Las funciones cognitivas son las capacidades necesarias para hacer una tarea, supervisar y autorregular la propia conducta. Una tarea se puede dividir en 4 partes esenciales.
- Formulación de las metas
- Planeación
- Ejecución
- Performance adecuado
Las funciones ejecutivas son necesarias para llevar a cabo cada una de estas partes. A fin de desarrollar estas funciones, veamos cada una de ellas.
Funciones ejecutivas
Las funciones ejecutivas no son independientes entre sí, pero es útil conocerlas por separado para desarrollar aquellas que requieren más trabajo. Entre las funciones ejecutivas encontramos.
- Flexibilidad cognitiva: capacidad de adaptación a situaciones nuevas o imprevistas para responder ante ellas.
- Inhibición: capacidad de controlar tus propios impulsos, tanto para frenarlos como para medirlos y actuar con atención y razonamiento en caso de ser necesario, en especial cuando las situaciones te afectan emocionalmente.
- Monitorización: capacidad de supervisarte y evaluar críticamente si estás ejecutando correctamente una tarea.
- Planificación: capacidad de anticipar el futuro y de crear una solución acorde.
- Memoria de trabajo: capacidad de retener información útil para la resolución de la tarea durante un corto plazo.
- Toma de decisiones: capacidad de evaluar la mayor cantidad de opciones existentes y elegir la más adecuada a la situación.
- Resolución de problemas: capacidad de usar la lógica para resolver un problema.
Factores que alteran las funciones ejecutivas
Existen distintos factores que pueden afectar el desempeño de nuestras funciones ejecutivas. Factores como el estrés, cansancio, depresión, neurodivergencias, hambre, falta de sueño, enfermedades o simplemente una falta de motivación.
Ejercicio: diagnóstico de funciones ejecutivas
En este archivo de Excel encontrarás una plantilla que te permitirá diagnosticar tus funciones ejecutivas, así como tareas que se ven afectadas por estas. ¡Comparte en los comentarios cualquier descubrimiento que tengas al utilizar esta herramienta!
Contribución creada con aportes de: Leandro Triboulard y Ciro Villafraz.
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