El poder de la gratitud

El agradecimiento es la memoria del corazón

Empieza por cambiar los pensamientos negativos de tus situaciones con pensamientos positivos que se deriven del agradecimiento. Al principio sera muy difícil ya que no lo sentirás pero recuerda: “Fake it until you make it”

El ciclo virtuoso de la gratitud.

1. Pensamiento: Si tienes un pensamiento positivo te llevara a
2. Emoción: positiva lo cual te pondrá mucho más predispuesto a tomar una
3. Acción: de manera positiva lo cual te dará un
4. Resultado: si es positivo adquieres una
5. Creencia

Esto te ayuda a empezar a sanar las percepciones que tenemos en nuestras mentes.

Recuerda a pesar de ser positivo no siempre las cosas van a salir positivas. Lo mejor que puedes hacer cuando esto pase es aceptar que no siempre las cosas salen como planeamos y agradecer por la experiencia que adquirimos.

Esto me parece uno de los ejercicios más difíciles, me cuesta imaginar como sentirme agradecido por la negligencia, maltrato y violencia por la que me hicieron pasar en la infancia. Rechazo sus acciones y no se como agradecer por algo así. Creo que no todas las cosas se pueden agradecer o no todas las personas, pero si perdonar.

Ahora entiendo que muchos de mis agresores tuvieron un desarrollo difícil también, ni yo ni ellos contábamos con las herramientas para manejar nuestros conflictos de manera sana. Perdono lo que me hicieron, perdono el tipo de personas que fueron o que son, entendiendo que no fue su culpa crecer rodeados de violencia y despues replicarla con todos los que les rodeaban.

Pero no me permitiré agradecerles a ellos, dejaron demasiado daño en mi, fue injusto lo que atravesé y nada de lo que he obtenido producto de ellos ha sido positivo.

Lo que si puedo agradecer, es haber tenido la fortaleza de quien sabe donde para sobrevivir. Haber luchado por escapar del entorno en que me desarrolle y ahora mismo seguir trabajando por lograr una mejor calidad de vida. Agradezco lo que mi mente y cerebro han hecho para mantenerme con vida y superarme. Agradezco por estar en un lugar mejor ahora mismo y poder trabajar estas cosas.

Agradezco haber aprendido del dolor las lecciones más difíciles de la vida, me forjaron una fortaleza para conmigo y mis principios. Agradezco conocer algunas de las atrocidades del ser humano, pues me hacen ser más empático cuando escucho a otros sobrevivientes.

Agradezco saber cual exactamente el tipo de persona que jamás deseo ser, agradezco una parte del sufrimiento que pase, pues gracias a ella se lo que quiero hacer con mi vida. Se que quiero ayudar a otras personas a salir adelante de situaciones tan emocionalmente difíciles como las que yo atravesé.

Agradezco que durante tanto tiempo se me cuestionara y retara, pues gracias a ello siempre fije mis metas en las nubes para alcanzar como mínimo las montañas.

Hace 2 años vi por primera vez los videos de Tati Uribe en Youtube mientras trabajaba muy fuerte fisicamente.

Hoy trabajo como desarrollador y mi calidad de vida ha cambiado mucho, y me doy cuenta que ha sido gracias a muchas personas que se atrevieron a ayudarme en algun momento, a confiar en mi y aportar en mi proceso.

A todos los que ayudan de forma desinteresada, gracias!

Tengo el habito de agradecer cuando me despierto a la mañana. Gracias por otro dia de vida. Gracias porque estoy sano. Gracias porque tengo una casa donde vivir. Gracias por tener un trabajo que me gusta. Gracias por tener un plato de comida. Etc…

Pensamiento => Emoción
Emoción => Acción
Acción => Resultado
Resultado => Creencia
Creencia => Pensamiento
Fly Wheel para superar el síndrome del impostor!

Creo que hay que tener cuidado con este tipo de mensaje, puesto que se puede distorcionar a seguir normalizando la violencia o pasar por alto un abuso en cualquier momento de tu vida.
Creo que lo que se quiere decir es: Sanar la relación con tus cuidadores/padres, no es lo mismo a perdonar o pasar por alto, sino simplemente diferenciar qué acciones que ellos hicieron fueron para/por nuestro bien. Ejemplo: me dejaban todo el día sola porque tenían que ir a trabajar.
Lamentablemente podría decirse que existe una negligencia pero no a propóposito, sino por necesidad de llevar el pan a la casa todos los días, creo que eso se puede agradecer. También creo que el golpear no es culpa de nuestros cuidadores PERO, en definitiva no se tendría por qué agradecer, hoy en día entiendo que lo hicieron porque no tenían forma de leer o informarse como yo tengo el acceso, pero hasta ahí, analizo el porqué de sus acciones.
Otro comentario, el perdonar está muy romantizado, en definitiva hay cosas que no se pueden perdonar y está bien. Solo aclarar que no es culpa de una/uno lo que sucedió.

💔😭 Creo que esta ha salido la clase más difícil y profunda. Escarbar de mi pasado algo que viví hace 19 años. Yo tuve una época difícil en mi vida, peleaba con mis padres y toda mi familia, me iba mal en el colegio, peleaba, tomaba e hice cosas que no me enorgullecen.

Que consecuencias me dejaron y esas heridas que pese al tiempo que paso se me han estado cerrando y olvidar este pasado oscuro que vivir.

1. Hice sufrir a mis padres, los hice llorar y los lastimé.
2. Perdí el año y fui expulsado del colegio.
3. Pelee con toda mi familia y amigos.
4. Me traté de quitar la vida en dos ocasiones.
5. Tuve que terminar con mi novia porque se iba del país.
6. Le di la espalda a Dios.
7. Estuve a un paso de terminar en la cárcel por mi vida descontrolada.
8. Intente escaparme de mi casa.
9. Maldije esta vida.
10. Despertaron tendencias de odio, venganza y justicia con mano propia.
11. Me traicionaron las personas que creí que eras mis amigos.

Pero me fue muy difícil recuperar la confianza y el perdón de todas las personas que lastime, lo pude lograr porque me comprometí, Dios me dio una oportunidad de sanar
encontré esperanza y me reconstruí como persona.

Aunque eso fue hace 19 años, sé que esto dejo graves consecuencias en mi vida adulta porque aún tengo muchísimo miedo de despertar ese demonio que casi acaba con mi vida y con el amor de las personas más cercanas a mí.

Tengo miedo a sentir estos sentimientos oscuros y volver a despertar a ese demonio, porque cuando me pasa una pelea con alguien que quiero, se termina una amistad y confianza con ella, me dan la espalda y me apartan, siento que esta bestia puede volver a salir.

Eso lo que más temo aún. Pero entiendo en el transcurso de la vida que me equivoque, por confiado y noble, cometí errores y me sentí impotente a la hora de enfrentar los problemas.

YO QUIERO SANAR ESTA SITUACIÓN Y VOLVER A CREER QUE LA VIDA ES MARAVILLOSA Y NO UNA MI#$&? ¡ PERDON POR LA ÚLTIMA PALABRA PERO ES DURO HABLAR DE ESE TEMA.

ESTOY LISTO PARA SANAR.

Pero doy gracias por el amor y apoyo de mi familia y amigos que, pese al daño que hice, no me negaron su apoyo y me abrieron los brazos de su amor y perdón.

Doy gracias a dios por haberme dado una oportunidad de reconciliarme con la vida, doy gracias porque pude graduarme del colegio, terminar la Universidad y poder construir mis sueños pese a los problemas.

Gracias a PLATZI por salvar mi vida en 2019
Gracias a este curso de TATI URIBE porque estoy volviendo a recuperar mi confianza y encontrar mi redención total.

Este video me dejo una mala sensación. No creo que sea adecuado agradecer y forzar las “vibras” y emociones positivas en torno a las situaciones de violencia o a los eventos desagradables de la vida. No me gusto como se abordo el tema.
Ni tampoco creo que sea bueno creer que son eventos que necesitábamos vivir, ya que hay muchos eventos injustos que atravesamos los latinoamericanos. Además, no solo del sufrimiento se pueden desarrollar las personas.
Creo que lo que querían era que ampliáramos nuestra perspectiva de los “malos momentos”. Reconocer que no todo es malo, que hay algo bueno en las consecuencias de esos momentos. Reconocer que a pesar del daño, sobrevivimos, resistimos, obtuvimos apoyo, descubrimos nuestros recursos emocionales e incluso nos motivamos a realizar algún cambio personal y social.
Entiendo que hay que aceptar estos eventos porque a consecuencia de ellos, somos la persona que somos, no podemos cambiar lo vivido, pero si decidimos que hacer con ello, por ejemplo, obtener aprendizajes y desarrollo a partir de la “mala experiencia”.
Como Tati dijo, lo reconozco, lo entiendo, lo abrazo y actuó.

Lo mismo sobre nuestros cuidadores, ser criados por ellos nos permitió identificar que tipo de persona quiero ser, que tipo de patrones de conducta quiero adquirir o desechar.

Abogo más por el ser conscientes, la aceptación y el autoconocimiento para sanar.

El impostor que creemos ser nos lleva desde el inicio por un camino que al empezar por pensamientos negativos, termina el ciclo en creencias negativas.
Ese es el reto, transformar y trasmutar nuestro pensamiento y percepción de nosotros mismos.

Me gustaría sanar el miedo al rechazo que tengo, debido a mi introversión en la niñez.

Si le agradezco a mi madre, porque sus maltratos me enseño como quería ser con mis hijos y somos amigos, nos llevamos bien… y quizás no me amo pero me enseño como amar a mis hijos.
Sanar eso; esa falta de amor inicial que mi madre no tuvo para conmigo, si aun duele, pero ya no como antes y si hay que sanarlo, porque ella ya no esta en este plano… es momento de soltar

El agradecimiento es la memoria del corazón

Repite cosas positivas de una relación a modo de gratitud
Al poner todo positivo genera un hábito

Ciclo virtuoso de la gratitud

1. pensamiento: negativo o positivo que genera una
2. emoción, predisposición a accionar
3. Acción: de forma positiva o negativa
4. genera un resultado, la identificas y adquieres una:
5. Creencia

Se sanan relaciones y percepciones de situaciones para tener control del manejo del cerebro en relación a los pensamientos

Esta clase me dejó pensando en cómo puedo mejorar algunas relaciones interpersonales, me motivó a cambiarlas mediante el ciclo virtuoso de la gratitud

La mejor forma de ver el pasado es tomarlo como un trampolin, y saltar al siguiente nivel, tomar lo mejor y desechar el resto.

Las emociones afectan tu frecuencia de vibración.

Como dice el cantante Manuel Carrasco en su canción: Soy afortunado: “soy afortunado, por que las mayores riquezas que tengo, no las he comprado”. ser consientes de las ventajas que tenemos en nuestro día a día nos ayuda a encontrar todos los “cómos” a los que nos enfrentamos.

Siempre hay que recordar que vivimos la vida que pensamos, y solo en la gratitud hay abundancia.

Yo agradezco todos los días el poder respirar y tener un bello día, agradezco el Covid porque me dio perspectiva diferente de vida, me quito todos las sangüijuelas, cómo al principio estaba aprendiendo caminar para no deprimirme, aprendí a programar con Platzi y aprendí agradecer la soledad y ser más agradecido con los pequeños detalles de la vida.

¡Hola!
Aquí les comparto mis notas de la clase 9, que considero es una de las lecciones más valiosas del curso y que debería quedarnos para la guíar nuestra vida:

👍 💪

Todos los que hemos pasado por momentos que nos marcaron en nuestras vidas y el día de hoy estamos aquí, tratando de construir una mejor vida, es digno de admirarnos a nosotros mismos, porque a pesar de eso hoy estamos contrayendo un mejor futuro.

Insisto en que “el sindrome del impostor” es otra formna de llamar a la autoestima baja

El merecimiento. Mi familia tiene un tema con el hecho de merecer cosas buenas (la idea de que “esto, que es riqueza, no es para nosotros”) a pesar de nuestra sobrada capacidad.

Me gustaría aprender a perdonar a mi mamá que me pegaba mucho cuando era niño.

He visto que la queja más común hacia los papás es por que ven a sus hijos como sirvientes, como un contrato implícito de que tienen que hacer todo lo que te solicitan. El agradecimiento es muy importante ya que tienes la oportunidad de ser empático con los demás, siempre y cuando cuidando tus ideas e integridad. 😃

¿Que piensas?

• Que muchas cosas vienen del pasado tormentoso
• Mi padre no estuvo y no sé como es tenerlo y ahora que está simplemente no sé como amarlo

¿Cuál es la solución?

• Agradezco que no estuvo porque me logré formar de manera autónoma, y fue lo mejor para mi madre.
• Agradezco a mi madre por darme lo necesario para estar aquí y seguir esforzándome

Quisiera sanar mi timides

Uff tremendo me paso cuando eramos pequeños con mi hermanos, mi madre fue un ogro! hoy mas grandes y profesionales y sabiendo el pasado de mi madre ya entendemos las razones 😃 ahora todo es mas hermoso y seguimos trabajando para mejorar las relaciones

Yo agradezco no las situaciones/ni a las personas en sus actos negativos en sí mismos , sino que agradezco el aprendizaje y lo que me revelaron de mi misma, las herramientas que tomé de ellas y que aportaron a lo que soy hoy.

Agradezco tener un empleo que me permite obtener ingresos para compar lo que necesito.

Perdono todo aquello que me hizo daño y agradezco que de alguna manera sucediera para darme cuenta de algunas cosas que no quiero ser y de otras que en el fondo siempre voy a querer ser.

Quiero ser diferente.
Me motiva el poder ayudar a otras personas por eso soy profesora.

Personalmente, tengo que agradecer lo que mi familia me pudo o me supo dar. No es lo mejor, muchas limitaciones y sobreprotección, pero sé que el primer paso para romper estas cadenas que aún tengo es sanar y agradecer por todo lo vivido en la infancia. No me hicieron nada malo, tal vez me encerraron y eso aún me afecta. Poco a poco, me haré responsable del 100% de mi vida y continuaré avanzando.

• Aquí hay algunas formas en las que el poder de la gratitud puede influir en nosotros:

Bienestar emocional:

• La práctica regular de la gratitud está asociada con niveles más altos de bienestar emocional. Cuando nos enfocamos en lo que apreciamos y agradecemos, promovemos emociones positivas como la felicidad, la alegría y la satisfacción.

Salud mental:

• La gratitud se ha relacionado con una reducción en los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Al enfocarnos en las cosas positivas en nuestra vida, podemos cambiar nuestra perspectiva y aumentar nuestro optimismo y resiliencia.

Relaciones sociales:

• La gratitud fortalece las relaciones sociales al fomentar sentimientos de conexión y aprecio hacia los demás. Expresar gratitud hacia los demás fortalece los lazos emocionales y puede generar más actos de bondad y generosidad.

Salud física:

• La gratitud también ha demostrado tener beneficios para la salud física. Se ha relacionado con una mejor calidad del sueño, un sistema inmunológico más fuerte y una mayor adherencia a hábitos saludables como el ejercicio y una buena alimentación.

Cambio de perspectiva:

• La gratitud nos ayuda a ver el mundo desde una perspectiva más positiva. Nos ayuda a enfocarnos en lo que tenemos en lugar de lo que nos falta, y a apreciar los pequeños momentos de felicidad y gratificación en nuestra vida diari

Cuando empecé mi experiencia laboral, tuve una jefe que hacía sentir que mi trabajo no servía, que por haberme graduado de una universidad debía tener todo el conocimiento aprendido, siempre fue muy tosca con las correcciones y con los errores. Eso me generó un trauma de pensar que lo que yo hacía no iba a servir en ningún lado, de no creer en mí misma aunque los demás a mi alrededor veían mucho potencial en mi. Desarrollé un miedo irracional a cambiar de trabajo, sentía que no era capaz de nada. Aunque hoy en día me cuesta puedo agradecer por esa “escuela” que me enseñó a darme mi propio valor, y a creer en mí misma y en mis capacidades.

No me siento de acuerdo en darle gratitud a los problemas o negligencias, creo que somos fuertes a pesar de las cosas malas o difíciles que nos pasan no lo somos por esas situaciones, y si tomamos esas cosas malas para mejorar no es por ello, es porque a pesar de, podemos decidir no repetir eso o quedarnos con eso malo.

Aquí me parece prudente mencionar que el lenguaje de gratitud que usamos también es importante. No se trata de agradecer per sé la situación de violencia que tuvimos que enfrentar, sino quizás agradecer las herramientas y estrategias de afrontamiento que en el momento nos ayudaron a sobrellevar esa situación. Reconociendo en el presente qué de eso podemos retomar y qué de eso quizás ya no nos ayude tanto.

Ej. Mi papá me agredia de pequeña y en ese momento me ayudó primero agredir, y luego solo amenazar con agredirle también para frenarlo. Pero ahora de adulta que él ya no me agrede, ya no necesito agredirlo para poner límites. Me agradezco a mí misma que en ese momento tuve valentía para poder enfrentarlo y lograr con ello frenarlo, pero hoy de adulta agradezco que a través de esa situación aprendí a poner límites, y que en el presente ya tengo formas saludables de hacerlo, no solo formas violentas. No agradezco la situación per sé, agradezco los aprendizajes y estrategias que desarrollé por tener que vivirla.

Quiero agradecerles a mis queridos compañeros del colegio que me trataron feo, porque gracias a ustedes chicos, soy la persona que soy hoy en día. Me gustaría encontrármelos un día, y agradecerles personalmente por todo lo genial que aportaron a mi vida y crecimiento personal. Los amo.

El perdón es la fragancia que la violesta deja en el talon de aquel que la ha pisado.
Mark Twain.

Me parece una frase increible y acorde a la clase.

Una de las situaciones que más quiero sanar la relación con mi mamá debido a mi desempeño en la Universidad.

En ocasiones tenemos sentimientos encontrados con las personas que amamos, pero en mi caso reflexiono y trato de actuar de forma correcta. Para mi prevalecen las buenas acciones que hemos compartido con aquellas personas, creo fielmente en el perdón ya que entiendo que soy una persona con errores por corregir y que aprende de dichos errores.

Me gustaría sanar la relación con mi madre, pues siempre ha sido una mujer muy negativa y creo que eso fue lo que nos inculcó a mi, a mi familia y ahora se ven las consecuencias de esa pesimismo tan marcado

ufff es un ejercicio que voy aplicar con mi hermana a la cual no le hablo hace 3 años

me gustaría mejorar mi relacion con mi mama

Yo no puedo ser agradecida porque tengo consecuencias gravisimas por la crianza mal trecha que tuve. Ni con terapia ni con diversos profesionales de la salud…he logrado atravesar esto.

Tuve muchos episodios dificiles en mi infancia, pero desde niña he tenido la capacidad de olvidar y seguir adelante y no permitirme que cosas negativas me
ataran a situaciones detuvieran mi progreso.
Actualmente descubri que LA GRATITUD es sinonimo de FELICIDAD y la principal de todas las buenas vibras junto con el Amor, la cual, al practicarla todos los dias y expresarla, transforma tu ser y asi puedes vivir en plenitud

Agradece las situaciones no muy positivas que has vivido porque han sido tus maestras

Me encanto esta clase, me cambio el significado y sentido de la gratitud.

El poder del agradecimiento es muy sanador, el entender que aceptas, agradeces y no te pertenecen esas situaciones de dolor es indiscutiblemente muy liberador. Ahora bien es una práctica que debe ser constante que en un momento vas a entender y eso te ayudará a ser cada vez mejor.

Hay una técnica que se basa en toda esta teoría del agradecer que les recomiendo mucho, aunque acepto que no la uso con frecuencia es una técnica que me relaja mucho en situaciones de estrés y me ayudado a sanar muchas heridas internas.

les dejo la inquietud para que la revisen, se que tal vez le ayudará alguien. sigo pensando en la analogía de la escalera y el conocimiento, ¡Muy interesante!

Voy a practicar esta técnica con el fin de perdonar a mi familia, a la de mi padrastro, a varios compañeros de la universidad y a mi mismo. Gracias por esta clase.

Doy gracias a las personas que de alguna u otra me hicieron sentir pequeña y excluida, ahora entiendo que sus vidas no eran fáciles y que no era algo contra mi. Eso me hizo crecer con una sensibilidad especial y a entender que no somos perfectos, además me llevó a conocerme mejor.

Quiero sanar mi relaciòn con el dinero y la abundancia 😃

Increíble clase, muchas gracias.

la verdad… aunque todos digan que el sanar una relacion con un familiar en mi caso mi papa, sea fructífero, no lo veo necesario el no estuvo jamás para mi de niño y no lo necesitó ahora…

Acabo de terminar la clase 9. Los conceptos del curso muy buenos y la profesora también. Sin embargo, echo en falta que no hay ningún ejercicio práctico, con un minimo de estructura, que ayude a fijar los conocimientos y tener estrategías para mejorar.

No tiene sentido echarle la culpa a nuestros padres, en la mayoría de los casos nos criaron como pudieron, ellos también cargaron con sus problemas. A Mias padres gracias por sacrificarse por mí, con todos sus errores estoy seguro que hicieron lo que creyeron era mejor para mi.

Agradezco el proceso por el cual he llevado mi vida a mis padres y me arrepiento y quiero sanar el no continuar con el deporte como nadador profesional

Esta leccion me ayudo a reflexionar sobre como podemos perjudicar a los hijos con frases negativas, el refuerzo se va hacendo cada vez mas dañino.

Estoy en la mitad de este curso al que entré porque en todos lados nombraban el síndrome del impostor…y decubro que tengo casi todos los síntomas sniff. Deberían hacerlo todas las personas antes de emprender algo sea un estudio o un trabajo.

Siento que muchas de las inciativas que he tenido en mi niñez no fueron lo suficiente para mi madre, siendo ella la persona a quien más admiro. En consecuencia, muchas ideas que me parecían ingeniosas no tuvieron la consecución en el tiempo. Sin embargo, ultimamente me he concentrado en amarla y sentir gratitud por todo lo que me ha dado. Procesos!

En mi experiencia personal, cuando descubrí el poder de la “Gratitud” fue algo mágico, porque empecé a cambiar muchas cosas en mi interior, pero también vi cómo se iba transformando mi entorno. La gratitud se convierte en un hábito, que se debe cultivar todos los días, para combatir el negativismo que nos rodea en la sociedad. He visto milagros en mi vida, con solo decir mentalmente “gracias”. Así que doy fe, que el poder de la gratitud es inconmensurable. Si quieren ahondar más en este tema recomiendo el libro “MAGIA” de Rhonda Byrne.

Agradezco padre por que aunque no estuviste en la mayor parte de mi vida, hiciste lo que pudiste, gracias!

“pensamiento, emoción, acción, resultado, creencia!”

POr lo general no agradezco alguna cosa que me hayan hecho, pero una vez leí que agradecieras por las cosas que damos por hecho en el día a día, por ejemplo, gracias por que puedo ver y caminar, por que puedo dormir en una cama calientita… eso, mejora mucho mi día 😃

En general interesante, aunque no tengo nada claro que naturalizar el agradecimiento ante el maltrato paterno sea algo positivo, incluso deseable.

Quiza la comprensión de los limites del progenitor en caso de que el maltrato provenga de una forma de educar desfasada, pero agradecer el maltrato supone tolerar lo inaceptable, y no estoy en sintonia con eso. Tolerancia cero con esas actitudes.

De hecho quiero sanar mi relación con mi madre, tanto que después de ver esta clase hasta considero que necesito apoyo psicológico, gracias.