Día 7. Los mitos y realidades de la ansiedad

“Todos tenemos la capacidad de leer y escribir, pero si no nos enseñan nos quedamos analfabetas”.
Lo mismo pasa con el manejo de la ansiedad.

Todos lo vamos a lograr.♥

Mi resumen Día 7:

Los mitos y realidades de la ansiedad*

• Se cura con medicamento
  ==>> Realidad: No solo con medicamentos se cura, se puede desarrollar habilidades.
• Es de personas débiles
  ==>> Realidad: La ansiedad es un proceso natural del cerebro, es de todo ser humano.
• No necesita tratamiento
  ==>> Realidad: La ansiedad necesita de un profesional de la salud mental.
• Evitando lo que la provoca se quita
  ==>> Realidad: Aún quitando lo que detona la ansiedad, vas a seguir presentando ansiedad, por que nuestro cerebro está diseñado para ser de esa manera, pero se puede ir cambiando ese diseño.
• Muy pocas personas experimentan ansiedad
  ==>> Realidad: Es un gran mito , en EE.UU más de 40 millones de personas padecen ansiedad, a nivel mundial una de cada 4 personas va a tener una problema emocional o de salud mental. Lo cual es natural, es parte de nuestra condición human y debemos poner atención.

Reconozcamos, todos los seres humanos somos susceptibles de experimentar ansiedad o estrés; también es una realidad que todos los seres humanos contamos con las herramientas innatas para afrontar, pero necesitamos que nos enseñen.

Yo deje de consumir medicamento para la ansiedad y me he sentido mejor.

Claro estoy recibiendo ayuda psicológica y tengo buenos hábitos para disminuir la ansiedad cuando se presenta como lo son meditar , hacer ejercicio y estudiar aquí en la plataforma.

Incluso mi psicólogo me dice que yo mismo estoy “haciendo” mi propio medicamento para regular la ansiedad.

¿Qué hemos aprendido esta semana?

• La ansiedad no es otra cosa más que el sistema de alarma de tu cerebro avisándote de un peligro
• Con la curiosidad en lugar de evitar las sensaciones del cuerpo relacionadas con la ansiedad, es la mejor manera en la que vamos a poder regular esas sensaciones físicas (de las cuales probablemente hemos intetnando escapar al distraernos, al ver TV, comer, fumar, beber, etc.)
• Hemos aprendida estrategias para regular la ansiedad

No hay que subestimar la ansiedad porque se puede volver crónica y llevarnos a problemas mayores. ES necesario tratarla a tiempo…

Dia 7: Mitos de la ansiedad

• Solo se cura con medicamentos

• Es para personas débiles

• No necesita tratamiento

• Evitando lo que la provoca se quita

• Muy pocas personas experimentan la ansiedad

Observación: Creer que nunca vas a experimentar la ansiedad es un pensamiento erróneo y es la primera barrera mental que tenemos que derrumbar.

Yo agregaría un mito mas, que es el “si empiezas a tomar medicamentos los tomaras de por vida”, no siempre es el caso, yo por experiencia puedo decir que solo estuve un año con medicación. Debo aclarar de que no es un proceso fácil, no es solo toar medicamentos y ya, debemos trabajar mucho en nosotros mismos, en mi caso pude dejar los medicamentos con ayuda de mi psicóloga, meditaciones y con la voluntad de querer estar bien. No hay que desestimar la ayuda por miedo ni de los medicamentos ni de los especialistas. Esta bien recibir ayuda.

Quiero contarles mi experiencia.
Desde el día 5 ya he tenido resultados. Ahora ya estoy más calmada y escucho a mi cuerpo. También he dejado de hacer las cosas que hacía para aliviar la ansiedad.
El llevar el curso 1 día a la vez ha sido realmente efectivo. Mis niveles de ansiedad bajaron tanto que me siento en paz y tranquila. La verdad, no me sentía así en años.
El poder abordar el tema con tu familia a veces puede ser complicado por todos los mitos que hay alrededor. Por eso les comparto mi experiencia en el Día 7 😄
También me estoy guiando de un canal en youtube sobre Mindfulness para comprender un poco más sobre la ciencia detrás y cómo cambia nuestro cerebro.
Este video habla sobre qué es y este otro sobre las afirmaciones positivas.
Saludos y ánimo a todos. El estar viendo este curso ya estás haciendo bastante por ayudarte a ti mismo. Y como persona vales mucho. ❤️
Ánimo, sigue adelante, como dice la canción de Coldplay We are diamonds taking shape 😄
Saludos!

¡Estoy aquí, estoy vivo, estoy presente!.

MI familia dice que con una limpia, una misa de sanación y unos guamazos se quita la ansiedad 😦

Afortunadamente fui mas alla y voy por mi segundo proceso psicologico ❤️

en lo particular considero que un signo de fortaleza es saber pedir ayuda cuando uno lo necesita.

MITOS DE LA ANSIEDAD:

• Solo se cura con medicamentos
• Es de personas débiles
• No necesita tratamiento
• Evitando lo que la provoca se quita
• Muy pocas personas experimentan ansiedad

Buen día a todos.

un pequeño dato:

La felicidad acelera el metabolismo así que baja rápido de peso y por el contrario la tristeza hace lento el metabolismo. En la película de Intensamente se ve claramente Alegría es delgada y siempre va rápido, en cambio Tristeza es gordita y lenta. No es coincidencia.

Cuando vivimos el aquí y el ahora sin recrearnos en el futuro, la ansiedad desaparece.

Cambia tu CEREBRO, cambia tu VIDA | Neuroplasticidad cerebral y meditación

Enumerando Mitos:

Woooow la estadística 1 de cada 4 es brutal pero real.

Día 7: Existen mitos acerca de la ansiedad, creo que reconocer que las emociones son parte de nuestra naturaleza humana nos ayuda conocernos más, aquí vamos en el proceso😅 . Muy interesante está primera semana 👌 Gracias

He acudido a especialistas para ayudarme a controlar la ansiedad, y gracias a ellos ya identifico sus síntomas de alerta, y aprender a manejarlas con la respiración, y organizando mis actividades.
De igual manera requerí de homeopatía y biomagnetismo que me salvaron de las crisis.
Hoy sigo trabajando en este manejo de la ansiedad.
Gracias Eve.

Gracias por compartir información sobre la ansiedad.
Nuevamente gracias porque ahora sé que lo que siento es debido a la ansiedad.

Todo está más claro y puedo comenzar a tratarlo 😃.

Tener ansiedad es normal pero debemos estar preparados para hacerle frente para que no sea una limitante en nuestra vida

Todos la padecemos en algun momento de la vida, solo que nadie nos enseña a manejarla. Somos la generación que reconoce las emociones y quizá podemos romper el ciclo que nos precede. Si tu hoy tienes ansiedad cuentas con toda la comunidad Platzi que seguramente siempre te haremos sentir que vales

Hoy ha sido un día difícil, pero poco a poco voy reconociendo mas las alertas de mi cuerpo y ya no lucho ni escapo, al contrario trato de aceptar lo que pasa y entenderlo

EJERCICIO

1. Cierra los ojos.
2. Siente el aire que te rodea.
3. Siente la temperatura del medio ambiente.
4. Siente como ese aire entra por tu nariz, recorre tu cuerpo y sale suavemente.
5. Date cuenta. Estás aquí. Estás vivo. Estás presente.

Meditar me ha ayudado bastante con el manejo de ansiedad, el curso lo he ido tomando con calma como se recomienda. Estoy muy contento con los resultados que he obtenido. Vamos que todos podemos.

La curiosidad es la mejor manera de regular la ansiedad

Todo esta en nuestros pensamientos… Entonces q debemos cambiar …

La ansiedad es la respuesta de nuestro cerebro cuando este se siente en peligro, lo ponemos “en peligro” al momento de pensar de más, de ponerlo en situaciones de qué podría pasar en el futuro, cuando nos PRE-ocupamos demasiado.
El aquí y el ahora es una de las mejores maneras de empezar a trabajar en nuestra ansiedad, de estar presentes lo que más podamos. De practicar mindfulness.
También cuando experimentamos esas sensaciones de ansiedad, no juzgarnos a nosotros mismos, ser amables y gentiles y explorar con curiosidad esas sensaciones, en vez de preguntarnos ‘¿por qué estoy sintiendo esto?’, cambiemos a ‘¿qué estoy sintiendo?’.

Dia 7.
Feliz de aprender

Es necesario perseverar en el manejo de la ansiedad, si un dia no se logra, al otro día continúa. He logrado bastante, pero aún me falta mucho.

Amo este curso, es una maravilla

Hablando de temperatura lo que aún no he logrado superar en mi cuadro de ansiedad es el calor; me detona la ansiedad y necesito refrescarme si o si.

En esta semana he aprendido que tomarse al menos un minuto para ser consciente de tu entorno, tu cuerpo y las sensaciones del mismo, es un gran ejercicio para poder volver a la calma. ¡Gracias por este maravilloso curso! 🌺🌺

En un inicio no entendi porque este curso se debia tomar una clase al día, pero ahora lo veo y es que ir integrando la calma es un proceso que se lleva mejor si se realizada todos los días. Me siento más tranquilo tomando estas clases y más enfocado al hacerlo.

El punto 4 es el mas importante. Evitando lo que detona el conflicto solo se aumenta…

Muy interesante semana, es muy esperanzador poder controlar la ansiedad 😄

Los aprendizajes de este día fueron:

• Es normal sentir ansiedad, 1 de cada 4 personas tienen, han tenido, o tendrán problemas emocionales que detonan en ansiedad.
• Las emociones no son para los débiles y la ansiedad no es un problema menor. Se debe acudir a profesionales de salud mental, y no porque esté algo mal contigo, sino porque ellos pueden ayudarte con lo que estás sintiendo que es completamente natural.

Sufrir de ansiedad es completamente normal, no es de débiles pero, si es de valientes saber afrontar y tratar la para salir adelante. Animo! 😄

Este día aprendí:
Las personas débiles sienten ansiedad, pero esto es solo un mito. Me sentía incómoda e insegura cuando esas palabras me las decían.
Creo que en parte influyó a que no quisiera explorar esas sensaciones o evadirlas cuando las sentía.

Todo el sistema de nuestras vidas está dado para que desarrollemos ansiedad. La gratificación inmediata y la hipervelocidad en los procesos cotidianos solo hace que vivamos a mil. La sociedad estigmatiza al que no vive a mil. Son tiempos difíciles.

En el caso de evitando lo que provoca la ansiedad, lo haces, pero despues otra cosa te causa ansiedad y es seguir evitando, en lugar de aceptarlo ,afrontarlo y controlarlo, que es lo que voy a empezar a hacer, a partir de ahora

hay personas que lamentablemente no aceptan que sufren de ansiedad , yo era una de ellas y estoy aprendiendo poco a poco a como manejarlo

Conocer nuestro cuerpo y reconocer los sistemas de nuestro cuerpo y especialmente conocer la comunicación que hay entre nuestro cerebro y corazón e fundamental y con cada una de los órganos y partes de nuestro cuerpo.
Para conocer un poco sobre el cuerpo humanos recomiendo este documental en Netflix

Aun no compro nada, pero estaba apunto de comprar algo, para no ponerme nervioso con una gran cantidad de personas… xD let’s Go…

Gracias , Conocer que no estamos solos y que hay mas personas experimentando ansiedad , y que tiene solución , motiva a desarrollar esas habilidades de autorregulacion

Mi sistema de alarma avisándome de un peligro=Ansiedad

La ansiedad es proceso natural del cerebro

la curiosidad es la mejor manera!

Generalmente, cuando estoy ansioso, lo mas normal es la taquicardia, pero un par de respiraciones profundas y a seguir

buen curso he aprendido bastante

me ha ayudado de momento todo lo que me ha enseñado profesora, muchas gracias, yo sufro de ansiedad y este curso me ha ayudado a gestionarlo muy bien

Hoy mitos y verdades/realidades. Todos podemos padecer ansiedad en mayor o menor rango o cualquier otro tipo de padecimiento emocianal, por eso no es solo para “debiles”, aquellas personas “fuertes” triunfadoras claro que sienten ansiedad porque sobre ellos esta la fama, la prensa, el Orgullo y todo lo que conlleva ser alguien que logra sus metas.

Día 7. Los mitos y realidades de la ansiedad
Resumen de la semana 1:

1. La ansiedad es el sistema de alarma de tu cerebro avisándote de un peligro
2. La curiosidad es la mejor forma de regular las sensaciones físicas a diferencia de la evitación que las incrementa utilizando algunos hábitos.
3. Aprender estrategias para enfrentar la ansiedad

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Mitos y realidades de la ansiedad
Solo se cura con medicamento: Se necesita desarrollar la habilidad innata de la atención. No es obligatorio tomar medicamentos, siempre y cuando trabajes en desarrollar habilidades de gestión de ansiedad.
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Es de personas débiles: Prejuicio de nuestra cultura de criticar las emociones, especialmente las negativas, cuando sentir ansiedad en normal en TODO el mundo.
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No necesita tratamiento: La ansiedad necesita de la orientación específica de un profesional de la salud mental
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Evitando lo que provoca se quita: El cerebro se ha diseñado para sentir ansiedad, pero se puede ir cambiando ese diseño. Así que quitar lo que la provoca no funciona.
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Muy pocas personas experimentan ansiedad: En EE. UU más de 40 millones de personas padecen ansiedad. A nivel mundial 1 de cada 4 personas va a tener un problema emocional o de salud mental. En el futuro es probable que la ansiedad sea condición de incapacidad en el trabajo.
.
Todos los seres humanos somos susceptibles de experimentar ansiedad y estrés en algún momento de nuestra vida. También es una realidad que contamos con recursos innatos, pero necesitamos que nos enseñen para desarrollar esos recursos.
“Todos tenemos la capacidad de leer y escribir, pero si no nos enseñan nos quedamos analfabetas”. De la misma forma funciona el manejo de la ansiedad.

RESUMEN DE LA CLASE:

• Sabemos que la ansiedad no es otra cosa mas que el sistemas de alarma de tu cerebro avisandote de un peligro.

• Con la curiosidad en lugar de evitar sensacuiones del cuerpo relacionadas con la ansiedad es la mejor manera la que voy a poder regular esas sensaciones fisicas de las de las cuales provablemente he estado escapando teniendo habitos quisa distrayendome como mirando Tv o redes sociales, comer.

• MITOS Y REALIDADES:
  ✔Solo se cura con medicamento.
  ✔Es de personas debiles.
  ✔No nesecita tratamiento.
  ✔Evitando lo que la provoca se quita.
  ✔Muy pocas personas experimentan ansiedad.

Cada vez que hay que hay que meditar o explorar con los ojos cerrados, me dan intensas ganas de llorar, se me hace un gran nudo en la garganta. 😢

…estas vivo, estas presente 🤯

Necesitaba verlo en una imagen, todavía me sigue provocando dolor no poder superar mi ansiedad y creer que me pasa solo a mi o a algunos pocos

💪 Voy a superar a esa maldita ansiedad!

me gusto mucho una frace del min 5:15
"aunque quitemos lo que nos da anciedad la anciedad no desaparece "

por ejemplo el trabajo ahunque lo quitemos nos sentiremos ansiososo ya que lo importante no es el motivo (“ejemplo trabajo”) sino el foco o resultado que es la anciedad , si nos enfocamos en nuestra manera de reaccionar a ese estimulo

Resumen de la semana

• La ansiedad no es otra cosa más que el sistema de alarma de nuestro cerebro que nos avisa que estamos en peligro
• La curiosidad es la mejor manera para regular las sensaciones físicas de la ansiedad

Mitos y realidades de la ansiedad

-Sólo se cura con medicamento

• Es de personas débiles
• No necesita tratamientos
• Evitando lo que la provoca se quita
• Muy pocas personas experimentan ansiedad

La ansiedad es un problema que requiere atención y tratamiento, es por eso que es fundamental no parar con el tratamiento. Vamos que si se puede vivir controlando la ansiedad.

Hablar de ansiedad me dio ansiedad 😮
:´z

Gracias por el resumen y darnos ánimo para seguir, no ha sido fácil, ya que mi ansiedad me la genera el trabajo, espero poder seguir disminuyéndola

Día N°7: La ansiedad la puede padecer cualquier persona, requiere tratamiento y desarrollar las habilidades necesarias para enfrentarla correctamente.

He podido manejar un poco más las sensaciones que surgen con la ansiedad pero aun hay momentos en los que me gana la partida, espero que mas adelante sea yo quien gane.

Día 07: A veces podemos ser poco tolerantes con quienes padecen de ansiedad porque no sabemos como manejarlo y nos ponemos a la defensiva. Por eso, como indica Eve Valdes, hay que reconocer que la ansiedad es un proceso natural del cerebro y que necesita de su debida atención. Hay que desmitificar que no es un problema de personas débiles, es de todo ser humano.

Día 7. Los mitos y realidades de la ansiedad

• rechazo social por tener ansiedad
• es un mito que no se puede manejar sin medicamento
• es un mito que solo las personas débiles sienten ansiedad (las emociones te hacen fuerte)
• es un mito que la ansiedad no necesita tratamiento
• es un mito que evitando lo que provoca la ansiedad se deja de sentir
• es un mito que pocas personas sienten ansiedad
• Todos podemos aprender a utilizar nuestras emociones a nuestro favor, no hay emociones negativas o positivas, solo hay emociones en respuesta a nuestro entorno para actuar.

¿Cómo puedo combatir la ansiedad?
Ahora que ya conoces los 6 mitos sobre la ansiedad, te contaré algunas pautas que puedes llevar a cabo para combatir la ansiedad.

No huyas
Como he mencionado anteriormente, uno de los mitos sobre la ansiedad es esperar a que desaparezca y no afrontar aquello que nos genera un miedo insuperable. En el caso de experimentar sus síntomas lo mejor que puedes hacer es enfrentarlos. Contar con un especialista puede ser una buena ayuda.

Relajación
Practicar técnicas de relajación puede ayudarte a controlar los niveles de ansiedad. Existen diferentes métodos de relajación que pueden ser muy útiles, sobre todo en situaciones de mucho estrés.

Vida saludable
Un estilo de vida saludable en el que lleves una dieta sana, hagas deporte y duermas al menos 8 horas al día, influirá a la hora de reducir tus niveles de ansiedad.

Son muchas las ideas equivocadas acerca de la ansiedad, a continuación, te cuento cuales son las más frecuentes:

La ansiedad puede curarse con medicación
La ansiedad no puede curarse con medicación, sólo a través del tratamiento psicoterapéutico se puede conocer cuáles son los factores que provocan la ansiedad en una persona.

A través de las sesiones de una terapia el paciente puede llegar a reconocer cuáles son las causas y de esta forma aprender a controlar aquellas situaciones que disparan la ansiedad.

Si bien es cierto que atendiendo a la gravedad de la ansiedad o en un momento en el que el pico de ansiedad sea muy elevando es recomendable, siempre bajo vigilancia y prescripción médica, combinar la terapia psicológica con fármacos.

No es necesario un tratamiento para la ansiedad
, otro de los mitos sobre ansiedad más frecuentes es creer que no se necesita un tratamiento terapéutico para la ansiedad puesto que esta desaparece sola.

A través de la terapia el paciente reconoce aquello que le provoca ansiedad y aprende a controlarlo.

Es importante diferenciar entre la ansiedad y el trastorno de ansiedad. La ansiedad se trata de una respuesta natural de nuestro organismo ante una posible amenaza, mientras que el trastorno de ansiedad el peligro que se percibe es desproporcionado, se intensifica y se alarga en el tiempo.

La creencia de no necesitar un tratamiento para la ansiedad puede derivar en que la persona que lo sufra aprenda a vivir con cierto grado de ansiedad de forma continúa, lo que puede deriva en consecuencias negativas.

Cada clase es impresionante.

Hace un tiempo no explicaba cómo aún quitándole el detonante de ansiedad a mi padre, que en paz descanse, siempre volvía e incluso de forma más agresiva.

Recién cuando he experimentado ansiedad he logrado descubrir gracias a esta lección por qué.

Uf toda mi vida he experimentado ansiedad, pero nunca le di importancia, en la universidad se hizo más notable, pero seguí ignorándolo, a veces me bloqueaba y ya no podía hacer bien las cosas que ya sé hacer, a penas decidí a afrontar esté problema, ya que si me afecta en mi trabajo con dev porque a veces me hace preguntar si en verdad merezco el puesto que tengo por bloqueos de cosas que ya sé. Espero mejorar mis habilidades blandas con este curso y si no lo seguiré intentando como dice @angelicaecheverry .

El desarrollo de habilidades, nos ayudan al manejo de la ansiedad 🙂

Lo que mas me relaja es la risa que me da el enfoque a la pared jajajaja

Gracias💚

Pensé que nunca me iba a suceder y hoy estoy aquí, tratando de mejorar 😃

Paso a paso. Ánimo a todos los que están siguiendo el curso puntualmente.

🔵 Las personas que sufren ansiedad podrían vivir algún tipo de rechazo
🔵 Ansiedad:

1. Sistema de alarma de mi cerebro avisándome de un peligro
2. Con la curiosidad puedo regular las sensaciones físicas de la cuales se suele escapara: comiendo, procrastinando, consumiendo sustancias, etc.

🔵 Mitos y realidades

• Solo se cura con medicamento: es un mito.
  — Se pueden desarrollar habilidades como la atención para quitarla. Esto fortalece la corteza prefrontal del cerebro.

• Es de personas débiles: Esto es un mito que hace mucho daño. La ansiedad es de todo ser humano.
  — Las personas dicen ¿Qué no puedes manejarlo solo? ¿Qué va a poder más la ansiedad que tu?.
  — Tenemos que reconocer que la ansiedad es un proceso natural del cerebro y que necesita de su debida atención.

• No necesita tratamiento: es un mito.
  — ¿Para que vas con el psicólogo? puedes platicarlo con tu mamá, sacerdote, amigos, etc.
  — La ansiedad necesita de la orientación especifica de un profesional de la salud mental.
  -++ Evitando lo que la provoca se quita++: no es tan facil, aun quitando aquello, vamos a seguir presentando ansiedad, porque nuestro cerebro esta diseñado para ser de esa manera.

• Muy pocas personas experimentan ansiedad: es un mito.
  — En USA se estima que más de 40 millones de personas padecen ansiedad.
  —A nivel mundial 1 de cada 4 personas, tiene algún problema emocional o de salud mental.

🔵 En un futuro se estima que la ansiedad sea un a causa de incapacidad en el trabajo.
🔵 Reconozcamos, todos los seres humanos somos susceptibles de experimentar ansiedad o estrés en algún puno de nuestra vida
🔵 Todos los seres humanos contamos con recursos innatos para afrontarla

Step to step

Yo era de los que trataba de ponerme una armadura e ignorar cualquier tipo de sentimiento sin embargo deje de sentir ansiedad cuando la acepte y desidia afrontar de raíz la causa de la misma.

su forma de expresarse, su comunicación es muy acogedora, me he sentido muy bien manejando este curso de ansiedad gracias a la profe, siento que su forma de ayudar a las personas es muy pura, me da mucha paz

Es muy acertado lo que Eve nos comparte, sin embargo, considero necesario mencionar que cuando la ansiedad se involucra en nuestro día a día al punto de no dejarnos realizar nuestras actividades usuales, es necesario y muy recomendado iniciar un proceso de acompañamiento psicológico. Me tomo la libertad de recomendar a “Flore-ser Atención Psicológica” que se encuentran atendiendo de manera online a cualquier parte del mundo con precios bajos por el efecto de la pandemia.

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  Espero les sirva!