¿Cómo respondemos ante una amenaza?

También quiero recomendar estos dos maravillosos cursos, sé que van a completar muy bien el objetivo de este curso. 👇🏽

• Inteligencia Emocional
• Comunicación Asertiva

Cuando recibimos feedback nuestro organismo tiende a interpretarlo como una amenaza, como tal el cuerpo emite rápidamente una respuesta que puede ser de 3 tipos distintos:

• Parálisis

Te quedas sin saber que hacer o que decirle a la persona que te dio feedback.

• Huida

Sientes que tienes que evadir la conversación y tratas de terminarla lo antes posible.

• Pelea

Tratas de refutar el feedback y rechazas sus opiniones o recomendaciones.

La reacción de lucha (pelea), huida o parálisis también es llamada hiperexcitación o respuesta de estrés aguda.

¡Oye! ¿Te sientes estresado constantemente?

“El estrés constante suprime el sistema inmunitario, bajando las defensas, haciendo con que quedes más susceptible a enfermedades.”

Cierra los ojos un momento y reflexiona:

¿Cuál es mi nivel de estrés en este momento?

La reacción de lucha, huida o parálisis también es llamada “hyperexcitation” o “respuesta de estrés agudo”.
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…Se trata de una respuesta fisiológica ligado a tu instinto de supervivencia que se activa ante la percepción de daño, ataque o amenaza …preparándolos para luchar o escapar.

Sin embargo, una persona que se encuentra en estrés todo el tiempo tiene las defensas bajas ante enfermedades.
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Los cambios fisiológicos que tienen lugar ante la reacción de lucha o huida, se activan para brindar al cuerpo un incremento de fuerza y velocidad como anticipación a luchar o correr.
Son respuestas físicas inmediatas asociadas a la preparación para una acción muscular violenta.
Si bien estas reacciones son automáticas del cuerpo; nuestro cerebro, al evolucionar, nos permite manejar esto racionalmente.

Lo mejor contra el estrés es ejercitarse de manera constante. 🚴‍♀️

Les recomiendo también hacer algunas pausas para meditar con ejercicios de respiración, es muy relajante y no hay que ser experto para respirar profundo. 😜

Soy la excepción que confirma la regla: me encanta recibir feedback.

Las personas suelen tenerle mucho miedo al feedback, muchas ideas y conceptos erróneos se meten en nuestras cabezas, ¿Hice todo mal? ¿Me van a despedir?
Por eso, este curso nos será de mucha ayuda para comprender más a profundidad el feedback. 😁

La respuesta de estrés agudo y del estrés en general es un instinto de supervivencia primitivo que se desarrollo en el ser humano como un mecanismo de defensa ante el peligro de muerte, ya que se encontraba ante peligros físicos reales como el ser devorado por depredadores o incluso de ser atacado por otros seres humanos en la lucha por el alimento, es por ello que como describe Ana María, el cuerpo tiene todas esas reacciones fisiológicas cuyo fin es optimizar los recursos para emprender la lucha o la huida del peligro inminente. Sin embargo en el ámbito social moderno en el que se desarrolla el ser humano; con un avance tecnológico exponencial, dentro de un modelo económico y social tan exigentes ya no para la sobrevivencia sino para la supervivencia, el ser humano comienza a percibir nuevos tipos de peligros que si bien no ponen en riesgo inminente su vida, si ponen en riesgo su estabilidad dentro del circulo económico-social en que se desarrolla, derivando en ansiedad, depresión y otras enfermedades físicas y mentales. El cerebro humano sigue siendo prácticamente el mismo de hace 10 mil años; sigue teniendo sus mecanismos automáticos de reacción programados para la supervivencia en un entorno hostil en el que había que luchar para conseguir alimentos y huir para no ser el alimento.

Sin duda un tema muy interesante que deriva en, y deriva de, muchos otros temas que en lo personal me apasionan.

Me siento un poco triste, mi madre vive en contaste estres por el trabajo donde esta, y ahora entiendo de donde la vino tantas enfermedades como la diabetes
no quiero mas sufrimiento para ella seguire escuchando el curso a ver si puedo ayuarla

Recomiendo la Ruta de Comunicación Asertiva!!! ❤️

¿Cómo reaccionar ante las agresiones verbales?
Ten claro el objetivo. …
Adopta una perspectiva distanciada. …
Llamar la atención sobre la ofensa. …
Deconstruir los ataques del otro. …
Mostrar poca paciencia.

Pienso que también se complementa con el curso de oratoria

De acuerdo a lo indicado por el Dr Mario Alonso Puig, uno de los tendones de Aquiles que tenemos los humanos, es la mente, si bien es una gran herramienta, en ocasiones se transforma en un arma ideal para ejecutarnos el “Harakiri”. Debido a que existen escenarios de absoluta calma, pero que al detectar una situación nueva, nuestra mente la ve como una gran ameneza, haciendo que nuestro cuerpo active las respuestas de sobreviciencia, limitando nuestra capacidad de tomar decisiones, bloqueándonos al punto de quemarnos, como ocurre con el “Burnout”. ¿Ejemplos? El Dr puig cuenta que en aquellas organizaciones que ante la adopción de nuevas tecnologías, existen colaboradores que la ven como una amenaza, generando actitudes de rechazo hacia ella, generando incluso cuadros de estrés graves.

Todo es aprendizaje, cada vez más preparados y seguros.

Parálisis; te congelas y te quedas sin saber que hacer o que decirle a la persona que te dio feedback. Huida, sientes que tienes que evadir la conversación y tratas de terminarla lo antes posible. Pelea, tratas de refutar el feedback y rechazas sus opiniones o recomendaciones.

Si bien, estás reacciones son automáticas de nuestro cuerpo, nuestro cerebro al evolucionar nos permite manejar esto racionalmente.

Cuando recibimos feedback, nuestro organismo tiende a interpretarlo como una amenaza. Como tal, el cuerpo inmediatamente emite una respuesta que puede ser de tres tipos distintos. Parálisis; Huida; Pelea. La reacción de lucha; huida o parálisis también es llamada hperexcitación o respuesta de estrés agudo.

• La mente tiende a interpretar el feedback como una amenaza.
• El cuerpo responde de tres maneras: parálisis, huida, o pelea.
• El cerebro, por su evolución, esta preparado para controlar racionalmente estas emociones.

Un gran ejercicio que podemos realizar y que a mi personalmente me a ayudado muchisimo es “Bano con agua fría” porque, al ser incomodo, tu cerebro registra una situación de incomodidad y reconoce que es temporal por tanto te prepara para cualquier situación dandote mas seguridad (cabe mencionar que es progresivo, mayor información en método Wim Hof)

Mantener una actitud serena ante el feedback contribuye a mitigar los niveles de estrés y por ende, se reduce el riesgo de sufrir patologías

• ¿Por qué se siente tan incómodo recibir feedback?
• ¿Por qué se siente incómodo recibir opiniones sobre ti?
• Cuando se recibe feedback la mente tiende a interpretarlo como un ataque o amenaza, por lo tanto te puedes paralizar, sentirás deseos de evadir la conversación o tratas de confrontar, refutar o “defenderte” del feedback.
• Cuando te dan feedback puedes tener una respuesta de estrés agudo o “hiper-excitación”.
• Cada que te den feedback puedes liberar cortisol y generarte estrés.
• Uno de los modelos para responder al feedback racionalmente es el modelo SCARF.

a mi si me gusta recibir feedback pero también razono sobre este como por ejemplo:
¿por que me dio el feedback?
¿que es lo que él esta viendo o haciendo que yo no?
¿su feedback es honesto o bien intensionado?
¿su feedback esta encaminado a lo que quiero mejorar?
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etc.
y siempre procuro dar gracias por el feedback

Al momento de recibir Feedback nuestro organismo puede reaccionar de la siguiente manera:

1. Parálisis, siente que no te puedes mover, te queda sin saber que decir o hacer.
2. Estrés agudo.
3. Discusión, rechazo a los comentarios

El feedback esta relacionado entonces con el miedo y el Estres

Parálisis, huida y pelea.

Debemos distinguir entre las verdaderas amenazas y el feedback que si lo tomamos de buena manera podemos crecer mucho!