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Introducci贸n a la inteligencia emocional

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Recursos

La inteligencia emocional es una habilidad, por lo tanto, podemos entrenarla por repetici贸n.

Pasos para entrenar la inteligencia emocional

  1. Ponerle nombre a las emociones.
  2. Descubrir qu茅 factor en com煤n las dispara.
  3. Reconocer la reacci贸n mec谩nica y autom谩tica.
  4. Encontrar la corporalidad reiterada.
  5. Controlar la reacci贸n y responder asertivamente.

驴Para qu茅 sirve la inteligencia emocional?

Esta habilidad no solo nos permite manejar la frustraci贸n, sino que tiene un impacto sumamente positivo en diferentes 谩reas de nuestra vida.
Gracias a ella, podr谩s lograr:

  • Optimizar y fortalecer tus comunicaciones y tus relaciones profesionales.
  • Gestionar tus emociones y las de las personas de tu entorno a trav茅s de la reflexi贸n, la observaci贸n y el an谩lisis de situaciones.
  • Tomar decisiones que te ayuden a conseguir tus objetivos.

Curso de Inteligencia Emocional

inteligenciaemocional.jpg

Contribuci贸n creada por Guadalupe Monge Barale.

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驴Quieres ver m谩s aportes, preguntas y respuestas de la comunidad?



Com煤nmente se dice: 鈥淗ay que pensar con la cabeza fr铆a鈥.

驴C贸mo te sientes ahora?
Aqu铆 les dejo un art铆culo con 30 estados emocionales para trabajar en ampliar el vocabulario
.
En este momento me siento contenta y agradecida de poder estar aprendiendo en esta hermosa comunidad.
La profe me genera simpat铆a.
El contenido del curso despierta enormemente mi inter茅s. Tambi茅n estoy ansiosa por aprender m谩s y esperanzada de que por fin pueda gestionar mejor mis emociones.
Me siento tranquila y c贸moda en el lugar donde estoy viendo el curso.
Creo ir por buen camino, as铆 que mi sentimiento predominante es el optimismo.
.
Si te copa escrib铆 como te sientes, parece ser un buen ejercicio para ponerle nombre a las emociones.

Entrenar la inteligencia emocional

  • Ponerle nombre a las emociones
  • Descubrir que factores en com煤n las disparan
  • Reconocer la reacci贸n mec谩nica y autom谩tica
  • Encontrar la corporalidad reiterada
  • Controlar la reacci贸n y responder asertivamente

No accionar al calor de las emociones

me enoja mucho, ver personas maltratar a animales

Clase 10 鈥 Introducci贸n a la inteligencia emocional


驴Todas las t茅cnicas para gestionar la frustraci贸n le sirven a todo mundo?

  • No, Lo que se debe hacer es analizar cuales tiene m谩s sentido en la pr谩ctica para nosotros y adaptarla

驴De qu茅 manera entrenamos la inteligencia emocional?

  • Por repetici贸n.

驴Qu茅 pasos debemos de seguir para poder entrenar nuestra inteligencia emocional?

  • Ponerle nombre a las emociones que se est谩n sintiendo.
  • Descubrir qu茅 factores en com煤n disparan las emociones que sentimos.
  • Reconocer la reacci贸n mec谩nica y autom谩tica que tenemos cuando sentimos dichas emociones.
  • Encontrar la comparabilidad reiterada.
  • Controlar la reacci贸n y responder asertivamente.

驴Por qu茅 es importante reconocer el nombre de las emociones que estamos sintiendo?

  • Porque si no somos capaces de identificas de manera precisa lo que sentimos no seremos capaces de mejorar la gesti贸n de nuestras emociones.

驴Qu茅 debemos hacer para que identifiquemos el nombre de las emociones de una manera f谩cil?

  • Ampliando nuestro vocabulario de emociones.

驴Es importante que reconozcamos las reacciones mec谩nicas y autom谩ticas que se generan cuando estamos sintiendo una emoci贸n, por qu茅?

  • S铆. Porque de lo contrario nos podremos gestionar nuestras emociones.

驴Qu茅 nos puede ayudar a reconocer las reacciones mec谩nicas y autom谩ticas de las emociones?

  • Encontrar la corporalidad de emoci贸n.

驴Las emociones b谩sicas tienen una corporalidad?

  • S铆.

驴La corporalidad reiterada nos ayuda a definir las emociones que estamos sintiendo?

  • S铆.

驴Hay respuestas correctas a la hora de responder con asertividad a las reacciones que generan nuestras emociones?

  • No.

驴Se debe responder inmediatamente a lo que nos pasa?

  • No, tambi茅n podemos hacer una pausa para analizar la situaci贸n y poder responder de mejor manera.

驴Para qu茅 nos sirve la inteligencia emocional?

  • Optimizar y fortalecer nuestras comunicaciones y relaciones profesionales.
  • Gestionar nuestras emociones y las de las personas en nuestro entorno.
  • Tomar decisiones que nos ayuden a conseguir objetivos.

驴Qu茅 podemos hacer para gestionar nuestras emociones y las de las personas que est谩n en nuestro entorno?

  • Esto lo podemos hacer a trav茅s de la reflexi贸n, la observaci贸n y el an谩lisis de situaciones.

Gracias

隆Hola!
Te comparto mis apuntes de la clase 10 del curso de manejo de la frustraci贸n:

馃挭 馃槑 馃槃

Clave y resumen para entrenar la inteligencia emocional: repetir, repetir es la 煤nica manera de cambiar los h谩bitos.

Definitivamente me encantan tus cursos!
PD: hab铆a dejado este curso unos d铆as.

yo cuando hago cursos de habilidades blandas siempre me surge una pregunta: por que carajos no nos ense帽an esto en la ni帽ez? y aparece la respuesta: por que todo ha avanzado menos la educaci贸n formal!! afortunadamente descubr铆 platzi!!

Hola. El link del libro de Daniel Goleman no funciona.
aprender a identificar nuestras emociones para saber c贸mo gestionarlas
  1. Ponerle nombre a las emociones. Me siento ignorante de las emociones, no se su nombre!

buenos d铆as, donde nos atoramos m谩s es: identificar la emoci贸n y relacionarla con la corporalidad鈥UNCA nadie nos habla de esto, ni en la escuela, en la casa tampoco鈥 son datos m谩s actuales que nos pueden apoyar much铆simo, ya que nos ayuda a conocernos a nosotros mismos鈥 nuestras formas m谩s primitivas de reaccionar y como evolucionar como seres humanos
pienso que este tipo de herramientas, se debe manejar a nivel escolar, as铆 tendr铆amos menos j贸venes frustrados, menos intolerantes, emocionalmente m谩s sanos.

se llama naranja 馃槃

Esta clase me ayudo much铆simo, soy de las que a la menor provocaci贸n me enojo, y digo cosas sin pensar, solo las digo por "defender mi punto de vista " que equivocada.

Ponerle nombre a las emociones
Descubrir que factores en com煤n las disparan
Reconocer la reacci贸n mec谩nica y autom谩tica
Encontrar la corporalidad reiterada
Controlar la reacci贸n y responder asertivamente