Recuerda, cuidar de ti es la prioridad.
Burnout, un problema de todos y todas
Un problema común: el burnout
¿Qué es el burnout?
Factores de riesgo para desarrollar burnout
3 signos para detectar el burnout
Mide tu nivel de burnout
Estrategias para prevenir el burnout
Pequeños cambios, grandes beneficios
Sal de tu cabeza y siente tu cuerpo
Activa tus 5 sentidos
24/7 no es una opción
Reconoce tu potencial
La empatía tiene su recompensa
Mi plan de acción contra el burnout
Ahora tienes las herramientas para prevenir el burnout
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De la misma manera que un maratonista no espera a la maratón para correr, sino que entrena todos los días, no esperemos a estar en una situación de burnout. Debemos prepararnos antes para prevenirlo. Tener diseñado un plan de acción.
Debes enfocarte en tu cuidado personal y el ambiente laboral, entendiendo que cuidar de ti es la prioridad. En el plano personal, consigue y mantiene estas rutinas:
En el trabajo resuélvete a:
Las personas que logran incorporar estos cambios mejoran su salud y calidad de vida. También se vuelven más productivos y creativos. De esta manera, no solo se benefician así mismos, sino que también, a sus seres queridos y empresas
Contribución creada por Guadalupe Monge Barale (Platzi Contributor)
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Recuerda, cuidar de ti es la prioridad.
Kit anti-estrés
Establecer mis rutinas:
Ámbito Personal
Mantener la calma y tomar tiempo en el descanso sin remordimiento
muchas veces asi estamoas .
Poder descansar en fundamental y lo mejor haciendolo sin culpa y con la tranquilidad de que esta bien
Que increíble la voz de esta profesora! Es muy armoniosa.
Que importante trasladar los conocimientos en un plan.
A veces el problema no son los demás, sino un mismo al no poner límtes. Es posible enseñarle a los demás a como tratarme.
Creo que puede ayudar a poder organizarnos mejor la nueva ruta de organización efectiva del tiempo Así podríamos prevenir futuros Burnout
Me ha costado mucho pero cada vez lo hago mejor en decir No
El trabajo no es más importante que tu salud. No sacrifiques tu bienestar.
“Prioriza tu salud mental y emocional, porque nadie más que tú sentirá las consecuencias de ignorar el burnout.”
¡Gracias por la calidad del contenido del curso 😭!
Al poder implementar un programa de burnout en las empresas desde el área de SST , se puede prevenir y promover estilos de vida saludable y ayudar de manera oportuna cuando un colaborador requiere de nuestra intervención.
Realmente disfruto este tipo de cursos muchísimo, y más con profes como tú que transmiten tanta paz. Graciasss! 💚🙌🏽
Admiro la serenidad de la profesora. Muchas gracias, transmites sensaciones muy bonitas y tranquilizadoras
Ya contamos con un portafolio de herramientas y recursos para crear un plan de acción para prevenir el BurnOut. Donde algunos de los pilares claves a tener en cuenta son:
(1) Cuidar de ti es la prioridad, (2) cuida tus conductas diarias, tus hábitos, (3) define tiempos, límites y respétalos (para que te ayuden a llevar un correcto equilibrio entre tu vida personal y laboral)
Así logras mejorar tu salud, tu productividad, tu creatividad y, más importante aún, tu calidad de vida
muchas veces creemos que lo primordial es vivir bien, y muchas veces confundimos el vivir bien con sobrevivir, y no nos damos cuenta a que costo, así es que la invitación es a ser nuestra prioridad, querernos, cuidarnos y darnos mucho amor para evitar el burnout
En mi caso, si evito que no se respete el horario de trabajo con la vida personal. Cuando me escribían si no contestaba, hasta al día siguiente que era la hora inicio de trabajar. Incluso, como freelancer, me definido mis horarios para estar más organizada y no descuidar mi vida personal 😃 .
Gracias por el curso !
Moraleja del curso: ¡La persona más importante, eres tú mismo! Porque hay quienes te aman de verdad, y dependen de ti.
Una maravilla de curso!.
Crear, comunicar y compartir nuestros limites es clave así como respetar los ajenos para ser un referente.
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