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Reconoce tus emociones

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Recursos

Las emociones son parte intr铆nseca de nuestras vidas. Cada d铆a, a cada momento, experimentamos diferentes emociones. A veces, desconocemos el origen de nuestras emociones o no les damos la debida importancia. Sin embargo, es fundamental saber reconocer y darle el lugar necesario a cada emoci贸n para una vida saludable y equilibrada.

En este sentido, la pel铆cula de Disney Pixar 'Intensamente' nos muestra las emociones b谩sicas: alegr铆a, tristeza, enojo, miedo y repulsi贸n. Tambi茅n nos ense帽a c贸mo estas emociones interact煤an y afectan nuestras acciones y nuestra forma de ver el mundo.

驴Por qu茅 es importante reconocer y manejar nuestras emociones?

Permitir que una emoci贸n negativa, como el enojo, se adue帽e de nuestra vida, puede perjudicarnos personal y socialmente. Por ello, es importante reconocerlas para no dejar que tomen el control. Las emociones fuertes pueden impedirnos escuchar correctamente, algo fundamental para improvisar adecuadamente.

'Intensamente' nos ense帽a que cada emoci贸n tiene su lugar; sentirlas, reconocerlas y nombrarlas nos permite controlarlas y facilitar nuestro autoconocimiento. La pel铆cula tambi茅n nos muestra que cuando se interrelacionan diferentes emociones pueden surgir nuevos sentimientos.

驴C贸mo pueden las emociones afectar nuestra vida social y laboral?

Nuestro estado emocional puede influir en nuestras relaciones sociales y en el trabajo. Si no reconocemos y manejamos nuestras emociones de forma adecuada, podr铆amos tomar decisiones irreflexivas que podr铆an alejarnos de las personas que nos rodean. Adem谩s, la falta de control emocional puede perjudicar nuestro rendimiento en el trabajo.

Tenemos que aprender a comprender nuestras emociones para no dejar que tomen el control y evitar que afecten nuestra vida social y laboral de manera perjudicial. A veces, es dif铆cil expresar nuestras emociones de manera adecuada, por lo que es importante que aprendamos a identificarlas y expresarlas para evitar confrontaciones innecesarias.

'Intensamente' nos ense帽a la importancia de reconocer y manejar nuestras emociones. Cada persona tiene su forma de enfrentarlas, pero lo importante es saber reconocerlas y darles el lugar que les corresponde en nuestras vidas. Aprender a entender nuestras emociones nos permite tener una vida m谩s equilibrada y saludable emocionalmente.

Contribuci贸n creada con los aportes de: Adelso Suarez, Sebasti谩n Pineda y Aaron Quiroga.

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En el curso de manejo de ansiedad, un compa帽ero comparti贸 un aporte genial sobre las emociones, ahora me gustar铆a dej谩rselos aqu铆, pero no solo en forma de link, sino con una imagen que desglosa m谩s emociones: https://ayuda-psicologica-en-linea.com/autoayuda/lista-emociones-sentimientos/

La rueda de Plutchik

  • Una manera de reconocer las emociones puede ser con la 鈥渞ueda de Plutchik鈥
  • Es mucho m谩s f谩cil manejar una emoci贸n cuando sabemos qu茅 es lo que sentimos
  • Plutchik citaba que tenemos 8 emociones b谩sicas, que son las que est谩n en el segundo nivel de profundidad en la rueda (alegr铆a, confianza, etc)

Curso de Salud y Bienestar en el Mundo Actual

Esta clase me record贸 un libro de Jorge Bucay llamado 鈥淐uentos para pensar鈥, os dejo el cuento que me vino a la mente.

La Tristeza y la Furia

En un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quiz谩s donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta鈥
En un reino m谩gico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas鈥
Hab铆a una vez鈥 un estanque maravilloso.
Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente鈥

Hasta ese estanque m谩gico y transparente se acercaron a ba帽arse haci茅ndose mutua compa帽铆a, la tristeza y la furia.
Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas las dos entraron al estanque.
La furia, apurada (como siempre esta la furia), urgida -sin saber porqu茅- se ba帽o r谩pidamente y mas r谩pidamente aun, sali贸 del agua鈥
Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, as铆 que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontr贸鈥
Y sucedi贸 que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza鈥
Y as铆 vestida de tristeza, la furia se fue.

Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde est谩, la tristeza termin贸 su ba帽o y sin ning煤n apuro (o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, sali贸 del estanque.
En la orilla se encontr贸 con que su ropa ya no estaba.
Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, as铆 que se puso la 煤nica ropa que hab铆a junto al estanque, la ropa de la furia.

Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es s贸lo un disfraz, y que detr谩s del disfraz de la furia, en realidad鈥 est谩 escondida la tristeza.

Del libro de Jorge Bucay: 鈥淐uentos Para pensar鈥

Reconoce tus emociones

  • Poder asignar un nombre a una emoci贸n o conjunto de emociones permite acotarla, que no parezca infinita ni tan agobiante
  • Reconocerlas para no dejar que tomen el control
  • Las emociones fuertes pueden truncar la escucha, que es fundamental para improvisar correctamente
  • Quitarle la m谩scara al enojo, que suele ser la emoci贸n que disfraza otras emociones

Quiero recomendar esta clase de Platzi para aprender a identificar las emociones: https://platzi.com/clases/1614-inteligencia-emocional/20890-identificar-emociones-y-sentimientos/

llevo 2 a帽os en platzi, y esta es una de la MEJORES CLASES QUE HE TOMADO

Yo tambi茅n he sufrido de ansiedad desde peque帽o, pero se me ense帽贸 a ignorarla, tuve varios ataques a lo largo de mi vida, pero no fue hasta que me disloqu茅 la mand铆bula en uno de ellos que entend铆 la gravedad de esto.
脷ltimamente he intentado conectar un poco m谩s con mis emociones y sinceramente es uno de las cosas que m谩s estoy disfrutando. No me importa estar estancado, sin tener un futuro, viviendo al d铆a, estoy disfrutando sin que la ansiedad me derrumbe de la nada

  • El enojo, es el borracho terco!
    De verdad, uno enojado es Terco al 100%
jajaja si sent铆 que se iba a quitar una m谩scara

Tenemos que ver de cerca nuestras emociones!! tremenda pelicula inside out!!

Los padres siempre tienden a enojarse con sus hijos y castigarlos cuando estos lloran por peque帽as cosas o tienen simples caprichos. Que importante la inteligencia emocional y realizarse uno como persona antes de traer gente a este mundo. Que poca educaci贸n emocional hay en el mundo.

Anteriormente sol铆a juzgarme a mi mismo por las emociones negativas. Gracias a estos cursos de Platzi, a mis ganas de ser mejor persona y mi empe帽o por trabajar en mi mismo cada d铆a, puedo decir que no me juzgo por sentirlas sino que las acepto y las dirijo a partir de la calidad de mis pensamientos.

Clase 15 鈥 Reconoce tus emociones


驴Es buena pr谩ctica que reconozcamos nuestras emociones?

  • Si.

驴Cu谩les son las emociones b谩sicas?

  • Alegr铆a.
  • Tristeza.
  • Enojo.
  • Miedo
  • Repulsi贸n.

驴Cu谩l es la emoci贸n que por defecto aparece para ocultar otras emociones?

  • El enojo.

驴Debemos dejar que las emociones tomen el control de nuestras vidas?

  • No.

驴Hay que afrontar, analizar y escuchar toda emoci贸n que sintamos?

  • Si.

Hola le comparto la rueda de las emociones que nos ayudara a entender c贸mo se componen las emociones esto me permiti贸 conocer muchos sentimientos relacionados y desagregados en diferentes etapas de mi vida.

De peque帽o nunca me ense帽aron a identificar, controlar, mis emociones, solo hasta ahora de adulto logr茅 controlar un poco la ansiedad. Todos los d铆as tengo q repetir mis ejercicios, para no permitirle a mi mente q domine mi comportamiento a trav茅s de mis pensamientos, a veces, ca贸ticos.
Ahora vivo mucho m谩s tranquilo y feliz, s茅 cuando viene la ola de la ansiedad, lo tomo con calma y espero a q pase鈥
Esto me ha ayudado a moderar otras emociones, como el enojo, todav铆a no estoy 100% bajo control, pero voy en el camino.

la incertidumbre, esta compuesta por miedo, inseguridad, ansiedad, es una emoci贸n muy interesante, muchas veces la siento, por estar en cosas nuevas y entender que es una emoci贸n y es parte de la vida, el hecho de gesti贸narla para que tenga un impacto positivo y improvisar va a ser un objetivo :)

Me gusta mucho como en intensamente muestran que las emociones b谩sicas pueden de cierta forma mezclarse y presentar emociones m谩s complejas. Esto me permite pensar como en diferentes situaciones las emociones de otras personas pueden ser m谩s complejas y a intentar comprenderlas mejor. Creo que reconocer las emociones en nosotros tambi茅n ayuda mucho a escuchar mejor a los dem谩s, entender y aceptar lo que nos transmiten.

la pelicula de emoyis en neffly es muy buena porque es basada en las tareas de ellos mismos y es una terapia verlo con nuestros hijos.

No s茅 si est茅 bien, algunos sentimientos que tienen su origen en la tristeza son:
vulnerabilidad
Abandono
Inferioridad
Apat铆a
Impotencia
Vac铆o

Cuando quiero hacer dos cosas al mismo tiempo, ejemplo: hacer ejercicio y estudiar, me genera mucha incomodidad, me hace estar inquieto. Moviendo las piernas constantemente mientras estudio. Indeciso o inquieto podr铆amos, llamarlo.

Hace unas semanas estuve hospitalizada porque me desmay茅 perdiendo la conciencia y perd铆 la fuerza en el brazo y pierna izquierda. Me hicieron todos los ex谩menes neurol贸gicos respectivos y no sali贸 f铆sico que estuviera causando estos s铆ntomas que estaba teniendo los 煤ltimos meses (mareos, entumecimiento en las manos, n谩useas)

Empec茅 a investigar y me di cuenta que era uno de los s铆ntomas de los ataques de p谩nico. Conocer tus emociones es el primer paso para controlarlas y canalizarlas馃挍

Intensamente es una de las mejores pel铆culas de Pixar. La sutileza para comunicar el mensaje, lo f谩cil que parece. Incre铆ble.

Al reconocer nuestras emociones, estamos siendo emp谩ticos con nosotros mismos y nos estamos dando amor; porque nos permitimos ser honestos y amables con los errores que cometimos. Muchas veces somos los m谩s despiadados con nosotros mismos y auto-juzgamos lo que hacemos, sin ponernos a pensar en la verdadera raz贸n por la que sucedieron las cosas. Aprender a reconocer nuestras emociones, es un acto de amor propio.

la vi y alegria me parece un personaje molesto al intentar hacer cambiar a tristeza de parece sobre su forma de actuar, me gusta la paleta de colores de los personajes

Me he sentido varias veces impotente, que ser铆a una mezcla de miedo y tristeza, pues nace de sentirse inseguro e insuficiente, por un lado y, por otro lado, triste, deprimido y vulnerable. Al menos eso creo, despu茅s de analizarlo por un rato.

las emociones cambian.

yo estoy muy muy feliz
usar el fracaso a mi favor siempre
el fracaso a mi favor nunca en mi contra jajaja ni yo lo sabia
el fracaso en la vida siempre hay q

Me encanta la forma en que das a entender todo!! Muy pedag贸gico! 馃槂 Gracias!

Soy psicoterapeuta y de verdad noto una dificultad en consultantes (adolescentes y de adultez temprana) que no cuentan con un vocabulario de emociones y todo es X.
Me siento X, estoy X, es X.

Virginia Satir en su libro 鈥淣uevas relaciones en el n煤cleo familiar鈥, explica esas emociones que se muestran, lo que hay detr谩s de ellas y porque se usan

Para m铆 una emoci贸n compleja para salir de ella es la impotencia ante situaciones adversas de la vida en general.

Al darle nombre a las emociones uno se libera y sabe justamente que hacer en caso de que uno se sienta mal o bien. Una emoci贸n compleja para m铆 es la nostalgia, uno creer铆a que es un sentimiento que se basa en el pasado, pero en verdad uno la puede sentir por cosas que apenas pasar谩n o que est谩n sucediendo.

Para mi una emoci贸n compleja es la aflicci贸n, la aflicci贸n se compone por la tristeza y la frustraci贸n. Viene cuando no logras alcanzar un objetivo, te sientes frustrado pero adem谩s triste. Quieres culpar a alguien, estas molesto, pero tambi茅n te sientes sin energ铆a para hacerlo pues estas triste.

La rabia o estar bravos nos pone en modo pelea, para lo cual es imposible salir de ah铆. El enojo es experto en crecer, se debe sentir, analizar y ver con que otra emoci贸n viene acompa帽ado.

Me gusta la melancol铆a como emoci贸n, como amante eterno de las letras veo en esa emoci贸n una oportunidad tremenda para hacer una buena historia. Creo que esa emoci贸n se soporta en otra emociones como la tristeza y la a帽oranza de lo que ya pas贸, pero tambi茅n la encuentro soportada en una emoci贸n que parece opuesta, el amor por ese pasado. 驴C贸mo clasificar la melancol铆a? 驴Una emoci贸n positiva o negativa? 鈥 Saludos.

Saber que es la ansiedad es algo clave para llegar a sentir lo que pasa en nuestra mente y saber lo que reflejada en el cuerpo.

Creo que es importante mencionar que todas las emociones son 煤tiles (no son ni buenas, ni malas) me gustar铆a compartir la frase de Emiliano Zapata (Revolucionario Mexicano)鈥淟a tierra es de quien la trabaja鈥 tiene tintes de <<Coraje>> que es una emoci贸n de Ira con Asco. Pero que lo llev贸 a proteger a campesinos en el sur de M茅xico.

Me encanto la metafora de que pudiste darle nombre a tu malestar de ANSIEDAD y eso fue importante para poder estar desde una posicion externa viendo que era lo que sucedia, tranquilizar un poco, tambien me ha pasado

suelo sentir que las personas que estan enojadas o se quejan todo el tiempo son las menos brillantes en la vida, a mi forma de pensar creo que son las caracteristicas mas 鈥渘egativas鈥 que puede existir

Estoy viendo en los aporte de otros participantes y me sorprende ver la cantidad de emociones que existen!!
Tambi茅n como las clasifican entre positivas y negativas, aunque yo no pondr铆a esa clasificaci贸n, no deja de sorprenderme.

Una de las cosas m谩s interesantes que note al repetir la pel铆cula es que la consola de sentimientos de la ni帽a solo es manejada por la alegr铆a mientra que en la de los adultos las 5 emociones controlan la consola.

Mi aportaci贸n: las emociones no son negativas o positivas, son placenteras o displacenteras.

Vengo del futuro, en el 2024 saldr谩 Inside Out 2

San Felipe Neri repet铆a constantemente: 鈥*Tristeza y melancol铆a*, *fuera de la casa m铆a*鈥, y ten铆a como lema 鈥淥mnia in laetitia鈥, 鈥淭odo con alegr铆a鈥.

Mis problemas de procrastinaci贸n y para fijaci贸n de h谩bitos mejoraron cuando entend铆 la verdadera importancia de la gesti贸n de emociones al realizar mis tareas/ proyectos.
Vence a la procrastinaci贸n con el flow state

El duelo que puede ser una mezcla de tristeza y miedo o la decepci贸n que es tristeza, sorpresa y rabia.

Me encontrava enojada conmigo, por no salir adelante y saber resolver los problemas, pero tambien tengo gratitud de las cosas positivas de la vida, en dios y el universo.

Yo resalto la parte final en la que riley entra a la adolescencia y la consola de emociones se amplia, empiezan a combinarse para darle un valor m谩s complejo a la emocionalidad humana y a los pasos que se deben seguir, es una manera bonita de entender y entendernos para aceptar la diversidad y al otro como parte de un grupo y como individuo con sus propias intenciones, creo que en lo personal, las emociones han sido mi trabajo m谩s arduo y que esta en constante construcci贸n. Muy interesante esta clase, GRACIAS!

Me alegra que menciones bautizar emociones porque yo tengo alexitimia y me las he tenido que ingeniar justamente a golpe de bautizar lo que creo sentir e iba poni茅ndoles nombres, un tanto ortodoxos, pero que a m铆 me sirven perfectamente. Y desde que lo hice por primera vez, al dar con esa autovalidaci贸n emocional, me encuentro mejor.

no se como llamar铆a cuando se me salen lagrimas en los ojos y lloro con una sonrisa muy feliz...eso nunca lo hab铆a sentido en a帽os aunque en realidad es la primera vez...creo que lo llamar茅 TERNURA simplemente ternura 馃榿馃榿馃榿

Es muy interesante descubrir los matices de las emociones, no siempre ser谩n las 鈥減rimarias鈥 que conocemos, detr谩s pueden haber m谩s y m谩s emociones que conforman esa que siempre identificamos. Esta clase me ha dado la oportunidad de entender lo que hay m谩s all谩 y que tambi茅n es importante conocerlo. 隆Gracias!

Llevo un par de a帽os en esto de aprender a reconocer las emociones y a d铆a de hoy, una de mis 鈥渇avoritas鈥 en haber descubierto es el Tedio , que es esa combinaci贸n entre enfado y rechazo! Cuando lo descubr铆, empec茅 a sentirlo de manera m谩s consciente y a ponerlo bajo control

Hace a帽os, cuando reci茅n sali贸 la pel铆cula, en la universidad nos dejaron de tarea verla. A todo el mundo le pareci贸 una broma e incluso varios se quejaron que no pensaban gastar dinero en ver una pel铆cula infantil.
Yo qued茅 fascinado por la pel铆cula. La forma como abordan el tema de las emociones es super interesante y muy acertada.
Cuando volv铆 a clases la semana siguiente, el profesor dio una clase magistral sobre el uso, control y entendimiento de las emociones a partir de la pel铆cula. Y nos record贸 que como estudiantes de Administraci贸n de Empresas es muy importante poder definir las emociones, para poder conocernos, conocer a nuestros trabajadores, a nuestros clientes y a nuestros superiores.

Hab铆a visto varias veces Intensa Mente, est谩 vez me di cuenta: que muestra como reprimir nuestras emociones (cualquiera de ellas) termina generando un caos en nosotros por querer tapar lo que sentimos con "felicidad" hasta perdernos. Me hizo comprender que las emociones tienen matices y pueden ser una mezcla de las emociones b谩sicas; no todo tiene que ser feliz o con positividad t贸xica, tambi茅n se permite estar triste, reconocerlo y sobre todo expresar cualquier emoci贸n. La pel铆cula me ayud贸 a comprender m谩s esta clase 馃槉

Puedo aportar, siendo psic贸logo, que la frase de Wittgenstein 鈥渓os l铆mites del lenguaje son los l铆mites de nuestro mundo鈥 obtiene su m谩xima expresi贸n en el conocimiento de la denominaci贸n apropiada de todo el conjunto de saberes que conforman la inteligencia emocional.
No es lo mismo poder denominar con exactitud una emoci贸n que ocurre aqu铆 y ahora que solo sentirla y manifestarla.
No es lo mismo denominar a un conjunto de emociones 鈥渘egativas鈥 que 鈥渄esadaptativas en funci贸n del contexto鈥.

Hay m谩s gente que la experimenta y saber que es solo ansiedad y quetirle eso DESVIRTUARLA

Saber identificar las emociones y saber como lidiar

Las emociones hay que sentirlas, escucharlas, convivir, nombrar la emociones

Reconoce tus emociones.

Seguridad esta emoci贸n se desencadena de muchas otras. La seguridad no es s贸lo levantarse y decir me siento seguro. Se trata de muchas otras variables como las cosas que hemos hecho antes, lo que nos ha funcionado lo que no, como nos sentimos en cuanto a cualquier situaci贸n y dem谩s.

Otra emoci贸n diferente son lo celos

En mi caso sufro de frustraci贸n, la cual me lleva a sentir ansiedad en cierto punto, y luego para calmarme llego a la pasividad, pero luego me veo haciendo nada y vuelvo al principio jajaja hasta que pasa鈥

El c贸mo reconozco mi ansiedad es que me da insomnio, y me mantengo en un estado de preocupaci贸n y alerta, intento controlarla pero igual es dif铆cil.

As铆 mismo, a veces no reconozco si es enojo o decepci贸n.

Gracias