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La importancia del descanso

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Recursos

Vamos a entender por qu茅 es tan importante el descanso y c贸mo el aburrimiento mejora tu creatividad. Pensamiento Enfocado: Pensamiento lineal. Pensamiento Difuso: Pensamiento casual, desordenado.

Pasos para aplicar la t茅cnica pomodoro

  • Elige la tarea.
  • Configura el temporizador (25 minutos).
  • Trabaja en la tarea.
  • Cuando suene el temporizador, toma un descanso (5 a 10 minutos).
  • Despu茅s de tres pomodoros, toma el cuarto pomodoro y luego un descanso largo (tradicionalmente de 20 a 30 minutos). Recomendaci贸n: Curso de Gesti贸n Efectiva del Tiempo

Abraza el aburrimiento

El aburrimiento te abre la creatividad. Un d铆a sin internet (s谩bado).

Practica la procrastinaci贸n productiva

Busca espacios de descanso, pero los puedes vincular a una nueva actividad productiva.

Reto:

  1. Reserva treinta d铆as durante los que tomar谩s un descanso de tecnolog铆as opcionales en tu vida. Crea una lista y registra cu谩ndo y c贸mo utilizas la tecnolog铆a. Sela las actividades opcionales

  2. Descansa y explora las actividades y comportamientos que encuentres satisfactorios y significativos. 掳 Crea una nueva lista con las actividades que te causan satisfacci贸n o son significativas.

  3. Reintroduce la tecnolog铆a. Revisa todas las tecnolog铆as que captan tu atenci贸n y ten criterio para ver cu谩les son las que te aportan y las que no. Cada vez que le das atenci贸n a algo le est谩s quitando la atenci贸n a otra cosa.

  4. Repite cuando sea necesario.

Ocupado no es igual a productivo

Contribuci贸n creada con aportes de: Andr茅s Sanchez y Edward Giraldo.

Aportes 307

Preguntas 17

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La importancia del descanso

  • Pensamiento Enfocado: Pensamiento lineal.
  • Pensamiento Difuso: Pensamiento casual, desordenado.

T茅cnica Pomodoro

  • Elige la tarea.
  • Configura el temporizador (25 minutos).
  • Trabaja en la tarea.
  • Cuando suene el temporizador, toma un descanso (5 a 10 minutos).
  • Despues de tres pomodoros, toma el cuarto pomodoro y luego un descanso largo (tradicionalmente de 20 a 30 minutos).

Recomendaci贸n : Curso de Gesti贸n Efectiva del Tiempo

Abraza el aburrimiento

  • El aburrimiento te abre la creatividad. Un d铆a sin internet (S谩bado).

Practica la procrastinaci贸n productiva

  • Busca espacios de descanso pero los puedes vincular a una nueva actividad productiva.

Reto: 1. Reserva treinta d铆as durante los que tomar谩s un descanso de tecnolog铆as opcionales en tu vida.

Crea una lista y registra cu谩ndo y c贸mo utilizas la tecnolog铆a.

Se帽ala las actividades opcionales

  1. Descansa y explora las actividades y comportamientos que encuentres satifactorios y significativos.

Crea una nueva lista con las actividades que te causan satisfacci贸n o son significativas.

  1. Reintroduce la tecnolog铆a. Revisa todas las tecnolog铆as que captan tu atenci贸n y ten criterio para ver cu谩les son las que te aportan y las que no.

Cada vez que le das atenci贸n a algo le est谩s quitando la atenci贸n a otra cosa.

  1. Repite cuando sea necesario.

Ocupado no es igual a productivo

鈥淟as mejores pr谩cticas son las que se ajustan a tu d铆a a d铆a鈥

Les comparto mi an茅cdota respecto al Descanso
El a帽o pasado empec茅 a estudiar la Escuela de Desarrollo Web, y c贸mo era importante para mi, terminar en los tiempos que me hab铆a fijado porque s铆 o s铆 deb铆a entrar este a帽o nuevo a laborar estudiaba corriendo y no lo disfrutaba鈥

Sin embargo, a煤n en pandemia y mud谩ndome lleg贸 un s铆ndrome del impostor 2.0 y la procrastinaci贸n que hicieron de las suyas, todo esto termin贸 en una situaci贸n que afect贸 mi salud mental por llevar un ritmo que nadie me hab铆a pedido.

As铆 que deje todas mis redes sociales por m谩s de 4 meses, empec茅 a hacer ejercicio sin culparme de una rutina mucho m谩s flexible y me enfoqu茅 en una sola cosa y esa era sacar el reto del JS Challenge adelante. Y as铆 fu茅 lo dej茅 en la parte 2 de este challenge - finales de noviembre- de all铆 descans茅 todo Diciembre. Acad茅micamente hablando.

驴Me sirvi贸? Mucho, aprend铆 a soltar el perfeccionismo, a enfocarme en una sola cosa y a aprender a mi ritmo que es quiz谩s un poco m谩s suave que el resto, porque fui de esas que pensaba que la programaci贸n era para unos pocos.

Este a帽o quise empezar con un tipo de curso que me ayudara a reorientar mis objetivos al tiempo con el que cuento ahora鈥 porque 驴Adivinen qu茅? En medio de todo eso que pens茅 hac铆a mal. Inici茅 a laborar como QA a finales del a帽o pasado

Moraleja: No corras, ve a tu ritmo. No mires relojes ajenos.

Para saber cuanto tiempo duran en redes sociales puede agregar extensiones al navegador como Web Activity Time Tracker y cada vez que entren les va calculando, tambi茅n hay versiones para celular.

Para la tecnica pomodoro les recomiendo el canal de Youtube 鈥淢erve鈥. Se trata de una chica que estudia de manera enfocada desde la tecnica pomodoro, en donde estudia 50 minutos y descansa 10 minutos. Tiene videos de 3, 5, 8 hasta 12 horas de estudio. Asi tambien puedes tener un paroximado de cuanto tiempo estudias apartir de lo que dura el video

https://www.youtube.com/channel/UCkPgEucgqedbckpzC2EUwIA

Ocupado no es igual que productivo

Las mejores practicas son las que se ajustan a tu d铆a a d铆a

Para un trabajo intelectual como el estudio, la procastinaci贸n productiva m谩s adecuada es el ejercicio f铆sico, el deporte, algo que haga circular la sangre por las venas con mayor rapidez y fortalezca los m煤sculos.

Les recomiendo la extensi贸n de chrome 鈥淢arinara鈥 para configurar los pomodoros a tu gusto.

鈥淐ada vez que le das atenci贸n a algo, le quitas atenci贸n a otra鈥

.

Necesitas aburrirte, necesitas distraerte y necesitas descansar para a tener una vida mucho m谩s creativa y sobre todo, para cuando tengas momentos dif铆ciles puedas resolverlos mediante una caminata, una ducha, de algo que te va a llevar hasta ese pensamiento difuso que te va ayudar a resolver ese problema.

Propongo testear de cuanto tiempo se compone nuestro tiempo de concentraci贸n; esos tiempos son muy variables dependiendo el organismo. En este momento me doy cuenta que estar铆amos midi茅ndonos, osea tomando m茅trica de nuestros h谩bitos, as铆 podremos mejorarlos.

si, en el pensamiento difuso me a pasado que a la hora de dormir ya encuentro la soluci贸n del problema. hay que abrazar el aburrimiento para tener creatividad, ver que si la tecnolog铆a tiene importancia en las cosas importantes. gracias por la clase.

M贸dulo 2 鈥 Aprovecha al m谩ximo el aprendizaje

Clase 10 鈥 La importancia del descanso


驴Podemos mantenernos disciplinados sin descansar?

  • No.

驴Qu茅 tipos de pensamiento existen?

  • Enfocado.
  • Difuso.

驴Qu茅 es el pensamiento enfocado?

  • Es un tipo de pensamiento l铆neas que nos ayuda a llegar del punto A al punto Z de un problema.

驴Qu茅 es el pensamiento difuso?

  • Este es tipo de pensamiento en el cual nos llegan las ideas para resolver un problema de manera aleatoria.

驴Qui茅n creo la T茅cnica Pomodoro?

  • Francesco Cirillo.

驴Para qu茅 nos sirve la T茅cnica Pomodoro?

  • Esta t茅cnica nos permite por medio de un temporizador enfocarnos por un tiempo determinado en una tarea, adem谩s de contar con tiempos de descanso.

驴Qu茅 pasos debemos seguir para aplicar la T茅cnica Pomodoro?

  • Elegir la tarea a realizar
  • Configurar un temporizador en 25 minutos
  • Cuando acaben los 25 minutos y suene el temporizador debemos descansar entre 5 a 10 minutos
  • Luego de realizar 3 pomodoros, tomar el cuarto Pomodoro y al terminar est茅 debemos descansar entre 20 a 30 minutos.

驴Podemos modificar los tiempos de los Pomodoros?

  • Si, de hecho, lo mejor es que adaptemos la t茅cnica a nuestra necesidad.

驴Por qu茅 es bueno aburrirnos?

  • Porque nos permite ser m谩s creativos, tener nuevas ideas, enfocar nuestra atenci贸n en nuevos conocimientos o cosas.

驴Deber铆amos agendar tiempo para aburrirnos?

  • Si.

驴Qu茅 podemos hacer para lograr aburrirnos?

  • Tener un d铆a sin internet.
  • Practicar la procrastinaci贸n productiva.

驴Por qu茅 tener un d铆a sin internet nos puede ayudar a aburrirnos?

  • Porque hoy en d铆a uno de los obst谩culos m谩s grandes para aburrirnos es la tecnolog铆a, por ello un d铆a que nos mantengamos alejados del internet nos ayudara a encontrar momentos para aburrirnos.

驴En qu茅 consiste la procrastinaci贸n productiva?

  • Es una t茅cnica que nos permite aprovechar los momentos de aburrimiento para aprender cosas nuevas.

驴C贸mo usamos la procrastinaci贸n productiva?

  • Para aplicar esta t茅cnica lo que debemos hacer es relacionar los tiempos de aburrimiento con nuestros hobbies y esas cosas nuevas que queremos aprender.

El pensamiento difuso es ese momento en el que te sientas en el ba帽o y como magia descubres la soluci贸n del bug que demoraste horas en corregir. 馃槄

llevo 3 d铆as estudiando much铆simo, y definitivamente descansar te ayuda a mantenerte enfocado

En estos tiempos es tan dif铆cil aburrirse, que uno tiene que colocarlo en el calendario para no olvidarlo.

Creo profundamente que este m贸dulo refleja una obsesi贸n por la productividad que no resulta sana a largo plazo. Solo sugerir definir el 鈥渁burrimiento鈥 en contraposici贸n ya es un mal s铆ntoma (eso sin considerar la 鈥減rocrastinaci贸n productiva鈥). Sugiero que leamos un poco m谩s a Byung-Chul Han y su sociedad del cansancio, tal vez as铆 abracemos la contemplaci贸n consciente, la paciencia, la serendipia y la transparencia cr铆tica como una visi贸n positiva y alternativa al 鈥渁burrimiento鈥 o el control obsesivo de nuestra cotidianidad. Una lectura recomendada: https://revistas.ucm.es/index.php/NOMA/article/download/56074/52049

++El Resumen Del Reto
++

ya comenc茅 a usar la t茅cnica y si es 煤til para estar m谩s enfocado en tiempos m谩s sanos.

Conozco gente que necesita planear su descanso porque de lo contrario, seguir铆a de largo trabajando y estando ocupado. Una de las estrategias que m谩s me sirve es la de las pausas activas: camino, hago qu茅 haceres del hogar o tareas min煤sculas pero que desgastan, y eso me ayuda a despejarme, mantenerme ordenado y me permite concentrarme cuando retomo la tarea que estaba haciendo.

Hola!, les comparto algunas de las aplicaciones que desinstal茅 como parte del reto:

  • Netflix (Cancel茅 la cuenta)
  • Instagram (Cuenta eliminada)

La verdad desde que lo hice si le estoy dedicando el tiempo que agend茅 este mes para este curso y para Platzi.
Gracias Platzi!!!

Notes:

  • El pensamiento enfocado se trata de un pensamiento lineal
  • El pensamiento difuso se trata de un pensamiento casual y sin mucho orden
  • El pensamiento difuso se da porque nuestra mente sigue trabajando en 鈥榖ackground鈥
  • Abrazar el aburrimiento es crucial! Pues esto nos permite llegar a ser mas creativos
  • Procrastinacion productiva se trata de usar los espacios de descanso para aprender cosas que estan relacionadas a nuestros hobbies

Me gust贸 ese consejo: **Practica la procrastinaci贸n productiva
**
A veces lo hago, cuando estoy aburrido o estoy tomando un descanso me tomo unos 5 minutos para practicar mi franc茅s en Duolingo.

La procatinaci贸n productiva es buscar una actividad en la que puedas canalizar la ansiedad que te produce hacer un descanso, puedes tomar una pausa para alejarte de lo que estas haciendo:

  • Meditaci贸n
  • Leer
  • Tocar un instrumento
  • Escribir

Quiero compartir mi experiencia con la procrastinaci贸n y el pomodoro, los d铆as que quiero estudiar o me siento motivado estudio de corrido alrededor de 3 horas y despu茅s me tomaba un descanso, pero me segu铆a sintiendo cansado as铆 que descansaba el resto del d铆a, empec茅 a utilizar la t茅cnica del pomodoro estudiando 50 min y descansando 10 en una serie de 3 y luego tomaba un descanso de 30 min, esto me llevo de estudiar 3 hrs a 5 hrs.

Recomiendo la app de Forest, que nos permite bloquear el celular mientras se va creando una planta. Pod茅s elegir el tiempo de concentraci贸n, como tambi茅n descanso, y te permite tener una visualizaci贸n bonita (un bosque) de todo lo que le dedicaste al d铆a, la semana, el mes y el a帽o, como tambi茅n estad铆sticas en n煤meros para controlar lo que le dedicas a tus metas.

VAMOS TODOS LOS QUE ESTAMOS AC脕, SI SE PUEDE MUCHACHOS!!

La tecnica del pomodoro me parece super provechosa al comienzo, despues de que se practica por bastante tiempo ya no lo necesitas, te vuelves mas autosuficiente y tu cuerpo y memoria se concentran de mejor forma.

EN T脡RMINOS GENERALES PODEMOS DECIR QUE鈥

Que uno tiene que descansar una de las t茅cnicas de aprendizaje aplicando el descanso es:
1.pomodoro: en Platzi hay un curso que explica muy bien que es el Pomodoro. Pero esto b谩sicamente consiste en trabajar enfocado en una tarea durante 鈥淴鈥 tiempo y luego tomarse un brake muy peque帽o para luego seguir estudiando enfocadamente y al final tomarse un descanso m谩s largo.

La otra cosa es que uno tiene que tomarse el tiempo para aburrirse. Una de las t茅cnicas que me acuerdo es:
1.dia sin internet: tomarse un d铆a sin internet y alejarnos de toda notificaci贸n, noticias, recomendaci贸n, tips, clases, etc. Es importante para activar la creatividad.

La creatividad va de la mano con el aburrimiento

2.las dos P: 驴no te acuerdas de la t茅cnica de las dos p? 馃樄 Me refiero a la procrastinaci贸n productiva hacer algo totalmente diferente a lo que estamos estudiando pero que tiene que ver con algo que amamos hacer. Por ejemplo en mi caso yo estoy tomando este curso y adem谩s estoy tomando los cursos de la escuela de finanzas personales. Cuando termin贸 con esos, estudio en una escuela como Platzi pero presencial, donde estoy estudiando cocina y arte culinario y cuando pr谩ctico lo aprendido en el t茅cnico en vez de verlo como trabajo lo veo como algo divertido algo que me llena de energ铆a literalmente.

A mi me gusta anotar en una hoja lo que quiero hacer y pegarlo en la pared, as铆 lo reviso varias veces al d铆a y ver como voy鈥

Les comparto esta Charla TED sobre la procrastinaci贸n, muy buena. https://youtu.be/arj7oStGLkU

Holaa, espero est茅n muy bien, acabo de hacer mi primer plan de estudio para terminar este curso, deseenme suerte馃檲

Por si acaso no estaba, yo utilizo esta p谩gina para que me ayude con la t茅cnica pomodoro, pueden mirarla, quiz谩s les sirve

https://pomofocus.io/

Si pueden, salir con amigos o hacer deporte ayuda a quitar la ansiedad y descansar mejor.

Hace unos meses me sent铆a improductiva, me gusta aprender pero no sabia que ni como hacerlo, hab铆a intentado aprender sola, y busque becas educativas, pero ac谩 es dif铆cil conseguirlos, adem谩s que aunque el gobierno tiene esos programas es pura farsa, nunca te brindan el beneficio, me desanime y adem谩s tenia depresi贸n econ贸mica, aun me afecta un poco eso, pero gracias a que Platzi y Funsepa brindaron becas en mi pa铆s, entre a este sistema educativo y no saben cuanto me ha ayudado, he aprendido muchas cosas, he conocido conceptos que no tenia ni idea, y me a levantado el 谩nimo para alcanzar mi objetivo. Animo a todos Nunca paren de Aprender.
Hola!! La verdad como dijo una compa帽era, a mi me dan mucho 谩nimo las an茅cdotas. Yo funciono mejor con un calendario flexible. En mi vida hay muchas horas de trabajo, en lugares y tiempos distintos, a la vez que muchas horas de viaje en traslado a mi trabajo...tengo poco tiempo para estudiar. Voy acomodando mis horarios d铆a a d铆a, eso si, una hora por d铆a como m铆nimo y hace 3 meses lo estoy cumpliendo. Estoy de acuerdo con lo que dijeron de observarse uno mismo y conocer nuestro propio ritmo. Ahh tambi茅n descargo las clases en la app y estudio en el viaje.

Hasta el momento esta fue mi clase favorita, gracias por la t茅cnica y recuerden. El tiempo no lo podemos administrar, lo que se administra son nuestras tareas a trav茅s del tiempo.

Para la t茅cnica Pomodoro uso una aplicaci贸n muy buena y linda llamada Study Bunny. Es una app del tipo 'tamagotchi' en el que cr铆as a un conejito, y conforme vas estudiando, su barra de salud va aumentando. Es un excelente motivante ya que tambi茅n ganas monedas para personalizar y comprarle cosas a tu conejito. Tambi茅n tiene lista de to-do, flashcards, m煤sica ambiental y un historial de cuanto tiempo te haz dedicado a estudiar una materia por semana y por mes. Es muy completo, muy divertido y recomendado. La app est谩 para Android y iOS, es gratis.

Ultimamente las aplicaciones o el dispositivo tienen un area de bienestar y nos resalta cuantas horas al dia y a la semana estamos disponiendo en las aplicacione y cuales son las que mas consumimos.
Esa desintoxicacion tecnologica debemos hacerla mas seguido y nos ayudara a concentrarnos en lo que realmente podremos sacarle provecho como lo es el estudio.

Antes de empezar esta clase, estoy muy emocionado en verla, el tema del descanso ha sido muy complejo para mi, cuando descanso siento que estoy perdiendo tiempo o que me estoy quedando atras en lo que hago. Siento mucha presion,presion que mismo me pongo, y este tipo de pensamientos me generan demasiada ansiedad. Aunque poco a poco voy mejorando, no falta el dia que me 鈥渞elaje de mas鈥 y ya siento que he perdido mucho.

T茅cnica Pomodoro:

Recomiendo ampliamente una de las dos siguientes p谩ginas WEB, las cuales te ayudar谩n a administrar tus tiempos y aplicar de forma adecuada y eficaz dicha t茅cnica. Con un temporizador autom谩tico, una alarma/notificaci贸n y una secci贸n de tareas a cumplir:

De esta manera podr谩s controlar mejor tus tiempos y potenciar tu productividad con estas simples herramientas. 鉁

Resumen del libro recomendado:
Resumen

Soy un profesional descansando

Es curioso como termin茅 en los cursos de habilidades blandas por andar de procrastinador y resulta que se llama 鈥淧rocrastinaci贸n Efectiva鈥

No tenia nada la taza jajaja

A Isis Garcia, me ha hecho gracia tu comentario del ipad y la escritura manual. De hecho, yo tambi茅n soy de esos que escriben un mont贸n. Algunos me dicen, que siendo inform谩tico lo deber铆a de tener todo digitalizado. Pero sin saberlo sigo los consejos de Isis sin saberlo.
Al escribir, refuerza la atenci贸n de lo que se esta haciendo y ademas te permite pensar mas tranquilamente y dar con errores antes.
Asombrosamente veo que programadores Seniors tambien tienen esas costumbre.

Les recomiendo la p谩gina Pomofocus

Mil gracias Isis. Son tips realmente puntuales que nos permiten hacer conciencia de la importancia, por ejemplo, de parar.
La t茅cnica pomodoro est谩 de lujo. Desde hoy ser谩 unas de mis htas favoritas para avanzar mejor hacia mis metas鈥 en analog铆a con el MTB, al entrenar con una t茅cnica parecida, hacemos repeticiones con picos de esfuerzo y espacios cortos de descanso que en el largo plazo dan mejor resultado que salir como locos a pedalear sin ton y son.

驴Por qu茅 es importante descansar?

El descanso nos va a dar ese impulso para continuar con el enfoque que tenemos.
Esto se debe a los tipos de pensamiento que hay, donde uno de ellos es m谩s l铆neal: se ocupa de la concentraci贸n, estar m谩s consciente del momento y poder ejecutar activamente. Por el otro lado, el pensamiento difuso, que se deja un poco m谩s al subconsciente en su ejecuci贸n, o sea, m谩s relajado, m谩s de pensar y dejarse llevar, incluso a llegar a ser innovador lo que piensas.
Por eso es importante buscar espacios de descanso, que te ayuden a distraergte activamente (haciendo cosas que tambi茅n te gusten, pero que no pertenezcan a tu objetivo concreto), donde busques incluso aburrimiento, que te ayuda a innovar.

En cuanto a la importancia del descanso:

En verdad esta clase fue muy importante para m铆, pues sab铆a de alguna forma la importancia de descansar, pero lo asociaba al momento de ir a dormir despu茅s de un d铆a pesado de trabajo.

En esta clase aprend铆 la importancia de tomar intervalos de descanso para mejorar las habilidades de concentraci贸n y resoluci贸n de problemas.

Me gusto mucho el tema del pensamiento Enfocado y el Difuso, definitivamente me identifico bastante con el difuso y debo a prender a enfocarme m谩s. Esta t茅cnica Pomodoro me parece muy interesante solo que si, 25 minutos me pareci贸 muy poco tiempo creo que la tomare en cuenta y voy a ir probando con intervalos un poco m谩s largos siempre tomando como base importante el descanso.

La gesti贸n del tiempo, definitivamente mi tal贸n de Aquiles:

Me encanto eso de abrazar el aburrimiento, pues para mi aburrirme implicaba estar ah铆 existiendo sin hacer nada, ahora comprendo que aburrirse puede servir mucho para aprender o reforzar cosas que siempre hab铆as querido aprender. (Ejercitar la creatividad)

Procrastinaci贸n positiva: Lo amo!!! esto definitivamente me emociona mucho.

Lo que definitivamente necesito y no hab铆a sido capaz de hace es esto del minimalismo digital. ciertamente es lo que continuaci贸n har茅.

Muchas gracias Isis, maravillosa clase.

Les puedo recomendar la app de Forest que esta en la Play Store de Google, que aunque es paga tiene los elementos necesarios para cumplir con la tecnica Pomodoro. La vengo usando desde el curso de gestion efectiva del tiempo y ha tenido sus buenos resultados y dicen que mientras usemos la app a la vez ellos hacen un aporte de sembrar arboles reales en diferentes partes del mundo.

Ahora, gracias a esta clase. Pude reflexionar sobre la importancia de descansar de verdad.
A帽os atr谩s no valor茅 el descanso y por eso, siempre terminaba estres谩ndome muy r谩pido.
La estrategia ser谩, descansar como estudiar, los dos son muy importantes y beneficiosos.

usar el descanso como recarga de baterias, algo muy necesario para cualquier proceso o actividad

Ocupado no es igual a productivo

Mis apuntes

muy buena t茅cnica

馃暀馃泴

No tengo celular

Me queda esa frase "Ocupado no es lo mismo que Aburrido"
Cool that one!!

Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presi贸n sangu铆nea baja, la inflamaci贸n en el cuerpo se reduce, la concentraci贸n y capacidad mental mejora y se recupera la energ铆a.

Me ha costado mucho encontrarle sentido a los pomodoros con lo ANSIOSO que soy por quedarme en pausa, pero la procrastinaci贸n productiva me parece una idea EXCELENTE, la pondr茅 en pr谩ctica hoy mismo!

Nunca hab铆a pensado sobre la procrastinaci贸n productiva

Hola Comunidad Platzi
Ahora que me pongo a pensar, siempre he querido ser profesor, hay posibilidad de ser profesor para dar clases en platzi?
Gracias. Ser铆a genial.

En resumen: <<La esencia de algo solo se encuentra en su ausencia>>.

Un ba帽o de agua fr铆a antes de empezar a estudiar, un caf茅 cargado en el intermedio e ir al gimnasio a levantar pesas luego de dos horas de estudio es lo que mejor resultado me est谩 dando.

Recomiendo una conferencia de Marty Lobdell 鈥淪tudy Less Study Smart鈥 autor del mismo libro:

https://www.youtube.com/watch?v=IlU-zDU6aQ0

Pues chicos, yo les recomiendo el canal de Pablo Lomeli, me guie con sus videos para obtener esas t茅cnicas de estudio efectivos que me ayudaron a organizarme para estudiar y repasar para el examen de admisi贸n. Hace lives aplicado la t茅cnica pomodoro e interactuando con los del live, y tambi茅n da plantillas excelentes para organizarse para estudiar.

https://www.youtube.com/c/PabloLomeli

Espero les sirva como me ha servido a mi, o hasta m谩s. c:

El Descanso es importante
Como?
T茅cnica Pomodoro
1- Elegir la tarea
2- Ejecutar la tarea. Temporizador (25min)
3- Descanso (5-10min)
4- Despu茅s de 3 pomodoros descanso (20-30 min)

NOTA: Procrastinaci贸n productiva (espacios de descanso con actividades diferentes al estudio/trabajo)

Hace alg煤n tiempo le铆 sobre una t茅cnica llamada 鈥淔lowtime鈥. Es muy similar a la pomodoro aunque la implementaci贸n es distinta:
Toma 25, 30 minutos (o lo que te funcione) de tiempo de trabajo, sin distracciones. Terminado dicho lapso, preg煤ntate 驴sientes que puedes continuar un rato m谩s? Si la respuesta es s铆, entonces 鈥渆xtendemos鈥 ese periodo de enfoque unos 5-10 minutos (de nuevo, lo que te funcione). Pasado ese lapso, hacemos la pregunta nuevamente y as铆 hasta que la respuesta sea 鈥渘o鈥, y ser谩 entonces que tomamos nuestro lapso de descanso. Con esto sacamos un poco m谩s de provecho a ese tiempo de enfoque, sobre todo para quienes nos cuesta un poco de trabajo llegar a la 鈥渮ona鈥. 隆Espero que les sirva!

Fuente: https://hipertextual.com/2017/04/tecnica-flowtime

Estamos en una 茅poca en la cual recibimos una gran cantidad de sobre est铆mulos que nos llevan a siempre estar mirando algo 鈥渘uevo鈥. Nos es dif铆cil dejar el celular de lado y en el momento que medio nos sentimos aburridos, lo agarramos de nuevo. Me parece que esta sesi贸n del curso es muy importante, entender que el aburrimiento es normal y, a veces, hasta deseable. Espero que puedas tener m谩s espacios de aburrimiento jejeje. 鉁ㄢ湪

La importancia del descanso y como descansar

Por m谩s que nos creamos superheroes, no se puede tener buena disciplina sin descanso.
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Pensamiento enfocado vs. pensamiento difuso

El pensamiento enfocado es ese pensamiento lineal que nos ayuda de llegar del punto A al punto B. En el pensamiento difuso estamos 鈥渄ivagando鈥, dejando que las ideas fluyan.

El primero sirve para ejecutar, el segundo sirve para innovar. Ambos son importantes y se complementan.
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Abraza el aburrimiento

Como vimos, el pensamiento difuso es importante, pero este no tiene lugar si nuestra mente est谩 ocupada en otras cosas como trabajo o internet. Hay que dejar un espacio para aburrirnos. Recomiendo agarrar una libreta y una lapicera por las dudas, e irse lejos.
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Practica la procrastinaci贸n productiva

Hay veces en que sentimos la necesidad de estar haciendo algo, de que si estamos descansando estamos perdiendo el tiempo. A煤n as铆, necesitamos descansar.

Para esto se puede procrastinar productivamente, esto es alejarse del trabajo/estudio principal y remplazarlo con alguna otra cosa que queramos hacer. Puede ser practicar alg煤n instrumento, dibujar, escribir, cualquier cosa que nos libere pero que al mismo tiempo nos deje satisfechos.

Esto no es obligatorio. No hay que ser productivos 24/7, hay veces que solo queremos ver una pel铆cula, jugar a alg煤n juego o simplemente dormir un poco m谩s. Por eso, eleg铆 que tipo de descans贸 necesitas en ese momento. Eleg铆 la mejor forma de liberar el estr茅s.

Las mejores pr谩cticas son las que se ajustan a tu d铆a a d铆a.

Sonar谩 vergonzoso pero quiero volver a la lucha libre, entonces en los descansos cortos voy a empezar a hacer ejercicio, y en los descansos largos ver un video de lucha o una pelea de mma, y luego volver a los estudios 馃槂 gracias y animo para todos y lo otro, ya definitivamente borre las redes sociales, en lo personal me hac铆a mucho perder el tiempo

me identiqu茅 muchisimo en la parte de procratinacion productiva, si siento que no estoy haciendo algo, me siento mal, pero es necesario no estar ocupada todo el dia solo por esa necessidad o ansiedad de hacer algo. Comenzare a agendar tambien cosas que me relajen como pintar, editar videos que me encanta o hasta hacerme un tratamiento en el cabello jaja.
Por otra parte, les comparto que yo uso limites de tiempo en las redes sociales, no las puedo eliminar por completo por que las uso para mi negocio, pero limitar el tiempo de ellas hace que cuando las uso sean bien aprovechadas.

Lo quw rescato de esta clase fue el darle valor a nuestro tiempo y a nuestra atenci贸n. Es incre铆ble la cantidad de cosas triviales que nos roban tiempo, energia mental y concentraci贸n.

Me quedo con esta frase: 鈥淣o puedes tener una racha de disciplina si no tienes denscanso鈥

Yo siento que todas las tecnolog铆as aportan de cierto modo a nuestras vidas y eso es super porque nos est谩n facilitando nuestras vidas, pero muchas veces nosotros mismos no somos capaces de mediar nuestra relaci贸n con la tecnolog铆a.

Lo de una d铆a sin internet me parece incre铆ble, pero lo llevar茅 a otro nivel, 驴qu茅 tal un d铆a sin tecnolog铆a? un encuentro con la naturaleza, con la reflexi贸n y con la paz mental.

Yo uso la tecnica pomodoro pero la modifico para que el tiempo de foco dure 45 minutos.

Descanso

Ten espacios de descanso dentro de tu rutina
Date el tiempo de aburrirte: es en este espacio donde aparecen ideas creativas
Tomate un d铆a a la semana para alejarte de las redes sociales y aparatos tecnol贸gicos

La t茅cnica pomodoro est谩 muy bien, pero los intervalos de 25min/5min yo lo veo mas orientado a actividades donde por ejemplo la procrastinaci贸n es un problema, pero si estas inmerso en la resoluci贸n de un problema muy complicado quiz谩s necesite meterme de lleno en el pensamiento enfocado por mucho mas tiempo (quemarme las pesta帽as como quien dice) antes de descansar y aprovechar los beneficios del pensamiento difuso.

Es importante recordar que estar ocupado no es igual que ser productivo, hacer pomodoros de 30m -10M

NO SE PUEDE TENER DISCIPLINA, SI NO SE APARTA TIEMPO A DESCANSAR.
ENTONCES PARA ENTENDER LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO ES BUENO SABER LO SIGUIENTE: Existen dos clases de pensamiento:

  • Pensamiento Enfocado: es el que te ayuda mediante la concentracion resolver un problema. Llegar de un punto A a uno Z
  • Pensamiento difuso: este pensamiento es el que ayuda a resolver problemas al quitar la atenci贸n de 茅l, asi el subconsciente trabajar谩 en la soluci贸n.

EXPLORA TUS DISTRACCIONES

  • T茅cnica pomodoro: Elegir la tarea - Configurar un temporizador y empezar a tabajar - Cuando suene el temporizador tomar un descanso de 5 minutos.

ABRAZA EL ABURRIMIENTO
El aburrimiento ayuda a la creatividad - Establecer un momento para aburririnos.

PRACTICA LA PROCASTINACI脫N PRODUCTIVA

MINIMALISMO DIGITAL
Tomarnos un descanso de las tecnologias que no son indispensables.

"LAS MEJORES PR脕CTICAS SON LAS QUE SE AJUSTAN A TU D脥A A D脥A."

Totalmente cierto, en ese momento en que estas realizando una tarea algo compleja y ya est谩s un poco saturado, luego cuando te desconectas de esa tarea, tomas un descanso o cambias de contexto y regresas, tienes la mente despejada, comprendes el problema y hayas la soluci贸n.

aca pueden encontrar un pomodoro timer online
https://pomofocus.io/

el pomodoro lo configuras a tu manera, dedicando mas tiempo de estudio si necesitas concentrarte por mas tiempo usando los cortos descansos de 5 minutos y luego de varias secciones tener por as铆 decirlo el premio de 15 min o 30 min, con esa t茅cnica horas de estudios se te van r谩pido no las sientes pesadas ni cansadas

驴Porque es importante el descanso? Esta pregunta es muy importante, tenemos que tomar en cuenta el rendimiento marginal, que indica que entre m谩s cansados estamos menos productivos y proclives a errores. Quien no a estado enfocado en un problema y le da vueltas y vueltas y no encuentra la soluci贸n, pero al dejar de pensar en ello viene la soluci贸n, por ejemplo, a m铆 me paso que quer铆a desarrollar un software que me calculara ecuaciones y no me sal铆a a soluci贸n y me fui a dormir despu茅s de 4 horas d谩ndole y d谩ndole. En la madrugada me despert茅 con la soluci贸n, tom茅 l谩piz y papel, y escrib铆 todo y a la ma帽ana siguiente solvente el problema. t茅cnica Pomodoro Ayuda a mejorar mi pensamiento enfocado y es muy 煤til a nosotros que nos distraemos muy f谩cilmente, creo que es importante que cada uno configure el tiempo que puede mantener la atenci贸n, yo 20 minutos es suficiente y 5 de descanso, puedes utilizar herramientas inform谩ticas que te ayuden a medir el tiempo, pero ten cuidado de perder tiempo buscando la herramienta. El primer paso es dividir las tareas. Elijamos una y pong谩monos a trabajar Configuremos el tiempo de trabajo. Ahora do it鈥. Y la magia es cuando suena el temporizador鈥 descansemos. Pero hag谩moslo Es importante que despu茅s de tres iteraciones o podomoros鈥 tomemos un descanso m谩s prolongado, el doble del que hac铆amos antes 馃槉 隆a descansar! 馃槉 Creo que deber铆amos de tomar el curso de gesti贸n de tiempo, ya que ahora sabemos c贸mo sacarle el m谩ximo provecho al estudio, ahora gestionemos nuestro activo m谩s importante鈥 el tiempo, en mi pa铆s tenemos un dicho, 隆el tiempo perdido, hasta los santos lo lloran! Abracemos el aburrimiento Creo que en esta vida en la que estamos inmersos en la tecnolog铆a, en las redes sociales, en Netflix, no hay tiempo para el aburrimiento, pero sabias que cuando uno se aburre las ideas de nuevos proyectos, actividades que nuestro cerebro deja de pensar por estar prendido en un aparato, puedes hacer ejercicio, arreglar algo que hab铆as dejado de hacer鈥.. 隆el cielo es el l铆mite! La procrastinaci贸n productiva Estamos inmersos en el d铆a a d铆a, corriendo y corriendo, que cuando nos dedicamos a perder el tiempo lo hacemos en algo que no es productivo, por lo que debemos de encontrar esos espacios para hacer algo que de verdad nos gusten, como tocar un instrumento, leer un buen libro, pintar, etc. Con esto podemos alejarnos de alguna manera de algo que estemos trabajando, pero descansamos en otra cosa y nuestra mente se enfoca en algo totalmente nuevo o que nos gusta y estamos practicando o reforzando nuestras destrezas (que bien nos hace falta enriquecerlas) y calmamos nuestra ansiedad de producir y producir鈥. Reto librate de la tecnolog铆a (as铆 lo llamo yo) 1\. Yo soy un apersona a la que le gustan los juegos de video y me encant贸 jugar en mi tel茅fono candy crush, angry birds, farm ville, etc y que decir de mi juego favorito en las consolas EA Fifa o EA FC que lo juego una hora diaria. Despu茅s de tomar este curso decid铆 dejar de jugar videos juegos al menos dos d铆as y usar este tiempo en algo m谩s productivo y cuando regrese a jugarlo鈥. 隆Haber que pasa!.... aa y los juegos del tel茅fono ya los desinstal茅鈥 hazlo acomp谩帽ame 2\. Descansa y explora las actividades y comportamientos que encuentres satisfactorios y significativos. Ser谩 que despu茅s de borrar los juegos de mi tel茅fono y dejar de jugar un par de d铆a mi video juego favorito y ver茅 si esto que dej茅 de utiliza no fue satisfactorio o de lo contrario no las necesit茅. Despu茅s deber茅 crear una nueva lista con las actividades que me causan satisfacci贸n o son significativas y valorar茅 si las contin煤o haciendo. 3\. Reintroduce la tecnolog铆a. Revisando las tecnolog铆as que captaban mi atenci贸n y debo de tener el criterio para ver cu谩les son las que te aportan y las que no鈥 pienso que ser谩 una tarea dif铆cil, pero 隆hay que hacerla! 驴La tecnolog铆a (que revis茅 en los pasos anteriores) sirve para algo en mi vida?, ya que el tiempo que me esta robando es mucho y lo podemos utilizar para algo m谩s, por lo que debemos hacer un examen de conciencia y valorar muy conscientemente. Ya que si hago algo que me quita el tiempo, dejo de usar mi tiempo para algo que si es importante 4\. Repetir茅 si veo que es necesario鈥 espero que no lo deba de repetir, pero si sigo procrastinando de forma no productiva鈥 deber茅 de hacerlo
Me recuerda una Detox de redes sociales
En el curso de Storytelling donde habaln de la distracci贸n, menciona que es la econom铆a atenci贸n, donde todos compiten por tu atenci贸n. Como Netflix, Disney+, Spotify, YouTube incluso Platzi
La importancia del descanso Pensamiento enfocado: concentrarse intensamente en detalles espec铆ficos y nuevos conceptos. Pensamiento difuso: Cuando estamos descansando aparece un pensamiento que me permite darle soluci贸n a un problema. La t茅cnica pomodoro: M茅todo de gesti贸n del tiempo que sugiere trabajar en intervalos sin interrupci贸n ni distracciones y a帽adir tiempos de descanso. Pasos: Elige la tarea Configura el temporizador (25 minutos) Trabaja en la tarea Cuando suene el temporizador toma un descanso de 5 a 10 minutos Despues de 3 pomodoros toma el cuarto pomodoro y luego un descanso largo (tradicionalmente de 20 a 30 minutos) Abraza el aburrimiento: Aburrirme me permite ser mas creativo, tener nuevas ideas, me permite enfocar mi atenci贸n en nuevos conocimientos. Pasar un d铆a sin internet Practicar la procrastinaci贸n productiva: Buscar esos espacios de descanso pero relacionarlos con algo nuevo que quiero aprender pero que esta vinculado a mis hobbies.
Excelente lo de gestionar un momento para aburrirme, deshacerme del internet para encontrar ideas, empujar la creatividad. Debo Vincularlo a los hobbies que me distraigan, generar mis pausas en la t茅cnica Pomodoro con mis hobbies, aprovecho mis espacios de descanso. Dentro de lo que est茅 usando en cuanto a tecnolog铆a, aplicaciones, verificar el valor que nos aporta, 驴es solo entretenimiento? 驴Scroll por horas?.
Es muy importante descansar, f铆sica y mentalmente. He tenido lapsos de trabajo en donde duermo dos horas al d铆a por que vamos contra reloj en el trabajo. Afortunadamente no siempre es as铆, pero si hay algunos meses de mucha carga de trabajo. Esto me ha tra铆do una baja en defensas, he terminado con cuadros de infecciones por todos lados, en la piel, alergias, tos por dos meses, taquicardias, mal humor, dolor en la baja espalda, insomnio. El remedio a todo esto es descansar, hay que escuchar a nuestro cuerpo, si el cuerpo pide dormir, duerme (15 min son reparadores), si no te puedes concentrar p谩rate has otra cosa. Hay que cuidarnos porque al final el trabajo nunca termina.

Pensamiento enfocado es un pensamiento lineal y sencillo. Pensamiento difuso son varias ideas que pueden distraer y cuesta m谩s enfocarse.

Me encant贸 la idea de estos dos pensamientos.

Es evidente que nuestra mente nunca deja de trabajar, pero su capacidad es limitada si la limitamos una manera de pensar.

Puedo decir por experiencia que cuando no estoy haciendo algo directamente vienen a mi ideas importantes, y tengo que salir corriendo a anotarlas.

Ahora entiendo mas el cuadro completo. Muy muy interesante est谩 clase.

evaluar el uso de la tecnologia

Procastinacion Productiva

El punto de permitirte no hacer nada me record贸 a estos videos:

1.-Por qu茅 el Aburrimiento es Beneficioso para Ti
https://youtu.be/zaclMkLXZMw

2.- C贸mo meditar sin ser hippie
https://www.youtube.com/watch?v=-nH2KyjE8oE

Buen d铆a El descanso es tan importante como el trabajo Y hay que practicar la disciplina con desapego, si hay un d铆a que no puede uno estudiar por ejemplo entonces ese tiempo de ese d铆a lo pudiera disgregar en varios pedacitos de tiempo para sum谩rselo A otros d铆as y as铆 completar en caso que tengamos una fecha estipulada En cuanto al detox wow en mi caso me di cuenta que Instagram me genera es ansiedad por tanta informaci贸n ahora tengo cuentas espec铆ficas que me ayudan a progresar y me aportan valor y cuando digo especificas son 3, las redes sociales es importante saber usarlas, al igual que otras apps o cualquier red que est茅 en el entorno . En mi caso veo Instagram Los fines de semana unos 15 minutos cosas que me etiquetan amigos y as铆 r谩pidamente pero en la semana no les respondo es un limite que puse cuidando mi tiempo y respet谩ndolo 馃槂 Saludos

Trabajo Chatmkt no puedo dejar el celular 馃ズ si lo hago se satura de mensajes y la presi贸n y llevar control es m谩s complicado. 驴Alguna idea?

el descanso necesario para el proceso de aprendizaje o de gestion de actividades, encuentro que al estar concentrado y posteriormente en pensamiento difuso ilumina las ideas y llegas la soluciones

Buenos d铆as, para realizar los pomodoros yo les recomiendo esta App que yo utilizo y es super buena.

Brain Focus
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