Estás a punto de desentrañar las respuestas a tus dudas sobre qué hacer para aliviar la ansiedad en tu día a día.
Precisaremos qué papel juega tu cerebro en esto, cómo tus hábitos pueden ser tus aliados o enemigos, y cómo conscientizar tus acciones puede marcar la diferencia.
¿Cómo contribuye tu cerebro a las sensaciones de ansiedad?
El cerebro es un órgano que aprende a partir de la experiencia. Toma nota, las acciones que más realizas son las que tu cerebro refuerza. Por ejemplo, cuando sientes síntomas de ansiedad y tomas medidas para distraerte, estos alivios son momentáneos, pero en realidad, lo que estás haciendo es alimentar tu ansiedad en lugar de manejarla adecuadamente.
Si tu jefe te pide que lo veas temprano en la oficina, tu cerebro puede darle vueltas a ese evento, detonando la ansiedad o la respuesta al estrés.
¿Cómo influyen tus hábitos en la ansiedad?
Cuando sientes estrés, es natural que busques alivio. Quizás te refugies en actividades o alimentos que te proporcionen una sensación momentánea de bienestar, como comer un pastel o ver televisión. Sin embargo, estos hábitos podrían estar perpetuando tu ansiedad.
Es importante evaluar honestamente qué es lo que haces cuando te sientes ansioso y si esos hábitos te están ayudando o perjudicando.
¿Qué cambios puedes implementar para aliviar la ansiedad?
No hay una solución única para todos cuando se trata de manejar la ansiedad. Sin embargo, una técnica conocida como mindfulness podría serte de utilidad. Esta práctica implica prestar atención consciente a lo que estás experimentando en el momento actual, sin juzgar.
Detente un momento y cuestiona qué has estado haciendo cuando sientes ansiedad. ¿Esos comportamientos te están sirviendo o estás tratando de evitar esas sensaciones desagradables? Con la práctica del mindfulness, puedes aprender a responder a la ansiedad de formas que sean más saludables y beneficiosas para ti a largo plazo.
Contribución creada con aportes de: Isaac Marti Ubeda Gonzalez
¿Quieres ver más aportes, preguntas y respuestas de la comunidad?