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El poder de la gratitud

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Recursos

El agradecimiento es la memoria del coraz贸n

Lao-Ts茅

Empieza por cambiar los pensamientos negativos de tus situaciones con pensamientos positivos que se deriven del聽agradecimiento. Al principio ser谩 muy dif铆cil, ya que no lo sentir谩s.

El ciclo virtuoso de la gratitud.

  • Pensamiento:聽Si tienes un pensamiento positivo te llevara a una聽emoci贸n聽positiva
  • Emoci贸n: Una emoci贸n positiva te pondr谩 mucho m谩s predispuesto a tomar una聽acci贸n
  • Acci贸n: La acci贸n de manera positiva, lo cual te dar谩 un聽Resultado
  • Resultado: Si es positivo adquieres una
    creencia
    Pensamiento 鈫 Emoci贸n 鈫 Acci贸n 鈫 Resultado 鈫 Creencia

Esto te ayuda a empezar a sanar las percepciones que tenemos en nuestras mentes.

Te recomiendo este video sobre la gratitud de Kurzgesagt.

鈿狅笍 IMPORTANTE: El ejercicio del agradecimiento no implica normalizar el abuso ni perpetuar situaciones de violencia. Si eres v铆ctima de abuso, debes buscar ayuda para salir de esa situaci贸n.

Contribuci贸n realizada con aportes de: Edward Giraldo.

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El agradecimiento es la memoria del coraz贸n

Empieza por cambiar los pensamientos negativos de tus situaciones con pensamientos positivos que se deriven del agradecimiento. Al principio sera muy dif铆cil ya que no lo sentir谩s pero recuerda: 鈥淔ake it until you make it鈥

El ciclo virtuoso de la gratitud.

  1. Pensamiento: Si tienes un pensamiento positivo te llevara a
  2. Emoci贸n: positiva lo cual te pondr谩 mucho m谩s predispuesto a tomar una
  3. Acci贸n: de manera positiva lo cual te dar谩 un
  4. Resultado: si es positivo adquieres una
  5. Creencia

Esto te ayuda a empezar a sanar las percepciones que tenemos en nuestras mentes.

Recuerda a pesar de ser positivo no siempre las cosas van a salir positivas. Lo mejor que puedes hacer cuando esto pase es aceptar que no siempre las cosas salen como planeamos y agradecer por la experiencia que adquirimos.

Esto me parece uno de los ejercicios m谩s dif铆ciles, me cuesta imaginar como sentirme agradecido por la negligencia, maltrato y violencia por la que me hicieron pasar en la infancia. Rechazo sus acciones y no se como agradecer por algo as铆. Creo que no todas las cosas se pueden agradecer o no todas las personas, pero si perdonar.

Ahora entiendo que muchos de mis agresores tuvieron un desarrollo dif铆cil tambi茅n, ni yo ni ellos cont谩bamos con las herramientas para manejar nuestros conflictos de manera sana. Perdono lo que me hicieron, perdono el tipo de personas que fueron o que son, entendiendo que no fue su culpa crecer rodeados de violencia y despues replicarla con todos los que les rodeaban.

Pero no me permitir茅 agradecerles a ellos, dejaron demasiado da帽o en mi, fue injusto lo que atraves茅 y nada de lo que he obtenido producto de ellos ha sido positivo.

Lo que si puedo agradecer, es haber tenido la fortaleza de quien sabe donde para sobrevivir. Haber luchado por escapar del entorno en que me desarrolle y ahora mismo seguir trabajando por lograr una mejor calidad de vida. Agradezco lo que mi mente y cerebro han hecho para mantenerme con vida y superarme. Agradezco por estar en un lugar mejor ahora mismo y poder trabajar estas cosas.

Agradezco haber aprendido del dolor las lecciones m谩s dif铆ciles de la vida, me forjaron una fortaleza para conmigo y mis principios. Agradezco conocer algunas de las atrocidades del ser humano, pues me hacen ser m谩s emp谩tico cuando escucho a otros sobrevivientes.

Agradezco saber cual exactamente el tipo de persona que jam谩s deseo ser, agradezco una parte del sufrimiento que pase, pues gracias a ella se lo que quiero hacer con mi vida. Se que quiero ayudar a otras personas a salir adelante de situaciones tan emocionalmente dif铆ciles como las que yo atraves茅.

Agradezco que durante tanto tiempo se me cuestionara y retara, pues gracias a ello siempre fije mis metas en las nubes para alcanzar como m铆nimo las monta帽as.

Hace 2 a帽os vi por primera vez los videos de Tati Uribe en Youtube mientras trabajaba muy fuerte fisicamente.

Hoy trabajo como desarrollador y mi calidad de vida ha cambiado mucho, y me doy cuenta que ha sido gracias a muchas personas que se atrevieron a ayudarme en algun momento, a confiar en mi y aportar en mi proceso.

A todos los que ayudan de forma desinteresada, gracias!

la verdad siento un odio-tristeza hacia mi pap谩 y mi hermano mayor, porque desde muy peque帽o hasta no hace mucho me hac铆an sentir excluido y que no serv铆a para mucho Quiero mejorar y quiero aprender a perdonar. s茅 que no va a ser sencillo, a煤n as铆 lo voy a intentar! 馃槪馃懢

Tengo el habito de agradecer cuando me despierto a la ma帽ana. Gracias por otro dia de vida. Gracias porque estoy sano. Gracias porque tengo una casa donde vivir. Gracias por tener un trabajo que me gusta. Gracias por tener un plato de comida. Etc鈥

Pensamiento => Emoci贸n
Emoci贸n => Acci贸n
Acci贸n => Resultado
Resultado => Creencia
Creencia => Pensamiento
Fly Wheel para superar el s铆ndrome del impostor!

Creo que hay que tener cuidado con este tipo de mensaje, puesto que se puede distorcionar a seguir normalizando la violencia o pasar por alto un abuso en cualquier momento de tu vida.
Creo que lo que se quiere decir es: Sanar la relaci贸n con tus cuidadores/padres, no es lo mismo a perdonar o pasar por alto, sino simplemente diferenciar qu茅 acciones que ellos hicieron fueron para/por nuestro bien. Ejemplo: me dejaban todo el d铆a sola porque ten铆an que ir a trabajar.
Lamentablemente podr铆a decirse que existe una negligencia pero no a prop贸posito, sino por necesidad de llevar el pan a la casa todos los d铆as, creo que eso se puede agradecer. Tambi茅n creo que el golpear no es culpa de nuestros cuidadores PERO, en definitiva no se tendr铆a por qu茅 agradecer, hoy en d铆a entiendo que lo hicieron porque no ten铆an forma de leer o informarse como yo tengo el acceso, pero hasta ah铆, analizo el porqu茅 de sus acciones.
Otro comentario, el perdonar est谩 muy romantizado, en definitiva hay cosas que no se pueden perdonar y est谩 bien. Solo aclarar que no es culpa de una/uno lo que sucedi贸.

Me encanta esta actividad, justo por finalizar el a帽o estoy escribiendo mis agradecimientos馃А.

El impostor que creemos ser nos lleva desde el inicio por un camino que al empezar por pensamientos negativos, termina el ciclo en creencias negativas.
Ese es el reto, transformar y trasmutar nuestro pensamiento y percepci贸n de nosotros mismos.

Me gustar铆a sanar el miedo al rechazo que tengo, debido a mi introversi贸n en la ni帽ez.

馃挃馃槶 Creo que esta ha salido la clase m谩s dif铆cil y profunda. Escarbar de mi pasado algo que viv铆 hace 19 a帽os. Yo tuve una 茅poca dif铆cil en mi vida, peleaba con mis padres y toda mi familia, me iba mal en el colegio, peleaba, tomaba e hice cosas que no me enorgullecen.

Que consecuencias me dejaron y esas heridas que pese al tiempo que paso se me han estado cerrando y olvidar este pasado oscuro que vivir.

  1. Hice sufrir a mis padres, los hice llorar y los lastim茅.
  2. Perd铆 el a帽o y fui expulsado del colegio.
  3. Pelee con toda mi familia y amigos.
  4. Me trat茅 de quitar la vida en dos ocasiones.
  5. Tuve que terminar con mi novia porque se iba del pa铆s.
  6. Le di la espalda a Dios.
  7. Estuve a un paso de terminar en la c谩rcel por mi vida descontrolada.
  8. Intente escaparme de mi casa.
  9. Maldije esta vida.
  10. Despertaron tendencias de odio, venganza y justicia con mano propia.
  11. Me traicionaron las personas que cre铆 que eras mis amigos.

Pero me fue muy dif铆cil recuperar la confianza y el perd贸n de todas las personas que lastime, lo pude lograr porque me compromet铆, Dios me dio una oportunidad de sanar
encontr茅 esperanza y me reconstru铆 como persona.

Aunque eso fue hace 19 a帽os, s茅 que esto dejo graves consecuencias en mi vida adulta porque a煤n tengo much铆simo miedo de despertar ese demonio que casi acaba con mi vida y con el amor de las personas m谩s cercanas a m铆.

Tengo miedo a sentir estos sentimientos oscuros y volver a despertar a ese demonio, porque cuando me pasa una pelea con alguien que quiero, se termina una amistad y confianza con ella, me dan la espalda y me apartan, siento que esta bestia puede volver a salir.

Eso lo que m谩s temo a煤n. Pero entiendo en el transcurso de la vida que me equivoque, por confiado y noble, comet铆 errores y me sent铆 impotente a la hora de enfrentar los problemas.

YO QUIERO SANAR ESTA SITUACI脫N Y VOLVER A CREER QUE LA VIDA ES MARAVILLOSA Y NO UNA MI#$&? 隆 PERDON POR LA 脷LTIMA PALABRA PERO ES DURO HABLAR DE ESE TEMA.

ESTOY LISTO PARA SANAR.

Pero doy gracias por el amor y apoyo de mi familia y amigos que, pese al da帽o que hice, no me negaron su apoyo y me abrieron los brazos de su amor y perd贸n.

Doy gracias a dios por haberme dado una oportunidad de reconciliarme con la vida, doy gracias porque pude graduarme del colegio, terminar la Universidad y poder construir mis sue帽os pese a los problemas.

Gracias a PLATZI por salvar mi vida en 2019
Gracias a este curso de TATI URIBE porque estoy volviendo a recuperar mi confianza y encontrar mi redenci贸n total.

Este video me dejo una mala sensaci贸n. No creo que sea adecuado agradecer y forzar las 鈥渧ibras鈥 y emociones positivas en torno a las situaciones de violencia o a los eventos desagradables de la vida. No me gusto como se abordo el tema.
Ni tampoco creo que sea bueno creer que son eventos que necesit谩bamos vivir, ya que hay muchos eventos injustos que atravesamos los latinoamericanos. Adem谩s, no solo del sufrimiento se pueden desarrollar las personas.
Creo que lo que quer铆an era que ampli谩ramos nuestra perspectiva de los 鈥渕alos momentos鈥. Reconocer que no todo es malo, que hay algo bueno en las consecuencias de esos momentos. Reconocer que a pesar del da帽o, sobrevivimos, resistimos, obtuvimos apoyo, descubrimos nuestros recursos emocionales e incluso nos motivamos a realizar alg煤n cambio personal y social.
Entiendo que hay que aceptar estos eventos porque a consecuencia de ellos, somos la persona que somos, no podemos cambiar lo vivido, pero si decidimos que hacer con ello, por ejemplo, obtener aprendizajes y desarrollo a partir de la 鈥渕ala experiencia鈥.
Como Tati dijo, lo reconozco, lo entiendo, lo abrazo y actu贸.

Lo mismo sobre nuestros cuidadores, ser criados por ellos nos permiti贸 identificar que tipo de persona quiero ser, que tipo de patrones de conducta quiero adquirir o desechar.

Abogo m谩s por el ser conscientes, la aceptaci贸n y el autoconocimiento para sanar.

Si le agradezco a mi madre, porque sus maltratos me ense帽o como quer铆a ser con mis hijos y somos amigos, nos llevamos bien鈥 y quiz谩s no me amo pero me ense帽o como amar a mis hijos.
Sanar eso; esa falta de amor inicial que mi madre no tuvo para conmigo, si aun duele, pero ya no como antes y si hay que sanarlo, porque ella ya no esta en este plano鈥 es momento de soltar

El agradecimiento es la memoria del coraz贸n

Repite cosas positivas de una relaci贸n a modo de gratitud
Al poner todo positivo genera un h谩bito

Ciclo virtuoso de la gratitud

  1. pensamiento: negativo o positivo que genera una
  2. emoci贸n, predisposici贸n a accionar
  3. Acci贸n: de forma positiva o negativa
  4. genera un resultado, la identificas y adquieres una:
  5. Creencia

Se sanan relaciones y percepciones de situaciones para tener control del manejo del cerebro en relaci贸n a los pensamientos

Esta clase me dej贸 pensando en c贸mo puedo mejorar algunas relaciones interpersonales, me motiv贸 a cambiarlas mediante el ciclo virtuoso de la gratitud

La mejor forma de ver el pasado es tomarlo como un trampolin, y saltar al siguiente nivel, tomar lo mejor y desechar el resto.

Como dice el cantante Manuel Carrasco en su canci贸n: Soy afortunado: 鈥渟oy afortunado, por que las mayores riquezas que tengo, no las he comprado鈥. ser consientes de las ventajas que tenemos en nuestro d铆a a d铆a nos ayuda a encontrar todos los 鈥渃贸mos鈥 a los que nos enfrentamos.

Siempre hay que recordar que vivimos la vida que pensamos, y solo en la gratitud hay abundancia.

Yo agradezco todos los d铆as el poder respirar y tener un bello d铆a, agradezco el Covid porque me dio perspectiva diferente de vida, me quito todos las sang眉ijuelas, c贸mo al principio estaba aprendiendo caminar para no deprimirme, aprend铆 a programar con Platzi y aprend铆 agradecer la soledad y ser m谩s agradecido con los peque帽os detalles de la vida.

El agradecimiento es la memoria del coraz贸n
Algo que aprend铆 del cantante Snoop Dogg es agradecerse a si mismo. Quiz谩 esto suene a ego pero m谩s all谩, es algo que olvidamos. Nos olvidamos a nosotros mismos. Olvidamos nuestro esfuerzo, nuestras derrotas y nuestros aciertos. A veces sabemos de nosotros por los dem谩s pero en lo particular nunca me hab铆a detenido a decir: Me agradezco por no botar la toalla en las cosas dif铆ciles. Me agradezco por las trasnochadas y por superar las enfermedades que he tenido. Solo pi茅nselo... 驴alguna vez se han agradecido por algo?

Todos los que hemos pasado por momentos que nos marcaron en nuestras vidas y el d铆a de hoy estamos aqu铆, tratando de construir una mejor vida, es digno de admirarnos a nosotros mismos, porque a pesar de eso hoy estamos contrayendo un mejor futuro.

Insisto en que 鈥渆l sindrome del impostor鈥 es otra formna de llamar a la autoestima baja

Las emociones afectan tu frecuencia de vibraci贸n.

El merecimiento. Mi familia tiene un tema con el hecho de merecer cosas buenas (la idea de que 鈥渆sto, que es riqueza, no es para nosotros鈥) a pesar de nuestra sobrada capacidad.

No se como agradecer que secuestraron a mi hermana no lo s茅

Me gustar铆a aprender a perdonar a mi mam谩 que me pegaba mucho cuando era ni帽o.

He visto que la queja m谩s com煤n hacia los pap谩s es por que ven a sus hijos como sirvientes, como un contrato impl铆cito de que tienen que hacer todo lo que te solicitan. El agradecimiento es muy importante ya que tienes la oportunidad de ser emp谩tico con los dem谩s, siempre y cuando cuidando tus ideas e integridad. 馃槂

Este ciclo del agredicimiento me lo tope por primera vez en el libro de Napole贸n Hill - Piense y h谩gase rico. Hay que dar las gracias y perdonarse. Toma a ese ni帽o interior y abrazalo junto a ese momento que limit贸 tus creencias.

Quiero agradecerles a mis queridos compa帽eros del colegio que me trataron feo, porque gracias a ustedes chicos, soy la persona que soy hoy en d铆a. Me gustar铆a encontr谩rmelos un d铆a, y agradecerles personalmente por todo lo genial que aportaron a mi vida y crecimiento personal. Los amo.

Es muy complicado el comprender que no hay una prisa o una presi贸n de nuestro alrededor, de ni帽o pensaba que hab铆an demasiadas limitaciones en lo que pod铆a hacer o tener, ten铆amos no tan buenos recursos pero aun as铆 me encanto el como mi mam谩 y mis hermanos nos las arreglabamos para divertirnos o ver que todo no es tan feo como siempre, tal vez me quede en la limitante yo y no ellos, aun as铆 agradezco mucho haber podido vivir sin una limitante emocional 鉂わ笍.

El perd贸n es la fragancia que la violesta deja en el talon de aquel que la ha pisado.
Mark Twain.

Me parece una frase increible y acorde a la clase.

El c铆rculo virtuoso de la gratitud no es m谩s que un c铆rculo de experiencia pero con un enfoque constructivo. As铆 como dijo Marco Aurelio: Eres lo que piensas todo el d铆a. Los pensamientos son los 谩tomos de quienes somos. Y cuidar esos componentes peque帽os puede cambiar radicalmente la forma en que percibimos al mundo. Ser m谩s agradecido y saber perdonarte y perdonar a otros son de las cosas m谩s poderosas pues te hace ver m谩s all谩 y cambia tu actitud hacia los dem谩s y con ello mejora y despeja tu visi贸n. Doy Fe de que una actitud de agradecimiento hacia algo u alguien, o un ritual de gratitud atrae cosas muy positivas y la forma asumes las situaciones diarias.

Una de las situaciones que m谩s quiero sanar la relaci贸n con mi mam谩 debido a mi desempe帽o en la Universidad.

隆Hola!
Aqu铆 les comparto mis notas de la clase 9, que considero es una de las lecciones m谩s valiosas del curso y que deber铆a quedarnos para la gu铆ar nuestra vida:

馃憤 馃挭

En ocasiones tenemos sentimientos encontrados con las personas que amamos, pero en mi caso reflexiono y trato de actuar de forma correcta. Para mi prevalecen las buenas acciones que hemos compartido con aquellas personas, creo fielmente en el perd贸n ya que entiendo que soy una persona con errores por corregir y que aprende de dichos errores.

Es muy gratificante poder chocarme con este curso, un curso que no solo te ense帽a a tener confianza en si mismo sino esta poderosa palabra " GRATITUD" hace unos meses no lo entend铆a y de todo me quejaba, pero en especial ten铆a un resentimiento muy grande con mi mam谩 y hasta con el mundo entero, pero empec茅 a sanar y a perdonar y perdonarme a mi mismo. No hay d铆a que no agradezca a ella que desde su amor y su propio estilo de crianza con amor hizo lo que m谩s pudo. Hoy agradezco todo, los errores las tristezas, las alegr铆as los triunfos, los 茅xitos y como dices Tati al agradecer se abre un sin fin de m谩s bendiciones.
Definitivamente deber铆as REGRABAR 茅sta clase B谩sicamente: est谩s en un error enorme & es que te pueden estar escuchando: 鈥铆ctimas de abusos f铆sicos 鈥铆ctimas violaciones intrafamiliares 鈥enas que no pudieron denunciar a su violador porque la madre lo proteg铆a 鈥hicos a los que sus padres echaron de su casas dejandolos en la calle 鈥hicos que pasaron Hambre REAL 鈥hicos a los que sus padres le TIRARON su perro/gato a la calle 鈥enas que fueron forzadas a maternar a sus hermanitos menores 鈥enas que fueron forzadas a hacer de mucama gratis de la mam谩 & Tengo miles m谩s para decir, que son de lo m谩s Com煤n ac谩 en LATAM Por lo que tu mensaje es absolutamente devastador & contradictorio NO DEBEN AGRADECER HABER SIDO ABUSADOS Y V脥CTIMAS DE NEGLIGENCIA NO DEBEN AGRADECER NO HABER TENIDO APOYO NI AYUDA NI A QUI脡N RECURRIR NO HAY AGRADECIMIENTO POSIBLE Lo que deben hacer es Desv铆ncularse, Cortar el v铆nculo completamente (porque las v铆ctimas de abuso, al ser h铆persensibles siguen creyendo que el psic贸pata-familiar que los da帽贸 puede cambiar; & no es as铆: el psic贸pata No Siente Culpa Ni Remordimiento & No Cambia) Por ende, estar铆a genial que el curso se enfoque en cerrar absolutamente el v铆nculo con el psic贸pata, as铆 se tu padre/madre & no sentirte mal (al ser hipersensible & v铆ctima de abusos & negligencia) por desv铆ncularte, incluyendo no verlo ni en su funeral, porque No Hay Perd贸n Posible para 茅stos casos As铆 que el mensaje de Gratitud es totalmente da帽ino Tu abusador no merece gratitud S铆 podr铆as ense帽ar c贸mo Resignificar los hechos traum谩ticos Desv铆ncularse eternamente del psic贸pata & no volver a contactarse ni aunque tengan una enfermedad terminal(as铆 sean tus padres) porque NO SIENTEN CULPA Y NO MERECEN PERD脫N & demases
El abuso narcicista NO ES una oportunidad para crecer ni un regalo de la vida. /// Estar铆a genial dejar de romantizar e idealizar a los abusadores & al abuso. Llamar las cosas por su nombre es lo 煤nico que devuelve el poder a qui茅n lo sufri贸: El abuso narcicista es una PESADILLA por la cu谩l te han hecho pasar, & es la pel铆cula de terror que viviste; Es una injusticia de la cual fuiste v铆ctima. Es un INFIERNO que al d铆a de hoy te sigue dejando secuelas irreparables. NO AGRADEZCAS porque TU ABUSADOR NO TE HIZO MEJOR PERSONA & EL ABUSO NO TE HIZO CRECER. 脡stas situaciones no son una bendici贸n ni una oportunidad, todo 茅sto de la gratitud a abusadores es una tergiversaci贸n de quienes promueven el apego al maltratador. A su vez AGRADECER HABER SIDO V脥CTIMA DE MALTRATOS Y ABUSO promueve el "spiritual bypass" (hacer como si el trauma no hubiera ocurrido & evitar pasar por el duelo real). /// 脡sta clase me parece absolutamente peligrosa & con un contenido sumamente ignorante & rid铆culo. No puedo creer que hayan subido 茅sto a Platzi.

Me gustar铆a sanar la relaci贸n con mi madre, pues siempre ha sido una mujer muy negativa y creo que eso fue lo que nos inculc贸 a mi, a mi familia y ahora se ven las consecuencias de esa pesimismo tan marcado

ufff es un ejercicio que voy aplicar con mi hermana a la cual no le hablo hace 3 a帽os

Algo que en el d铆a a d铆a me ayuda much铆simo es llevar un diario de agradecimiento: escribo en mi cuaderno 3 cosas que agradezca el d铆a de hoy, algo que haya aprendido y alg煤n pensamiento positivo con el que me quiera quedar por la noche. Llevo varios meses y ha causado una diferencia enorme. Eso y trabajo en terapia son mis herramientas infalibles :)

me gustar铆a mejorar mi relacion con mi mama

Yo no puedo ser agradecida porque tengo consecuencias gravisimas por la crianza mal trecha que tuve. Ni con terapia ni con diversos profesionales de la salud鈥e logrado atravesar esto.

Tuve muchos episodios dificiles en mi infancia, pero desde ni帽a he tenido la capacidad de olvidar y seguir adelante y no permitirme que cosas negativas me
ataran a situaciones detuvieran mi progreso.
Actualmente descubri que LA GRATITUD es sinonimo de FELICIDAD y la principal de todas las buenas vibras junto con el Amor, la cual, al practicarla todos los dias y expresarla, transforma tu ser y asi puedes vivir en plenitud

Es tan dificil decir en voz en alta "Merezco ser feliz" , incluso lo menciono con voz ahogada, hasta aparece un dolor en el pecho, ahora que lo reflexiono, seguramente interioric茅 en algun momento que la felicidad se basa completamente en el reconocimiento y salario que ganes, y ya que yo ni estudi茅 una carrera reconocida, ni era de los sobresalientes, ni gano dinero actualmente, es como si dijera que todo lo negativo que llevo adentro es lo que en verdad merezco, pero comienzo a entender que no es asi, que yo s铆 valgo, para ello tratar茅 de poner en pr谩ctica la gratitud, es hora de que empiece a agradecer por todo lo que he logrado hoy aunque sienta que son logros in煤tiles, los debo empezar a ver de otra manera, s茅 que no se logra en un d铆a pero entre mas r谩pido comience mejor.

Agradece las situaciones no muy positivas que has vivido porque han sido tus maestras

Me encanto esta clase, me cambio el significado y sentido de la gratitud.

El poder del agradecimiento es muy sanador, el entender que aceptas, agradeces y no te pertenecen esas situaciones de dolor es indiscutiblemente muy liberador. Ahora bien es una pr谩ctica que debe ser constante que en un momento vas a entender y eso te ayudar谩 a ser cada vez mejor.

Hay una t茅cnica que se basa en toda esta teor铆a del agradecer que les recomiendo mucho, aunque acepto que no la uso con frecuencia es una t茅cnica que me relaja mucho en situaciones de estr茅s y me ayudado a sanar muchas heridas internas.

les dejo la inquietud para que la revisen, se que tal vez le ayudar谩 alguien. sigo pensando en la analog铆a de la escalera y el conocimiento, 隆Muy interesante!

Voy a practicar esta t茅cnica con el fin de perdonar a mi familia, a la de mi padrastro, a varios compa帽eros de la universidad y a mi mismo. Gracias por esta clase.

Me est谩 costando mucho trabajo este ejercicio, as铆 que comenc茅 con cosas m谩s simples, por ejemplo: Pap谩 agradezco que me compraste estos tenis y que apagaste el boiler cuando te lo ped铆. El plan es ir escalando, espero lograrlo con autenticidad aunque el camino sea largo.

Doy gracias a las personas que de alguna u otra me hicieron sentir peque帽a y excluida, ahora entiendo que sus vidas no eran f谩ciles y que no era algo contra mi. Eso me hizo crecer con una sensibilidad especial y a entender que no somos perfectos, adem谩s me llev贸 a conocerme mejor.

Que importante esta clase, cuantas veces no nos damos cuenta que nuestro pensamiento es pura queja y dolor. Estar conscientes y agradecer es un gran beneficio y hasta nos ayuda a sonreir mas.

No me siento de acuerdo en darle gratitud a los problemas o negligencias, creo que somos fuertes a pesar de las cosas malas o dif铆ciles que nos pasan no lo somos por esas situaciones, y si tomamos esas cosas malas para mejorar no es por ello, es porque a pesar de, podemos decidir no repetir eso o quedarnos con eso malo.

MUCHO CUIDADO:

Esto no te va a sanar, solo te va a ayudar a llevar tus dolores mas facilmente, busca ayuda profesional y capacitada para estas cuestiones tan delicadas.

He percibido que me rodea ese tipo de personas que se le denominan 鈥渢贸xicas鈥, incluso dentro de mi familia y fuera de ella. En cierto momento, te preguntas porqu茅 pasa eso, ser谩 que yo las atraigo?, pero me tomo el tiempo de analizarlas y concluyo que gracias al tenerlas a mi alrededor no quiero ni en un instante copiar absolutamenta nada. Al contrario, me doy cuenta que la vida es tan corta y no queda tiempo de estar quejandose o lanzar criticas a los dem谩s, o verle siempre el lado negativo a la vida. Me esfuerzo d铆a a d铆a por echarle ganas, por valorar cada segundo con las personas que amo, me detengo a apreciar un atardecer, el canto de las aves, escuchar atenta a [email protected] [email protected] mayor. Gracias personas t贸xicas por ense帽arme todos los d铆as a saborear la vida.

Sinceramente este es uno de las fases mas dif铆ciles de completar, pero al mismo tiempo una de las mas nos har谩n crecer como persona. As铆 que espero poder superarlos y ser mejor cada d铆a.

驴Que piensas?

  • Que muchas cosas vienen del pasado tormentoso
  • Mi padre no estuvo y no s茅 como es tenerlo y ahora que est谩 simplemente no s茅 como amarlo

驴Cu谩l es la soluci贸n?

  • Agradezco que no estuvo porque me logr茅 formar de manera aut贸noma, y fue lo mejor para mi madre.
  • Agradezco a mi madre por darme lo necesario para estar aqu铆 y seguir esforz谩ndome

1.-no fui capaz de dar una respuesta que sabia y me oculte.
2.-tengo terror a que tengan a alguien de mayor poder a que
compita no me siento capas de refutar y quedar en rid铆culo.
el que dir谩n las personas se creo
un prejuicio jodido.
3.-tengo miedo en quedarme en n煤meros rojos y quedarme solo en esta
vida.
4.- me duele que me midan con otra persona que puede
hacer determinada actividad y lo haga mejor.
5 .- me duele cuando me reemplacen.
6.-me da miedo a hablar en c谩mara.
7.- mi madre me dec铆a: eres muy lento, odio a las personas lentas.
creo que son unas de las pocas cosas que quiero

馃榿馃憠 La gratitud mejora nuestra autovaloraci贸n. Veamos un ejemplo: Imag铆nate que gracias a tu esfuerzo has conseguido algo importante, posteriormente has celebrado una fiesta para agradecer este logro conseguido 隆listo! Aqu铆 la valoraci贸n de nuestras capacidades mejora. Y es que la gratitud va a reforzar esa autovaloraci贸n y te permitir谩 en el futuro, activar esas capacidades de forma inmediata.

Muchas veces los padres nos heredan miedos cuando nos dicen por ejemplo: 鈥渘o haga eso o no toque ese lo puede descomponer , usted no sirve para eso鈥. En lugar de decir, hagalo usted puedo o aprenda c贸mo resolverlo.

En tal ejemplo, me gustar铆a a帽adir una etapa previa a la gratitud en este proceso de cambio: el PERD脫N.
Me cuesta imaginar alguien agradeciendo el maltrato f铆sico de una figura de 鈥減rotecci贸n y seguridad鈥 o la humillaci贸n y el destrato de un jefe o superior, quien podr铆a ser un mentor o figura modelo.
S贸lo una percepci贸n: perdonar = soltar + agradecer el poder re-aprender y cambiar

Creo que una de las cosas que agradezco todos los d铆as es el tiempo, amo el tiempo, es mi motor.

Un coraz贸n agradecido siempre ser谩 m谩s grande que un coraz贸n que solo pide o espera cosas de los dem谩s.

Es necesario agradecer por cada una de las personas o sucesos que han surgido en nuestras vidas, incluso aquellas que han sido inc贸modas o negativas, pues en todo siempre hay aprendizajes que permiten el crecimiento personal.

**Comparto esta playlist que cree para racionalizar lo que estaba pasando, cuando no quer铆a creerlo: **

https://open.spotify.com/user/cafe561itp155mh7recqqxwah/playlist/3wrcIC453aZfr6L6mE77CU?si=RAAm3j3JSp2ocmQce5QPHg

La misma te llevara a otra para trabajar el locus de control鈥

wooo, que super clase

驴que significa agradecer? claro agredecer lo que tienes ,agredecer que tal vez la personas o personas que te lastimaron de una o otra forma agradezcas el por que lo hcieron ya que por eso eres quein eres, creo yo que va por ahi el tema sentirse aliviado y teniendo una 鈥渞espuesta鈥 siempre y cuando el "agradecimiento " sea completamente sincero gracias por leer :3

En mi caso, mi padre se fue de la casa y nos dej贸 hace muchos a帽os. A ese se帽or no tengo nada que agradecerle. Por otro lado, mi madre no es perfecta y a veces me hiere mucho con sus acciones/palabras ofensivas. Pero, rescato y agradezco su presencia a lo largo de mi vida. Pues, al final ha sido ella la que ha velado porque hoy en d铆a sea lo que soy. S茅 que muchas de mis creencias limitantes vienen de ella y as铆mismo reconozco que ella fue criada tambi茅n as铆, entonces entiendo mucho m谩s las cosas鈥

La situaci贸n o pensamiento que me gustar铆a cambiar con la actitud es la relacion que tengo con mi madre pues identifico que su voz en mi cabeza es una voz negativa , una de retroceso y desconfianza , es voz me desmotiva mucho y se que lo voy a lograr

Mi madre me dec铆a que yo no iba a servir para nada y crec铆 y fui una adulta que ten铆a esa certeza. En alg煤n momento del camino entend铆 que ella me dio lo que recibi贸 y la perdon茅鈥 Fui profesional a mis 37 a帽os, logrando superar esa programaci贸n que ten铆a. A veces me siento muy vieja para iniciar el camino denmis sue帽os pero otras veces siento que es mi momento.

Clase 9 鈥 El poder de la gratitud


El Agradecimiento es la memoria del coraz贸n**

Lao-Ts茅




驴Qu茅 sentimientos aparecer cuando estamos en procesos de sanaci贸n y/o trasformaci贸n?

  • Emociones negativas, por ejemplo:
    • Rencor.
    • Rechazo.

驴C贸mo deber铆amos de considerar los momentos o situaciones dif铆ciles que vivimos en el pasado?

  • C贸mo nuestras maestras.

驴Deber铆amos de agradecer haber vividos momentos y situaciones dif铆ciles?

  • S铆, por que estas nos han ense帽ado y vuelto m谩s fuertes.

驴Es importante que agradezcamos las cosas que nos pasan incluso las malas?

  • S铆.

驴Qu茅 debemos hacer con los pensamientos negativos y el agradecimiento en nuestras vidas?

  • Debemos empezar agradecer haber vivido estas situaciones incluso si al principio no es muy genuino.

驴C贸mo deber铆amos hacer el ejercicio de agradecimiento para que tenga m谩s impacto en nuestra vida?

  • Agradecer el momento o situaci贸n en voz alta.

驴Cu谩l es el ciclo del agradecimiento?

  • Pensamiento.
  • Emoci贸n.
  • Acci贸n.
  • Resultado.
  • Creencia.

驴Qu茅 tipos de pensamientos debemos de tener cuando estamos haciendo el ejercicio del agradecimiento?

  • Positivos.

驴Por qu茅 cuando estanos haciendo el ejercicio de agradecimiento debemos de tener pensamientos positivos?

  • Porque generamos emociones positivas.

驴Cu谩l es el beneficio de tener emociones positivas cuando estamos haciendo el ejercicio de agradecimiento?

  • Con una emoci贸n positiva estamos m谩s predispuestos a tomar una acci贸n.

驴Qu茅 obtenemos cuando ejecutamos una acci贸n?

  • Un resultado.

驴Qu茅 cuando realizamos una acci贸n y obtenemos un resultado positivo?

  • Una creencia.

驴Cu谩les son los objetivos del ciclo y ejercicio de la gratitud?

  • Sanar relaciones con las personas.
  • Cambiar las percepciones de situaciones diferentes.
  • Generar un control de nuestros sentimientos en nuestro cerebro.

驴Las creencias son lo m谩s profundo del ser?

  • S铆.

Fui criada en maltrato negligente, f铆sico, emocional y psicol贸gico por madre narcisista que me etiquet贸 como floja, Al vivir tales emociones en casa, no ten铆a yo la atenci贸n suficiente en el colegio y entonces en ese espacio, la profesora de 1er y 2do a帽o me humillaba, lo que conllevaba al bullyng de ciertas compa帽eras. Por lo cual he crecido como una persona muy solitaria. Cuando entr茅 a la Universidad, experiment茅 ataques de p谩nico y fu铆 diagnosticada con trastorno de ansiedad, depresi贸n cr贸nico mayor, TDA, y en alguna ocasi贸n TLP.
Llegu茅 a cursar 2 carreras universitarias con excelencia academica ambas alg煤n tiempo en la Universidad m谩s demandada de mi pa铆s, pero ambas las deje truncas.
Pase cas铆 10 a帽os en cama, experimentando esas horribles emociones, adicta a facebook o al alcohol, en pobrezas, sin saber que hacer de mi vida. Llevo a帽o y medio de terapia psic贸logica y 1 mes de iniciar con esa plataforma de cursos con temas tan interesantes que siento me est谩n dando las fuerzas para tener nuevas perspectivas para recuperar mi vida. Gracias por hablar de estos temas que antes nadie tomaba en cuenta. Saludos.

muy bien el ejemplo de la gratitud莽

Deseo sanar la relaci贸n con mi mam谩, llevo a帽os en el proceso y no ha sido posible, aunque pongo mi mayor esfuerzo a veces se torna dificil.

LA GRATITUD

  • Es un proceso de sanaci贸n.
  • Toda limitante del pasado, son tus maestros.
  • El agradecimiento es la memoria del coraz贸n.

El ciclo virtuoso de la gratitud:
Tengamos siempre un pensamiento positivo y nos llevar谩 a una emoci贸n, luego a una acci贸n y luego a un resultado. A todo ello se crea una creencia.

Gratitud鉁

Muy buena clase y excelente el video recomendado:
https://youtu.be/THuE1d4knEw

Gracias!

Personalmente, tengo que agradecer lo que mi familia me pudo o me supo dar. No es lo mejor, muchas limitaciones y sobreprotecci贸n, pero s茅 que el primer paso para romper estas cadenas que a煤n tengo es sanar y agradecer por todo lo vivido en la infancia. No me hicieron nada malo, tal vez me encerraron y eso a煤n me afecta. Poco a poco, me har茅 responsable del 100% de mi vida y continuar茅 avanzando.

Me gustar铆a complementar esto con una herramienta de la Terapia Psicol贸gica que utilizo con mis pacientes. Espero les ayude a sanar鈥

Saludos

La primera infancia no nos define en nuestras vidas.

El poder de la gratitud:

cambiar los pensamientos negativos por los positivos
el circulo:
pensamiento: un positivo te llevara a emocion positiva, y esta te pondra mucho mas predispuesto a tomar una accion, y la acci贸n positiva te dar谩 un resultado positivo, y con esto se adquiere una creencia, este ciclo comienza a sanar las percepciones de nuestra mente y logramos tomar el control de nuestro cerebro.

excelente clase y el poder de la gratitud es muy importante para todo crecimiento personal, espiritual, emocional

La mejor parte de este curso es cuando te das cuenta que la persona de la cual depende todo es de ti mismo y de tus creencias.

Proceso transformaci贸n sanaci贸n limitaciones, para cambiar esa pauta que nos estanca de una cierta manera.
Agradece cada situaci贸n que te ha ech贸 llegar hasta este lugar. Son situaciones que de una manera necesitabas vivir.
Ansiedad depresi贸n y miedo fuerte viene de esas situaciones que vives con tu papa.
Te dio herramientas para poder sanar esta relaci贸n.
Cambiar creencia se realiza poniendo pensamientos en practica.
La gratitud es ciencia, si te rodeas de aspecto positivos el resultado que adquieres son creencias. que te llevan a donde quieres estar.

En 2019 tuve la oportunidad de tener una asesor铆a con Tati Uribe y me emociona verla en este curso.

Cuando estaba en el colegio mis padres eran muy exigentes conmigo y con mi hermano en cuanto a las calificaciones y a pesar de que nos sent铆amos muy presionados porque no pod铆amos hacer el ocio (videojuegos, fines de semana) que s铆 hac铆an nuestros compa帽eros, nos ayud贸 mucho a valorar el esfuerzo y ver los resultados.

Quiero y deseo sanar mis creencias limitantes como esa en la que mi mama me dec铆a que no servir谩 para nada

Quiero recomendarles un libro que me sirvi贸 much铆simo para dejar de ser tan negativo y siempre pensar mal de todos y arruinar mi propio camino, este es 鈥淓l club de las 5 de la ma帽ana鈥. Es un libro muy sanador si consigues implementar sus reglas.

Cuando estamos en proceso de transformaci贸n, sanaci贸n aparecen sentimientos de rencor, rechazo que vivimos en nuestra infancias y que marcan situaciones negativas en la vida adulta.
Estas no fueron aleatorias.
Agradece las situaciones no positivas porque han sido los maestros que necesitabas para vivir.

El agradecimiento es la memoria del coraz贸n. Lao Tse

  • Empezar a poner todo en positivo.
  • Empezar a volver un h谩bito esa repetici贸n de pensamientos y palabras positivas.

El ciclo virtuoso de la gratitud
Primero tengo un pensamiento, cuando el pensamiento es negativo se genera una emoci贸n negativa. Si el pensamiento es positivo entonces viene una emoci贸n positiva. Si vibro con una emoci贸n pisitiva, entonces viene una acci贸n positiva. Luego, la acci贸n trae un resultado y 茅ste resultado genera una creencia.

Agradezco tanto a Dios que me dio la oportunidad de vivir una vez mas, hace unos d铆as pensaba ya no continuar y es necesario atender este tipo de cosas voy a trabajar en mi profesional, personal como espiritual.

A veces hay cosas que pasan que de cierta forma pueden traer muchos derivados, pero la idea es sanar lo malo y quedarse con lo bueno, muchas veces de conflictos sociales uno entiende como comportarse en ciertas situaciones y c贸mo vivir en comunidad, pero lo importante es tomar los mecanismos de defensa sin permitir que afecten tu vida social y resolver cualquier cosa con la que no te sientes c贸modo, siempre saldr谩 algo bueno de todo

Esperar lo mejor, prepararse para lo peor y aceptar lo que venga

Buen ejemplo citaste Tati. Gracias

He entendido que la gratitud nos hace conscientes de lo que vivimos evitando dar por sentado lo positivo y aprendiendo de lo no tan positivo. Creer que las cosas pueden cambiar est谩 en mi misma.

en base a que de peque帽o viv铆 una infancia muy ca贸tica mucho maltrato de parte de mis cuidadores primarios me volv铆 muy anti social al punto de alejar a casi a todo el mundo de mi lado y ahora vivo en una completa soledad de la cual de me gustar铆a salir porque es demasiado doloroso para m铆a como para las personas que me rodean
solo no aprend铆 a como socializar

El tema de agradecer se que es dif铆cil ya que situaciones en las que tan solo imaginar gracias por este problema es hasta repulsivo.

Pero no confundamos con perdonar, el hecho de agradecer implica el aceptar. Aceptando puedes agradecer por el ser tu, por 茅l salir adelante.

Nadie elige la vida en la que inicia, empieza aceptando.

La Gratitud: es la puerta que abrimos para permitir que la abundancia entre en nuestra vida!.

Yo considero, que si es una relaci贸n de maltrato鈥 no se puede agradecer鈥 eso ser铆a como normalizar el maltrato鈥 ahora bien鈥 creo que debe enforcarse el agradecimiento quizas en situaciones de tu pap谩 que te sirvieron para fortalecer o para no repetirlas鈥 pero nunca normalizarlas.