No tienes acceso a esta clase

¡Continúa aprendiendo! Únete y comienza a potenciar tu carrera

Día 26. La ansiedad provocada por las relaciones interpersonales

28/33
Recursos

Es común que la ansiedad se despierte en situaciones donde debemos interactuar con los demás, y puede ser más intensa en ciertos contextos como las relaciones de pareja, los equipos de trabajo, o grupos de amigos.

Esta ansiedad desencadena diversas sensaciones físicas y afecta nuestros pensamientos, lo que puede llevar a que nuestras habilidades de comunicación se vean comprometidas.

¿Cómo interfiere la ansiedad en nuestro cerebro al comunicarnos?

Este obstáculo en la comunicación tiene firme apoyo científico. Cuando experimentamos ansiedad, el área neuronal relacionada con esta emoción (ubicada en el lado derecho de nuestro cerebro) se activa. Paralelamente, en el lado izquierdo, se encuentra la zona encargada del habla.

Si la parte ansiosa del cerebro está demasiado activa, monopoliza los recursos, impidiendo que podamos expresarnos de manera clara y efectiva.

¿Cómo podemos identificar y manejar el impacto que la ansiedad tiene en nuestra comunicación?

Identificar las sensaciones físicos y las emociones que detona cada evento es un paso esencial para comenzar a manejar la ansiedad en el contexto de las relaciones interpersonales. Este reconocimiento del "mundo dentro de tu piel" y cómo impacta el "mundo fuera de tu piel" te ayudará a entender cómo ciertas personas o situaciones disparan tu ansiedad.

Encontrarás recursos como el formato de "conversaciones difíciles", que te permitirá explorar y desentrañar estas situaciones de alta tensión. Con la práctica y esta guía, podrás mejorar tu modo de comunicarte, gestionar la ansiedad y finalmente, construir relaciones más significativas.

¿Por qué es importante manejar la ansiedad en las relaciones interpersonales?

Al manejar la ansiedad podrás establecer relaciones más profundas y ser un líder más efectivo. La empatía con el otro se fortalece cuando nos sentimos menos ansiosos y podemos comunicarnos de manera abierta y clara. Recuerda, la práctica y la bondad son tus mejores aliadas en este camino.

Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.

Aportes 49

Preguntas 7

Ordenar por:

¿Quieres ver más aportes, preguntas y respuestas de la comunidad?

o inicia sesión.

<h3>Ansiedad por relaciones interpersonales</h3>
  • La ansiedad nos detona cuando no podemos comunicarnos con el otro
    • Se provoca un bucle
    • Expresar lo que sentimos nos provoca ansiedad, lo que no nos permite hablar claramente.
    • Explicación:
      • El cerebro tiene una cantidad máxima de energía que destrubuir
      • Sí tenemos mucha ansiedad, todos los recursos se van a ir a la parte del cerebro donde funciona(parte derecha), dejando sin suficientes recursos a otras zonas como las del habla(parte derecha).
  • Importante:
    • No podemos controlar cosas externas a nosotros pero si podemos controlar como reaccionamos

  • ¿Qué nos ayuda a crear Relaciones Significativas?:
    • Ser empático
    • Manejar la ansiedad
    • Identificcar las necesidades del otro
    • Ir un poco más allá de lo que estamos sintiendo
    • Darnos cuenta de lo que estamos experiemntando

Emplea justo la energía que corresponde al problema. No tomes un fusil para matar una mariposa. Me gusto esa Frase la comparto…!!!

Debemos tener una comunicación efectiva siempre y compartir los sentimientos nunca reprimirlos…!!!

Buen fin de Semana Saludos nuevamente

Día 26. La ansiedad provocada por las relaciones interpersonales
Resumen :

  • Siempre la ansiedad se detona cuando no podemos comunicarnos con el otro.
  • Se vuelve un Bucle
  • Me provoca ansiedad el tener que expresar lo que siento y eso hace que no podamos hablar claramente:
    • Sustento Científico:
      • El área de nuestro cerebro, la red neuronal
        que esta relacionada con la ansiedad está del
        lado derecho y del lado izquierdo está el
        habla.
      • Cuando está mas activa una de estas
        partes, todos los recursos van a cesar, para
        que haya más recursos en la otra parte, ésta
        tiene que disminuir su consumo.
      • Entonces para poder hablar necesito bajar la
        actividad de la ansiedad(lado derecho), para
        que del lado izquierdo tenga más recursos
        y así se pueda hablar.
  • Muy importante!!
    - _Identificar las sensaciones físicas y canalizar correctamente lo que sucede en mi mundo exterior, gestionar mi forma de reaccionar ante la ansiedad.
    - La comunicación es fundamental para expresar lo que sentimos.

¿Cómo tener relaciones significativas?

  • Manejar la ansiedad.
  • Darnos cuenta de lo que estamos experimentando.
  • Ir un poco más allá de lo que estamos sintiendo.
  • Ser empáticos.
  • Identificar las necesidades del otro.

Se empático contigo mismo para serlo con los demás.

El cerebro cumple con uno de los principios de economía,
Cuando una parte es más activa, todos nuestros recursos van a esa parte y la otra parte queda inestable.

Simplemente el cerebro es fascinante

TeamPlatzi, por favor agreguen el recurso de la Práctica de la bondad. Todavía no está 😦

La dificultad a expresarnos (hablando) en situaciones de ansiedad se debe al principio de economía del cerebro, y esto hace que cuando estamos en una situación de alta ansiedad ( hemisferio derecho) la mayor parte de los recursos van hacia esta área, mientras que el área del habla ( lado izquierdo) queda en desventaja.

Volvi, después de 4 meses (creo)…Esto es con altibajos.
Contenta de continuar con este curso.

Que relación no genera ansiedad…

Voy a escribir algo que ha sido clave para cambiar mi vida en estos días, descubrí que soy autista, el descubrimiento y auto aceptación, junto con las herramientas que aporta Platzi en los curso a sido una liberación completa. Saludos a ti que me lees.

Cuándo la ansiedad es provocada por tener que expresar lo que sentimos o tener que expresarnos frente a otros, tenemos dificultad para hablar, y esto sucede porque la parte que está asociada con la ansiedad se encuentra a la derecha de nuestro cerebro, mientras que la parte asociada al habla está a la izquierda y acá surge uno de los principios de la economía; Cuando una de las partes está más activa, la mayoría de los recursos de nuestro cerebro se concentran en esa parte, quiere decir que si estamos ansiosos tendremos menos recursos para poder desarrollar el habla de manera natural.

Día 26. La ansiedad provocada por las relaciones interpersonales

  • la relación de personas es lo que más provoca ansiedad
  • Bucle: la ansiedad provoca que se dificulten las relaciones personales, porque la ansiedad le quita recursos mentales que necesitas para entablar una relación social.
  • conversaciones difíciles: analizar que sucedió?, que sensaciones me causo?, que pensamiento?, que emoción?, que quería obtener yo?, que quería obtener el otro?, que obtuve?
  • el enamoramiento provoca ansiedad, puedes manejarla
  • desearle bienestar a otra persona

Gracias por el aporte

soy asexual, y arromántica. tengo una gran atracción intelectual y platónica por una persona, al punto de preguntarme si era una atracción romantica. Ya con este episodio por lo que dice me quedo tranquila no me estoy enamorando jajajajaj chan

Acabo de comprender el porqué a veces siento que no tengo “fuerzas” para hablar.

Ya sea tener o no amigos, la familia tambien nos puede afectar. Es por eso importante estas sesiones para conocer y conocer a los demas, todo somos un universo completo. Asi que no pienses que la ansiedad no puede ser detonada por la familia.

“Las relaciones interpersonales es uno de los elementos que más ansiedad nos provoca” por Eve Valdes.

Que Gran verdad. Ahora comprendo porque muchas personas prefieren a las mascotas para calmar su ansiedad.

La comunicación siempre será un factor importante

Completar el archivo de Conversaciones Difíciles ha sido intenso, pero me ha gustado responder cada pregunta. Me siento más ligera 😃

“Sufro” horriblemente en el amor por esa ansiedad, jajaja
Sin embargo, sigo aprendiendo a regular la ansiedad para evitar problemas mayores y estar mejor conmigo como con esa persona

Tuve una conversación algo acalorada con mi encargado, yo trataba de estar calmo y le decía “tranquilízate” pero bien, como tomando el control , y fue como tirar aceite al fuego jaja

Muy buenos consejos para que las sensaciones no nos desborden, ser conscientes y por relacionarnos mejor con todo

Dia 26
Aprendiendo cada día 😃.

Día 26. La ansiedad provocada por las relaciones interpersonales
Las relaciones interpersonales es uno de los elementos que más ansiedad nos provoca. Esta ansiedad se suele dar debido a que, no nos podemos comunicar con el otro efectivamente.
La ansiedad que se genera por tener que expresar lo que sentimos dificulta nuestra comunicación con la otra persona. Experimentamos ansiedad en el hemisferio derecho de nuestro cerebro y en el hemisferio izquierdo se encuentra la red neuronal del habla. Cuando está más activa un área la mayor parte de los recursos van hacia esa área. Para poder comunicarse correctamente necesitamos bajar de intensidad en el área de la ansiedad, para que los recursos se dirijan al área de habla y pueda expresarme claramente.
.
El amor es de las cosas que más ansiedad nos provoca, cuando estás enamorado, tu cuerpo experimenta una ansiedad intensa, necesitas estar en contacto con esa persona. Esto genera que seamos torpe en la manera de relacionaros. Manejar la ansiedad nos va ayudar a establecer relaciones significativas, a ser mejores líderes y ser más empáticos.

La herramienta de Conversaciones difíciles es muy importante.
Para vencer la ansiedad social.

Esto me trae un recuerdo y este viene del colegio. Cuando me quería declarar a una compañera de otro grado. Sentía una ansiedad horrible, me paralizaba pero… no importo y al final lo conseguí.
Lo malo fue que fue al final del año y no duro mucho, sin embargo, experimente tanto la ansiedad al querer hablar como también el esfuerzo que puse de mi parte para concentrarme, y pudo mas lo segundo ante lo primero.

Alguien más tuvo un caso similar?

Practica de la Bondad:
Es una practica que nos ensena que todos los seres humanos podemos experimentar miedo, enojo, ansiedad pero por sobre todo eso todos tenemos la intension de vivir en paz de ser felices de tener salud, de experimentar amor y la practica de desearle todo ese biniestar a otra persona nos va ha generar a nosotros un sentido de biniestar por que ademas nos va fortaleciendo nuestra corteza prefrontal entonces las realciones interpersonales y el deseo para que el otro este bien es de las maneras en las que podemos aliviar la ansiedad y relacionarnos mejor con el mundo

El amor es de las cosas que mas ansiedad nos provocan cuando estas enamorado de alguien tu cuerpo experimenta una ansiedad barbara nesecitas estar en contacto con esa persona que tu estas enamorado y realmente son sensaciones fisicas de la ansiedad que se presentan en ocaciones eso nos va provocar que seamos torpes en la manera de relacionarnos.
Manejar la ansiedad darnos cuenta de lo que estamos experimentando ir un poco mas alla de lo que estamos sintiendo nos va ayudar realmente establecer relaciones significativas poder mucho mejor lider, identificar las sensaciones del otro ser empatico.

DOS PARTES FUNDAMNETALES:

  • Que era lo que queria obtener de esta conversacion.

  • Que lo que pienso yo que el otro queria obtener.

  • Que es lo que realmente obtube.

¡Una excelente lectura!
Podemos sumar un pequeño cambio y motivar a otros a cambiar, pero siempre empezando el cambio con nosotros, nuestras acciones y pensamientos…
Todo con bondad, y alejándose del egoísmo que nos impulsa el sistema en el que vivimos.
😌

Todos buscamos la felicidad y nos pone ansiosos el sentir que no la hemos alcanzado.

Solo quería decir gracias a Eve por este curso. Lo voy haciendo de a poquito porque quiero aprender bien cada concepto. Me está sirviendo un montón. Las explicaciones son claras, concretas, no hay pseudociencia, y lo más importante, funciona. Muchas gracias Eve 😃

Somos seres complejos, así que muchas veces nuestra relación con otras personas es un detonante importante de ansiedad en nuestro cuerpo, especialmente si estamos enamorados de esa persona con quien hemos tenido algún conflicto o interacción verbal complicada. Debemos identificar las necesidades propias y del otro, ser amable con uno mismo y empático con los demás. Manejar de manera correcta conversaciones difíciles y el deseo que los demás estén bien (practicar la bondad) pueden ayudarnos bastante para combatir la ansiedad.

No puedes esperar que los demás te den lo que quieres, si tú no lo das primero

Practicar la bondad para recordad que la otra persona tabién está igual de expuesta que nosotros.

Las relaciones con la personas nos provocan ansiedad a todo nivel de círculos sociales, se genera un bucle me provoca ansiedad el no poder expresar lo que siento.
Para poder hablar es necesario bajar la intensidad de las sensaciones de la ansiedad.
El amor es de los sentimientos que mas ansiedad provoca.

"Las relaciones interpersonales y nuestro deseo para que el otro esté bien es una manera para aliviar la ansiedad" No sé ustedes, pero cuando no logro mi deseo de bienestar para la otra persona, me da más ansiedad. ¡Ay no!
  • Que provoca el mundo fuera de ti
  • Debemos tener la capacidad de comunicarnos con el otro
  • La comunicación es vital, plantear las siguientes preguntas: ¿Qué sucedió?, ¿Qué me detonó?, ¿Qué pensamientos generó?, ¿Qué emoción experimente?, ¿Qué quería obtener?, ¿Qué obtuve en realidad?
  • Darme cuenta de lo que la otra persona provoca sobre mí.

La comunicación en tus relaciones interpersonales es una de las cosas más complejas, pero también es una de las cosas que más sana hacen a una relación. El sentirte escuchado, validado y comprendido, pero primero hay que escucharte, validarte y comprenderte antes de poder ofrecerle esto a otro ser. 🌈🌈🌈

El resumen de esta clase.

Dejen de ser Cheems (aunque lo digan en broma, esa auto programación que nos damos al burlarnos y decir que este perrito nos o representa a alguien creo que no ayuda en nada a esto)

Ahora gastaré mi energía en ser feliz, nada más :)

creo que en mi caso las relaciones interpersonales con otras personas acaban debido a que llegan a interpretar mal mis actitudes y siento que se aprovechan de mi

¿Qué evento detonó esa ansiedad y por qué la sientes así? ¿Que sientes? Explórate y aprende todo aquello que puedes sentir y ver al rededor y decidir si en verdad lo que sucede en tu cerebro es los mismo que sucede en la vida “real”

Ese es mi pequeño aporte, tal vez no rescate lo más importante que son las preguntas, pero espero les ayude 💚💚!

Está muy bien la tabla de conversaciones difíciles.

Hijoles! esta vez no estoy de acuerdo con este punto. A diario nos topamos con personas violentas, que buscan el conflicto y sacar provecho de otros. La paz con los que hagan la paz. Y aprender a detectar quién quiere sacar ventaja de nosotros.

Gracias por este curso, demasiado bueno

El día de hoy identifique varios sensaciones producidas por la ansiedad, yo trate de controlarlas pero alguna de ellas fueron mas fuertes de lo que pude controlar 😦

wow mucha nueva informacion para procesar! gracias de verdad! entender que provoca la ansiedad en la idea!! gracias