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¿Por qué existen ladrones de tiempo?

16/22
Recursos

Porque nuestro cerebro va a querer realizar actividades que requieran un nivel bajo de energía.

¿Cuáles son los ladrones de tiempo?

Entre los esenciales tenemos:

  • Procrastinación: hacer cualquier cosa menos lo que debemos hacer en el momento.
  • Efecto dopaminérgico: es parte del sistema de recompensa. Por ejemplo, los aplicativos de los smartphones suelen contener componentes adictivos para provocar este efecto dopaminérgico en el cerebro y así seguir usándolos cada vez más.
  • Acercarnos al placer: un mecanismo primario que busca hacer o consumir cosas mucho más placenteras que las más saludables o beneficiosas.

Matriz del tiempo de Eisenhower

Es una matriz para la gestión efectiva del tiempo donde se valoran dos variables: Urgencia e Importancia de las cosas.
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  1. Urgente e Importante: aquí encontramos actividades que de no ser hechas podríamos tener consecuencias graves cuanto menos a corto plazo. Lo que se encuentre en este cuadrante debe ser resuelto cuanto antes.

  2. Importante, No Urgente: actividades relacionadas con nuestro desarrollo y crecimiento personal, profesional o de un proyecto en sí.

  3. Urgente, No importante: normalmente son las urgencias de otras personas y que nosotros nos comprometimos a ayudar o también pueden ser tareas que pueden ser delegadas, pero que aun así decidimos hacerlas por nuestra cuenta.

  4. No urgente, No importante: actividades que tienen un alto componente adictivo o dopaminérgico, como por ejemplo el tiempo dedicado a redes sociales. Por ello, es fundamental delimitar el tiempo destinado a este cuadrante.

Como podemos notar, en el cuadrante 3 y 4 es donde solemos encontrar a los ladrones de tiempo.

Contribución creada por: Martín Álvarez.

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⏳ “Todos tenemos la misma cantidad de tiempo cada día” Aprendamos a gestionarlo bien para poder usarlo de manera productiva, pero sin olvidar que eventualmente podemos hacer algo de tiempo para perder el tiempo ⌛️

Algo importante que me gustaría mencionar es el concepto de exergía, es decir, la disposición de la energía. Algunas personas piensan que el orden de los factores no altera el producto, pero en el caso de los hábitos no aplica en algunas ocasiones. Por ejemplo, está comprobado científicamente que a las 10 de la mañana hay un pico de actividad cerebral que podemos usar para resolver tareas que impliquen concentración o destreza. Por ello, nunca es recomendable realizar actividades que no aporten mucho a tu vida en ese horario ya que hacer eso sería un desperdicio de energía. También, está comprobado que hay mayor disposición de la energía a partir de unas 2 horas después del almuerzo hasta que el sol se oculta. Por lo tanto, es importante asegurarse de ser lo más productivo posible en esos períodos para no desaprovechar nuestra energía para alcanzar nuestras metas.

Dato curioso: Sabías que Jeff Bezos nunca realiza reuniones antes de las 10 de la mañana. ¿Por qué? Esto se debe a que esa es la hora ideal para hacer actividades que involucren mucha atención, análisis y concentración.

Saludos

  • Urgente e importante 😱 estrés
  • Importante, no urgente 😎 mejora personal
  • Urgente, no importante 😒 ladrón de tiempo
  • No importante, no urgente 🤪 usarlo como recompensa y con tiempo medido

📅 Agenden, también, cuando perder tiempo.

Es importante tener en cuenta los momentos de ocio. no podemos ser productivos todo el tiempo. Esta bien relajarse frecuentemente.

Cometí ese error en el pasado 😔

Me sentía culpable por entretenerme con lo que disfrutaba (Juegos, series, deporte, lectura, etc)
Si no agendan su tiempo de ocio, van a terminar incendiandose ustedes mismos. Les va a generar Burnout.

Cuídense

Asigna un espacio para las distracciones, lo más importante es tener el control de cuanto tiempo se gasta en esas actividades.

Estudiar en Platzi es Importante, No Urgente 😄

Recomendadísimo el curso de Gestión efectiva del tiempo!

Me gusta usar la técnica pomodoro para descansar y hacer otras cosas que no necesariamente son productivas, también cuando conduzco, me desconecto de lo complejo, eso si siempre atento a la via y medito o aprendo sobre temas que me generen algún efecto dopaminesco

https://pomofocus.io/

Yo gestionando el tiempo

una opción muy buena para evitar los ladrones de tiempo son las aplicaciones que nos permiten limitar o bloquear sitios web y apps que nos distraen, como Selfcontrol y App Block

Yo utilizo Animepodoro (Estudias 40 - 60 minutos y ves un capitulo de Anime de 20 minutos) pero me siento menos productivo al ver anime y tambien que estoy perdiendo mas tiempo, lo mas seguro es que siga con pomodoro

Les dejo la liga del libro que recomiendo la profesora en amazon:

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

Todo esto me lleva a pensar que al tener un análisis de la gestión de tiempo, nos volvemos conscientes de como estamos viviendo nuestra vida.
Y asumir eso, es pasar de ser espectador a protagonista.

¡NOOO! ¡MI TIK TOK! 😦

Como complemento a lo que menciona la Profe, los invito a ver el video de @FredyVega:

Jhordan Petterson en su libro 12 reglas para la vida.  Menciona que a nuestro cerebro no le agrada hacer cálculos, porque revela verdades incómodas.

Uno de los cálculos que yo más recomiendo es revisar cuánto tiempo “inviertes” en el scroll infinito de las redes sociales  (IG, Facebook y ahora el peligroso tiktok).

Antes de calcular pregúntate: ¿Cuánto tiempo considero que es bueno “invertir” en redes sociales?

Ahora ve a la info de tu celular y realiza los cálculos.
Si tu respuesta coincide con el resultado ¡Felicitaciones!
Si no coincide. No te preocupes no eres el único que se sorprendió con este ejercicio.
Lo bueno es que ahora lo sabes y puedes hacer algo frente a esto. Yo recomiendo que desde tu celular o navegador web usar herramientas para definir tiempos límites, dejo una guía de como hacer esto: Android, iOS y Chrome  extensions

En lo personal esto me ayudo un montón

Para los que usen notion, y para los que no (es muy fácil utilizarlo) existe una plantilla para utilizar la matriz de Eisenhower que pueden duplicar y comenzar a utilizar, adicionalmente la puedes editar a tu gusto, pero ya viene automatizado la mayoría 😃
Esta es la plantilla

Este es el audiolibro completo, Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva

el ocio es bueno agendarlo

Algunos apuntes:

  • Existe un dinamismo entre el cuadrante 1 y 4
  • El cuadrante 4 debe ser medido y controlado
  • Vivir solo en el cuadrante 1 no es sostenible en el tiempo, nos alejamos del fluir

Consejo: si te sientes muy cansado sin haber hecho nada durante el día, probablemente te hayas agotado mentalmente con tus pensamiento, cuidado con esto porque solo querrás hacer actividades del cuadrante 4.

Comparto la imagen de la matriz de Eisenhower 😃

En el celular busquen, EQUILIBRIO DIGITAL o GESTION DEL TIEMPO DE USO, es una herramienta que delimita y avisa sobre el tiempo gastado en apps.
Antes solo lo configuraba en una app, ahora ya soy mas firecto y lo hago con las app, que hacen procastrinar.

Me gusto mucho la frase de dar tiempo a todo y hasta a para perder tiempo esto con el fin de tener las métricas poder controlar todas nuestras actividades y en su caso evitar ansiedad al exceso y descontrol de actividades y evitar la frase de " no hice nada en le día "

Solía estar mucho en el cuadrante 4.
Justo estoy en el cambio de hábitos, he dejado la TV, estoy tratando de dejar las redes sociales, y aplicando más el estudio y la lectura.

Nose porque pero hasta lo que llevo del curso, varias de las tecnicas ya las aplicaba antes y me siento como ¿sera que si lo hice?¿necesito un cambio?. Voy y miro y en realidad ya estaban hechos y eso me hace sentir muy bien. Muy buen curso

Me encanta el cómo los Argentinos sacan a relucir, mencionan y asocian el futbol con casi todo su haber! Lo digo en serio, me encanta la cultura Argentina y sobre todo, su futbol! 😉

Hice hace un año el curso de gesiton efectiva del tiempo y en las tareas IMPORTANTES NO URGENTES indican que no estan alineadas con ningun objetivo, ni tienen resultados tangibles. Segun lo que muestra este curso si estan alineadas con algun proposito

el primer ladrón de tiempo es uno mismo y la falta de organización y fuerza de voluntad para hacer las cosas en el momento apropiado, además al cumplir con determinadas obligaciones a tiempo nos ahorra tiempo para hacer las cosas que nos gustan

Información resumida de esta clase
#EstudiantesDePlatzi

  • La procrastinación es un ladron del tiempo
  • El efecto de dopamina por el uso de todo lo que tiene que ver con consumo es un ladrón del tiempo
  • Nuestro cerebro busca actividades que demanden baja energía, yo elijo lo contrario
  • Podemos usar la matriz de Eisenhower para tener buena gestión efectiva del tiempo
  • Las actividades que apoyen a nuestro crecimiento deben ir en el cuadrante importante, no urgente y nuestro tiempo debe ir enfocado en este cuadrante
  • El cuadrante 4 puedo usarlo como recompensa cada vez que realice una actividad importante
  • No me puedo demorar 3 horas pelando las papas 😃

Le dejo el recién salido curso para acabar de manera efectiva la procrastinación. Sólo da clic aquí. 08/02/22

Muchas gracias Andrea!! Me ha servido mucho tener en claro que no todo el tiempo debemos ser productivos y a no satanizar el tiempo que pasamos sin hacer nada. La clave es controlar esos tiempos de ocio, relajo o simplemente sin hacer nada. Y también comenzaré a regular mi tiempo en algunas actividades que tiendo a subestimar.

urgente e importante: apagar incendios

cosas que si no se paren tendrán consecuencias graves a corto plazo
importante, no urgente: desarollo personal, procesos creativos, tiempo de oseo,etc… importante pero no urgente dan la sensación de aportar algo de calidad a tu vida
urgente, no importante: (ladrones de tiempo) incendios de otros que tomas como tuyos. tareas fácilmente delegables, tareas que puede hacer fácilmente otra persona pero que no delegas y dejas todo para ti.pierdes un tiempo disponible que podrías tener si delegas esa tarea a otro que puede hacerla
no urgente no importante: actividades con alto componente adictivo, como estar en redes sociales, actividades que no aportaron nada a tu vida.
dinamismo entre cuadrante 1 y 4: recargar energía o dar descanso luego de hacer una actividad urgente e importante pero delimitar un tiempo de oseo . es decir que sea medido y controlado.

Urgente e importante: incendios, actividades que sino realizamos traerán graves consecuencias a corto plazo
Importante, No urgente: desarrollo y crecimiento personal, profesional; procesos creativos, tiempo en familia, ocio, actividad fisica, etc. aumenta calidad de vida y las relaciones
Urgente, no importante: incendios de los demas y que tomamos para resolver, tareas facilmente delegables
No urgente, no importante: redes sociales, aplicacion, juegos, toda actividad que genere adiccion y que nos hace perder el control del tiempo.

Finalice el curso de gestión del tiempo y la verdad que está muy bien al igual que este 😊

De verdad que algo me dice que parece exagerado pero es que sino se controla no hay resultados, y esto requiere de un esfuerzo. es por aquí que hay q empezar. gracias Andrea.

Les dejo una sinopsis del libro que comento la profesora en wikipedia:
https://es.wikipedia.org/wiki/Los_siete_hábitos_de_la_gente_altamente_efectiva

No conocía La matriz de Eisenhower. Es muy interesante cómo a partir de esta estructura se puede empezar a pensar una estrategia para mejorar los hábitos

Mi trabajo actual me lleva del cuadrante 1 al 4, trabajo tanto que lo único que quiero al llegar a casa es desconectarme y dormir.

Ya tengo el proximo curso que voy a tomar c:

muy buen análisis sobre los complementos entre cuadrantes. ya he leído el libro y me sigue pareciendo excelente la forma en la que Andrea explica los cuadrantes

Me gusto mucho la explicación de “Ladrones de tiempo”, muchas veces escuché o leí de la matriz de Eisenhower pero no logre hacer ese análisis realizado por Andrea.
Lo que logré rescatar fue:
Estar todo el tiempo en el cuadrante 1 (Urgente e importante) siempre nos lleva al cuadrante 4 (NO Urgente, NO importante) por el agotamiento que implica.
Concluimos que necesitamos revisar que el cuadrante 3 (Urgente, No importante) y el cuadrante 4 (NO Urgente, NO importante) tengan menos tiempo en nuestra agenda, para dar más espacio a las actividades del cuadrante 2 (Importante, No urgente) porque ahí es donde están nuestros hábitos positivos..

Para tenerlos siempre visibles lo deje en el monitor

Amé El ejemplo.. me pasa. ahora entiendo por qué sucede todo. un gran curso muchas gracias

Los ladrones de tiempo son las actividades del cuadrante 4, ocio y diversión, cuando están fuera de nuestro control. Dejan de ser ladrones de tiempo y se convierten en decisiones cuando les asignamos un espacio en nuestra agenda.

Hey Platzinautas! Les comparto un resumen breve y conciso. Estoy seguro que le servirá a más de alguien. 😉

Ladrón de tiempo…

Como me pegó esa palabra y pero tuve que leerla para poder entrar en razón y más por que yo ya sabía cual es mi principal ladrón de tiempo pero no lo quería ver hasta que tomé esta clase.

Mi principal ladrón de tiempo es un juego en el celular que está diseñado para robarte tu tiempo en pequeñas dosis de 3 a 5 minutos y se me ocurrió entrar a la configuración del teléfono para ver cuanto tiempo he entrado a ese juego a “jugar una partida rápida” y el día de hoy llevo 1:12 horas de uso… Me sorprendió, y por mi parte, lo primero que acabo de hacer es desinstalar ese juego y eliminar esa distracción de una vez por todas.

Pero no todo es tan malo, también decidí cambiar un ladrón de tiempo por algo que igual puedo ver en el celular en mis tiempos muertos pero que me aporte e instalé dos aplicaciones.

La de BUSUU para practicar mi inglés y complementar lo que estoy aprendiendo aquí
La de GRASSHOPER que por medio de divertidas dinámicas aprendes a programar, también para complementar la escuela de programación que estoy tomando.

Excelente clase, distribución correcta del tiempo.

Este punto me gustó mucho por que suelo estimar mal:
⏰Cuánto tiempo creo que me lleva
VS
⏰Cuánto tiempo en realidad me llevó.

8vo hábito

A pesar de que ya vimos este tema de ladrones del tiempo en el curso pasado de esta misma escuela, repasar este concepto y analizarlo desde la perspectiva de otra profesora es increíble, te permite estudiar con un poco más de amplitud, muy buen curso

Jajajaja 3 horas pelando las papas, me hizo reír mucho con eso, será porque me sentí identificada ? XD

Los famosos ladrones de tiempo:
• La procrastinación.
• El efecto dopaminérgico del sistema de recompensa.
• Mecanismo primario de acercarnos al placer.
• El cerebro siempre nos va a orientar a actividades que tengan un nivel bajo de energía.

Es verdad las actividades de baja energia son mucho mas “buenas” me pasa actualmente con Clash of Clans jajaja… Igual me enfoco en otras cosas pero aveces digo que 15 minuticos mas jejeje

Cuesta algo de trabajo eliminar ladrones de tiempo que disfrutamos todos los dias, pero vale mucho la pena removerlos un tiempo para establecer habitos, y re integrarlos de manera saludable tiempo despues!

¿Cómo usar la matriz de Eisenhower?
Resultado de imagen para matriz de eisenhower
¿Cómo funciona la matriz de Eisenhower?
Urgente e importante.
Importante y no urgente.
Urgente y no importante.
Ni urgente ni importante.

cuando tenemos algo que podríamos delegar y no lo hacemos se convierte en un ladrón de nuestro tiempo

Gracias

A todos nos gustan el chocolate 😃

Muy buen curso de Gestión de tiempo aquí en Platzi si no lo has realizado te lo recomiendo un mogollan.

La gente exitosa sabe lo que tiene que hacer.

Es muy bueno lo que decís como resumen de la gestión del tiempo, y muy bien que recomiendes el curso

El delimitar es nuestro mejor aliado, lo que significa medir el tiempo y controlarlo, evitando esos ladrones de tiempo.

### 🌸La matriz de Eisenhower **Cuadrante l: Urgente e Importante.** Estas tareas son las que requieren atención inmediata. Si no se hacen, pueden tener consecuencias negativas. Ejemplos de tareas urgentes e importantes son: * Una reunión importante que se acerca rápidamente * Un problema técnico que está causando interrupciones * Una fecha límite que se acerca **Cuadrante ll: No urgente pero importante.** Estas tareas no requieren atención inmediata, pero son importantes para lograr nuestros objetivos. Es importante planificar tiempo para estas tareas, incluso si no son urgentes. Ejemplos de tareas no urgentes pero importantes son: * Desarrollar un plan estratégico * Formar a un nuevo empleado * Leer un libro sobre un tema importante **Cuadrante III: Urgente pero no importante.** Estas tareas son urgentes, pero no tienen un impacto significativo en los objetivos. Es importante delegar estas tareas o eliminarlas de nuestra lista de tareas pendientes. Ejemplos de tareas urgentes pero no importantes son: * Correo electrónico no importante * Llamadas telefónicas no importantes * Reuniones no importantes **Cuadrante IV: No urgente y no importante.** Estas tareas no son urgentes ni importantes. Es importante eliminar estas tareas de nuestra lista de tareas pendientes para que podamos concentrarnos en las tareas que realmente importan. Ejemplos de tareas no urgentes y no importantes son: * Navegar por Internet * Ver televisión * Socializar
## 🧠¿Por qué existen los ladrones del tiempo? Todos tenemos ladrones del tiempo que no nos permiten progresar en nuestras metas y en la creación de nuestros hábitos. Existen razones tanto internas como externas. **Razones internas:** * **Falta de planificación:** Cuando no se tiene un plan claro de lo que se quiere hacer, es más probable que se pierda tiempo en tareas irrelevantes o que no se prioricen adecuadamente las tareas importantes. * **Procrastinación:** La procrastinación, es decir, el hábito de posponer tareas, es uno de los ladrones de tiempo más comunes. Cuando se procrastina, se pierde tiempo en tareas que podrían hacerse más tarde o en absoluto. * **Multitasking:** El multitasking, es decir, la realización de varias tareas a la vez, es otro de los ladrones de tiempo más comunes. El multitasking no solo es menos productivo que la concentración en una sola tarea, sino que también puede provocar estrés y ansiedad. * **Falta de disciplina:** La falta de disciplina para seguir el plan de trabajo o para decir que no a tareas irrelevantes también puede provocar pérdidas de tiempo. **Razones externas:** * **Interrupciones:** Las interrupciones, tanto personales como profesionales, pueden ser un gran obstáculo para la productividad. Las interrupciones pueden ser provocadas por llamadas telefónicas, correos electrónicos, reuniones, etc. * **Información excesiva:** La información excesiva puede provocar que se pierda tiempo en tareas irrelevantes o que se pierda el foco de atención. * **Falta de recursos:** La falta de recursos, como tiempo, dinero o herramientas, puede dificultar la realización de las tareas y provocar pérdidas de tiempo. **Algunas recomendaciones para evitar los ladrones del tiempo 🦝:** * **Planificar el tiempo:** Dedicar un tiempo cada semana a planificar las tareas y objetivos. Esto nos ayudará a tener un claro panorama de lo que tenemos que hacer y a priorizar las tareas importantes. * **Establece prioridades:** No intentar hacer todo a la vez. Priorizar las tareas y centrarnos en las más importantes. * **Decir "no":** No hay que sentirse obligado a aceptar todas las tareas que se pidan. Aprender a decir que no a las tareas que no son importantes o que no podemos realizar. * **Elimina las distracciones:** Encontrar un lugar tranquilo para trabajar y apagar el teléfono o cualquier otra fuente de distracción. * **Aprender a delegar:** No intentar hacer todo uno solo. Delegar tareas a otras personas cuando sea posible. * **Tomar descansos:** Es importante tomar descansos regulares para evitar el agotamiento. Los juegos y las redes sociales están diseñadas para tener el efecto dopaminérgico en las personas.

#HiceNotion

En mi opinión, la Matriz de Eisenhower no aplica a la formación de hábitos, sino a la gestión de tareas o actividades para optimizar el uso de tu tiempo. Por lo tanto, estaríamos incluyendo actividades que ya no necesariamente serían hábitos que harías muy frecuentemente.

efectivamente todos los programas de entretenimiento digitales son diseñados para consumir nuestro tiempo.

por eso el tiempo es nuestro mayor tesoro

Depende del partido, imagínate que es el 18 de diciembre del 2022 y la scaloneta gana el mundial … tenes como un mes para salir del cuadrante 4 de lo manija que quedas

Algo que mencionas me hace muchísimo sentido y me es muy importante: rumiar sobre la improductividad propia es altamente improductivo. Pensarlo de esa manera te responsabiliza aún más del presente, y eso me parece empoderante

No sabía de la relación que existe entre el cuadrante 1 y el cuadrante 4, pero que bien que lo diste a entender. Es algo que me pasaba, con entregables que están por vencer, mi mente se sumergía en un espiral de preocupación alimentado por pensamientos negativos, y lógicamente al final del día me sentía cansado y sin ánimo de nada. Ahora entiendo el porqué, muchas gracias.

Resumen. Los ladrones del tiempo son: comportamientos (como la procrastinación, enfocada en realizar actividades que nos acerquen al placer y requieran consumos de energía bajos), redes sociales o hasta personas (cuando les tienes que apagar sus incendios). Es clave identificarlos porque caen en la categoría de tareas no importantes (ya sea urgentes o no urgentes) y nos alejan de aquello importante en nuestra vida; afectando así el desarrollo de hábitos positivos

Joy Tribbiani!

ideal tener todo como importante pero no urgente

excelente clase!

LA VERDAD ME HA ENCANTADO. Lo que tiene que ver con la sensación del tiempo perdido se debe lidiar con cómo fijas tu atención en cada tarea, y eres consciente del tiempo que gastas en ello.

Un tiempo para perder en tiempo y que no te aporte nada a tú vida.
Exactamente esto es lo que me falta por hacer! Este fin de semana me organizo para organizarme para saber cuánto tiempo y cuándo perderé mi tiempo.

si en vez de ver las series en español puedo verlas en ingles para mejorar mis habilidades y asi no seria tiempo perdido si me paso mas horas viendo .
seria mas desafiante , se aprende y no tendria la idea de que perdi mucho tiempo

Desorientada procrastinacion

Tener prioridades. Puedo decir que me ha echo bien desinstalar algunas redes sociales que me roban mucho tiempo. Ahora me acostumbre estar sin ellos. 🥰

Esto lo vi en la gestión efectiva del tiempo, pero por supuesto que esta clase no la paso de largo está genial refrescar la memoria .

La falta de concentración
A veces, factores como un largo día de trabajo, el estrés o la fatiga pueden consumir tu energía y hacer que te sea muy difícil mantener la concentración. Esto significa que sacarás mucho menos rendimiento de tu tiempo.

¿Cómo combatir a los ladrones de tiempo?
Aprende a hacer frente a estos particulares ladrones
Identificarlos. …
Planificación. …
Delega y di que no cuando sea necesario. …
Realizar un buen uso del correo electrónico. …
Usar correctamente el teléfono. …
Usar Internet de forma racional. …
Potenciar la inteligencia emocional. …
Evitar caer en un excesivo perfeccionismo.

Profe ya entendí su mensaje indirecto, le voy a mandar una torta de chocolate jejejej

https://youtu.be/2MYzsoXoS4U
Resumen animado del libro: “El 8vo hábito” para quienes dicen “no tengo tiempo para leer un libro” jajajajajaja!!!
Gracias profe por compartir tus conocimientos de una manera tan didáctica y entretenida. Bendiciones!!!

excelente Clase! 😃

Yo a las apps que más uso le tengo un tiempo determinado de usarlas (Control Parental)
Además que al mismo cel. le tengo una alarma cuando es hora de dormir, la pantalla se cambia tonos grises😉

Algo me dice que ella es Team PlayStation jaja

Controla tu tiempo e impulsa tu vida!

Es incleible la cantidad de distracciones que surgen cuando pretendes organizarte y nosotros también tendemos a convertirnos en distracciones para otros.

¿Cuáles son los ladrones de tiempo?
Entre los esenciales tenemos:

¿Cuáles son los ladrones de tiempo?
Entre los esenciales tenemos:

  • Procrastinación: hacer cualquier cosa menos lo que debemos hacer en el momento.
  • Efecto dopaminérgico: es parte del sistema de recompensa. Por ejemplo, los aplicativos de los smartphones suelen contener componentes adictivos para provocar este efecto dopaminérgico en el cerebro y así seguir usándolos cada vez más.
  • Acercarnos al placer: un mecanismo primario que busca hacer o consumir cosas mucho más placenteras que las más saludables o beneficiosas.: hacer cualquier cosa menos lo que debemos hacer en el momento.
    Efecto dopaminérgico: es parte del sistema de recompensa. Por ejemplo, los aplicativos de los smartphones suelen contener componentes adictivos para provocar este efecto dopaminérgico en el cerebro y así seguir usándolos cada vez más.
    Acercarnos al placer: un mecanismo primario que busca hacer o consumir cosas mucho más placenteras que las más saludables o beneficiosas.

Si las actividades que realizas en tu día a día (por muy apasionantes que sean) se centran en el consumo (nuevas herramientas, productos que hacen la actividad más fácil o diferente en general), se acaba convirtiendo en una actividad “vacía”, ya que el objetivo no es lo que consigues, sino lo que te hace falta y se hace un círculo vicioso.
Como herramienta contamos con la matriz de gestión de tiempo, con esta podremos delimitar y priorizar mucho más rápido qué estamos haciendo bien y debemos seguir haciendo y evidenciar qué estamos haciendo mal que debemos dejar de hacer, o bien, limitar el tiempo que le dedicamos.
Dejemos el perfeccionismo a un lado, es más valioso hacer las diferentes actividades que nos proponemos, claro, priorizando las más importantes y limitando las otras, hay veces que por el grado de estrés que tenemos acumulado frenarnos un poco puede estresarnos más, pero recordemos que las personas son lo más importante, sal con tus amigos, ve a tus familiares, juega videojuegos con tus sobrinos, atrévete!.

Yo deje de jugar en el celular, aunque lo estaba viendo de forma deportiva siento que es mejor dejarlo del todo porque no puedo sacar provecho para mi carrera. Tengo una marathon y no quiero distracciones.

📌 Ladrones de Tiempo

📌 Criterios de Priorización

es increible cuando detectas estos ladrones de tiempo y te das cuentas que realmente te afectan. pero gracias a estas herramientas puedo cambiar todo esto y ser mas efectivo en el día a día.

Muchas veces las actividades que se nos presentan en el día a día evitan que tomemos acción sobre lo importante como alcanzar nuestra mejor versión, darnos tiempo de afecto,para sanar o sumergirse en aquello que a uno le gusta. Por eso es importante darle aunque sea un espacio para conectar con uno mismo al menos una vez a la semana.

me he dado cuenta que pasaba demasiado tiempo en ig he decidido darme un descanso temporal y a los pocos minutos me he dado cuenta del cambio y el tiempo que me estaba robando

Debo buscar si voy a hacer cosas que no sean urgentes y no importantes que se midan, no quedarnos una gran cantidad de tiempo desperdiciándolo.
Tener un plan de acción para ejecutar.

Una buena herramienta útil para la gestión del tiempo es la técnica: pomodoro

Les comparto mis notas de este curso, me di cuenta que ayuda mucho ya haber tomado el otro curso, de Gestión efectiva del tiempo.

Igual si les interesan mis apuntes completos, avísenme y se los subo