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Un ejercicio de mindfulness

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Recursos

驴Qu茅 es mindfulness?

Mindfulness es una meditaci贸n cient铆fica. Es un m茅todo con resultados comprobados y analizados en laboratorio, que sirve para estar presentes sin juzgar.

Se suele traducir como 鈥渁tenci贸n plena,鈥 pero no tiene una traducci贸n literal.

Nos ayuda a despejarnos y sentirnos mejor con nosotros mismos.

Funcionamiento

Podemos identificar tres pasos para realizar esta meditaci贸n:

  • Intenci贸n de realizar la pr谩ctica.
  • Enfoque.
  • Transitar lo que est谩s viviendo sin apegarte.

Actividad

Contribuci贸n creada por Guadalupe Monge Barale.

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Mindfulness / Atenci贸n plena 馃槍

Mindfulness es una meditaci贸n cient铆fica. Toma las bases del Budismo, las pasa por el laboratorio y crea un propio m茅todo enfoc谩ndose en la manera pr谩ctica.

Se hace 茅nfasis en el aqu铆 y ahora para centrar la atenci贸n y aliviar la dispersi贸n que constantemente tiene el cerebro. De esta manera la conciencia y todo el cuerpo entra en calma permitiendo aumentar la asertividad.

馃 No hay pasado ni futuro, no hay cosas buenas ni malas, solo existe el presente y se viven experiencias de aprendizaje.

Les recomiendo la app Headspace para meditar y practicar el mindfulness, la versi贸n de pago cuesta la mitad que Netflix y trae sesiones hasta para dormir. 馃槃

El curso de Manejo de Ansiedad de aqu铆 de Platzi es con este m茅todo.
Muy bueno

Mindfulness es una gran practica para el d铆a a d铆a, es dedicar un tiempo durante el d铆a a estar consciente

Ejercicio de mindfulness

El mindfulness es una meditacion cientifica.
Tiene un enfoque en la respiracion.
Sensacion de estar presentes y transitar lo que estamos viviendo, si es postivio lo disfrutamos, si es negativo lo dejamos pasar como todo lo demas.
Nos mantiene balanceados, no pegarnos a las cosas lindas y nos permite aceptar las cosas malas para poder seguir adelante.

Nos mantiene en el aqui y ahora.

Hermoso Curso. Respirar, conectar, confiar鈥 agradecer.
Gracias!
y me dio risa el resultado del Test porque desde chica y en ambitos diversos siempre me han dicho " sos una activista" o 鈥渟os sindicalista鈥 !Maria de la Paz jajaja y eso me salio en test
Tu tipo de personalidad es:
Activista
ENFP-A

Es la parte del curso que me encant贸!!
Respirar, conectar, confiar鈥 agradecer.
Gracias!

Gracias

https://youtu.be/fUvbDe-tzqI

Una meditaci贸n similar a la de la practica, algo mas extensa pero muy recomendable

隆Hola!
Aqu铆 encontrar谩s los apuntes de la clase 14 sobre el manejo de la frustraci贸n:

馃挭 馃槑 馃槃

Una herramienta que puede ser de gran ayuda para un mayor bienestar, disminuir el estres y centrarse m谩s en el presente guiados por el mindfulness, es la app de HealthyMinds con la cual aprender谩s valiosas lecciones y podr谩s practicar meditaci贸n y mindfulness.
馃槍

Clase 14 鈥 Un ejercicio de mindfulness


驴Qu茅 es el mindfulness?

  • Es una meditaci贸n cient铆fica.

驴Cu谩l es la base del mindfulness?

  • El budismo.

驴Para qu茅 sirve el mindfulness?

  • Para estar presentes sin juzgar.

驴Cu谩l es la traducci贸n m谩s cercana a Mindfulness?

  • Atenci贸n plena.

驴Cu谩les son los 3 pasos esenciales que tiene una pr谩ctica de mindfulness?

  • Tiene una intenci贸n a realizar la pr谩ctica.
  • El enfoque en algo
  • Tr谩nsito de lo que estamos viviendo sin apegarnos a ello.

驴C贸mo debemos de percibir los momentos positivos y negativos cuando estamos realizando una pr谩ctica de mindfulness?

  • Positivo: Lo disfrutamos.
  • Negativo: Lo dejamos pasar.

驴Cu谩l es la cantidad en porcentaje que seg煤n la neurociencia nuestra mente esta dispersa?

  • El 50%.

驴Para qu茅 nos va a servir el mindfulness?

  • Enfocarnos y mantenernos presentes.
  • Sentirnos mejor con nosotros mismos.

Aun no encontrado un espacio adecuado para practicar esta actividad. Pero est谩 en mis planes encontrar ese espacio.

esta parte es la que mas disfrute meditar y buscar un balance y estabilidad. Namaste!

Afirmo y reafirmo: meditar es la gloria
Mejor dicho si no lo has hecho, comienza con 3 minutos y se siente algo incre铆ble