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¿Qué pasa si no logro incorporar el hábito?

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Recursos

Deberías encontrar el causante de esto. Para ello, debes evaluar si aplicaste las mejores estrategias de manera correcta. Sin embargo, si hiciste tus mejores esfuerzos, puede que este hábito ya no responda a las necesidades que tengas actualmente. Por tanto, lo ideal es reemplazar ese hábito por otro que se adecue mejor a tu contexto.

Las emociones recurrentes

Ante estas situaciones de que si un hábito se cumple o no, van a aparecer emociones, sensaciones y sentimientos que nos van a permitir identificar que tan a gusto o no estamos con esto. Por ello, es importante empezar a registrar como uno se va sintiendo en el proceso y aprender a gestionar estas emociones, ya que son la clave para dar continuidad a nuestro hábito.


Actividad 8: Explora tus emociones

Explora tus emociones, sensaciones y sentimientos respondiendo a estas preguntas con relación a la creación de hábitos.

  • ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
  • ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
  • ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
  • ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
  • ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
  • Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?

Nota

Puedes usar la plantilla (Pág. 7 y 8) del workbook del curso.

Contribución creada por: Martín Álvarez.

Aportes 129

Preguntas 6

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Mi tarea 8 en Notion 😄

a- Los sentimientos que aparecen cuando no logro lo que me había propuesto son: Culpa, ansiedad, tristeza, estrés.

b- Me hace sentir NO capás.

c- Acciono haciendo algo completamente distinto, tratando de diluir esa responsabilidad en otras cosas.

d- Soy poco flexible conmigo misma. Considero ser capás de lograr todo lo que me propongo, así que el procrastinar me genera mucha desconformidad con mi persona.

e- Reacciono de la misma forma cuando algo no me sale como esperaba/quería.

f- Me gustaría sentirme satisfecha y orgullosa conmigo misma.

a. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
- Frustración
- Desepcción
- Tristeza
- Rencor

b. ¿Cómo te hace sentir esa actitud?

  • Emocionalmente mal triste
  • Incompetente
  • Que no reúno capacidades para una tarea sencilla

c. ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el habito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?

  • Abandono la actividad esperando llenarme de motivación para poder empezar de nuevo, pero sin un plan en mente

d. ¿Qué tan flexible y paciente?

  • Espero resultados inmediatos, llegando a decepcionarme y abandonar, me hace falta poder perseverar y proyectarme en el futuro para poder avanzar

e. En que otras áreas de tu vida sientes que reaccionaras de la misma manera?

  • En proyectos como mi marca personal, empiezo con muchos ánimos, y buscando resultaos inmediatos, y abandono al no encontrar resultados efectivos

f. Ahora que lo estas reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?

  • Me gustaría proyectarme en el futuro con el hábito ya instaurado y sus resultados, ver el futuro y disfrutar el proceso

Las emociones son factores que nos pueden llevar a no incorporar un hábito

  • Pregunta 1

Culpa, Tristeza.

  • Pregunta 2

Incapaz de lograr lo que me propongo.

  • Pregunta 3

Hago el intento y trato de motivarme haciéndome entender que lo lograre cueste lo que cueste.

  • Pregunta 4

Es curioso ser paciente con otras cosas poro conmigo mismo muy poco por querer lograr las cosas rápido.

  • Pregunta 5

En el trabajo, cuando requiero de ayuda y no hay apoyo y tengo que recurrir a romper cosas para lograrlo.

  • Pregunta 6

Poco a poco se lograra y ahora con los baby steps creo que seré capas de logarlo, no del todo, pero si la mayoría.

Recuerden no ser tan duros con ustedes mismos ya que si no son flexibles puedes terminar odiando el habito.

La emocion de que algo no se da en mi vida simplemene me lleva a querer alejarme, prefiero irme y talvez renunciar, buscar otras opciones.
Que a seguir apegandome a cosas que talvez nunca se den y solo me generen frustracion.
Pero nose que tan correcta sea esta actitud

Es muy interesante esta pregunta, pues me lleva a responderme porqué no he logrado lo que me había propuesto anteriormente. me sirve para darme cuente del pasado y para estar atenta a futuro si se repiten.

Mi Tarea Nº8:

a. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logro lo propuesto?

  1. Sentimiento de culpa al no concretar actividades que sé que son importantes.
  2. Ataques de ansiedad por evitar tareas que sé que necesito realizar.
  3. Sensación de conformismo que me invita a quitarle importancia a la tarea.
  4. Depresión por no creerme capaz de lograrlo.

b. ¿Cómo me hace sentir esa actitud?

Me hace sentir poco responsable e indisciplinado para seguir las actividades que me he propuesto.

c. ¿Qué acción tomo luego? Resuelvo y me encamino - Abandono y me convenzo de que “no es para mi”.

Generalmente suelo abandonar. Pero a su vez investigo y estudio sobre cómo lograr planificar y cumplir con mis actividades. Siento que estoy aprendiendo y a medida que avanzo estoy más seguro de cómo debo responder antes las situaciones.
demás comienzo a comprender sobre la importancia de la flexibilidad de las actividades.

d. ¿Qué tan flexible y paciente soy conmigo mismo?

A veces para protegerme de la depresión o sentimientos de culpa, suelo ser más flexible de lo necesario. Por lo que algunas veces se puede incluso confundir con procrastinación. Por otro lado soy bastante paciente conmigo mismo, porque entiendo que es un hábito que debo y deseo cambiar.

e. ¿En qué áreas de mi vida siento que reacciono de la misma manera?

En el área de salud soy bastante inconstante. Sobre todo con el ejercicio y la salud alimentaria. Tengo hábitos perjudiciales que debería dejar pero que por decisión propia evito atender.

f. Ahora que reflexiono ¿Cómo me gustaría sentirme?

Me gustaría sentirme una persona responsable y disciplinada. Que cumple con al menos el 70% de sus planes. De esta forma podre ser flexible conmigo mismo. Por medio de recompensas acordes a cada nivel de desafío al que me enfrente.

Profesora me gustaría saber si realice bien la actividad, o si debo mejorar algún punto. Gracias.

¿Cuáles son los tipos de hábito?
Tipos de hábitos
Hábitos físicos.
Hábitos afectivos.
Hábitos sociales.
Hábitos morales.
Hábitos intelectuales.
Hábitos mentales.
Hábitos de higiene.
Hábitos costumbristas.

Mi tarea:

Tarea 8

Usualmente no nos enseñan a nombrar nuestros sentimientos o emociones ni a reconocerlos. Incluso, en muchos casos lo que nos enseñan es a evitar hablar de ellos, pero, como nos contó Andrea en esta clase, son señales importantísimas que nuestro cuerpo nos da para relacionarnos mejor con el mundo.

En psicología del desarrollo se usan las tablas de sentimientos para ayudarle a las personas a poner en palabras lo que están sintiendo, les comparto esta, creada por Lynn Lott y Jane Nelsen (como parte del modelo de disciplina positiva), que de golpe les puede ayudar a hacer el ejercicio 8. Si les interesa aprender más sobre sus emociones, también les recomiendo revisar esta es una web creada por Paul Eckman uno de los grandes expertos mundiales en el tema de emociones y el Dalai Lama.

MI resumen de la clase:

responsabilidad por no tomar acción en lo que me corresponde. genial curso

Me gustó mucho responder esas preguntas, era como afrontar al yo fracasado para sacarlo a un mejor lugar.

¿Qué pasa si no logro incorporar el hábito?
Realizar preguntas hacia nosotros mismos para analizar el progreso de nuestros hábitos

  • ¿Ese hábito sigue haciendo sentido para vos hoy?
  • ¿Has abandonado el hábito?
  • ¿Estás a gusto con lo que estás haciendo? Si no hay un impulso emocional, es muy fácil abandonar

a) Me siento triste, frustrado y sobre todo impotente. Se alimentan mis inseguridades y muchas ocasiones tiendo a abandonar otros buenos hábitos por la pena que me causa el fallarme a mi mismo.

b) Vergüenza profunda, quisiera esconderme de la mirada publica para no sentirme juzgado por mi fracaso.

c) Me decaigo en malos hábitos placenteros que me ayuden a recobrar la calma para despues volver a intentarlo. Busco fuerzas para volver a retomar el habito.

d) Últimamente soy muy paciente conmigo, hace tiempo me hacia daño físico por la culpa, ahora me acepto y perdono por lo difícil. Aun con ello, sigo siendo poco flexible pues si quiero lograr un cambio no me permito fallar un solo día en el.

e) En la universidad, me decae mucho y muy fácil cuando veo malas calificaciones, dejo de entregar actividades durante un tiempo hasta que retomo con más confianza e intento resolver los problemas.

f) Me gustaría sentirme reconfortado por mi mismo, regalarme un abrazo, decirme que es una pequeña caída de la cual no debería sentir vergüenza y levantarme sin tener que recurrir a malos hábitos.

Llore escribiendo esto, siempre me ha parecido difícil lidiar con sentimientos de culpa, vergüenza y frustración.
(Como aclaración: con malos hábitos me refiero a comer azúcar, pasar horas viendo series o películas, jugar videojuegos la mayor parte del tiempo, etc).

Información resumida de esta clase
#EstudiantesDePlatzi

  • Una buena idea es hacernos preguntas para ampliar nuestra visión
  • Nuestra calidad de vida está alineada a nuestros hábitos, si cambiamos nuestros hábitos cambiamos nuestra calidad de vida
  • Puede un hábito no ser óptimo en este momento de nuestra vida
  • No debemos retroalimentarnos de manera negativa, ya que esto no ayuda
  • Tener presente como me siento en el proceso me ayuda a saber gestionar estás emociones
  • Recibir terapia es bueno, porque nuestra salud mental es importantísima

Espero lograr empatizar con alguien.

FRUSTRACIÓN

a) ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
Frustración y tristeza
b) ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
Me hace sentir decepcionado de mi mismo
c) ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
Sigo diseñando y probando nuevos planes hasta lograr implementarlo.
d) ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
Me considero algo flexible, a veces esos cambios de plan tardan mucho en llegar por mi procrastinación.
e) ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
Considero que en el área personal
f) ¿Cómo te gustaría sentirte?
Feliz y realizado.

Me gustaría sentirme libre, independiente y capaz, coherente y encaminada a mi propósito, estar tranquila y feliz.

a. Cuando no logró lo que he propuesto simplemente reviso cual fué la causa se revisar si hay posibiliades de corregir o ajustar se ajusta en caso contrario buscar una nueva solución.

b. Me hace sentir bien porque simplemente me lleva a un proceso de revisión.

Tarea 8

Las emociones recurrentes. Ante estas situaciones de que si un hábito se cumple o no, van a aparecer emociones, sensaciones y sentimientos que nos van a permitir identificar que tan a gusto o no estamos con esto.
¿Qué hacer cuando no puedes cambiar un mal hábito?
6 pasos para cambiar hábitos
Identifique los factores desencadenantes. Los hábitos dependen de algo que los activa, y esos factores desencadenantes pueden ser cualquier cosa.
Interrumpa esos procesos automáticos.
Reemplace el hábito por otro.
No complique las cosas.
Piense a largo plazo.
Persevere.

Tengo un año estudiando Python y me pasa que me frustro y lo abandono y luego retomo. No soy constante y por eso estoy atascada.

¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
R: Sentimiento de culpa, arrepentida, sobrepensar, darle vueltas.
¿Cómo te hace sentir esa actitud?
R: Fuera de Control
¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
R: suelo volver al otro día o en otro momento cuando lo tenga pautado.
¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
R: Solía ser bastante impaciente pero poco a poco me inculco el ser paciente y comprensiva conmigo misma.
¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
R: El trabajo
Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?
R: Me gustaria estar mas objetiva y brindarme el momento de reflexionar para luego ir por la tarea que necesito hacer con mejor claridad mental .

Es increíble el poder que tienen las preguntas cuando nos ponemos introspectivos, de verdad este curso me ha encantado hasta ahora!

La mejora continua es un proceso que también evidencía en qué áreas de nuestra vida necesitamos ayuda, hay muchas herramientas a la mano, pero si nosotros somos nuestros propios observadores no podemos ver del todo el problema raíz.

a. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto? Siento tristeza, frustración, inseguridad.
b. ¿Cómo te hace sentir esa actitud? Ansiosa, inestable, insegura. Me llego a preguntar si soy realmente capaz de conseguirlo pero luego lo hablo en terapia o con amigues y lo supero. Sé que soy capaz de hacer lo que me proponga pero a veces solo hay que tener paciencia y constancia, no todo se da “ya”.
c. ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el habito o abandonas y te convences de que eso no es para ti? Busco resolver la falla, trato de bajar los niveles de ansiedad tratando de meditar mucho esos días o entreteniéndome con alguno de mis hobbies.
**d. ¿Qué tan flexible y paciente? **Por lo general soy flexible y paciente. Aunque a veces tengo “acelerones”.
e. En que otras áreas de tu vida sientes que reaccionaras de la misma manera? Con proyectos de mis estudios con fecha límite y con trabajos bajo presión.
**f. Ahora que lo estas reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte? **Me gustaría sentirme relajada , segura y confiada de que a veces hay fracasos y que eso no borra mi progreso, solo es parte del proceso. ✌🏻😁

para lograr los nuevos hábitos positivos es necesario perservar, perseverar, poner toda la voluntad hasta lograrlos, es fundamental saber que el principal beneficiado es uno mismo y es por uno que se debe hacer lo posible para lograrlos, si además se beneficia nuestro entorno pues que bueno pero lo principal es uno, es mi opinión

No dejen que pasen días, luego semana, luego meses y luego años. Comiencen hoy.

Buenas preguntas realmente genera perspectiva sobre nosotros mismos.

Hola comunidad de Platzi comparto mi tarea #8 es pero les sirva de apoyo y ayuda para compartir la de ustedes .

A. Los sentimientos que aparecen cuando no logro algo planeado es la Frustración y la decepción, sumada la ansiedad.
B. Me hace sentir algo mediocre
C.Las acciones que busco realizar luego en algunos casos abandono pero por un tiempo muy corto pero jamas me convenzo que no sea para mi, simplemente detecto el error que en este caso es falta de actitud y enfoque.
D. Muy paciente conmigo misma
E. Por el momento no he detectado otras areas en las que reaccione de la misma manera.
F. Mas de como me gustaría sentirme es saber que me siento mas consciente de la realidad en lo que fallo.

tarea
No8 habitos que debemos cambiar para mejorar los habitos
tenemos que implantar nuevos intereses,siempre teniendo en cuenta nuestra disposición en cada sentimiento debemos tener conocimiento en las emociones que sean concurrente para crecimiento mutuo.
resolviendo y practicando en el dia dia.

Mi tarea N° 8

a-Me hace sentir insuficiente y algo frustrante
b-Me siento culpable de no manejar mejor mis emociones
c-Empiezo a pensar que pude esforzarme más, pero al mismo tiempo tiendo a tener pensamientos negativos.
d-Soy bastante paciente conmigo misma, me tomo el tiempo de hacer y tomar decisiones, aunque a veces me agobia tardarme tanto en algunas cosas.
e- Me siento similar cuando no logro tener una mejor nota o no paso un examen.
f-Me gustaría manejar mejor las emociones y perdonarme, y permitirme fallar y volver a intentar.

Siempre tuve esa duda, de que si el hecho de ir con una psicóloga ayudaría realmente en mi vida diaria. Con este curso creo que ya se que si es así 😁

RESPUESTA A LA TAREA 8

R. 1 FRUSTRACIÓN. TRISTEZA Y DESANIMO}
R.2 INCÓMODA ,MAL Y ANSIOSA
R. 3 ME ENCAMINO EN RESOLVER EL HABITO, EN OTRAS LO ABANDONO
R. 4 . REGULAR AUNQUE ESTE TALLER ME ESTA SIRVIENDO MUCHO
R. 5. CUANDO ALGUIEN ME PIDE AYUDA Y SIENTO QUE LO PUEDO AYUDAR ,Y ME CLAVO EN PROBLEMA
R. NEUTRAL ANTE CUALQUIER ACONTECIMIENTO SEA MÍO O EXTERNO, SABER ESCUCHAR Y ANALIZAR LA RESPUESTA SIN NINGUNA EMOCIÓN.

Un poco de introspección 😄

a. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?

  • Decepción y desmotivación

b. ¿Cómo te hace sentir esa actitud?

  • Un poco triste

c. ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el habito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?

  • Analizo que cosas salieron mal y si fue culpa mía o fue algo que no podría controlar
  • Busco una nueva manera de empezar

d. ¿Qué tan flexible y paciente contigo mismo?

  • Soy un poco flexible, en momentos de estrés o cansancio me tomo un descanso o veo algún vídeo cualquiera.

e. En que otras áreas de tu vida sientes que reaccionaras de la misma manera?

  • En el área académica

f. Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?

  • Muy bien conmigo mismo por dedicar tanto empeño y tiempo a todo lo que quiero en la vida.

Estas son mis respuestas, me siento feliz de empezar a tomar los cursos de la Escuela de Habilidades Blandas, son muy reveladores y me permiten decirme: Lo estaś haciendo bien, tranquilo. Lo haremos mejor:

Respuestas

  1. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?

    • Ansiedad
    • Frustrado
    • Decepcionado
    • Triste
    • Reflexivo
  2. ¿Cómo te hace sentir esa actitud?

    • Muchas veces me siento frustrado, incluso hay ocasiones en las que pude haber trabajado en lo que me propuse pero, al colocarme un nivel de desafío muy alto, termino teniendo mal sabor en la boca.
    • Me duele la idea de sentir que no fui suficiente para el desafío que me coloqué y empiezo a sentir ansiedad ante el pensamiento que ahora me llevará más tiempo para lograr el objetivo.
  3. ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?

    Muchas veces tomo un tiempo para reflexionar y sanar ese dolor. A veces vuelvo a intentar a cumplir el cometido y lo logro ( hacer el hábito en este caso ), otras veces lo dejo como algo que retomaré en otro momento. Esto último es quizás por el mecanismo del cerebro de alejarnos del dolor para acercarnos al placer.

  4. ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?

    Considero que soy bastante flexible en cuanto al proceso, pero cuando llega la fecha límite y no tengo los resultados, me culpo por esa flexibilidad. Por eso mi primer hábito será aprender a organizarme. Esta será una herramienta muy importante para el desarrollo de mis habilidades y darme mayor perspectiva a la hora de tomar una decisión.

  5. ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?

    En varias áreas la verdad. Lo académico, creo que en menor medida en el área amorosa y familiar.

  6. Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?

    Cuando me toque fallar, quisiera poder vivir la tristeza de no alcanzar el objetivo de manera más sana, sin hundirme más profundo en el hueco. En cambio, quisiera recordar que hice mi mayor esfuerzo ante las circunstancias que se me presentaron.

La impaciencia siempre afecta mis acciones. Quiero los resultados rápidos y casi nunca disfruto el proceso 😦 Me comparo con los demás y me frustro rápidamente.

“La constancia vence lo que la dicha no alcanza” y “La mayor satisfacción: el deber cumplido”, son frases populares que nos motivan a llevar a cabo esos propósitos que conseguiremos con la implementación de hábitos positivos. Necesitamos apostar por nosotros mismos y darlo todo para lograrlo 😄

Saludos a todos. Les comparto mi tarea 8, mi reflexión.

1.- Son sentimientos de culpa.
2.- Me hacen sentir culpable yu saber que no lograre cosas en mi vida.
3.- Hasta hace unas semanas, solo decía MAÑANA, pero no lo hacia, pero antes y ahora ya cambiaba las actitudes y cambia todos esos habitos al momento.
4.- Soy flexible, ahora mismo. hace unas semansa no.
5.- Generalmente cambaiba los habitos, pero en un momento de mi vida, deje de hacer esas cosas y por pereza o sentir que no lograba nada solo Procastine tanto y ya no realice lo que me propuse, algo cambio en mi .
6.- Pues que me hace pensar que es lo que me hizo cambiar y en lo que debo de ser sincero conmigo mismo, debo de recordar y saber como trabajar conmigo mismo.

Mis respuestas de la Tarea 8.

a. Siento frustuación por no lograr lo que quería.
b. Me hace setir mal, triste y pone reflexivo sobre mis acciones realizadas.
c. Me replanteo para poco a poco empezar conseguir mi objetivo.
d. Si soy flexible e intento hacerlo poco a poco cuando no puedo una cosa a la primera.
e. En la gran parte de actúo de la misma forma.
f. Me gustaría sentirme mejor, con un sentimiento de haberlo logrado.

Mucho más allá del proceso de mejora continua (la estrategia en sí), si no hay una gestión emocional adecuada: la continuidad del proceso se puede ver afectada.

Respuestas:
A. Dos palabras: Frustración y ansiedad. Es dificil tratar de alcanzar algo y tengas muchas personas observando como fallas.
B. Inmadura, cuando las metas son pequeñas.
C. Yo trato de remediar el error, bien sea buscandole una solución inmediata o fijandome nueva meta.
D. Me considero una persona flexible y paciente, a pesar de que luego de no lograr la meta pueda que pase dias pensando en ello.
E. En lo laboral especificamente soy así.
F. Poder sobrellevar de manera positiva la situación

Quiero sentirme como el hombre que todos deberían ser c:

manejo de emociones

![](

Que pasa si no logro incorporar un habito?

Las emociones reccurentes

Cada vez que no logro estabilizar ese habito que tanto quiero comienzo por no sentirme con fracaso sino solventar cada problema para reflejar todos los avances !!

Creo que lo mejor que podemos hacer una vez que no cumplimos en un hábito, es revisar en qué fallamos, resolverlo y hacerlo mejor para la próxima. Hay que tener cuidado y no abandonar y rendirte tan rápido, ya que a veces puede ser una trampa de tú propia mente para irse por el camino de poca resistencia.

¿Qué pasa si no logro incorporar el hábito?
a) ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
Decepción y sentimiento de culpa.

b) ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
Nada bien, porque siento que pude dar mucho más de mí, pero ya no puedo devolver el tiempo.

c) ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
Trato de pensar en una mejor manera de que el hábito pueda ser mejor ejecutado, pero no con el 100% de convencimiento.

d) ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
Demasiado paciente y flexible, pero me doy cuenta que ese autosabotaje me perjudica y hace que ese hábito se vuelva inalcanzable para mí.

e) ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
Cuando me proyecto mis metas personales relacionadas con creación de marca.

f) Ahora que lo estás reflexionando ¿Cómo te gustaría sentirte?
Con mejor control de las cosas que hago y con más serenidad de que existe un paso a paso para que lo que quiero pueda ser alcanzable.

a) ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
Frustración, rabia, ansiedad.
b) ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
Tristeza
c) ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
Creo nuevamente un plan para continuar de acuerdo a los resultados obtenidos medianamente de la meta que no logro.
d) ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
Considero que no soy flexible con algunas cosas, con el tiempo he ido cambiando, entendiendo que no puedo hacer muchas cosas al tiempo.
e) ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
En el área laboral.
f) ¿Cómo te gustaría sentirte?
Tranquila, sentir paz.

  1. Dentro de los sentimientos que aparecen estan:
    Enojo conmigo misma y con otros
    Frustración
    Preocupación
    Aceleración.

  2. Me hace sentir, poco efectiva y productiva, como que estoy perdiendo el tiempo.

  3. Luego de sentir esos sentimientos, (enojo, frustración) me pongo rígida conmigo misma. De tal manera que sigo la meta, hago lo que debo de hacer, no estoy disponible para nadie y ninguna actividad que no sea la meta (estricta conmigo.

  4. En relación a la paciencia, diría que a veces soy paciente y a veces no lo soy. Cuando soy paciente conmigo misma me doy tiempo para descansar y combinarlo con el trabajo. Cuando no soy lo suficientemente paciente, voy más de prisa en todo y en esa prisa, puede haber atropellos. Algunas veces pienso como si mi memoria no retuviese la información, sin embargo, creo que los que sucede es que hace falta reforzar; explicar lo aprendido con mis propias palabras, repasarla, asociarla y ponerla en práctica.

  5. Reacciono de manera similar en el Trabajo y Estudios.

  6. Me gustaría sentirme efectiva, productiva, que alcanzo los resultados esperados.

La tarea número 8🤗

Les comparto mi actividad

  1. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?

    Frustración, decepción, angustia

  2. ¿Cómo te hace sentir esa actitud?

    Me hace sentir culpable, ya que siento que no hice lo suficiente para lograrlo.

  3. ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences que eso no es para ti?

    Busco resolver la falla, sin embargo cuando ya falló múltiples veces desisto.

  4. ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo mismo?

    Soy muy poco flexible conmigo mismo, estoy trabajando en ello, ya que sé que no voy a estar todos los días al 100%

  5. ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?

    Antes tenía problemas de ira, ya que mi paciencia era nula.

    Me suelo herir con comentarios cuando hago mal algo que supuestamente no tenía que hacer mal.

  6. Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?

    Me gustaría sentirme más tranquilo al saber que fallé, que no es el fin del mundo, y siendo más comprensivo conmigo mismo.

gracias

Comparto mis respuestas 😃
a) ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?

Rabia y ansiedad, y al final tristeza ya que es algo incomodo para mi.

b) ¿Cómo te hace sentir esa actitud?

Me hace sentir frustrado y busco acciones para evitarlo.

c) ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?

Reflexiono, busco nuevos caminos y como volver a mi centro.

d) ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?

muchooooo, soy muy flexible aunque trato de buscar esa disciplina.

e) ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?

En lo académico, en lo familiar y obvio en lo social, con los amigos.

f) ¿Cómo te gustaría sentirte?

Pleno, ya que me permite centrar mi atención a lo bueno que necesito a diario.

Para poder superar cualquier obstáculo es importante la inteligencia emocional. Es difícil pero una vez dominada, tenemos mayor control en cualquier situación o en la mayoria.

Gracias!

Siempre que estés cuidando tu salud mental, va a estar ganando tu salud y tu bienestar integral.

a. Decepción y tristeza. Incluso desesperanza,

b. Me hace sentir frustrada, estresada, con ansiedad y con culpa. Probablemente se deba por el factor tiempo que siento que esta en mi contra.

c. Cuando son días buenos tiendo a seguir esforzandome para culminar el hábito y estar minimamente satisfecha, cuando no, simplemente procrastino.

d. Ultimamente soy bastante flexible, pero con disciplina.

e. Cuando no cumplo con tareas o hábitos que en teoria son más sencillos para mi.

f. Me gustaría sentirme mas tranquila, y dejar que todo fluya naturalmente.

Cómo quisiéramos mantener el mismo espíritu de cambio durante todo el proceso. Se trata de luchar!

Con estas preguntas identifique como me siento y puedo decir que ahora manejo mucho mejor mis emociones y sentimientos con respecto a la frustración y que he dado grandes pasos para la creación de hábitos.

Mi tareita 😄

Tarea #8

Cuales son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habias propuesto?

Una mezcla entre frustracion y desesperacion al no cumplir con el objetivo planteado.

Como te hace sentir esa actitud?

Decepcionado de mi mismo al saber que pude hacerlo mejor

Cuales son las acciones que relizas luego? Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el habito o abandonas y te convences que no es para ti?

Me tomo un tiempo para mi, para analizar mi estado y buscar una solucion adecuada, para mi es importante terminar lo que comence, por lo cual el abandonar este habito sera la ultima alternativa.

Que tan flexible y paciente eres contigo misma/o?

Soy muy paciente conmigo mismo lo cual aveces es contraproducente, porque solo yo me marco mis limites y el no hacerlo recae en mi mismo

En que areas de tu vida sientes que reaccionas de la mismas manera?

Al momento de trabajar, es decir de programar, me tomo con calma los errores hasta encontrar el problema y darle solucion

Ahora que lo estas reflexionando, como te gustaria sentirte?

Me gustaria siempre sentirme inspirado y con entusiasmo por todas las cosas que realizo

Gracias Por esas preguntas, me ayudaron mucho, y me hicieron saber que ya he quitado habitos que ya no hacen sentido a mi vida!! 😄

Sin duda todos deberíamos tener esa ayuda profesional.
Y no solo los que pudieran tener problemas.
Uno nunca sabe lo que puede descubrir. Pero siempre puede ser para mejor.

Es chistoso pero al no lograrlo soy conciente de porque no lo logré sin embargo me blindo con la idea de que en un futuro si me lo propongo lo haré, es solo cuestión que en este momento no lo deseo tanto

Me causa mucha frustración y tristeza el hecho de saber de que pude hacer y simplemente lo deje. Procrastinar andar con el tiempo a cuestas.
Un hábito a la vez y a paso de tortuga.

Aquí dejo mi actividad.

**¿Cuales son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto? **

Decepción, desagrado, ansiedad, miedo, frustración, aburrimiento.

**¿Cómo te hace sentir esa actitud? **

Me resulta desagradable, llego a pensar #nosoysuficiente, #nopuedo, #nomelomerezco, #nolovoyalograr

**¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falta y encaminarte hacia el hábito o lo abandonas y te convences que eso no es para ti? **

Depende, si el hábito es muy valioso (o en algún momento de mi vida lo fue) puedo retornar, volver a iniciar el hábito.

¿Qué tal flexible y paciente eres contigo misma?

A veces, soy paciente, me gustan los resultados rápidos, aunque luego reflexiono que las cosas, sueños, metas, ilusiones, no se dan un abrir y cerrar de otros. Hay que aprender a disfrutar del proceso, porque sino… no somos felices.

¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?

En mi vida personal, en ocasiones, pero es un proceso del día a día. ¿Quieres cambios? Sé el cambio que quieres ver.

**Ahora que lo estás reflexionando ¿Cómo te gustaría sentirte? **

Me encantaría ser la mejor versión de mí, con este maravilloso curso he dado el primer paso para iniciar los cambios, posteriormente quedará de parte de mi 😃

Comparto mi tarea 8.

Pregunta #1
Frustración, culpa, desprecio.
Pregunta #2
Mal, siento que nunca voy a cambiar y voy a seguir igual.
Pregunta #3
Mayormente abandono el hábito y a veces los vuelvo a retomar después de meses.
Pregunta #4
Casi nunca, me da pereza volver a empezar con el hábito de nuevo. Sufro varios periodos de pausa.
Pregunta #5
A veces en el trabajo, que olvide avanzar alguna tarea en específico.
Pregunta #6
Tratar de culminar de incorporar un hábito para sentirme bien y sentir que estoy avanzando en lo personal y en el trabajo.

a) ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
Me siento triste, frustrada e insuficiente.
b) ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
Me hace sentir muy incomoda.
c) ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
Depende el tipo de actividad sinceramente, decir que siempre lo retomo sería sobervio pero la mayoría de las veces intento retomarlo como un reto personal
d) ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
No lo suficiente
e) ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
Creo que es un compartimiento general
f) ¿Cómo te gustaría sentirte?
Capaz , calmada y con mejor actitud

a) ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
Al inicio frustración y culpa
b) ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
Mal, debido a que si bien no cumplí con lo que me propuse en ese momento, puedo volver a intentarlo utilizando a mi favor lo que aprendí cuando fallé.
c) ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
Lo primero. Intento pensar en el por qué falle, tal vez no fue la estrategia correcta, intente abordar demasiadas cosas o tenía mal organizada mi rutina.
d) ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
Últimamente he aprendido a ser más flexible y entender que las cosas no siempre salen como pensamos, es importante poder adaptarnos.
e) ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
Sucede similar a cuando juego algún videojuego 😅
f) ¿Cómo te gustaría sentirte?
Más calmado, sabiendo con anticipación que debo ser paciente y flexible conmigo mismo.

Yo creo que lo que me sucede cuando no logro algo que me propongo es que reduzco el valor que me doy y bajo mi autoestima. Igual está mal porque es una mentalidad muy fija que depende de los resultados, pero aún no he dado como cambiarlo
Las emociones, emociones y sentimientos te van a aprobar o desaprobar si el proceso va bien o mal. Muy buena explicación.

#HiceNotion

Puedes encontrar la Tarea 8 dentro del Manual.

Explora tus emociones, sensaciones y sentimientos respondiendo a estas preguntas en relación a la creación de hábitos.

  • ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?

Frustración, Desagrado, Rabia, Tristeza, Ansiedad.

  • ¿Cómo te hace sentir esa actitud?

Me hace sentir mal el hecho de no poder completar las metas que me propongo, siento que soy alguien incapaz y que no puede terminar nada a corto o largo plazo, lo cual me entristece bastante y me hace sentir desagrado conmigo mismo.

  • ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?

Por norma general suelo durar bastante haciendo las cosas actividades que me propongo, pero últimamente cada vez que estoy a punto de terminar algo o que inicio alguna actividad que me guste y me gustaría habituar en mi vida, siempre se me presenta algo, que al final siento que simplemente eran meras excusas para no terminar lo que me había propuesto. Por ejemplo; He iniciado el gimnasio 4 o 5 veces en mi vida y siempre que inicio logro bajar de peso y tener una condición física con la que me siento cómodo, pero después de un punto, lo dejo y vuelvo a retomar esos malos hábitos que perjudican mi salud

  • ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?

Suelo hacer cosas así cuando estoy aprendiendo algo nuevo, cuando inicio algún curso o cuando estoy haciendo ejercicio como lo dije antes, también siento que es algo que afecta mis relaciones, tanto de amistad como sentimentales, Y en verdad me gustaría cambiar eso.

  • **¿Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?
    **
    Me gustaría considerarme a mi mismo como una persona perseverante, como alguien que siempre que se propone algo lo alcanza y se siente orgulloso de si mismo.

Les comparto mis respuestas a modo de aporte, por si a alguien le sirven en este camino:
a. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto? Pereza de hacer las cosas
b. Cómo te hace sentir esa actitud? Me desilusiona
c1. ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? En ocasiones pienso en qué cosa fue el desencadenante de esa situación y busco corregirlo; o a veces simplemente sigo mi día como si nada pero con alto desenfoque
c2. ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti? En ocasiones busco retomarlo y en ocasiones lo dejo a un lado
d. ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo mismo? Más o menos paciente y flexible, entiendo la importancia de no ser muy rígido, pero siento que puedo llegar a un punto de extrema flexibilidad. En estos momentos estoy trabajando en encontrar el equilibrio adecuado
e. ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera? Cuando no cumplo un objetivo personal
f. Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte? Ahora entiendo mejor que todo hace parte de un proceso, entiendo la importancia de repetir, repetir y repetir, entiendo que es clave encontrar ese propósito inicial para hacer posible todo el proceso, y que es cuestión de compromiso y orden para aumentar las chances de éxito en la adquisición de un nuevo hábito.

En general, considero que este curso me ha permitido aprender aspectos claves, y realizar las preguntas correctas con formatos muy organizados, que me impulsan a hacer posible tener hábitos positivos muy pronto

¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto? Frustración
¿Cómo te hace sentir esa actitud? como que fracasé
¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti? En resolver
¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o? poco
¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera? profesional
Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte? Satisfecha

a) ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
R/ Frustración, resentimiento, malgenio, tristeza, decepción.

b) ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
R/ Me siento como un perdedor, que no tiene propósito o que me falta fuerza de voluntad y merezco la vida que tengo…

c) ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
R/ Busco retomar la fuerza de voluntad, el impulso, la disciplina, retomo un par de días y vuelvo a fallar. Aunque a veces dudo, sigo insistiendo. Me enojo conmigo mismo cuando me fallo.

d) ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
R/ No mucho, creo que en realidad me llena de tristeza y me hace perder la autoconfianza el fallarme, el no cumplir lo que me propongo, mas aún porque de verdad quiero tener una mejor calidad de vida.

e) ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
R/ En el amor, cuando me sale mal una relación me decaigo mucho, pero trato de aferrarme y dar lo más posible, incluso me cuesta soltar si veo que existe una posibilidad por la que vale luchar.

f) Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?
R/ Quisiera tener más inteligencia emocional y ser radical en mis decisiones. Confiar más en mi criterio y ser más objetivo para tomar las decisiones correctas. Quisiera sentirme contento con la vida que tengo.

aprender a perdonarse e intentarlo de vuelta es lo mejor:)

Debemos aprender a valorar el progreso que representa la verdadera evolucion en un mundo donde solo se premia el objetivo final pero no el trayecto que transforma.

GRACIAS. RESOLVER LAS PREGUNTAS ME LLEVÓA REFLEZIONAR CONSCIENTEMENTE SOBRE LO BUENO DE NO RENDIRSE.

Me gustó mucho este ejercicio. Creo que es muy útil para tomar mayor consciencia en nuestros procesos independientemente de la índole. Gracias.

Muy revelador

¿Existe algun “directorio” de Coaches?

  • ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?

    Me siento frustrada, molesta y triste.

  • ¿Cómo te hace sentir esa actitud?

    Me hace sentir que no estoy viendo el fallo y eso me hace dudar de lo que hago. Me genera inseguridades.

  • ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Bucas resolver la falla y encaminarte hacia tu objetivo o abandonas?

    Depende de dódne falle. Pero suelo abandonar e irme corriendo lo más lejos que pueda del problema.

  • ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma?

    Soy flexible conmigo misma, más no paciente. A veces me trato muy rudo.

  • ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?

    En las relaciones sentimentales y mi poca profundidad en relaciones interpersonales.

  • Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?

    Me gustaría sentirme orientada al éxito y con más energía para conseguir el error y volver al juego. Pero siento que a veces, juego muchos partidos al mismo tiempo y ser el árbitro y el entrenador en todos me agota un poco.

El mundo no es todo alegría y color, es un lugar terrible y por muy duro que seas es capaz de arrodillarte a golpes y tenerte sometido a golpes permanente si no se lo impides, ni tu ni yo ni nadie golpea mas fuerte que la vida. Pero no importa lo fuerte que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte y los aguantas mientras avanzas, hay que soportar sin dejar de avanzar.
¡Así es como se gana!
Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces, pero tendrás que soportar los golpes y no puedes estar diciendo que no estás donde querías llegar por culpa de él o de ella, eso lo hacen los cobardes y tú no lo eres.
TÚ ERES CAPAZ DE TODO.
(Rocky Balboa, Silvester Stallone)

Yo doy muchas gracias por encontrar un día en youtube un video donde Freddy Vega hablaba del síndrome del impostor, me ha salvado de muchas situaciones.

Un habito que implemente en los últimos meses a sido la lectura e implemente varias de las ideas del libro “Hábitos Atómicos” y este curso complementa muy bien lo leído en libro y visto en estos videos.

Actividad 8: Explora tus emociones

¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
Rta. Todo depende de la situación, una puede ser la frustración, pero también puede llevar a que el habito no el requerido y por tanto enfocarse en otros mas apropiados.

¿Cómo te hace sentir esa actitud?
Rta. Por lo general no me arrepiento, en el proceso algo queda de aprendizaje, y en otro se logra.

¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
Rta. Enfocarme en algo mas, a veces dejar un tiempo y luego volver a intentarlo.

¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
Rta. Poco, tiendo a ser medio riguroso, he estado aprendiendo a soltar y ser mas tranquilo.

¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
Rta. Por lo general termino lo que inicio, por lo general un poco impaciente, poco a poco he dejado de ser apresurado. Aspecto, el hogar, el trabajo, el deporte …

Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?
Rta. Tranquilo