Ejercicios simples de aplicación práctica

Para manejar la frustración me ayuda mucho escuchar música, cantar, contarle lo que me está pasando a mi novio, hace un tiempo que no lo hago pero también ayuda y es el ejercicio o actividad física, descansar/tomar una siesta, ver la televisión con mi mamá, hacer mis deberes en la casa.

Muy interesante la experiencia. Gracias 😃

Algo que me ha funcionado para reducir mi frustración por “no tener tiempo”, es priorizar las tareas, utilizo la matriz de Eisenhower y así evito invertir tiempo en tareas que puedo hacer después o que no se alinean con mi objetivo principal. 🤓

Para manejar la frustación aplicó, meditar, hablar, llorar un poquito, bloqueo lo que me sucede, leer, ver algún capítulo de una serie, hacer ejercicio, ponerme a estudiar y revisar mis metas… sí, estoy avanzando…

Fue agradable hacerlo, gracias Andrea

Éste fue mi resultado.

gracias

Magnifico, aprender a decir que no!

Mi tipo de personalidad es:
Abogado
INFJ-T

Mente
29% EXTRAVERTIDO/ 71%INTROVERTIDO

Energía
59% INTUITIVO/ 41% OBSERVADOR

Naturaleza
32% PENSAMIENTO/ 68% EMOCIONAL

Tácticas
65% JUZGADOR/ 35%PROSPECCIÓN

Identidad
43% ASERTIVO/ 57% CAUTELOSO

¡Hola!
Aquí te comparto los apuntes de la clase 13 sobre el manejo de la frustración.

En el test obtuve la personalidad de “Abogado” y es una herramienta muy interesante. Te recomendaría un intento:
16personalities

😎 💪 😄

Hice tanto el test que esta en recursos, como el que está en el workbook y me arrojaron resultados diferentes, no sé cuál de los dos puedo tomar como un resultado más confiable.

¿A ustedes les pasa lo mismo de tener resultados diferentes según el test que realizaron?

🤔 Interesante 🤔

Una clase interesante y guardaré varias de estas herramientas.
En el test obtuve “Abogado”, y es una herramienta interesante el realizar estos tipos de test para conocerse a uno mismo.
Me recuerda la frase…

Conocer a otros es inteligencia, conocerse a sí mismos es sabiduría. Manejar a otros es fuerza, manejarse a sí mismos es verdadero poder. (Tao Te Ching)

En cuanto a herramientas que uso… hablar con otra persona siempre es de gran ayuda y si no encuentro a alguien, escribir o dibujar son de gran ayuda
¡Muchas gracias por la clase!
💪 👍

Muchas veces no encuentro alguien para hablar de ciertos temas y algo que me ha ayudado es hacer JOURNALING, escribir es muy factible para soltar lo que te molesta en la mente.
Es muy liberador y te aprendes autoconocer e incluso descubres pensamientos que ni sabías que tenías cuando escribes como más de 2 hojas porque vas yendo más profundo en tus pensamientos

mi personalidda es defensor

Innovador,

Es raro el test, normalmente no les presto mucha atención y regularmente no son acertados, pero como dice al final, es extraño que entiendan y te digan como sientes que eres, se siente incomodo pero grato, ahora entiendo un poco mas la frustración en la ejecución de proyectos.

Soy Ironman, en el test de personalidad me salio que soy igualito a Robert D Junior.

mi personalidad es abogado, la verdad todos los ejercicios de estas clases siempre me ayudan de darme cuenta de algo nuevo gracias!!

Personalidad “Comandante”

Los Comandantes son líderes natos. Las personas con este tipo de personalidad poseen el don del carisma y la confianza personal, y proyectan su autoridad logrando que todo el mundo se una en la búsqueda de un objetivo común.

Clase 13 – Ejercicios simples de aplicación práctica

¿Qué ejercicios prácticos puedo realizar para gestionar la frustración?

• Juega el juego del lorito.
• Conocer nuestro estilo de personalidad.
• Realizar un análisis FODA.
• Buscar un mentor.
• Ser realistas y mantener el enfoque.
• Delega la tarea o pide asistencia
• Decir que No a algunas situaciones que no queremos hacer.

¿En qué consiste el juego del lorito?

• Este consiste en que le contemos el problema que estamos tratando de realizar a una persona, animal u objeto.

¿En qué nos ayuda el ejercicio del lorito?

• A resignifica la experiencia, procesar la información, alivianamos un poco la carga y puede que encontremos una solución.

¿Qué test de personalidad se recomienda hacer?

• El de las 16 personalidades de Karl Jung.

¿Nuestro estilo de personalidad puede frustrarnos?

• Sí.

¿Cómo podemos moldear el temperamento?

• Con la ayuda de nuestra personalidad.

¿Cómo moldeamos nuestra personalidad?

• Con la experiencia que surge desde lo que estamos viviendo, incluidas nuestras decisiones.

¿Los introvertidos son personas que tienden a frutarse por su personalidad?

• Sí.

¿Para qué nos sirve el análisis FODA?

• Para poder reconocer nuestras fortalezas y áreas de mejora.

¿Las fortalezas y debilidades son internas?

• Sí.

¿Las oportunidades y amenazas son externas?

• Sí.

¿Por qué es importante que encontremos un mentor?

• Porque esto nos ayudara a que nuestro camino no sea tan duro, ya que la persona que nos puede guiar por un camino que el ya recorrido y nosotros queremos recorrer.

¿Cómo podemos ser más realistas y mantener el enfoque?

• Estableciendo objetivos SMART y redirigir la atención a lo importante.

¿Qué significan las siglas SMART?

• Especifico.
• Medible.
• Alcanzable.
• Relevante.
• Temporal.

¿Por qué es importante que aprendamos a delegar tareas o pedir ayuda?

• Porque esto nos ayudara a bajar el nivel de exigencia que requieren algunas cosas.
• Además, nos ayuda a superar el error y la frustración.
• Nos ayuda a reducir tiempos en la realización de actividades/tareas.

¿Por qué es difícil decir que no?

• Porque pensamos en el que dirán y/o pensarán de mí.

El poder de los introvertidos
Lo leí hace unos años, muy recomendado!

En mi caso utilizo, cuando necesito hablar y no hay nadie disponible, utilizo el manos libres y finjo que hablo con alguien mientras salgo a caminar. Eso me ayuda mucho. Otro es que mi día lo divido en tareas pequeñas y pienso en un plan B si algún suceso que no puedo controlar cambia mis planes.

El juego del lorito es lo que los programadores conocemos el Método de depuración del patito de goma

En diferentes momentos de mi vida he presentado tests similares de personalidad quizá por ocio pero siempre respondiendo de forma sincera, no recuerdo los otros 2 resultados pasados pero en está ocasión me toco este

Mi personalidad es de Arquitecto…

Mediador: 4% de la población
Increíble hasta donde llega la ciencia, me describió bastante bien. Esta personalidad tiende a la frustración en ambientes donde existe mucha critica o hay mucha competividad (trabajo basado en recompensa buena opción) también se frustran por buscar el perfeccionismo (con el curso manejar las expectativas!). Mediadores famosos son poetas, escritores y actores (anotando segundos trabajos jaja). Les comparto la frase que me salió del hobbit: “No es oro todo lo que reluce; no todos los que vagan están perdidos; lo viejo, si vigoroso, no se marchita; a las raíces profundas no les afecta la helada.”J. R. R. TOLKIEN

Soy un arquitecto

Interesante Test , la verdad me siento identificado en muchos rasgos de los protagonistas; al leer las caracteristicas aprendi un poco sobre mi mismo y adicionalmente comparti el resultado a mas personas para que me dieran su opinion y las que me retroalimentaron tambien estuvieron deacuerdo.

me di cuenta que soy una persona consul ESFJ-T
me gusta porque soy uno del 12% de la poblacion

Soy activista, gracias por el aporte.

Protagonista.

Mi personalidad es "Protagonista "
Me gusto mucho leer el significado.
Muchas gracias por esta clase.

Hice el test de personalidad, soy una CONSUL y estuve totalmente descrita.

Algo que me ha funcionado un monton, es el manejo de la respiración, ya que cuando nos dejamos invadir por el miedo o el enojo, nuestra respiración se acelera haciendo que nuestra sangre no pueda eliminar toxinas y por ende nuestro cerebro se nubla. Lo que hago es inhalar 4 segundos exhalar 8 segundos y trato de hacerlo en cualquier momento del día para así automatizarlo y poder aplicarlo en momentos de frustración.

Me salió personalidad Lógica, parece que solo el 3% de la población mundial la tiene.
Ahora todo tiene sentido
ja ja ja

Soy de personalidad virtuosa