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Mide tu nivel de burnout

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Recursos

Christina Maslach diseñó el inventario burnout con el objetivo de monitorear los niveles de estrés en el trabajo y así detectar a tiempo las señales de este padecimiento.

¿Por qué es importante medir nuestro nivel de burnout?

Si reconocemos los indicios de burnout de forma temprana, se podrían disminuir las enfermedades por estrés y los índices de absentismo laboral. Beneficiaría tanto a las compañías como a los individuos, puesto que mejorarían su calidad de vida.

Cómo reconocer tu nivel de burnout

Primero te recomendamos contestar este cuestionario.

Si creas una copia del archivo podrás editarlo directamente en Google y quedará guardado en tu nube. Tomate tu tiempo para resolverlo, ten presente que no hay respuestas mejores o peores. Por cada una de las frases debes responder con una “x” en el casillero que mejor refleje la frecuencia con que experimentas cada situación.

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Luego debajo completa cada número de pregunta con el valor que le asignaste. Obtendrás el puntaje para comparar con su correspondiente tabla.


Si tus niveles son medios o altos es el momento de hacer cambios.
A continuación veremos estrategias para lograrlo.


Contribución creada por Guadalupe Monge Barale (Platzi Contributor).

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Santa madre del Yisus! Saqué todo en rojo. Mi mente fue sabía al advertirme de que podría estar sufriendo de burn out.

Lo difícil con esto es que podemos estar a punto colapsar sin siquiera darnos cuenta

Al día de hoy me encuentro en punto de quiebre bastante hondo, la verdad he perdido bastante interés en el tema laboral, no hago mis actividades, procrastino de manera recurrente, y la verdad me da igual lo que llegara a pasar, durante dos años desarrolle mi mayor potencial, pero al cumplir estos 2 años he perdido mi rumbo de manera caotica,

Actualmente ando trabajando como Gua Turístico, y me encanta el trabajo y no siento cansancio como tal. Por esa razón hice el test en el sentido de mi estudio
Despersonalización: Bajo
Realización Personal: Alto
Agotamiento Emocional: Medio (Cuando estudio en ocasiones me siento agotado emocionalmente)
👾

Me pasa que cuando tengo problemas sentimentales, mi primer refugio es el trabajo o el estudio, estoy el 100% con mi cabeza ocupada con el fin de evitar la posibilidad de pensamientos que me generen tristeza, se que no esta bien, por un lado la satisfaccion de sacar mucho tiempo para mis actividades laborales es beneficioso, pero mi cansancio va en aumento, y ni se diga de mi salud emocional. siempre he sabido de mi estres o burnout, le he dado tantas vueltas a mi atención psicologica, no quiero llegar a casa y tener que encontarme sola con mis sentimientos.

rayos estoy fatal

Yo estaba contento que la última me salió bajo, luego me doy cuenta que esa es al contrario en cuanto mayor es el puntaje en esta subescala, mayor es la realización personal. 😦

Según el test me siento bastante realizado con el desarrollo que tengo en el trabajo y me gustaría mantenerlo de esta forma, es por eso que estoy tomando el curso, la manera en la que entendí que la manera en la que mejor me ayudo a mi mismo es ayudando a los demás porque aprendo de sus problemas sin necesidad de yo tener que pasar por esos problemas, con base en la experiencia humana.

Subescala de Agotamiento Emocional (EE) = 19 (Media)
.
Subescala de Despersonalización (D) = 1 (Bajo)
.
Subescala de Realización Personal (PA) = 39 (Alto)

(EE) = 46- ALTO
(D) = 15- ALTO
(PA) = 16- BAJO

Soy el sapito chamuscado 😦

0 - 5 - 40

ojala este test lo hubiese conocido hace 9 años… me hubiera ayudado a entender que era lo que estaba pasando conmigo y a la vez prevenir hechos fatídicos que sucedieron…
*
en fin, ahora soy feliz y no me arrepiento de nada ya que… antes no disponia ni de los conocimientos y ni de los medios que actualmente tengo.

Vivo, pero me falta eso que esta en el pasado, que dudo mucho recuperarlo…

No olvides que debemos centrarnos en reducir el agotamiento emocional. Cuando esto pasa, lo mejor es tomar un receso. Si no se puede hacer de inmediato, lo mejor es agendarlo lo más pronto posible.

Yo me creía muy sana y mi agotamiento laboral es de 29/54 Nivel: Alto Caray!!!!
Mi resultado de nivel de Burnout Agotamiento emocional: 31 - Alto Despersonalización: 10 - Alto Realización personal: 27 - Medio
Un pequeño aporte, primero mi propia evaluacion y segundo esta version del cuestionario de Excel con algunos truquitos que me se y que voy aprendiendo en el curso de excel. ![](https://static.platzi.com/media/user_upload/1-ade8de92-32cd-4f86-8830-d81c3535623f.jpg) Excel mejorado <https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vC9AimlDQNUlo2pQATbZEGrirzBvUDWX/edit?usp=sharing&ouid=105825464643978314604&rtpof=true&sd=true>
Importante poder identificar y medir nuestro nivel de Burnout, así podremos tomar acción, prevenir y cuidar nuestra salud fisica y mental.
Normalizamos el hecho de vivir en el estrés y no nos damos cuenta que estamos odiando lo que amábamos.

Después de 14 años en el mismo lugar…colapsé. Ahora comprendo que simplemente me estaba quemando y el cuerpo me pasó factura al igual que mi estado emocional. Me disgnosticaron fibromialgia que está relacionada con estrés crónico y me puse a la tarea de tranquilzarme.
No podemos permitir que la vida se nos haga cuadritos.
Acabo de hacer el test y en efecto todo en rojo…estoy en el lugar indicado.

Vamos con toda para combatirlo!!

esto es algo que no aceptamos y no estamos preparados para pedir ayudar y salir adelante

Ningún recurso está funcionando en otro curso de ingles tampoco aparecían

Creo que los equipos de RR.HH tienen bastante tarea para detectar el Burnout en las organizaciones. Claro, este tipo de cuestionarios ayudan. creo que también ayudaría entrevistar a los trabajadores que se fueron de la compañía. Creo que en ellos está la verdad más cruda de la empresa.

Después de saber todo esto me doy cuenta de lo mal que he estado, solo que con el tiempo he normalizado todos estos sintomas: cc

Genial el diagnóstico, obtuve:
Agotamiento emocional bajo, realización personal alta y despersonalización media.
Personalmente es clave que reduzca mis niveles de despersonalización, valorando y amando más a mis seres queridos y a las personas en general

Me siento bien con mi resultado:
.
Agotamiento Emocional: 23 - Medio
Despersonalización: 4 - Bajo
Realización Personal: 36 - Alto
.
El Agotamiento emocional si se debe a que yo trabajo horas extras para ganar un poco más de dinero, a tal punto que falto a fiestas o eventos familiares, no hago ejercicio o incluso no salgo de la casa, con tal de trabajar y sé que debo encontrar un equilibrio.
🙌

ando muy mal

Siento que mi puntaje es algo extraño.
EE = 44
D = 14
PA = 36

Sí, estoy quemado, pero tampoco siento que lo que hago no tenga una función vital en mi vida actualmente. Aunque no sea lo mejor, ha sido tan necesario. Me viene muy bien para saber que ámbitos puedo mejorar.

Mi puntaje es el siguiente: 32 en EE
7 en D y 30 en PA, estoy entrando al burnout…

Resultados XI-2022:

  • Agotamiento emocional (EE): Medio.
  • Desperzonalización (D): Alto.
  • Realización personal (PA): Bajo.

.

Rayos y centellas! Me lo esperaba, y enfocare en disminuir mi “despersonalización” en el ámbito laboral.

Si, me siento bastante frustrada y tenia razon. No me siento realizada y con agotamiento emocional.

47 puntos de burnout, traigan el chaleco de fuerza 🤣🤣🤣

EE: 19 (Medio)
D: 1 (Bajo)
PA: 39 (Alto)

En general bien, pero no está de más tener en cuenta esta info y cuidar de nuestra salud mental.

Mi puntaje: Subescala de agotamiento emocional: 32 - Alto Subescala de despersonalización: 4 - Bajo Subescala de realización personal: 23 - Bajo Jodido 😅😂

Si llega a ser difícil aprender a conocerse pero uno va haciendo avances a medida de que hace consciente de lo que siente, reconociendo en el momento para tomar decisiones adecuadas y prevenir ciertas conductas a futuro.
👍

Saqué: bajo, bajo y medio 😅. Creo que estoy bien por ahora.

Que duro es conocerse a uno mismo.
Agotamiento medio, despersonalización medio, realización personal medio.

Subescala de Agotamiento Emocional (EE): 27
Subescala de Despersonalización (D):1
Subescala de Realización Personal (PA):43

No sabía qué tan bajos o altos saldrían mis niveles de burnout porque nunca había tenido una escala para medirlo pero fue así:

Realización personal: Alta
Despersonalización y agotamiento emocional: Bajos

Me siento afortunada de poder estar en esos niveles porque no siempre ha sido de esa manera, ánimo si es que tú no te encuentras en tu mejor momento. Recuerda que todo mejora paso a paso y con paciencia.

Gracias a Dios me fue muy bien, aunque emocionalmente si me cuesta y estoy en medio.

EE=41, D=13,PA=11, algo no está bien…

Con este test me doy cuenta que estoy retostado…

Yo saque

Despersonalización: Alto
Realización Personal: Medio (Por un punto no es alto)
Agotamiento Emocional: Alto