Recapitulando: estrategias psicoemocionales para la productividad

¡Gracias por haber llegado hasta acá!

Espero que haya sido un curso muy provechoso y que haya podido otorgarte herramientas útiles y prácticas para el manejo de emociones. Si tienes cualquier pregunta o comentario, me encantará leerlo.

En el curso “Estrategias para la Productividad y la Organización” veremos estrategias cognitivas complementarias a este curso, para que aprendas a ser unx máster de la organización. Se estrena el 30 de octubre, así que ahí nos vemos.

Te recuerdo que es muy importante que al final del curso tomes el examen y dejes una reseña 😃

¡Nos vemos a la próxima!

Comparte la lección mas importante que hayas aprendido tomando este curso.

Para organizarse es muy importante respetar nuestros procesos, no los logros, sino lo que nos llevó hasta el punto donde estamos.

Hace poco tuve varias experiencias en mi vida que marcaron la forma en la que veo lo que logro y lo que quiero lograr: En marzo tuve que pedir vacaciones en el trabajo porque estaba completamente quemada, el burnout era abrumador. Después de volver, me enfermé y terminé en el hospital perdiendo un riñón. El estrés me comió, hasta el cuerpo. No fue sino hasta octubre que logré algo de normalidad.

Ahora con este curso es más fácil para mí organizar qué es lo que quiero hacer, ahora que no tengo proyecto en el trabajo (fueron dos meses duros, uno enferma, uno de recuperación, incluidas visitas al psiquiatra porque el casi morir me dejó con unos niveles de ansiedad terribles). Estoy disfrutando mucho mi proceso y qué bueno que Platzi tiene ahora estos cursos de habilidades blandas tan maravillosos, son demasiado necesarios para poder motivarme a seguir y trabajar en mí misma como persona.

La atención debe estar puesta en el proceso no en el resultado

y

Establecer metas y límites superiores e inferiores.

A veces somos demasiado exigentes con nosotros mismos.
En el tema del Síndrome del Impostor, me encantó el consejo de
Aprender a delimitar esos rangos y cuál es el logro mínimo del día que me haga sentirme bien e ir avanzando sin renunciar y disfrutando el proceso.

Me encantó y por eso hice esos mapas, para tenerlos siempre presentes 🤭

Lección más importante:
El que no entiende nada, no ama nada, y por tanto al no entender mis emociones y estados de ánimo, no me quiero a mí mismo. (desapego a lo que soy)

La clase en donde se habló de la satisfacción me pego muy fuerte. Soy una persona con mucha inseguridad y entre todas las cosas que me causan ansiedad mi trabajo es una de ellas, ya que llegue a un puesto de dirección partiendo de una educación en IT constantemente siento que no lleno las expectativas. Sin embargo en esa clase me di la oportunidad de mirar atrás y reconocer los logros y avances que he tenido a lo largo del año y junto con los errores las lecciones aprendidas. En algún punto me olvidé que mi trabajo no tiene porque ser un castigo. Gracias.

La técnica de respiración para controlarnos y el desglose de pasos para manejar el estrés o el síndrome del impostor son unos de los grandes aportes de este curso!

Comparte la lección mas importante que hayas aprendido tomando este curso.

la importancia de disfrutar el proceso.
escuchar el cuerpo en cada respuesta, en cada situación y observar el feedback.
la importancia de la respiración para controlar nuestro sistema simpático y por ahí mismo emociones que nos afecten negativamente.

una leccion imporante es que no siempre estare motivada, pero teniendo una rutina y constancia la motivacion ira saliendo en el camino

algo que alimenta MUCHO el síndrome del impostor es compararse.

“esta persona tiene la misma edad que yo y ya tiene su vida hecha”
“esta otra por tener más recursos llegó a la meta más rápido”

uno mismo se atormenta con esos pensamientos constantemente, y no ayuda cuando gente cercana te lo reafirma.

simplemente hay que saber poner límites (sobre todo a las personas), identificar el problema y empezar a trabajar en ello.

espero en 6 meses cambiar de empleo a algo que no me haga sentir miserable. deséenme suerte.

Comparte la lección mas importante que hayas aprendido tomando este curso:

Considero que todo en el curso es muy importante, pero lo que me viene bien aplicar en mi vida es el cambio de la impulsividad como una función que me permite salir del letargo, que me ayuda a romper la tensión y llevar a la acción, así como en el proceso de control frente al hyperfocusing que me permita conseguir de manera satisfactoria mis objetivos, sin olvidarme de otros aspectos importantes en mi día día.

exelente curso. me encanto un monton porque me ayudara a relajarme antes de cualquier evento, tambien a escuchar cuando llegue el temor.

De este curso me llevo algo que en lo personal, me ha costado y me sigue costando hacer: perdonarme. Somos un conjunto de factores y a veces por más buena voluntad que uno le ponga, las cosas salen de otra manera a la dispuesta.

Para nada quiero decir con esto de que hay que dejar de luchar por lo que queremos, por supuesto que hay que hacerlo. Pero sí que debemos aprender a perdonarnos y sacarnos esa pesada mochila del pasado.

Ánimos a todos, queridos compañeros de esta hermosa comunidad.

Un gran curso que nos ayuda a reflexionar sobre nuestras emociones.

Me encanta como explicas las cosas y que es tan sencillo crecer contigo… muchas gracias!

Antes era muy detallista a la hora de planear, descuidando completamente mis emociones y lo que sentía en el momento, esto hacia que no rindiera al momento de desarrollar mis actividades, gracias a este curso y otros de Habilidades Blandas he aprendido a superarlo.

Estoy a punto de empezar una vida adulta, entrar a la universidad es unos de los retos más grandes hasta ahora. Desde mi inicio en la preparatoria he tenido problemas en mi rendimiento académico, me distraigo muy rápido y a esto, le sumo el incio de la cuarentena. Me afecto muchísimo, y lo peor es que no intenté hacer nada para mejorar, ya que soy muy propensa a dejar que mis emociones me limites. Justo en este punto, tengo más confianza en mi, y en que superare todos los retos que se me atraviesen, la comunidad de Platzi me ha sido de mucha ayuda.
**¡Nunca dejaré de aprender! **

Muchas gracias me encanto el curso. La lección más importante es no darle más importancia al proceso que al resultado, ya que lo que realmente se aprende es durante el proceso, el resultado es la ganancia de ese aprendizaje que solo se vive durante el proceso

¿HAN LEÍDO TUS ZONAS ERRÓNEAS?

Gracias profe Cesar por este curso, que nos enseña a reconocer la importancia de los procesos en nuestra vida y el control de nuestras emociones. Mil Gracias

La verdad es que todas las clases del curso me gustaron muchísimo jaja

Aprendí a gestionar un poca más mi impulsividad y, ya lo estoy empleando en el trabajo que es donde más me cuesta trabajo no contestar mal a mis jefes que son muy incomodos en muchas ocasiones. Esta fue para mí la lección más importante.

La lección mas importante que aprendi es que es bueno/normal tomarse un descanso de vez en cuando o estar enojado o triste o frustrado pero lo que no es bueno quedarse ahi y no hacer nada para solucionarlo.
Ademas tambien aprendi que el ser organizado no es de super genios sino que es algo que puedes aprender.

La lección más importante que aprendí de este curso fue el tema de la satisfacción. El darle valor al proceso mediante el cuál paso hasta llegar al resultado (independientemente de cuál sea) es algo que jamás pensaba en darle importancia, pues consideraba que si mis acciones no daban el resultado deseado entonces yo no era suficiente en ningún aspecto. Pero con ello realmente solo alimento mis inseguridades y me lleno más de frustración. Darle un poco más de valor al camino que recorro antes de llegar al punto donde quisiera estar me ayuda a ver lo mucho que soy capaz de hacer, trabajar y esforzarme para lograrlo.

Una de las lecciones que me llevo es: No enfocarme en los resultados sino en el proceso.

Quería compartirles algo muy personal que para mi es sumamente importante, antes de tomar este curso estaba pasando por un mal momento emocional, comía poco, trabajaba con poca energía y no me sentía bien conmigo misma, decidí ver este curso la verdad no se porque jajaja pero que bueno que lo hice.

Me hizo entender muchas cosas y aprender otras que desconocía por completo, actualmente me siento muy bien voy avanzando y ufff se nota mucho el cambio, una vez mas gracias platzi por este tipo de contenido

La lección más importante que obtuve de este curso fue la siguiente:

Las emociones no necesitan ser ignoradas, sino escuchadas. La razón dice que debemos sobrevivir, pero la emoción nos guía en cómo se debe realizar esta supervivencia.

Es corto, pero para mí es valiosísimo poder saber esto ahora mismo. Muchas gracias, César y Platzi! 💚

Me encantó el curso! Muchas gracias al equipo de Platzi, por tener en cuenta que la vida va más allá del trabajo y el estudio. El curso da muchísimas herramientas para llevar las emociones de una manera mucho más sana.

Wow, este curso me ha ayudado a ser consciente de las cosas que influyen en nuestra productividad que antes consideraba insignificantes o simplemente no notaba, como por ejemplo, la influencia del ambiente en nuestro desempeño y los ejercicios de respiración para controlar el estrés. Asimismo, el control de la impulsividad, prestar atención al proceso para sentir satisfacción, la superación de la frustración y cómo el síndrome del impostor nos puede ser de ayuda para mejorar lo que ya hacemos son temas que todos deberíamos conocer y aplicar para llevar a buen puerto y cada vez con mayores resultados los objetivos que nos trazamos. Aquí les comparto un esquema con las ideas y estrategias, para mí más valiosas, de este curso.

Hola profe. Muchas gracias por estas sesiones. Me llevo 2 cosas muy importantes:

1. Poner atención a mi respiración para activar el sistema nervioso parasimpático.
2. Poner más atención al proceso y no al resultado.

En ocasiones, solemos poner a un lado las habilidades blandas, y con este tipo de cursos aprendemos de lo importante que son!!! SON LA BASE. GRACIAS-

Mucho por aprender.

La impulsividad no es un defecto es una reacción

El hecho de adaptarse al ambiente es para mí una forma muy eficiente de organizarme y ser más productivo.

Me encantó el curso, pude detectar que necesito trabajar la oposicionalidad y el sindrome del impostor en mi vida. Voy a trabajar con las herramientas que el profe César nos dió.
Igualmente me dí cuenta que soy buho, trabajo mejor y tengo mejor enfoque durante la noche…y no es malo como me lo hacen ver. Es cuestión de adaptarse al ambiente y aceptarlo.

Mil gracias como siempre…

Nadie sabe que tú no sabes, y si no sabes date el tiempo para aprender y tener control de ello. hay que saber quienes somos y no está mal escuchar nuestro sindrome del impostor.

Sinceramente, suelo ser alguien que comienza proyectos o tiene muchas ideas para realizar proyectos, pero tiendo a dejarlos de lado un largo tiempo o me concentro demasiado en un punto en concreto y eso me hace ver que pierdo mucho tiempo para que al final deje tirado el proyecto, siento que con este curso puedo manejarlo un poco más que antes de ver el curso y también sufro de mucho de esa estrés agudo, debido a que cumplo muchos puntos que muestran en una clase, Aunque en un principio vine a ver a este por un altibajo emocional que tuve y estaba buscando un curso para el manejo emocional de ese tipo, pero en cambio, me hizo ver que aún tengo mucho que aprender y reconocer que mi cuerpo me está pidiendo ayuda.

el progreso no es lineal. cuando ponemos atención en las emociones que estuvieron presentes y las decisiones que tomamos para manejarlas.

De modo que podamos tener una evaluación mucho más objetiva de cómo están nuestros procesos laborales; nuestros procesos productivos, de organización y en general de la vida.

La organización es compleja. requiere de un montón de habilidades Manejo de la impulsividad; Manejo de la frustración La capacidad de regular nuestro sistema nervioso; Aprender a entender el ambiente; Aprender a lidiar con el síndrome del impostor sentir satisfacción. no necesariamente son solo habilidades racionales tiene que ver con nuestro mundo interno; nuestro mundo emocional. La organización, la buena organización requiere necesariamente considerar las emociones, Puedes aprender a manejar tus emociones,

Mi aporte más relevante de este curso es que reconocer nuestras emociones y tomarla en serio en todos los sentidos es fundamental para poder tener un mejor hábito de organización. Gracias !!!

Aprendi que: el progreso no es lineal.

lo mas importante es el progreso. Evita el autocastigó

El síndrome del impostor me pareció un valioso aprendizaje y la característica de la humildad. Puesto que, muchas veces uno mismo tiende a menospreciar sus logros y a sobrevalorar las críticas. Me parece importante tener en cuenta estos dos aspectos en el campo laboral, para poder visualizarme de una manera más objetiva.

la lección mas importante wow, el manejo de la respiración, asi he controlado mi ansiedad.

SIMDROME DEL IMPOSTOR, error de la percepción. ALARMA, no le creas. Pero identifica que es lo que pasa a que tienes miedo.

El mensaje que más me llego es dejar de ser humilde, la verdad por cada logro que obtenía en mi mente pasaban muchos pensamientos los más comunes eran.
Fue suerte
Esto lo lograste por que te ayudaron.
Estabas en el momento correcto.
Eran pensamientos que me mantenian humilde en mi pensamiento y nunca me daba la oportunidad de sentirme orgulloso de lo que había logrado, este tipo de “humildad” no me dejaba disfrutar los pequeños y grandes logros a lo largo de mi vida.

El manejo mis situaciones no afectan solo mi salud mental sino tambien mi salud fisica. Y la unica que sufe las consecuencia soy yo misma.

Este curso me mostro lo importante que es reconocer mis debilidades y para ello obsevar mis defectos o debilidades para poder afrotarlas de la manera mas inteligente.