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Hábitos

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Recursos

Hábito es cualquier conducta repetida regularmente y elegida conscientemente que permanece en el tiempo. La repetición crea una curva de aprendizaje que termina por generar el hábito.

Tipos de hábito

Existen hábitos saludables que contribuyen a tu binestar, al mejorar tu salud física, mental, emocional y social.

Pero también hay hábitos no saludables, que en cambio perjudican dicho bienestar y traen consecuencias negativas a todos esos ámbitos de tu salud.

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Existen diferentes tipos de hábitos. Identificar estas categorías puede ayudarte a entender mejor en qué debes trabajar:

  • Hábitos físicos
  • Hábitos afectivos
  • Hábitos sociales
  • Hábitos morales
  • Hábitos intelectuales
  • Hábitos mentales
  • Hábitos de higiene
  • Hábitos costumbristas
  • Hábitos saludables
  • Hábitos recreativos
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Creación de los hábitos en el tiempo

Cada individuo es diferente, así que no hay una regla inamovible sobre el tiempo que se necesita para crear un hábito.

Muchos hablan de 20 días, pero el psicólogo Jeremy Dean, por ejemplo, habla de 66 días, mientras que un estudio de Phillippa Lally concluyó que a los participantes les tomó entre 18 y 124 días dominar casi al 100% la capacidad de hacer las cosas de manera automática.

No está mal tardarse más o menos que otras personas durante el proceso de la adopción del hábito.

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La regla de las 3R’s: el ciclo del hábito

Los hábitos funcionan como un ciclo que tiene tres etapas:

  1. Recordatorio: un estímulo que inicia el comportamiento.
  2. Rutina: la acción ejecutada.
  3. Recompensa: beneficio que obtienes luego de realizar la acción.

Diferencia entre rutina y hábito

Ambos son automáticos y se ejecutan en el presente, pero tienen diferencias que puedes ver en este cuadro:
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Contribución creada con aportes de: Paula Alejandra Acosta Camargo, Fabiola Vanesa Castro Juárez, Ana Laura De La Torre Molina y Daniel Caleb Ramírez Barragán

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10 tipos de hábitos para tener dentro de nuestra rutina:

  • Físicos
  • Afectivos
  • Sociales
  • Morales
  • Intelectuales
  • Mentales
  • De higiene
  • Costumbristas
  • Saludables
  • Recreativos

Buenas tardes compañeros, una app que hace unos meses estoy utilizando para el control de mis hábitos es Habitify, espero les puedo ayudar a tener un seguimiento.

Les dejo esta aportación sobre los hábitos, nunca paren de aprender

Hábitos:
Se denomina a cualquier conducta repetida regularmente y elegida conscientemente que permanece en el tiempo.

  1. Hábitos Físicos
  2. Hábitos Afectivos
  3. Hábitos Sociales
  4. Hábitos Morales
  5. Hábitos Intelectuales
  6. Hábitos Mentales
  7. Hábitos Higiene
  8. Hábitos Costumbristas
  9. Hábitos Saludables
  10. Hábitos Recreativos

Entre 18 y 254 días para adoptar hábitos depende de cada persona

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito”

  • (Will Durant)

Observando y pensando, creo que todos tenemos esos 10 habitos, pero con direfentes escalas. Todos aplicamos un tiempo diferente para cada uno de ellos o lo que consideres con mas prioridad.
Eso es lo hermoso de la vida, todos pensamos diferentes, por lo que es un poco complicado determinar el tiempo para adotar habitos. La idea es buscar y encontrar el metodo que sientas mejor resultado.


Les aporto algunos hábitos para tener éxito en la vida .

Resumen.

Por lo que ponen en una de las láminas, tengo la impresión que una rutina es negativa.
En mi opinión diría que no lo son a menos que te provoquen emociones desagradables. ¿Es así?

Un excelente libro para que desarrollen buenos hábitos y destruyan los malos es Hábitos atómicos

los hábitos implican perseverancia y la resilencia es un factor clave

Les recomiendo leer este post
https://concepto.de/habito/

El ciclo del habito:
Recordatorio_ Estimulo que inicia el comportamiento
Rutina_ La accion ejecutada
Recompensa_El benedicio que obtienes luego de realizar la acción

Como complemento a esta clase recomiendo el libro: EL PODER DE LOS HÁBITOS de Charles Duhigg. Ahí, el comparte el el bucle de hábitos que argumente por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en el trabajo.

Recordemos que también existen los malos hábitos y que de igual forma impactan y su estructura es la misma:

  • Recordatorio: Acabo de comer y me siento lleno.

  • Rutina: Fumar.

  • Recompensa: Sensación de relajación.

Lo genial es que una forma fácil de eliminarlos es simplemente evitar el “recordatorio”, en este caso, come menos para no sentirte lleno.

Rutina es lo que conscientemente ordenas y Hábito cuando se vuelve inconsciente, es decir, lo dominas y está integrado en tu día a día.

¡Súper! Realmente desconocia las 10 clases de hábitos que pueden existir.

Hábitos

  • Automáticamente pero ELEGIDA y CREADA por ti conscientemente.

  • DESEOS del consciente que ejecuta con el cuerpo y el corazón.

  • Mira el FUTURO.

  • Alineada a ti para poder ser superior.

  • Emociones agradables: curiosidad, aprecio, seguridad, paz, serenidad.

  • Orientada al logro de tus deseos, objetivos y disfrute.

  • Siempre DIFERENTE y DISTINTA

  • Te desarrollan, aprendes, eres.

Recomiendo mucho el libro Hábitos Atómicos de James Clear, explica muchas de las cosas que se ven en el curso.

Diferencias entre habito y rutina, lo mas importante perseverar en el camino.

Reglas de las 3R's "El ciclo del habito"

¿Porqué las rutinas tienen un aspecto más negativo?
¿Y los rituales son lo mismo que hábitos o rutinas?

El ciclo del hábito:

  • Recordatorio
  • Rutina
  • Recompensa

Warren Buffett tiene por hábito no beber agua sino Cherry Cola, desayunar en McDonald’s y los vegetales que consume se reducen a un pie de berries… Winston Churchill fomaba y bebía como si no hubiera mañana. Estas personas me hacen pensar que tener un motivo por el que vivir, una pasión, habiendo encontrado “lo tuyo”, puede llevarse por delante algunos de estos hábitos

¿Cuánto tiempo se demora incorporar un hábito?
Jeremy Dean: 66 días
Phillippa Lally: 18 y 254 días

Yo tengo el hábito de estudiar en Platzi y me tomó menos de 66 días desarrollarlo xD

Creo que al final, tener rituales y rútinas también son hábitos jaja

Que hábitos no saludables son los que han identificado en sus días, yo por ejemplo no lo dedico mucho tiempo al ejercicio y lo voy a cambiar.

no sabia que tenia una variedad tan amplia de habitos

Cuadro Comparativo entre Rutina y Hábitos

Rutina

  • Impuesta y fabricada por el inconsciente

  • Programas inconscientes del cerebro y cuerpo

  • Mira el PASADO

  • Fundamenta tu falta de IDENTIDAD

  • Emociones desagradables que aburren, cansan y deprimen.

  • Contraproducentes para mis objetivos y deseos

  • Siempre igual y repetitiva

  • Te atan, degradan y reducen

“Las rutinas es todo aquello consientemente que tu ordenas y e hábito es cuando ya lo dominas”

10 types of habits to have within our routine:
Physical
Affective
Social
Morales
Intellectuals
Mental
Hygiene
Costumbristas
Healthy
Recreational

Siento que no aporta mayor cosa

10 types of habits to have within our routine:
Physical
Affective
Social
Morales
Intellectuals
Mental
Hygiene
Costumbristas
Healthy
Recreational

Los hábitos suelen ser importantes para organizarse y lograr acciones importantes dentro del tiempo.

Las 6 piedras que mencionan, son actividades que requieren el mayor nivel de importancia durante nuestro día, las abordadas por el curso eran:

  1. Comer
  2. Leer
  3. Tiempo en familia
  4. Ejercitarse
  5. Meditar/Rezar
  6. Estudiar

Encontré estos conceptos para mayor claridad 👌

Tener organizado todo tu tiempo y labores que vas a hacer, esto te va a permitir llevar una vida mejor!!!

Los seres humanos somos un cúmulo de hábitos adquiridos consciente e inconscientemente. Desprogramar nuestro cerebro es totalmente posible, y la rutina es uno de nuestros enemigos para cambiar hábitos arraigados que nos perjudican.

La rutina podemos considerarla un conjunto de hábitos. Desde mi lógica.

gracias

Justo lei el libro “Hábitos Atómicos” de James Clear,
Hace fácil entender cómo crear o eliminar un habito.
Lo recomiendo ampliamente.

wooo grandes distinciones.

Yo creía que tenia hábitos pero con esta clase me doy cuenta que solo han sido rutinas. Debo seguir mejorando y aprendiendo cada día para que mis rutinas se vuelvan hábitos.

En qué clase menciona las 6 piedras angulares? No recuerdo que haya explicado sobre eso. Tampoco lo tengo en mis apuntes. Si alguien sabe me podría decir, sería de mucha ayuda.

Les recomiendo la app de HabitHub es muy buena para registro y control de hábitos.
https://www.thehabithub.com/

CICLO DEL HÀBITO

recomiendo el libro Atomic Habits de James Clear.

Gracias!

Excelente

Algunos hábitos combinan varios tipo, por ejemplo, leer: Es un hábito mental, saludable, recreativo e intelectual ¿Qué opinan?

de 18 a 254 días para formar un hábito jejeje, ahora entiendo todo lo importante es no rendirse.

Yo siempre había creído de la reglas de los 28 días para hacer un habito , ya vi que no es así

Lo triste es perder los buenos hábitos y conseguir malos, se pueden recuperar aunque hasta la fecha sigo batallando con uno.

18 - 254 días?
mmnnn…
Un año más seguro.
(●’◡’●)

Lo importante para poder crear habitos buenos es eliminar cosas que no aportan en l vida para hacer espacio a lo nuevo y constructivo.

De 18 a 254 días para dominar casi el 100% de manera automática un hábito.

Para mi un habito es una conducta que comienza siendo consiente, pero por medio de la repetición se vuelve repetitiva y a lo largo del tiempo por medio de la costumbre se tiende a realizar de manera inconsciente.

Definición de "Hábito"

Diferencias entre rutinas y hábitos

Cuadro comparativo

Desvirtuando el mito de los 21 dias para adiquirir un habito

En el libro Atomic Habits se dice que las partes de las rutinas, por ejemplo el habito de fumar, son:
recordatorio: puede ser ver un paquete de cigarrillos
rutina: sacar un cigarrillo, encenderlo y empezar a fumar
recompensa: la relajacion o el estado en el que te encuentras despues de fumar

66 Días
que empiece el juego.

https://www.youtube.com/watch?v=OZfP40JwV8Y
este video me ha parecido interesante respecto al tema de hábitos y quería compartirlo.

Habito: Señal-Rutina-Recompensa

Les recomiendo el libro “The power of habit”. Habla de cómo se forman los hábitos en profundidad. Muy bueno.

Los hábitos son aquellas rutinas que dominas o se realizan de manera automática. Existe 2 tipos de hábitos, los saludables que mejoran tu vida y los no saludables que dañan tu vida

Formar hábitos saludables que provean de acciones automáticas encaminadas a la productividad te brinda en espacio para poder disfrutar mas de tu tiempo y del momento presente de manera mas consciente.

Definitivamente las diferencias entre rutina y hábitos son muy notables.

Los hábitos nos permiten consolidar unos tipos de conductas que nos pueden beneficiar o desfavorecer en distintos niveles de nuestra vida, posibilitando generar una cierta conciencia en nuestro comportamiento.

Sin duda Platzi y sus integrantes inducen a adaptar hábitos positivos en nuestra vida que impactaran en nuestro presente y futuro.

Muy interesante esta clase. Muchas veces nos cuesta desarrollar buenos hábitos por varios factores y tendemos a tener más rutinas en su lugar en el día a día. No considero que una rutina sea necesariamente negativa, ya que pareciera por el cuadro comparativo. Pienso que un hábito puede traer más beneficios ya que es el estar consciente de los beneficios que te trae una determinada acción, hacer más fácil elegirla en el día a día al anteponer nuestro bienestar y crear disciplina. Una rutina creo que se diferencia más porque es más inconsciente o, digamos, requiere de un menor esfuerzo mental por lo cuál es tan automática que se convierten en acciones predecibles. Me interesa mucho saber hasta que punto una rutina proviene del inconsciente ya que remarca mucho mi acotación sobre los hábitos.

Hay que recordar que para formar un hábito no solo debemos pensar en la recompensa, debemos disfrutar el proceso, para no cansarnos, saber que hay que esforzarnos y sacrificarnos.

📲 Hay una aplicación que utilizo mucho para formar hábitos, se llama Productive. La interfaz y esa experiencia visual de poder completar un hábito y colocarlo en una racha es lo mejor.

Google Play
App Store

El hábito realmente se incorpora en 18 meses de práctica constante (Principios, Ray Dalio)

Hábito: se denomina a cualquier conducta repetida regularmente y elegida conscientemente que permanece en el tiempo.
Entre 18 y 254 días es el tiempo para adoptar hábitos, pero esto depende de cada persona. No está mal tardarse más o menos que otras personas durante el proceso de la adopción del hábito.

Ciclo de los hábitos

  1. Recordatorio: Estimulo que inicia el comportamiento, tienes el calendario y es la forma de decidir ¿Cómo quieres invertir tu tiempo?
  2. Rutina: repetir la acción
  3. Recompensa: son beneficios que se obtienen luego de realizar la acción

Si te gusta el habito adquirido sostenlo y trata de ir ingresando nuevos hábitos en la medida que vas dominando el que empezaste.

HÁBITOS
Es cualquier conducta repetitiva y por elección que realizamos.
Para adquirir un nuevo habito se tiene una curva de aprendizaje durante el tiempo en que lo realizas para hacer la formación del hábito.

Existen 10 tipos de hábtios:

  1. Físicos.
  2. Afectivos.
  3. Sociales.
  4. Morales.
  5. Intelectuales.
  6. Mentales.
  7. De Higiene.
  8. Costumbristas.
  9. Saludables.
  10. Recreativos.

NOTA: Para adquirir cualquier hábito tardamos de 66 días hasta 283 días, depende de cada persona.

Existen 2 tipos de hábitos:

  1. Saludables: Que repercuten de manera positiva en tu vida.
  2. No Saludables: Que repercuten de manera negativa en tu vida.

La Regla de la 3 R’s para formar Hábitos:
RECODATORIO: Estimula el iniciar el adquirir hábitos.
RUTINA: La acción ejecutada de manera diaria.
RECOMPENSA: El beneficio que obtienes luego de realizar la opción.

La virtud es el punto medio entre dos vicios, la carencia y el exceso

Alrededor de 60 días para crear un habito. A no aflojar y como dicen, HASTA EL FINAL o nada.

3 Rs de los hábito

  1. recordar (estos nos hace tomar acción)
  2. rutina (repetirlo a lo largo del tiempo)
  3. recompensa (facilita el hacer algo por tiempo sostenido)

Para impulsar nuestra efectividad para ser mas efectivos es difícil desarrollar hábitos que nos ayuden en esto, pero una vez que este habito ya esta incorporado en nuestra rutina se vuelve realmente fácil el poder agregar mas hábitos asociados al tuyo.

Me encantó esta manera de ver el concepto de hábito:

DIFERENCIA ENTRE RUTINA Y HÀBITO

QUE ES UN HÀBITO