El hábito que necesitan todos los hábitos

• Voluntad, querer hacer las cosas, la podemos entrenar por repetición
• Disciplina, hacer lo que se tiene que hacer, si somos disciplinados no vamos a tener proscatinación
• Perseverancia, seguir sin importar los problemas, seguir apesar de todo.
• Constancia, es la que nos da continuidad, la que nos da un ritmo.

5 claves para entrenar:

1. Retrasar la recompensa
2. Respetar el horario de agenda asignado
3. Recordar para qué y en qué nos beneficia
4. Si el plan de acción no resulta, cambie el plan, no la meta
5. Repetir, repetir, repetir.

Actitudinales

1. Voluntad
2. Disciplina
3. Perseverancia
4. Constancia

Esta es la parte más difícil.

Me considero una persona perseverante, si bien anteriormente no he sido consistente con los hábitos los vuelvo a retomar.

Aquí es donde necesito ser constante, pero para ser constante debo tener disciplina y voluntad. Esta última parte es la que más complicada me parece a mi.

Debo admitir que haber realizado el plan me da motivación y fui flexible con las etapas intermedias.

• No hagas las cosas solo, sola o sole, busca una tribu.

• Entiende tus emociones, lleva un diario.

• No te guíes por las expectativas sociales,
  descúbrete.

• Busca cultivar felicidad dentro de ti y no dependas de cosas externar.

La disciplina es conocimiento, no imposición.

Hábitos que aplican para todo

• Volundad: Querer hacer las cosas.

• Disciplina: Hacer lo que se tiene que hacer.

• Perseverancia: Caerse, levantarse y continuar.

• Constancia: Ritmo y continuidad en lo que haces.

Claves de entrenamiento

• Retrasar la recompensa.

• Respetar la agenda.

• Recordar el objetivo de y beneficios del hábito.

• Si el plan no resulta, mejora o cambia tu plan, pero no tu meta.

• Repetir una y otra vez.

Entiendo que la perseverancia y la resiliencia son lo mismo. Para empezar a volverlo parte de nuestra vida es importante primero, entender que somo seres humanos y que no debemos castigarnos o darnos palo (No compararnos con otros), nuestra competencia es con nosotros mismos.

Mi resumen de la clase:

Esto lo vi en Instagram y calza con esta clase, esto me ayuda con a seguir perseverando

La clave es intentarlo una y otra vez

El hábito que necesitan todos los hábitos

🧠Voluntad
Querer hacer las cosas

🧠Disciplina
Hacer lo que hay que hacer, cuando hay que hacer

🧠Perseverancia
Avanzar, fracasar en el intento y seguir adelante.

🧠Constancia
Es la que nos da continuidad, nos da ritmo… 1,2,3,4

🤔**¿Cómo vas a entrenar tu voluntad, tu disciplina, tu perseverancia y tu constancia?**

1. 🎁Retrasa la recompensa
2. ⏰Respetar los horarios asignados
3. 🤔Recordar para qué y en qué nos beneficia
4. ⛳️Si el plan de acción no resulta, cambia el plan, no la meta.
5. ♻️Repetir - Repetir - Repetir.

¡Qué clase tan importante!
Totalmente de acuerdo que hay que entrenar estas 4 actitudes antes que cualquier hábito de comportamiento.
"Los humanos dominamos lo que repetimos"
No hay de otra 💪

“La disciplina, tarde o temprano, vencerá a la inteligencia” Yokoi Kenji

Voluntad, Disciplina, Perseverancia, Constancia,
No debo ser la única persona que se sienta fustrade al leer esto, se necesitaría un curso a parte para esto.
En cuanto a la voluntad comparto información que me resulto útil.
Como aumentar la fuerza de volundad:
https://www.youtube.com/watch?v=b4b69BFIp_I&ab_channel=DRLAROSA
si prefieres leer acá esta el articulo https://www.drlarosa.com/single-post/2017/09/24/Como-aumentar-tu-fuerza-de-voluntad

Ah y una ADVERTENCIA si estás cosas de está clase te cuestan piensa también en descartar depresión burnout o alguna Neurotipicidad (para los cuales el curso de ansiedad en platzi me ha ayudado)

Lo que todo habito nuevo debe tener voluntad. disciplina. perseverancia y constancia

Aquí les dejo mi resumen de los 4 hábitos actitudinales.
Lo hice con imágenes que me recuerdan esa cualidad.

• Recomiendo el siguiente libro, está ligado con esto que nos habla la profe Andrea
  
  

constancia = metronomo ?

Información resumida de esta clase
#EstudiantesDePlatzi

• Necesitamos que la voluntad se convierta en un hábito, la voluntad se entrena y se desarrolla con la práctica

• La disciplina debe ser un hábito en nuestra vida

• La perseverancia es otro hábito que debemos desarrollar

• La constancia nos da progreso, así que es otro hábito que debemos desarrollar

• La diferencia entre lograr la meta o no, son estos 4 hábitos actitudinales

• Si el plan no funciona, debemos cambiar el plan y jamás la meta

Personalmente, añadiría un hábito más a estos 4.

Descansar me parece sumamente necesario. Aprender a descansar (llevar un buen hábito de dormir, relajarnos mental y emocionalmente, descansar nuestro cuerpo, aprender a respirar correctamente, etc.) nos sirve para recargar de manera correcta todas las energías que necesitamos para poder ser constantes y perseverantes. Es muy difícil ser disciplinado por altos niveles de estrés causados por un mal descanso en distintas áreas de nuestra vida.

Para mi muchas veces la constancia y la disciplina es mucho más importante que la voluntad. Nos apegamos a creer que sin voluntad no podemos trabajar, pero en muchas ocaciones debemos actuar queramos o no queramos, ahí es cuando debemos de apoyarnos en la constancia y disciplina.

No olvidar cuales son las claves de cómo llegar a alcanzar esos hábitos positivos, en las que me quedo con el respetar el horario, el plan y el repetir repetir repetir.

Los cuatro héroes que se enfrentan a la procrastinación son:
VOLUNTAD, DISCIPLINA, PERSEVERANCIA Y CONSTANCIA

querer hacer las cosas = voluntad
hacer lo que hay que hacer, cuando lo hay que hacer = disciplina
avanzar, fracasar, y volver a intentarlo = perseverancia
continuidad, tener un ritmo, permanencia = constancia
habilidades actitudinales
"seguí trabajando, las cosas van a llevar"

Hábitos actitudinales

Voluntad
Diciplina
Perseverancia
Constancia

5 Claves para entenarlos:

1.-Retrasar las recompensas
2.-Respetar el horario de agenda asignado.
3.-Recordar para qué y en qué nos beneficia.
4.-Sí el plan de acción no resulta, cambie el plan, no la meta.
5.Repetir, repetir, repetir.

Todos tenemos los cuatro valores actitudinales. Sin embargo, no todos en la misma medida. Se puede tener mucha voluntad y poca constancia, por ejemplo. En este sentido, también queda la tarea de mejorar o equilibrar aquellos valores, buscando lo máximo posible de cada uno de ellos.

Yo salí de un coma y no podía mover la parte derecha del cuerpo y me identifico con tener nuevos hábitos que bueno para mi se hizo forzoso hacer nuevos hábitos y se que con constancia, esfuerzo y paciencia se pueden hacer nuevo hábitos, actualmente uso mi mano derecha e izquierda para cepillarme, peinarme, escribir y este curso me hizo entender mi proceso.

constancia, voluntad, perseverar, repetir, ser consciente de la ganancia, de lo positivo que te va a aportar a tu vida este nuevo habito

Necesito esas cuatro gemas. XD

Siempre digo que mientras más lo intente, más fracasare y más éxito tendre.

• Voluntad.
• Disciplina
• Perseverancia
• Constancia
  Las 4 habilidades que necesito para crear hábitos.

Lo que más me ha ayudado de este curso hasta el momento son los micro hábitos, quizás no he podido incorporar el hábito de hacer ejercicio en casa pero lo que si he mantenido es que cada vez que llego al trabajo subo 5 pisos por las escaleras en lugar del ascensor =)

https://platzi.com/clases/2356-creacion-habitos/39503-el-habito-que-necesitan-todos-los-habitos/?time=413

esto es indispensable, todos pero este creo que es en lo que hay q trabajar duro

Insistir, persistir pero nunca desistir!

Atrasar la recompensa alarga la continuidad, perseverancia y constancia.

Una clase excelente para ir cerrando el curso.

Hábitos que necesitan todos los hábitos

• Voluntad: la fuerza para realizar las actividades.
• Disciplina: hacer lo que hay que hacer cuando se tiene que hacer, no importa si queremos o no.
• Perseverancia: tener persistencia, no dejar de intentarlo, mucha práctica.
• Constancia: dar continuidad en el tiempo.

5 claves para entrenar

1. Retrasar la recompensa: no ceder a la recompensa inmediata y seguir avanzando para alcanzar una recompensa mayor.
2. Respetar el horario de agenda asignado: ya se planeó ahora toca cumplirlo.
3. Recordar para qué y en qué nos beneficia: recordar la meta.
4. Si el plan de acción no resulta, cambie el plan, no la meta: dar ajustes al plan o crea uno nuevo, es parte de la mejora continua.
5. Repetir-repetir-repetir: repetir, repetir, repetir, repetir, repetir y repetir

"Cuando llegue la inspiración que me encuentre trabajando"
Piccaso

Estos 4 Pilares para la conformación de nuestro nuevos hábitos

1. Voluntad: Capacidad de hacer
2. Disciplina: Compromiso propio
3. Perseverancia: Mis intenciones son claras y no negociables
4. Constancias: Valentía y creencia en si mismos

Nos acercan a la mejor versión de nosotros mismos. La “inspiración” como estado de flow y progreso constante.

Una frase que tomo de una pelicula que me alimenta a los 4 habitos es de la pelicula MAYA Y LOS TRES :
“Si Debe Ser, Es Mi Deber”

💚Voluntad.
💚Disciplina.
💚Perseverancia.
💚Constancia.

Mi clase favorita de todo el curso jejejeje. Son hábitos fundamentales.

La voluntad, la disciplina, la perseverancia y la constancia son habilidades. Por esta razón se pueden entrenar (repetición, repetición, repetición). Generalmente cumplir o no tus sueños se debe solo a la carencia o no de estas habilidades. En algún momento las cosas pasan. Fíjate cual es la pata floja de esta mesa.

(1) VOLUNTAD básicamente Es QUERER, aplicarla por repetición hasta lograr la (2) DISCIPLINA, se aplica o se hace cuando HAY QUE HACERLO para alcanzar la (3) PERSEVERANCIA y lograr avanzar para el logro del objetivo deseado; para finalizar con la (4) CONSTANCIA, al alcanzar este ultimo paso no hay vuelta atrás.

Excelente el curso hasta ahora, y esta clase me ha ayudado mucho a reflexionar en que fallo a la hora de crear un hábito nuevo, muchas gracias.

Las gemas del poder c:

El hábito que necesitan todos los hábitos, son los hábitos actitudinales: VOLUNTAD, DISCIPLINA, PERSEVERANCIA, CONSTANCIA.

“La constancia separa al mejor del bueno” - Luis7Lunes

5 claves para entrenar

Les dejo por acá mis notas de esta clase, por si les sirve para complementar los vuestros.
Igual si quieren mis apuntes completos, encantado se los puedo compartir.

La disciplina le gana a la motivación!

Muchas veces llega a la meta el mas perseverante no el mas inteligente.

He intentado en esta semana cepillarme los dientes con la mano izquierda y realmente es complejo, Ya lo estoy creando como un nuevo habito

Si te da verguenza que alguien vea algo de tu vida personal, significa que todavia no eres tu mejor version

La disciplina es sencillamente hacer lo que se tiene que hacer cuando toca hacerlo.

Entrenar (según como entendí):
Voluntad.- recordar para que y en que nos beneficia.
Disciplina.- respetar horarios, seguir el plan de acción.
Perseverancia.- recordar los beneficios, visualizarnos donde queremos estar.
Constancia.- repetir, repetir, repetir.

• Voluntad: es querer hacer las cosas. Es casi una habilidad que se entrena con repetición, repetición, repetición.
• Disciplina: hacer lo que se tiene que hacer en el momento en que se tiene que hacer.
• Perseverancia: avanzar, fracasar, levantarse y seguir adelante.
• Constancia: nos da continuidad, ritmo, marca la frecuencia de las cosas. 1,2,3,4,1,2,3,4.

• Voluntad: la enemiga de la procrastinación, se entrena por repeticion y hacer las cosas por cuenta propia.
• Disciplina: hacer lo que hay que hacer cuando hay que hacerlo, con esto la procrastinación no tiene lugar.
• Perseverancia: avanzar, fracasar en el intento, retomar fuerzas y continuar con el camino hacia el objetivo.
• Constancia: nos marca el ritmo y permanencia de mantenernos en camino hacia un nuevo habito.

LAS 5 CLAVES PARA ENTRENAR

1. Retrasar la recompensa
2. Respetar el horario de agenda asignado
3. Recordar para que y en que nos beneficia
4. Si el plan de acción no resulta, cambie el plan, no la meta
5. Repetir – repetir -repetir

VOLUNTAD querer hacer las cosas, se entrena por repeticion!!!
DISCIPLINA hacer lo que hay que hacer cuando hay que hacerlo
PERSEVERANCIA si caigo me levanto y sigo perseverando hasta el final. (la practica hace al maestro)
CONSTANCIA continuidad frecuencia ritmo permanencia en algo

“La única manera de entrenar una habilidad es a través de la práctica”

Llevo varias semanas cepillándome los dientes con la mano izquierda jajajaja y la profe tiene razón, cada vez es más fluido, incluso ayer lo intenté con la derecha nuevamente y al principio sentí un choque en el cerebro XD obviamente me sale mejor porque toda la vida lo he hecho así, pero fue una sensación muy cómica.
Ahhh y lo mismo con el mouse, obvio soy re torpe señalando las cosas y dando clicks así jajajaja pero al menos ya me fluye buscar el mouse con la izquierda XD

el hábito que necesitan todos los hábitos

• Voluntad querer hacer las cosas
• Disciplina hacer lo que hay que hacer
• Perseverancia
• Constancia
• Repetir

Ha aplicado el lavarme los dientes con la mano izquierda y me da risa verme toda lenta en el espejo ajsjaja, pero me emociona que pronto las dos manos me funcionarán para diferentes cosas.

Las 4 palabras más fuertes , todas juntas, esto si es hardcore!
gracias!

la diciplina no es problema cuando tienes motivacion

Repetir, repetir, repetir, cada uno de los hábitos actitudinales, ello es lo que permitirá que se vuelva permanente.

La única manera de entrenar una habilidad es a través de la práctica.

Voluntad
Disciplina
Perseverancia
Constancia

Repetir, repetir, repetir…

La única manera de entrenar una habilidad es con la practica, los resultados llegan con el tiempo.

Siento que la información de esta clase es igual a adquirir un superpoder. ¡Es genial!

#HiceNotion

Puedes encontrar los Hábitos Actitudinales y las Claves para Entrenar en mi plantilla en Notion.

Me encantó esta clase, muy util.

La constancia seria como el Metronomo que utiliza los musicos para seguir el ritmo de las notas.

Hábitos actitudinales (4). Si los dominamos, podemos garantizar el cumplimiento de cualquier hábito (en su debido momento), y así el abandono no tiene lugar.

1. Voluntad: querer hacer las cosas, se entrena por repetición
2. Disciplina: hacer lo que hay que hacer cuando hay que hacerlo
3. Perseverancia: levantarse luego de fracasar y seguir.
4. Constancia: consistencia
   Diagnostica cómo estás en cada uno de ellos y define cómo fortalecerlos de ser necesario, algunas formas de hacerlo son: (1) repetir, repetir, repetir, (2) respetar los horarios que definiste, (3) recordar siempre el por qué y para qué, (4) retrasar la recompensa, (5) si fallas, cambia el plan y no la meta.

Pensamientos que a mi opinión pueden ayudarnos a reforzar cada habito actitudinal…
1.Voluntad: recordarnos que es una falta a nuestro yo futuro. repetir la acción. tener algo a la vista que nos recuerde a actuar con voluntariedad.
2.Disciplina: Pensar que si es el momento, es el momento. Es lo que le debemos la aquella versión que esperamos ser.
3.Perseverancia: Piensa que hay alguien mas que esta trabajando cuando tu te tomas una pausa. Nota: Cuando sientas que te acercas a estar saturado ya hay que tomarse la pausa.
4.Contancia: Pensar que solo serán 10 minutos mas. En realidad será mas, pero vas avanzando de 10 en 10; finalmente tendrás constancia.

Ahora entiendo lo que me hacia falta para lograr incorporar los habitos que deceo a mi vida. Grandioso.

Insistir, persistir y nunca desistir.

Voluntad
Disciplina
Perseverancia
Constancia

VAYA, PERO QUÉ FUNDAMENTO TAN IMPORTANTE PARA LEVANTAR TODO EL EDIFICIO QUE QUEREMOS CONSTRUIR.

Hábitos actitudinales son la base fundamental que necesitan los demás hábitos, por lo que hay que entrenar estos hábitos para poder implantar otros hábitos.

• Voluntad es querer hacer las cosas. La voluntad se entrena por repetición.
• Disciplina: hacer lo que hay que hacer cuando hay que hacerlo.
  -Perseverancia: avanzar, fracasar, seguir.
  -Constancia: nos da continuidad y permanencia.

Nota personal: RESPETAR LOS HORARIOS.

Voluntad
Disciplina
Perseverancia
Constancia

Esta clase vale oro

Voluntad, Disciplina y Constancia

1. Retrasar la recompensa (Disciplina, perseverancia y constancia)

2. Respetar el horario de agenda asignado (Disciplina y Voluntad)

3. Recordar para qué y en qué nos beneficia (Comenzar con un objetivo en mente)

4. Si el plan de acción no resulta, cambie el plan, no la meta (Aprendizaje e iteración)

5. Repetir, repetir, repetir (Constancia y Perseverancia)

El tema es que si falla alguno de estos hábitos base, la estructura entera se ve afectada… increible, pero cierto.

Esto es lo mas dificil de implementar:
ser perseverante, y constante con cualqueir cosa es de las cosas mas dificiles que hay. Pero sin duda una vez se alcanza el objetivo es gratificante.

¿Cuáles son los mejores hábitos?
Enfócate en lo que sí tienes.
Sonreír es buena terapia.
Un buen día empieza con un desayuno nutritivo.
Toma agua con limón.
Haz ejercicio.
Camina esos 10,000 pasos todos los días.
Suplementos con vitaminas y minerales.
Administra tu tiempo tan bien como administras tu dinero.

¿Qué son los hábitos cómo se forman los hábitos?
Los hábitos se forman mediante la repetición constante de ciertas rutinas que con el tiempo nos parecen normales y así se vuelven costumbres. Ejemplos de esto son: Cerrar los caños después de usarlos (porque sabemos que el agua vale mucho).

a teoría de los 21 días viene de lejos

En 1887, William James, padre de la psicología científica, escribió en un artículo que son necesarios 21 días para la formación de un nuevo hábito. Ese dato ha ido perdurando a lo largo de los años, de modo que se ha convertido prácticamente en una verdad incuestionable.

4 hábitos actitudinales
Voluntad - Disciplina - Persevancia - Constancia.
Claves

1. Retrasar la recompensa
2. Respetar los horarios
3. Recordar el porqué y para qué
4. Cambia el plan no la meta
5. Repetir

Me encantó la actitud de la profe Andrea en esta clase. Me atrapó y me motivó muchísimo.

en los recursos donde dice 5 claves para entrenar en el punto 4 esta mal escrito dice si el plan de accion no resulta cambia el plan no la “menta” creo que quiste poner meta.

Voy seis veces por semana al gym, sin voluntad a veces, pero con disciplina 🤣

Como aporte de saber en que momento sientes que estás en control de tu vida o de las cosas dopaminergicas que te rodean es tener la posibilidad de elergir cualquiera de ellas ya sea: comerse un chocolate, jugar un videojuego, seguir durmiendo luego de despertarte la primera vez, etc… Y elergir No hacerlo de forma Voluntaria por que ya simplemente no te apetecen.

Llevo una semana cepillándome al menos 1 vez al día con la mano izquierda y se empieza a notar la diferencia. Al principio se sentía como que mi mano no sabía dónde estaba mi boca y mucho menos mis dientes jaja ha sido un ejercicio interesante.