¿Cómo elegir hábitos positivos?

Reglas de los hábitos positivos:

1. Es bueno para ti y para los demás
2. Te acerca a tus metas (directamente o indirectamente)
3. Aumenta tu bienestar (físico, mental, emocional o social)
4. Se Alinea con tu propósito, valores y reglas

Algunas preguntas para reflexionar

• ¿Qué estoy haciendo bien y debo seguir haciendo?
• ¿Qué esoy haciendo bien, pero debo mejorar?
• ¿Qué debo dejar de hacer inmediatamente?
• ¿Qué debo empezar a hacer inmediatamente?
• ¿Este hábito es temporal o permanente?

10 trucos efectivos para tener nuevos hábitos

1. Tener una buena razón para instaurar ese hábito.
   Es muy importante que el hábito que quieras instaurar esté alineado con tus valores y tus expectativas. Si te quieres ir a vivir a China una temporada es probable que tengas que instaurar el hábito de dedicar todos los días unas horas a aprender el idioma, pero si jamás piensas viajar a China ¿De qué te sirve aprender chino?

2. Cuéntaselo a todo el mundo.
   Cuéntale al mayor número de gente posible tu intención de instaurar el nuevo hábito, de esta manera además del compromiso contigo mismo lo tendrás en cierto sentido también con los demás.
   ¿No te apetece decir a la gente que pagaste un año de suscripción al gimnasio para ir solo dos días verdad? Contarle a la gente tus intenciones puede generar una presión social positiva, además de un grupo de apoyo y motivación.

3. Imagina como te sentirás con ese nuevo hábito.
   Está más que demostrado que las consecuencias inmediatas tienen mayor peso sobre nuestras conductas y decisiones que las consecuencias a largo plazo.
   Imagínate los pasos que estarás siguiendo para acudir al gimnasio o para disfrutar de una deliciosa a ensalada. Imagínate lo saludable y bien que te sentirás contigo mismo cuando este hábito forme parte de tu rutina diaria.
   De esta manera conseguirás asociar esas actividades que ahora no te terminan de gustar (ir al gimnasio o cenar en salada) con la satisfacción de haber conseguido un objetivo (como puede ser perder peso o ser una persona más saludable) de manera que poco a poco se irán volviendo actividades gratificantes en si mismas.

4. Condiciona ese hábito a una señal externa temporal.
   Encuentra una señal o un recordatorio que te impulse a tomar acción inmediata. Por ejemplo, ir al gimnasio después de trabajar o nada más levantarte. O fijar una hora a la que sonará una alarma y dejarás de hacer lo que sea que estés haciendo para ponerte a ejercitar el nuevo hábito.
   De esta manera será más fácil que el hábito se automatice y más complicado ponerte excusas para no llevarlo a la práctica. Llegará un momento en el que parecerá que una actividad te empuja a la otra

5. Ayúdate de elementos externos.
   La fuerza de voluntad no es infinita así que no dudes en ayudarte en elementos externos todo lo que puedas.

6. Cambia la forma de hablarte tanto a ti mismo como a los demás.
   Si has dejado de fumar no lo estas intentando, eres un no fumador.
   Si estás comiendo más sano, no estás empezando una dieta, has optado por un estilo de vida saludable.
   El hábito ya forma parte de ti, eso es lo que tienes que transmitir sin mencionar (ni siquiera pensar) que mañana puedes abandonarlo. Está vez vas en serio, y se tiene que notar.

7. Poco a poco.
   Si en la vida has hecho ejercicio espero que no se te ocurra irte el primer día hora y media al gimnasio y meterte en una clase de Crossfit ya que lo más seguro es que al día siguiente no te puedas ni mover y vayas arrastrándote a cancelar tu suscripción pensando que eso no es lo tuyo.
   Te recomiendo que elabores un plan de acción en el que determines cuál es el punto de partida, hasta dónde quieres llegar y qué es lo mínimo que harás (esto siempre lo podrás modificar según vayas avanzando) y cuáles son los pasos a seguir para llegar hasta ahí.
   Recuerda que es mejor empezar con poco y ser constante.

8. Se concretó.
   Cuando quieras instaurar un nuevo hábito (o dejar uno viejo) no solo tienes que tener claro por qué quieres hacerlo sino qué es exactamente lo que quieres hacer.
   Por ejemplo, no es lo mismo decir quiero llevar una vida más saludable que voy a sustituir los fritos por comidas hervidas y a la plancha y salir a correr 30 min tres días a la semana. Cuanto más concreto sea tu hábito es más probable de que lo instaures con éxito.

9. No dejes nunca de practicar el nuevo hábito dos días seguidos.
   Al menos durante la fase de instauración y consolidación del hábito es importante que nunca pasen dos días seguidos sin que lo practiques. Un día puede surgir un imprevisto, dos días seguidos no.
   Así que si hay algo que debes postergar y dejar para otro día, que no sea tu nuevo hábito. Si encuentras dificultad para lograrlo o si te ves muy apurado de tiempo, entonces reduce la acción en tiempo y/o en intensidad.

10. Premia tus avances.
    Refuerza tus avances. Haz algo que te guste después de ejercitar el hábito, date pequeños caprichos para celebrar tus avances, háblate a ti mismo reconociendo tu esfuerzo y con palabras positivas.
    Pero que siempre este alineado con tus objetivos (un paquete de galletas después de cenar verduras, definitivamente no es una buena idea).
    Está demostrado que cuando a una conducta le sigue una consecuencia positiva es más probable que ésta vuelva a repetirse así que utilizarlo a tu favor. ¿Qué tal un capitulo de tu serie favorita al volver de correr?
    

    

Les comparto un formato en Excel para que puedan realizar todas las tareas.
Una vez hayan hecho clic en el enlace anterior. Deberán ir a: Archivo -> Descargar -> Microsoft Excel (.xlsx). Tal como pueden ver en la imagen.

Espero les sirva un Platzi-abrazo a todxs.

Mi lista:

• Despertar temprano todos los días (6:00am).
• Hacer mínimo una hora de ejercicio al día.
• Meditar por lo menos una vez al día.
• Dedicar una hora al día para estudiar inglés.
• Estudiar/practicar 6 horas al día utilizando pomodoro.

Los hábitos positivos que me vendrían mejor son los sgtes.:

Preguntas clave para elegir hábitos positivos

1. ¿Qué estoy haciendo bien y tengo que seguir haciendo? — (Mejora continua)
2. ¿Qué cosas estoy haciendo bien y aún tengo que seguir mejorando?
3. ¿Qué cosas tengo que dejar de hacer inmediatamente?
4. ¿Qué cosas tengo que comenzar a hacer inmediatamente?

Los hábitos pueden ser:

• Permanentes
• Temporales

Mi lista de hábitos:

• Levantarme temprano. Anteriormente me levantaba a las 8 am, ahora me estoy levantando a las 7 am, aun debe trabajar en este hábito.

• Hacer ejercicio. Ya realizaba ejercicio pero por las noches, ahora estoy cambiando mi horario y hago ejercicio por las mañanas.

• Estudiar Ingles 1 hora diaria

• Estudiar 1 hora sobre otros temas

• Enseñar a mi novia computación e ingles

• Organizar mi tiempo (esta actividad es la que me cuesta mucho)

Les comparto mis preguntas de reflexión, quizá eran personales, pero puede servir de guía. de igual manera alguna retroalimentación estaría bien.

¿Qué estoy haciendo bien y debo seguir haciendo?

• Estudiar y seguir capacitándome.
• Mantener horarios de estudio.
• Leer un libro al mes.
• vestir bien.
• ir al medico o dentista.

¿Qué estoy haciendo bien, pero debo mejorar?

• Comer bien, pero evitar las chatarras.
• Despertar temprano, pero aprovecharlo para hacer ejercicio.
• Estudiar, pero poner en practica lo aprendido.
• Ir al medico, pero hacer caso de recomendaciones. 😜

¿Qué debo dejar de hacer inmediatamente?

• Comer chatarra.
• Dejar las distracciones.
• Eliminar espacio innecesario.

¿Qué debo empezar a hacer inmediatamente?

• Ordenar mi habitación.
• Poner en practica lo aprendido.
• Evitar las distracciones.

¿Este hábito es temporal o permanente?

• Es temporal por que es a mejorar, sin embargo debe de ser permanente y mas por el hecho de poner en practica.

Coloco también mi lista de habitos.

• Despertar temprano (5 am para hacer ejercicio.)
• Poner a prueba mi lógica.
• Comer saludable.
• Salir y tener paseos por diferentes lugares.
• Poner en practica lo aprendido.

REGLAS de los hábitos positivos:

1. Tiene que ser bueno para ti y para los demás.
2. Tiene que acercarte a tus metas (directa o indirectamente)
3. Tiene que contribuir con tu bienestar físico, mental, emocional y social.
4. Tiene que estar alineado con tu propósito, tus valores y tus reglas

Saludos a todos, quisiera compartir con ustedes los hábitos que quiero en mi vida😁🥰.

Hola, les comparto mis apuntes de la clase 😊:

Les comparto en Workbook en Notion

Clic Aquí

Lista extensa de hábitos que estoy desarrollando
Hábitos Espirituales

1. Orar diariamente
2. Leer los escritos sagrados mañana y tarde.
3. Meditar
4. Ver lo bueno de la gente.
5. Evitar al maximo la murmuracion.

Habitos de la Mente

1. Ejercitar mi cerebro (memorizando, sudoku, puzzle)
2. Maximimar mi concentración (escuchando atentamente, técnica pomodoro, orden en el local de estudio o trabajo)
3. Enfocarme en lo positivo de las situaciones.
4. Buscar las respuestas y argumentaciones en los escritos de sabios y maestros espirituales.
5. Fortalecer la creatividad e imaginación.

Habitos emocionales

1. Escuchar, pensar, respirar, hacer una pregunta para la reflexion y hasta después opinar, basado en los escritos de los sabios.
2. Capaz de poner limites y la gente se eduque.
3. Me educo constantemente, estudio y comparto con los demás.
4. Aprendo a perdonar a quien me hirió, ofendio, manipulo etc.
5. Agradecimiento profundo a Dios.
6. Enviar buenos deseos, vibra a todos y tenerlos en mis oraciones.
7. Confianza plena en Dios, y confianza en mis capacidades dadas por El.
8. Volver a poner en practica mis habilidades sociales.

Habitos de Salud

1. Reir con mas frecuencia o bien simularlo.
2. Beber al menos 7 vasos de agua.
3. Realizar 20 o 30 minutos de ejercicio diario.
4. Lavar manos antes de comer.
5. Mantener conversaciones amorosas con la familia, amigos y conocidos.
   6, Regalarme tiempo de descanso (escuchar sonidos de la naturaleza, pintar, cantar, plantar, bailar)

Entonces para crear un habito también deberías crearte un propósito u objetivo.
Y quizás debería esta en formato SMART (eSpecifico, Medible, Alcanzable, Realista y en Tiempo y Forma).
Un ejemplo simple es que si tu objetivo es aprender ingles en un año.
Tus hábitos deben de ser estudiarlo y practicarlo una hora al día

Me encanta el hecho que se nos recuerde que los hábitos son para facilitar las cosas y acercarnos a un propósito, sin embargo como los atletas de alto rendimiento, habrá momentos de nuestra vida o carrera en la cual tendremos que ceder un poco de nuestro bienestar, para dar ese esfuerzo extra que se necesita, una vez haya pasado esto, podemos continuar con nuestros mejores hábitos

Muy buen ejercicio

Mi lista:

Lo que pensamos, es de poca importancia. Lo único realmente trascendente es lo que hacemos.
— John Ruskin

Perdón por tomarlo de forma tan “poco seria” pero quería ver que respondía GTP-3 a esto, su respuesta fue

Esta es mi lista de hábitos positivos que quiero lograr:

1. No consumir alcohol, tabaco, tóxicos ni drogas.

2. Hacer ejercicio al menos una hora diaria.

3. No comer basura.

4. Usar ropa cómoda.

5. Ayudar a los demás.

6. Vivir con la gente que quiero y que me quiere.

7. Trabajar en una actividad que me guste y que me dé dinero.

Al parecer No consumir alcohol, tabaco, tóxicos ni drogas es un tópico muy normal

El workbook se encuentra disponible en la primera lección, puede ser accedido por este link: Workbook y si requieren trabajarlo en formato word, lo pueden convertir con el siguiente link de ILovePdf para que puedan trabajr en él o subirlo a un drive y poderlo editar.

Este serian los hábitos que me vendrían mejor en esta etapa de mi vida

Antes de la pandemia tenía bastantes hábitos positivos

• 2 litros de agua al día
• caminata ( por ejercicio )
• comía ensalada
• deje en un 50% el azúcar
  Cuando comenzó la pandemia, para mi todos los días era domingo,.
• refresco
• frituras
• dulces
• tortillas
• pan
  Muchas cosas que son super dañinas para la salud.
  Hace unos días comencé a comer más sano, a beber más agua, a hacer ejercicio, y a tomarme la vida con más calma.

Mi lista de hábitos:

• Levantarme mas temprano.
• Hacer ejercicio apenas despierto.
• Comer saludable.
• Practicar ingles con apps.
• Escuchar podcast según se publican.
• Estudiar en Platzi entre 1 a 2 horas al dia.
• Leer un libro, por lo menos 30m al dia.
• Dormir 7-8 horas diarias.

https://www.youtube.com/watch?v=WZNig2VCaZs
este canal se dedica a dar técnicas de estudio y hábitos por si le interesa

Mi lista de habitos:

• Levantarme mas temprano
• Comer saludable
• Hacer ejercicio
• Estudiar una hora
• Programar ( aunque sea dos lineas jaja)
• Acostarme temprano (porque si no, no me levanto)

Mis hábitos:

• Hacer mi cama.

• Meditar

• Hacer ejercicio

• Aprender los cursos que me interesan de platzi

• Dormir temprano

• Organizarme mejor

• Jugar menos videojuegos

Definiciones para entender la actividad:

COMPORTAMIENTO – Respuesta a un estimulo - conductas de un individuo
ACTITUDES --La actitud se refiere al comportamiento que tiene una persona para realizar una tarea
HABILIDADES – Capacidad para realizar una actividad
ACCIONES – el hacer

Un saludo a todos, he aquí mi aporte de hábitos positivos desde mi punto de vista como estudiante, espero les agrade! 😁

1. ¿Qué estoy haciendo bien y tengo que seguir haciendo? — (Mejora continua)
   Tengo definido un plan semanal, donde incluyo deporte, meditación, lectura, enseñanza, trabajo, ocio, descaso.

2. ¿Qué cosas estoy haciendo bien y aún tengo que seguir mejorando?
   Así como tengo definido el plan, ahora me hace falta ejecutarlo al 100%, me pasa que lo ejecuto algunas veces, otras no.

3. ¿Qué cosas tengo que dejar de hacer inmediatamente?
   Perder el tiempo viendo redes, en mi caso estoy super aficionado a Youtube.

4. ¿Qué cosas tengo que comenzar a hacer inmediatamente?
   Dedicar el tiempo de redes a actividades que me llenen como leer o estudiar.
   Dejar de procrastinar con las tareas de mi trabajo.

Lista de hábitos.
1. Despertar 5 am.
2. Hacer ejercicio al menos 20 minutos todos los días.
3. Meditar una vez al día.
4. Leer una hora al día.
5. Enfocarme en mis tareas del trabajo.
6. Estudiar una hora al día Platzi.
7. Dedicar una hora de ocio controlado al día.
8. Dormir al menos 7 horas y que el sueño sea reparador.
9. Escuchar más, antes de dar respuestas.
10. Dedicar tiempo de mi fin de semana para laborales sociales.
11. Dedicar tiempo de mi fin de semana para unidad familiar.
12. Dedicar tiempo de mi fin de semana para amistad.
13. Estandarizar y si puedo automatizar las actividades de mi trabajo.

Mi lista:

• Meditar al menos 10 min al día
• Hacer ejercicio al menos 30 min al día
• Tomarme un batido
• Tenemos al menos 4 pausas activas durante mi jornada laborar
• Practicar mi inglés al menos 1 hora al día
• Levantarme a las 5 am
• No mirar pantallas después de las 8 pm
• Dormirme antes de las 9.30 pm
• Compartir con mi familia
• Respetar mi tiempo de descanso
• Respetar mi tiempo laboral

Tarea N°1:
1. Beber minimo 2 listros de agua al dia (permanente)
2. Comer mas saludable (Permanente)
3.Despertar mas temprano y aprovechar la mañana para estudiar (Permanente)
4. Hacer horario para los cursos que estoy haciendo(2) (temporal)
5.Ordenar 1 vez por semana mi habitación(permanente)
6. Colocar mis apuntes explicados en Notion. (temporal)

Una de las cosas que más cuesta desarrollar es la constancia en los hábitos. Algo que me ayudó bastante fue colocar una alarma para los hábitos más indispensables, al menos hasta acostumbrarte.

hábitos permanentes estudiar, hábitos temporales, estudiar en Patzi.

Para elegir los hábitos positivos he ido utilizando una técnica de Autoobservación, o lo que desde el mindfulness conocemos como meditación informal, en el cual estamos haciendo una observación constante o escaneo de nuestros comportamientos…

Preguntas que nos ayuda a buscar esos hábitos.

• ¿Qué estoy haciendo bien y debo seguir haciendo?
• ¿ Qué estoy haciendo bien y debo de seguir mejorando?
• ¿ Qué cosas debo de dejar de hacer y empezar a hacer inmediatamente?

Los hábitos puede ser:

• Temporales
• Permanentes

Reglas de los hábitos positivos:

1. Es bueno para ti y es bueno para los demás.
2. Te acerca a tus metas de manera directa o indirecta
3. Aumenta tu bienestar . Fisico, mental, emocional o social.
4. Está alineado con tu propósito. Responde a tus valores y reglas.

Estos son mis hábitos 😀 algunos ya casi los domino y otros siguen en mejora 😄

Hace un par de meses tenía el habito de estudiar este curso, lo dejé y ahora lo retomé. tuve algunas crisis de negocios y familiares y me llevó a replantearme nuevamente, pude ver que si bien todos mis hábitos en la parte profesional iban muy bien, en la parte familiar no iban bien. Debemos definir también hábitos de pareja , con los hijos, nuestros padres, nuestra familia y nuestros amigos. Los hábitos deben definirse de forma integral tomando todos los aspectos de la vida.

Que importante es visualizar claramente estos factores que componen a los hàbitos + para racionalizarnos e interiorizarlos.
Soy un gran procrastinador que recièn ha descubierto que tiene TDA y por muchos años, corrijo la mayor parte de mi vida he sido señalado como, flojo, holgazan, desinteresado y estos señalamientos te convencen de que eres todo eso.En tu vida profesional y personal es muy difìcil ya que te cuesta màs que el promedio seguir un camino constante hacia la conclusiòn de un objetivo. Asì que considero que este contenido ayuda demasiado, personalmente hablando.

Creo que es importante el descansar lo suficiente, pue este puede repercutir en tu actitud al abordar tus hábitos. Incluso creo que puede causar un efecto domino negativo si no se destina la horas adecuadas de sueño.

Este año quiero:
Mejorar mi oratoria
Darle un impulso más grande a mi creatividad para el desarrollo de ideas.

Me centraré en crear hábitos concretos a esos objetivos, esperando que por añadidura mejoren otros aspectos personales.

1. Organizar una rutina diaria que me permita realizar y mantener los hábitos que me he propuesto incorporar a mi vida
2. No procastinar
3. Mantenerme haciendo ejercicio 3 o más veces a la semana
4. Organizar y mantener menús semanales para mi familia
5. Organizar las finanzas personales y familiares
6. Dejar las bebidas gaseosas o azucaradas
7. Establecer organizadores de tiempo para dedicarme a estudiar ( inglés, y cursos de ruta para este año 2022
8. Acostarme temprano y levantarme temprano

Mi lista de hábitos:

Orden
Ahorro
Estudio
Entrenamiento
Meditación
Disciplina

Salir de la pereza, la procrastinación y el estancamiento es de las cosas mas difíciles que hay. Pero el resultado es maravilloso, y espero llegar a ello!!

Lista de Hábitos positivos

Tomar en cuenta comportamientos, actitudes, habilidades y acciones que tengan sentido para mi y mis metas.

• Levantarme a las 6:30 am:
• Spinning o ciclismo en las mañanas o tardes minimo 1 hora.
• Hacer una planeación del dia siguiente en las noches.
• Leer de 15 a 30 minutos un libro antes de dormir.
• Aprender en platzi.com minimo 1 hora diaria de lunes a viernes.
• Establecer una meta diaria de consumir solo 30 minutos de contenido de entretenimiento en youtube.
• Establecer horario de negocio y trabajo para la atención de Meraki Developer.
• Establecer tiempo de calidad en mi dia con mi familia (mensajes, llamadas…).
• Hacer mayor contacto visual con clientes.
• Tener un cuidado personal más adecuado todos los días.
• Subir o hacer 3 tiktok diarios sobre temas de desarrollo de software o web.

Posteriormente iré ampliando esta lista, ya que en el transcurso del curso podré identificarlos de mejor manera.

Gracias a los dos primeros cursos de la escuela de habilidades blandas construi habitos de levantarme, estudiar, designar mi tiempo para varias actividades positivas y desechar aquellas que realmente no necesito o dejarlas para mi día libre (domingo).

Ahora con estas cuatro preguntas noto que la pregunta con mayor peso es ¿Qué estoy haciendo bien, pero debo mejorar?. Hay muchas cosas que aunque ya estes haciendo, puedes mejorar y creo que siempre es importante preguntarselo.

Un buen hábito es aquel que se encamina a conseguir un objetivo que mejora la calidad de vida y genera satisfacción en quien lo posea, por ejemplo: descansar entre 6 y 8 horas al día, alimentarse de manera saludable, realizar actividad física mínimo 3 veces a la semana, tener una buena higiene, ser puntual; por el contrario, los malos hábitos tienen consecuencias negativas para la vida, convirtiéndose en vicios nocivos y difíciles de eliminar.

Definiciones para entender la actividad: COMPORTAMIENTO -- Respuesta a un estimulo - conductas de un individuo ACTITUDES --La actitud se refiere al comportamiento que tiene una persona para realizar una tarea HABILIDADES -- Capacidad para realizar una actividad ACCIONES -- el hacer

La frase que debo empezar a hacer inmediatamente me recuerda la frase de Confucio. Si ya sabes lo que debes hacer y no lo haz hecho estas pero que cuando iniciaste

1- orar al despertar
2-aseo personal
3-Alimentar mascotas
4-preparar desayuno
5-luego al negocio y mas

Algunos apuntes de clase:
Es importante preguntarnos:

1. ¿Qué estoy haciendo bien y debo seguir haciendo?
2. ¿Qué estoy haciendo bien pero debo mejorar?
3. ¿Qué cosas debo dejar de hacer de inmediato?
4. ¿Qué cosas tengo que empezar hacer de inmediato?

Reglas de oro para elegir un hábito:

• Es bueno para y para los demás.
• Me acerca a mis metas directa o indirectamente. Al cumplirse las metas se revisa si es necesario mantenerlo, modificarlo o dejarlo.
• Aumenta mi bienestar (físico, mental, emocional o social).
• Está alineado con mi propósito. Responde a mis valores y reglas.

1. Un habito tiene que ser bueno para ti y los demás
2. Tiene que acercarte a tus metas
3. Tiene que contribuir con tu estado mental y emocional
4. Y alineado con tus propósitos, valores y reglas

Al momento de escribir mis habitos deseados, sentia que talves me faltaria tiempo para hacer todos diariamente (entre el trabajo y emprendimiento). pero me imagino que tambien entra aqui la gestion del tiempo en el dia, o talves no ser tan correcto y delegar algunas tareas, por ejemplo, un dia si, un dia no. Es mi apreciacion jeje

Genial clase, porque lo hace a uno reflexionar sobre las acciones que una toma de las cuales uno no es consciente

el habito positivo me debe permitir acercar a mis objetivos

1. Acostarse a la misma hora y dormir minimo 7 horas.
2. Hacer ejercicio minimo 5 veces a la semana por mas de 30 minutos cada sesión.
3. Lectura diaria.
4. Práctica de inglés diaria.
5. Organización del correo diario.
6. Planear el dia siguiente desde la noche anterior.
7. Los domingos: pagar gastos de tarjeta de crédito y cuentas de la semana.
8. Aseo diario. Baño, cepillado de dientes.
9. Agradecimientos diarios.
10. Compartir tiempo en familia
11. Cocinar minimo 1 de las comidas del día.

Hábitos positivos.
*4 preguntas claves
Qué estoy haciendo bien y que tengo que seguir haciendo ?
Qué cosas estoy haciendo bien que debe mejorar.
Qué cosas debo de dejar de hacer inmediatamente
Qué e cosa debo empezar hacer inmediatamente
Hábito temporal o permanente, debo preguntarme
Diseñar el estilo de vida.
Hábito positivo.

1. Preguntar si es bueno para mí y para los demás.
2. Si se acerca de manera directa e indirecta.
3. Me acerca o no me acerca a mis metas
4. Aumento del bienestar.
5. Alineado a tus propósito, reglas y objetivos personales.

Algunos de los hábitos que deseo desarrollar son:

1. Levantarme mas temprano 5:30 am
2. Dedicar al menos 1 hora al día a estudiar
3. Hacer ejercicio por lo menos 1 hora diaria
4. Ser puntual
5. Escuchar a los demás antes de responder

Mi lista:

-Levantarme temprano cada mañana.

• Hacer ejercicios 3 veces a la semana.
• Dejar de decir si a todo.
• Dejar de procrastinar.
• Tener un horario para dormir temprano.
• Tener mis cosas ordenadas.
• Pasar tiempo de calidad con mis seres queridos.
• tener horario para todo.
• Comer alimentos saludables.
• Meditar todod los dias.
• Leer un libro por mes.

Para crear un nuevo hábito en un principio tiene que haber una motivación, después de que esa motivación se vaya, debemos enfocarnos más y ahí es donde viene la disciplina que va a hacer seamos más consistentes y productivos.

• que cosas tengo de djar de hacer inmediatamente:

• dejar la pereza
  -dejar para mas tardes las responsabilidades
  -dejar de aprender , aprender todos los dias

¿Qué estoy haciendo bien y debo seguir haciendo?
¿Qué cosas estoy haciendo bien y aún debo seguir mejorando?
¿Qué cosas tengo que dejar de hacer inmediatamente?
¿Qué cosas tengo que empezar hacer inmediatamente?
Habito temporal o permanente

Reglas de un habito positivo

1. Es bueno para vos y para otros.

2. Te acerca a tus metas, ya sea directamente como por ejemplo hacer ejercicio todos los días para estar todo fit, o indirectamente como levantarse temprano para estudiar, estudiar te acerca a las metas directamente pero levantarte te ayuda indirectamente, porque si te levantabas mas tarde tendrías menos tiempo para estudiar.

3.Aumenta tu bienestar, físico, mental, emocional o social.

Te hace ser un mejor vos, ya sea mejor estado físico, mas conocimiento, mas facilidad para manejar tu emociones o mejor adaptabilidad con tus pares. Si tu habito no te ayuda con estos puntos deberías revisarlos, en caso de que sea permanente, si es un habito temporal podría no necesariamente deberías revisarlo porque luego lo vas a dejar de hacer porque ya lograste el objetivo para el que estaba pensado. Por ejemplo observa la siguiente frase:
“Estudio todos los días para salvar la prueba de matemáticas pero me quedo hasta las 3AM”

++Habito: Estudiar++

• Es bueno para ti: Si

• Te acerca a tus metas: Si, podes salvar la prueba

• Aumenta tu bienestar: NO, físicamente te deja deshecho si tenes otro habito de levantarte temprano, dormís menos. Te altera los ciclos del sueño, y mentalmente puede tener talvez lo positivo de estar aprendiendo solo para salvar esa prueba, lo bueno seria que cuando la salves lo revises, en vez de estudiar hasta las 3AM podes estudiar 1 hora todos los días en Platzi el curso que te gusta, para así volverlo un habito permanente, te acostas temprano y dormís el tiempo correcto.
  Consejo: Dormir es realmente de las cosas mas importante en la vida, si no dormís bien, vas a estar cansado, podes tener problemas con la flora intestinal, además que te dificulta comprender en el aprendizaje. Ojo!

Está alineado con tu propósito, valores y reglas
Te hace sentir mas feliz, te da sensacion de progreso, te hace mas autentico, te hace avanzar.

Es bastante difícil realizar este ejercicio. Creo que no soy el único y somos muy autocríticos de nuestros procesos y maneras de ser. Por eso encuentro difícil analizar cuáles son los hábitos positivos que ya tengo, pues considero que son obviedades o mínimos de convivencia y nos los valoro como tal.

Cómo elegir habitos positivos?

• que estoy haciendo bien y tengo que seguir haciendo
• que cosas estoy haciendo bien y aun me queda por mejorar
• que cosas tengo que dejar de hacer
• que cosas tengo que comenzar a hacer

es bueno para mi
es bueno para los demas?
me acerca a mis metas?
de manera directa o inderecta?
aumenta mi bienestar
fisico, mental, emocional o social
esta alineado con mis propositos?
responde a mis valores y reglas?

ANALIZAR MIS HABITOS Y HACERME LAS SIGUIENTES PREGUNTAS

1)QUE ESTOY HACIENDO BIEN Y TENGO QUE SEGUIR HACIENDOLO

2) QUE ESTOY HACIENDO Y NECESITO MEJORARLO

3) QUE HABITOS TENGO QUE DEJAR HACER YAS !

4) QUE HABITOS TENGO QUE EMPEZAR HACER YA !

**5) ANALIZAR SI EL HABITO QUE VOY A SEGUIR HACIEND O VOY A EMPEZAR HACER ES TEMPORAL O PERMANENTE **

REGLAS QUE TODO HABITO POSITIVO DEBE CUMPLIR

1) ES BUENO PARA MI Y ES BUENO PARA LOS DEMAS

2) TE ACERCA A TUS METAS YA SEA DE FORMA DIRECTA O INDIRECTA

3) AUMENTA MI BIENESTAR A NIVEL: FISICO, MENTAL , EMOCIONAL , SOCIAL

4) ESTA ALINEADO CON MIS PROPOSITOS , RESPONDE A MIS VALORES Y REGLAS

Padrísimo el workbook!

“Somos la suma de nuestros hábitos”

Información resumida de esta clase
#EstudiantesDePlatzi

• ¿Qué estoy haciendo bien y tengo que seguir haciendo?
• ¿Qué cosas estoy haciendo bien y aún debo seguir mejorando?
• ¿Qué cosas tengo que dejar de hacer inmediatamente?
  -¿Qué cosas tengo que empezar a hacer inmediatamente?
• Debes definir que hábitos son temporales y cuáles permanentes?
• Reglas de un hábito: Debe ser bueno para mí y los demás, me acerca a mis metas, aumenta mi bienestar, está alineado con mi propósito
• Debemos hacer una lista de los hábitos positivos que queremos para mí

Para elegir correctamente los hábitos debemos hacernos cuatro preguntas:

1. ¿Qué estoy haciendo bien y tengo que seguir haciendo?
2. ¿Qué cosas estoy haciendo bien y aun tengo que seguir haciendo?
3. ¿Qué cosas tengo que dejar de hacer inmediatamente?
4. ¿Qué cosas tengo que empezar hacer inmediatamente?

Y…

Reglas que todo hábito positivo debe cumplir

1. Que sea bueno para ti y para los demás (Ej.: Fumar no es bueno para ti ni para los demás)
2. Te acerca a tus metas de manera directa o indirectamente. (Ej.: En el día que no puedas hacer ejercicio, comes saludablemente o una fruta en el día, tarde y noche, aquí lo estas haciendo indirectamente. )
3. Aumenta tu bienestar mental, social, físico o emocional. (Ej.: Lees rápido, te comunicas mejor con los demás, adelgazas aprox. en 9 meses, te sientes mejor contigo mismo y te aceptas)
4. Esta alineado con tu propósito, responde a tu valores y reglas. (Ej.: Te trazas estudiar programación, y tienes un hábito de interesarte las estructuras y paradigmas de datos o te propones estudiar ingles y te encanta ver Netflix pero con audio y subtítulos en ingles )

Justo hace poco comencé a cambiar hábitos en mi vida, por ejemplo uno que me gustaba demasiado, pero sé que a la larga me hará daño es el exceso de cerveza. A costado mucho, pero he logrado reducir drásticamente ese hábito.

Para generar hábitos positivos: -Qué debo dejar de hacer y cuáles hacer pronto! -Será temporal o permanente: según la prioridad o trascendencia -La elección de hábitos permitirá diseñar un estilo de vida Reglas - Que sea bueno para mí y otros - Que permita acercarme a cumplir mis metas - Beneficio integral, es decir en todos los aspectos: físico, mental, emocional o social. - Que sea coherente, que no vaya en contra de nuestros valores. ¡SOY LA SUMA DE MIS HÁBITOS!

Para generar hábitos positivos:

-Qué debo dejar de hacer y cuáles hacer pronto!
-Será temporal o permanente: según la prioridad o trascendencia
-La elección de hábitos permitirá diseñar un estilo de vida

Reglas:

• Que sea bueno para mí y otros
• Que permita acercarme a cumplir mis metas
• Beneficio integral, es decir en todos los aspectos: físico, mental, emocional o social.
• Que sea coherente, que no vaya en contra de nuestros valores.

¡SOY LA SUMA DE MIS HÁBITOS!

Aquí mi lista de hábitos 👇

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De hecho haciendo la lista recordé que debo hacer algunos de los que aún estoy incorporando a mi vida 😅

1. Que tengo que dejar hacer inmediatamente?
2. Que tengo hacer inmediatamente?
3. Aumentar tu bienestar (Saludos) Diseñar

Interesantes los tips que aporta la clase.

Para elegir habitos positivos, importante hacernos estas 4 preguntas?

1. que estoy haciendo bien y tengo que seguir haciendo?
2. que cosas estoy haciendo bien y aun tengo que seguir mejorando?
3. Que cosas tengo que dejar de hacer inmediatamente?
4. Que cosas tengo que empezar a hacer inmediatamente?

LAS REGLAS DE LOS HABITOS POSITIVOS:

1. Es bueno para mi y para los demás.
2. Me acerca a mis metas (directa o indirecta).
3. Aumenta mi bienestar. (Físico, mental, emocional o social).
4. Está alineado con mi propósito, Responde a mis valores y reglas.

*** Si me esta acercando a todo esto: Me va a dar satisfacción de progreso y mantenerme autentic@."

Hola a tod@s , les comparto este editor de pdf online en el que pueden subir el workbook de la clase e ir editándolo a medida que vayan haciendo las tareas, espero que les sirva.

https://www.sejda.com/es/pdf-editor

Tener o hacerse de habitos es como automatizar algunas partes de la vida para facilitarnos el quehacer diario. si no se tienen habitos en lo absoluto, tenemos una vida desequilibrada y caotica. por eso la importancia de habituarnos.

Nunca había tenido en cuenta diferenciar de los hábitos temporales y permanentes. Por lo general, siempre los he pensado como permanentes.

Gracias a este curso he anotado mi rutina de la mañana y de la noche de las cosas que tengo que hacer hasta baje una aplicación de un diario para anotar mi reflexión del día, también escuchar audio libros que me ayuden a mejorar en mis objetivos uno muy bueno que te da pasos que te ayuda a conseguirr tus metas es **habla menos actúa más ** aun tengo que trabajar en mi horario de mis actividades pero si he visto un avance de lo que logrado y aun falta mucho que aprender muchas gracias Andrea Alessio

Para elegir hábitos positivos primero reflexionar en lo siguiente:

• ¿Qué estoy haciendo bien y tengo que seguir haciendo?

• ¿Qué estoy haciendo bien, pero aún debo seguir mejorando?

• ¿Qué cosas tengo que dejar de hacer inmediatamente?

• ¿Qué cosas debo empezar a hacer inmediatamente?

• ¿Este hábito es temporal o permanente?

Reglas de un hábito positivo

1. Es bueno para mí, y también para los demás

2. Te acerca a tus metas, de manera directa o indirecta.

3. Tu bienestar físico, emocional, mental y social aumenta.

4. Está alineado con tu propósito, responde a tus valores y reglas.

• Estudiar todos los días mi rutina de inglés
• Repasar conceptos de programación, particularmente sobre backend
• Practicar y realizar proyectos personales
• Hacer aunque sea 30 min de cuerda (ejercicio)

Aporte para el curso: 🍀
Espero que les sea de utilidad c:

Acá mi lista de hábitos que quiero como primer ronda.