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C贸mo entrar en la zona

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Recursos

驴Alguna vez has sentido concentraci贸n completa en una tarea? 驴Te pierdes en el tiempo y es gratificante? Eso es la zona de flujo o Flow. Descubramos m谩s a fondo qu茅 es lo que sucede.

Siguientes situaciones

  • Concentraci贸n completa en una tarea.
  • Lo que est谩s haciendo es gratificante.
  • Te pierdes en el tiempo.
  • Una tarea se percibe como realizable.
  • Tienes control sobre el esfuerzo que realizas.
  • Desaparece la sensaci贸n de fatiga.
  • No requiere mucho esfuerzo prestar atenci贸n.

Entra en la zona

  • Haz algo te parezca interesante y que disfrutes.
  • Ten objetivos espec铆ficos y realizables.
  • Evita las distracciones.
  • Cubre tus necesidades fisiol贸gicas.
  • El estado de flujo est谩 relacionado con la realizaci贸n de la tarea, no con el resultado.

Contribuci贸n creada con aportes de: Andr茅s Sanchez y Edward Giraldo (Platzi Contributors).

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Nunca me he sentido as铆, toda mi vida me la he pasado cumpliendo con tareas, preparando ex谩menes, pero nunca he disfrutado completamente lo que he hecho. Entre en Platzi esperando encontrar mi pasi贸n y encontrar cosas que en verdad disfrute hacer.

C贸mo entrar en la zona

Estado de flujo: Cuando sientes que el tiempo pasa muy r谩pido. Cuando te concentras completamente en una tarea.

  • Te es gratificando lo que est谩s haciendo.
  • Te pierdes en el tiempo.
  • Una tarea se percibe como realizable.
  • Tienes control del esfuerzo que realizas.
  • Desaparece la sensaci贸n de fatiga.
  • No requiere mucho esfuerzo prestar atenci贸n.

Para entrar en la zona

  • Haz algo que disfrutes y te parezca interesante.
  • Ten objetivos realizables y espec铆ficos.
  • Evita las distracciones.
  • Cubre tus necesidades fisiol贸gicas.
  • El estado de flujo est谩 relacionado con la realizaci贸n de la tarea, no con el resultado.

Me siento en el estado de flujo principalmente al programar, durante el proceso de crear cosas que es lo que m谩s me apasiona, el tiempo pasa volando y s贸lo me importa seguir mejorando mis creaciones y compartirlos con los dem谩s. Eso me hace feliz. 馃槂

Un buen ejemplo de entrar en 鈥渓a Zona鈥 se ve en la pel铆cula animada SOUL de Disney, cuando el protagonista Joe empieza a tocar el piano con tanta pasi贸n, que se desconecta del mundo y de su alrededor.

Recuerdo haberme sentido as铆 mientras jugaba Tetris, una semana donde le dedique bastante tiempo a jugarlo y en alg煤n momento donde hab铆a avanzado bastante en un nivel donde la velocidad no me dejaba pensar como poner las fichas y estaba usando toda mi capacidad para reaccionar en alg煤n punto sent铆 como que algo se apago y deje de concentrar la vista en un punto sino en todo el tablero pero segu铆 poniendo las fichas correctamente y acumulando puntos, esto duro un tiempo hasta que puse una L mal y empec茅 a perder, hasta ahora esa sigue siendo mi partida con mayor puntaje

Vengo a contar una an茅cdota sobre como aprend铆 acerca de la zona, la verdad no esperaba encontrar un apartado que cubriera el estado de la zona en este curso y me ha parecido superinteresante.

He visto bastantes series, y en una hablan sobre la 鈥淶ona鈥. Es una serie de baloncesto donde los jugadores a medida que va pasando la serie van aumentando sus habilidades hasta que llegan al punto de poder entrar en la zona durante un partido, y es cuando sacan todo su potencial.

Es un concepto que en ese momento me flip贸 porque es verdad que alguna vez me hab铆a llegado a sentir as铆 y cuando he visto el t铆tulo de esta clase no he podido evitar sumirme en la explicaci贸n de este video.

Creo que la zona es un concepto que vale la pena desarrollar y aprender a entrar para sacar todo tu potencial en lo que te propongas. Animo a todos!

Pd:Si a alguien le parece interesante esta serie, es una serie de anime en Netflix, se llama Kuroko no Basket.

El estado de flujo ocurre cuando estamos tan presentes e inmersos en una actividad que parece que el tiempo transcurre sin que nos demos cuenta, porque disfrutamos lo que hacemos.

Para entender mejor el estado de flujo, piensen en un videojuego. Al principio, te enfrentas a los retos m谩s sencillos para que no te estreses y abandones el juego. A medida que mejoras jugando, los retos aumentan la dificultad para que no te aburras y abandones. 隆Por eso es es que son tan adictivos! Este equilibrio es fundamental para el 茅xito de un videojuego y tambi茅n lo es para entrar y mantenerse en el estado de flujo.

Me quedo con esta frase:

  • El estado de flujo est谩 relacionado con la realizaci贸n de la tarea, no con el resultado.

cocinar!!! lo disfruto y se me olvida el tiempo.

M贸dulo 3 鈥 Aplica lo que aprendes

Clase 16 鈥 C贸mo entrar en la zona


驴Qu茅 significa entrar en la zona o estado de flujo?

  • Cuando hablamos de entrar en la zona o el estado de flujo nos referimos al momento en que nos concentramos en una tarea, pero disfrutamos de esta al mismo tiempo.

驴C贸mo sabemos que estamos en la zona o en el estado de flujo?

  • Tenemos una concentraci贸n completa en la tarea.
  • Lo que estamos haciendo es gratificante.
  • Nos perdemos en el tiempo.
  • La tarea se percibe realizable.
  • Tenemos control del esfuerzo que estamos realizando.
  • No necesitamos esforzarnos para prestar atenci贸n.

驴Qui茅n introdujo el t茅rmino 鈥淔low鈥 y en qu茅 a帽o?

  • Mih谩ly Cs铆kszentmih谩lyi 1975.

驴A qui茅n observo Cs铆kszentmih谩lyi para definir el termino flow?

  • Artistas que se perd铆an en el tiempo mientras realizaban sus obras de arte.

驴Con qu茅 se relaciona el estado de flujo o flow?

  • Creatividad.
  • Talento.
  • Felicidad.

驴El estado de flujo o flow es un pilar de la psicolog铆a positiva?

  • Si.

驴Qu茅 pasa con la am铆gdala cuando estamos en estado de flujo o flow?

  • Se innive.

驴Cu谩l es la ventaja de inhibir la am铆gdala?

  • Se reducen las sensaciones negativas o incluso se eliminan.

驴C贸mo podemos entrar en la zona o estado de flujo?

  • Hacer algo que nos parezca interesante y que lo disfrute.
  • Tener objetivos espec铆ficos y realizables.
  • Evitar las distracciones.
  • Cubrir nuestras necesidades fisiol贸gicas.
  • Concentrarnos en la tarea y no en el resultado.

Definir la hora en que se es mas productivo es importante para establecer tu horario, ya seas una persona madrugadora o nocturna, pero ese horario es el que se debe aprovechar para realizar las actividades de estudio o trabajo.

Creo que uno de mis estados de flujo lo vivo cuando salgo a manejar bici por la ciudad.
_
Me voy a un lugar tranquilo donde pueda manejar escuchando m煤sica y as铆 cumplo con los kil贸metros que quiero, a la vez en la que me divierto.

recomiendo los v铆deos de Andrew Huberman, este es un investigador que entre otras cosas estudia el alto desempe帽o de las personas desde un punto de vista neurol贸gico. Acerca del flujo recuerdo que menciona que en un principio antes de entrar en el 鈥渇lujo鈥 se va a sentir mucha incomodidad y resistencia, solo las personas que a pesar de estas sensaciones no abandonan y siguen concentr谩ndose en su tarea eventualmente entran a la zona de flujo.
igual vean los v铆deos y saquen sus interpretaciones pues en mi explicaci贸n me estoy dejando por fuera un mont贸n

En mi caso, me hace entrar en estado de flujo estudiar las innovaciones y lo que se puede y se va a poder realizar integrando la inteligencia artificial, ciencia de datos y marketing digital 馃槂.

Mi estado de flujo llega cuando realizo proyectos propios, nunca cuando es un tema laboral.

Como creativo hay veces que me pierdo mientras ilustro o cuando escribo, siempre en la noche; el tiempo parece que pasa m谩s lento al momento de comenzar y me emociona sentir que tengo m谩s tiempo para aprovechar: cero distracciones, silencio absoluto y aud铆fonos para fluir con buena m煤sica. Un caf茅 o agua de panela para rendir activamente 鈽曪笍

Mi primer experiencia consiente en estado de flujo, fue montando esta belleza. Proven铆a de un mariposario y muri贸 al cumplir su ciclo de reproducci贸n, espero les agrade y no ofenda a alguien sensible. Saludos comunidad.

COMO ENTRAR EN LA ZONA

  • Cuando sientas que el tiempo pasa muy r谩pido.

  • Disfrutas de todo lo que est谩s haciendo.

  • Te sientes completamente satisfecha con lo que est谩s haciendo.

  1. Te concentras completamente en una tarea.
  2. Lo que haces te hace gratificante.
  3. Disfrutas de ese momento de hacerlo esa tarea.
  4. Tienes control del esfuerzo que est谩s realizando.
  5. Desaparece las sensaciones de fatiga.
  6. No requiere mucho esfuerzo prestar atenci贸n.
  7. Una tarea se percibe como realizable.
  8. Te sientes feliz al terminar la tarea y quieres seguir haci茅ndolo.
    PARA ENTRAR EN LA ZONA
  • Hacer algo que te parezca interesante y que disfrutes.
  • Tener objetivos espec铆ficos y realizables.
  • Evita las distracciones como el celular.
  • Cubre tus necesidades fisiol贸gicas.
  • El estado de flujo est谩 relacionado con la realizaci贸n de la tarea, no con el resultado.

Creo que siempre he estado en la zona, porque realmente disfruto lo que hago, me gusta y me siento bien. Tanto mi trabajo, como mis estudios.

LO IMPORTANTE REALMENTE ES DISFRUTAR DE LO QUE SE HACE 馃槈

El estado de flow es cuando estamos disfrutamos lo que hacemos tanto que solo nos importa el presente en ese momento no existe el futuro o pasado y se relaciona con la creatividad ademas de la feliciadad

Mi estado de flow es crear anuncios, dise帽ar, decorar, me apasiona todo lo recreativo

Creo que antes me senti asi, cuando programaba al comienzo me gustaba mucho, luego me fui desanimando y al final cai en el burnout odiando lo que antes me gustaba, hoy en dia trato de salir de eso con terapias.

En mi caso hay varias actividades que me hacen entrar a la zona de flujo:

  1. Hacer Zumba, Bailar
  2. Karaokear
  3. Hacer dibujos en piedras
  4. Dise帽ar im谩genes y crear contenido de valor para mis amigos y seguidores.
  5. Dise帽ar proyectos de impacto social鈥
  6. Paisajear
    Y no listo m谩s para no aburrirlos, pero tengo varias actividades en las que me pierdo

Me siento en estado de flujo cuando realizo contenido para mi marca digital, cuando estoy dise帽ando alguna pieza, siento como el tiempo vuela y al momento de ir a dormir me siento emocionado por el siguiente d铆a y seguir haciendo lo que me gusta.

Me he sentido en estado de flujo, aprendiendo e instalando sistemas operativos, formateando computadoras, programando, jugando video juegos, estando con alguien que me gusta, jugando con mis gatos, viendo una serie interesante. El problema de esto fue que ahora los estados de flujo los controlo porque trabajas sin que sientas el tiempo, ni siquiera se siente hambre, tal vez hice mal en controlar estos estados por cuidar mi organismo.

Clase 16 - Como entrar en la zona

  • Objetivos de la clase:
    • 驴Qu茅 significa el estado del flujo(flow)?

      • Es un estado de concentraci贸n demasiado intenso que como consecuencia perdemos la noci贸n de otros est铆mulos como el tiempo, el hambre, el estado emocional negativo, entre otros鈥

        Describe una experiencia universal que traspasa las clases, edades, g茅neros y culturas.

        Ocurre cuando tu nivel de habilidad y el desaf铆o en cuesti贸n son iguales

    • 驴Por qu茅 es importante?

      Porque se considerar铆a el pico mas alto a la hora de emplear nuestro atenci贸n en algo y sacarle el m谩ximo provecho a dicho estado donde la creatividad se dispara

    • 驴C贸mo puedes entrar al estado del flujo?

      Se consigo con tiempo y practica

      emplear la meditaci贸n antes de comenzar puede ayudarnos a entrar mas r谩pido en ese estado

      Reducir las distracciones y buscar un ambiente calmado

      Debe haber un balance entre la pasi贸n que tengas por el tema que est茅s prestando atenci贸n y tener las herramientas y conocimientos necesarios para un buen desenvolverte al m谩ximo

      Es mas importante la realizaci贸n de la tarea que el resultado en si por que debemos disfrutar este estado

    • 驴Qui茅n introdujo el termino 鈥淔low鈥?

      • Mihaly Csikszentmihalyi un psic贸logo estadounidense de origen h煤ngaro que empleo toda su carrera al estudio del estado mental de motivaci贸n intr铆nseca y de concentraci贸n m谩xima

No se si soy el 煤nico, pero a mi me funciona mucho hablar en voz alta conmigo mismo. Eso si, me voy a un cuarto completamente solo y en silencio y empiezo a hablarme como si estuviera con otra persona reflexionando sobre lo que quiero construir / hacer. Al hablar en voz alta, me ayuda a que mi cerebro como que conecte mas ideas y as铆 poco a poco me voy adentrando en el estado de flujo. Otra cosa que tambi茅n considero importante es que es necesario ir escribiendo y anotando lo que va saliendo de mi mente, as铆 me siento mas tranquilo de que no voy a olvidar cada idea o conexi贸n que va saliendo del proceso creativo.

A mi me hace sentir en el estado de flujo cuando desempe帽o mi trabajo actual y me doy cuenta que lo estoy haciendo bien, con eficiciencia y eficacia, pues ya conozco los procesos, y s茅 detectar si en alg煤n momento estoy cometiendo un error, pauso y rectifico el camino.

Recomendaci贸n.

Algo que me ayud贸 a comprender y vivir m谩s el estado de flow fue la serie de netflix Gambito de dama

Mi estado de flujo lo senti bastante en mis epocas de universidad cuando hacia los diagramas de flujo en DFD. Cuando me sentaba a realizar estos algoritmos, mi tiempo pasaba muy rapido y me divert铆a bastante con la construcci贸n de cada reto. Obvio he sentido mucha satisfacci贸n realizando otras tareas, pero la que se me vino primero a la mente durante esta clase, fue precisamente esa y creo que eso le da mucha relevancia.

Dentro de mi actividad del d铆a a d铆a no he estado en en un ambiente ta placentera, desarrollo cada actividad cumplo con cada requerimiento, pero sin disfrutar, al contario espero que pase r谩pido el tiempo.

Con las metodolog铆as que estoy aprendiendo, quero mejorar y as铆 mismo se las compartir茅 a mi equipo de trabajo.

Me siento en estado de flujo cuando trabajo en el huerto, los fines de semana le tengo que si o si dedicar bastante tiempo, los d铆as de semana s贸lo riego. Cuando trabajo en mi huerta no necesito m煤sica, ni celular, s贸lo conecto con la tierra y las plantas, arreglo el invernadero. Ayer hice una limpieza total desde las 10 de la ma帽ana a las 6 de la tarde y s贸lo par茅 para almorzar. No me sent铆 cansada y ni mir茅 la hora (s贸lo cuando vi que ya era hora de comer porque me di贸 hambre como a las 3 de la tarde). Me siento en m谩xima conexi贸n con este trabajo.

Entro en estado de flujo, sin siquiera saber de que se trataba, cuando le dedico tiempo a la fotograf铆a y a la lectura es algo realmente 煤nico y un estado en que realmente se disfruta al m谩ximo aquello que te apasiona

Cada d铆a aprendo m谩s y m谩s el uso de Excel y hay veces que en el trabajo en donde lo usamos constantemente, el tiempo se me pasa volando cuando veo que progreso y avanzo. Mucha satisfacci贸n cuando descubro como resolver algo o hacerlo m谩s eficiente a la hora de optimizar los tiempos y los pasos.

Lo que me hace sentir en el estado de flow, es cuando estoy trabajando en un proyecto que beneficia a otros, como por ejemplo la ense帽anza de lenguas o de alguna habilidad que mejora谩 sus condiciones. Estudiar algo que realmente me gusta tambi茅n hace que sienta como si el tiempo volara.

Como entrar en la zona: Es estar completamente concentrado en una tarea, se da cuando realizamos algo que nos gusta tanto que no nos damos cuenta cu谩ndo pasa el tiempo en alguna actividad especifica.

  • Es muy importante para realizar un aprendizaje efectivo

Para entrar al estado de flujo
Me gusta la zumba
Cantar
Montar cicla
Hacer deporte

Ya ten铆a mucho tiempo en mi trabajo con las actividades que hac铆a (muy repetitivas) que no sent铆a que entraba en estado de flujo y era porque no sent铆a que me retaran a hacer algo diferente ni construir algo nuevo (que es lo que a m铆 me encanta). Ahora que estudio programaci贸n y estructuro mi rutina o d铆a de la manera que yo quiero este estado se genera casi de forma inmediata, claramente que tienes tambi茅n que desarrollar algunas estrategias para evitar distracciones o tener medici贸n sobre lo que est谩s haciendo, por ejemplo, con la t茅cnica pomodoro.

Mis notas:
驴Qu茅 significa el estado de flujo (flow)?

El estado de flujo o flow es cuando estamos tan presentes e inmersos en una actividad que pareciera que el tiempo vuela, porque estamos disfrutando de lo que estamos haciendo, estamos tan concentrados en lo que estamos haciendo que olvidamos todo lo que ocurre a tu alrededor.

El t茅rmino Flow es introducido por El doctor en psicolog铆a, Mihaly Csikszentmihalyi que formul贸 la聽teor铆a del flow聽o teor铆a de la experiencia 贸ptima en 1975 que public贸 en un art铆culo publicado en el 鈥Journal of Humanistic Psychology鈥. Esto lo desarroll贸 despu茅s de observar a artistas que estaban tan inmersos en sus actividades que no les afectaba las necesidades de comer, de beber y de dormir.

Si has sentido:

  • Cocentraci贸n completa en una tarea.
  • Lo que est谩s haciendo es gratificante.
  • Te pierdes en el tiempo.
  • Una tarea se percibe como realizable.
  • Tienes el control sobre el esfuerzo que realizas.
  • Desaperece la sensaci贸n de fatiga.
  • No requiere mucho esfuerzo prestar atenci贸n.

Entonces has estado en estado de flujo.

驴Por qu茅 es importante?

Se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad

Es considerado uno de los pilares b谩sicos de la psicolog铆a positiva

Se siente de manera placentera y liberadora porque estamos en una actividad que nos estimula y se produce un estado de creatividad y productividad muy elevado.

La amigdala (parte del cerebro responsable del miedo y del dolor) se inhibe y hace que se reduzcan o se desaparezcan las sensaciones negativas.

驴C贸mo puedes entrar al estado del flujo?

Para entrar en la zona:

  • Haz algo que te parezca interesante y que disfrutes.
  • Ten objetivos espec铆ficos y realizables, la clave est谩 en que exista un nivel adecuado entre la motivaci贸n por la tarea y tu habilidad para realizarla
  • Evita las distracciones y elige el momento el d铆a que sientas que rindes m谩s
  • Cubre tus necesidades fisiol贸gicas para poder enfocarte y estar en el presente y as铆 mantener la atenci贸n lo m谩s que puedas. Es recomendable hacer ejercicios de respiraci贸n para lograr mejor concentraci贸n.
  • El estado de flujo est谩 relacionado con la realizaci贸n de una tarea, no con el resultado lo importante es realmente disfrutar de lo que se hace.

Las veces que he estado en el sentido de flujo simplemente pierdo la noci贸n de todo a mi alrededor, me centro tanto que no me fijo ni en la hora ni, como dec铆a en la clase, en mis otras necesidades.
Una vez me concentre tanto que se me olvido que ni hab铆a desayunado y me di cuenta ya cuando me iba a almorzar

Me he sentido en estado de flujo mientras cocino, sobre todo cuando hago pizza o pan.

Tambi茅n en mi trabajo anterior me perdia en el tiempo cuando creaba mis herramientas de seguimiento en excel. Y una vez cuando hice un catalogo de partes, me tomo como dos dias y como lo menciona el resultado no es necesariamente lo mas importante (en el estado de flujo) habia cosas que mejorar y con el feedback de mis compa帽eros me tomo unos 5 miuntos terminar las adecuaciones.

EL ESTADO DE FLUJO ES LA PROFUNDA CONCENTRACION AL REALIZAR UN ACIVIDAD QUE SE DISFRUTE ,APAGANDO LOS INTERRUPTORES DE DOLOR Y REALIZANDOLA DE FORMA PLACENTERA
-COMO ENTRAR ---- AL REALIZAR LA ACTIVIDAD ELEGIDA SE DEBE TENER UN OBJ ESPECIFICO , EVITAR DISTRACCIONES ,ENFOCARSE EN LA TAREA NO EN EL RSULTADO

Lo que me hace sentirme en estado de flujo es cuando siento que estoy aportando a un proyecto colaborativo u open source. Me encanta todo el tema de contribuir y mejorar continuamente para que otras personas se vean beneficiadas. Empec茅 con el proyecto OpenStreetMap y debo decir que duraba jornadas completas aportando y cartografiando! Es incre铆ble!

Buena noche mi estado de flow o flujo , no recuerdo haberlo sentido con claridad hasta que un dia en el trabajo empezamos a jugar tennis y en ese momento sentia como una experiencia que me enfocaban y se me pasa el tiempo , reiamos asi perdieramos o ganaramos , ahi es donde uno se da cuenta que las peque帽as cosas dan grandes momentos !!!

Es importante: Disfrutar, tener pasi贸n, divertirse para aprender m谩s, reflexionar m谩s en el problema que en la soluci贸n, implementar alg煤n proyecto y compartir con otras comunidades.

Descubr铆 que entro en estado de flow al hacer estas cosas:

  • Hablar sobre lo que me apasiona
    Recuerdo tener una conversaci贸n con mi amiga y habl谩bamos sobre lo fascinante que es aprender el como mientras m谩s aprendes menos crees saber (efecto Dunning-Kruger) e infinidad de cosas, perd铆 la noci贸n del tiempo.
  • Aprender
    S茅 que muchos me entender谩n, esa sensaci贸n al aprender no me la da nada m谩s, esa inmensa felicidad cuando descubres algo nuevo y solo quieres saber m谩s y m谩s, cuando haces un ex谩men, cuando no entiendes una clase por m谩s que la viste 7 veces y por fin se conecta todo, todo eso me produce una inmersi贸n total.
  • Escuchar m煤sica
    Esa sensaci贸n de que lo 煤nico que importa en ese momento es el ahora, me pongo mis aud铆fonos, me acuesto, cierro los ojos y me dejo llevar.
    La m煤sica es todo un universo, miles de canciones esperandonos para ser descubiertas, les recomiendo aventurarse y entre tantas podrian encontrarse su pr贸xima canci贸n favorita.
  • Explorar el mundo
    No saben lo incre铆ble que se siente estar en la cima de un cerro/monta帽a, ese silencio total, el viento fresco rodeando tu cara, acampar, estar rodeado de gente que quieres frente a una fogata y re铆r hasta la madrugada ya cuando acuerdas estas de vuelta a casa porque te dejaste llevar y nada m谩s importaba y apreciar el amanecer.

si me he sentido as铆 pero hace tiempo cuando practicaba deporte, me he vuelto una persona que solo cumple horario y no disfruta de nada. todo es solo oficina.

Por ahora nada jajajaj, quiero empezar a estar presente en dicho estado porque quiero estar ocupado en proyectos personales. Apenas empiezo pero, lo hare excelente cuando vaya a mitad de camino!

muy pocas veces me he sentido en el estado de flujo, en mi colegio en algunas clases que me apsionan lo he sentido, aveces jugando videojugos ,realizando lo que me apasiona

Me he dado cuenta que el hecho de aprender algo que me llame en cualquier grado la atenci贸n. Me pone en un estado de Flow y llevar a la pr谩ctica lo aprendido me emociona a煤n m谩s. Dato personal no relevante: El Vampirismo de ficci贸n hablando principalmente de la inmortalidad, me gusta para poder tener el tiempo suficiente para aprender todo lo que me llame la atenci贸n sin necesidad de dormir 馃槀

Yo me senti asi en la universidad, cuando estaba en el club de robotica podia estar todo el dia metido trabajando y no necesitaba comer de verdad se me olvidadaba. Me apasionaba construir un robot para ir a concursar con mi universidad

Hola muchach@s!!

Una buena parte del estado de flujo, la resumir铆a en esta frase:

Placer en el hacer

si a mi me dicen que me hace sentir en un estado de flujo yo dir铆a m煤sica.

entro en estado de flow cuando tengo la c谩mara en mano y ya sea para hacer fotograf铆a de producto o de retrato y al mejor estilo de Joe Gardner (Pelicula Sour DIsney) mi mente vuela y la luz empieza a fluir. es una sensaci贸n de mucha inspiraci贸n

Definitivamente la m煤sica. Entiendo que no a todo el mundo le funciona, pero a m铆 me va de maravilla. Cuando escucho m煤sica mientras estoy realizando una tarea, siento que me sumerjo en una pel铆cula mientras hago lo que tenga que hacer. Obviamente, depende mucho del tipo de m煤sica, no es igual entre g茅neros y canciones.

Ese ha sido mi mayor problema, siempre tengo cosas en mi mente (incluso hablo solo), pero con lo que he aprendido hasta ahora en este curso y poniendo en practica la organizaci贸n de mi tiempo, actividades y mi entorno he ido mejorando en estos Gracias!!!

Hola Team
Entre en conciencia que en este mismo momento estoy en estado de flujo porque estoy enfocado, concentrado, disfruto de este espacio, me parece gratificante estar haciendo este curso. Gracias Platzi y a todo el equipo por tantas Ense帽anzas.
Realmente la educaci贸n prusiana nunca nos ense帽贸 esto de aprender con un proyecto y estar en estado de flujo.
Saludos.

Lo que me hace sentir en estado de flujo es programar el hecho de estar horas y horas desarrollando algo y que 鈥榗obre vida鈥 me parece emocionante.

鈥淣o importa en lo que trabajes, sino a lo que te dedicas鈥

Hace poco le铆 un libro, que se titula 鈥淓staba preparado para todo, menos para ti鈥 de Albert Espinoza, el cual nos habla de las pasiones, las p茅rdidas y las ganancias en la vida, incluso pos pandemia, recomendado.

todo momento es aqui y todo momento es ahora, vaya frase, son cosas que nunca tenemos en cuenta y dejamos todo para despu茅s sin la certeza de tenerlo, por eso decid铆 estudiar, aprender, hacer este curso por mi, para tener buenas bases y aprovechar lo que aprendo para dejar esta monotonia donde al menos en Colombia vivimos por sobrevivir donde la mayor铆a de jovenes estamos trabajndo y estudiando para lograr algo ma帽ana que no tenemos claro que ser谩, mientras tenemos una vida llena de monotonpia, estr茅s y la verdad poca pasi贸n y amor por nuestro trabajo o estudio

jugar con mi gata

Desconoc铆a el t茅rmino,no obstante me ha pasado que se me olvida el tiempo ya que estoy disfrutando de dise帽ar, escuchar m煤sica, elaborar un proyecto que es de mi inter茅s y que estoy enfocada al 100 en el mismo鈥

Me he sentido as铆 muy pocas veces en mi vida, principalmente porque vivo en un lugar con muchas distracciones y he tenido que atender a varias cosas a la vez durante mi crecimiento, sin embargo: el jugar videojuegos, las artes marciales y sobre todo dibujar me han permitido estar en la zona y es incre铆ble. De cierta forma tambi茅n tomar cursos en platzi.

Recomiendo parar a respirar durante 5 minutos cada cierto tiempo, de esta forma no te distraes y est谩s en la zona por m谩s tiempo.

Adem谩s de ponerse retos conforme se vaya adquiriendo dominio, hasta estar en el punto medio entre lo que dominas y lo que a煤n no aprendes, ese momento es incre铆ble.

A mi una de las cosas que me hace sentir en estado de flujo es el ejercicio, me apasiona poder practicarlo y que debe de haber esfuerzo y concentraci贸n para llevarlo a cabo correctamente, me hace sentir viva, es fascinante!

muchas veces he vivido la experiencia de entrar en estado de flujo, desde organizar algun evento familiar, pintar cantar o incluso en el trabajo realizando la planeaci贸n y ejecuci贸n de un proyecto o capacitando a otros colaboradores. desde la tarea cotidianas hasta el desarrollo de proyectos personales o profesionales.

Preguntas
驴Qu茅 es la zona o el estado de flujo?
Es estar tan inmerso y c贸modo realizando una actividad que el tiempo pasa volando
驴Qu茅 zona del cerebro se inhibe cuando estamos en la zona?
La am铆gdala, la zona responsable del miedo y el dolor
Osea que el miedo y el dolor son inhibidos cuando est谩s en la zona

Notas
Entrar en la zona

  • Haz algo que te parezca interesante y disfrutes
  • Ten objetivos espec铆ficos y realizables
  • Evita las distracciones
  • Cubre tus necesidades fisiol贸gicas
  • Enf贸cate en realizar la tarea y no en el resultado

Resumen

  • El estado de flujo es aquel en el que se entra cuando est谩s muy concentrado y relajado haciendo una tarea

Lo que me hace entrar en estado es sentir que estoy avanzando hacia mi sue帽o.

Leer historia.

la verdad es que hasta hace poco me he dado cuenta de que soy bueno para debatir pues tiendo a opinar mucho en redes sociales cuando se trata de temas que me apasionan mucho, por esa razon creo que me ha llamada mucho la atencion periodismo digital!!!

Antes me gustaba mucho jugar video juegos, pod铆a pasar horas inmerso en aventuras sin sentir hambre, sue帽o y olvidando todo lo que pasaba a mi alrededor. Hoy tambi茅n me siguen gustando pero he priorizado otras 谩reas de mi vida ya que le estuve dedicando mucho tiempo a estas actividades.
Hoy siento que entro en estado de flujo cuando estoy vendiendo, descubr铆 con el tiempo que me gusta mucho vender, interactuar con personas, ofrecer cosas que sirven y ayudan a las personas. Eso me hace entrar en estado de flujo.

Mis apuntes:
Como entrar en la 鈥榸ona鈥.
驴Qu茅 es el estado de flujo? Es estar tan concentrado en una actividad que literalmente te desvaneces en ella. Se poseen mas recursos cognitivos para la tarea.
驴C贸mo entrar? Se necesita concentraci贸n. La motivaci贸n y la habilidad deben percibirse iguales. El estado de flujo se relaciona con la actividad no con sus resultados.

En el estado de flujo el tiempo vuela, nuestra mente se concentra por completo en la tarea que estamos desarrollando.

Mi estado de flujo, o bien, Flow, ha salido de actividades como, crear e interpretar m煤sica, dibujar o pintar, ense帽ar y compartir conocimiento, creando conexiones interpersonales.
Entro en estado de flujo en actividades como jugar videojuegos, ajedrez, basquetbol, programar, dibujar y modelar. Es realmente importante entrar a este estado, ya que puede representar los momentos y actividades que m谩s felicidad te otorgan.
Si viste la pel铆cula Soul, recordar谩s 鈥**la zona**鈥. Ese lugar donde vamos cuando conectamos con lo que enciende nuestra alma. B谩sicamente perderse en el proceso, es ah铆 cuando empieza la autentica creatividad.![鉁╙(https://abs-0.twimg.com/emoji/v2/svg/2728.svg "Destellos")
Considero que no tengo un trabajo, sino lo que tengo es pasi贸n por lo que hago y me pagan por ello, entonces deja de ser trabajo.
Si, me he sentido en m谩s de una ocasi贸n tan concentrada en escribir un cuento o una novela que me olvido de todo cuanto sucede a mi alrededor y me sumerjo en la historia que estoy escribiendo. Creo que es un estado maravilloso y a ra铆z de mi propia experiencia aun me resulta sorprendente c贸mo las ideas surgen de manera casi autom谩tica que a veces llegan sorprenderme de mi propio trabajo. En mi caso este nivel de concentraci贸n puede variar su duraci贸n, desde unos cuantos minutos hasta varias horas, en parte se debe a cual sea tema sobre el que est茅 escribiendo. Tambi茅n en algunas ocasiones me ha sucedido que aunque el tema sobre el que estoy escribiendo me agrada mucho, no logro concentrarme tanto como quisiera, y cuanto m谩s me esfuerzo m谩s me distraigo. En esos casos me ha funcionado dejar mis intentos por querer concentrarme y dedicarme m谩s a disfrutar de la historia y de los personajes, pues si me divierto me concentro sin darme cuenta.
Las pocas veces que he logrado entrar en este tipo de estados fue haciendo algo que amo ejemplo de ello es cuando logre completar los 986 kms entre Bogot谩 y Santa Marta en bici o las veces en que me pierdo desarrollando alguna idea que desear铆a hacer realidad.
cuando reparo las pc de mis clientes es como que lo hago en automatico y con una energ铆a un dia inicie a las 6pm y termine y me sorprend铆 porque eran las 2am estaba feliz y un poco cansado pero no me di cuenta que estuve tantas horas en ese estado es algo hermoso ahora voy para analista de datos espero tener un estado de flujo tambi茅n
Bailar y entrenar me hace entrar en un estado de flow, mover el cuerpo me ayuda a estar muy presente.
Me siento en estado de flujo al tocar la guitarra, al improvisar letras de canciones o melodias, al programar (a veces) y cuando tengo un objetivo especifico de una tarea que disfruto, como terminar de organizar mi casa completamente o en mi trabajo con algunas actividades que disfruto hacer
Me he sentido asi cuando enfrento problemas que debo solucionar , esto con temas tecniccos como la programacion y los datos.
Hi !. I feel in the flow zone when I'm working in scripts, analysing, testing and finding new results .

Tres cosas que me hace entrar en estado de Flujo

Leer y Escribir
Programar

ver los cursos de platzi me ayuda a entrar en la zona
Bueno excelente tema, yo entro en el estado de flujo cuando estoy practicando una canci贸n en mi guitarra, la verdad estoy tan concentrado que no paro hasta aprenderme toda la canci贸n, y estudiar como lo canta el artista tmb pierdo la noci贸n yaque alli veo las tecnicas vocales para aprender,
siiiiiii y sus conceptos que enlista son ciertos . No me cansa, lo disfruto, y me dejo llevar por lo que estoy haciendo, me pierdo en el tiempo. ahhhhh eso me ha llevado a perderme en el tiempo que cuando me pasa no necesito descansar quiero seguir avanzando por que lo disfruto. Me apasionan algunas cosas siiiiii muchas de hecho me hace falta tiempooooooo. gracias

Me encuentro en mi mayor estado de flujo, cuando realizo charlas y capacitaciones relacionadas con mi 谩rea, me siento en mi salsa, el tiempo me pasa muy r谩pido y la disfruto bastante.

Cuando estoy ayudando a alguien me siento en un estado de flujo, cuando le estoy ayudando de manera significativa a alguien o cuando percibo que estoy creciendo de una u otra manera
**驴Qu茅 es el 鈥渆stado de flujo**鈥 馃専 El estado de flujo, tambi茅n conocido como "flow" en ingl茅s, es un concepto desarrollado por el psic贸logo Mih谩ly Cs铆kszentmih谩lyi que se refiere a un estado mental en el cual una persona se encuentra completamente inmersa y concentrada en una actividad. En este estado, el individuo experimenta un alto nivel de satisfacci贸n y disfrute debido a la profunda conexi贸n entre sus habilidades y la tarea que est谩 realizando. Algunas caracter铆sticas del estado de flujo incluyen: 1\. **Concentraci贸n total:** La persona se enfoca por completo en la actividad, perdiendo la noci贸n del tiempo y del entorno. 馃憗锔忊寷 2\. **Sensaci贸n de control:** A pesar de los desaf铆os que pueda presentar la tarea, la persona se siente capaz de afrontarlos con 茅xito. 馃挭馃幆 3\. **P茅rdida de la autoconciencia:** Durante el estado de flujo, la persona se sumerge tanto en la actividad que deja de preocuparse por s铆 misma y su ego. 馃鈥嶁檧锔忦煔 4\. **Retroalimentaci贸n inmediata:** La actividad proporciona retroalimentaci贸n constante, permitiendo ajustes y mejoras en tiempo real. 馃攧馃殌 5\. **Sensaci贸n de disfrute:** El estado de flujo suele estar asociado con una profunda sensaci贸n de satisfacci贸n y disfrute, lo que lo hace altamente deseable. 馃槃馃寛 El estado de flujo puede experimentarse en diversas actividades, como la pr谩ctica de deportes, la creaci贸n art铆stica, el trabajo, los videojuegos o cualquier otra tarea que represente un desaf铆o adecuado para las habilidades de la persona. Alcanzar el estado de flujo puede aumentar la productividad, mejorar el rendimiento y proporcionar una sensaci贸n de realizaci贸n personal. Es un estado mental que muchas personas buscan experimentar en sus vidas para optimizar su bienestar y desempe帽o. 馃殌馃ぉ

lo que me hace sentir en el estado de flujo es cuando realizo una tarea pero estando solo.

Genial鈥: TODO LUGAR ES AQU脥 Y TODO MOMENTO ES AHORA!!.. Lo que me hace estar en mi estado de flujo es cuando Vuelo, lo hago en Parapente, cuando solo me encuentro sintiendo el viento c贸mo me golpea, mirando el horizonte, la naturaleza, miro hacia abajo y veo el mundo y reflexiono sobre las peque帽eces que contiene y lo inmenso y bello del Universo鈥 es genial, eso me deja en mi estado de flujo

脷ltimamente me he dado cuenta que lo que me hace sentirme en el estado del flujo, es en el momento que entro a mis clases de taekwondo, todo lo dem谩s se me olvida y me concentro tanto en cada movimiento que realizo desde los ejercicios de calentamiento hasta los poomses, el tiempo se me va volando y sin darme cuenta ya paso la hora de clase que a veces hasta me quedo doble. 馃槂

LA ZONA

Las personas siempre tenemos miles de pensamientos en la mente de diversos temas: Preocupaciones, Aspiraciones, Deportes, Metas, Etc.

Son cosas que nos pueden distraer y generar un gran contratiempo a la hora de hacer alguna actividad.

Hay momentos donde estamos ejecutando una tarea. Nos concentramos tanto que de repente, de nuestra mente desaparece cualquier distracci贸n posible

Simb贸licamente se genera una visi贸n de t煤nel donde todo lo que vemos y pensamos es acerca de la tarea que estamos ejecutando

Estos per铆odos de alta concentraci贸n se llama la zona

Me he sentido en el estado de flujo cuando leo sobre algo que realmente me interesa, o que me gusta. Me pasaba mucho de ni帽o que me perd铆a en los libros y me pasaba horas sentado leyendo en mi cuarto. Hoy me pasa lo mismo aunque me cuesta un poco m谩s entrar a ese flow

Yo me siento en flow cuando cocino 馃帀me encanta y me ayuda a ser m谩s creativa y a trav茅s de la comida doy amor a otros

El estado de flujo se nos presenta en la vida cotidiana y suele pasar desapercibido, a veces lo llamamos suerte o decimos que esta 鈥渄e buenas鈥.
Ejemplos de ellos son como cuando estas jugando futbol anotas y despu茅s de esa anotaci贸n continuas con una energ铆a continua que te permite seguir anotando y sientes que puedes seguir corriendo y estar concentrado pese al cansancio del juego. O cuando juegas billar y de repente empiezas a tener una racha de bolas seguida. Tambi茅n cuando estas jugando un videojuego en el que ya tienes experiencia y se te hace muy f谩cil ganar a tus contrincantes.
El estado de flujo es muy conocido en los deportes y a menudo hay deportistas de alto rendimiento que intentan explicar lo que sintieron en ese momento sin llegar a expresarlo completamente solo con palabras.

En esta entrevista Iniesta intenta describir su gol que le vali贸 a Espa帽a el mundial de Sud谩frica 2010, un gran ejemplo del estado de flujo:

https://youtu.be/Y7x7YliH5wY

Es muy interesante ver como el estado de flujo tambi茅n se ha popularizado en la cultura pop, vemos el estado en 鈥淜ung Fu Panda鈥, 鈥淢r Robot鈥, 鈥淪oul鈥, por mencionar algunas.

A mi se me dificultan mucho las Matem谩ticas, y cuando por fin logre entender algo (Problemas con Aritm茅tica) lo encontr茅 tan divertido y f谩cil, los ejercicios los terminaba r谩pido y saque una buena nota con su evaluaci贸n. Me gustar铆a sentirme as铆 con todas las ramas de Matem谩ticas 馃槮