Adaptar(se) al ambiente

💫

Ojo que tambien podes ser un Hibrido. Alondra, Buho o Ruiseñor

Yo creo que soy un Búho y quizá lo mejor para ser Front-End o Back-End es ser Alondra, para DevOps la opción es búho, seré DevOps :p

Notas de la clase :

1. ¿Alondra o buho? :eres mas productivo en la mañana o en la noche

2. Trabajo o creactividad identifica en que momentos del dia eres mas creativo y en cuales eres mas productivo

3. Considera el clima (te puede afectar la temperatura, ropa, etc para tu productividad)

4. Dale lugar a las manias personas (tender la cama, tener un espacio organizado etc)

5. Darle prioridad a tus necesidades fisiologicas (ir al baño cuando necesites ir, comer a tiempo, dormir bien)

6. Activa tu sistema cardiovascular (caminando, estirando tu cuerpo etc)

7. El ocio es recarga de combustible (sacar tiempo para hacer un pasatiempo ayuda a que seamos mas productivos)

**Excelente este cruso uff gracias por esas clases Cesar 👏👏
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• Yo soy mitad batman y Mitad superman (pues megusta estudiar en la mañana y en la tarde)

Cèsar, eres un capo en lo que haces. Te expresas con que facilidad del tema. ¡ Excelente profesor !

El clima es un factor muy importante en mi vida y no di cuenta de ellos hasta que en el inicio de mi vida adulta pude pasar de tierra fría (Bogotá/Colombia) a clima caliente (Barranquilla/Colombia) mi estado de ánimo por defecto mejoro, los pensamientos negativos desaparecieron y me es mucho más fácil salir de la cama en las mañanas.
De hecho, esa fue la única manera de descubrir que no me gustaba el frio.

Yo soy búho, prefiero trabajar en la noche dónde hay menos bulla, me encanta la tranquilidad. Siempre y cuando haya descansado.

Solía ser más buho, pero es un poco selectivo. Para trabajar, tareas rutinarias prefiero la noche pero para aprender, crear mejor la mañana.

De hecho cuando termine esta clase me voy a unas partiditas de LoL ya que es lo que tengo como premio. Basándome en el retraso del premio para obtener un Estado de Flow adecuado.

En el clima caluroso, mi cerebro reduce su capacidad creativa. Solo es apto para labores automáticas como trabajos manuales y físicos. Cuando empieza a haber frescura o frío tengo un aumento considerable de trabajo, concentración, etc.

No se porque razón, pero soy una persona muy adaptable, sobre todo en el trabajo.
Se podría decir que soy una mezcla entre alondra y búho, tengo días y días, momentos y momentos. También escribo y pinto, y me ha pasado en distintos horarios y lugares, suelo andar con una libreta para escribir cuando me viene la inspiración.
En cuanto al clima, me siento mas cómoda en días lluvioso.

Creo que soy más búho porque soy más creativa de noche y siento que hasta me organizo mejor

Yo me siento creativa cuando estoy sola, si hay muchas personas en casa, se me dificulta concentrarme

Era el un búho, la noche era cuando más me activaba, pero hay que ser realistas y a veces es contraproducente ya que no es un horario “normal”.
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Comencé a despertar a las 5:00 am y mi vida dio un giro increíble.

Pfff 1ra. vez en mi vida que escuchó que el ocio no es malo… jejeje gracias. Ocio controlado… distracción placentera para activarte y recargarte para continuar con tus actividades.

El ocio es recarga de combustible

Como estudiante que trabaja y tiene poco tiempo libre, esta frase la siento valiosísima. Hay que permitirse el tiempo para ocio, tanto como el que dedicamos para tareas de crecimiento/aprendizaje.

Los videojuegos me han llevado a ser buho xD

Me detengo en este punto de la clase, min 5:46 para comentar que acabo de entender varios aspectos que no había tomado en cuenta, claro antes ya los había notado, pero nunca los tome como causales de ciertas actitudes y comportamientos que suelo tener.

Personalmente funciono exponencialmente mejor por la noche, cuando hay calma, paz y tranquilidad, puedo concentrarme y explotar mi creatividad, prefiero de sobremanera la luna al sol, y justo en el punto 3, acabo de interiorizar que en los días de extremo sol, no funciono para nada bien, claro que esto no es un impedimento ni justificativo para no realizar las actividades que debo, pero si que reducen mi productividad.

Gracias nuevamente por todo Platzi y Cesar.

Soy una alondra!

Considero que trabajo mejor en las mañanas, pero si afecta bastante las condiciones del ambiente en donde estoy, sin embargo he aprendido a adaptarme y lidiar con situaciones que no son optimas!

Con respecto al primer punto yo me he dado cuenta que me gusta trabajar antes de que salga el sol.
Así, cuando ya hace calorcito ya hice varias cosas.

Soy Alondra, me encanta aprender Platzi por las mañanas, tengo más disposición y energía para dedicarle al estudio, pero mi ambiente muchas veces no me permite sentirme en armonía ya que en mi casa las mañanas es la parte más ruidosa del día 😦 ¿Alguien le pasa igual? ¿Algún consejo que me podrían dar?

Yo tengo la “manía” de soltarlo todo cuando estoy saturado para ayudarme a retomar el control y la calma. Luego continuo trabajando con mucho más ánimo.

Excelente clase!!

Me gusta trabajar por la mañana y en días nublados y de lluvia. Mi situación ideal!

Con respecto al clima, siempre he sabido que soy más activo en regiones frias que calidos. Las tareas de creatividad se me da mejor. Por eso nunca me ha gustado la playa y las ciudades costeras 😃

yo creo que estoy entre el búho y alondra. no puede ser que a veces se me olvida tomar aguaaaaa.

Adaptarse al ambiente
¿Eres alondra o búho? En que momento del día funcionas mejor.
Trabajo vs creatividad. Qué momentos de tu día estan destinados a trabajo si necesidad de mucha creatividad y cuáles requieren tu mayor atención y creatividad.
Considera el clima. Identifica en que condiciones climaticas funcionas mejor.
Dale lugar a las manías personales. Identifica que caracteristicas necesitas para funcionar mejor en tus actividades, ya sea tener snacks, tener un lugar acomodado o cual fuere.
Pon atención a tus necesidades fisiológicas. Toma agua, lavate los dientes, ve al baño.
Activa tu sistema cardiovascular. Sal a caminar, muevete, has ejercicio.
El osio es recargo de energía. Destina momentos del día para el osia, esto hará que recargues energías que necesitan una mayor concentración.

creo que soy un buho, exelente clase 😄

Como la ansiedad se manifiesta y como lidiar con ella

HOLA HOLA
excelentes consejos para poner en practica, no conocía que algunas cosas podían afectar la forma de pensar y quitarnos energía gracias por esta clase

Cuando dijo, ¿tomaste agua hoy? ahí confirme que este curso era para mi…

Si tomé agua, vengo el curso de la creación de habitos, y ese es el nuevo habito que estoy tratando de lograr ahora

Cuando César preguntó si hoy habíamos tomado agua ¡JUSTO TENÍA UN SORBO DE AGUA EN MI BOCA!
Beber agua regularmente fue uno de mis procesos exitosos en 2021. Lo recomiendo de corazón.
¡Salud! 🥂

Es difícil encontrarme aquí. Soy de las personas que levantan temprano y se acuestan lo más temprano que pueden (antes de media noche). Sin embargo, en la mañana casi nunca encuentro inspiración para crear porque me siento vacío y sin movimiento, como un músculo sin ejercitar. En la noche me siento con más energía como un músculo que ya calentó, pero a la vez tengo poco tiempo hasta que me empiece a dar sueño.

Alondra son las personas que funcionan mejor durante el día. yo soy alondra, para mi la noche se hizo para memir. Qué dimensiones de tu trabajo son talacha, y que dimensiones de tu trabajo son creatividad.
Considera el clima
Dale lugar a las manías personales
Pon atención a tus necesidades fisiológicas
activar el sistema cardiovascular
el ocio es recarga de combustible

adaptarnos al ambiente, y también reconocer algunos procesos internos que pudieran estar involucrados en el manejo de nuestras emociones. organizarse no solo es una cuestión de fuerza de voluntad y tampoco es una cuestión de magia Sino es una cuestión de aprender a controlar, observar, manipular e interceder en determinados elementos que pueden favorecer la aparición de determinados procesos

Cientificamente los buhos siempre andaran emputados (molestos) jeje

Algunos apuntes 😊
Adaptarse
Organizarse no es una cuestión de fuerza de voluntad ni de magia, sino de controlar, observar, manipular situaciones para que no aparezcan situaciones.

1. ¿Alondra o búho? Cual es el momento del día donde funciona mejor la creatividad, cual es el momento para resolver cosas de creatividad.

2. Talacha vs Creatividad: Cuando se tiene mas de una actividad, se reparten las actividades repartiendo dependiendo en la creatividad por otro lado modo automática

3. Considerar el clima: El clima puede afectar la productividad.

4. Dale lugar a las manías personales: como rutinas(personas neurodivergentes), o preferencias, ejemplo bañarse en el momento exacto…

5. Poner atención a necesidades fisiológicas: No castigarse, no hiendo al baño, no comiendo, no durmiendo, causa problemas que hacen más lenta nuestra producción.

6. Activar el sistema cardiovascular: Facilita los proceso de pensamiento, activar nuestro cuerpo recargando pila, puede hacernos mas eficientes.

7. El ocio es recarga de combustible: Activamos una función llamada atención pasiva, el cual no requiere gasto de energía. Ocio controlado. No convertirla en actividades de evasión. Correr, caminar, dibujar, hablar con alguien…

Yo sólo puedo trabajar si hace frío, por eso ahora sólo funciono de noche porque de día me muero de calor y no quiero hacer nada

Resumen:

• Aprende a conocerte mejor, para determinar qué cosas del ambiente o del día te favorecen o desfavorecen.
• Recuerda que tener un sistema cardiovascular sano y activo te favorece en tus procesos de pensamiento, te vuelve más eficiente, ¡así que muévete!
• Saca tiempos para descansar, tiempos de ocio controlado, no como evasión de otras responsabilidades, donde puedas hacer algo placentero (en mi caso, leer)

Una conclusión general del curso es constantemente analizarte de forma racional y deliberada, para escucharte y tomar decisiones que te lleven a experimentar más satisfacción en tu vida

Búho 100%
faltó “ya no hay tanta gente haciendo ruido…”

ame esta clase gracias maestro por compartir esto.

Adaptar(se) al ambiente
Organizarse no es solo cuestion de fuerza de voluntad o magia sino una cuestion de aprender a controlar, observar, manipular, interceder en detirminados elementos que pueden favorecer la aparicion de determinados procesos deseados o evtarlos.

• Alondra o buho?
  Alondras: Son las personas que funcionan mejor durante el dia su momento de mayor creatividad atencion se encuentran en la manana son las personas que naturalmente disfrutan levantarse temprano y dormirse temprano y estar funcionando durante las horas donde hay luz.
  Buho: Son las personas que funcionan mejor en la noche en los momentos que ya acabo todo ese movimiento donde ya no hay tanto ruido, donde ya no hay tanta luz ya hay mucho mas calma es en ese momento que su mente funciona mejor hay mucha mas creatividad, mucha mas facilidad para resolver un determinados procesos o problemas.
  Ubica en que momento del dia te sientes mejor y sobre todo cual es el momento del dia en donde funciona mejor la creatividad en tu mente cual es momento del dia en donde tu mente tiende a ser mas activa.

• Talacha vs. creatividad.
  Que dimensiones de tu trabajo son tacha y cuales son de creatividad para que aprendas a administrar tu energia y organizar tu trbajo en funcion de las horas en que trbajas mejor.

• Considera el clima.
  Somos muy sensibles a los cambios en el ambiente comolo vimos tambien en la leccion de impulsividad algunas personas somos muy sensibles a la temperatura al ambiente al ruido es decir el clima general puede afectar la manera en la que nuestro cerebro estan funcionando por lo tanto pueden afectar la productividad de nuestro trabajo.

• Dale lugar a las manias personales.
  Algunas personas necesitan ordenar su cama por que si no tienden su cama no pueden trabajar, algunas personas nesecitan tener un espacio de trabajo completamente semetrico aunque requiere mucho trabajo sino no pueden trabajar.

• Pon atencion a las necesidades fisiologicas
  Con frecuencia solemos castigarnos con nuestras necesidades fisiologicas, nos castigamos no yendo al bano, no durmiendo o no comiendo por que tenemos que terminar el trabajo o por que sentimos que no merecemos este tipo de descanso hasta hayas echo lo que teniamos que hacer. Esto ususalmente se traduce en un castigo para el propuio cuerpo que acaba manifestandose en problemas de salud, problemas de dolor de cabeza etc.

• Activa tu sistema cardiovascular.
  El mantener el sistema nervioso parasimpatico activo y un sistema cardiovascular que este funcionando como deberia funcionar es algo que facilita todos los procesos de pensamiento del cerebro, tomarse cierto tiempo para caminar
  es de alguna manera en que vamos recargando pilas para que cuando lleguen esa situacion que neceitamos resolver el cuerpo no se enfrente a esa situacion despues de estar 7 horas de estar sentado activar el sistema cardiovascular puede hacernos mas eficientes, puede hacer que el pensamiento funcione mejor, puede que desminuya el estres.

• El ocio es recargar de combustible.
  El ocio no es malo en realidad es un proceso de natural es necesario para el cuerpo por que cuando estamos actividades de ocio lo que hacemos es que activamos una funcion conocida atencion pasiva que significa que nuestra atencion se dirige a algo que ya conocemos que nos esta dando placer que no necesariamente requiere un gasto de energia.

Interesante, ubicarse en el momento del día o de la noche donde la persona dispone de mayor creatividad, de igual forma cómo el ambiente favorece el rendimiento efectivo.

Me pasaba en mi anterior trabajo, que justamente ir al baño, tomar agua o comer se convertían en un lujo del que pocos podíamos disfrutar a veces porque la carga de trabajo eran tan fuerte que no habpia tiempo o mas bien no nos generábamos ese tiempo (casi nunca comíamos a una hora definida), y el cuerpo empieza a sentir los efectos de esa situación.

Las cuatro leyes del cambio de conducta descritas en el libro “Hábitos Atómicos” de James Clear son:

Hacer que la conducta sea obvia: Esto implica hacer que la conducta que deseas cambiar sea visible y obvia en tu entorno. Si deseas formar un nuevo hábito, debes hacer que sea fácil y accesible para ti.

Hacer que la conducta sea atractiva: Para formar un hábito, debes hacer que la conducta sea atractiva y gratificante para ti. Si la conducta te hace sentir bien o te da una recompensa inmediata, es más probable que la repitas en el futuro.

Hacer que la conducta sea fácil: Si la conducta es fácil y no requiere mucho esfuerzo, es más probable que la realices con regularidad.

Hacer que la conducta sea satisfactoria: Si la conducta produce una recompensa positiva y satisfactoria, es más probable que la repitas en el futuro.

¿Hay más aparte de Búho y Alondra?

Muy buen curso en general

Yo soy mucho más alondra. Creo que la vida sucede en el día y además, tengo mucha más energía y concentración en la mañana, por lo que trato de organizar mi día para que las actividades que sean más demandantes queden en la mañana.

Ahora comprendo porque mi espacio de trabajo tiene que estar solo con lo que necesito para poder enfocarme al 100% cuando inicio alguna actividad que requiera alta atención.

Soy una "alondra", estoy redactando esto a las 6:20 am, me desperté a las 4 am.

Soy Alondra

Yo trabajo home office como freelancer desde hace varios años y me di cuenta que la forma en que logro condicionar a mi cerebro de que está en “modo trabajo” es poniéndome los zapatos o vistiéndome como si fuera a ir a la oficina :lau

Definitivamente soy alondra, me es muy fácil madrugar y estar activo desde que recuerdo y soy muy malo para desvelarme, después de las 9 de la noche no me puedo concentrar en casi nada.

En mi caso soy mas BUHO, soy mas productiva en la noche con un clima frio es el ambiente perfecto para motivarme.

Clase 9 – Adaptar(se) al ambiente

¿Organizarse es una cuestión de fuerza de voluntad y de magia?

• No, la organización depende de controlar, manipular, observar e interceder en determinados elementos que favorecen a la aparición o desaparición de determinados procesos.

¿Qué cosas podemos para adaptar y adaptarnos al ambiente?

• Identificar si somos una alondra o un búho.
• Entender que partes de nuestro trabajo son talacha y cuales son de creatividad.
• Considerar el clima.
• Darles lugar a nuestras manías personales.
• Poner atención a las necesidades fisiológicas.
• Activar el sistema cardiovascular.
• El ocio es una recarga de combustible, asigna un tiempo para el ocio.

¿Qué significa identificar si somos una alondra o un búho?

• Esto quiere decir que debemos de determinar en que momento del día trabajamos mejor y tenemos un mayor nivel de creatividad.

¿En qué momento del día trabaja más y tiene más creatividad una persona que es una alondra?

• En la mañana.

¿En qué momento del día trabaja más y tiene más creatividad una persona que es un búho?

• En la noche.

¿A partir de que se determina si una persona es una alondra o un búho?

• De sus necesidades neurológicas y el funcionamiento del cerebro.

¿Qué quiere decir que identifiquemos que partes de nuestro trabajo son de talacha y cuales son de creatividad?

• Este aspecto quiere decir que debemos de identificar que tareas de nuestro trabajo requieren un mayor nivel de creatividad y cuales no. Esto lo hacemos para que seamos capaces de organizar las tareas de acuerdo al momento en el que funcionamos mejor.

¿Por qué debemos considerar el clima a la hora de asignar la realización de una tarea?

• Esto lo hacemos porque en ocasiones nuestro flujo de trabajo, concentración y creatividad pueden verse afectados por las lluvias, el clima y el ruido. Cuando identificamos que aspectos del clima no pueden perjudicar somos capaces de organizarnos de mejor manera.

¿Por qué debemos de darle lugar a nuestras manías cuando queremos organizarnos?

• Porque en ocasiones necesitamos realizar una actividad previa para poder trabajar. Es importante que logremos identificar este aspecto para que nuestro flujo de trabajo y el de los demás no se vea afectado.

¿Por qué es importante que tengamos en cuenta nuestras necesidades fisiológicas a la hora de organizarnos?

• En ocasiones nos castigamos y no atendemos nuestras necesidades fisiológicas, cosa que no es buena en absoluto porque esto nos puede generar problemas de salud a largo y mediano plazo.

¿Por qué es importante que mantengamos activado nuestro sistema cardiovascular y parasimpático?

• Porque esto favorece a todos los procesos de pensamiento del cerebro y nos recarga de energía para seguir trabajando en nuestras tareas/actividades.

¿El ocio es malo y por qué?

• No, al contrario, es algo natural y necesario. Esto porque con el activamos algo llamado atención pasiva, la cual nos permite recargar energía.

Me identifico como alondra me gusta hacer las cosas en la mañana 😉

ADAPTACION. 1) El proceso de adaptarse está relacionado con cambios durante la vida del organismo. En términos fisiológicos, la palabra adaptación se usa para describir el ajuste del fenotipo de un organismo a su ambiente. Esto se llama adaptabilidad, adaptación fisiológica o aclimatación.

Este curso es tan bueno que 10 ó 12 min por clase se quedan cortos!

Alondra, después de las 5pm no quiero saber nada del trabajo ni estudio…

No sabia que el clima afectara…

la hora que yo me siento con mas ganas de hacer ejercicion es en la tardesita

yo siento y me he sentido, con mas ganas de aprender es la muy manana o muy tarde. creo que es que por esas horas hay mas trankilidad, por que si siento que la gente se esta moviendo, pienso que en algun momento tendre que hacer algo, entonces mi sistema se mantiene alerta y no me permite disfrutar el proceso.

Claramente soy un Buho, y lo peor es que mi carrera funciona mucho con temas creativos. Raramente me di cuenta en el primer año de universidad, hasta las 10 am no entendia nada.

Soy Alondra, me va mucho mejor en las mañanas creando, estudiando y mas, en las noches me da pereza y estoy cansada de todo el dia. 😦

Definitivamente soy una Alondra y lo he confirmado desde hacer unos meses, debido a que decidí ser más constante en el estudio, descubrí que en la mañana tengo mayor concentración y ese impulso para tomar una clase. En las noches, al igual que cesar, solo quiero descansar o hacer cualquier actividad que no demande mi entera atención.

Llegué a la conclusión de que necesito implementar de vez en cuando algunas actividades de ocio. También tenemos que darnos unos pequeños gustitos que ayuden a motivarnos a continuar trabajando por nuestros objetivos.

Que interesante, no sabía esto de ser Alondra y Búho, la verdad es que me siento mejor trabajando en la noche y ahora que me propuse la idea de dormir más temprano y levantarme temprano, no logro igualar la productividad que tenía antes…

Soy buho pero me gusta levantarme temprano (no hago nada cesariamente de día), pero de noche si soy más creativo y activo.

hay toda una serie de factores que pueden incidir positiva o negativamente, me sorprendió un poco lo del clima, este curos me ha dado una serie de sorpresas muy agradable he descubierto muchos aspectos de mi personalidad que la verdad me sorprenden y me ha servido para el rendimiento en muchos aspectos

Gracias por el aporte,

En cuanto al primer punto podemos hablar de cronotipos como la “predisposición natural que cada persona tiene de experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día, y es distinto en cada persona” de acuerdo con el Instituto Internacional de la Melatonina (IiMEL) y mas que dos como se puede proponer en muchos casos (alondra/buho) pueden haber muchas variantes de los mismos, les dejo un artículo que explica otros dos (oso y defín)
https://speakerslab.es/cual-es-tu-cronotipo/

Gracias por la clase. si tiene razón César el ocio no es malo lo que pasa es que hay que controlarlo. no se soy el único que le gusta la lluvia y el clima frío.

Respecto a Alondra o búho, justo ahora esto pasado de la mitad de el día y analizo que a pesar de que me cueste trabajo levantarme temprano, lo considero un mejor tiempo para estudiar porque hay menos ruido en la calle y me distraigo menos. No pienso tanto que hay cosas que hacer después y no me siento presionado.

En la universidad era más nocturno pero creo que también eso puede ser por temporadas, así como los hábitos temporales que se hablan en el curso de hábitos positivos.

Sobre el punto de considerar el clima, me pasa que vivo en un lugar templado. Cuando voy de visita a un lugar frío y a pesar de que me duerma temprano, por el clima me cuesta demasiado levantarme en el mismo horario e incluso me da sueño durante el día a pesar de haber dormido bien. Cuando es así, simplemente acepto que no podré tener mi día como normalmente es y me enfoco en pasar más tiempo con la familia, disfrutar de la charla, el desayuno, o ese tiempo de descanso que a veces por la rutina diaria no puedo tener, algo así como recargar pila. Ya cuando esté de nuevo en casa retomaré el ritmo habitual.

Este curso me está haciendo sentir menos culpable al momento de no ser productivo.
Somos humanos y sin duda merecemos y necesitamos momentos de ocio “controlado”

Me gustó mucho la parte de “Darle lugar a las manías personales”.
A veces las dejamos a un lado pero son realmente importantes para hacernos sentir en calma

pero que buen curso, de verdad

Creo que yo soy ambas.
Pero depende de lo que esté haciendo.

Más jóven solía ser buho. Ahora soy alondra.

Pss voy a analizar los puntos tratados en esta clase porque no lo había tenido en cuenta…