Deconstruye tu vida

1

Cómo ser una persona más productiva

2

¬ŅQu√© es productividad?

3

Auditor√≠a de la vida ¬ŅC√≥mo puedo conocerme mejor?

4

¬ŅQu√© es una persona productiva?

5

El autoconocimiento

6

Personalidad y productividad

7

La rueda de la vida: diagnostica tus prioridades

8

¬ŅC√≥mo escoger los mejores role models?

9

El mapa de empatía como plataforma de autoconocimiento y validación

10

Qué es y cómo crear tu propio user persona en 4 pasos

11

Resumen: Deconstruye tu vida

Documenta un punto de vista de tu vida

12

Cómo determinar tu propósito y tu propuesta de valor

13

¬ŅC√≥mo hacer tu plan de vida?

14

Resumen: Documenta un punto de vista de tu vida

Reconstruye tu vida

15

Redise√Īar tu vida usando Brainstorming

16

Cómo aplicar Design Thinking para reconstruir tu vida

17

Cómo establecer objetivos estratégicos

18

Conoce las 3 P de la productividad

19

Resumen: Reconstruye tu vida

Claves para ser productivo

20

La t√©cnica GTD¬ģ (Getting Things Done¬ģ)

21

Cómo dejar de perder el tiempo

22

Espacios y ciclos para el trabajo remoto productivo

23

Rituales y rutinas

24

H√°bitos

25

El método Ivy Lee

26

Resumen: Claves para ser productivo

La productividad y el trabajo remoto

27

¬ŅPor qu√© elegir el trabajo remoto?

28

Cómo sacar el máximo provecho al trabajo remoto

29

Métodos de productividad

30

Aprende a medir tu productividad

31

7 libros clave para aumentar tu productividad

32

Resumen: La productividad y el trabajo remoto

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Rituales y rutinas

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Recursos

Tus rituales y rutinas determinan en gran medida tu capacidad de alcanzar la productividad y el éxito en tus proyectos.

Rituales

Un ritual es ‚Äúun conjunto de pautas de acciones predefinidas, repetitivas y r√≠gidamente estructuradas‚ÄĚ.

Si analizamos los rituales matutinos y vespertinos de varias personas de éxito, veremos ciertos patrones de actividades que se repiten en todos ellos. Analiza tu propio ritual para saber qué estás haciendo y qué deberías mejorar.

En la ma√Īana:

  1. Despierta y agradece.
  2. Alimentarse. ¬ŅQu√© es lo primero que t√ļ comes o tomas?
  3. ¬ŅQu√© es lo primero que haces, lo primero que coges?
  4. Visualiza lo que vas a hacer y lograr durante el día.

En la noche:

  1. Celebrar los logros del día.
  2. Anotar los aprendizajes.
  3. Preparar el día siguiente.
  4. Identificar cu√°les fueron las interrupciones.

Analiza de tus rituales

Es importante que tengas claridad sobre lo que se ha convertido en parte de tus rituales, para así identificar cómo puedes mejorar. Estos son algunos tips cruciales a tener en cuenta:

  1. Establece una tarea crítica al día (revísala con anterioridad).
  2. Registra tu tiempo (técnica Pomodoro).
  3. Duerme entre 6 y 8 horas seguidas (encuentra una medida para ti con la que te sientas cómodo).
  4. Ten en cuenta de que tu eficacia depende de tu ritmo circadiano (entiende cuál es el tuyo y sé consciente de él).
  5. Enfócate en optimizar las 4 horas después de despertar (asigna a estas las principales tareas, pues es tu período de mayor eficiencia).
  6. Pasea, haz ejercicio y desconecta (asigna un tiempo para ti).
  7. Cambia de habitación y delimita el espacio de trabajo (realiza cambios cada cierto tiempo).
  8. Toma largas duchas (aprovéchalas para la reflexión).
  9. Usa un cuaderno de notas (que sea físico y análogo es muy importante para una adecuada concentración).
  10. Rompe la rutina (sé flexible, realiza cortes).

Rutinas

La rutina es una repetición mecánica de actos (automatización). Una vez establecemos un hábito, se minimiza la cantidad de fuerza de voluntad y energía de base necesarias para llevar a cavo las acciones.

Esto nos beneficia en:

  • Minimizar la incertidumbre.
  • Ahorrar energ√≠a mental.
  • Mantener la concentraci√≥n.

¬ęAutomatizar nuestros actos diarios y someterlos a una disciplina nos permite disfrutar de m√°s tiempo y emplear nuestra mente y nuestras energ√≠a en asuntos m√°s necesarios o placenteros¬Ľ. (Samantha J. Heintxelman - Routines and Mening in Life)>

Analiza tus rutinas

Conoce las mejores rutinas matutinas seg√ļn 300 personas exitosas y pon las tuyas en comparaci√≥n.

Estos son los tips extraídos de la comparación entre las rutinas de personas exitosas:

  • Dormir lo suficiente.
  • Encontrar tu hora √≥ptima para levantarte.
  • Darte un tiempo para despejarte.
  • Tomar tiempo para energizarte.
  • Practicar afirmaciones positivas.
  • Encontrar tu mejor patr√≥n alimentario.
  • Adaptarte a situaciones diversas.

Contribución creada con aportes de: Diana Paola Aldana Chaparro.

Aportes 99

Preguntas 11

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**An√°lisis: **
#1 Una tarea crítica al día (Revisala con anterioridad)
#2 Registra tu tiempo (Técnica Pomodoro)
#3 Duerme entre seis y ocho horas seguidas (Encuentra una medida para ti con la que te sientas cómodo)
#4 Nuestra eficacia depende de nuestro ritmo circadiano (Elige cuál es y se consciente de él)
#5 Eficaces 4 horas después de despertarnos (Optimizar esas 4 horas para las principales tareas)
#6 Pasear, hacer ejercicio y desconectar (Un tiempo para ti)
#7 Cambiar de habitación y delimitar el espacio de trabajo (Realiza cambios cada cierto tiempo)
#8 Tomar largas duchas (Reflexión)
#9 Tener un cuaderno de notas (Físico y análogo es muy importante para una adecuada concentración)
#10 Rompe la rutina (Ser flexible, realiza cortes)


Rituales -> Rutina
" La salud mental consiste en la capacidad de amar y de trabajar "
- Freud
Rutina: Cuando cogemos el h√°bito, ya no cuesta tanto, hemos establecido ‚Äúuna rutina‚ÄĚ
-Minimizar la incertidumbre
-Ahorrar energía mental
-Mantener la concentración

Recomiendo esta App para llevar un control de tus rituales en el día.


Aquí se muestran dos ejemplos de rituales planteados en el día con la aplicación.


Les comparo está imagen de un día de Benjamin Franklin

Considero sumamente importante el levantarse y agradecer, realizar afirmaciones positivas, celebrar los logros del d√≠a y visualizar lo que se quiere lograr. ūüėĄ

An√°lisis de los rituales:

  1. Una tarea crítica al día
  2. Registro de tiempo: Timelog
  3. Duerme entre 6 y 8 horas seguidas
  4. Nuestra eficacia depende de nuestro ritmo circadiano
  5. Eficaces 4 horas después de despertarnos
  6. Pasear, hacer ejercicio y desconectar
  7. Cambiar de habitación, delimitar el espacio de trabajo
  8. Tomar largas duchas (Te pone en un estado mental adecuado para la reflexión)
  9. Tener un cuaderno de notas (Conexión neuronal diferente a cuando se hace digital)
  10. Rompe la rutina

Rutina Billonaria

los hábitos se fomentan con la disciplina y la autocrítica, son parte del crecer

Falto algo sumamente importante. NO TE AUTOCASTIGUES.
De estas 300 personas casi ninguna considera que sea un fracaso no haber cumplido la rutina durante dos o tres días. Es normal no te des tan duro.

Tomar un vaso de agua al levantarse es un muy buen tips.

Esta informaci√≥n deber√≠a de ense√Īarse en las escuelas, se podr√≠a educar a los ni√Īos para que crezcan como personas altamente efectivas. obviamente con la contextualizaci√≥n adecuada a su edad.

En la secci√≥n de analisis, el tip nueve dice que deberiamos tener un cuaderno de notas y pues personalmente siento que puede generar muchos beneficios. Lo digo por que yo utilizo un Bullet Journal desde hace 1 a√Īo y se nota el mucho lo positivo que ha impactado mi vida.

Mis apuntes ‚̧ԳŹ
Rituales y rutinas

Tips de personas exitosas

  1. Duerme lo suficiente(seg√ļn cada uno)
  2. Encontrar tu hora óptima para levantarte
  3. Date un tiempo para despejarte
  4. Tiempo para energizante
  5. Afirmaciones positivas
  6. Encuentra tu mejor patrón alimentario
  7. Ad√°ptate a situaciones diversas

Les recomiendo una aplicaci√≥n llamada ‚ÄúForest‚ÄĚ, en la cual uno asigna el tiempo en el cual no quiere mirar el celular para poder concentrarse en alguna actividad y lo que sucede es que si logras no usar tu celular durante ese tiempo crece un √°rbol, por lo que us√°ndolo varias veces vas creando un bosque virtual, el cual puede ser diario, semanal, mensual o anual, lo cual, es muy √ļtil para observar nuestro progreso.

Una tarea crítica al día, registra el tiempo, dormir 6-8 horas, eficacia depende del ritmo circadiano, 4 primeras horas despierto hacer las cosas, pasear hacer ejercicio y desconectar, cambiar de habitación, espacio de trabajo, tomar duchas cortas (hay que cuidar el agua), escribe tus ideas, se flexible rompe la rutina cuando toque.

Adaptar tus rutinas a tus necesidades y conocimientos de tus acciones puede beneficiarte tanto para ser m√°s productivo y aplicado a tus actividades personales una mejor calidad de vida.

La psicologia apunta que ‚ÄúLa clave para no confundir nuestros particulares rituales con la superstici√≥n est√° en la emoci√≥n que vaya vinculada a este gesto que repetimos‚ÄĚ

Me siento tan bien que yo ya he estado aplicando estos tips, hace varios meses. Y entiendo a los que por primera vez los escuchan, al principio parece que es mucho tiempo y esfuerzo. Pero ‚ÄúHAZ LAS COSAS‚ÄĚ y veras que no es tan dificil como tu MIA(mente consciente arrolladora) te dec√≠a.

La charla de este vídeo me ha motivado porque descubro que voy bien en mis rituales y rutinas.

F√°cil, usamos cuadernos de papel reciclado ūüėõ

![](

Do you know the difference between ritual and routine? … Rituals allow us to enjoy the present moment and are meaningful. A routine is something you do repeatedly and there comes a time when you do it almost automatically, you don’t even think about it, you just do it

Mi rutina es… un café y a darle al día:D!

El perfil de Manson Currey tal y como se pone en la diapositiva, no existe en twitter. ūüėē

Agradecer es un increíble hábito que te ayuda a vivir el presente y aprovechar todo lo que tienes para ir por más.

Yo les recomiendo al 200% darse duchas con agua frías todos los días al principio es dificil pero luego de 1 mes es la cosa mas maravillosa de la vida, y el mundo mundial del universo universal
ahhahahahah

Los seres humanos estamos programados por hábitos, por ello es tan importante aprender a ser conscientes de sí mismos, y romper esos viejos patrones mentales para introducir a nivel subconsciente nuevos programas a acordes a nuestros objetivos, la meditación ayuda mucho en esto. No es algo imposible, nuestro cerebro es maleable, así que sin importar la edad que tengas puedes romper cualquier patrón arraigado.

El Poder de los H√°bitos por charles duhigg es un muy buen libro que nos explica la ciencia de los h√°bitos, como adoptar uno y eliminar un mal habito.

A mi me ha funcionado utilizar una herramienta lo más simple posible, y en trello encontré un gran aliado

Algo que hago es planear cada domingo el resto de la semana. Para cada día dispongo de tiempo para estudiar, trabajar, leer, ocio, comer, hacer ejercicio. Todo es importante.

Analisis de los rituales

Yo duermo 7 horas hago dietas estrictas y me ayudan a tener la energía necesaria para ejercitarme

Es muy importante identificar esas tareas que nos quitan el tiempo

Considero vital la rutina, anotar las tareas del día, visualizar los objetivos, llevar un control de las tareas y dormir muy bien

Super lo de la rutina, pero no me gusta ser tan predecible. Me encanta mas la aventura que pasara hoy?

Muy buen curso por fin me pude adaptar al ritmo y la cantidad de información por clase, al final entendí el foco de la profesora y super agradecido que nos brinde tanta información y tantas herramientas para conocernos, y ser más productivos y conscientes en el día a día.

Analisis de los Rituales

  1. Haz una tarea crítica al día, revisala con anterioridad
  2. Registra tu tiempo: Timelog, Timebloquin
  3. Duerme entre 6 y 8 horas
  4. Nuestra eficacia depende de nuestro ritmo circadiano
  5. Las primeras 4 horas despues de que te despiertes (sea en la noche, en la tarde, o en la ma√Īana) es cuando eres m√°s efectivo y eficiente, haz las tareas m√°s dificiles en estos momentos
  6. Pasear, hacer ejercicio, caminatas cortas y desconectar
  7. Cambiar de habitación y delimitar el espacio de trabajo
  8. Tomar largas duchas, para ponerte en un estado mental adecuado para la reflexion y tener una conexion con el agua
  9. Tener un cuaderno de notas, para mantener tu concentraci√≥n en el d√≠a, es muy √ļtil tener un cuaderno f√≠sico o analogo en el cual puedas anotar tus ideas, pensamientos, frases, y un recuento de lo que vas haciendo, notion es muy √ļtil tambi√©n, pero tener las cosas escritas en papel implica una conexion neuronal diferente
  10. Rompe la rutina, las personas productivas sostienen su rituna pero también son flexibles

La salud mental consiste en la capacidad de amar y trabajar Freud

Rutina:

Cuando cogemos el h√°bito, ya no cuesta tanto, hemos establecido ‚Äúuna rutina‚ÄĚ

Es una repetición mecanica de actos, esto implica (automatismo) a fuerza de acostumbrarse a ellos. Hay un control sobre la realidad, una realidad ordenada

Esto se hace porque queremos

  • Minimizar la incertidumbre
  • Ahorrar energ√≠a mental
  • Mantener la concentraci√≥n

Automatizar nuestroa actos diatios y someterlos a una disciplina nos permite disfrutar de m√°s tiempo y emplear nuestra mente y nuestras energ√≠as en asuntos m√°s necesarios o placenteros. Samantha J Heintzelman - ‚ÄúRoutines and meaning in life‚ÄĚ

An√°lisis de la Rutina

Las mejores rutinas matutinas seg√ļn 300 personas exitosas (Published 2018)

Benjamin spall se dio cuenta que habia patrones

  1. Duerme lo suficiente
  2. Experimenta con tu hora de levantarte para ver cual es la mejor hora para ti
  3. Meditar, orar, agradecer o simplemente respirar profundamente para conectar contigo
  4. Busca tiempo para energizarte, ejercicio
  5. Haz afirmaciones positivas
  6. Desayuno nutritivo, identifica el patron de comidas que a ti te cae bien y te funciona
  7. Ad√°ptate a diversas situaciones, gan√° el que mejor se adapte

en mi caso tengo padres jubilados y mis hermanos que estudian y trabajan en casa por la cuarentena y yo soy el unico que se siente comodo trabajando estudiando de noche, y todos son como WTF, todo el tiempo estas dormido, pero sacando calculos yo estoy despierto y trabajo mas tiempo que ellos

ocasionalmente me tomo dias enteros para descansar de las jornadas que hago y me resulta bien (creo)

Excelentes Tips algunos ya los tengo y voy a implementar de ahora en adelante los que me faltan

Do you know the difference between ritual and routine? … Rituals allow us to enjoy the present moment and are meaningful. A routine is something you do repeatedly and there comes a time when you do it almost automatically, you don’t even think about it, you just do it

Rituales importantes que permiten hacer efectivas las actividades a realizar.

Una vez dijo Robert Mtz (El del podcast)
Una manera de meditacion para mi es en la ducha por que apago las luces y escucho el sonido del agua wey, es super reflexivo para mi
algo asi dijo el

‚ÄúNo gana el m√°s fuerte, si no el que mejor se adapte‚Ä̂Ķ

Los recursos aparte brindados son excelentes, casi acabo de leer el libro de Da Vinci una excelente recomendación, creo q el siguiente libro que leeré será el de Daily Rituals.

Ayuno intermitente es lo que realizo, no sabia que existía hasta que vi tik-tok jaja. Yo lo hacia casi a la fuerza por dificultad económica y bueno aun lo hago, lo curioso es… Que es bueno y me acostumbre.

Un aspecto com√ļn en los rituales de las personas ‚Äúfamosas‚ÄĚ es el estar presentes, conocerse y medir cada movimiento durante su d√≠a

Un hábito se forma a partir de nuestra constancia. Es necesario hacerlo fácil y sencillo, donde nuestro cerebro no tenga que pensar el procedimiento para ejecutar la acción

Importancia de tener una rutina.

Mantener las rutinas y los rituales te ayuda a tener claro tu proceso de producción

RITUALES

Toggl Track
Es simple y eficiente para medir tiempo de trabajo

Recomiendo tomar Matcha en lugar de café, da buena energia sin bajas y tiene muchos beneficios.

Definición de "Ritual"

Definición de "Rutina"

Tip N¬į1: "Una tarea cr√≠tica por d√≠a"

Clave: "Automatizar Tareas y/o Actividades"

¬ŅQue es un ritual?
‚ÄúEs el primer estadio de interacci√≥n con otras personas‚ÄĚ.

Muy buenos tips, gracias!!

Hablando de automatizar y descargar el cerebro, les recomiendo que aprendan a hacer eso con ZAPIER .
La misma p√°gina tiene blogs, videos tutoriales enfocados en tareas repetitivas o tareas que no las autoatizar√≠amos con el sentido com√ļ.

Todo esto es muy acertado. No era consciente de que lo hacia hasta que v√≠ este curso. Es m√°s complejo de lo que imagin√© ūüėÖ me la rifo la neta.
Ufff que bueno que ya voy un paso por delante y hago todas estas cosas xD

Por otro lado, lo que quieran profundizar su conocimiento con la herramienta Notion, Plazi hace poco lanzo un curso de productivdad con esta aplicación, es muy buen complemento de este curso.
Por ac√° les dejo el link
Curso de Organización y Productividad con Notion

Yo quiero desayunar waffles con tocino y no engordar

Entendí que los rituales son actividades que realizas día a día los cuales se pueden volver en hábitos o automatizarlos, de eta forma se convierten en rutinas.

gracias por los libros y aplicación recomendada

Consolidar los rituales, rutinas y h√°bitos que nos ayudan y favorecen para que podamos hacer mucho m√°s productiva nuestras vidas cumpliendo todo aquello que nos proponemos.

Les recomiendo una aplicaci√≥n llamada ‚ÄúForest‚ÄĚ, en la cual uno asigna el tiempo en el cual no quiere mirar el celular para poder concentrarse en alguna actividad y lo que sucede es que si logras no usar tu celular durante ese tiempo crece un √°rbol, por lo que us√°ndolo varias veces vas creando un bosque virtual, el cual puede ser diario, semanal, mensual o anual, lo cual, es muy √ļtil para observar nuestro progreso.

Ha habido un antes y un despu√©s en mi vida desde que duermo bien, me levanto temprano y hago ejercicio, no cambiaria eso por nada. Realmente son peque√Īas cosas que te dan estabilidad emocional.

Que genial éste curso y la manera en que abordas los temas… me siento profundamente concentrado en cada sesión, a pesar de que en algunas opciones no me siento identificado con algunas estrategias en otras tantas sí lo hago, y considero que es lo importante, cómo en el ciclo circadiano identificar qué es lo que mejor nos sirve.

Recien voy comenzando pero he utilizado este tracker de pomodoro y me ha servido bastante, se los comparto

https://pomodoro-tracker.com/?lang=es

Mi rutina:
ba√Īo higiene general
Licuado de jugo de naranja y vegetales verdes
meditación
ejercicio

Los h√°bitos somos nosotros mismos en nuestras acciones, o bueno eso pienso yo

Los h√°bitos son los secretos de las metas, espero alg√ļn d√≠a tener el h√°bito de crear muchos h√°bitos que me encantan. ūüėĄ

Tiempo en cama no es lo mismo que tiempo dormido.
Si les gustar√≠a medir tiempo que tiempo pasaron dormidos recomiendo que usen alg√ļn tipo de gadget.
En lugar de medirlo con el celular. O también hora que me dormí menos hora en la que desperté.
Me ha pasado que duro 8 horas en cama pero solo duermo 6:40 horas, depende cuanto tiempo dures en dormite y cuanto te despiertas por las noches.
Otros factores tambi√©n afectan a la calidad del sue√Īo como cu√°nto tiempo duraste en REM, sue√Īo ligero y sue√Īo profundo.
Pero lo primero en solucionar es tu tiempo durmiendo.

Mejor intentar meditar en la tierrita y evitar largas duchas para no desperdiciar el agua ūüíß

Da mucha fuerza tener el vinculo a√ļn con el cuaderno de notas f√≠sico.

‚ÄúAutomatizar nuestros actos diarios y someterlos a una disciplina, nos permite disfrutar de m√°s tiempo y emplear nuestra mente y nuestras energ√≠as en asuntos m√°s necesarios o placenteros‚ÄĚ. -Samantha J. Heintzelman

‚ÄúLa salud mental consiste en la capacidad de amar y de trabajar‚ÄĚ - Sigmund Freud

Mente sana, cuerpo sano, vida feliz!

Analicemos las rutinas seg√ļn 300 personas exitosas https://www.nytimes.com/es/2018/10/23/espanol/cultura/productividad-rutina-manana.html

  1. Dormir suficiente
  2. Experimentar con la hora de levantarse para ver cu√°l es la hora que funciona para ti
  3. Meditar, orar, agradecer o simplemente respirar profundamente son unos minutos para conectarte contigo
  4. Busca tiempo para energizarte
  5. Afirmaciones positivas (revisar frases o cosas que te conecten con cosas positivas)
  6. Desayuno nutritivo, identifica el patrón de comida que te cae mejor
  7. ad√°ptate a diversas situaciones

An√°lisis de la Rutina

Rutina

An√°lisis de los rituales

Ritual vespertinos

Rituales Matutinos

Rituales

Me gusto y encanto esta clase de verdad seque mucho jugo en le apunte que realice. Efectivamente lo que hagas con tu tiempo determina la persona que eres en cada parte de t√ļ vida y tus h√°bitos reflejaran tus resultados y la calidad de vida que tendr√°s.

Rituales y Rutinas

No gana el m√°s fuerte si no el que mejor se adapta

Les recomiendo esta p√°gina Mejor Dormir la cual habla sobre los ciclos de sue√Īo, incluye una calculadora para determinar en qu√© ciclo de sue√Īo despertar y no sentirnos cansadas

‚ÄúLa excelencia no es un acto, es un h√°bito.‚ÄĚ

Efectivamente, para potenciar nuestra productividad lo mas recomendable es tener una rutina y rituales que no solo nos faciliten la organización de nuestro tiempo y tareas, sino que también nos hagan conscientes sobre lo saludable que se vuelve nuestro estilo de vida al aplicar estas rutinas y rituales que nos hacen mas productivos

Ritual es el conjunto de acciones predeterminadas, predeterminadas, repetitivas y rigidamente estructuradas.
Rutina es la repeticion mecànica de actos (automatizaciòn) a fuerza de acostumbrarse a ellos.

RUTINAS

Gracias por el recordatorio!