Día 30. La ansiedad no controla mi vida

Fuerza cognitiva: es la capacidad y creencia de que hay recursos para salir adelante, sentirse bien, tener un estado psicológico estable.
La felicidad: saber que se puede afrontar y vivir la vida independientemente de lo que pueda pasar, por que existen los recursos para solucionarlo.

Aun no puedo decir que no tengo ansiedad pero sí me ha servido para decir ‘Detente’ cada que me descubro con pensamientos así y regularla.
Que la ansiedad no me controle.
Yo controlo a mi ansiedad.

La FELICIDAD es un profundo sentimiento de satisfacción personal. Excelente frase de la Instructora

Me puse muchos pretextos para iniciar con programación y por fin me decidí y estoy dentro de Road to code 3.0, sé que puedo aprender programación.
Me siento una persona nueva después de este curso.
Gracias Platzi, gracias Eve Valdés.

En mi caso personal sigo trabajando en ello, pero no me dejo vencer por la ansiedad, trabajo día tras día para sentirme mejor y vivir más tranquila.

No me había atrevido a hacer muchas cosas por culpa de la ansiedad, en lo laboral, no asumía mi rol dentro de la empresa porque pensaba que no iba a ser capaz; y en lo personal, he procrastinado muchos planes o metas porque siempre hubo algo dándome vueltas en la cabeza, diciéndome que no podía. Ahora me siento liberado, mi relación con mis jefes y compañeros de trabajo ha mejorado, hasta soy el empleado del mes (jajaja). En personal, pienso seguir aprendiendo y creciendo con este tipo de cursos, gracias Eve!

• Ahora tengo recursos para afrontar la ansiedad:

Vivir con intención ➕ Explorar con curiosidad la respiración, sensaciones del cuerpo, emociones ➕ Enfocarnos en el momento presente con mindfulness.

Poco a poco empezar a realizar las cosas que no hacia por ansiedad como:

• Viajar solo.
• Salir de mi zona de confort.
• Tomar riesgos.
• Tomar decisiones importantes en mi vida.

“La felicidad no es una estación a la cual hay que llegar sino una manera de viajar”

Deje de hacer fotografía, pero gracias a este curso y gracias a una oportunidad en Platzi, la ansiedad no me invade y lo hice.
Me siento más tranquila y con mucho más fortaleza para afrontar todo lo que hago…Muchas gracias ❤️

Por ansiedad no he concluido proyectos pero he de saber que tengo que seguir y que la ansiedad no me consuma evitando que me desconcentre en mi intención-.

Me siento completamente agradecido con este curso ❤️
Ha sido de mucha ayuda :hug: .

Yo por lo regular tenia miedo a intentar nuevas cosas que la mayoría me decía que no eran para mi, ese miedo me generaba ansiedad y terminaba por no hacer nada.

Gracias a este curso me he atrevido a intentar nuevas cosas, aquí una de ellas cree mi propia galería de NFTs con algo que me apasiona y pronto hare uno que simbolice lo que aprendí en esta clase, gracias maestra Evelina y gracias Platzi por pensar en nuestro bienestar.

Aprender a regular la ansiedad es equiparable a haber nacido otra vez, pero realmente es una nueva manera de respirar, de escuchar el cuerpo y observar el tiempo.

Siempre he sido alguien tímido, con miedo al ser juzgado, pero con este curso he aprendido a decir si a mucho que no me atreví.
Incluso siento como si empezara a vivir el doble.

Antes del curso yo era consciente de mis problemas de ansiedad. Hago acompañamiento psicológico y leo libros, pero este curso en específico lo hice mientras pasaba por una situación difícil de mi vida. Esto me ayudó a ver cosas que ni mi psicólogo ni los libros me habían hecho ver. Hoy esa situación difícil que al comienzo parecía que iba a acabar con mi tranquilidad pude ponerla bajo control y usarla para mi crecimiento y no para que se apropiara de mis decisiones.

Muchas gracias por el curso, Eve!

Quien necesite hablar algún día con alguien, así sea para desahogarse, me puede mandar un mensaje: @daniel_afanador

Aprendí y disfrute mucho compartir día a día junto a la profesora y su curso.
Este es uno de esos cursos que uno quiere que nunca termine.
Gracias por el curso profesora Evelina Valdés, gracias Platzi.❤️

¡Mil gracias Eve! Este curso me aportó muchísimo. Llegué aquí porque un familiar tiene ansiedad y mi intención era conocer del tema para poder comprenderlo y ayudarle. Sin embargo, descubrí mucho más de mi misma de lo que imaginé. ¡Éxito a todos y a seguir practicando! 😃

Me atrevo a ser feliz venciendo a la ansiedad después de tomar este curso! Muchas gracias!

Buenísimo, al principio del curso creí que no tenía ansiedad, pero conforme fui avanzando en el curso pude identificar que si la tenia, pero mejor que eso, la pude empezar a controlar.

Hoy sigo teniendo ansiedad, pero aprendí a manejarla e interpretar sus mensaje. Además de las valiosas herramientas de mindfulness enseñadas en el curso.

De verdad, gracias Eve!

tenia que ser 1 mes pero creo que lo hice en 2. estuve en viajes y cosas y cuando estaba en casa algunas veces no tomaba la clase, no me parece que sea lo ideal pero al menos tengo la satisfaccion de haber terminado y aprendido cosas nuevas.

Día 30. La ansiedad no controla mi vida

• ¿Qué tal se siente vivir sin o manejando la ansiedad?
• eres más productivo, amoroso, empático sin ansiedad
• fuerza cognitiva, seguridad para salir adelante, satisfecho de ti mismo
• felicidad, confianza en ti mismo, seguridad de poder afrontar la vida
• puedes regular y afrontar el dolor
• sombrero viejo: no uses el mismo sobrero viejo, usa el nuevo y disfrútalo

Día 30. La ansiedad no controla mi vida
Vivimos evitando situaciones para no experimentar la incomodidad provocada por la ansiedad. Pero gracias a este curso has podido adquirir fuerza cognitiva, es decir, has conseguido la capacidad y creencia de ser capaz de afrontar las situaciones de la vida por más dolorosas que sean.
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Saber regular la ansiedad te permitirá ser más creativo, productivo, amoroso, empático y sentirte bien, satisfecho contigo mismo y feliz.
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Con lo que aprendiste durante este curso podrás ser consciente de cuando sientes ansiedad para afrontarla y que esta no te controle.

Ya puedes empezar a ser y a hacer lo que la ansiedad antes no te permitía.
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“La felicidad no es un estado continuo de placer, la felicidad es un profundo sentimiento de satisfacción personal, de confianza y de seguridad”.

El domingo tuve un pequeño bajon, tanto que trabaje de mal modo acomodando cajas, las maltratabas e incluso me molestaba que estuvieran pesadas, tanto que no me dejo dormir porque pensaba mucho ahora en los problemas economicos que hay debido a la pandemia, recesiones, inflacion, etc. Me di cuenta que no pude dormir un dia este mes, comparado con las 4-5 veces que no lograba conseguir el sueño en meses pasados, esta vez viendo hacia atras recuerdo todos esos males, pero no obserava acciones o como hacia para afrontarlo, ahora siento que tengo el control de mi vida, y puedo regularlo. Si no me siento bien, practico mindfulnes, o si no trato de hacer algo diferente para salir de la rutina. Sin embargo esto apenas empieza porque todo lo que he hecho ha sido personal, aun me falta salir a socializar ya que he abandonado mucho de mis amigos porque sentia que en soledad era mejor sanar ya que nadie veia que sufria, ahora me siento mas empatico con mis padres, y comparto lo que pienso y siento.

Muchas gracias! creo que el conocimiento, autoconocimiento junto con las herramientas brindadas son un maravilla. Con las meditación y experiencias que tuve en este curso acompañada justo de descubrir que soy autista a sido un cambio irreconocible en mi vida. Muchísimas gracias, me siento felíz y siento que puedo afrontar las situaciones. Saludos

Gracias por el curso, estuvo increible, yo he viviido mucho tiempo con ansiedad, pero ahora me empiezo a sentir mejor, pero aveces las circunstancias me vuelven a poner en estado de ansiedad y tengo que seguir con tus enseñanzas para estar otra vez en equilibrio, suerte a todos, me alegra que se sientan mejor y retomen sus proyectos.

Muchas gracias, sin duda un curso necesario, toca el alma y mejora la vida. Excelente profesora, información muy relevante y concisa, esa es la magia de Platzi ✨. Fue un gusto haber tomado cada clase.

wow!! este camino ha sido maravilloso.
Con este curso me dí cuenta de muchas cosas que traía desde mi infancia y juventud.
Empecé terapia y ya voy notando los cambios.
Vivir el presente ha sido el mejor de todos los consejos.
Y aunque sé que me queda enfrentar un gran desafío, eso no me inquieta. Sé que podré hacerlo en el momento adecuado.
Hoy experimento la ligereza, el bienestar, el volver a respirar.
Gracias Eve por este gran curso y por tu forma de desarrollarlo, de llevarlo adelante y por tu voz que me transmitió mucha sabiduría y paz.

Gracias profe, me gustó mucho este curso, me ayudó también muchísimo!.

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Es cierto que aún tengo ansiedad, pero ahora las sensaciones son diferentes, no me hacen sentir vulnerable, si no más bien consiente en todo momento de que es una señal natural de nuestro cerebro que no es eterna y que la puedo regular.

¡Muchas gracias por tan valioso curso y todas las herramientas brindadas, pensé que no sufría de ansiedad, pero si la tengo no en niveles tan elevados, pero está presente, no ha desaparecido sin embargo soy más consciente de ella, y le puedo decir stop! Muchísimas Gracias profesora Evelina!

No hay palabras suficientes para agradecer, en serio. Este curso literalmente ha cambiado mi vida 🥰💚
Muchas gracias!
👾

Ser Feliz es opcional! un segundo. en un segundo podemos elegiir empezar a ser felices!

yo ya siento que este curso valio la pensa tengo nuevas herramientas para afrontar diferentes situciones!! una maravilla!!!

Justo estoy por terminar el curso de Co-Guía Montessori y de aquí planeo comenzar un blog de crianza utilizando los principios de la Filosofía Montessori y Disciplina Positiva, vertientes que me han ayudado mucho a conocer mejor a mis hijos y tener paz interior. Y de ahí empezar algo q había pospuesto por varios meses: dar talleres de parenting usando la Disciplina Positiva, siento aún mucha ansiedad por el hecho de q tengo q “exponerme”, las relaciones interpersonales, salir en videos en redes sociales no me agrada para nada, pero con las herramientas que he aprendido en este curso se que me ayudarán a salir adelante… Gracias Eve!!! Gracias Platzi!!!

Muchas gracias profe Evelina por este gran curso que aporta y enseña un mundo de posibilidades para lidiar con nuestras ansiedades, gracias por compartirnos las herramientas que el mindfulness nos brinda para explorarnos interiormente, uno de los mejores cursos que e tomado en platzi hasta ahora. 😄 muchas felicidades.

Un curso increíble, sin palabras.
Muchas gracias Doctora

A cada instante tenemos el impulso del milagro, en nuestra vida, movilizada con el impulso de sangre, de cada latido de nuestro corazón.

Muchas Gracias

Muchísimas gracias profesora Evelina, ahora me amo más y estoy más atenta con mis emociones, me enfoco mucho en la respiración y ello impide que mi mente se traslade al pasado y piense en el futuro. Por fin después de muchísimos años dormí con la luz de la lámpara apagada. Guauuu , estoy felizzzz.

Una de las cosas que siempre he evitado realizar por tema de la ansiedad es manejar, bien sea motocicleta o automóvil, pero con este curso me he mentalizado que lo primero que tengo que hacer es evaluar qué pasa si manejo mirar lo pros y contras, el porqué de esa ansiedad a realizar esa actividad y como puedo ir mejorando este sentimiento sin sentirme culpable.
Estoy trabajando en ello y he fijado como intensión que este proceso de ansiedad que me provoca manejar será superado antes de finalizar este año. Gracias

Interesante la historia del Tio Pepe.

Aún es muy difícil en los momentos donde desarrollo angustia, seguiré en la practica de los ejercicios y espero poder seguir avanzando.
Mil gracias.

creo que en general la ansiedad afecta todo en mi vida en algunas cosas menos que en otras, sin embargo estoy mejorando y eso me gusta

Definitivamente ya no soy el mismo, aún trabajo en controlar mi ansiedad, pero que magnificas herramientas, ahora le hablo a mi mente, y trato de calmar los pensamientos o dejarlas pasar.
Antes todo esto de la ansiedad, se me hubiese hecho un mundo , durando días hasta semanas, ahora recaigo , pero me repongo, poco a poco ganando batallas y me da bienestar, reafirmo la intención de retomar mis proyectos personales.

Muchas gracias Eve Valdes!! Un abrazo

Me encantó este curso y gracias a los aportes de mis compañeros encontré un ejercicio que para mi reúne todo lo que la profe dice y es: El método WIM HOF, realizar esas sesiones de respiración han sido mi mayor herramienta para manejar la ansiedad, es muy poderosa en serio, les comparto en link por si desean conocer mas sobre ella.

Si lees esto, te deseo muchos éxitos. Eres muy importante para este mundo, de no serlo no estarías acá, así que no te rindas.

https://www.youtube.com/watch?v=ipx1M6ntuEI&t=20s&ab_channel=FullPerception

Me gusto la metafora del sombrero viejo y el nuevo

Esto es de un yo lo hice en una tarde noche, pero me ha quedado completamente claro que a partir de hoy puedo empezar a afrontar mi ansiedad y sere una major persona a partir de ahora.

Maravilloso curso. Muchas gracias!

muchas gracias por todas las técnicas !!
son simples cosas las que nos regresan al aquí y al ahora
pero se nos olvidan
el constante recordatorio y la constante conciencia de que la mente es una y el ser es otro
ahí esta la clave
les mando buenas vibras a todos !! 😃

Me sirvio mucho gracias por las herramientas que nos compartio estoy aprendiendo a controlar mi ansiedad poco a poco.

La ansiedad, hasta ahora, me ha apartado de mi faceta en las artes plásticas; desde que obtuve la licenciatura de artes no he vuelto a pintar ni ha tener un proyecto plástico; solo dibujo en cuando en vez y siempre en función de las clases de dibujo que imparto. Y después del periodo de pandemia mundial no he vuelto a abrir mis clases de dibujo. Actualmente me planteo la decisión de desarrollar por fin un emprendimiento cultural que ame con todas mis fuerzas y la ansiedad y la sensación de ser insuficiente me han hecho postergarlo a la fecha.
Ahora me siento más en control, pero entiendo que es un proceso y llevará su tiempo, pero es una de mis metas: consolidar el valor de la serenidad frente a la incertidumbre.

Hoy volví a montar bicicleta una actividad que practicaba muy a menudo, pero por causa de la ansiedad, no había vuelto a practicarla, me sentí super bien, me sentí relajado, admiraba el paisaje.
En general he alivianado mucho la ansiedad, gracias a este curso y seguiré intentando mejorar aún más.

Agradezco por todo el aprendiza que adquirí en este curso, hoy día 30, he podido sentir nuevas experiencias muy positivas para mi vida, afrontando de una manera consciente la ansiedad y reconociendo que ya no maneja mi vida. Muchas Gracias¡¡¡¡¡

Este curso ha sido genial en mi vida, me dio la fortaleza para afrontar el fallecimiento de mi padre y una situación muy difícil económicamente hablando. Hoy termino el curso y me siento feliz de haberlo hecho. Mil gracias.

Doy gracias por este curso, me ha ayudado bastante, actualmente trabajo en un call center y estaba bastante ansioso y nervioso; a partir del 7mo día me ayudó a disminuir considerablemente la ansiedad y desempeñarme mejor en el trabajo, en este momento la ansiedad se ha reducido en un 80% aproximadamente.

Muchas gracias

que vuelva a estudiar software y convivir con la ansiedad dice xd

Curiosamente es el curso que más me ha servido de platzi

muchas gracias por el curso y las herramientas ❤️

En definitiva conocer y tener las herramientas para lidiar con los estados de ansiedad, ayuda un montón, en mi caso, no es que logré eliminarla o controlarla al 100%, pero hoy en día ya me doy cuenta cuando la ansiedad comienza a dominarme y de inmediato trato de salir de ese estado, enfocando la atención plena, en el aquí y ahora.

La felicidad la define cada persona, pero en general, puede decirse que no significa tener placer permanente, sino que es más bien un sentimiento profundo de bienestar interno, satisfacción personal, seguridad, confianza, saber que podemos afrontar la vida y disfrutarla al máximo, a pesar de las malas circunstancias que pueda haber. Este estado interno es capaz de enfrentar la ansiedad cada vez que ésta quiera merodear nuestra vida.

La ansiedad no controla mi vida
Vivimos sin darnos cuenta evitando situaciones para no sentir incomodidad, cuando la ansiedad no controla la vida eres mas creativo, mas empático, llamada fuerza cognitiva.
La felicidad es un profundo sentimiento de satisfacción personal.
Elige afrontar la ansiedad para evitar que esta controle tu vida.

Buenas tardes, el día de hoy finaliza un cursó que nos permite adquirir competencias en el manejo de ansiedad o para ayudar a las personas ya que los psicólogos somos guías los cuáles acompañamos a cada paciente en sus procesos terapéuticos. En este caso particular quise tomar el cursó ya que soy Psicóloga y quise adquirir más competencias en esta área que es tan importante y en la cual acuden muchas personas en búsqueda de soluciones en su área psico- emocional. Muchas gracias a la Dra. Valdés por compartir sus enseñanzas y guiarnos en estos procesos. Gracias.

Cuando la ansiedad no controla mi vida puedo ser mas creativo, productivo, amoroso, empático y de afrontar diversas situaciones.
La felicidad debemos sentirla como satisfacción personal, como confianza y seguridad de que puedo afrontar diversos problemas.
DARSE CUENTA CUANDO PUEDO ELEGIR ENTRE LA ANSIEDAD O AFRONTARLA

Solo tengo agradecimiento hacia Eve, realmente nos diste un montón de herramientas para que cada uno de nosotros logre afrontar la ansiedad y evitar que esta controle nuestra vida. Ahora ¡¡a disfrutar todo lo que se viene en nuestras vidas y a seguir aplicando lo aprendido!! 🤩🤩

La felicidad no es un estado continuo de placer.

Excelente frase 😃

Cuando la no nos controla todo empieza a mejorar.

A partir de ello tenemos **fuerza cognitiva:** 
   Capacidad para afrontar las situaciones, eres feliz, te 	 
   sientes satisfecho contigo mismo. ¿Pero como? 
   Seguimiento a la respiración, escaneo corporal, R.A.I.N, 
   siendo amable contigo mismo, y VIVIR MOMENTO A     
   M O M E N T O.

Este es un proceso difícil, pero durante estos 30 días he ido aprendiendo a reconocer mi ansiedad, mis temores, a sentirlos y dejarlos pasar, sin que me frenen.

A medida que he ido trabajando mi ansiedad he aprendido un montón de cosas, una de ellas y la más importante es que sentirlo ayuda muchísimo. Duele más el evitarlo, duele muchísimo el intentar evitar el miedo, la incertidumbre y la preocupación de perder el control.

Ahora creo que la ansiedad no es algo que deba separar de mi vida, sino algo que debo permitirme sentir, reconocer, darle su importancia y dejarlo estar cuando es necesario. Es todo un proceso y me alegra mucho haberlo iniciado con tan excelente curso.

Este curso me sirvió para regular la ansiedad que tenía. Al final, descubría que mi ansiedad era generada por presiones, temores y expectativas que estaban ocultos dentro de una maraña de ideas y sentimientos. Poco a poco fuí desenredándola mediante conversaciones profundas con alguien que me escuchaba, escribiendo lo que sentía en una libreta y haciendo una terapia de exposición a cosas incómodas para mí. Fue incómodo y hasta doloroso para mi darme cuenta que yo mismo me ponía todas estas trabas con respecto a mis expectativas. Todos los demás veían que intentaba ser cada día mejor excepto yo, que me fijaba en aquellos que habían hecho mucho más que yo. Al final, toca aceptar la realidad y diseñar un plan que te permita llegar a donde estás.

Entre al curso para poder mejorar mi capacidad de concentración con Mindfulness y decirle a mi mente que la “perfección” no existe y así acabar de una vez por todas con mi síndrome del impostor.
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Aún no puedo decir que mejoré del todo, pero si siento que me sirvió con mis pensamientos, ya dejo que se vayan cuando alguien me dice algo que me incommode. En este último aspecto siento que he mejorado demasiado. 🚀 Ya mi mente no se queda divagando en eso que me dijeron y de verdad que se siente super bien.
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A seguir trabajando en Mindfulness hasta que sienta que lo logré. 🤩

La capacidad de poder tomar decisiones y de ser más fuerte “mentalmente” para que de esta forma nuestro frasco no este revuelto y podamos identificar que es lo que nos sucede.

Así yo definiría la fuerza cognitiva, tal vez mal, tal vez bien pero es lo que la ansiedad me dijo. **Pero la controlé y lo dije, que es lo importante. **

excelentes consejos, gracias. seguiré aprendiendo y no dejare que la ansiedad controle mi vida.

Excelente curso, ¡muchas gracias!

Increíble curso, no puedo decir que ya erradique la ansiedad pero ya no me controla, recupere las ganas de hacer otras cosas que había dejado, a seguir trabajando. Muchas gracias Dra. Eve.

Gracias por estas herramientas para poder buscar una mejor calidad de vida