Mi plan de acción contra el burnout

Recuerda, cuidar de ti es la prioridad.

Kit anti-estrés

• Entrenamiento. Un paso a la vez. Plan estratégico: prevención antes que acción.
• Aprender a decir que no.
• Escuchar a los demás. Conversación.
• Cuidado propio. Metas realistas.
• Empatía no-ansiosa: “Existe la empatía ansiosa: aquellas acciones que tienen que ver con las necesidades de los otros y que ignoran las necesidades propias”. Así como el egoísmo puede ser un problema, la empatía sin referencia a sí mismo puede acabar con uno mismo.

Establecer mis rutinas:
Ámbito Personal

• Alimentación, no saltarse comidas.
• Ejercicios.
• Pequeñas pausas meditativas.
• Vigilar tus horas de sueño.
• Dar tiempo para ti y para tu familia.
  Ámbito de Trabajo:
• Aprende a decir NO.
• Aprende a establecer un horario en el que vas a estar trabajando, contestando mensajes.
• Establece muy bien los horarios de descanso, vacaciones y no trabajes mas de las horas que tienes que trabajar.
• Ser empático con uno mismo y con las personas que te rodean.
• Escuchar y no tomarse las cosas de manera personal.

Mantener la calma y tomar tiempo en el descanso sin remordimiento

Poder descansar en fundamental y lo mejor haciendolo sin culpa y con la tranquilidad de que esta bien

muchas veces asi estamoas .

• MI PLAN DE ACCIÓN CONTRA EL BURNOUT
  • Alimentación
  • Ejercicio
  • Pausas meditativas
  • Horas de sueño
  • Dar tiempo para ti
  • Aprender a decir no
  • No trabajes de más, acuérdate de la ley de pareto
  • Ser empático conmigo y los demás
  • No tomarme las cosas de manera personal

Creo que puede ayudar a poder organizarnos mejor la nueva ruta de organización efectiva del tiempo Así podríamos prevenir futuros Burnout

Me ha costado mucho pero cada vez lo hago mejor en decir No

muchas veces creemos que lo primordial es vivir bien, y muchas veces confundimos el vivir bien con sobrevivir, y no nos damos cuenta a que costo, así es que la invitación es a ser nuestra prioridad, querernos, cuidarnos y darnos mucho amor para evitar el burnout

Que increíble la voz de esta profesora! Es muy armoniosa.
Que importante trasladar los conocimientos en un plan.

En mi caso, si evito que no se respete el horario de trabajo con la vida personal. Cuando me escribían si no contestaba, hasta al día siguiente que era la hora inicio de trabajar. Incluso, como freelancer, me definido mis horarios para estar más organizada y no descuidar mi vida personal 😃 .
Gracias por el curso !

A veces el problema no son los demás, sino un mismo al no poner límtes. Es posible enseñarle a los demás a como tratarme.

Realmente disfruto este tipo de cursos muchísimo, y más con profes como tú que transmiten tanta paz. Graciasss! 💚🙌🏽

Al poder implementar un programa de burnout en las empresas desde el área de SST , se puede prevenir y promover estilos de vida saludable y ayudar de manera oportuna cuando un colaborador requiere de nuestra intervención.

Les recomiendo este libro para la salud mental, muy conocido pero nunca está demás

Crear, comunicar y compartir nuestros limites es clave así como respetar los ajenos para ser un referente.