Sal de tu cabeza y siente tu cuerpo

Yo siento que el meditar me hace perder el tiempo, me encanta leer y ni eso me motiva, con todo lo escuchado aqui en lo que va del curso, me doy cuenta que necesito salir urgentemente de este estado, ya que siento que estoy como estancada, sumergida en un pozo…

¡Wow! Me encantó el ejercicio. Lo necesitaba.

Estamos tanto tiempo en nuestra mente que no le hacemos caso a lo que hace o siente nuestro cuerpo

les recomiendo el libro

• del poder del ahora
• a new earth

de eckhart tolle, habla de estar en el presente no identificarse con las cosas, ego, cuerpo del dolor, etc

Que nuestra mente habite su cuerpo, no que la mente ande por un lado y el cuerpo por otro 🧠🧘🏻‍♂️ mente y cuerpo siempre juntas 🤲🏻

Todo esto me hace pensar que, estudiar, comer, hacer ejercicio, jugar videojuegos, estar con la familia, socializar, ver un película, etc.
Todo esto se complementa entre sí para hacerte una mejor persona, aunque no lo parezca.
Pero no se trata de dejar de hacer unas cosas, para únicamente hacer otras, se trata de tener un equilibrio en todas ellas.
Cuando logras ese equilibrio es cuando ahora si sientes ese avance tanto profesional como personal.

feliz año nuevo falta 27 minutos para el 2023

Me encantan este tipo de meditaciones: aquí pueden encontrar una guía práctica: https://viviralmaximo.net/meditacion-vipassana/

Definitivamente el cuerpo nos va avisando tenemos que llegar a ser muy consientes de el

Me acabo de dar cuenta de que mientras enfoco mi atención en las sensaciones de mi cuerpo, mi mente rápidamente se va a otro lugar, y ya estoy imaginando lo que debo hacer o lo que no he echo :c

En miras de tomar decisiones más inteligentes en pro de nuestra salud y bienestar, ya conoces 3 herramientas: pausas, escuchar tu cuerpo y diagnóstico en Excel.
Particularmente si escuchamos a nuestro cuerpo, podemos monitorear nuestros niveles de estrés y tomar mejores decisiones.
En últimas lo que queremos es que nuestra mente esté tranquila, que tenga claridad.

Sentí que olvido por un momento todas mis preocupaciones y me centro en lo que realmente importa! A mi mismo! Gracias profe, te quiero mucho

Gracias por esta clase, me dio mucha paz.

Una mente tensa, tensiona el cuerpo; el cuerpo tensionado, refuerza la tensión mental. Y sobre ello, es que las distinta formas de meditaciones permiten transformar “ciclos viciosos” en “ciclos virtuosos”. Desde el autoconocimieto y la autogestión de nuestra forma de pensar.

Tenemos miles de pensamientos por día. Salir de la mente y ubicarnos en nuestro cuerpo, darle lugar a la experiencia sensorial y de la percepción de nuestros sentidos. es vital y nos permite reconocernos, valorarnos y a partir de allí ubicarnos en la relación consigo mismo.

Ser conscientes de nuestro cuerpo es muy relajante y revelador, te permite verdaderamente conectar contigo mientras vas “escaneando” las distintas partes y reconocer lo que verdaderamente sientes.
¡Muchas gracias!
😌 😃 💪

Este escáner corporal es super relajante! Te ayuda a soltar y poder estar más cómodo con tu cuerpo

Wuaooo. La práctica me hizo muy bien. ;,)

sin darnos cuenta vivimos en un estres constante

He realizado esta práctica con anterioridad, y algo que realmente sorprende cuando comienzas a ser consciente de tu cuerpo es que la tensión siempre ha estado ahí, notas que hay algo que no se siente bien y si no estuvieras concentrado en ello ni siquiera te darías cuenta, realmente me impresiona como el estrés o simplemente el “día a día” hace que no seas tan consciente de tu propio cuerpo.

Este tipo de ejercicios ayuda mucho a estar mas tranquilo cuando uno ya se siente quemado.