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Todo lugar es aqu铆 y todo momento es ahora

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Recursos

Muchas veces nos encontramos en un constante pensamiento del pasado o del futuro, dejando de lado el presente y perdi茅ndonos en el tiempo. Es aqu铆 y ahora donde se encuentra la verdadera felicidad y la posibilidad de disfrutar de la vida.

驴Qu茅 es el aqu铆 y ahora?

El aqu铆 y ahora es el momento presente, es el tiempo que estamos viviendo en este preciso instante. Vivir en el aqu铆 y ahora es estar plenamente concentrados en el presente, disfrut谩ndolo y sintiendo cada una de sus sensaciones. Es experimentar la vida y no permitir que se nos escape.

La ansiedad es causada por el exceso de futuro, mientras que la depresi贸n lo es por el exceso de pasado. En cambio, el aqu铆 y ahora nos permite disfrutar del presente y olvidarnos de la preocupaci贸n por el futuro o el arrepentimiento por el pasado.

驴C贸mo puedo vivir en el aqu铆 y ahora?

Vivir en el aqu铆 y ahora no es algo f谩cil para muchas personas, especialmente si est谩n acostumbradas a vivir su vida en piloto autom谩tico. A continuaci贸n, te daremos algunos consejos para ayudarte a vivir en el momento presente y disfrutar de la vida.

Contribuci贸n creada con los aportes de:鈥 Adelso Suarez, Sebasti谩n Pineda y Aaron Quiroga.

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Para todos los que quieras profundizar mucho m谩s en este tema les super recomiendo el libro 鈥淓l poder del ahora鈥 de Eckhart Tolle. Leerlo es un antes y despu茅s y les dar谩 m谩s herramientas para lograrlo 馃槃

Todo lugar es aqu铆 y todo momento es ahora

  • Dicen que la ansiedad es exceso de futuro y la depresi贸n es exceso de pasado
  • El aqu铆 y ahora se puede habitar desde distintos lugares, depende de cada persona
  • Aburrirse y habitar espacios de duda es bueno para el cerebro

En mi caso una de esas actividades que me han ayudado vivir aqu铆 y ahora es jugar basquetbol. Algunas veces tambi茅n he podido sentirlo cuando me concentro mucho en una tarea espec铆fica, pero sobre todo si es algo que me hace sentir retado.
Daniel Granatta tambi茅n hablo de aburrise en un live, les comparto el video.

Un ejercicio que me ayuda mucho a conectarme con el aqu铆 y el ahora es la arboterapia: Abrazar 谩rboles. Amigos int茅ntelo. Ojal谩 en un bosque lejos del ruido, abracen que tenga el tallo m谩s grande posible.
Lo amar谩n!
De nada!

Descubr铆 que la m煤sica me ayuda a vivir el presente, y m谩s cuando es una canci贸n que me eriza la piel. El 煤nico inconveniente con este m茅todo es que me llego a cansar de los oidos, ya que me gusta siempre escuchar todo a full.

El segundo que he encontrado es el de escribir. Desde hace ya un tiempo he comenzado una especie de 鈥渄iario鈥, o m谩s bien un cuadernillo de apuntes. Ah铆 plasmo mis ideas, mis coclusiones, mis creencias, mis emociones, principalmente para recordarlas despu茅s cuando me parece que es algo importante. Escribir me ayuda a aclarar mis ideas. A estructurar todo en tiempo real, a mi ritmo saben. Se siente muy bien pensar en escrito.
Pensar en escrito

Para m铆, este es uno de los mejores cursos que he tomando en desarrollo personal en mucho tiempo, no s贸lo dentro de Platzi, sino incluso dentro de otras plataformas/ foros 馃檶馃徏馃榾. Me hizo regresar a mi yo de hace unos 10 a帽os atr谩s, cuando estaba en la preparatoria y tomaba taller de teatro como actividad cultural. Nunca fu铆 "excelente", pero yo disfrutaba mucho las clases, sobre todo en actividades de improvisaci贸n; eran mi desahogo al estr茅s y presi贸n de las otras clases de la escuela. Los d铆as en que tomaba clases de teatro eran mis favoritos para ir a la escuela, recuerdo que desde que me despertaba sol铆a decir: hoy es un buen d铆a. Ahora me han dado ganas de regresas a tomar clases de teatro 馃檭. Quiz谩s, lejos de llegar a ser excelente deber铆a seguir improvisando m谩s.

Poner m煤sica y bailar (aunque no sepa) y ordenar mi cuarto. 馃榿

Piolo es la mera onda 馃拑馃徏馃拑馃徏馃拑馃徏

Despu茅s de leer mucho sobre el tema de El Aqu铆 y ahora desde variados autores, empec茅 a aplicar algunas ideas para recordarme diariamente conectarme con el instante presente. Se las comparto:

  • Disfruta de la ducha diaria concentr谩ndose en las sensaciones del agua en el cuerpo y aprovecha para realizar un masaje en el cuero cabelludo.
  • Comer algo nuevo. Hacerlo a consciencia, masticando despacio y disfrutando de los sabores, aromas y texturas.
  • Disfrutar el amanecer o el atardecer
  • Las actividades que realizas diariamente las har谩s a conciencia y concentrado.
  • Poner una alarma que suena cada 4 horas y hacer una pausa para respirar y reflexionar si estaba concentrada.

Si no tienes tiempo, hazte tiempo

A m铆 me gusta hacer varias actividades, pero una que disfruto es, justamente, improvisar rapeando. No me considero tan bueno en eso y de hecho mi problema al improvisar es que me cuesta dejar mucho el juicio sobre lo que estoy haciendo sobre qu茅 tan bueno es o no (mucha exigencia). Sin embargo, cuando rapeo con mi amigo, lo disfruto mucho y me hace bien 馃槉

El aprender cosas nuevas es mi aqui y ahora me concentro en cada palabra, y como lo dice por ejemplo el profesor
Ademas apago el celular a las 18hs pase lo que pase
Y medito pero solo siento como pasa el aire por mi nariz para que para nada porque es eso es estar
Veo a muchos que no saben el poder que tiene el estar haciendo nada pensando en nada o sea dejando que los pensamientos pasen y ya
Y lo que mas me pone en el aqui y ahora es estar escuchando a los demas porque TODOS los que el universo me pone en el camino tiene algo que seguro no se y eso si que tiene poder.
Si en algo me destaco es disfrutar de escuchar al otro sin juzgarlo simplemente escucharlo y de alli tomar ideas detectar necesidades que me permitan crear.

Me gusto mucho esta clase, es totalmente cierto la importancia del aqu铆 y del ahora, super claro. En mi caso ya la conoc铆a pero los ejemplos me dieron mas luz, record茅 que una de estas actividades en cuando capacito a otras personas, estoy 100% en el aqu铆 y en el ahora, olvido el reloj, el tiempo y todo lo dem谩s, estoy all铆 en ese lugar sagrado entregando lo mejor de mi y quiero trasmitir sencillo y dejar una huella en esas personas, Me transformo. Soy lo mejor de mi. Educando con amor para un mundo mejor.

Qu茅 hermosa clase 鈥 Esto si que servir铆a dar en educaci贸n b谩sica. Gracias Piolo y gracias Platzi
Mis actividades en las que me siento as铆 son: generar ideas y emocionarme con ellas, los procesos creativos, bucear , leer, observar animales y convivir con ellos, observar las estrellas y la luna, disfrutar el atardecer y pones atenci贸n a los aromas, hacer senderismo en el bosque.

El Lettering y la caligraf铆a son las actividades que me meten en el aqu铆 y ahora. Que me desconectan de todo lo que pasa alrededor o de aquellos pensamientos que en nada aportan.

Nunca hab铆a pensando en aburrirme a proposito, pero se ve interesante

La actividad que me pone en el aqu铆 y ahora es la nataci贸n, 隆ufff como lo disfruto! es la sensaci贸n mas hermosa que pueda existir en el mundo para mi. Es mi momento para reflexionar. 馃槂

Vengo el curso de Estrategias para aprender el l铆nea y me encant贸 esta clase.
Ahora que lo pienso aparte de programar y jugar al lol, dibujar me llena bastante, se me pasa el tiempo volando y eso que no soy un gran artista.

La vida es dif铆cil unos d铆as te abraza y otros d铆as te pega dur铆simo pero lo importante es como reaccionamos ante estos hechos por que la vida es como una rosa por mas hermosa que sea trae espinas .

Jugar basquet y el gym.

El meditar y conectarme con mi propia energia en una monta帽a de mi querida Colombia me hace sentir presente- Aqui y ahora

Actividades que me ayudan:
-Trotar
-Dise帽ar
-Entrenar
"Apaga tu celular y ab煤rrete. Es necesario de vez en cuando"

Saludos a todos los miembros de esta gran comunidad, les comparto aquello en lo que alguna vez pude hacer y sentirme vivo, hace unos a帽os atr谩s practicaba la acuariofilia, todo empez贸 como un hobby el cual me llenaba de mucha pasi贸n, empec茅 con un peque帽o acuario, sin darme cuenta mi casa estaba repleta de acuarios y yo me encontraba haciendo lo que me apasionaba, reproduc铆a ciclidos africanos y no solo eso, pude monetizar y vivir de mi hobby durante unos 7 a帽os, lamentablemente no s茅 que me pas贸, la chispa y la pasi贸n por mi hobby murieron y desde entonces no me he vuelto a sentir vivo haciendo alguna actividad, espero encontrar en Platzi alguna actividad que realmente me apasione como en el pasado y volver a sentirme vivo, lleno de pasi贸n, productivo y poder divertirme haci茅ndolo.

Mis actividades son:
*La nataci贸n.
*Ver una puesta de sol (es de las cosas de la vida que m谩s amo y agradezco), s铆 es en la playa o en un lugar abierto y con naturaleza mucho mejor, o desde la azotea de mi casa.
*Dar una caminata en un ambiente natural, mezclado con sentir el viento, la humedad del ambiente y respirar el olor a pino.

Me gustar铆a mencionar como en diferentes culturas, por ejemplo las Aridoamericanas, el Dios del baile era uno de los dioses mas importantes, ya que precisamente los pod铆a llevar a estados superiores de conciencia.
Incluso ahora el baile sigue siendo un excelente camino para estar presente, por ejemplo: toda la m煤sica Trance, los raves, la euforia. Por eso nos atraen los conciertos y la m煤sica en general.
Y finalmente, para mi uno de los mejores m茅todos para estar presente y parar la ch谩chara de la mente es la risa. Cuando re铆mos desde el alma es una acci贸n unificadora y aparte sana. Un ni帽o rie en promedio 300 veces al d铆a, mientras un adulto cerca de 15 o 20.

Tocar la guitarra es mi forma favorita de conectar con el aqu铆 y el ahora. Me permite conectar con la m煤sica en un nivel indescriptible. Simplemente dejo de pensar y me convierto en uno con la melod铆a.
.

Ahorita regreso, voy a tocar la guitarra鈥

La actividad que me hace estar en el aqui y ahora es:

  • Viajar
  • Bailar
  • Comer

El baile y la danza me ubican en el aqu铆 y en el ahora. Hace mucho que no pinto, pero en aquel entonces, en ocasiones de absoluta concentraci贸n perd铆a las nociones del tiempo y solo la pintura exist铆a.

Mi actividad favorita es escuchar m煤sica, osho me parec铆a interesante hasta que vi un documental sobre su la charlataner铆a, igual algo de bueno se puede rescatar.

mi actividad favorita es la bicicleta hacer ruta por la ciudad santiago y subir al cerro san cristobal, tanto que la polola se enoja pero es mi momento conmigo. Y ahora en 茅poca de invierno encontr茅 una actividad a techo cerrado se llama Aerobike me gusta aprend铆 a querer el calor y esfuerzo de hacer ejercicio.

Para m铆 esa actividad es la de Patinar, acabo de caer en cuenta de ello, solo cuando patino estoy realmente fluyendo sin af谩n, sin preocuparme, solo rodando y sintiendo el viendo 馃グ

Bailar reggaeton aunque fui uninfante y adolescente rockero me quito la depresion. Sabra Dios por que mover el chakra de la pelvis hace que te liberes. Mas alla de la letra. Hasta Ruben Albarran lo dijo ya.

Hacer ejercicio
Jugar f煤tbol
Bailar

Ahora que lo pienso una de mis actividades favoritas es cocinar siento me voy siento que estoy dando lo mejor de mi y me siento mas a gusto cuando tengo amigos invitados a los cuales quiero atentes y deleitar .

una de mis actividades favoritas es el tennis y el baloncesto no se que me pasa pero me siento diferenta amo aprender aunque sea muy dificil me gusta crecer como persona espiritual mente me gusta sentirme libre yo pienso que el miedo es el asesino de nuestro ser yo escuche esta palabra de alguien mejoremos nuestro presente para que nuestro futuro sea brillante dejemosle a cada dia su propio problema creo que esto lo dice en la biblia

La naturaleza es mi salvaci贸n, actualmente vivo en una ciudad por el empleo, pero cada vez que puedo viajo a mi casita donde mis abuelos y madre viven, y disfruto de ellos y de la naturaleza que nos rodea, me olvido de todo, y disfruto cada atardecer cada planta, cada momento, amo all谩. 馃槉

Mi actividad de aqu铆 y ahora es bailar salsa. Todo desaparece cuando lo hago, somos la m煤sica y la pareja.

Una de las actividades que se me vienen a la cabeza es la nataci贸n. cuando estaba a prendiendo a nadar, me preocupaba mas por no ahogarme y controlar bien mi cuerpo, ser consiente de los movimientos de mi cuerpo para mejorar y olvidaba todo lo demas, solo ella yo el agua y tatando de vanzar y no ahogarme.

Mi aqu铆 y mi ahora ha sido la meditaci贸n y la oraci贸n para encontrarme conmigo mismo son actividades gratificantes y que me han ayudado a estar m谩s en mi presente. Anteriormente sufr铆a ansiedad pero tuve que desapegarme de todo lo que pensaba que pasar铆a en el futuro para estar m谩s consciente y disfrutar de lo que estoy viviendo ahora.

Excelente clase, de las mejores que he encontrado en lo que levo de Platzi

鈥淢usic is the cure鈥ance is my remedy鈥 Remedy, canci贸n de Little Boots

El ciclismo es una actividad que me lleva al aqu铆 y ahora de una menera impresionante. Busquen pasiones!

A mi me gusta mucho dibujar y pintar (a pesar de estar estudiando una ingenier铆a) y siempre que hago esos pasatiempos me siento muy bien, feliz y relajada. Los pensamientos fluyen y el resultado es bueno. Pero 煤ltimamente me cuesta mucho concentrarme en esa actividad y termino cans谩ndome de intentar tantas veces los trazos sin que ninguno me guste, entonces un d铆a decid铆 que no iba a dibujar lo que yo quer铆a en ese momento, si no que iba a dibujar como me sent铆a y curiosamente me fue mucho m谩s f谩cil realizar los trazos y las poses y para el final el resultado fue bonito.
Me gustar铆a saber si a alguien m谩s le ha pasado este tipo de cosas y qu茅 hace para evitar ese tipo de 鈥渂loqueos鈥 en las actividades que m谩s nos gusta.

La mejor clase de mi vida

鈥淓l hombre se salva a s铆 mismo鈥 - Interestelar

Mis momentos para estar presentes son: Cu谩ndo me ejercito, he incre铆blemente cuando voy manejando mi moto. 馃槃

La ansiedad es pensar exclusivamente en el futuro y la depresi贸n pensar excesivamente en el pasado 馃槼馃く

Cuando dice en ocasiones debes de aburrirte pende en el estr茅s, en alg煤n momento de mi vida empec茅 a pensar que 鈥渓a mejor parte de estresarse, es buscar como desestresarte鈥.
Esa frase para mi fue en su momento la frase en la que me apoyaba cuando tenia mis momentos de estr茅s durante mi tiempo en la carrera universitaria; aguantar y continuar para despu茅s disfrutar un momento de des estr茅s, que no lo iba a poder disfrutar si no era gracias a ese estr茅s que viv铆a durante los momentos llenos de tareas ex谩menes, etc. 馃槂

Yo tengo mi actividad pero en efecto me faltan tener m谩s actividades para conectarme m谩s conmigo en este caso

Hacer plantitas

Hola hola, que buena clase, vengo de la clase https://platzi.com/clases/2643-aprender/44074-como-entrar-en-la-zona/, y de verdad que fue muy reconfortante y fue util escuchar estos consejos y recomendaciones.
Yo estoy aprendiendo a jugar rugby y me acabo de dar cuenta que ese es mi ahora, estoy en plenitud en los entrenamientos y en los partidos. una sensacion que me pasaba cuando praticaba y jugaba tenis, creo que los deportes hacen que este en el ahora y este enfocado en disfrutar y divertirse en el ahora. Por otro lado, tambien estoy descubriendo y me esta gustando y lo voy a convertir en mi ahora, cada vez que tomo una clase de cualquier curso de platzi.

yo tambien bailo, en mi caso salsa y bachata 馃槂

Tener los pies bien puesto aqu铆 y ahora es estar bien plantando en el bienestar

Durante 18 a帽os (tengo 23) yo no pod铆a vivir el aqu铆 y ahora, fue hasta que me despidieron de uno de mis trabajos que cambie mi enfoque, empece a buscar trabajos fuera de mi zona de confort, empece a viajar y creo que eso es lo que me hace disfrutar el aqu铆 y ahora, viajar es la actividad que despierta mi curiosidad, veo otras comidas, otra forma de hablar, personas diferentes (algo muy significativo porque vengo de una ciudad muy chica), conozco gente nueva osea parezco ni帽o chiquito explorando e impresionan dome por cosas tan simples como el paisaje urbano.

La ansiedad es exceso de futuro y la depresion exceso de pasado.

Los ejercicios de c谩lculo num茅rico como los de 谩lgebra es mi manera de meditar de forma activa!

Bailar un perreito en la Disco !!! y aprender cosas Nuevas 馃槅

Vengo del curso 鈥淐urso de Estrategias para Aprender en L铆nea鈥, recomendaron este video en el curso, esta muy bueno.
Se los recomiendo 馃槂

Jugar videojuegos y escribir historias

leer sobre la psicologia es mi aqu铆 y ahora

el aqu铆 y el ahora es lo m谩s importante en la vida solo hoy que preocuparse que nuestra mente este siempre presente aqu铆 y ahora

cuando observo c贸mo juegan y acaricio a mis michis siento que me desconecto y me conecto con el presente

futbol

aqui y ahora

Tocar m煤sica. Esa actividad me pone en el qu铆 y ahora.

Amo cada clase de este curso! Dicen que en la vida no hay coincidencias y lo creo, porque este curso llego en un momento complicado de mi vida.
Gracias Piolo por compartir tu experiencia desde tu coraz贸n!

Escuchar y tocar m煤sica, jugar futbol

Vi esta clase porque estaba relacionada con otro curso de platzi, me dejo sin palabras la forma en que Piolo explico todo, disfrute realmente de esta sesi贸n.
Las actividades que me ayudan a conectar conmigo misma son escuchar m煤sica y correr, igual y voy a probar m谩s actividades.

Aqu铆 y ahora ense帽ar a los dem谩s lo que s茅.

mi aqu铆 y ahora es cuando juego f煤tbol 鈿斤笍
bailar y cantar me ponen en el aqu铆 y ahora
Esa actividad para mi es el origami y el papercraft, me costo mucho encontrarlo pero ahora lo disfruto mucho

Uff me encanto esta clase. 鈥淓l baile es la salvaci贸n鈥, 鈥淎burrete鈥. En mi caso, me he encontrado al estudiar alg煤n lenguaje de programaci贸n que quiero aprender con furor en estados de Flow tan intensos, que la aplicaci贸n de pausas activos que utilizo parece volverse loca mandandome a parar. Supongo que en esos momentos estoy en 茅xtasis, disfrutando 煤nicamente el aqui y el ahora. Es mi pasi贸n.

El ver un buen partido de f煤tbol, mas cuando esta jugando mi jugador favorito, quiz谩s sea algo trivial para muchos pero verdaremente me concentro y disfruto el momento. Otra de las cosas es escribir, aunque lo haga poco me hace abrazar el presente y despojarme de muchos pensamientos. Por ultimo mimar a mis mascotas, nada mas noble que el alma animal.

considero que me siento identificada con el improvisar ya que hace que mi forma de pensar,sentir y actuar estou al 100% y con mayor seguridad de regular mi disco duro para dar de lo que ya antes habia aprendido

Mis actividades favoritas, son el futbol, aprender y cuando estoy con mi hija, pl谩ticando, jugando, leyendo o simplemente su compa帽ia!!

Que lindo video 馃槂 鈥淎l茅grate porque todo lugar es aqu铆 y todo momento es ahora鈥.

Wuu mi n煤mero favorito tambi茅n es el 8 xD

Maravillosa clase, gracias.

La panader铆a y la pasteler铆a

Creo que cantar y escuchar m煤sica me conectan con el aqu铆 y el ahora, aunque me he dado cuenta que desde que muri贸 mi madre, hace ya cinco a帽os, no suelo cantar con la frecuencia que lo hac铆a antes de su partida. Otra cosa que creo que me ayuda a estar m谩s centrada son unos cortos ejercicios de fisioterapia para la cervical que he empezado a hacer recientemente apenas me levanto. He notado que me ayudan a lo largo del d铆a.

Gracias por el curso y por los aportes de todos los compa帽eros.

El aqu铆 y ahora tambi茅n a veces me lleva el bailar鈥 en general canciones que sean alegres y hasta c贸micas. Como Gangnam Style, Shake It (Madagacar), Happy, alguna polca, 鈥

Tambi茅n viendo alg煤n documental muuy interesante. Y otras viendo alguna serie XD.

Tambi茅n tomando clases de danzas 谩rabes o las de rollers.

La actividad que me conecta en el aqu铆 y el ahora es imaginar, imagina me transporta al infinito, un lugar donde puedo experimentar 67 posibilidades es un solo momento.

La ansiedad es exceso de pensar en el futuro y la depresi贸n es no superar el pasado. Gracias por ese aporte. Ahora todo tiene sentido.

La lectura, el senderismo , la trova, montar en bicicleta

estudiar aqui y ahora

En terapia me dijeron que uno pasa mucho tiempo preocup谩ndose por cosas que nunca pasar谩n o que no est谩n pasando, y s铆 es cierto. Dibujar y cantar son mi salvaci贸n.

Una frase que me ha impactado profundamente y positivamente es esta: 鈥淟o que estoy pensando no est谩 sucediendo鈥. Sobre todo cuando empiezo a preocuparme por todo, tambi茅n me ha ayudado cuando mis hijas se han despertado de una pesadilla y lo repetimos juntas en voz alta y empezamos a describir donde estamos y lo que nos rodea, as铆 se serenan r谩pidamente y vuelven a dormir sin temor.
Saludos!!

Dicen que la ansiedad es exceso de futuro y la depresi贸n exceso de pasado.

Todo lugar es aqu铆 y todo momento es ahora.

ENCUENTRA QUE ACTIVIDAD TE HACE DESCONECTARTE Y ESTAR EN EL AQUI Y EN EL AHORA.

Busca mas de una, baila canta, fracasa en varias antes de encontrar tu predilecta y hazlas. Pract铆calas y 隆Hazte tiempo!

Apaga tu tel茅fono, descon茅ctate y ab煤rrete. Tener ambos pies puestos en el aqui y en el ahora es estar bien plantados en el bienestar

la actividad que me hace estar aqu铆 y ahora es trabajar en mi jard铆n. Me encanta ver c贸mo van creciendo las plantas que sembr茅 y lo agradecidas que son con los cuidados que les he dado.

Algo que disfruto mucho es hacer manualidades, pueden pasar horas haciendo eso y me siento muy feliz.

Comer me hace sentir en el aqu铆 y el ahora. Comer un pollito a la brasa, una papa a la huancaina, un aj铆 de pollo!!!

Las actividades que son m铆 aqu铆 y ahora es entrenar y cocinar

Sin dudas lo que me hacer vivir aqu铆 y ahora es jugar con mi hijo!

Me sent铆 muy identificada con esta clase, la actividad que me pone en el aqu铆 y ahora es montar bicicleta mientras escucho m煤sica y canto, de preferencia en una ruta por la costa con vista al mar, eso es plenitud.

cuando juego o hago el amor ,cuando leo la mayoria d veces solo estoy en el ahora

levantamiento de pesas

Estamos muy pero muy atados a el afan del mismo sistema, estar tan ansiosos de lo que viene de nuestros propios sue帽os que nos perdemos de disfrutar el presente de la vida.

Mi aqu铆 y ahora se aborda con m谩s pasi贸n al salir a correr al parque y asombrarme por la belleza de la naturaleza, el sonido de las aves y el viento que que recorre las ramas de los 谩rboles 馃
Gracias por compartir tus an茅cdotas 馃憣馃徑

Mi 鈥淎qu铆 y ahora鈥 es la fotograf铆a.