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La ansiedad a la vuelta de la esquina

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Recursos

El miedo y el enojo que sentimos, producidos por la frustraci贸n, pueden resignificarse hasta generar ansiedad.

驴C贸mo resignificamos las experiencias?

Cuando vivimos algo (experiencia) nuestro sistema de pensamientos y emociones se empieza a mezclar provocando una reacci贸n.

Entonces interviene la corteza prefrontal aportando una interpretaci贸n a lo ocurrido.

A partir de esta interpretaci贸n, resignificamos lo experimentado. Y vuelve a comenzar el proceso.

ansiedad.png

驴Qu茅 es la ansiedad?

La ansiedad tiene un aspecto funcional, es decir, un prop贸sito. Es el miedo anticipatorio. El cerebro busca producir una acci贸n para evitarnos algo desagradable, que presupone, va a ocurrir.

Si esta emoci贸n escala y afecta nuestra cotidianidad, relaciones personales y salud mental, deja de ser provechosa y se vuelve disfuncional. Puede convertirse entonces en un trastorno. En este caso necesitamos atenci贸n m茅dica.

Contribuci贸n creada por Guadalupe Monge Barale.

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cuando olvidad sacar las bolsas de basura 鈥

Compa帽eros aqu铆 en Platzi existe un excelente curso de manejo de la ansiedad con Terapify, aqu铆 les dejo el link:
https://platzi.com/cursos/manejo-ansiedad-terapify/

Aqu铆 algo muy importante que me ha hecho entender mejor la frustraci贸n es el darle significado a las cosas.

Olvidarnos de una bolsa es algo frustrante. Pero olvidarnos todos los d铆as de la bolsa es mucho m谩s frustrante:

  • tener un incidente + pensarlo como algo recurrente = darle un mayor valor al mismo acto.

隆Hola!
Te presento mis apuntes de la clase 6 del curso de manejo de la frustraci贸n:

馃挭 馃槑 馃槃

He tenido los dos tipos de ansiedad, y es bueno saber que una de ellas no es tan mala.
Gracias por esta clase, y no dejar茅 de seguir aprendiendo.

La ansiedad es este miedo anticipatorio y la frustraci贸n es cuando pasa algo que yo no quiero que pase.
As铆 se relacionan una de las otras 馃槷

gracias

Notas de la clase:
Ansiedad:
鈥 Funcional: miedo anticipatorio
Poner las expectativas adelantes es lo que desarrolla cierta ansiedad. Si no tuvi茅ramos ninguna anticipaci贸n de nada ir铆amos a la deriva todo el tiempo.
La ansiedad si nos sirve, siempre es bienvenida, mientras que sea funcional la queremos con nosotros

鈥 Disfuncional: es cuando afecta la vida cotidiana.

Comentario adicional
Dir铆a que la ansiedad disfuncional es repensar, aferrarse a alguna expectativa, vivir en el futuro, y no disfrutar el ahora.

La ansiedad como el miedo es necesaria, es 煤til.

Clase 6 鈥 La ansiedad a la vuelta de la esquina


驴Cu谩l es el ciclo por el que pasamos para resignificar las experiencias?

  • Vivimos una experiencia sin definici贸n alguna.
  • El sistema de pensamientos y emociones se mezcla con nuestras emociones b谩sicas universales.
  • Esta mezcla causa una reacci贸n en nuestro cerebro.
  • En el instante en que el cerebro reacciona intervine la corteza prefrontal para tener una interpretaci贸n de la experiencia que vivida.
  • Despu茅s, gracias a la interpretaci贸n resignificamos lo que acabamos de experimentar.
  • Finalmente, el ciclo se repite y as铆 podemos crear una nueva experiencia.

驴Qu茅 definici贸n le da la neurociencia al momento en que nos pasa algo o vivimos algo?

  • Lo define como experiencia.

驴Qu茅 surge cuando resignificamos una experiencia?

  • Nuevas experiencias, pensamientos, sensaciones y sentimientos.

驴La ansiedad tiene un aspecto funcional para el ser humano?

  • S铆.

驴Cu谩l es el aspecto funcional o prop贸sito de la ansiedad?

  • Generar un miedo anticipatorio.

驴Para qu茅 le sirve al cerebro la generaci贸n de un miedo anticipatorio?

  • Para que el cerebro no tenga que estar aprendiendo lo mismo en todo momento.
  • Para ganar tiempo y poder resolver mejor una situaci贸n.
  • Para evitarnos algo desagradable, que presupone, va a ocurrir.

驴C贸mo sabemos que la ansiedad se convierte en algo disfuncional?

  • Cuando esta afecta nuestra cotidianidad, relaciones personales y la salud mental y f铆sica.

驴Qu茅 debemos hacer en caso de tener una ansiedad disfuncional?

  • Buscar ayuda profesional.

Mi cabeza est谩 continuamente anticip谩ndose a lo que va a pasar. Planifico todo de antemano y logro ver lo que suceder谩. Tiene su lado positivo y su lado negativo tambi茅n.

隆Hola! Dejo por aqu铆, un breve resumen sobre el sistema de pensamiento de Daniel Kahneman mencionado al inicio de la clase. Adem谩s otro link por si alguien quiere profundizar en el autor mencionado.

Sistemas de pensamiento

Kahneman a profunidad

Saber cuando la ansiedad est谩 ayudandonos y saber cuando esta excediendo y trasciende a otros estados de 谩nimo y comportamiento f麓sico y social.

estoy encontrando muchas respuestas en esta clase, mejor que lo que he visto por la red. Gracias, gracias, gracias!!

Suena contradictorio, esta bien no estar bien, pero lo que tomo de esta clase es el tema de la Ansiedad Funcional, ser铆a como la 鈥渃hispa鈥 que hace que nos movamos, gracias por la clase鈥aludo