Burnout, un problema de todos y todas
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Mide tu nivel de burnout
5/13Christina Maslach diseñó el inventario burnout con el objetivo de monitorear los niveles de estrés en el trabajo y así detectar a tiempo las señales de este padecimiento.
¿Por qué es importante medir nuestro nivel de burnout?
Si reconocemos los indicios de burnout de forma temprana, se podrían disminuir las enfermedades por estrés y los índices de absentismo laboral. Beneficiaría tanto a las compañías como a los individuos, puesto que mejorarían su calidad de vida.
Cómo reconocer tu nivel de burnout
Primero te recomendamos contestar este cuestionario.
Si creas una copia del archivo podrás editarlo directamente en Google y quedará guardado en tu nube. Tomate tu tiempo para resolverlo, ten presente que no hay respuestas mejores o peores. Por cada una de las frases debes responder con una “x” en el casillero que mejor refleje la frecuencia con que experimentas cada situación.
Luego debajo completa cada número de pregunta con el valor que le asignaste. Obtendrás el puntaje para comparar con su correspondiente tabla.
Si tus niveles son medios o altos es el momento de hacer cambios.
A continuación veremos estrategias para lograrlo.
Contribución creada por Guadalupe Monge Barale (Platzi Contributor).
Aportes 31
Preguntas 3
Lo difícil con esto es que podemos estar a punto colapsar sin siquiera darnos cuenta
Al día de hoy me encuentro en punto de quiebre bastante hondo, la verdad he perdido bastante interés en el tema laboral, no hago mis actividades, procrastino de manera recurrente, y la verdad me da igual lo que llegara a pasar, durante dos años desarrolle mi mayor potencial, pero al cumplir estos 2 años he perdido mi rumbo de manera caotica,
Actualmente ando trabajando como Gua Turístico, y me encanta el trabajo y no siento cansancio como tal. Por esa razón hice el test en el sentido de mi estudio
Despersonalización: Bajo
Realización Personal: Alto
Agotamiento Emocional: Medio (Cuando estudio en ocasiones me siento agotado emocionalmente)
👾
He creado una versión del cuestionario que pueden contestar de una forma más ágil para evaluar su propio nivel de Burnout. Lo pueden completar aquí.
Es de sólo lectura, como el original, así que es importante que lo descarguen o creen una copia en Sheets.
Según el test me siento bastante realizado con el desarrollo que tengo en el trabajo y me gustaría mantenerlo de esta forma, es por eso que estoy tomando el curso, la manera en la que entendí que la manera en la que mejor me ayudo a mi mismo es ayudando a los demás porque aprendo de sus problemas sin necesidad de yo tener que pasar por esos problemas, con base en la experiencia humana.
0 - 5 - 40
ojala este test lo hubiese conocido hace 9 años… me hubiera ayudado a entender que era lo que estaba pasando conmigo y a la vez prevenir hechos fatídicos que sucedieron…
*
en fin, ahora soy feliz y no me arrepiento de nada ya que… antes no disponia ni de los conocimientos y ni de los medios que actualmente tengo.
Vivo, pero me falta eso que esta en el pasado, que dudo mucho recuperarlo…
No olvides que debemos centrarnos en reducir el agotamiento emocional. Cuando esto pasa, lo mejor es tomar un receso. Si no se puede hacer de inmediato, lo mejor es agendarlo lo más pronto posible.
Yo estaba contento que la última me salió bajo, luego me doy cuenta que esa es al contrario en cuanto mayor es el puntaje en esta subescala, mayor es la realización personal. 😦
Siento que mi puntaje es algo extraño.
EE = 44
D = 14
PA = 36
Sí, estoy quemado, pero tampoco siento que lo que hago no tenga una función vital en mi vida actualmente. Aunque no sea lo mejor, ha sido tan necesario. Me viene muy bien para saber que ámbitos puedo mejorar.
rayos estoy fatal
Mi puntaje es el siguiente: 32 en EE
7 en D y 30 en PA, estoy entrando al burnout…
Resultados XI-2022:
- Agotamiento emocional (EE): Medio.
- Desperzonalización (D): Alto.
- Realización personal (PA): Bajo.
.
Rayos y centellas! Me lo esperaba, y enfocare en disminuir mi “despersonalización” en el ámbito laboral.
Si, me siento bastante frustrada y tenia razon. No me siento realizada y con agotamiento emocional.
47 puntos de burnout, traigan el chaleco de fuerza 🤣🤣🤣
EE: 19 (Medio)
D: 1 (Bajo)
PA: 39 (Alto)
En general bien, pero no está de más tener en cuenta esta info y cuidar de nuestra salud mental.
Si llega a ser difícil aprender a conocerse pero uno va haciendo avances a medida de que hace consciente de lo que siente, reconociendo en el momento para tomar decisiones adecuadas y prevenir ciertas conductas a futuro.
👍
Saqué: bajo, bajo y medio 😅. Creo que estoy bien por ahora.
Que duro es conocerse a uno mismo.
Agotamiento medio, despersonalización medio, realización personal medio.
Me pasa que cuando tengo problemas sentimentales, mi primer refugio es el trabajo o el estudio, estoy el 100% con mi cabeza ocupada con el fin de evitar la posibilidad de pensamientos que me generen tristeza, se que no esta bien, por un lado la satisfaccion de sacar mucho tiempo para mis actividades laborales es beneficioso, pero mi cansancio va en aumento, y ni se diga de mi salud emocional. siempre he sabido de mi estres o burnout, le he dado tantas vueltas a mi atención psicologica, no quiero llegar a casa y tener que encontarme sola con mis sentimientos.
Subescala de Agotamiento Emocional (EE): 27
Subescala de Despersonalización (D):1
Subescala de Realización Personal (PA):43
No sabía qué tan bajos o altos saldrían mis niveles de burnout porque nunca había tenido una escala para medirlo pero fue así:
Realización personal: Alta
Despersonalización y agotamiento emocional: Bajos
Me siento afortunada de poder estar en esos niveles porque no siempre ha sido de esa manera, ánimo si es que tú no te encuentras en tu mejor momento. Recuerda que todo mejora paso a paso y con paciencia.
(EE) = 46- ALTO
(D) = 15- ALTO
(PA) = 16- BAJO
Soy el sapito chamuscado 😦
Subescala de Agotamiento Emocional (EE) = 19 (Media)
.
Subescala de Despersonalización (D) = 1 (Bajo)
.
Subescala de Realización Personal (PA) = 39 (Alto)
Gracias a Dios me fue muy bien, aunque emocionalmente si me cuesta y estoy en medio.
EE=41, D=13,PA=11, algo no está bien…
Con este test me doy cuenta que estoy retostado…
Yo saque
Despersonalización: Alto
Realización Personal: Medio (Por un punto no es alto)
Agotamiento Emocional: Alto
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