¿Qué es la ira?

La respiración es super importante y cada día se descubren nuevos beneficios de hacerlo conscientemente, es un tema que incluso ha llegado al Anime, Kimetsu no Yaiba es de los mas populares del momento pero antes de este ya era un tema mencionado en varios otros títulos.

¡Corazoncito, Si Explotas Tan rápido como este personaje!
xD

Que gran curso!. El ejemplo de “La reinota” no es el mejor para mi. Hay mujeres que han hecho mejores acciones, con mejor impacto. Motivadas por la Ira e indignación, han dado ejemplo de lucha sin Violencia, eso si es virtud, y gran heroísmo.
En mi ciudad. Por no gestionar la ira adecuadamente acabamos con el transporte masivo. Saquearon las tiendas y lastimaron la población mas vulnerable, destruyendo miles de empleos. Nos matamos entre nosotros. Y lo peor, no veo ningún cambio consecuencia de esas acciones. Consideren otro ejemplo, que nos inspire!. Ej. Rosa Parks

Muy mal ejemplo de la ira. Antes de presentar el caso, la psicóloga plantea que la ira es un sentimiento que te motiva a actuar para generar un cambio positivo. Allí no hay ningún cambio, solo hay una persona que traspasa su ira hacia otro grupo de personas que podrían responder con más ira probablemente. La ira sigue y sigue y no cambia nada.

Estos son los términos o personas que más resaltaron en la clase(desde mi perspectiva)

• Freud Agresión o ira = https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-26982012000400018 (en este link borren el https por http, ya que platzi no me dejaba publicarlo)
• Sigmund Freud
• Paul Ekman
• Perfiles de la ira
• Frustración-agresión
• El rostro de las emociones
• Ira acumulada
• Ejercicios para regular la ira

Tambien mencionan los términos Violencia Castigada y Violencia Recompensada

Coincido totalmente con mis compañeros, no puedes sacar tú ira contra otra mujer, cuando se supone están luchando por los derechos e igualdad, y el lema del movimiento es "ni una más " no entiendo esa parte, en donde el hombre no me puede hacer daño, no me puede matar, no me puede golpear, no me puede violentar en ningún sentido, pero una mujer si puede hacerlo o sea entre mujeres está permitido.
Obvio no, ningún ser humano, sobre la faz de la tierra debe ser violentado.

Creo qué deberían preguntarse ¿Por qué el ejemplo los causa ira?, literalmente es un curso sobre emociones, hay que primero pensar en nosotros y en las causas de nuestras emociones para poder saber si ciertas cosas están mal o las vemos mal (para las personas que vienen a criticar el feminismo en una plataforma de cursos)

¿Qué es la ira?

El enojo es una emoción adaptativa, hecha para remover obstáculos

¿Que pasa cuando nos enojamos?

• Se frunce el seño
• Se separan las piernas
• Se cierran los puños
• Se tenzan los musculos

Muestras de ira

• Idignación
• Malhumor (ira pasiva)
  • El odio no es ira

Un perfil de ira basado en

• Inicio
• Intensidad
• Enfriamiento

La ira es un resultado de la frustración

¿Qué hacemos con nuestra ira?

La ira alimenta a la ira, así que tenemos que regularla. Un cerebro enojado quiere escuchar que tenemos la razón, hacer un procesos de inhalación y exhalación en intervalos de 4 segundos, es importante hablar de manera consiente.
Conocerte es esencial
Para poder cambiar la forma en la que nos relacionamos con otros y nosotros mismos

La ira ante la injusticia nos motiva actuar, para aportar un cambio

El ejemplo de la “Reinota” me causa ira, habrá que trabajar eso.

en opinión del curso es un buen ejemplo de la ira y como reacción en posición de las acciones actuales que esta tomando este grupo no me parece un buen ejemplo

Al igual que la clase anterior, esta estuvo muy bien lograda.
Sobretodo me llevo el consejo para regular la ira em base a la respiración.
Soy una persona que se se llena de ira cuando otra persona la tiene y la expresa.
Suelo explotar muy rápido y sin mencionar que sigo o hago cosas de las cuales al segundo ya me estoy arrepintiendo.
Me están gustando mucho la forma tan didáctica para tratar estos temas que aveces no se les da la atención que merecen.
¡Muchas Gracias! 💚

Muy fuerte como inicia esta clase: “La Ira es una de las emociones con más estigmas sociales y culturales”. Nos enseñan a solo ver el lado negativo de esta emoción.

La parte donde hablan de las funciones útiles que tiene la Ira me hizo pensar bastante. No es sólo una explosión exasperada de lo que sentimos, también nos puede ayudar a poner un alto a una injusticia, a defender a alguien o a una causa.

Soy muy fan de este curso!

Ya no se si seguir con el curso desde que aparecio “la reinota” como ejemplo, esto ya parece burla.

Llevo dos videos de VICE + PLATZI y la verdad es qué:

ME ESTAN ENCTANDO!

Les contaré, en noviembre del año pasado (2021) adquirí Platzi y le he dado un uso aproximado de 2 a 8 horas en los últimos 10 meses.

En lo personal me distraigo con mucha, mucha rapidez, así que al ver (con todo el respeto del mundo al maestro/a) las clases me distraía enseguida y por ende tengo un montón de cursos sin terminar

Pero hoy que he vuelto y he visto esta colaboración, todo esta revolución que están creando me envuelve a un nivel tan alto donde la distracción no puede llegar.

¡Es maravilloso este proyecto PLATZI!

JAJAJA, que elegante es devolver gases lacrimogenos

Echa primero fuera de tu ojo la viga, y entonces verás bien para sacar la paja que está en el ojo de tu hermano.
El autoconocimiento, gran motor de la liberacion de nuestras mentes 👏 👏

El ejemplo de la ira fue perfecto. Una manifestante donde la ira está presente es agredida, lo que responde con más ira. Esta persona se atreve a hacer algo que no hubiera hecho sin la emoción de la ira. ¿Bueno o malo? Aquí no hay juicios de valor, si no conocimiento de la ira.
Si eres hombre y esto te molestó, respira en sesiones de 4 segundos. Después empieza el curso de cero.

Recominendo una app que me ha ayudado a respirar Prana Breath

Tambien quiero unos aretes de chiles! 🌶 y que bien se siente ir identificando mas a profundidad ciertas emociones, a implementar respiraciones mas profundas, y esperar el siguiente episodio! 😛

todo bien hasta el ejemplo hahah

Clase 3 - ¿Qué es la ira?

¿Siempre tenemos los mismos niveles de ira?

• No.

¿Todas las personas tenemos el mismo nivel de ira?

• No.

¿La ira es una de las emociones que tienen más estigmas culturales y sociales?

• Sí.

¿Qué frases hacen que nos enojemos más de lo que estamos, pero que las personas usan para calmar nuestra ira?

• Ushh que mal carácter.
• Que amargado.
• ¿Te puedes calmar un poquito?
• No vayas a empezar.

¿Qué es la ira?

• Es una emoción adaptativa, la cual esta hecha para remover obstáculos que nos impiden conseguir nuestros objetivos.

¿Cuándo aparece la ira?

• Cuando algo o alguien interfiere en lo que queremos hacer.

¿Qué pasa con nuestra ira cuando algo o alguien nos obstaculiza en nuestros objetivos de manera deliberada?

• Nuestra ira aumenta hasta que estallamos.

¿Qué pensaba Sigmund Freud de la ira?

• Que la ira es instintiva en las personas, lo cual hace a la ira inevitable.

¿Cómo actuamos cuando nos enojamos?

• Fruncimos el ceño.
• Separamos las piernas.
• Cerramos los puños.
• Tensamos los músculos.
• Nos concentramos en la amenaza.

¿Cuándo estamos en un estado de ira siempre la demostramos de manera eufórica?

• No.

¿Cuáles son los estados en que tenemos una ira pasiva?

• Indignación.
• Mal humor.

¿La exasperación nos ayuda a conocer el límite de nuestra paciencia?

• Sí.

¿el odio es lo mismo que la ira?

• No.

¿Por qué el odio no es lo mismo que la ira?

• Porque es un enojo intenso y duradero, además de mezclarse otras emociones negativas.

¿Qué emociones negativas podemos sentir cuando odiamos algo?

• Rechazo.
• Ira.
• Repugnancia.

¿Qué piensa Paul Ekman de la ira?

• Piensa que, aunque la ira es una emoción universal esta puede ser subjetiva.

¿Quién hablo de los perfiles de la ira?

• Paul Ekman

¿Cuáles son los perfiles de la ira?

• Inicio.
• Intensidad.
• Enfriamiento.

¿A qué pregunta busca respuesta el inicio en los perfiles de la ira?

• ¿Cuánto tardamos en enojarnos?

¿A qué pregunta busca respuesta la intensidad en los perfiles de la ira?

• ¿Cuál es el tu nivel de enojo?

¿A qué pregunta busca respuesta el enfriamiento en los perfiles de la ira?

• ¿Cuánto duramos enojados?

¿Todas las personas tenemos las mismas medidas en los perfiles de la ira?

• No.

¿La ira es el resultado de una frustración?

• Sí.

¿Quién cree que la ira es un resultado de la frustración?

• Orval Hobart Mowrer

¿Cuándo observamos personas enojadas hace que nos enojemos también?

• Sí.

¿Qué autor piensa que la ira es contagiosa?

• Paul Ekman.

¿Qué tipos de violencia televisada existen?

• Violencia recompensada.
• Violencia castigada.

¿La violencia se castiga con más violencia?

• Sí.

¿En ocasiones se puede recompensar la violencia?

• Sí.

**¿Qué practicas no se recomiendan para tratar con la ira y por qué? **

• Golpear una almohada.
• Gritar con fuerza al vacío.
• Expresamos nuestro enojo a los demás.
  • Esto porque no se ha demostrado que tenga buenos resultado, es más al contrario, cuando realizamos estas acciones hacemos que nuestro cerebro piense que esta bien desahogarnos de esa manera.

¿Cuáles son las ventajas de estar en un estado de ira?

• Nos ayuda a entender detalles con mayor facilidad.
• Nos ubica en la situación.
• Puede ayudarnos a detectas las cosas que nos enojan y ponerles un alto.
• Nos ayuda a hacer algo frente a las injusticias.

¿Qué técnica podemos usar para trabajar en nuestra ira?

• La respiración consciente.

¿En qué consiste la respiración consiente?

• Para iniciar debemos inhalar en 4 tiempos, luego mantenemos el aire y contamos hasta 4 y exhalamos contando hasta 4 nuevamente. Esto lo debemos hacer hasta que la ira haya disminuido.

encontre oroo !!! amo este curso

La ira llega a ser incomprendida, no obstante, es necesaria en momentos de peligro o estrés, pero no podemos permitir que esta sea duradera y afecte nuestra vida de otras maneras.

“La ira es una locura momentánea, así que controla tu pasión o te controlará a ti”. G. M. Trevelyan.

En lo personal, la respiración es una herramienta que me ha ayudado mucho para regularme en momentos así.

El hecho de que la clase haya terminado con un ejemplo de cómo regular la ira estuvo buenísimo, porque muchas de las personas que dejaron aportes furiosos lo necesitan.

No voy a mentir, por la calidad del video, la manera como fue diseñado, la persona que lo explica y lo que explica, este es sin duda el mejor curso de todos, por favor, que sigan haciendo cursos asi.

No me pareció un buen ejemplo el de la feminista ,almenos no para hablar sobre usar la ira para una causa, de hecho ese video ejemplifica como la ira desbordada genera violencia y es respondida con mas violencia y este comportamiento iracundo es premiado por el grupo colectivo y por las misma persona siendo un claro ejemplo de expresar la ira y entrenar el cerebro generando satisfacción manifestando la ira de una forma peligrosa y negativa

Cuando era pequeño yo tenia un temperamente terrible. A medida que lo fui modulando, se fue convirtiendo en melancolia. Es decir. Lo que de niño me generaría mucha ira, ahora me genera una profunda tristeza. Siempre consideré que el enojo es una expresión explosiva de la tristeza. Sería interesante analizalo.

Es impresionante lo que puede ayudar tan solo respirar, el poder respirar en rondas de 4 segundos de inhalar ,retener ,exhalar ,esperar hace que puedas increíblemente bajarle a la ira

El consejo de regular la ira con la respiración lo vi en otro curso aquí. Realmente es útil, sobre todo pensar antes de hablar.

Equisdee no se si fue a drede el ejemplo de la señorita,pero leyendo los comentarios, efectivamente la ira genera más ira.
De todos modos dejo mi comentario. xd

¿El ejemplo pudo haber sido mejor? ¿o peor? Siempre. Creo que cualquier cosa siempre puede ser mejor y peor, porque sino seria perfecto y ya estamos grandecitos para saber que eso no existe.
Finalmente creo la mayoría entendimos el ejemplo de: _“la ira genera más ira.” _
Cumple su función y ya, de todas formas podemos dar nuestro aportes tipo:
_ “quiero aportar otro ejemplo que seria…” _
y ya xd así menos ira y más comunicación para liberar frustración .

La respiración es el único puente entra nuestra parte consciente y subconciente. El inhalar y exhalar de forma profunda nos ayuda no sólo a disminuir la presión arterial, sino también, a aliviar el estrés, la ansiedad, y en este caso, la ira.

Genial el ejemplo de La Reinota. 💪🙌

Atacar a la policía es la forma en la que el activismo radical entiende una acción como valiosa. Pero hay mujeres policías que arriesgan su vida para ayudar a los demás, por ejemplo, conteniendo una turba que se cree con el derecho a bloquear vías, destruir mobiliario público, sistema de transporte, etc.
Ojalá estos activismos fanáticos no se tomen esta plataforma de aprendizaje a punta de cursos basados en opiniones sesgadas.

La ira, el enojo o el enfado es una reacción emocional que se produce cuando una persona considera que existe o se va a producir un resultado negativo para sus intereses, que se podría haber evitado si alguien los hubiera tenido en cuenta y hubiera actuado de otra forma.

Exelente clase!

¨Creo que el ejemplo que se mostró con la muchacha es correcto. Ellas protestan por todas las injusticias que les han hecho y cuando quieren alzar su voz encuentran represión, la ira es producto de la frustración que ella sintió, y eso le dió las fuerzas para actuar. En ese momento ayudó a todo un colectivo a seguir, su acto fue aplaudido, dió fuerza a las demás mujeres. Y ojo, podremos o no estar de acuerdo con la violencia que ellas hacen, pero mira como el discurso siempre es a lo que las mujeres hacen y no porque ellas están tan enojadas. Añadiendo a mi comentario anterior, en el momento en que se presentó la muchacha, se estaba hablando a no oprimir la ira cuando es una situación de justicia, cuando lo que te sucede te daña.
El mensaje que se dió con la reinota es cuando exista una razón muy importante no apagues tu ira.¨

Revisen sus libros de historia, a ver si encuentran que la mayoría de las revoluciones sociales que hicieron muchos de los hombres, fué a través de la pasividad o suavidad.

“Debemos comenzar a conocernos” 😃

Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.

Aristóteles, Ética a Nicómaco.

Es tan cierto lo que dice, la frustración te lleva a la ira, por eso es importante trabajar en esa frustración, prestarle atención y solucionar lo que sucede. Otra pensamiento que me gustó mucho y lo relacioné con Atención al Cliente es: “Un cerebro enojado solo quiere escuchar que tiene la razón.”

Que importante es conocernos y así tener control de nuestras emociones. encantada por el video muy buena explicación y ejemplo.

Gracias Marfilu, muy bueno, creo que tengo como momentos de ira los siguientes niveles:

• inicio Medio alto.
• Intensidad Media
• Enfriamiento Alto (me enfrió rápido)

Antes la intensidad era super alta, hasta el punto de herir a otro, con técnicas de mindfulness he ido gestionando esta emoción.

La ira es necesaria pero nada saludable vivir en estado permanente de ira!

Emoción adaptativa, hecha para remover obstáculos que nos impiden conseguir nuestro objetivo.

Aparece cuando alguien o algo interfiere en lo que queremos hacer, si pensamos que esta es a propósito, va a aumentar.

La tensión se centra en la amenaza, nos ponemos en modo de alerta.

La indignación es ira disimulada.

El mal humor es la ira de forma pasiva

La exasperación nos lleva al límite de la paciencia.

NO confundir Ira con Odio

La ira es subjetiva y hay perfiles.

• Inicio ¿Cuánto tardas en enojarte?
• Intensidad ¿Qué tanto te enojas?
• Enfriamiento ¿Cuánto te dura el enojo?

La ira siempre es el resultado de una frustración.

Observar gente enojada, te va a hacer enojar.

Función de la ira: Nos pone en la situación para detener o transformar situaciones, nos motiva a actuar para aportar un cambio.

¿Qué hacemos con nuestra ira?

Lo que un cerebro enojado quiere escuchar, es que tiene la razón.

La respiración consciente puede ayudarte (regular la ira)

Veo que a la chica le premiaron la ira… porque si la invitan a entrevistas, por supuesto le están premiando la ira…

lo que un cerebro enojado quiere escuchar es que tiene la razón

Respiración consiente - Regular la ira

4 tiempos inhalas, 4 tiempos manteniendo el aire y 4 tiempos exhalas. Repítelo por el tiempo necesario, hasta que deje de ser tan intensa.

Callar los pensamientos(Mindfullness)
La ira no es buena consejera al tomar acciones.
Si bien la ira nos indica que algo no nos gusta, dejarla crecer y crecer desencadenará respuestas negativas para nuestra salud y repercusiones que podríamos lamentar.

La Técnica de callar, respirar y hacer Mindfullness regularmente nos ayudará a regular la ira.

Hay infinidad de cosas que podría decir acerca de mi con respecto a la ira. He venido aprendiendo que es mejor callar la mente, cosa que no es fácil pero el Minfullness recurrente da la práctica, luego uno ve con claridad la situación y puede expresar de mejor manera las emociones, solicitar que los otros no hagan lo que creemos nos está haciendo daño de manera asertiva sin gritat, sin ofender.

Para entender la emoción básica de la ira, debemos reconocerla como una emoción válida, comprender sus activaciones fisiológicas y evaluaciones cognitivas, aprender a expresar y regular de manera saludable, y ser conscientes de las consecuencias de su expresión. Al hacerlo, podemos desarrollar una relación más saludable con la ira y utilizarla como una señal para abordar los desafíos de manera constructiva.

Me parece una absoluta maravilla tanto el contenido de este curso como la producción audiovisual , Gracias Platzi

Reflexiones sobre la Ira
"La violencia no se calma ni se controla con más violencia, por el contrario se exacerba"

Funciones útiles de la ira
"Nos hace entender detalles con mayor facilidad que en cualquier otro momento no veríamos"
“Puede llevarnos a detener o transformar lo que nos hace sentir enfadados y decidir poner un alto”
“Nos motiva a actuar ante la injusticia para aportar un cambio”

Sabían que la gran mayoría de personas respiramos mal. Si, de hecho son los bebes los recién nacidos que lo hacen de forma natural que respiran desde el diafragma y no desde el pecho para obtener el mayor oxigeno.
Esto uno lo nota cuando comienza a meditar o hacer ejerció. Es mas, hay formas de respirar al hablar, para no quedarnos afónicos. Respiramos de forma inconsciente entonces hay que hacerlo de forma cociente.

Apuntes

Sigmund Freud, el fundador del psicoanálisis, tenía una visión compleja de la agresión y la ira en la vida humana. En sus teorías, Freud sostiene que la agresión y la ira son impulsos naturales y básicos en los seres humanos, que pueden ser tanto destructivos como constructivos.

Por un lado, Freud sugiere que la agresión y la ira pueden ser una forma de defensa ante una amenaza externa o una forma de expresión de la ira reprimida. Sin embargo, Freud también sostiene que la agresión y la ira pueden ser una forma de canalizar la energía vital hacia la creatividad y la innovación, especialmente en el arte y la literatura.

Además, Freud sostiene que la agresión y la ira están estrechamente relacionadas con la libido y la pulsión de vida, y que la agresión y la ira pueden ser una forma de expresión de la pulsión sexual reprimida.

En resumen, Freud tenía una visión compleja y multifacética de la agresión y la ira en la vida humana. Para él, estas emociones son impulsos naturales y básicos en los seres humanos, que pueden ser tanto destructivos como constructivos. La agresión y la ira están estrechamente relacionadas con la pulsión de vida y la libido, y pueden ser una forma de expresión de la ira reprimida o la energía vital canalizada hacia la creatividad y la innovación.

Cuando nos enojamos, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos que preparan al organismo para la acción. Algunas de las respuestas del cuerpo ante el enojo incluyen:

• Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial: El sistema cardiovascular se activa y se produce un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, preparando al cuerpo para la acción.
• Aumento de la respiración: El ritmo respiratorio se acelera para suministrar más oxígeno a los músculos y aumentar la energía disponible para la acción.
• Activación del sistema nervioso simpático: Se produce una activación del sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina.
• Contracción muscular: Los músculos se contraen y se tensan, lo que prepara al cuerpo para la acción.
• Sudoración: La sudoración aumenta para ayudar a regular la temperatura corporal y liberar calor.

En conjunto, estas respuestas fisiológicas preparan al cuerpo para enfrentar una situación desafiante y amenazante. Sin embargo, si el enojo es demasiado intenso o crónico, estas respuestas fisiológicas pueden ser perjudiciales para la salud física y mental de la persona, así como para sus relaciones interpersonales y su calidad de vida. Por lo tanto, es importante aprender a manejar el enojo de manera efectiva para evitar comportamientos agresivos o destructivos y mantener relaciones interpersonales saludables.

Expresiones de la ira

La ira es una emoción compleja que puede manifestarse de diversas formas. A continuación, se presentan algunas formas comunes en que la ira puede expresarse:

1. Ira eufórica o explosiva

La expresión más común de la ira es la ira eufórica o explosiva, que se caracteriza por una respuesta emocional intensa y una expresión abierta de la ira. En esta forma de expresión, la persona puede gritar, maldecir, golpear objetos, y en algunos casos, incluso puede llegar a la violencia física.

2. Ira pasiva-agresiva

La ira pasiva-agresiva se caracteriza por una expresión de la ira indirecta y encubierta. En esta forma de expresión, la persona puede utilizar comportamientos pasivos-agresivos, como el sarcasmo, el silencio, la evasión y la procrastinación, para expresar su ira de manera indirecta.

3. Ira reprimida

La ira reprimida se caracteriza por una supresión o negación de la ira. En esta forma de expresión, la persona puede sentir ira pero reprimirla o negarla, lo que puede llevar a una acumulación de emociones negativas que pueden afectar negativamente la salud física y mental de la persona.

4. Ira constructiva

La ira constructiva se caracteriza por una expresión de la ira de manera controlada y efectiva. En esta forma de expresión, la persona utiliza técnicas como la comunicación asertiva, la resolución de problemas y el autocontrol emocional para manejar la ira de manera adaptativa y constructiva.

En resumen, la ira puede manifestarse de diversas formas, desde la ira eufórica o explosiva hasta la ira pasiva-agresiva, reprimida y constructiva. Es importante aprender a reconocer las señales de la ira temprano y utilizar técnicas efectivas para manejarla de manera adaptativa y constructiva.

Es importante tener en cuenta que la expresión de la ira puede tener un impacto significativo en las relaciones interpersonales y la calidad de vida de la persona. La ira eufórica o explosiva, por ejemplo, puede ser perjudicial para las relaciones interpersonales y puede llevar a consecuencias negativas, como la pérdida de amigos o la pérdida de empleo.

Por otro lado, la ira reprimida o pasiva-agresiva también puede ser perjudicial para la salud mental de la persona, ya que puede llevar a una acumulación de emociones negativas que pueden afectar negativamente la autoestima y el bienestar emocional.

Por lo tanto, es importante aprender a manejar la ira de manera efectiva utilizando técnicas efectivas como la comunicación asertiva, la resolución de problemas y el autocontrol emocional. Estas técnicas pueden ayudar a la persona a expresar su ira de manera adaptativa y constructiva, lo que puede mejorar sus relaciones interpersonales y su calidad de vida en general.

Además, es importante reconocer que la ira puede ser una señal de que algo no está funcionando bien en la vida de la persona, como una situación injusta o frustrante. En este sentido, la ira puede ser una oportunidad para identificar y abordar los problemas subyacentes y buscar soluciones efectivas.

En algunos casos, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para aprender a manejar la ira de manera efectiva y abordar los problemas subyacentes. Un terapeuta o consejero puede proporcionar herramientas y estrategias efectivas para manejar la ira y mejorar la salud emocional y las relaciones interpersonales de la persona.

En resumen, la ira puede manifestarse de diversas formas y puede tener un impacto significativo en las relaciones interpersonales y la calidad de vida de la persona. Es importante aprender a manejar la ira de manera efectiva utilizando técnicas adaptativas y constructivas, y buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si es necesario.

Diferencia entre el odio y la ira

Tanto el odio como la ira son emociones negativas que pueden tener un impacto significativo en la vida de la persona. Sin embargo, hay una diferencia importante entre estas dos emociones.

Ira

La ira es una emoción que surge en respuesta a una situación o evento que se percibe como injusto, amenazante o frustrante. La ira puede ser una respuesta adaptativa y constructiva a estas situaciones, ya que puede proporcionar la energía y la motivación necesarias para enfrentar y superar el obstáculo o la amenaza.

Además, la ira suele ser una emoción temporal que se desvanece una vez que la situación estresante ha pasado. En otras palabras, la ira se enfoca en la situación específica que causó la emoción.

Odio

Por otro lado, el odio es una emoción más intensa y profunda que la ira. El odio implica sentimientos persistentes de aversión, resentimiento y rechazo hacia una persona o grupo de personas.

A diferencia de la ira, el odio puede persistir durante un período prolongado de tiempo, incluso después de que la situación específica que lo causó haya pasado. Además, el odio se enfoca en la persona o grupo de personas como un todo, en lugar de en una situación específica.

Conclusión

En resumen, la ira es una respuesta emocional temporal y adaptativa a una situación estresante, mientras que el odio es una emoción más profunda y persistente que se enfoca en la persona o grupo de personas en lugar de en la situación específica. Es importante aprender a manejar la ira de manera efectiva y evitar el odio, ya que el odio puede tener un impacto significativo en la salud mental y las relaciones interpersonales de la persona.

Perfiles de la ira de Paul Ekman

Paul Ekman es un psicólogo conocido por su trabajo en el estudio de las emociones y la expresión facial. En su trabajo sobre la ira, Ekman identificó tres perfiles diferentes de la ira que se corresponden con diferentes patrones de expresión facial y corporal. Estos perfiles son los siguientes:

1. Inicio

Este perfil de la ira se caracteriza por una respuesta emocional rápida e intensa a una situación estresante. La persona puede mostrar una expresión facial de ira abierta y agresiva, como fruncir el ceño, apretar los labios y entrecerrar los ojos. Además, la persona puede tener una postura corporal tensa y agresiva, como levantar los puños o los hombros.

2. Intensidad

Este perfil de la ira se caracteriza por una respuesta emocional sostenida y prolongada a una situación estresante. La persona puede mostrar una expresión facial de ira menos intensa, como fruncir el ceño o fruncir los labios, y una postura corporal menos agresiva. La ira puede persistir durante un período prolongado de tiempo y puede ser difícil de manejar.

3. Enfriamiento

Este perfil de la ira se caracteriza por una respuesta emocional lenta y progresiva a una situación estresante. La persona puede mostrar una expresión facial de ira más sutil, como tensar los labios, y una postura corporal más relajada. A medida que la situación estresante pasa, la persona puede sentir una disminución gradual de la ira.

En resumen, los perfiles de la ira de Paul Ekman incluyen el inicio rápido e intenso, la intensidad sostenida y prolongada, y el enfriamiento lento y progresivo. Cada perfil se caracteriza por diferentes patrones de expresión facial y corporal, y puede tener diferentes implicaciones para el manejo efectivo de la ira. Es importante aprender a reconocer estos patrones para poder manejar la ira de manera efectiva y mejorar la salud emocional y las relaciones interpersonales.

Teoría de la frustración-agresión de Mowrer

Clark Hull y Kenneth Spence fueron los primeros en proponer la teoría de la frustración-agresión en 1940, pero fue Neal Miller y John Dollard quienes la desarrollaron en 1941 y la popularizaron. Mowrer, quien fue un psicólogo estadounidense, también contribuyó significativamente a la teoría de la frustración-agresión.

Frustración

Según la teoría de la frustración-agresión de Mowrer, la frustración es una emoción negativa que surge cuando una persona se encuentra con un obstáculo que impide la consecución de un objetivo deseado. La frustración puede llevar a la agresión si la persona siente que no tiene otra forma de superar el obstáculo o alcanzar su objetivo.

Agresión

La agresión es una respuesta emocional que surge como resultado de la frustración. Según la teoría de Mowrer, la agresión es una forma de liberar la energía emocional acumulada que se produce como resultado de la frustración.

Sin embargo, la agresión no siempre es una respuesta adaptativa a la frustración. La agresión puede ser perjudicial para la persona y para las relaciones interpersonales. Es importante aprender a manejar la frustración de manera efectiva para evitar la agresión innecesaria.

Conclusión

En resumen, la teoría de la frustración-agresión de Mowrer sostiene que la frustración puede llevar a la agresión como una forma de liberar la energía emocional acumulada. Es importante aprender a manejar la frustración de manera efectiva para evitar la agresión innecesaria y mejorar la salud emocional y las relaciones interpersonales.

Paul Ekman y la ira ajena como causa de ira

En su libro “El rostro de las emociones”, Paul Ekman discute cómo la ira ajena puede ser una causa de ira en una persona. Ekman argumenta que la ira ajena puede ser una respuesta emocional a una situación en la que otra persona está experimentando ira.

Empatía y contagio emocional

Ekman explica que la ira ajena puede ser el resultado de la empatía y el contagio emocional. La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otra persona, mientras que el contagio emocional se refiere al proceso de adquirir las emociones de otra persona a través de la imitación y la resonancia emocional.

Cuando una persona experimenta ira ajena, puede ser porque está sintiendo empatía con la otra persona y adquiriendo sus emociones a través del contagio emocional. La ira ajena puede ser especialmente poderosa cuando la persona siente que la otra persona está siendo injustamente tratada o que sus derechos están siendo violados de alguna manera.

Implicaciones para el manejo de la ira

La comprensión de la ira ajena como causa de ira tiene implicaciones importantes para el manejo de la ira. Si una persona es consciente de que su ira puede estar siendo influida por la ira ajena, puede tomar medidas para manejar su propia ira de manera efectiva y evitar la agresión innecesaria.

Es importante aprender a reconocer las emociones de los demás y comprender cómo pueden afectar nuestras propias emociones y comportamientos. Al aprender a manejar nuestras emociones de manera efectiva, podemos mejorar nuestras relaciones interpersonales y nuestra salud emocional en general.

Conclusión

En resumen, Paul Ekman argumenta en su libro “El rostro de las emociones” que la ira ajena puede ser una causa de ira en una persona debido a la empatía y el contagio emocional. La comprensión de la ira ajena como causa de ira tiene implicaciones importantes para el manejo de la ira y la mejora de nuestras relaciones interpersonales y nuestra salud emocional en general.

Paul Ekman y la violencia televisada

En su trabajo sobre las emociones y la expresión facial, Paul Ekman ha abordado el tema de la violencia televisada y sus implicaciones para la sociedad. Ekman ha señalado que la exposición a la violencia en los medios de comunicación puede tener efectos negativos en el comportamiento y la salud emocional.

Violencia recompensada

Ekman ha señalado que la violencia recompensada, es decir, la violencia que se muestra en los medios de comunicación como algo positivo o heroico, puede tener efectos especialmente negativos. Cuando se muestra la violencia de esta manera, puede hacer que los espectadores la vean como una forma aceptable de resolver conflictos y que la imiten en su propia vida.

Violencia castigada

Por otro lado, la violencia castigada, es decir, la violencia que se muestra en los medios de comunicación como algo negativo o que lleva a consecuencias negativas, puede tener efectos menos perjudiciales. Cuando se muestra la violencia de esta manera, puede hacer que los espectadores comprendan que la violencia no es una forma efectiva de resolver conflictos y que puede llevar a consecuencias graves.

Conclusión

En resumen, Paul Ekman ha señalado que la exposición a la violencia en los medios de comunicación puede tener efectos negativos en el comportamiento y la salud emocional. La violencia recompensada, en particular, puede hacer que los espectadores vean la violencia como una forma aceptable de resolver conflictos. Por otro lado, la violencia castigada puede hacer que los espectadores comprendan que la violencia no es una forma efectiva de resolver conflictos y puede llevar a consecuencias graves. Es importante tener en cuenta estos efectos y tomar medidas para reducir la exposición a la violencia en los medios de comunicación.

Funciones de la ira

La ira es una emoción natural que puede cumplir diferentes funciones en la vida de una persona. A continuación, se presentan algunas de las funciones más comunes de la ira:

1. Protección

La ira puede funcionar como una forma de protección en situaciones de amenaza o peligro. La ira puede ayudar a preparar al cuerpo para una respuesta de lucha o huida, lo que puede ayudar a mantener a la persona a salvo.

2. Expresión

La ira puede ser una forma de expresar frustración, enojo o descontento. La ira puede ayudar a comunicar sentimientos de manera efectiva y buscar soluciones para situaciones conflictivas.

3. Límites

La ira puede ayudar a establecer límites en las relaciones interpersonales. La ira puede indicar a los demás que se han cruzado ciertos límites y que se necesita un cambio de comportamiento.

Beneficios de la ira

La ira puede tener algunos beneficios en la vida de una persona, siempre y cuando se maneje de manera adecuada. A continuación, se presentan algunos de los beneficios de la ira:

1. Motivación

La ira puede funcionar como una forma de motivación para la acción. La ira puede motivar a las personas a resolver problemas, tomar medidas para protegerse o buscar cambios en su vida.

2. Autoafirmación

La ira puede ayudar a las personas a afirmar su identidad y sus valores. La ira puede ayudar a establecer límites y defender los derechos y necesidades propias.

3. Fortalecimiento

La ira puede ser una forma de fortalecimiento emocional y psicológico. La ira puede ayudar a las personas a superar situaciones difíciles y a desarrollar la resiliencia emocional.

Conclusión

En resumen, la ira puede cumplir diferentes funciones en la vida de una persona, incluyendo la protección, la expresión y el establecimiento de límites. La ira también puede tener algunos beneficios, como la motivación, la autoafirmación y el fortalecimiento emocional. Es importante aprender a manejar la ira de manera efectiva para aprovechar estos beneficios y evitar consecuencias negativas.

Manejo de la ira

La ira es una emoción natural y adaptativa que puede tener beneficios, pero también puede tener consecuencias negativas si se maneja de manera inadecuada. A continuación, se presentan algunas estrategias para manejar la ira de manera efectiva:

1. Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque de tratamiento común para el manejo de la ira. La TCC se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar contribuyendo a la ira. La TCC también puede ayudar a desarrollar habilidades de comunicación efectiva y resolución de conflictos.

2. Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, pueden ayudar a reducir la tensión muscular y la frecuencia cardíaca, lo que puede ayudar a reducir la ira. Las técnicas de relajación también pueden ayudar a desarrollar la conciencia corporal y emocional, lo que puede ayudar a identificar cuándo se está experimentando ira y tomar medidas para manejarla.

3. Comunicación efectiva

La comunicación efectiva puede ser una forma efectiva de manejar la ira. Comunicar de manera clara y directa puede ayudar a resolver conflictos y reducir la ira. Es importante escuchar a la otra persona y tratar de comprender su perspectiva para encontrar soluciones efectivas.

4. Ejercicio y actividad física

El ejercicio y la actividad física pueden ser formas efectivas de manejar la ira. El ejercicio puede ayudar a reducir la tensión muscular y la frecuencia cardíaca, lo que puede ayudar a reducir la ira. La actividad física también puede ayudar a liberar tensiones y reducir el estrés, lo que puede ayudar a reducir la ira.

Conclusión

En resumen, el manejo de la ira puede ser un desafío, pero existen diversas estrategias para manejarla de manera efectiva y encontrar un equilibrio entre sus beneficios y sus puntos negativos. La terapia cognitivo-conductual, las técnicas de relajación, la comunicación efectiva y el ejercicio y la actividad física pueden ser formas efectivas de manejar la ira. Es importante aprender a manejar la ira de manera efectiva para aprovechar sus beneficios y evitar consecuencias negativas. Además, es importante buscar un manejo sano y ecológico de la ira, evitando cualquier forma de violencia o daño a uno mismo o a los demás.

Respiración para regular la ira

La respiración es una técnica útil para regular la ira, ya que puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, lo que puede reducir la intensidad de la emoción. A continuación se presentan algunas técnicas de respiración que se pueden utilizar para regular la ira:

1. Respiración abdominal

La respiración abdominal implica inhalar profundamente a través de la nariz, llenando los pulmones y llevando el aire hacia el abdomen. Luego, se exhala lentamente a través de la boca. Esta técnica puede ayudar a reducir la tensión muscular y promover la relajación.

2. Respiración profunda

La respiración profunda implica inhalar profundamente a través de la nariz y exhalar lentamente a través de la boca, enfocándose en la exhalación para liberar la tensión. Esta técnica puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular.

3. Respiración 4-7-8

La técnica de respiración 4-7-8 implica inhalar por la nariz durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 segundos y exhalar lentamente por la boca durante 8 segundos. Esta técnica puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación.

Técnicas de inteligencia emocional para regular la ira

Además de la respiración, existen algunas técnicas de inteligencia emocional que se pueden utilizar para regular la ira. A continuación se presentan algunas de estas técnicas:

1. Autoconciencia

La autoconciencia implica reconocer y comprender los propios patrones de pensamiento y comportamiento en situaciones de ira. La autoconciencia puede ayudar a identificar las señales físicas y emocionales de la ira y tomar medidas para manejarla de manera efectiva.

2. Autorregulación

La autorregulación implica controlar la propia respuesta emocional en situaciones de ira. La autorregulación puede involucrar la práctica de técnicas de respiración, la identificación de patrones de pensamiento negativo y la adopción de un enfoque más racional para manejar la situación.

3. Empatía

La empatía implica ponerse en el lugar de la otra persona y tratar de comprender su perspectiva. La empatía puede ayudar a reducir la ira al reconocer que las situaciones pueden ser interpretadas de diferentes maneras y que la otra persona puede tener sus propios desafíos y dificultades.

Conclusión

En resumen, la respiración es una técnica efectiva para regular la ira, ya que puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. Además, existen algunas técnicas de inteligencia emocional, como la autoconciencia, la autorregulación y la empatía, que se pueden utilizar para manejar la ira de manera efectiva. Es importante aprender a regular la ira para evitar consecuencias negativas y aprovechar sus beneficios de una manera saludable y sostenible.

Técnica de inteligencia emocional: Regular la ira

La técnica de inteligencia emocional para regular la ira implica identificar las señales de la emoción y tomar medidas para manejarla de manera efectiva. A continuación se presentan los pasos para implementar esta técnica:

1. Identificar las señales de la ira

El primer paso para regular la ira es identificar las señales físicas y emocionales que se experimentan en situaciones de ira. Estas señales pueden incluir un aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular, pensamientos negativos, entre otros.

2. Evaluar la situación

Una vez identificadas las señales de la ira, es importante evaluar la situación y comprender qué la está causando. Es importante recordar que la ira puede ser una respuesta normal y adaptativa a ciertas situaciones, pero también puede ser contraproducente si no se maneja adecuadamente.

3. Tomar medidas para manejar la ira

Una vez que se ha identificado la ira y se ha evaluado la situación, es importante tomar medidas para manejarla de manera efectiva. Estas medidas pueden incluir:

• Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación.
• Adoptar un enfoque más racional y objetivo para la situación.
• Comunicar de manera clara y efectiva con la otra persona.
• Buscar un espacio tranquilo y alejarse temporalmente de la situación.

4. Reflexionar sobre la experiencia

Una vez que se ha manejado la ira, es importante reflexionar sobre la experiencia y aprender de ella. Esto puede incluir la identificación de patrones de pensamiento o comportamiento que pueden haber contribuido a la ira, así como la identificación de estrategias efectivas para manejar la emoción en el futuro.

Conclusión

En resumen, la técnica de inteligencia emocional para regular la ira implica identificar las señales de la emoción, evaluar la situación, tomar medidas para manejar la ira y reflexionar sobre la experiencia. Al implementar esta técnica de manera efectiva, es posible manejar la ira de manera saludable y sostenible, aprovechando sus beneficios y evitando sus consecuencias negativas.

Emociones adaptativas

Las emociones adaptativas son aquellas que ayudan a las personas a enfrentar situaciones estresantes o desafiantes de manera efectiva. Estas emociones están diseñadas para ayudar a la persona a adaptarse al entorno y tomar decisiones que favorezcan su supervivencia y bienestar.

Por ejemplo, el miedo es una emoción adaptativa que puede ayudar a la persona a evitar situaciones peligrosas o a prepararse para enfrentarlas de manera efectiva. La tristeza es otra emoción adaptativa que puede ayudar a la persona a procesar la pérdida y ajustarse a cambios importantes en la vida.

Las emociones adaptativas pueden ser diferentes para cada persona y situación. Lo que es adaptativo para una persona puede no serlo para otra, y lo que es adaptativo en una situación puede no serlo en otra. Por ejemplo, la ira puede ser una emoción adaptativa en situaciones de amenaza o injusticia, pero puede ser perjudicial en situaciones sociales o interpersonales.

En resumen, las emociones adaptativas son aquellas que ayudan a las personas a enfrentar situaciones estresantes o desafiantes de manera efectiva. Estas emociones pueden ser diferentes para cada persona y situación, y pueden incluir emociones como el miedo, la tristeza, la ira y la alegría.

Que es el enojo o la ira

El enojo o la ira es una emoción básica que se caracteriza por una respuesta emocional intensa ante una situación que se percibe como amenazante, injusta o frustrante. Esta emoción puede manifestarse de diversas formas, como una sensación de tensión o calor en el cuerpo, pensamientos negativos o agresivos, y comportamientos de confrontación o agresión.

El enojo o la ira puede ser una emoción adaptativa en ciertas situaciones, ya que puede ayudar a la persona a defender sus derechos, establecer límites y tomar medidas para solucionar problemas. Sin embargo, cuando el enojo se vuelve demasiado intenso o crónico, puede afectar negativamente la salud física y mental de la persona, así como sus relaciones interpersonales y su calidad de vida.

Es importante recordar que el enojo o la ira en sí mismos no son negativos, sino que son respuestas emocionales naturales y adaptativas ante situaciones que se perciben como amenazantes o frustrantes. Sin embargo, es importante aprender a manejar el enojo de manera efectiva para evitar comportamientos agresivos o destructivos y mantener relaciones interpersonales saludables.

En resumen, el enojo o la ira es una emoción básica que se caracteriza por una respuesta emocional intensa ante una situación que se percibe como amenazante, injusta o frustrante. Esta emoción puede ser adaptativa en ciertas situaciones, pero es importante aprender a manejarla de manera efectiva para evitar comportamientos agresivos o destructivos.

Como emoción adaptativa

El enojo o la ira pueden ser emociones adaptativas en ciertas situaciones, ya que pueden ayudar a la persona a remover obstáculos ante objetivos o metas importantes. Cuando la persona percibe una amenaza o un obstáculo en su camino, el enojo puede proporcionar la energía y la motivación necesarias para enfrentar y superar ese obstáculo.

Por ejemplo, si una persona tiene un objetivo importante en su trabajo y se encuentra con un obstáculo o una situación injusta que impide su avance, el enojo puede motivar a la persona a tomar medidas para superar ese obstáculo, como hablar con su jefe o buscar soluciones alternativas.

Sin embargo, es importante recordar que el enojo debe ser manejado de manera efectiva para evitar comportamientos agresivos o destructivos que puedan dañar las relaciones interpersonales o la salud física y mental de la persona. La clave para manejar el enojo de manera efectiva es aprender a reconocer las señales de enojo temprano y utilizar técnicas de relajación, comunicación asertiva y resolución de problemas para manejarlo de manera adaptativa.

En resumen, el enojo o la ira pueden ser emociones adaptativas en ciertas situaciones, ya que pueden proporcionar la energía y la motivación necesarias para remover obstáculos ante objetivos o metas importantes. Sin embargo, es importante aprender a manejar el enojo de manera efectiva para evitar comportamientos agresivos o destructivos que puedan afectar negativamente la salud física y mental de la persona y sus relaciones interpersonales.

Enojo > ira pasiva.

la ira puede ser desatada por tres cosas:- la frustracion -el sentimiento de injusticia -el temor o miedo.

amé esa frase “la ira ante la injsuticia nos ayuda a aportar un cambio” qué buenos ejemplos está teniendo esta producción, no se si es el generla de la plataforma pues es el primer curso que tomo en Platzi, pero está siendo super ameno partir desde el autoconocimiento

Qué pasa cuando nos enojamos?
Entre las reacciones más comunes a la ira están: fruncir el ceño, separar las piernas, cerrar los puños y tensar los músculos. En general, el cuerpo nos prepara para tomar acción.

Mal ejemplo el de las feministas

Me encantó el ejemplo!

Me gustó la clase

Muy recomendable

Muy buena clase

Muy buena información

Interesante

Son temas interesantes mediante el cual nos podes dar cuenta de varias características que tiene cada persona y también nos damos cuente de tantas informaciones recientes que quizás nos hacía falta conocer varias cosas sobre estos temas

Muy interesante el tema .

Puessss ya había visto algo similar en algún lado, pero nunca lo puse en practica. Creo que es buen momento para empezar, no?

“Lo que un cerebro enojado quiere escuchar es que tiene la razón” o que “tu” enojo es consecuencia de una perdida de control de pensamientos.
.
Y aquí, nuestra cultura, nos ha hecho ver a la ira como algo unicamente dañino.

Maravilloso!! todo muy clarito.

A mi lo que más me enoja es cuando mi laptop o celular no funciona. En segundo lugar en mi lista de cosas que más me enojan están las personas que no entienden lo que les digo.

• Lo que un cerebro enojado quiere escuchar es que siempre tiene la razón.

Me quedo con esta gran enseñanza.

El enojo es la ira pasiva.

PARÁFRASIS Y REFLEXIÓN COMPLETA SOBRE LA IRA:
Emoción que todos hemos sentido, algunas veces con más intensidad que otras. Hablar de la ira, es hablar con una de las emociones con más estigmas culturales y sociales: “Qué enojon eres, qué amargado, te puedes calmar, bájale” Cuándo te dicen eso obviamente te enojas más.
Mejor aprende a reconocer, observar y transitar tu ira.

El enojo o la ira es una emoción adaptativa, hecha para remover obstáculos que nos impiden conseguir nuestros objetivos.
Aparece cuando alguien o algo interfiere con lo que queremos hacer. Y si pensamos que esta interferencia es apropósito, nuestra ira va a aumentar.
Freud decía que el enojo, la ira o la agresión son instintivos y por lo tanto inevitables
¿Que pasa cuando nos enojamos?
Se frunce el seño
Se separan las piernas
Se cierran los puños
Se tensan los músculos
La atención se centra en la amenaza
El cuerpo se prepara para la confrontación y nos ponemos en modo de alerta

Muestras de ira
Indignación (es ira disimulada)
Malhumor (ira de forma pasiva)
Exasperación (conocer el límite de nuestra paciencia)

No confundir el Odio con la ira
El odio es un enojo intenso y duradero, en el que también se mezclan las emociones de rechazo y repugnancia.

Psicólogo estudioso de las emociones básicas Paul Ekman
El odio no es ira
Perfiles de la ira basado en
Inicio
Intensidad
Enfriamiento

Cada persona tiene una combinación distinta de estos 3 factores.

La ira es un resultado de la frustración
Paul ekman Libro el rostro de las emociones. Observar gente enojada, hace enojar.
Su estudio en la violencia televisada: Mensaje contradictorio entre la violencia castigada vs. la violencia recompensada.
El mensaje que vemos en las películas o noticieros es que la violencia subversiva no aporta ningún beneficio, pero siempre serán castigadas ¿con qué? con violencia.
Y por el otro lado existe otro mensaje, y es que la violencia es una forma adecuada de resolver los problemas (se trate del super héroe, anti héroe, criminal o policía) “Una respuesta agresiva encontrará siempre su recompensa).
En estas narrativas, la violencia es premiada y castigada a la vez.

Entonces ¿Qué hacemos con nuestra ira?

¿Expresamos desenfrenadamente nuestro enojo a los demás? No. Al hacerlo, cada vez que expresamos insensatamente la ira, la entrenamos y la reforzamos en nuestro cerebro, el cuál descarga satisfacción, pero esto no será más que un alivio temporal y probablemente algo que nos generará más problemas con el exterior y con nuestras relaciones. Haciendo que aparezca de nuevo la ira.

¿La ira siempre se expresa de forma peligrosa o negativa? No.
También tiene funciones sumamente útiles. Nos hace entender detalles con mayor facilidad que en otro momento no veríamos, nos pone en la stuación, puede llevarnos a detener o transformar lo que nos hace sentir enfadados y decidir poner un alto. La ira la injusticia nos motiva a actuar para aportar un cambio.
La ira alimenta a la ira, y por otro lado SU FUNCIÓN SOCIAL AL DEFENDER A LAS PERSONAS O CAUSAS IMPORTANTES QUE NOS AFECTAN gravemente.
Luego entonces, la ira que acumulamos puede causarnos mucho daño y mal mostrada, puede herir a los demás.
Ejemplo: Globo rojo que representa a la persona, cada vez que se infla representa cada estímulo que le hace enojar, hasta que revienta.

¿Qué podemos hacer?
Prevenir: Conocerte es escencial, (página 125-126 libro mindset mentalidad de crecimiento), episodio 3 de conviértete en ti de Jorge Benito en youtube, libro tus zonas erróneas de Wayne Dyer, y carga siempre contigo una libretita y pluma roja, para el control de la ira.

En el momento:
1ro entiende: que lo que un cerebro enojado quiere escuchar, es que tiene la razón. Es normal estar enojados frente a diferentes situaciones Pero…

Técnica de 1 minuto fuera:
Cuando sientas que estás a punto de perder la paciencia o enojarte, sal de la habitación, iDurante 1 minuto procesos de inhalación y exhalación en intervalos de 4 segundos, mientras repites mentalmente la palabra paciencia.
O respirar muy lenta y profundamente mientras cuentas de 1 al 60.

Una vez hecho esto, podrías:
Poner por escrito tus pensamientos más negros, seguidos de lo que esté sucediendo verdaderamente/objetivamente/compasivamente
Ejemplo:(«No comprende lo importante que es esto para mí», / «No sabe qué hacer cuando empiezo a estallar»)

A continuación piensa en alternativas de solución y decide si ahora es urgente poner límites (como situación de defensa necesaria) o si va a resultar mejor enfriarte y decirlo sanamente después, así como las posibles consecuencias de lo que dirás/harás y opciones.

También decide si esto es algo por lo que vale la pena enojarse, o conservar la pazy calidad en la relación y no arruinar el momento. ¿Qué es lo que más te conviene en el presente y a futuro?

En cuanto temas más leves, que no afecten gravemente tus derechos fundamentales (ejemplo la relación cotidiana con tus cercanos),
Ahora vuelve a escribir la lista de lo que te enojó de manera consciente, de manera que refleje que eres tú, quién controla lo que sientes
Recuerda que es importante hablarte de manera consiente y responsable contigo mismo:
“Me ofendí por las cosas que me dije a mi mismo, respecto a cómo tu reaccionaste, me hice sentirme mal”.

BONUS: Ellas protestan por todas las injusticias que les han hecho y cuando quieren alzar su voz encuentran represión, la ira es producto de la frustración que ella sintió, y eso le dió las fuerzas para actuar. En ese momento ayudó a todo un colectivo a seguir, su acto fue aplaudido, dió fuerza a las demas mujeres. Y ojo, podremos o no estar de acuerdo con la violencia que ellas hacen, pero mira cómo el discurso siempre es a lo que las mujeres hacen y no porque ellas están tan enojadas.En el momento en que se presentó la muchacha, se estaba hablando a no oprimir la ira cuando es una situación de injusticia, cuando lo que te sucede te daña.
El mensaje que se dió con la reinota es cuando exista una razón muy importante no apagues tu ira. Y revisen sus libros de historia, a ver si encuentran muchas ocasiones en las que las revoluciones que lideraron hombres para cambiar derechos vulnerados, fueron a traves de la suavidad.

Veo muchos hombres opinando sobre el ejemplo que se dio …
y las mujeres???

Lo de la respiración es muy cierto. A veces si la emoción es demasiado fuerte lo mejor es respirar profundo hasta calmarnos. Esta app me ha ayudado mucho con eso Breathwrk.

Que genial, muchas gracias por los videos. ❤️
También estuche en una charla en mi escuela que era bueno respirar y mantener la calma.

Me está encantando este curso, los temas me han servido un montón y la decoración del lugar la profe como explica los temas, es fantástico.

Creo que es importante mencionar a partir de los comentarios que he visto hasta el momento, el ejemplo solo nos da una pauta de lo que la Ira puede llegar a provocar en nuestros cuerpos(siendo el ejemplo solo eso… un ejemplo, no un detonante para la opinión personal).

Hay una frase que me pareció interesante de benjamin Franklin sobre el enojo.
“El enojo nunca aparece sin razón, pero rara vez aparece con una buena”.
-Benjamin Franklin.

Ni al caso con los que dicen que es pura promoción del feminismo. En el curso por lo que veo, utilizan ejemplos de personas que en su momento fueron famosas para que expliquen esa emoción. Así como en el pasado, que utilizaron al de “Ya wey” con el miedo.

Quién lo ve diferente es porque ya trae algo con las feministas y sale a relucir su ira, hagan lo del tip, inhalen y exhalen. 😁👍