Cómo manejar tus emociones en la vida profesional

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Lograr una comunicación efectiva y mejorar las relaciones en tu trabajo es posible si gestionas tus emociones y sentimientos a través de la inteligencia emocional (IE). Para lograrlo, tienes algunas estrategias que puedes aplicar para tener el autocontrol emocional en tu trabajo.

Veamos cómo se relaciona la IE y la vida laboral.

¿Cómo se relaciona la inteligencia emocional y la vida profesional?

A través de la inteligencia emocional puedes aprender a identificar, reconocer y decidir qué emociones quieres sentir en tu vida. Además de eso, te ayuda a reconocer las emociones en compañeros o compañeras de trabajo y crear un mejor clima laboral.

¿Por qué es importante manejar las emociones en el trabajo?

Imagina que quieres dejar de sentir ansiedad en tu trabajo cada día. Por ejemplo, imaginemos la siguientes situaciones:

  • La persona responsable de tu equipo es demasiado dura o duro contigo
  • La intensidad y la presión en tu trabajo te superan
  • Te molesta el comportamiento de algún compañero o compañera
  • Necesitas más paz y armonía en tu oficina

Todas estas situaciones generan distintas emociones como ansiedad, desilusión, pena o desagrado. Para que no afecten tu salud emocional necesitas identificar en qué momento se dan y cómo gestionarlas para actuar de la mejor manera.

De este modo, puedes:

  • Fortalecer tus relaciones laborales
  • Manejar el estrés
  • Aumentar tu productividad
  • Sentirte motivado o motivada

¿Cómo aprender a manejar las emociones en el trabajo?

Hay distintos pasos que puedes seguir para gestionar tus emociones. Veamos algunas de ellas:

1. Controla tus emociones a través de técnicas

Para controlar las emociones negativas como el estrés y la ansiedad se pueden usar técnicas de control como:

  • Técnicas de respiración y control muscular
  • Mindfulness: concentración mental plena
  • Actividades físicas para liberar tensión

2. Sé consciente de los momentos

Identifica los momentos donde sientes ansiedad u otra emoción y qué lo provoca, así podrás aplicar la autogestión emocional.

¿Qué puede activar esas emociones? Algunos elementos estresantes pueden ser:

  • Sobrecarga de trabajo
  • Presión de la jerarquía
  • Temor al fracaso
  • Ambigüedad de responsabilidades
  • Presión de resultados
  • Relación con los colegas
  • Vínculos con sus colaboradores
  • Cansancio físico

Cuando identifiques la situación que activa las emociones que tienes puedes:

  • Reaccionar diferente
  • Gestionar las emociones de forma positiva
  • Comunicarse de forma positiva
  • Alejarse del problema

3. Busca estímulos para generar emociones positivas

Para sentirte más alegre puedes buscar estímulos que generen esa emoción. Estos pueden ser del tipo:

  • Visual: imágenes bonitas, colores agradables
  • Mental: visualización, coaching, meditación
  • Emocional: saber cómo te sientes, qué te gustaría sentir, acoger a otras personas y animarlas, automotivarse
  • Comunicativo: hablar con todos, favorecer la comunicación, colaborar para la organización de un evento

Ejercicios prácticos para el manejo de las emociones en el trabajo

Una manera de poner en práctica el manejo de tus emociones es a través del siguiente ejercicio:

Escribe en qué situaciones te gustaría cambiar tus emociones en el ámbito profesional y realiza un pequeño plan de acción sobre que vas a aprender, iniciar o realizar para conseguirlo.

Sigue estos pasos:

  1. ¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
  2. ¿Qué puedes aprender?
  3. ¿Qué acciones puedes hacer?
  4. ¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
  5. ¿Cuándo vas a hacerlo?

Contribución creada por Alexandra Barrero.

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Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de hablar con mi equipo de trabajo.

2.- ¿Qué puedes aprender?
Como manejar mis inseguridades.

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Buscar herramientas para generar autoconfianza, gestionar la comunicacion efectiva del equipo y mejorar la comunicacion con personas conflictivas (saber que hago mal y asi poder tener una solucion)

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Comenzar a gestionar y aplicar lo aprendido.

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

  • Yo estoy otorgándome cada mañana, antes de trabajar un tiempo para mi, dónde me dedico a agradecer y meditar, a llenarme de pensamientos más positivos, de amor propio y auoivaloración. Sí bien es una práctica nueva para mi, he podido notar que mis días comienzan con otra actitud que a lo largo del día me hacen impulsar mi manera de ver las cosas diferentes. Además de que me ayuda mucho escribir cómo me siento, autorizándome cómo poder sentirme mejor conmigo.

En el vídeo hay mucha información importante que pasan muy rápido, un pequeño resumen:
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Puedes gestionar emociones a través de la inteligencia emocional; identificando, reconociendo y decidiendo que emociones se desea sentir y cuáles no.
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Para controlar emociones negativas como el estrés y la ansiedad, se pueden usar técnicas de control, como:

  • Técnicas de respiración y control muscular.
  • Mindfulness: concentración mental plena.
  • Actividades físicas para liberar tensión.
  • Identificar momentos dónde se siente ansiedad y qué lo provoca.
    Una vez identificado, puedes:
  • Reaccionar diferente.
  • Gestionar emociones de forma positiva.
  • Comunicarse de forma positiva.
  • Alejarse del problema.
    .
    Para sentirse más alegre se puede buscar estímulos que generen esa emoción, pueden ser del tipo:
  • Visual: Imágenes bonitas, colores agradables.
  • Mental: Visualización, coaching, meditación.
  • Emocional: Saber como te sientes, que te gustaría sentir, acoger a otras personas y animarlas, auto motivarse.
  • Comunicativa: Hablar con todos, favorecer la comunicación, colaborar para la organización de un evento.
    .
    Ejercicio:
    Escribe en qué situaciones te gustaría cambiar tus emociones en el ámbito profesional y realizar un pequeño plan de acción sobre que vas a aprender, iniciar o realizar para conseguirlo.
    .
    Realización de un plan de acción:
  1. ¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
  2. ¿Qué puedes aprender?
  3. ¿Qué acciones puedes hacer?
  4. ¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
  5. ¿Cuándo vas a hacerlo?

Estoy llevando el proceso en una hoja pegada en la pared, me dí cuenta de las situaciones que me gustaría cambiar para mejorar mis emociones, como decirle a los demás lo que aprecio de su trabajo o hablar con un lenguaje positivo.

A mí me gustaría cambiar el manejo de la confianza en mí mismo. Suele pasar que cuando me enfrento a un problema cuyo detalle técnico no conozco me minimizo. Tiendo a decir que no lo puedo hacer. Poco a poco he estado aprendiendo a automotivarme para salir adelante y para poder decir “cuento conmigo mismo”.

  1. ¿En qué situaciones me quiero sentir diferente?
    en los momentos que hay tensiones identificando el sentir de las personas a mi alrededor, quiero afrontar activamente situaciones que se dan a diario.
  2. ¿Qué puedo aprender?
    Identificar las emociones dentro de mi y de otras personas
  3. ¿que acciones puedo hacer?
    Llevar un registro de como manejo mis emociones, sentir empatía por las personas que me rodean
  4. ¿Qué actividades puedo iniciar para sentirme diferente?
    relajarme, leer, convivir mas con mis compañeros y clientes.
  5. ¿Cuando voy a hacerlo?
    hoy mismo

Situaciones en las que me gustaría sentirme diferente:
-Cuando alguien hace una mínima crítica general, no tomármelo como algo personal y dejar de pensar que he fracasado o que debería haber puesto más empeño.
¿Qué puedo aprender?

  • Me gustaría aprender a expresarme mejor, especialmente cuando veo/siento que algo no es justo, poder decirlo con libertad sin herir los sentimientos de nadie ni quedar como una borde.
    ¿Qué acciones puedo hacer?
  • Dejar de asentir con la cabeza cuando en el fondo estoy pensando que algo me parece mal, hablar las cosas con calma, no sentirme responsable de cualquier pequeña queja…
    ¿Cuándo empezar?
  • Ya, dando pequeños pasos cada día.

¿En qué situaciones me quiero sentir diferente?
• Siento ansiedad constantemente cuando tengo que hacer algo que es importante tanto personal como profesionalmente.
• Me estreso en exceso cuando las cosas se salen de mis manos
• Siento nervios cuando tengo que afrontar proyectos que dependen de una calificación o una opinión critica.
• Se me dificulta expresarme en publico

¿Qué puedo aprender?

• Aprender a manejar la tensión, el estrés, la ansiedad.
• Aprender técnicas de expresión oral y fortalecimiento de auto-confianza y seguridad en sí misma.

¿Cuándo voy hacerlo?
Hoy mismo!

yo soy un estudiante

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Un diario nos puede ayudar a ser conscientes en que áreas debemos trabajar emocionalmente

Me gustaría cambiar mis emociones negativas en mi trabajo, ej: cuando alguien no hace algo que debía de hacer, que está dentro de su función.
En ese momento puedo relajarme, pensar en positivo, en que eso no me afecta a mí, en que no es mi trabajo y por lo tanto no me corresponde hacerlo o no me corresponde llamarle la atención a la persona que no realizó su tarea.
Aunque muchas veces me enojo porque influye directamente en lo que yo estoy haciendo y por lo tanto tengo que hacer yo la tarea faltante del otro. Lo que puedo hacer es hablar asertivamente con la persona y hacerla entender que debe de realizar sus tareas.

  • Situaciones en las que quiero sentirme diferente:
    Disminuir la ansiedad y el miedo al fracaso.

  • ¿Qué puedo aprender?
    Métodos de relajación, disciplina y coaching para generar liderazgo y seguridad.
    -¿Qué acción puedo hacer?
    Respirar, tomarme un momento para pensar las cosas, ir al médico a que me hagan estudios de hormonas y vitaminas, crear contenido y estudiar más y procrastinar menos.

Las situaciones que quiero cambiar son:

  • Miedo al fracaso
  • Frustración
  • Decepción

¿Qué puedo aprender?
Nuevas herramientas para desempeñar mi rol profesional de forma diferente

¿Qué acción puedo hacer?
Hacer ejercicios prácticos de relajación y actividades que complementen mi vida personal, impulsando mi fortaleza emocional.

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

  1. Situaciones en las que me quiero sentir diferente:
  • Al momento de terminar un analisis de resultados negativos en respuesta a los objetivos planteados.
  1. ¿Qué puedes aprender?
  • Que no siempre ser lograra ser asertivo con los planes y estrategia para llegar a los resultados y objetivos plateados; ademas nunca se perdera el trabajo echo pues se recibira Feedback para contar con algo en lo que iniciar a trabajar con menos errores.
  1. ¿Qué acciones puedes hacer?
  • Cambiar mi enfoque, elevar mis criterios y desentenderme de la situacion para que no influya en lo siguiente a hacer.
  1. ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
  • Cambiar el entorno en donde se genero la emocion y continuado a esto establecer en el nuevo ambiente un espacio de creatividad y exploracion de crecimiento.
  1. ¿Cuándo vas a hacerlo?
  • De ahora en adelante.
Este curso se pone cada vez mejor!!

Es impresionante ver como casi todos coinciden en sentirse inseguros, como yo en ciertas ocasiones. Nos falta automotivarnos para ganar confianza y luego sentirnos seguros. En un libro aprendí que una de las maneras para motivarnos es que debemos hacer tareas pequeñas que sean satisfactorias. No tareas que vayan en contra de tu corriente o pensamiento. Otra, es compararte con tu ‘yo’ del pasado para medir el progreso que has tenido.
No hay fórmula mágica, sólo hay que ir ensayando y corrigiendo hasta dar con aquello

Intente identificar en el ámbito laboral situaciones que me incomodaban y en las cuales quería sentirme diferente. Pude identificar que la presión y el estado de ánimo de mis superiores influía mucho en mis emociones. Por lo tanto y ya teniendo claro esto, empecé a buscar música de relajación en esos momentos de tensión y con esto evitar contagiarme de esas emociones que me afectaban en el día a día.

Plan de accion ambito laboral profesional:
1- En que situaciones me quiero sentir diferente

  • Al ayudar a resolver un problema a mi socio
    2- ¿Que puedo aprender?
  • A identificar con los sentimientos de los demas, de mi socio como puedo ayudarle a solucionar ese dolor
    3- ¿Que acciones puedo hacer?
  • Reunion 1 a 1 efectiva puede ser caminando mas impersonal
  • Cuestionario sencillo de sus problema, sus ideas de solucion, etc
    4- ¿Que actividades iniciaria para sentirme diferente?
  • Consolidar todo lo aprendido, aplicando las actividades que aporten valor
    5¿Cuando hacerlo?
  • Cada vez que identifique que mi socio necesite de mi ayuda

Plan de acción para cambiar tus emociones:
1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de relacionarme con otras personas.

2.- ¿Qué puedes aprender?
A interactuar y establecer conversaciones

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Gestionar la comunicacion efectiva y mejorar la comunicación.

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Prestar prioridad a mis familiares y amigos
Generar espacios para convivir

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Ahora mismo

La ansiedad por el exceso de trabajo hace que sea más difícil mi trabajo. La relajación y el deporte hacen que me enfoque mejor en lo que hago y dejar de pensar en lo peor que podaría pasar.

  1. Hablando con las demás personas
  2. manejar mi ansiedad e inseguridades
  3. mejorar mi comunicación, meditación
  4. comenzar a hablar mas, actividades de relajación y que impliquen desenvolvimiento
    5.desde el 9-12-20

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1. Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Los momentos más agitados, donde hay más cosas para hacer y presión.

2. ¿Qué puedes aprender?
Aprender a manejar la ansiedad y estrés del momento.

3. ¿Qué acciones puedes hacer?
Buscar métodos de relajación y respiración, que me ayuden a mantener la calma en los momentos más caóticos del día, parar que la emociones negativas no me eviten realizar el trabajo como es debido, lo cual puede empeorar los sentimientos que del momento.

4. ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Comenzar a identificar y ser conciente de los sentimientos que siento durante la jornada laboral, para así poder conocer mejor como me siento en los momento de estrés y poder saber como reaccionar a estos.

5. ¿Cuándo vas a hacerlo?
El en siguiente momento de estrés y caos laboral que sienta.

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:
1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Cuando me siento impaciente por salir temprano.

2.- ¿Qué puedes aprender?
A relajarme y tomar las cosas con mayor calma.
A ver el lado positivo de las cosas.

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Buscar herramientas para generar autoconfianza y hacer mis labores con una actitud más positiva.

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Haciendo entrenamiento físico, meditando, y aprender mindfulness.

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Hoy y mañana.

El Mindfulness y la actividad fisica son buenisimos motivadores mentales a nivel neuroquimico en el hipotalamo y las amigdalas cerebrales. Tambien el ayuno de dopamina.

  • Situaciones en las que me quiero sentir diferente:
    La ansiedad que puedo llegar a sentir en ciertas situaciones de trabajo y que también me afectan en mi vida personal.

  • ¿Qué puedo aprender?
    Como manejar esa ansiedad.

  • ¿Qué acción puedo hacer?
    Realizar ejercicios de autocontrol, buscar herramientas tan fuera como internas al trabajo que me permitan drenar la ansiedad (en mi caso, tocar el ukelele)

  • ¿Que actividades puedo iniciar para sentirme diferente?
    Tocar nuevos instrumentos musicales, aprender algo nuevo que mantenga mi mente ocupada, tratar de pasar momentos positivos con las personas que quiero y hacer mucha actividad física.

A mí me encantaría poder ganar más confianza en mí mismo al momento de entablar relaciones en el ámbito laboral. Algo que puedo aprender es a comunicarme mejor y de manera más asertiva. Puedo intentar integrarme más de cerca a mi equipo para escucharlos hablar, tratar de opinar de manera objetiva, modesta y con todo respeto. Puedo comenzar a practicarlo en casa con mis familiares para extrapolarlo al ambiente laboral.

Está bien chido el video ❤️
Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:
1.- Checar las situaciones en las que me quiero sentir diferente.
2.- ¿Qué puedes aprender?
3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?

Yo en lo personal en uno de los dos lugares dónde trabajo, hay un ambiente muy tóxico, porque cómo es un lugar pequeño dónde hay poco personal trabajando, el chisme es lo del día a día jaja. Yo usualmente, trabajo con ellos pero sin mantener una convivencia cercana, y si empiezan a hablar mal de otros, cambio el tema, o tiendo a ignorarlos y me pongo a hacer otra cosa.
También creo que en el entorno, tú tienes que cambiar, porque no puedes meterte en la forma de ser de los demás, si, puedes influir y ponerlos a pensar que están haciendo mal, o con que pueden mejorar, pero si no ves mejoras de su parte, pues lo mejor es ignorar.
Y fuera de eso, elijo la actividad física para liberarme del estrés y la ansiedad, y eso me funciona muy bien.

  1. situaciones en las que me quiero sentir diferente
    controlar mi ansiedad ante una presión muy fuerte de trabajo, manejar mis emociones de forma positiva
  2. qué puedo aprender
    identificar el problema y controlar mis emociones, no tener miedo a fracasar
    3.qué acciones puedo hacer
    terminar este curso, ver videos, lectura, hacer mi tabla de análisis
  3. que actividades puedo iniciar para sentirme diferente
    seguir otros cursos, hacer cosas que me relajen (anti stress)
    5 cuando voy a hacerlo
    en cuanto pueda y ya lo hago

¿Cuando empezar?
Lo más importante del aprendizaje es hacerlo parte de nuestro diario vivir.

Me gustaría tratar de manera mas asertiva con un compañero que de algún modo es molesto y evitar cualquier tipo de conflicto.

quiero aprender a ser mas comunicativo y expresarme mejor
puedo ir intentando poco a poco hasta mejorar

me encantaria contactarme mejor con las personas y decir lo que pienso o siento sin herir a nadie o hacerle sentir mal

comercial de Platzi ?

Hoy es un buen inicio para cambiar mi vida

¿En que situaciones te gustaría cambiar tus emociones en el ámbito profesional?

  • Bajo alta carga de trabajo
  • Presión jerárquica
  • Cansancio físico
    ¿Qué puedes aprender?
  • Identificar aquello que causa frustración, ansiedad y desesperación en estas situaciones
    ¿Qué acciones puedes hacer?
  • Relajarme física y mentalmente, analizar detenidamente la situación y comunicar asertivamente mi punto de vista
    ¿Cuando lo haré?
  • Cuando se presente alguna de esas situaciones

En que situación me gustaría sentirme diferente en mi ámbito profesional?

siento ansiedad y constantemente estoy preocupada pensando en lo que los demás piensan o opinan de mi y me da miedo saberlo.

Me gustaría relajarme y sentirme cómoda conmigo misma sin preocuparme demasiado por los demás,

que puedo aprender
a sentirme mas segura y no dejarme afectar por el entorno.

Que acciones puedo hacer?
contribuir a la comunicación asertiva con el equipo de trabajo para conocer sus opiniones, y estar menos prevenida.

Actividades que puedo iniciar, conocimiento de mi misma, auto motivarme, confianza, ser espontanea, ejercicios para liberar ansiedad,capacitación.

Lo empezare a hacer cuando obtenga mi siguiente empleo.

La clave es encarar los problemas de manera distinta a como se los encara habitualmente sin resultados. Cambiar el paradigma. Ser mejores. Crecer

  1. Cuando me relaciono con gente, en especial gente nueva y trabajo en equipo. Quiero aprender a manejar mi ansiedad y frustraciones en el trabajo. Enfocarme. Disciplinarme y organizarme.
  2. Puedo aprender a aprender de esas personas, a pedir ayuda cuando la necesite y ofrecerla cuando se necesite. Manejar mi estrés me ayudaría a ser constante y aprender todo tipo de cosas nuevas. Avanzaría sin miedo a cualquier área profesional.
  3. Empezar a confiar en más en mí. Encontrar y sustituir mis debilidades por fortalezas.
  4. Conectarme con mi lado social y servicial. Hacer más ejercicio, arreglarme más. Quererme más. Meditar.
  5. Mañana mismo.

Sin duda tengo mucha area de mejora en todas mis habilidades sociales
1- Ser más comunicativo
2- Más dinamico y divertido
3- Mejorar mi comunicación con mis compañeros

en la comunicacion con los demas

Mejorar
Ser más comunicativo

situaciones donde me quiero sentir distinto: cuando en el trabajo me mandan a hacer trabajos de tecnico y me mandan a hacer trabajos pesados y nadie me ayuda , soy uno de los que mas trabajan pero no me reconocen el titulo que tengo. esas situaciones me ponen de mal humor y tengo ganas de mandar a todos a ya saben donde, pero no lo hago y solo ando con mal humor o ando con cara larga.
2) que puedo aprender?:
quizas algun curso de negociacion , y hacer deporte y meditacion para ir resolviendo estos asuntos.
3) que puedo hacer?
quizas de una vez por todas habalr seriamente con mi jefe del area para que entienda mi reclamo y se ponga en mis zapatos , pero diciendoselo seriamente.
4)cuando lo voy a hacer?
a partir de hoy mismo puedo empezar a gestionar estos pensamientos para llegar a esa charla en el momento adecuado.

Aprender a gestionar mis emociones me permitirá enfocarme y ejecutar cada acción de la forma correcta.

Todo lo relacionado con las habilidades blandas y la inteligencia emocional me llama mucho la atención, he leido libros al respecto y es un tema que realmente me parece fundamental no sólo comprender sino implementar en nuestras vidas. ¡Que buen curso 😄!

  • ¿En qué situaciones me quiero sentir diferente?
    Cuando tengo que repetir de nuevo la misma instrucción, aún sabiendo que la he repetido más de 3 veces, y que bien pueden consultar la documentación que está pública.

  • ¿Qué puedo aprender?
    Auto gestionar mi molestia y enojo para concientizarme que no todos tienes el método para consultar la información aún teniéndola pública, enseñando y si se vuelve muy repetitivo, indicarle la ruta.

¿Qué acciones puedes hacer?
Hablar directamente con ellos e identificar con que método les queda fácil retener eso que tanto se les dificulta.

¿Qué actividades puedo iniciar para sentirme diferente?
Dibujar, ver un vídeo que me saque de esa situación para cambiar de mentalidad, llenarme de paciencia y mirar la situación con otros ojos, con otra mentalidad.

¿Cuándo voy hacerlo?
Ya, es algo que ocasionalmente pasa, y esto afecta mi concentración y tiempo en otras actividades.

Mi plan de acción:
¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
- Cuando emocionalmente me encuentro algo inestable en mi vida personal mi semblante en todas las actividades laborales cambia, disminuyo la escucha, no me muestro animada ni transmito tranquilidad y la energía de que todo es posible.
¿Qué puedes aprender?
- Este curso ya es un hecho y es como gestionar mis emociones en el ámbito laboral, también estoy trabajando como gestionar mis emociones en el ámbito personal
¿Qué acciones puedes hacer?
- Primero tomar conciencia y segundo practicar la escucha de mis emociones, respirar y pensar que todo en cualquier ámbito puede y debe ser mejor y por ende mi energía impactara en el futuro de las decisiones y de las acciones
¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
- Creo que una actividad clara es antes de cada reunión entender que estoy sintiendo en donde, y la importancia de dejarlo ir sin rechazarlo, así libero la emoción no tan positiva antes de cada interacción con el equipo.
¿Cuándo vas a hacerlo?
- YAAAA!!! este curso es la primera iniciativa para controlarlo.

Plan de acción de tus emociones:
¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
Al momento de comenzar con una tarea o trabajo.

¿Qué puedes aprender?
Como aprender a lidiar con el estrés y superar la procrastinación.

¿Qué acciones puedes hacer?
Ser más organizado y comprometerme a terminar cada vez que comience algo

¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
Empezar por cumplir una tarea a la vez, por ejemplo terminar una tarea a la vez y hacer un horario para cumplir con los tiempos.

¿Cuándo vas a hacerlo?
Ahora mismo, iniciando a la par de recibir este curso

-¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
Cuando tengo que “llamarles la atención” a mis colaboradores por las situaciones incorrectas que llevan a cabo. Puesto que siento que mi corazón se acelera y me cuesta trabajo poder mantener mi serenidad.
-¿Qué puedes aprender?
Oratoria.
Coaching para la motivación de mis colaboradores.
-¿Qué acciones puedes aprender?
Cómo hablar en público sin tener miedo.
-¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
Ver vídeos sobre cómo ser una buena oradora.
Tomar más cursos sobre trabajo en equipo, liderazgo, manejo de grupos.
Poner en práctica lo aprendido en éste y los otros cursos.
-¿Cuándo vas a hacerlo?
Ya empecé a hacerlo desde hace algún tiempo (varios años atrás).
Pero ahora mismo considero estar haciéndolo para poder tener mejores resultados.

En mi lugar de trabajo he podido identificar algunos factores que me desequilibran emocionalmente, ellos son:
-Los estados emocionales de la dueña del restaurante que son negativos.
-La música repetitiva a diario.
-el exceso de trabajo.

  1. deseo sentirme animada a ir al restaurante, para sentir inspiración al momento de cocinar.
  2. Aprendí a identificar que me causa el desanimo.
  3. Debo hablar con la dueña del restaurante para acordar cambiar la musca , no escuchar sus quejas y delegar funciones laborales.
  4. Hacer un plan de trabajo y asignar funciones a cada trabajador.
  5. lo haré desde ahora mismo.
  1. Al momento de hablar con mis jefes y compañeros, debido a que a veces me siento invisible o no controlo mis emociones.
  2. Ser mas consciente de mis emociones y aprender a controlar.
    3.Aumentar mi autoestima, tener una comunicacion asertiva y trabajar en equipo.
  3. Actualmente realizo actividad fisica y asisto a terapia psicologica, empece a estudiar en platzi.
  4. Todos los dias realizo actividad fisica, me cuesta el ser disciplinada en el estudio y terapia cada quince dias

¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
Cuando hablo con personas que me estresan, por su forma de expresarse, por su forma de ser, por pasivas o poco empáticas.
¿Qué puedes aprender?
Aprender a comprender a los demás tal y como son.
¿Qué acciones puedes hacer?
Relajarme y entender a los demás, aceptarlos como son y a ser mas tranquilo cuando los escucho o cuando no actúan como yo quiero.
¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
Respiración, comprensión, aceptación, entender al otro tal y como es.
¿Cuándo vas a hacerlo?
Siempre que hable con las demás personas.

1.¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
al hablar en público
2.¿Qué puedes aprender?
como poder hablar en público sin tener miedo a hacerlo
3.¿Qué acciones puedes hacer?
capacitarse en cómo hablar en público
4.¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
aplicar el manejo adecuado para hablar en público
5.¿Cuándo vas a hacerlo?
desde ahora contando con todas las herramientas para realizarlo

Plan de acción

¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?

Me gustaría sentirme diferente en situaciones de injusticia y falta de respeto de la jerarquía del área.

¿Qué puedes aprender?

Puedo aprender a identificar emociones y sentimientos, tales como: Ira, enojo, frustración, confundido y decepcionado.

¿Qué acciones puedes hacer?

Buscar estímulos positivos a través de la comunicación para entender la situación, contextualizar y darle un solución asertiva a la novedad que esta ocurriendo en el momento.

De tal forma, que haya armonía y paz en el lugar de trabajo.

¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?

Ejercicio de meditación, para tener una mayor tranquilidad y agilidad mental a la hora de tomar decisiones en base a la auto ciencia de la emociones y sentimientos.

¿Cuándo vas a hacerlo?

A parir de ahora.

  1. ¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
    ○ Sobrecarga de trabajo
    ○ Temor al fracaso
    ○ Presión de resultados
    ○ Cansancio físico
  2. ¿Qué puedes aprender?
    a. Distribuir mejor el trabajo
    b. Asimilar o hacer consciencia de que el fracaso no es malo
    c. Relajarse, asimilar el "No pasa nada"
    d. Técnicas de estiramiento durante la jornada
  3. ¿Qué acciones puedes hacer?
    a. Investigar, diseñar un plan de trabajo, cumplirlo, evaluarlo
  4. ¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
    a. Dedicar tiempo lo domingos
    b. Distribuir mejor el trabajo los domingos
    c. Leer algo sobre el fracaso
    d. Leer "El sutil arte de que te valga un carajo"
    e. Los fines de semana investigar sobre estiramientos o ejercicios en la oficina
  5. ¿Cuándo vas a hacerlo?
    Domingo o el siguiente fin de semana

¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
Cuando planifico mi contenido.
¿Qué puedes aprender?
Usar técnicas de mindfulness para manejar la ansiedad.
¿Qué acciones puedes hacer?
Realizar una tabla para gestionar mis emociones.
¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
Ejercitarme es una buena opción para controlar los niveles de ansiedad.
¿Cuándo vas a hacerlo?
¡Hoy mismo tomo acción!

¿En qué situación me quiero sentir diferente?
Cuando el cliente no sabe qué es lo que está buscando para el proyecto.
¿Qué puedo aprender?
A ser más tolerante y externar mis preocupaciones sobre los tiempos y costos ante los cambios.
¿Qué acciones puedo hacer?
Relajarme un momento, externar la ira y/o estrés con alguien de confianza.
Hablar con el cliente sobre las limitantes y flujos de trabajo.
¿Qué actividades puedo iniciar para conseguirlo?
Escuchar con más calma al cliente.
¿Cuándo voy a hacerlo?
Cada que inicie un nuevo proyecto.

Manejo de las emociones en el trabajo:
• ¿En qué situaciones me quiero sentir diferente?
Al iniciar un nuevo proyecto tiendo a sobredimensionarlo y a creer que no seré capaz de terminarlo, esto me genera ansiedad, también cuando estoy viendo un temario nuevo y no entiendo lo que estoy leyendo me estreso de más y por ultimo cuando no puedo resolver un problema determinado y la frustración me hace perder el control muchas veces.
• ¿Qué puedo aprender?
A controlar mi ansiedad, mi estrés y mi ira.
• ¿Qué acciones puedo hacer?
Identificar los momentos en que siento estas emociones y aplicar herramientas de control de estiramiento muscular, alejarme del problema durante un momento para tranquilizarme, llevar un control de mis emociones y sus causas, cambiar mi narrativa hacia las dificultades y las inseguridades que pueda tener.
• ¿Qué actividades puedo iniciar para conseguirlo?
Hablar de manera diferente, tratando de enfocar los problemas y mis palabras de manera positiva ej. No voy a ser capaz de resolver este problema/aunque sea difícil lo voy a resolver y a aprender mucho en el proceso, hacer ejercicio y dormir mejor.
• ¿Cuándo voy a hacerlo?
Voy a empezar con las actividades desde hoy mismo.

¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
En el momento que me dicen que hay que hacer algo rápido y bonito en el menor tiempo posible y con otros proyectos trabajandose en simultaneo.
¿Qué puedes aprender?
Puedo aprender a controlar el estres y el enojo que me da en ese momento.
¿Qué acciones puedes hacer?
Hablar con los encargados para manejar esa situación.
¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
Autogestionar mis emociones y tomar decisiones con calma.
¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde que empecé este curso.

Plan de acción:

  1. Cuando tengo que intervenir en una audiencia en representación de otra persona y también cuando recibo una respuesta negativa de alguien o en su defecto percibo una mala actitud hacia mi.
  2. A reconocer a tiempo mis emociones y saber controlarlas.
  3. Exteriorizar esas emociones negativas escribiéndolas para ser consciente de las mismas.
  4. Reflexionar sobre esas emociones y pensar en la manera de manejarlas. Lo haré estimulando el pensamiento positivo y la emoción de la alegría.
  5. En el momento en el que experimente las emociones.

¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
Cuando me siento con bastante pereza, con poca motivación. Cansancio físico.
¿Qué puedes aprender?
Como poder gestionar eso para dejar de procrastinar. Alejarse del problema.
¿Qué acciones puedes hacer?
Detectar ese momento y reaccionar diferente.
¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
Meditar.
¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ya.

Lo de las imágenes bonitas lo descubrí solo una vez que estaba aburrido y busqué en Google (Caras sonrientes) Me salieron un monton de caras de personas felíces riendo y de repente me sentí alegre yo también, wow que curioso.
Por otro lado no se que tan efectivo sea lo de colaborar en la organización de un evento, creo que a mi quizás me estresaría esa actividad.

  1. Cuando doy mi opinión en frente de mis compañeros o presento mi trabajo a mi jefe.
  2. Aprender a falla sin sentir culpa por hacerlo.
  3. Conocer más del tema, controlar mis miedos e inseguridades. Si doy todo de mi para que salga bien y resulta lo contrario verlo como un aprendizaje.
  4. Respirar, concentrarme en la idea que quiero transmitir, cambiar el miedo por optimismo y pensar que todo estará bien.
  5. Hoy mismo.

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de interactuar con una persona tóxica de mi equipo de trabajo. La carga desigual de la carga de trabajo me genera demasiada molestia. Aunque ya hablé con mi jefe directo, la situación mejoró unas semanas y volvió a lo mismo de siempre.

2.- ¿Qué puedes aprender?
Puedo aprender que las actitudes de los demás no deben afectar mi ánimo o actitud frente al trabajo.

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Puedo escuchar activamente lo que está diciendo, dar una respuesta asertiva y no dejar que sus comentarios negativos o fuera de lugar me arruinen el día.

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Escuchar música. Tomar descansos. Animar a mi equipo de trabajo a realizar actividades que mejoren el ambiente laboral

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Voy a empezar ahora mismo aunque sé que me llevará un tiempo manejarlo completamente bien

¿En qué situaciones te quieres sentir diferente?
cuando tengo mucho trabajo acumulado
y cuando me equivoco
¿Qué puedes aprender?
a manejar la presion y el estres
¿Qué acciones puedes hacer?
organizar mejor las tareas
¿Qué actividades puedes iniciar para conseguirlo?
lista de cosas por hacer en orden de importancia
¿Cuándo vas a hacerlo?
mi proximo dia de trabajo

no me he sentido bien con este video de YouTube, tiene demasiada publicidad en un marco de aprendizaje y eso hace que el mensaje sea difuso… creo que deberían cambiarlo lo más pronto posible para las personas q tienen la versión paga

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento cuando estoy explicando algo y no me entienden o cuando ya he dicho o hablado algo y hacen como que no es cierto o que no aprendieron en el momento.

2.- ¿Qué puedes aprender?
Como manejar mis emociones de ira

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Escuchar musica para relajarme
Gestionar la comunicacion efectiva con el equipo

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Tomar cursos de auto control y comunicacion efectiva y aprender a escuchar
sin enojarme

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

Me quiero sentir diferente en situaciones donde debo expresar lo que me incomoda y sugerir mejoras en las actividades que haya hecho otra persona del equipo de trabajo,.

10/10

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de hablar con jefe

2.- ¿Qué puedes aprender?
Tener autogestión

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
No tomar personal temas que no son de mi incumbencia, pensar en las emociones que estoy sintiendo

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Tomar aire, pensar antes de hablar

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

1.1. Me gustaría sentirme diferente cuando las personas que están a mi cargo critican la forma que administro los grupos de trabajo. Sinceramente me molesta que me cuestionen.
1.2. Debo aprender a recibir las criticas de los demás de una forma positiva, también, dejar de ser tan sensible ante lo que los demás opinen de mí.
1.3. Primero respirar en el momento en que estoy recibiendo críticas. Luego sacar lo bueno. Finalmente, analizar hasta dónde puedo cambiar mi carácter y mi personalidad para tratar de mejorar mi gestión.
1.4. Tengo que aprender a alejarme del momento, no tomarlo como personal, tratar de que la persona sienta que la estoy escuchando y no mostrar rechazo. Aprender a convivir con personas que tienen otros estilos administrativos.
1.5. Voy a comenzar el próximo año después de que me reintegre de mis vacaciones (jajajaja).

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Cuando me equivoco en algo
Cuando me llaman la atención
Cuando me desespero porque no he terminado algo
Cuando no confío en mi

2.- ¿Qué puedes aprender?
Aprender manejar mi paciencia
Conocer mis fortalezas
Aprender a creer en mi

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Gestionar mi tiempo
Darme un momento para reconocer lo que siento
Hablar con alguien más sobre lo que me pasa

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?

Meditar más tiempo
Leer libros que me ayuden a confiar en mi
Tomarme un tiempo para mi

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Ya lo he comenzado a implementar pero me falta ser mas constante

Me gusta salir a caminar con mis perros una hora diaria, y eso me ayuda a reflexionar y meditar sobre mi día y sus emociones.

estoy utilizando la tecnica pomodoro, me ha ayudado con la frustración y el stress,
estoy haciendo tecnicas de respiracion.

Plan de acción:
Cuando vea una injusticia o mal trato en mi trabajo voy a controlar mis emociones desde ahora.

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Quiero sentirme diferente cuando intento encontrar mi empresa ideal para laborar

  1. ¿Qué puedes aprender?
    El manejo de mis emociones

  2. ¿Qué acciones puedes hacer?
    Ir a terapia para darme cuenta de mi realidad personal

  3. ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
    La verdad creo que ya hago actividades para sentirme diferente

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Mi cita la tengo el Martes por lo tanto, pasado mañana estaré empezando

Ser mas extrovertido y comunicarme asertivamente con mi entorno.En mi caso no he entrado en el mundo laboral todavia, pero veo que estas habilidades balndas me son de gran utilidad en la vida Universitaria.

Prefiero escribirlo y tenerlo en mis apuntes es necesario llevar un diario de emociones así puedo recordar lo que siento, como lo siento y como lo voy a cambiar

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1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de hablar con mi equipo de trabajo y personas nuevas.
2.- ¿Qué puedes aprender?
Como manejar mis inseguridades e intentar socializar más.
3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Generar autoconfianza, comunicación asertiva y exponerme a más situaciones sociales.
4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Mantener la serenidad ante las situaciones agobiantes.
5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

Que buen video, muy creativo.

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
A la hora de trasmitir ideas y ser escuchado, para poder causar el impacto que realmente tienen mis ideas

2.- ¿Qué puedes aprender?
Adquirir más autoconfianza al hablar, lenguaje corporal y resiliencia al rechazo y a la frustración

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Identificar las emociones y tener el cuenta que con trabajo y autogestión puedo controlarlas mediante el ejercicio y la preparación mental que necesita

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Utilizar herramientas que me ayuden a controlar, reducir y mitigar el efecto en mi salud mental y física

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Con forme vaya aprendiendo en el curso para aplicarlo en mi dia a dia

Ya que se habla de técnicas para el manejo de la ansiedad, quiero recomendarles este maravilloso curso. Es algo nuevo, así que no se recomienda durante este curso, peroooo, aquí estoy para recomendarlo. 👇🏽
Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de hablar con mi equipo de trabajo.

2.- ¿Qué puedes aprender?
Como manejar mis inseguridades.

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
tener confianza así si misma, para poder expresar al equipo de trabajo

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Comenzar a gestionar y aplicar lo aprendido.

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al expresar mis ideas con los equipos con los que trabajo.

2.- ¿Qué puedes aprender?
Como manejar mis inseguridades. Además de mejorar mi comunicación

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Buscar herramientas para generar autoconfianza, gestionar la comunicación efectiva del equipo.

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Tomar cursos de gestión emocional y de comunicación

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de hablar en publico

2.- ¿Qué puedes aprender?
habilidad de hablar en publico.

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Buscar herramientas para generar autoconfianza, curso de hablar en publico

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
actividades de autoconfianza.
reuniones con equipos pequeños

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

  1. ¿En qué situaciones me quiero sentir diferente?
    Manejar la presión de las ordenes de comida que entran y que tengo que cocinar.
  2. ¿Que puedo aprender?
    A regular mis emociones y a tener mejor inteligencia emocional.
  3. ¿Qué acciones puedo hacer?
    Ejercicio corto de respiración, automotivarme con frases de que la situación en la que estoy no va a durar para siempre. Motivarme de que todo va a estar bien.
  4. ¿Qué actividades puedo iniciar para conseguirlo?
    Meditar 15 minutos todos los días antes de ir a trabajar.
  5. ¿Cuándo lo voy a hacer?
    -Al despertarme por la mañana meditaré 15 minutos.
    -Al estar en el trabajo realizaré un ejercicio de respiración por 1 minuto.

lan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de dar solución a un problema me minimizo y pienso que no podre resolverlo cuando se que tengo la capacidad y ya estoy pensando que hacer con la situacion.

2.- ¿Qué puedes aprender?
Como manejar mis inseguridades.

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Buscar herramientas para generar autoconfianza, para poder aportar sin pena
4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
empezar por o sentirme insegura y estar segura d emis conocimientos que pueden dar soluciones

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

A mí me gustaría tener mayor control cuando en el trabajo cuando yo exprese mis inconformidades y las injusticias; me han dicho que reacciono ante estas situaciones de una manera muy positiva, sin embargo a mí me gustaría manejar de mejor manera estas situaciones.

Estoy interesada en este aspecto porque sé que me voy a enfrentar a retos y situaciones más graves o con mayor complejidad; por lo consiguiente tengo que mejorar y tener mayor control de mis emociones.

Considero que reconocer el trabajo de cada uno de mis compañeros y hacerles saber que son importantes dentro de la organización, fomenta la seguridad y el buen trato.

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional:

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Al momento de estudiar y aprender diestraerme mucho menos y aburrirme menos.

2.- ¿Qué puedes aprender?
Como manejar mis distracciones y aburrimiento

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Realizar cosas que me gustan o algo que me ayude a estar motivado, para no cansarme o aburrirme

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Disfrutar de una manera mas saludable las clases

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Desde ahora

Me gustaría cambiar en el ámbito profesional el poder escuchar a mis compañeros y apoyarlos, tanto en sus consejos como en sus molestias.

1.- Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
Cuando la actitud de mis superiores y compañeros no es lo suficientemente profesional lo cual acaba llevando a una carga extra de trabajo

2.- ¿Qué puedes aprender?
Técnicas de manejo del tiempo a fin de optimizar la jornada laboral

3.- ¿Qué acciones puedes hacer?
Establecer límites con los demás a fin de que sus actitudes no me afecten y viceversa

4.- ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
Estudiar en mi tiempo libre a fin de buscar nuevas oportunidades de crecimiento

5.- ¿Cuándo vas a hacerlo?
Ahora mismo

Gracias

  1. Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
  • Cuando tengo que dar mi punto de vista o una idea me pongo nerviosa, por pensar en el que dirán, en que la voy a embarrar, por pensar si la otra persona si me comprenderá o no.
  1. ¿Qué puedes aprender?

Técnicas de comunicación efectiva y ponerlas en práctica
Aprender a tener más seguridad en mi misma

  1. ¿Qué acciones puedes hacer?
  • Por más mala que sea la idea, decirla sin pensar en las opiniones de los demás.
  • Entender muy bien a que quiero llegar con decir esa idea, como voy a ayudar a la persona a la que le quiero compartir mi idea
  1. ¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?
  • Pensar en el beneficio de decir una idea.
  • Incentivar a otros a que tambien digan sus ideas para poder expresar la mía.
  • Estructurar mis ideas de forma en que las pueda decir en 1 minuto.
  1. ¿Cuándo vas a hacerlo?

Cuando tenga que expresar un idea personal.

excelente propuesta

Situaciones en las que me quiero sentir diferente

  • Cuando estoy por realizar un trabajo y me ataca el sindrome del impostor

¿Qué puedes aprender?

  • A relajarme, dejar de sentir ansiedad constante

¿Qué acciones puedes hacer?

  • Realizar más trabajos por cuenta propia y mantenerme aprendiendo, de forma que pueda sentir que vuelvo a tener el control y pueda recuperar la confianza en mí misma, además de esto, dejar de compararme con mis compañeros

¿Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente?

  • Aplicar lo aprendido en el curso y seguir aprendiendo en Platzi

¿Cuándo vas a hacerlo?

  • Estoy trabajando en ello!

Plan de acción para cambiar tus emociones en el ámbito profesional

  1. Situaciones en las que me quiero sentir diferente.
    El hecho de todas las dudas e incertidumbre que tengo por los próximos cambios familiares que vienen a mi vida que me generan ansiedad cuando lo pienso.
  2. Qué puedes aprender? A madurar y no solamente en la parte profesional, en cómo equilibrar mi vida.
  3. Qué acciones puedes hacer? Leer más de los cambios que vienen y cómo lo han afrontado otras personas. A veces creemos que ciertas situaciones solamente pasan a nosotros, cuando ya hay quienes tienen un largo camino recorrido.
  4. Qué actividades puedes iniciar para sentirte diferente? Tomar cursos, comprar libros, informarme más. Ir investigando qué persona podría ayudarme para seguir con el nivel de actividad que tengo sin dejar de lado mis obligaciones profesionales.
  5. Cuándo vas a hacerlo? Desde ya
  1. Situaciones en las que me quiero sentir diferente?
    En las reuniones que no aportan mucho y que no hay un objetivo propuesto serio, en las cuales se pierde tiempo sin una definición clara. Y otro tipo de reuniones en las cuales no me siento muy seguro porque soy es el expositor
  2. Que puedo aprender
    Tener un mejor dominio de los diferentes espacios en los que participo, tener calma y comprender que no todos los espacios de trabajo son iguales.
  3. Que acciones pues hacer
    Participar más activamente en los espacios y sugerir objetivos para disminuir la reuninitis
  4. Que actividades puedo iniciar para sentirme diferente
    Sugerir cuando siente que dicho espacios no tiene un fin.
  5. Cuando voy a hacerlo?
    Tratare desde próximas reuniones en las que participe