¿Cómo aprender por más tiempo?

Les comparto la tabla que muestra el profesor en “mejor calidad”.

(La calidad que permite paint jajaja). Al menos está en español y con letras más legibles. Espero les sirva.

Les comparto un resumen.

Hecho con 💚 para la comunidad de #platzinautas

Carga cognitiva

¿Qué es la teoría de la carga cognitiva?
La Teoría de la Carga Cognitiva formulada por John Sweller en 1988, establece que el proceso de aprendizaje se optimiza bajo condiciones consistentes con la arquitectura cognitiva humana
La idea básica de esta teoría es que cuando tenemos que aprender algo nuevo, no se le puede pedir a nuestro cerebro que se familiarice con este nuevo conocimiento y hacer otros procesos cognitivamente exigentes, sino que debemos ir paso a paso

Cuando hablamos de la arquitectura cognitiva podemos decir que se compone de:

- Memoria de trabajo:
Si la memoria de trabajo está sobrecargada, existe un gran riesgo
de que el contenido que se enseña no sea entendido por el alumno;
o que sea malinterpretado, confundido, o no se codifique de
manera efectiva en la memoria a largo plazo

• Memoria de Largo plazo:
  Es un constructo teórico relacionado con la psicología cognitiva que se refiere a las estructuras y procesos usados para el almacenamiento temporal de información (memoria a corto plazo) y la elaboración de la información.

• Los esquemas:
  Los esquemas proporcionan una serie de funciones importantes que son relevantes para el aprendizaje. Primero, proporcionan un sistema para organizar y almacenar conocimiento. En segundo lugar, y de manera crucial para la teoría de la carga cognitiva, reducen la carga de la memoria de trabajo.

• La automatización:
  La automatización de esquemas reduce la carga sobre la memoria de trabajo porque, cuando se puede acceder a la información automáticamente, la memoria de trabajo queda liberada para procesar nueva información

Tipos de carga cognitiva

La teoría de la carga cognitiva identifica tres tipos diferentes de
carga cognitiva: carga intrínseca, ajena y relevante. Generalmente se
supone o asume que los tres tipos de carga cognitiva son aditivos.

Carga intrínseca + carga Extrinseca + carga relevante = carga cognitiva total

Para dar un ejemplo de cada uno en caso de que sea tema de explicación del profesor en otras clases, tenemos que:

• Carga Intrínseca: podemos entenderla como. Cuando nosotros estamos viendo un tema en especifico, en ejemplo “¿Qué es aprender?” que es muy facil para nosotros que ya tenemos tiempo viéndolo o que vimos en el curso del 2019 comparado con una persona que esta viendo esta información por primera vez.

Esto significa que un tema específico puede ser difícil para un principiante, pero muy fácil para un experto

• Carga Extrinseca:
  Dañino porque no contribuye al aprendizaje.

Esto impone una alta carga cognitiva, pero contribuye poco a alentar la construcción
de un esquema porque la atención del estudiante se centra en resolver el problema en
lugar de aprender la técnica

• Carga Relevante: Al alumno se le enseña explícitamente cómo resolver el problema y se le dan muchos problemas resueltos de cómo hacerlo.

Esto impone una carga cognitiva más baja, lo que le permite aprender y recordar cómo
resolver el problema cuando lo enfrenta nuevamente.

Mas información: https://www.aptus.org/web/wp-content/uploads/2020/07/Artículo-2_Teoría-de-la-carga-cognitiva_Un-área-de-investigación-que-los-profesores-necesitan-comprender.pdf )

Cómo aprender por más tiempo? mejor

• alimentación adecuada
  • verduras, frutas, cereales, legumbres
  • evita grasas saturadas, alcohol y drogas
• haz ejercicio! tu cuerpo [y mente] te lo agradecerá
• haz pausas de 10 min al estudiar
• dormir bien es necesario
• estudiar 1 hora al día es mejor que 5 horas de vez en cuando

Aprender es cansado. Lo sé. Y es difícil combinar el trabajo y el estudio. Lo que hago es dividir mi estudio en 2 categorías: de alta demanda y de baja demanda.

Los de alta demanda exigen mucha concentración, por lo cual debo dedicar un tiempo específico sentado en mi escritorio. Los de baja demanda exigen muy poco, por lo que puedo estudiarlo mientras trabajo o hago actividades rutinaria como cocinar, limpiar, hacer ejercicio, etc.

¿Como aprender por más tiempo?

Aprender mejor; es aprender más profundamente y lograr la maestría de los temas que estamos estudiando.

Aprender puede ser cansado, es algo normal, ya que a nuestro cerebro se le acaban las reservas de energía. 

Cuando estamos aprendiendo utilizamos un tipo de memoria de trabajo y este es el esfuerzo mental que realizamos es lo que se necesita para procesar la información aprendida. También se le conoce como carga cognitiva, cuando se está aprendiendo se enfrenta una carga cognitiva y mientras más difícil sea el tema mayor será la carga cognitiva. 

¿Cómo puedo pasar más tiempo aprendiendo?

Claves para aprender mejor;

• La alimentación adecuada: 
    ◦ dieta rica en frutas, verduras, cereales, legumbres y alimentos que te llenen de energía.
      
• Hacer ejercicio! Tu cuerpo y mente te le agradecerán: 
    ◦ hacer ejercicio libera estrés, al liberar estrés estás más relajado y aprendes de mejor manera.
      
•  Haz pausas de 10 minutos al estudiar: 
    ◦ son momento de descanso cognitivo
      
• Dormir bien es necesario: 
    ◦ dormir entre 8 a 7 horas ayuda a procesar mejor la información. 
      
• Estudiar todos los días mínimo una 1 hora al día: 
    ◦ que esa hora sea al 100% concentrados

Aprender toma tiempo y eso está bien.

¿Cómo aprender por más tiempo?

Antes de comenzar a aprender ten en cuenta que Aprender es cansado.

• Alimentación saludable.
• Haz ejercicio.
• Haz pausas de 10 minutos al estudiar (descanso cognitivo).
• Dormir bien es necesario.
• Estudiar 1 hora al día > es mejor que 5 de vez en cuando.

También debes de saber que aprender toma tiempo. Lo mejor que podemos hacer no es acortar esos periodos de aprendizaje si no optimizarlos para aprender lo mejor posible en el tiempo que dispongamos para eso.

Muchas veces subestimamos la importancia de nuestro estado físico, sin embargo, esta mas que comprobado que en cuerpo sano, hay mente sana. Poner como prioridad nuestra salud, nos dará una vida plena en todos los sentidos.

En mi día a día trato de balancear mi trabajo de 8 hrs diarias, hacer ejercicio, prepararme mis comidas para evitar comer en la calle y seguir aprendiendo en Platzi sin caer en el desvelo, lo cual resulta cansado como muchos de las personas que están aquí😰

😉

Repaso de la clase

Clase 2 - ¿Cómo aprender por más tiempo?

¿Qué es mejor aprender más rápido o mejor, por qué?

• La verdad es que debemos aprender mejor en vez de más rápido. Esto es porque de nada nos sirve consumir y consumir conocimientos sin llegar a interiorizarlos, por lo cual debemos buscar mejores maneras de aprender lo que nos propongamos.

¿Cuáles son las formas que explico Benjamín Bloom para enseñar y cuál de estas es mejor?

• Convencional.
• Mastery Learning.
• Tutorial.

¿Cuál de las 3 formas de enseñar según Benjamín Bloom es mejor, por qué?

• Tutorial, esto es debido a que le forma de enseñar de este método es de 1 a 1.

¿De cuantas a cuantas personas se enseña en el método convencional?

• 1 a 30.

¿De cuantas a cuantas personas se enseña en el método Matery Learning?

• 1 a 30.

¿Cómo se le llama la memoria que usamos cuando estamos aprendiendo?

• Memoria de trabajo.

¿A qué nos enfrentamos cuando estamos aprendiendo?

• A una carga cognitiva.

¿Qué podemos hacer para aprender mejor?

• Tener una alimentación adecuada.
• Hacer ejercicio.
• Hacer pausas de 10 minutos mientras estudiamos.
• Dormir bien.
• Estudiar poco constantemente en vez de mucho de vez en cuando.

aprender rápido si es engañoso. yo tenia un profesor de música que decía que aprender rápido es un engaño.

Para aprender mejor es necesario tener buena salud mental:

El error típico que muchos hemos cometido, es preferir trasnochar y quedarme mas en la noche y levantarme mas tarde a trabajar. Es mucho mas productivo, dormir mas temprano y madrugar a estudiar.
Eso si, sino estas acostumbrado, los primeros días serán duros, una completa pesadilla, pero una vez te acostumbres es mucho mas eficiente.

Por acá les comparto unos datos muy importantes del como aprendemos.
[](

Hola, me llamo Juanjo Garcés soy colombiano y tengo 17 años. Quiero que me den sus recomendaciones al respecto de:
La cuestión está en que yo trabajo de 8 de la mañana hasta 1 PM, de lunes a sábados. Es un “trabajo de mierda” (los que se ah leído el book “trabajos de Mierda” escrito por David graeber entenderán a lo que me refiero).

entonces me está costando estudiar aquí en Platzi porque quiero llegar a mi casa a descansar. Pero también quiero estudiar, entonces quedo en una encrucijada entre querer descansar y querer estudiar.

El trabajo no demanda mucha energía, pero igual me siento cansado. Lo más probable es que sea la alimentación. Toda mi alimentación está basada en grasa saturada, todo lo freímos acá en casa, y además estoy durmiendo unas 5-6 horas aproximadamente.

De compañero a compañero de clase, quisiera que me dieras una recomendación al respecto. Siempre es bueno “leer” la opinión de los demás.

Lecturas recomendadas:

• Libro Dormir de Nick Littlehales

• Canal MetabolismoTV https://www.youtube.com/user/MetabolismoTV

• Canal Dr. Carlos Jaramillo https://www.youtube.com/channel/UCykTiaMobl2EWW28zmjcznQ

Un aporte más de Benjamin Bloom:

Si trabajas es mejorar estudiar de madrugada antes de ir al trabajo.

a veces queremos aprender lo mas rapido posible, pero esto va a ser imposible, el proceso de aprendizaje lleva tiempo y requiere de mucho compromiso y concentraci´pon. Aprender mejor.

Importante lograr un lugar y tiempo adecuado para cada uno, en mi caso es cuando todos se fueron a dormir y quedo tranquila y sin interrupciones

Necesitaba este curso, muchas gracias 😃

Tengo 47 años. Hace un año termine un curso de Mercado de Capitales. Tenia muchos años buscando el tiempo para realizarlo. Ahora que soy Inversionista activo, siento que sigo aprendiendo de la practica. Algun dia podre decir que soy un experto, pero el paso inicial ya lo di. Me siento comodo de saber que este estudio me abrio la puerta a ese sueño. Pienso que debido a todo eso. Logre aprender. Pero la practica me hara mejor. Ahora sigue mi segunda Pasion. La Tecnologia.

Estas frases son con las que me he quedado 😃😃
Aprender toma su tiempo
Estudiar 1 hora al dia es mas que 5 horas de vez en cuado

Claves para aprender mejor

Mi resumen con emojis 👇🏽

1. 🥑 💧 🥬 🥗
2. 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️ 🚴🏽‍♀️ 🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♀️
3. ⏸ - ✏ 📓 - ⏸ - ✏ 📓
4. 💤 + 8️⃣
5. ✅ 📆 1 >>>> ❌5…5…5

Mi resumen detallado 😅

1. 🥑 Alimentación adecuada
   1. Agua, verduras, frutas, cereales, legumbres
   2. Estilo de vida saludable.
   3. Evita grasas saturadas, alcohol y drogas.
2. 🏃🏽‍♂️ Hacer ejercicio
   1. Liberas estrés
   2. Libera tu mente, generas ideas
   3. Cambia tu estado de ánimo
3. ⏸ Haz pausas de 5-10 minutos a estudiar
   1. Descanso cognitivo para evitar al carga
   2. Combina concentración + descanso reparador
   3. Puedes usar la Técnica Pomodoro
4. 💤 Duerme bien. +8 horas
   1. Relaja tu cuerpo
   2. Ayuda a la generación de nuevas ideas.
5. 📈 Constancia. Estudiar 1 hora diaria >>> 5 horas de vez en cuando
   1. Divide y vencerás
   2. Dividir un tema complicado y grande en pequeñas tareas
      1. Crea la sensación de progreso
      2. Estimula la constancia

Clase 3 – ¿Cómo aprender por más tiempo?

¿Qué es mejor, aprender más rápido o aprender mejor?

• Aprender mejor.

¿Cómo se llama el estudio que realizo Benjamín Bloom sobre las formas de aprendizaje?

• Problema de los dos sigmas o doble desviación estándar.

¿Cuáles son las 3 formas de aprendizaje que usa Benjamín Bloom en el problema de los dos sigmas?

• Convencional.
• Mastery Learning.
• Tutorial.

¿De cuantas a cuantas personas se realiza un aprendizaje convencional?

• 1 a 30.

¿Cómo se realiza el aprendizaje convencional?

• Este se realiza con varios estudiantes y un único profesor en una aula de clase.

¿De cuantas a cuantas personas se realiza un aprendizaje con Mastery Learning?

• 1 a 30.

¿Cómo se realiza un aprendizaje con Mastery Learning?

• Es un método de aprendizaje en el que el estudiante aprende respondiendo preguntas y realizando ejercicios que lo ayuden a afianzar sus conocimientos.

¿De cuantas a cuantas personas se realiza un aprendizaje convencional?

• 1 a 1.

¿Cómo se realiza un aprendizaje con tutorías?

• Es un método de aprendizaje en el que únicamente se involucran un profesor y un alumno, en el que el contenido que se este enseñando debe ser de alta calidad.

¿Entre los procesos de aprendizaje convencional, Mastery Learning y la tutoría cuál es mejor?

• Tutoría.

¿Cuál fue el elemento más determinante para que el proceso de aprendizaje de tutorías sea tan efectivo hoy en día?

• El internet.

¿Aprender cansa?

• Si.

¿Cómo se llama la memoria que usamos cuando estamos aprendiendo?

• Memoria de trabajo.

¿Qué es la memoria de trabajo?

• Es el esfuerzo mental que nuestro cuerpo necesita para lograr asimilar la información que estamos aprendiendo.

¿Cuándo estamos aprendiendo un tema muy complejo tenemos una mayor carga cognitiva?

• Si.

¿Qué cosas podemos hacer para aprender mejor?

• Tener una alimentación adecuada.
• Hacer ejercicio.
• Hacer pausas de 10 minutos al estudiar.
• Dormir bien.
• Estudiar poco constantemente es mejor que estudiar mucho un día.

¿Por qué tener una alimentación adecuada nos ayuda a aprender mejor?

• Porque una alimentación adecuada nos permite tener una mayor retención y tener más tiempo estudiando sin parar.

¿Por qué hacer ejercicio nos ayuda a aprender mejor?

• Porque el ejercicio nos ayuda a liberar estrés, lo que hace que podamos estudiar de manera más tranquila.

¿Por qué tener pausas de 10 minutos nos ayuda a aprender mejor?

• Porque tenemos descansos cognitivos que ayudan a que nuestro aprendizaje sea más efectivo.

¿Por qué dormir bien nos ayuda a aprender mejor?

• Porque en el caso de no dormir estamos afectando no solo a nuestro cuerpo sino también nuestra capacidad de aprender.

¿Por qué estudiar poco constantemente es mejor que estudiar mucho un solo día?

• Porque cuando estudiamos durante un periodo largo de tiempo es posible que no aprendamos correctamente.

¿Cómo aprender por más tiempo?

• La experiencia de aprender 1 a 1 es la que más resultados efectivos trae.

  💡 Más que “aprender mas rápido” deberíamos “Aprender mejor”

Benjamin Bloom: biografía de este psicólogo e investigador

¿Qué podemos hacer para aprender mejor?

Debemos saber que aprender es cansado. Cuando aprendemos utilizamos la memoria de trabajo o también llamado Carga cognitiva, mientras más demandado, más carga cognitiva utilizamos, por lo tanto, nos cansamos.

Para asegurar que no nos cansemos demasiado y aprender mejor:

• La Alimentación adecuada:
  • Verduras, frutas, cereales, legumbres. Nos dan energía
  • Evita grasas saturadas, alcohol y drogas
  • Haz ejercicio, nuestro cuerpo y mente nos lo agradecerán
  • Pausas al estudiar
  • Dormir bien es necesario
  • Estudiar 1 hora al día es muchísimo mejor que 5 horas de vez en cuando.

💡 Aprender toma tiempo.

Resumen de la clase

Clase 3 - ¿Cómo aprender por más tiempo?

¿Qué es mejor aprender rápido o mejor?

• Mejor.

¿Quién planteo el problema de los dos sigmas o doble desviación estándar?

• Benjamín Bloom.

¿En qué año se planteó el problema de los dos sigmas o doble desviación estándar?

¿De cuantas a cuantas personas se estudia en el modelo convencional en el problema de los dos sigmas?

• 1 a 30.

¿De cuantas a cuantas personas se estudia en el modelo Mastery Learning en el problema de los dos sigmas?

• 1 a 30.

¿En que consiste el modelo de aprendizaje Mastery Learning?

• Este consiste en estudiar realizando:

1. Exámenes.
2. Ejercicios.

¿De cuantas a cuantas personas se estudia en el modelo de tutorías en el problema de los dos sigmas?

• 1 a 1.

¿Entre los modelos Convencional, Mastery Learnin y de Tutorías cual es el que tiene mayor efecto en el estudiante?

• Tutorías.

¿Cómo veía Benjamin Bloom el modelo de aprendizaje de tutorías?

• Aunque para él era el más efectivo lo veía poco práctico.

¿Aprender cansa?

• Si.

¿Cuál es la memoria que usamos cuando estamos aprendiendo?

• La memoria de trabajo.

¿Qué es la carga cognitiva?

• Es el esfuerzo mental que necesitamos cuando queremos aprender algo.

¿Qué podemos hacer para aprender mejor?

• Tener una alimentación adecuada.
• Hacer ejercicio.
• Tener pausas de 10 minutos mientras estudiamos.
• Dormir bien.
• Tener constancia al estudiar.

¿Por qué tener una alimentación adecuada mejora nuestro tiempo de aprendizaje?

• Porque mejora:

1. Retención.
2. El estudio prolongado.

¿Por qué hacer ejercicio mejora nuestro tiempo de aprendizaje?

• Porque nos ayuda a liberar estrés.

¿Por qué tomar pausas de 10 minutos mejora nuestro tiempo de aprendizaje?

• Porque nos ayuda alivianar nuestra carga cognitiva mientras estamos estudiando.

Premisas básicas para aprender por más tiempo:

• Alimentación saludable
• Dormir bien
• Pausas para descanso
• Hacer ejercicio
• Es mejor estudiar 1 hora todos los días que 5 horas de vez en cuando

Aprender rápido es engañoso, es mejor aprender mejor (tomarse el tiempo necesario)

Mi pequeño resumencito con emojis <<3

• Alimentación adecuada 🍎✅
• Ejercicio🏋️‍♀️✅
• Pausas!⏲✅
• Dormir mis ocho horas diarias🛌✅
• Preferir estudiar 1 hr cada día a 5 hrs de vez en cuando📅✅

gracias por esta clase. si hay muchos anuncios que dicen que lo enseñan a uno rápido.

Tutorías 1.1 es la mejor manera para aumentar la desviación estándar que se refiere al porcentaje de estudiantes que van adquirir mayor calidad de aprendizaje y platzi esta pensado para incrementar esa desviación estándar.
Para mayor beneficio de aprendizaje prueba estos consejos:
1.Haz ejercicio pero si lo haces 4 horas después puedes incrementar más tu memoria al oxigenar mas tu cerebro 🧠
2.Duerme bien! no importa que tengas cruzado el día con la noche como yo jeje, pero procura dormir las horas necesarias para ti (7-8-10) porque de esta manera liberas toxinas de tu cerebro lo que mejora tu proceso de aprendizaje
3.Cuida tu alimentación, tener una alimentación saludable es esencial! come verduras, cereales, frutas y dile no a las drogas!
4.Pon en practica la técnica pomodoro si eres un estudiante con un pensamiento difuso, te viene de perlas! 10min de pausa te ayudara a analizar toda es información y acomodarla en tu cerebro.
5.Estudia lo justo, no siempre te extiendas porque sesiones extremadamente largas pueden ser agotadoras para tu memoria, estudia 1 - 2 horas al día totalmente concentrado todos los días y veras como aprendes mucho más.

Parece que me tocara hacer ejercicio y bañarme diario, jaja. El alimentarme con suficiencia para tener las reservas de energia que mi cerebro pueda utilizar. El estudiar con un sistema de tiempos y lo mas dificil: dormir con calidad y suficiencia. Jeje

El tema de las pausas me molesta un montón. Espero trabajar tanta impulsividad c:

Tiene mucha razón que en vez de aprender más rápido, debemos aprender mejor el cual deberá ser acompañado de buena alimentación, ejercicios, descansos, sueño.

No sobrecargar nuestra área cognitiva e ir realizando un esquema o arquitectura que nos permita a través de este sistema una mayor recepción y aprendizaje.

La teoría de la carga cognitiva de John Sweller
Un resumen de la teoría de la carga cognitiva de John Sweller, muy influyente en Psicología.
¿Qué es la teoría de la carga cognitiva?
La teoría de la carga cognitiva, formulada por John Sweller en 1988, es un modelo teórico que sugiere que el aprendizaje es más óptimo cuando las condiciones del mismo están alineadas con la arquitectura cognitiva humana. La idea básica de esta teoría es que cuando tenemos que aprender algo nuevo, no se le puede pedir a nuestro cerebro que se familiarice con este nuevo conocimiento y hacer otros procesos cognitivamente exigentes, sino que debemos ir paso a paso. Primero debemos incorporar este nuevo conocimiento, familiarizarnos con él y después, una vez interiorizado, podremos analizarlo más a fondo.

Esta teoría explica que nuestra memoria de trabajo tiene una capacidad limitada. Esta capacidad limitada es la carga cognitiva, que es la cantidad de información que nuestro cerebro puede almacenar al mismo tiempo para usarla de inmediato.

Como nuestra memoria de trabajo es más bien reducida, desde la teoría de la carga cognitiva se sostiene que los métodos de enseñanza deben evitar sobrecargar esta memoria con actividades adicionales que no contribuyen directamente con el aprendizaje. John Sweller sostiene que, durante el diseño instruccional, (esto es a la hora de elaborar experiencias de instrucción para facilitar la adquisición de conocimientos y habilidades en un contexto educativo) se debe pensar en cómo enseñar los contenidos de una forma en la que se reduzca la carga cognitiva en los estudiantes. Si se sobresatura su memoria de trabajo sobrecargándola con muchas tareas a la vez no se puede esperar que finalicen la tarea habiendo entendido todo el temario o haber realizado un aprendizaje de calidad.

En mi caso mis estudios mas tecnico lo complemento con estudios de tema mas leve asi me llego a estresar por la concentracion el estudio complementario me permite relajarme.

¿Cómo aprender por más tiempo?

• Aprender más rápido es engañoso y lo deberíamos reemplazar con aprender mejor y más profundo logrando maestría.
• Participar en las comunidades acelera tu proceso de aprendizaje.

Claves para aprender mejor:

• La alimentación adecuada: Verduras, frutas, cereales, legumbres. Evita grasas saturadas, alcohol y drogas.
• ¡Haz ejercicio! Tu cuerpo [y mente] te lo agradecerán.
• Haz pausas de 10 minutos al estudiar.
• Dormir bien es necesario. Trata de dormir 8 horas al día.
• Estudiar 1 hora al día es mucho mejor que estudiar 5 horas de vez en cuando.

Realmente si es super importante aplicar las “claves para aprender mejor”, en especial la de dormir bien (8 horas); me ocurre que por ser mamá primeriza y no tener el tiempo completo de descanso en las noches, se siente uno más agotado en el día, las actividades diarias se vuelven más largas y no tiene uno la misma concentración ni el mismo interes por el estudio al final del día ya que lo unico que piensa uno en “En que momento voy a descansar”.

De igual forma esto no será un impedimento de querer aprender más cada día, por eso los cursos en Platzi me parecen geniales por que puede uno realizarlos en el momento en el que uno necesite y en especial este curso me permitira desarrollar mucho mejor mis hábitos de estudio para poder aprende mejor.

Aprender mejor:
-Alimentación adecuada ( verduras, frutas y verduras) Evitar grasas saturadas, alcohol y drogas.
-Realizar ejercicio, libera estrés
-Haz pausas de 10 minutos al estudiar.
-Dormir bien
-Estudiar 1 hora al día en vez de 5 horas de vez en cuando
Todo esto para evitar la carga cognitiva
**Aprender toma tiempo **

Para aprender es bien, es necesario dormir bien. Yo les recomiendo esta aplicación que se llamar MejorDormir, te ayuda mucho a calcular los ciclos de sueño, siestas reponedoras o saber a que hora levantarse o acostarse para domir mucho mejor. Espero les sirva ! 😄

Que interesante, justamente estoy realizando todos los días ayuno intermitente 16-8. Suplementación de micro nutrientes esenciales, minerales, y algo de ejercicio, por ahora hit, aunque me gustaría implementar ejercicios con pesas y de fuerza, para mejor rendimiento cognitivo, utilizo el café orgánico, y llevo un control de qué tanto altero el estado glucémico de mi sangre. Aún hay varios desbalances por corregir pero en aspectos generales, mi rendimiento mejoró un montón, no se compara en nada al antiguo.

Valoro mucho la importancia que se le da a la alimentación y al sueño en el aprendizaje, les recomiendo el podcast de migala sobre el sueño.

Aprender es cansado, es por eso que debes tomarte descansos de 10 min durante cada sesión para despejar la mente y volver al ruedo, por otra parte es mejor estudiar 1 hora al día que estudiar 5 horas de vez en cuando.

Personalmente me ayuda mucho la recomendación del dormir el tiempo adecuado. De hecho no es sólo recomendado para estudiar, sino que te permite mejorar tu estado de ánimo, piensas con claridad, tu apetito mejora, en general podríamos decir que tu cuerpo funcionará mejor y gestionará mejor las situaciones del día a día.

Justo hoy que estoy viendo el curso empecé a hacer ejercicio.
Este año voy con todo.
Y recuerden NEVER STOP LEARNING!!!

A mi me fascina hacer deporte temprano en la mañana tipo 6am y luego tipo 7am sentarme a estudiar, estudio con mas energía y actitud. Lo recomiendo.

Para aprender mejor:
-Alimentación adecuada
-Ejercicio (cuerpo sano, mente sana)
-Pausa de estudio (descanso cognitivo = momentos de aprendizajes más eficientes)
-Dormir. No darle al cuerpo el descanso necesario afecta de manera negativa el proceso de aprendizaje.
-Estudiar 1 hora al día en un ambiente apropiado para aprender (puede que después de 2 o 3 horas de estudio continuo no se esté aprendiendo porque la carga cognitiva esté llena, la idea es aprender mejor.
Aprender toma tiempo: “la paciencia es amarga, pero sus frutos son dulces" Jean-Jacques Rousseau.

Aquí les comparto mis apuntes de la clase

Les comparto el resumen de la clase

¿Cómo aprender por más tiempo?

Por más tentador que nos resulte, es más importante aprender mejor que aprender más rápido

¿Cuando es más efectivo el aprendizaje?

Según un estudio realizado por Benjamin Bloom en 1960 en el que se concluye que el aprendizaje es mejor cuando se da 1 a 1

(imagen aportada por el compañero Ulises Rodriguez)

Aprender es cansado

Cuando uno aprende implica una carga cognitiva en función de la complejidad del tema

Claves para aprender mejor

• Alimentación adecuada

   Verduras, frutas, cereales legumbres
  
   Evitar grasas saturadas, alcohol y drogas
  

• Hacer ejercicio

• Hacer pausas de 10 minutos al estudiar

• Dormir bien, recomendado 8 horas al día

• Aprender 1 hora al día es mejor que 5 horas de vez en cuando

COGNICION = es la capacidad del ser humano para conocer por medio de la percepción y los órganos del cerebro.
CARGA COGNITIVA = esfuerzo mental que tiene una persona para aprender una tarea.

Claves para aprender mejor:

• Alimentacion adecuada:
  📏Verduras, frutas, cereales y legumbres.
  📏Evitar grasas saturadas/ alcohol y drogas.

• Hacer ejercicios! Nuestro cuerpo y mente nos lo agradeceran.

• Hacer pausas de 10 minutos al estudiar.
  📏

nadie aprende con el estomago vacio

Tenía mis dudas sobre este curso, consideraba que “ya sabía como aprender” pero estaba equivocado, me ha resultado muy útil.

Respecto al punto de alimentación adecuada, me encantaría compartirles una experiencia (totalmente personal): tengo meses practicando ayuno intermitente. Sinceramente, desde que sigo este estilo de vida siento que tengo más claridad mental y facilidad para aprender. Se los comparto por si a alguien le es útil.

No sabía que el estilo de alimentación afectarían tan positivamente sobre mí.

Yo decidí dar un cambio de profesión, al principio me aterraba que no aprendía rápido, tal vez ha sido el efecto de cuestiones de salud, lo que me ha hecho de mi aprendizaje un tris mas lento; con el tiempo he entendido que tengo otro ritmo, ahora ya no me aterra, lo disfruto.

chicos yo era una persona que le costaba mucho mantener la atencion pues sentia que me cansaba muy rapido cada que veia una clase. desde que empece aplicar las claves, sobre todo dormir bien, alimentarme sano y hacer ejercicio, he notado un cambio y aunque solo puedo dedicar un par de horas, ya que debo combinar mis estudios con mi trabajo y mi bebe de 2 años, puedo sentir que tengo la capacidad de retener mejor la informacion. aplicar lo aprendido en esta clase me ha hecho avanzar a una escala muy grande. de verdad que todo encuentra mas sentido cuando lo practicas en la vida real. el querer participar y dar aportes icluso aunque no halla nadie, dandote una calificacion o tipo como en el aprendizaje convencional que siempre estas atento a la nota en una tarea, tambien me llevaron a motivarme mas en cada nuevo habito que implemente en mi vida y no solo eso me doy cuenta que asi he podido aprender mejor. por eso doy fe de que en platzi y su metodo de aprendizaje de tutoria 1-1 es el mejor. es verdad que no ha sido rapido pero ha valido mucho mas la pena.

Algo que aprendí, es que la práctica hace al maestro. Si uno no aplica lo que estudió, nunca va a ser efectivo, y si uno enseña o explica a otro persona a través de ejemplos y práctica, es la mejor manera de aprender, y seguir aprendiendo.

Busca un lugar en tu hogar, donde lo hagas tu templo de aprendizaje, luego coloca música clásica. Entre espacio y espacio, hagas pequeños cortes. Y podrás tener mejores resultados.

Me parece interesante que la gráfica refleja perfectamente lo que sucede en un salón de clases,a veces a los docentes se les olvida que todos aprendemos de forma diferente y algunos más lento que los demás.

Un descanso entre estudios no suena mal, pues no suelo darme descansos jeje pero pues ahora lo sé!

Resumen: la meta es aprender mejor, no más rápido.

Sin duda debemos buscar CÓMO APRENDER MEJOR y todos los tips son importantes para tener éxito en esa búsqueda. EXCELENTE LA CLASE!

Muchas veces he escuchado de gente de piso que dicen “tu estas todo el día en oficina, ¿De que te cansas?” sin considerar que este tipo de trabajo también genera un desgaste significante.
Es importante que no solo cuides tu salud física, que si bien es un básico, no podemos dejar a un lado la salud mental.
Es bueno que queramos aprender, pero también aprendamos a que necesitamos descansos y no es malo tomarlos.

Yo me quedo con la frase

Aprender toma tiempo… y esta bien.

Me quedó con algo muy importante de esta clase y es: Aprender más rápido, no es garantía de aprender bien. Por eso siempre busca aprender mejor. Aprender con contenido y tiempo de calidad.

Formula:

1 hora diaria > es mejor que > 5 de vez en cuando.

Cuando tu mente y tu cuerpo se encuentran sanos no solo aprendes mejor también estas motivado para lograrlo, les dejo el resumen del libro que me cambio la forma de empezar mis días y estar llena de energía para afrontar todos los desafíos de este.

Aprendizaje de calidad > aprendizaje rápido

Aprender mejor

• Cuerpo sano
• Ejercicio
• Pausas de 10 minutos
• Dormir bien
• Estudiar pocas horas pero constante

Sabes que me pasa @EduardoHoppenstedt, quiero aprender tanto que siento que el tiempo no me alcanza, así que trasnocho por aprender.

Hacer pausas para descansar y poder tener una mejor productividad!

Les recomiendo también un curso perfecto de como aprender a aprender. https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

Ser consiente que los mejores hábitos nos van ayudar a potenciar nuestro logros con el aprendizaje

QUÉ PODEMOS HACER PARA APRENDER MEJOR
-Aprender es cansado
-Memoria del trabajo: esfuerzo mental que mi cuerpo necesita para poder incorporar la información que esta enfrentando

-Carga cognitiva: mientras más complicado sea el tema, hace que mi carga cognitiva se vea saturada.

TENER UNA MENTE SANA, UN CUERPO SANO:
-Verduras, frutas, cereales, legumbres
-Evitar las grasas saturadas, alcohol y drogas,
-haz ejercicio
-haz descansos de 10 minutos.
-dormir es importante al menos 8 horas al día
-estudiar 1h al día es mejor que estudiar 5 horas de vez en cuando

TECNICAS DE ESTUDIO:
-tecnica pomodoro

Yo se que he aprendido por que desarrollo con facilidad alguna actividad .

¿Cómo aprender por más tiempo?
“aprende fácil y rápido”.

Todo tipo de propuestas que dicen

“te vamos a enseñar y lo vas a hacer rapidísimo”.

En realidad, esta es una propuesta que llama mucho la atención

y es como el Santo Grial de las personas que trabajamos en educación.

Pero a mi no me encanta esa pregunta,

porque aprender más rápido pareciera la meta deseable

y sin embargo es engañosa.

Más que aprender más rápido, deberíamos buscar aprender de mejor manera,

aprender con mucho mayor profundidad,

lograr maestría de las ideas que estamos intentando estudiar,

que intentamos analizar o que queremos dominar.

Esta gráfica que te estoy mostrando es muy importante en el mundo de la educación.

Es una gráfica en la que Benjamin Bloom en 1960

creó el problema de los dos sigmas o de la doble desviación estándar.

Y más que crear el problema, lo planteó.

Él dice que si aprendes en grupo, con una instrucción tradicional o convencional,

donde hay una persona enseñando para 30 personas estudiando,

el logro al final de esa experiencia de aprendizaje,

el logro promedio va a estar en una cierta zona y se hace esta distribución normal

que puedes ver que es la gráfica más extendida pero que queda más abajo.

Sin embargo, vas tener muchos estudiantes que quedan por debajo del nivel deseado

y vas a tener muy pocos que llegan al nivel óptimo.

Si empiezas a utilizar una técnica que se llama “mastery learning”

en la cual vas respondiendo exámenes y preguntas

y vas haciendo ejercicios mientras vas aprendiendo,

en grupos donde hay un instructor y 30 estudiantes

podrías mover una desviación estándar hacia arriba a todo el grupo.

Luego, Benjamin Bloom puso:

Si tuvieras tutoriales de uno a uno

y a todas estas personas le dan la misma instrucción de muy alta calidad

con un instructor personal para cada una de las personas que están aprendiendo,

moveríamos el nivel de logro dos desviaciones estándar.

Y Benjamin Bloom en 1960 dijo:

“Lo malo de esto es que es muy poco práctico tener instrucción de calidad uno a uno”.

Y es lo que hacemos en Platzi.

Hoy en día con acceso a Internet

ha sido posible darle a personas como tú que están aprendiendo

tutorial de alta calidad de uno a uno.

¿Por qué decimos uno a uno?

Porque tú tienes todo el control, puedes ponerle pausa a un vídeo,

puedes regresarlo, puedes regresarte a clases anteriores,

puedes complementar y ver dos cursos al mismo tiempo

para ir sumando ideas de las dos cosas que estás aprendiendo.

Puedes responder tus preguntas en tiempo real,

ver las preguntas que están dejando otras personas en los comentarios

y todo eso te ayuda a tener una experiencia de aprendizaje más completa.

Por eso es tan importante que participes en los foros,

en las comunidades de Platzi, etcétera.

Porque te ayudan a asegurar que tienes esta experiencia redonda

que en 1960 para Benjamin Bloom era impensable.

Estamos en un momento muy inspirador

para cualquier persona que quiere seguir aprendiendo en línea.

Si hablamos de esto,

notarás que cobra menos relevancia la idea de aprender más rápido.

Entonces, veamos qué podemos hacer para aprender mejor.

Esta parte es clave, porque aprender es cansado.

Vas a pasar muchas horas estudiando,

pero si estuviste todo el día trabajando y después quieres conectarte a tus cursos en Platzi,

probablemente te vas a cansar y esto es normal.

Esto sucede porque se le acaban las reservas de energía de tu cerebro.

Cuando estás aprendiendo, utilizas la memoria de trabajo

y este es el esfuerzo mental que tu cuerpo necesita

para poder incorporar la información que esté enfrentando.

Eso también se llama la carga cognitiva.

¿Cómo aprender por más tiempo?
Siento que aprender es un estilo de vida donde se relacionan diferentes espacios de la persona, que interactuando entre si generan una mayor curva de aprendizaje.

no había visto que los videos son tutoriales 1 a 1 y lo importante que es comentar aquí o en los foros. Escribiré en todos para aprender lo que más pueda!!

Es importante reposar , tradicionalmente reposar es restaurativo para muchos factores de la vida.

Me levanto a las 6:00 am, hago ejercicio, llego a las 7am desayuno y estudio programacion 👨‍💻 hasta las 9am, luego empiezo a trabajar hasta las 9pm, pero en lo que tengo chance en el trabajo, veo una o dos clases de habilidades blandas. Me duermo justo despues de trabajar 😬

Los comparto dos métodos de aprendizaje que aprendí en un vídeo que aplica Elon Musk, el dice que para aprender no debes irte por lo complejo, sino aprender lo básico y reglas básicas ya luego te vas por lo complejo por ejemplo al bailar salsa no debes irte por los pasos difíciles ve primero por lo básico así vas armando un árbol de conocimiento lo básico el tronco, reglas las ramas y lo difícil las hojas . El otro método es no puedes recordar lo que no puedes conectar para aprender y memorizar debes rimar o asemejar con algo que conozcas algo que se te haga difícil aprender por ejemplo un nombre que quieras recordar hazle rima con algo que te recuerde

Yo cai en esa trampa de querer aprender rapido todo😣.
La cual no sirve, ahora entendi que aprender no es avanzar rapido

• La educación 1 a 1 ha demostrado ser mucho más efectiva ya que satisface las necesidades de los alumnos, siendo estos quienes acceden a las herramientas que van necesitando, no recibiendo las herramientas que se les dan a todos. Esto me hace pensar que sería cortar la creatividad, pues cada persona debería adaptarse al uso de una sola herramienta, en vez de que usen la herramienta que más se acople a sus capacidades/necesidades/objetivos.

Les recomiendo meditar o caminar por 10 minutos mientras descansas tu estudio.

Hola a todos, desde hoy inicio en platzi. Me decidi ya que me di cuenta lo mucho que aprendi viendo videos en youtube sobre finanzas personales y en noticias de tecnologia, muchas de ellas que en ningun momento se hablo en el estudio tradicional. Espero seguir aprendiendo mucho en tecnologia ya que siempre me ah impresionado.

Para una mejor aprendizaje, debemos emplear:

• Buenos hábitos alimenticios.
• Dormir Bien.
• Ejercitarse al menos 30 min al día.
• Estudiar 1 hora diaria, en este caso lo aplico porque más de ese tiempo ya es agotador y deja de ser productivo (no se aprende).
• Si hay el tiempo hacer una pausa larga si queremos tomar otra hora de clases.

Claves para tener una mejor experiencia de aprendizaje:

1. La alimentación adecuada:

• Verduras, frutas, cereales, legumbres.

• Evita grasas saturadas, alcohol y drogas.

1. ¡Haz ejercicio! Tu cuerpo (y mente) te lo agradecerán.

2. Haz pausas de 10 minutos al estudiar.

3. Dormir bien es necesario.

4. Estudiar 1 hora al día es mucho mejor que estudiar de vez en cuando.