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C贸mo detectar el agotamiento laboral

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Recursos

El agotamiento laboral hace parte de la lista de diagn贸sticos m茅dicos oficiales de la Organizaci贸n Mundial de la Salud. Este puede ocurrir cuando las personas enfrentan estr茅s laboral cr贸nico. Cuando esto pasa pierden sus habilidades para enfrentar o sobrellevar problemas o situaciones nuevas.

Comportamiento que tienen personas con bornout馃挜鈥嬸煉モ

Hay varios comportamientos comunes que puedes aprender hoy para que puedas detectar este tipo de comportamiento laboral:

  1. Todo es una prioridad
  2. Primero en llegar, 煤ltimo en irse
  3. Desmotivaci贸n por nuevos retos y poca comunicaci贸n
  4. Problemas para administrar su tiempo
  5. Siempre cansados, negativismo constante
  6. Puede afectar a la productividad de tu equipo

Otros signos

Negativismo constante
Desahogarse en el lugar de trabajo es com煤n y usualmente es 煤til, pero cuando una persona se vuelve demasiado negativa llega a ser t贸xica porque nunca ofrece soluciones a nuevos retos. Podr铆a comenzar a afectar a los dem谩s por cu谩l es contagioso y puede afectar la productividad de tu equipo

驴Como combatir el bornout?馃挜鈥嬸煉モ嬸煉嬸煉

Puedes aprender a detectar en tus equipos los s铆ntomas del bornout:

  • Detectar a las personas cansadas
  • Dar tiempo para la recuperaci贸n f铆sica y emocional
  • Evaluar malos h谩bitos para promover cambios
  • Oportunidad de meditar, yoga, actividad al aire libre
  • Desconectarse del trabajo, descansar, vacaciones
  • Respetar mensajes de descanso
  • Aprende a delegar
  • Promueve el equilibrio entre lo laboral o personal

*Contribuci贸n creada por Isaac Mart铆 脷beda (Platzi Contributor) con aportes de Alex Camacho.

Aportes 57

Preguntas 2

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o inicia sesi贸n.

Llegu茅 a un punto de no retorno en un trabajo por agotamiento laboral. De hecho le empec茅 a decir a mi manager que yo no sent铆a que estuviera entregando las cosas ni con la calidad ni el tiempo en el que sol铆a hacerlas. Lamentablemente no me sent铆 escuchado, nunca aport贸 algo, ni me quit贸 cargas laborales, cuatro meses despu茅s decid铆 entregar mi carta de renuncia y lo 煤nico que escuchaba era 驴c贸mo te puedo ayudar para que quieras quedarte? Realmente ni yo sab铆a en ese momento que ten铆a y nunca me dieron un espacio para saberlo en ese entonces. Realmente es un tema serio y si veo una situaci贸n similar ya s茅 que hacer y que no hacer.

Enserio si est谩n dirigiendo a un equipo y ven estos s铆ntomas hagan algo, yo creo que las personas agradecer谩n mucho por m谩s peque帽a que pueda ser la ayuda.

Estos son los puntos importantes que rescate de la clase:

驴Como detectar el agotamiento laboral? (Burnout)

Estr茅s laboral cr贸nico, pierden capacidad de productividad.

鈥 Todo es una prioridad, dificultad de identificar prioridades. 
鈥 Primero en llegar, ultimo en irse. 
鈥 No saben cuando detenerse.
鈥 Problemas para administrar su tiempo
鈥 Desmotivaci贸n por nuevos retos y poca comunicaci贸n.
鈥 F铆sica y emocionalmente exhaustos.
鈥 Negativismo constante (puede afectar la productividad de los dem谩s).
鈥 Problemas cognitivos.

驴C贸mo combatir el burnout en tu equipo de trabajo?

鈥 Lo primero es identificarlo.
鈥 M铆ralo como se帽al de alerta para quitar cargas innecesarias.
鈥 La recuperaci贸n no es inmediata.
鈥 Genera conversaciones acerca de buenos h谩bitos en el equipo. (Actividades extra laborales)
鈥 Asegurarte de que las personas tomen vacaciones. 
鈥 Analiza 驴Quien puede cubrirlos?. (Siempre debe haber alguien mas que puede desarrollar su trabajo.
鈥 Llega. A acuerdos de disponibilidad. (impulsa la desconexi贸n con el trabajo) Limites claros.
鈥 Lista de detonantes de estr茅s. Reducirla.
鈥 Pedir ayuda es valido.
鈥 Evita que pospongan la doma de decisiones.

No hay peor decisi贸n que la que no se toma.

Recomendaciones:

鈥 Asegurarte de no sobrecargar a nadie.
鈥 Ayudar a priorizar.
鈥 Yo establezco el tono del entorno laboral en mi equipo.

驴C贸mo detectar el agotamiento laboral?

El agotamiento laborar hacer parte de la lista de diagn贸sticos m茅dicos oficiales de la Organizaci贸n Mundial de la Salud. Este puede ocurrir cuando las personas enfrentan estr茅s laborar cr贸nico, cuando esto pasa pierden sus habilidades para enfrentar o sobrellevar problemas o situaciones nuevas.

Hay varios comportamientos comunes que son:

  • Todo es una prioridad.
  • Primero en llegar, 煤ltimo en irse.
  • Desmotivaci贸n por nuevos retos y poca comunicaci贸n.
  • Negativismo constante.
  • Problemas cognitivos.

驴C贸mo combatirlo?

  1. Si detectas a una persona con estas caracter铆sticas o comportamientos, m铆ralo como una se帽al de alerta para quitarle cargas innecesarias y aprovechar para hacer lo mismo con el resto del equipo.
  2. Aseg煤rate de que las personas tomen vacaciones.
  3. Define qui茅n puede cubrir a la persona, siempre debe de haber alguien m谩s que puede desarrollar su trabajo.
  4. Llega a acuerdos de disponibilidad.
  5. Lista los detonates de estr茅s y reduce la lista.
  6. Pedir ayuda siempre es valido.

Llegar a este estado toma tiempo, por lo tanto la recuperaci贸n f铆sica y emocional no es inmediata.

馃棧锔 Genera conversaciones acerca de buenos h谩bitos.

Recuerda: Asegurarte de no sobrecargar a nadie, ayuda a priorizar y establecer el tono adecuado del entrono laboral de tu equipo.

Hace muchos a帽os trabajaba en una multinacional, y bueno cuando t煤 estas en los treintas鈥 quieres comerte el mundo y tu energ铆a est谩 100%, aparte de las funciones para las que fui contratado, ten铆a otras 2 responsabilidades, sin tomar en cuenta procesos por certificaciones que tambi茅n deb铆a cumplir. En varios a帽os no sal铆 de vacaciones, y justamente lo que se manifiesta en esta clase fue muy parecido a lo que me estuvo pasando. Supongo que muchos a帽os atr谩s no hab铆a la experticia en estos conocimientos actuales.
Llegu茅 a enfermarme y fue el inicio del fin en aquella empresa. Mi satisfacci贸n fue que luego de 2 a帽os que sal铆 de este trabajo, a煤n recordaban mi trabajo, mi dedicaci贸n, mis proyectos y procesos que implante.

Siento que en Teletrabajo es muy 煤til tener pausas activas marcadas en el calendario. Momentos en los que la persona no estar谩 porque tiene su almuerzo, un momento de relajaci贸n o incluso de ejercicio.

Trabajo en 谩rea de soporte TI, antes de pandemia mi horario de 8am a 5pm y desde pandemia no hay horario, tampoco feriados y algunos domingos tambi茅n. La verdad si me canso ya que no se pod铆a uno despegar de la casa por estar pendiente. ahora se esta de presencial pero tambi茅n de remoto un mix. A dar lo mejor que todo mejorara

Liderar una emrpesa en pandemia ha sido un reto bastante grande para muchos y para mi tambien lo fue. La constante incertidumbre y las esperanzas rotas de que todo pasara en 2021 ayudaron a que al cierre del segundo semestre de 2021 el C-level estuvieramos agotados mentalmente y desmotivados. Por suerte somos una empresa ocn bastante espiritu y decidimos afrontar la situaci贸n de frente as铆 costase. Ahora estamos renovados y listos para continuar.

Curioso porque todo lo que se comenta aqu铆 no solo aplica para el trabajo.
Es b谩sicamente como gestionar nuestras emociones, pensamientos y comportamientos para nuestro d铆a a d铆a.

Mi punto es que si has llegado al burndown es porque probablemente tengas ese desorden mental que eventualmente te traer谩 caos.

Cuando una persona tiene burnout es un buen momento para quitarle cargas innecesarias y hacer lo mismo con el resto del equipo.

Si por supuesto, de hecho antes de la pandemia, me sent铆a constantemente agotada, desde que despertaba hasta que me dorm铆a (debo comentar que padec铆a de insomnio) y todo el tiempo despierta estaba pensando en el trabajo y c贸mo es que podr铆a mejorar mis actividades para hacerme m谩s tiempo para adoptar otras m谩s que consideraba desatendidas. Tengo un puesto que implica gestionar el liderazgo en mi 谩rea, as铆 que en todo momento 鈥渉ay algo que hacer鈥 o 鈥渉ay algo que puede ayudar鈥濃 el mundo se acelera cada vez m谩s y parece que el tiempo es insuficiente. Con la pandemia, y por consecuencia por la cuarentena, pude desacelerar un poco ese 鈥渞itmo鈥 para poder 鈥渙torgarme un auto-permiso鈥 para descansar mi mente gracias a la incorporaci贸n de actividades en casa. Mi temor ahora es que la capacidad que hab铆a desarrollado para manejar muchas actividades y/o responsabilidades se haya visto afectada, pero por otro lado descubro que puedo ver las situaciones con una perspectiva m谩s amplia y quiz谩s ello ayude a mi empresa para que mis decisiones sean m谩s acertadas.

AGOTAMIENTO LABORAL:
COMPORTAMIENTOS:
-todo es una prioridad
-primero en llegar y 煤ltimos en irse
-sienten que lo que hacen no importa
-son negativos
-problemas cognitivos
驴C贸mo combatir el agotamiento laboral?
-genera conversaciones acerca de buenos h谩bitos en equipo
-aseg煤rate de que las personas tomen vacaciones
-aseg煤rate que haya alguien que pueda reemplazarlo
-llega a acuerdos de disponibilidad
-haz una lista de los dasatantes de estr茅s
-ense帽a a pedir ayuda.
-agenda una actividad de relajaci贸n al d铆a
-incentiva a que limiten su trabajo
-evita que pospongan la toma de decisiones

Hace alg煤n tiempo sal铆 de un trabajo que valoraba mi tiempo. Y por situaciones de querer crecer econ贸micamente me cambi茅 a otro, en este trabajo no exist铆a la motivaci贸n para seguir creciendo, quer铆a aplicar mi experiencia y estudiar, lamentablemente como dice la profesora, era el 煤nico que pod铆a realizar el trabajo no hab铆a m谩s empleados con la experiencia necesaria. No exist铆a la motivaci贸n adecuada en el equipo que equilibren el sentido profesional y personal. Con el tiempo me fui decepcionando y agotando a tal punto de renunciar y ya no querer entrar en el campo profesional en el que me prepar茅. Es un tema que siempre vale la pena abordarlo. Si hubiese existido el aprendizaje necesario de habilidades blandas como el de Platzi, talvez hubiese tomado otras decisiones. Pero el presente es lo que cuenta y la motivaci贸n que le d茅 a la vida para ser mejor cada d铆a.

Conozco el caso de una persona que fue ascendida a un cargo mas administrativo que involucra mas responsabilidad, sin embargo, la empresa en la que trabaja tiene una cultura muy flexible y antes que ella comenzara a ejercer este nuevo puesto tuvo una correspondiente capacitaci贸n y despu茅s vacaciones. A pesar de ello su mente jug贸 un papel muy auto exigente donde al final as铆 acabase su turno ella prefiri贸 seguir trabajando y esto le trajo consecuencias alimenticias y psicol贸gicas que pueden llegar a terminar muy mal. La salud mental es prioridad.

Me pas贸 cuando inici茅 mi carrera profesional. Me encontraba todo el tiempo en lanzamiento de nuevos productos por lo que era sumamente demandante de tiempo. Tard茅 casi un a帽o en darme cuenta de que me la pasaba metido en el trabajo, por lo que decid铆 renunciar.
Desde ese momento me promet铆 a mi mismo no volver a ponerme en una circunstancia como esa.

? Definitivamente ha sido un proceso de duelo y agotamiento laboral. Al llegar a una empresa donde solo se deben seguir resultados. Ya que, desde el hecho de que indirectamente aceptas pensando en una promoci贸n en otra 谩rea y se te hace f谩cil decir si para que vean como trabajas. Y pasa el tiempo y ni promoci贸n, los jefes porque no hay l铆deres se acostumbran a que tu resuelves. Y adem谩s de que nunca te dijeron que era asumir una responsabilidad en vez de apoyar con un favor. Y te dejan en el 谩rea sin darte explicaciones y a nadie a quien te dirijas porque no hab铆a un 谩rea de recursos humanos y necesitas el trabajo. A m铆 me paso as铆.
Que un d铆a lleguen y ni siquiera te manden llamar y te digan nos puedes ayudar a hacer en otra 谩rea un inventario, con el prop贸sito de que la persona que es responsable tenga un suplente por planes de despedirla. A帽adir que de repente te quedas sola pensando en hacer algo que te piden cuando realmente estas asumiendo otras responsabilidades y que por la carga de trabajo no tengas ni el espacio para hablarlo con alguien. Y adem谩s nadie te da una explicaci贸n por que la empresa considera en su mentalidad laboral que tienes que estar agradecido porque tienes trabajo es frustrante y m谩s cuando esto lo enfrentas solo.

Estuve dirigiendo una operaci贸n a nivel nacional durante 4 a帽os sin los recursos suficientes y el equipo sin contratar como deb铆a ser, deb铆a dar resultados y a la vez estudiar en la universidad, fue dif铆cil por que nunca me escucharon ni entendieron, parte del equipo tampoco era receptivo y se desato un estado de negativismo que se contagio, al final no sabia que hacer y entre en ansiedad, no sabia que era lo que me pasaba en ese entonces, despu茅s de un a帽o he podido entender con ayuda y estudio esta parte de episodios laborales que pueden suceder en empresas que esperan recibir lo mejor dando lo menos posible. Fue frustrante despu茅s de un tiempo y el sin sabor que te deja el ver que si deseabas sacar adelante tus metas y no poder hacerlo por no tener las herramientas y el apoyo, definitivamente lo emocional es algo muy importante en un trabajo, mas muchas empresas no lo priorizan ni les interesa solamente quieren ver resultados y dinero con el menor gasto posible.

est谩 incre铆ble esta reflexi贸n, muchas gracias.

ame demasiado esta clase

Si duda me ayuda a comprender que est谩 pasando en mi entorno laboral, cumple con todas las caracter铆sticas.

Agotamiento o burn out, la verdad es complejo, para mi la mejor forma de evitarlo es que la persona sea consciente que es burn out y no dejarle solo al lider que identifique por que el lider tampoco lee mentes, supongo que se deberia ense帽ar en la U o un curso como este no solo para lideres sino para un publico en general. Yo sufri burn out y mi lider no lo identifico mas eso me entregaba mas trabajo lo cual me llevo a renunciar , al final no agotarse depende mas de uno mismo y saber gestionar las tareas que del lider.

Informaci贸n resumida de esta clase
#EstudiantesDePlatzi

  • El Bornout hace parte de la lista de diagn贸sticos m茅dicos de la organizaci贸n mundial de la salud

  • Existen comportamientos en las personas que me ayudan a identificar el cansancio laboral

  • Piensan que todo es prioridad, es decir, tiene dificultades para saber que es urgente y que no

  • Son los primeros en llegar y los 煤ltimos en irse

  • No tienen motivaci贸n por nuevos retos y poca comunicaci贸n

  • Podemos observar un negativismo constante y problemas cognitivos

  • Llegar a este estado toma tiempo y salir de 茅l tambi茅n

  • Es buena idea generar conversaciones sobre la creaci贸n de h谩bitos saludables

  • Asegurarme de que tomen vacaciones

  • Importante respetar los espacio de descanso

  • Debemos ense帽ar a pedir ayuda, automatizar y delegar

  • Una buena pr谩ctica es tener espacios de meditaci贸n

  • Es bueno asegurarme de tener un equilibrio entre lo laboral y lo personal

Soy programador y puedo asegurar que en los lugares donde se es m谩s propenso a sufrir agotamiento laboral es en los bancos. He conversado con amigos del 谩rea y les ocurre lo mismo. Tristemente, en ese tipo de ambientes de trabajo (y quiero pensar que no en todos los bancos es as铆) no se cumple nada de lo que se comenta en esta clase. Por ejemplo, todo es prioridad, todo es para ayer y te viven contactando fuera del horario laboral, muchas veces, incluso, sin ser tiempo remunerado. Lo que me ha ayudado en estos casos es poder conversar acerca de ello con mi supervisor inmediato, desde el respeto pero tambi茅n desde la franqueza, han habido feedbacks positivos y cuando no ha sido as铆 mi siguiente paso es ir por nuevas opciones laborales. S铆, fu茅 una sesi贸n de cat谩rsis, pero quiero decirte a ti, que trabajas en un banco y sientes lo mismo, no est谩s solo. Conversa con tu jefe inmediato y si no sale nada positivo de esa conversaci贸n entonces es tu momento de descubrir de que el mundo es muy grande, es maravilloso y que hay muchas oportunidades maravillosas afuera esperando por ti.

Si, lamentablemente lo asociaba con una falta de concentraci贸n, pero era porque no le daba pausas a mi cerebro para dejar de pensar en el trabajo, esto no lo supe identificar y mi l铆der tampoco, por lo que tuve que cambiar de trabajo tom谩ndome mi respectivo tiempo para descansar antes de sumarme a otra empresa.

Considero que s铆, peor en el 谩mbito de estudio; sinembargo me d铆 cuenta que una buena gesti贸n del tiempo, entre otros, puede ayudar a prevenir el bourn out personal.

Sin lugar a dudas, el impacto de la automatizaci贸n en la vida de las personas tiene muchos aspectos positivos. Entre los que se pueden resaltar:

-Aumento del tiempo libre.
-Menor desgaste en tareas rutinarias y repetitivas.
-Posibilidad de realizar trabajos que requieran perfeccionamiento y m谩s capacitaci贸n.
-Reducci贸n de trabajos pesados o peligrosos.
-Mayor comodidad y confort
-Ahorro de energ铆a

con estos beneficios, se hace relevante pensar en la era tecnol贸gica para disminuir carga en las personas y disminuir estres y trabajo extra.

Ejemplos reales

Hola a todos鈥!!

Mi consejo para evitar el burnout es desconectarse durante el fin de semana lo m谩s que se pueda y realizar la actividad que m谩s te apasiona realizar en tu tiempo libre: Escuchar m煤sica, leer un buen libro, ver tu serie favorita, salir con tus amigos, visitar a la familia, compartir con tus seres queridos, etc,

El agotamiento laboral es muy grave y, en la mayor铆a de los casos, termina dejando sin empleo a quien lo padece, pese a que los l铆deres y compa帽eros de trabajo en general, pudieron haber contribuido de manera directa o indirecta con esta situaci贸n !!!

supe de manera muy inesperada que tenia burnuot en mi trabajo y todo sucedi贸 por un mal manejo de parte de mis jefes inmediatos鈥omo contratista (en Colombia) tuve que competir por obtener contratos con otros equipos de la empresa(trabaj谩bamos por prestaci贸n de servicios),al principio 铆bamos muy bien a medida que fuimos escalado posiciones las labores eran mas desafiantes y por supuesto de mayor responsabilidad, al punto que durante 4 a帽os nunca tomamos mas de 3 d铆as de descanso seguidos porque era mal visto por el jefe de producci贸n en la empresa(encargado de dar los contratos)鈥espu茅s de muchos desaciertos y una fuerte ansiedad decidimos salir con mi hermano y equipo de vacaciones en agosto(nunca olvidare estas fechas)鈥e fui de paseo a otro pais y consegu铆 un mejor lugar donde ejercer鈥e desped铆 de aquella empresa por medio de un email explicando que no volver铆a jam谩s!!! ,me gustaba ser parte鈥 pero el desgaste en conjunto con malos tratos y castigos he incluso multas por no recibir labores nos obligaron a retirarnos y reinventarnos en otro lugar鈥rataron de retenernos e incluso amenazaron con demandarnos鈥na gran empresa que cayo muy bajo.
Dese谩ndoles lo mejor puedo concluir que di mas de lo que pod铆a a pesar de las condiciones y me fui a la playa dos meses con mis ahorros鈥a mejor decisi贸n de mi vida!!! aun siento la alegr铆a de aquel d铆a escribiendo estas l铆neas.
Estando en aquel lugar conoc铆 esta plataforma, jajajaja 3 a帽os despu茅s estoy estudiando este tema que creo deber铆a ser obligatorio para cualquier persona posicionada en un rango alto. viendo la clase comprendo que tal vez las personas son calificadas para una labor pero no tiene conocimientos y habilidades integrales para motivar equipos y eso puede acabar con un 谩rea y posteriormente con una parte importante de una empresa鈥ara reflexionar

Al inicio, pensaba que la sobrecarga de trabajo, era completamente normal. Sobre todo porque cre铆a que significaba que entre m谩s era capaz de llevar o realizar, significaba que era mejor en lo que hacia. Y probablemente si lo era, porque sacaba siempre el trabajo a tiempo, y de excelente calidad. sin embargo, fue a un alto costo, un gran sacrificio emocional y mental.

Trabajaba m谩s de 10 horas, segu铆do saliamos de la agencia a altas horas de la noche, sin pago de horas extra, ni tiempo compensatorio. Y siempre quer铆an que estuviesemos puntual a la hora de entrada, a煤n cuando a veces sal铆amos a las 2am de trabajar.

Reci茅n pas茅 por mis vacaciones y tuve que irme de mi casa justamente en el d铆a de la mudanza, esto gener贸 que pasara mis vacaciones ocupado entre buscar otros ingresos para cubrir una prima que no ten铆a planeada porque me iba a mudar hasta dentro de un mes, tuve que lidiar con el hecho de la b煤squeda de un apartamento y asegurarme de no tomar una decisi贸n, el no poder con otras muchas cosas que me importaban y que deseaba hacer durante esas vacaciones. As铆 que la verdad justamente agotamiento laboral ser铆a una buena definici贸n de lo que estoy pasando y lo dif铆cil es saber que no hay luz a煤n al final del t煤nel.

Si llegue a un punto bastante preocupante ya que me dio alergia por estr茅s, era la l铆der y mi equipo no tenia sentido de apropiaci贸n, todos mis intentos de generar sentido de responsabilidad los evad铆an. Comunique de varias maneras a mis superiores para tener su apoyo mientras yo lograba que nada de atrasara o quedara mal entregado. Cuando llegue al burn out, no paraba de trabajar me levantaba hasta en la mitad de la noche a revisar trabajo, deje de comer, no sal铆a de mi cuarto.
Con mi familia solo me quejaba, era lo 煤nico que hac铆a, llegue hacer el trabajo de 3 personas. De un momento a otro no logre contener mi frustraci贸n, y fui bastante fue y directa con muchos comentarios hacia mi equipo. En este mismo tiempo me ofrecieron otro trabajo y no dude en aceptarlo. Yo tenia todo tan organizado y evidencia de la falta de responsabilidad de los dem谩s, que la verdad logre salir de buena forma. El agotamiento f铆sico, mental y emocional fue bastante fuerte.

Hola! si, sufr铆 de Burnout en mi anterior trabajo, era desesperante! demasiado trabajo y mucha responsabildiad. Lo peor fue cuando un coordinador estaba sobrecargandome de trabajo y al hablar con mi superior, no consegu铆 un cambio significativo. Al final, decid铆 irme porque no me sent铆a bien y cada vez que recuerdo esos momentos realmente siento ese malestar de aquel entonces, y agradezco haberme dado cuenta de como me sent铆a y de priorizarme.

Menos mal que van cambiando las formas tratar a los integrantes de los equipos de trabajo. Ahora se tiene m谩s en cuenta las necesidades. Como han comentado varios estudiantes en el chat el bornout es grave a mi me afect贸 la salud y lo 煤nico que una desea es salir lo m谩s r谩pido de ese sitio, aunque no sepas que te pasa.

En alg煤n momento me pas贸! Acababa de ser ascendida a un puesto que reci茅n se hab铆a creado por lo que practicamente tuve modelarlo yo y empezar desde cero. Al no saber priorizar lleg贸 un momento en que ten铆a un mont贸n de entregables acumulados y tuve que levantar la mano鈥 mi l铆der y yo manejamos la situaci贸n s煤per bien y aprend铆 much铆simo.

La verdad es que es impresionante como hay muchos equipos sin un plan de back ups, si no estoy o me voy, usualmente implica un: ya veremos como le hacemos!! en realidad es muy sencillo de prevenir pero la cultura del agotamiento se ha arraigado much铆simo.

Tengo un emprendimiento que ofrece clases de yoga a empresas. Quiero hacerlo crecer pero me enfrento a que algunas empresas no valoran el bienestar de sus trabajadores y programan las clases al finalizar la jornada de trabajo, por lo que los trabajadores prefieren ir a casa en ocasiones que asistir. Est谩 demostrado que hacer ejercicio ANTES de trabajar ofrece mejores rendimientos durante la jornada.

Desconectarse durante los horarios no laborales es vital? siiiiiiiiiii
y si se ha sufrido agotamiento laboral.

Sentirse emocionalmente drenado y con malestar mental. N谩useas. Ser incapaz de dormir o lidiar constantemente con enfermedades como resfriados. Sentir que tus colegas o jefes te a铆slan, sentirte constantemente menospreciado o marginado por ellos.

Buenas Noches,
Puedo reconocer que en muchas ocasiones he sufrido de agotamiento laboral, en mi trabajo es realmente dif铆cil desconcertarse totalmente, es como trabajar 24/7鈥 No sabr铆a de que forma trabajar para no molestar al personal si se hace necesario debido a la constante recurrencia de errores en informes que se cargan a un sistema diariamente鈥i no hubiese errores no los molestar铆a luego de la jornada de trabajo鈥

Llevaba 5 a帽os haciendo lo mismo en mi trabajo, ya no tenia motivaci贸n, sent铆a que todo lo hacia en autom谩tico y que me daba lo mismo lo que pasar谩 con el trabajo, decid铆 comentarle a mi jefe de turno y ella me asigno nuevas responsabilidades, pens茅 que esa era la oportunidad de darme a conocer le met铆 muchas ganas a ese proyecto, pero nada mas en la fase de diagnostico cuando le presente las propuestas me las descarto todas porque ya se estaban haciendo pero con otros equipos o porque no hab铆a plata, afortunadamente puede cambiar de 谩rea o sino seguir铆a en las mismas.

Gracias Profe, su punto de asegurarse que siempre haya alguien que supla las labores de otros en el fin de semana u horarios fuera de oficina, me ha hecho reflexionar pues me ha hecho entender que debemos organizar esta parte pues la principal raz贸n de no tomar vacaciones es por que supuestamente no hay quien supla a la persona en su ausencia en caso de un imprevisto , tomare acci贸n al respecto y le comentare como nos fue

Hay mucha gente que se sacrifica por su trabajo, dejando familias, relaciones, hijos. En Jap贸n tienen una palabra para ello 鈥渒ar艒shi鈥, gente que literal muere por su trabajo. Creo que dejar un limite claro entre nuestro trabajo y nuestra vida, puede ayudarnos a evitar caer en ello.

Si he tenido agotamiento laboral, fue hace un par de a帽os, cuando trabajaba en una empresa, donde no me fijaba nuevos retos todo era repetitivo, no ten铆amos metas fijadas, no ten铆amos un l铆der a cargo solo ten铆amos un jefe, y bueno no era muy comunicativo tampoco, llegue a cansarme y renuncie a la empresa porque el ambiente laboral era insoportable para mi.

Con el trabajo remoto, las mismas empresas te recomiendan que realices algunas pausar para relajarte, pero pues es solo una recomentaci贸n, la realidad es que por la carga de trabajo ni tiempo te da.

Excelentes todas las recomendaciones, descanso es fundamental y propiciar actitudes y actividades para que todos los miembros del equipo se sientan bien es algo prioritario

Muy importante ! llegar acuerdos y poner l铆mites claros evitar谩 tener agotamiento laboral鈥
El curso de Prevenci贸n de Riesgos Laborales en Platzi puede se un complemento m谩s para esta clase. 鉁

Estuve trabajando 8 a帽os en una escuela como Coordinador inform谩tico. Los 煤ltimos dos a帽os fueron los m谩s estresantes, por la carga de trabajo que tuve que enfrentar: Todos los d铆as ten铆a que llegar a las 8:00. A las 8:15 ten铆a ya que estar repartiendo notebooks, proyectores(estos no estaban fijos en las salas de clases porque no hab铆a soportes en estas para colocarlos)parlantes, hacer un recorrido por 2 de los tres pisos de la escuela , e ir pasando por 14 salas de clases(Tuve incluso que comprar un carro de supermercado con este fin). Incluso muchas veces algunos docentes se quejaban por la 鈥渢ardanza en llegar a su sala鈥 (disculpa, tuve que pasar por otras 10 salas antes de llegar a la tuya) .Adem谩s recib铆a muchas 贸rdenes 鈥渁 煤ltima hora鈥 en las cuales ten铆a poco menos que ir corriendo a ejecutarlas. Junto con la labores propiamente tales de inform谩tica(Agendar horas para el uso del Laboratorio por parte de los cursos con sus respectivos profesores, dejar preparados los equipos del mismo para el uso de 茅stos por alumnos, ver eventuales problemas por uso de Tic en las salas, ver tema de redes inal谩mbricas, etc.)estaba a cargo de los equipos de amplificaci贸n de sonido, por lo cual cada vez que era requerido, ten铆a que realizar traslado y montaje de estos solo, sin ayuda.
El tema se agrav贸, cuando tuvimos falta de un auxiliar hombre, e incluso tuve yo mismo que hacer aseo del Laboratorio, y comprar insumos de aseo de mi propio bolsillo.
Otro factor de stress, era la jornada de los d铆as Viernes, que era la m谩s agotadora, dado que la escuela atiende a ni帽os, y a partir de las 18:00 atiende a adultos que desean terminar su ense帽anza secundaria, y ese d铆a Viernes desde las 18:00 hasta las 20:00 ocupaba el laboratorio un curso de esta jornada, por lo que mi jornada ese d铆a era de 8:00 a 20:00 hrs. De Lunes a Jueves era de 8:00 a 17:30.
Junto con esto, no me sent铆a valorado por el equipo directivo de la escuela, que eran mis jefas directas. Expuse a ellas los problemas que ven铆a padeciendo por la sobrecarga laboral, pero ellas hicieron caso omiso. Lamentablemente revent茅 llegando a gritar a quienes necesitaban algo ( A esas personas posteriormente les ped铆 las disculpas), pero eso ya fue motivo para que me despidieran.

He seguido cursos en esta plataforma, que me han sido de mucha ayuda para fortalecer las habilidades blandas. El problema es que ya llev贸 m谩s de un a帽o sin empleo. He postulado a varios trabajos, pero de momento no hay nada. Todo esto agravado por la pandemia y las restricciones de movilidad.

Tuve la experiencia con un excelente colega, no realizamos la correci贸n a tiempo y lastimosamente cuando decidi贸 irse ya era muy tarde. Es importante recalcar que el agotamiento laborar tarda varios meses en generarse y de la misma forma no se resuelve de la misma forma. Si la persona no est谩 feliz y presenta alguno de los sintomas, resuelvanlo pronto. Yo perd铆 un gran profesional despues de 2 a帽os de excelente trabajo.

Este curso es valios铆simo, me alegra much铆simo estar escuchando estas clases.

Finalizando el a帽o pasado, durante pandemia tuve un trabajo por unos meses, el equipo al inicio parec铆a ch茅vere, pero poco a poco, las cargas laborales fueron aumentando, las tareas fueron siendo m谩s complejas y las cargas agotaron a todos. Ten铆amos jornadas laborales fines de semana incluso hasta las 10 u 11 pm, para volver el d铆a siguiente a las 7 u 8 am. Cada vez era m谩s pesado, lo discutimos con la l铆der de equipo, quien se excus贸 en superiores con grandes exigencias, por lo que hab铆a que alcanzar metas a corto plazo. Finamente termin茅 agotado, todo era prioritario y sent铆a que no me quedaba bien, tem铆a presentar los resultados, hasta que finaliz贸 todo, me ofrecieron trabajo nuevamente a lo que dije que no. El estr茅s fue muy complicado de manejar y no hubo ayuda de nadie.

En ocasiones olvidamos que las empresas las conformamos personas y deshumanizamos y damos por sentado muchas cosas. Es importante tomar en cuenta todo esto de manera preventiva para no tener que vernos en la necesidad de reaccionar. El estr茅s es silencioso y lo peor es que es muy com煤n que est茅 sea confundido con un sin贸nimo de 茅xito laboral.

Existen 谩reas especiales, yo laboro en Aseguramiento de Infraestructura F铆sica en un Banco y cuando llegue a la jefatura la disponibilidad era 7x24 todo el grupo; para atender incidentes de cualquier tipo. Con el tiempo y despu茅s de revisar la tarea pude hacer cambios que fueron quitando esta carga a las personas, hasta que con el grupo despu茅s de confesar que est谩bamos muy cansados y el trabajo estaba impactando nuestra familia, generamos una idea de atenci贸n que la presentamos a la Gerencia y fue aceptada para que un proveedor desarrollara este proceso de atenci贸n. A partir de ese momento no hemos parado de hacer cambios fuertes en todos los procesos, ganamos un premio de innovaci贸n y ahora siento que el grupo anda solo me queda mucho tiempo para planear y hacer las retroalimentaciones con m谩s disposici贸n y calidad.

Justo llevo un par de meses en los que siento que las iniciativas o esfuerzos que realizo en el equipo no est谩n funcionando o que no son efectivos. Que la creatividad que cargaba apara iniciativas nuevas ya se va desapareciendo. No se si es mera coincidencia pero me sent铆 de alguna manera identificado con los 鈥渟intomas鈥 Tal vez es momento de tomar un gran break

S矛, me sucedi贸 cuando empez贸 la pandemia, se redujo el personal y el trabajo era en medio tiempo. Teniamos encima la incertidumbre de la pandemia, aumento de la carga laboral porque medio tiempo se debian hacer todas las tareas de un dia.

El estr茅s empez贸 a causar los efectos en mi salud.

me ayudo mucho que me enviaran a trabajar a la casa, porque pude manejar la ansiedad por tantas tareas.

como usted dijo uno se siente ineficiente.

Estoy comenzando a sentirlo sobre todo porque ya no me motiva como antes los retos nuevos.

  • Todo es una prioridad
  • Primero en llegar y Ultimo en irse
    Al menos esos dos los estoy viviendo, debo trabajar en ello.