Reconoce tus emociones

La rueda de Plutchik

• Una manera de reconocer las emociones puede ser con la “rueda de Plutchik”
• Es mucho más fácil manejar una emoción cuando sabemos qué es lo que sentimos
• Plutchik citaba que tenemos 8 emociones básicas, que son las que están en el segundo nivel de profundidad en la rueda (alegría, confianza, etc)

Curso de Salud y Bienestar en el Mundo Actual

Esta clase me recordó un libro de Jorge Bucay llamado “Cuentos para pensar”, os dejo el cuento que me vino a la mente.

La Tristeza y la Furia

En un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quizás donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta…
En un reino mágico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas…
Había una vez… un estanque maravilloso.
Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente…

Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia.
Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas las dos entraron al estanque.
La furia, apurada (como siempre esta la furia), urgida -sin saber porqué- se baño rápidamente y mas rápidamente aun, salió del agua…
Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, así que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró…
Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza…
Y así vestida de tristeza, la furia se fue.

Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.
En la orilla se encontró con que su ropa ya no estaba.
Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.

Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad… está escondida la tristeza.

Del libro de Jorge Bucay: “Cuentos Para pensar”

Reconoce tus emociones

• Poder asignar un nombre a una emoción o conjunto de emociones permite acotarla, que no parezca infinita ni tan agobiante
• Reconocerlas para no dejar que tomen el control
• Las emociones fuertes pueden truncar la escucha, que es fundamental para improvisar correctamente
• Quitarle la máscara al enojo, que suele ser la emoción que disfraza otras emociones

Quiero recomendar esta clase de Platzi para aprender a identificar las emociones: https://platzi.com/clases/1614-inteligencia-emocional/20890-identificar-emociones-y-sentimientos/

llevo 2 años en platzi, y esta es una de la MEJORES CLASES QUE HE TOMADO

Yo también he sufrido de ansiedad desde pequeño, pero se me enseñó a ignorarla, tuve varios ataques a lo largo de mi vida, pero no fue hasta que me disloqué la mandíbula en uno de ellos que entendí la gravedad de esto.
Últimamente he intentado conectar un poco más con mis emociones y sinceramente es uno de las cosas que más estoy disfrutando. No me importa estar estancado, sin tener un futuro, viviendo al día, estoy disfrutando sin que la ansiedad me derrumbe de la nada

• El enojo, es el borracho terco!
  De verdad, uno enojado es Terco al 100%

Los padres siempre tienden a enojarse con sus hijos y castigarlos cuando estos lloran por pequeñas cosas o tienen simples caprichos. Que importante la inteligencia emocional y realizarse uno como persona antes de traer gente a este mundo. Que poca educación emocional hay en el mundo.

Tenemos que ver de cerca nuestras emociones!! tremenda pelicula inside out!!

Anteriormente solía juzgarme a mi mismo por las emociones negativas. Gracias a estos cursos de Platzi, a mis ganas de ser mejor persona y mi empeño por trabajar en mi mismo cada día, puedo decir que no me juzgo por sentirlas sino que las acepto y las dirijo a partir de la calidad de mis pensamientos.

Clase 15 – Reconoce tus emociones

¿Es buena práctica que reconozcamos nuestras emociones?

• Si.

¿Cuáles son las emociones básicas?

• Alegría.
• Tristeza.
• Enojo.
• Miedo
• Repulsión.

¿Cuál es la emoción que por defecto aparece para ocultar otras emociones?

• El enojo.

¿Debemos dejar que las emociones tomen el control de nuestras vidas?

• No.

¿Hay que afrontar, analizar y escuchar toda emoción que sintamos?

• Si.

Hola le comparto la rueda de las emociones que nos ayudara a entender cómo se componen las emociones esto me permitió conocer muchos sentimientos relacionados y desagregados en diferentes etapas de mi vida.

De pequeño nunca me enseñaron a identificar, controlar, mis emociones, solo hasta ahora de adulto logré controlar un poco la ansiedad. Todos los días tengo q repetir mis ejercicios, para no permitirle a mi mente q domine mi comportamiento a través de mis pensamientos, a veces, caóticos.
Ahora vivo mucho más tranquilo y feliz, sé cuando viene la ola de la ansiedad, lo tomo con calma y espero a q pase…
Esto me ha ayudado a moderar otras emociones, como el enojo, todavía no estoy 100% bajo control, pero voy en el camino.

Me gusta mucho como en intensamente muestran que las emociones básicas pueden de cierta forma mezclarse y presentar emociones más complejas. Esto me permite pensar como en diferentes situaciones las emociones de otras personas pueden ser más complejas y a intentar comprenderlas mejor. Creo que reconocer las emociones en nosotros también ayuda mucho a escuchar mejor a los demás, entender y aceptar lo que nos transmiten.

la pelicula de emoyis en neffly es muy buena porque es basada en las tareas de ellos mismos y es una terapia verlo con nuestros hijos.

No sé si esté bien, algunos sentimientos que tienen su origen en la tristeza son:
vulnerabilidad
Abandono
Inferioridad
Apatía
Impotencia
Vacío

Cuando quiero hacer dos cosas al mismo tiempo, ejemplo: hacer ejercicio y estudiar, me genera mucha incomodidad, me hace estar inquieto. Moviendo las piernas constantemente mientras estudio. Indeciso o inquieto podríamos, llamarlo.

Hace unas semanas estuve hospitalizada porque me desmayé perdiendo la conciencia y perdí la fuerza en el brazo y pierna izquierda. Me hicieron todos los exámenes neurológicos respectivos y no salió físico que estuviera causando estos síntomas que estaba teniendo los últimos meses (mareos, entumecimiento en las manos, náuseas)

Empecé a investigar y me di cuenta que era uno de los síntomas de los ataques de pánico. Conocer tus emociones es el primer paso para controlarlas y canalizarlas💛

Intensamente es una de las mejores películas de Pixar. La sutileza para comunicar el mensaje, lo fácil que parece. Increíble.

Al reconocer nuestras emociones, estamos siendo empáticos con nosotros mismos y nos estamos dando amor; porque nos permitimos ser honestos y amables con los errores que cometimos. Muchas veces somos los más despiadados con nosotros mismos y auto-juzgamos lo que hacemos, sin ponernos a pensar en la verdadera razón por la que sucedieron las cosas. Aprender a reconocer nuestras emociones, es un acto de amor propio.

la vi y alegria me parece un personaje molesto al intentar hacer cambiar a tristeza de parece sobre su forma de actuar, me gusta la paleta de colores de los personajes

Me he sentido varias veces impotente, que sería una mezcla de miedo y tristeza, pues nace de sentirse inseguro e insuficiente, por un lado y, por otro lado, triste, deprimido y vulnerable. Al menos eso creo, después de analizarlo por un rato.

las emociones cambian.

Me encanta la forma en que das a entender todo!! Muy pedagógico! 😃 Gracias!

Soy psicoterapeuta y de verdad noto una dificultad en consultantes (adolescentes y de adultez temprana) que no cuentan con un vocabulario de emociones y todo es X.
Me siento X, estoy X, es X.

Virginia Satir en su libro “Nuevas relaciones en el núcleo familiar”, explica esas emociones que se muestran, lo que hay detrás de ellas y porque se usan

Para mí una emoción compleja para salir de ella es la impotencia ante situaciones adversas de la vida en general.

Al darle nombre a las emociones uno se libera y sabe justamente que hacer en caso de que uno se sienta mal o bien. Una emoción compleja para mí es la nostalgia, uno creería que es un sentimiento que se basa en el pasado, pero en verdad uno la puede sentir por cosas que apenas pasarán o que están sucediendo.

Para mi una emoción compleja es la aflicción, la aflicción se compone por la tristeza y la frustración. Viene cuando no logras alcanzar un objetivo, te sientes frustrado pero además triste. Quieres culpar a alguien, estas molesto, pero también te sientes sin energía para hacerlo pues estas triste.

La rabia o estar bravos nos pone en modo pelea, para lo cual es imposible salir de ahí. El enojo es experto en crecer, se debe sentir, analizar y ver con que otra emoción viene acompañado.

Me gusta la melancolía como emoción, como amante eterno de las letras veo en esa emoción una oportunidad tremenda para hacer una buena historia. Creo que esa emoción se soporta en otra emociones como la tristeza y la añoranza de lo que ya pasó, pero también la encuentro soportada en una emoción que parece opuesta, el amor por ese pasado. ¿Cómo clasificar la melancolía? ¿Una emoción positiva o negativa? … Saludos.

Saber que es la ansiedad es algo clave para llegar a sentir lo que pasa en nuestra mente y saber lo que reflejada en el cuerpo.

Creo que es importante mencionar que todas las emociones son útiles (no son ni buenas, ni malas) me gustaría compartir la frase de Emiliano Zapata (Revolucionario Mexicano)“La tierra es de quien la trabaja” tiene tintes de <<Coraje>> que es una emoción de Ira con Asco. Pero que lo llevó a proteger a campesinos en el sur de México.

Me encanto la metafora de que pudiste darle nombre a tu malestar de ANSIEDAD y eso fue importante para poder estar desde una posicion externa viendo que era lo que sucedia, tranquilizar un poco, tambien me ha pasado

suelo sentir que las personas que estan enojadas o se quejan todo el tiempo son las menos brillantes en la vida, a mi forma de pensar creo que son las caracteristicas mas “negativas” que puede existir

Estoy viendo en los aporte de otros participantes y me sorprende ver la cantidad de emociones que existen!!
También como las clasifican entre positivas y negativas, aunque yo no pondría esa clasificación, no deja de sorprenderme.

Una de las cosas más interesantes que note al repetir la película es que la consola de sentimientos de la niña solo es manejada por la alegría mientra que en la de los adultos las 5 emociones controlan la consola.

Vengo del futuro, en el 2024 saldrá Inside Out 2

Mis problemas de procrastinación y para fijación de hábitos mejoraron cuando entendí la verdadera importancia de la gestión de emociones al realizar mis tareas/ proyectos.
Vence a la procrastinación con el flow state

El duelo que puede ser una mezcla de tristeza y miedo o la decepción que es tristeza, sorpresa y rabia.

Me encontrava enojada conmigo, por no salir adelante y saber resolver los problemas, pero tambien tengo gratitud de las cosas positivas de la vida, en dios y el universo.

Yo resalto la parte final en la que riley entra a la adolescencia y la consola de emociones se amplia, empiezan a combinarse para darle un valor más complejo a la emocionalidad humana y a los pasos que se deben seguir, es una manera bonita de entender y entendernos para aceptar la diversidad y al otro como parte de un grupo y como individuo con sus propias intenciones, creo que en lo personal, las emociones han sido mi trabajo más arduo y que esta en constante construcción. Muy interesante esta clase, GRACIAS!

Me alegra que menciones bautizar emociones porque yo tengo alexitimia y me las he tenido que ingeniar justamente a golpe de bautizar lo que creo sentir e iba poniéndoles nombres, un tanto ortodoxos, pero que a mí me sirven perfectamente. Y desde que lo hice por primera vez, al dar con esa autovalidación emocional, me encuentro mejor.

Es muy interesante descubrir los matices de las emociones, no siempre serán las “primarias” que conocemos, detrás pueden haber más y más emociones que conforman esa que siempre identificamos. Esta clase me ha dado la oportunidad de entender lo que hay más allá y que también es importante conocerlo. ¡Gracias!

Llevo un par de años en esto de aprender a reconocer las emociones y a día de hoy, una de mis “favoritas” en haber descubierto es el Tedio , que es esa combinación entre enfado y rechazo! Cuando lo descubrí, empecé a sentirlo de manera más consciente y a ponerlo bajo control

Hace años, cuando recién salió la película, en la universidad nos dejaron de tarea verla. A todo el mundo le pareció una broma e incluso varios se quejaron que no pensaban gastar dinero en ver una película infantil.
Yo quedé fascinado por la película. La forma como abordan el tema de las emociones es super interesante y muy acertada.
Cuando volví a clases la semana siguiente, el profesor dio una clase magistral sobre el uso, control y entendimiento de las emociones a partir de la película. Y nos recordó que como estudiantes de Administración de Empresas es muy importante poder definir las emociones, para poder conocernos, conocer a nuestros trabajadores, a nuestros clientes y a nuestros superiores.

Puedo aportar, siendo psicólogo, que la frase de Wittgenstein “los límites del lenguaje son los límites de nuestro mundo” obtiene su máxima expresión en el conocimiento de la denominación apropiada de todo el conjunto de saberes que conforman la inteligencia emocional.
No es lo mismo poder denominar con exactitud una emoción que ocurre aquí y ahora que solo sentirla y manifestarla.
No es lo mismo denominar a un conjunto de emociones “negativas” que “desadaptativas en función del contexto”.

Hay más gente que la experimenta y saber que es solo ansiedad y quetirle eso DESVIRTUARLA

Saber identificar las emociones y saber como lidiar

Las emociones hay que sentirlas, escucharlas, convivir, nombrar la emociones

Reconoce tus emociones.

Otra emoción diferente son lo celos

En mi caso sufro de frustración, la cual me lleva a sentir ansiedad en cierto punto, y luego para calmarme llego a la pasividad, pero luego me veo haciendo nada y vuelvo al principio jajaja hasta que pasa…

El cómo reconozco mi ansiedad es que me da insomnio, y me mantengo en un estado de preocupación y alerta, intento controlarla pero igual es difícil.

Así mismo, a veces no reconozco si es enojo o decepción.

Gracias