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El poder de la gratitud

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Recursos

El agradecimiento es la memoria del coraz贸n

Lao-Ts茅

Empieza por cambiar los pensamientos negativos de tus situaciones con pensamientos positivos que se deriven del聽agradecimiento. Al principio ser谩 muy dif铆cil, ya que no lo sentir谩s.

El ciclo virtuoso de la gratitud.

  • Pensamiento:聽Si tienes un pensamiento positivo te llevara a una聽emoci贸n聽positiva
  • Emoci贸n: Una emoci贸n positiva te pondr谩 mucho m谩s predispuesto a tomar una聽acci贸n
  • Acci贸n: La acci贸n de manera positiva, lo cual te dar谩 un聽Resultado
  • Resultado: Si es positivo adquieres una
    creencia
    Pensamiento 鈫 Emoci贸n 鈫 Acci贸n 鈫 Resultado 鈫 Creencia

Esto te ayuda a empezar a sanar las percepciones que tenemos en nuestras mentes.

Te recomiendo este video sobre la gratitud de Kurzgesagt.

鈿狅笍 IMPORTANTE: El ejercicio del agradecimiento no implica normalizar el abuso ni perpetuar situaciones de violencia. Si eres v铆ctima de abuso, debes buscar ayuda para salir de esa situaci贸n.

Contribuci贸n realizada con aportes de: Edward Giraldo.

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El agradecimiento es la memoria del coraz贸n

Empieza por cambiar los pensamientos negativos de tus situaciones con pensamientos positivos que se deriven del agradecimiento. Al principio sera muy dif铆cil ya que no lo sentir谩s pero recuerda: 鈥淔ake it until you make it鈥

El ciclo virtuoso de la gratitud.

  1. Pensamiento: Si tienes un pensamiento positivo te llevara a
  2. Emoci贸n: positiva lo cual te pondr谩 mucho m谩s predispuesto a tomar una
  3. Acci贸n: de manera positiva lo cual te dar谩 un
  4. Resultado: si es positivo adquieres una
  5. Creencia

Esto te ayuda a empezar a sanar las percepciones que tenemos en nuestras mentes.

Recuerda a pesar de ser positivo no siempre las cosas van a salir positivas. Lo mejor que puedes hacer cuando esto pase es aceptar que no siempre las cosas salen como planeamos y agradecer por la experiencia que adquirimos.

Esto me parece uno de los ejercicios m谩s dif铆ciles, me cuesta imaginar como sentirme agradecido por la negligencia, maltrato y violencia por la que me hicieron pasar en la infancia. Rechazo sus acciones y no se como agradecer por algo as铆. Creo que no todas las cosas se pueden agradecer o no todas las personas, pero si perdonar.

Ahora entiendo que muchos de mis agresores tuvieron un desarrollo dif铆cil tambi茅n, ni yo ni ellos cont谩bamos con las herramientas para manejar nuestros conflictos de manera sana. Perdono lo que me hicieron, perdono el tipo de personas que fueron o que son, entendiendo que no fue su culpa crecer rodeados de violencia y despues replicarla con todos los que les rodeaban.

Pero no me permitir茅 agradecerles a ellos, dejaron demasiado da帽o en mi, fue injusto lo que atraves茅 y nada de lo que he obtenido producto de ellos ha sido positivo.

Lo que si puedo agradecer, es haber tenido la fortaleza de quien sabe donde para sobrevivir. Haber luchado por escapar del entorno en que me desarrolle y ahora mismo seguir trabajando por lograr una mejor calidad de vida. Agradezco lo que mi mente y cerebro han hecho para mantenerme con vida y superarme. Agradezco por estar en un lugar mejor ahora mismo y poder trabajar estas cosas.

Agradezco haber aprendido del dolor las lecciones m谩s dif铆ciles de la vida, me forjaron una fortaleza para conmigo y mis principios. Agradezco conocer algunas de las atrocidades del ser humano, pues me hacen ser m谩s emp谩tico cuando escucho a otros sobrevivientes.

Agradezco saber cual exactamente el tipo de persona que jam谩s deseo ser, agradezco una parte del sufrimiento que pase, pues gracias a ella se lo que quiero hacer con mi vida. Se que quiero ayudar a otras personas a salir adelante de situaciones tan emocionalmente dif铆ciles como las que yo atraves茅.

Agradezco que durante tanto tiempo se me cuestionara y retara, pues gracias a ello siempre fije mis metas en las nubes para alcanzar como m铆nimo las monta帽as.

Hace 2 a帽os vi por primera vez los videos de Tati Uribe en Youtube mientras trabajaba muy fuerte fisicamente.

Hoy trabajo como desarrollador y mi calidad de vida ha cambiado mucho, y me doy cuenta que ha sido gracias a muchas personas que se atrevieron a ayudarme en algun momento, a confiar en mi y aportar en mi proceso.

A todos los que ayudan de forma desinteresada, gracias!

la verdad siento un odio-tristeza hacia mi pap谩 y mi hermano mayor, porque desde muy peque帽o hasta no hace mucho me hac铆an sentir excluido y que no serv铆a para mucho Quiero mejorar y quiero aprender a perdonar. s茅 que no va a ser sencillo, a煤n as铆 lo voy a intentar! 馃槪馃懢

Tengo el habito de agradecer cuando me despierto a la ma帽ana. Gracias por otro dia de vida. Gracias porque estoy sano. Gracias porque tengo una casa donde vivir. Gracias por tener un trabajo que me gusta. Gracias por tener un plato de comida. Etc鈥

Pensamiento => Emoci贸n
Emoci贸n => Acci贸n
Acci贸n => Resultado
Resultado => Creencia
Creencia => Pensamiento
Fly Wheel para superar el s铆ndrome del impostor!

Creo que hay que tener cuidado con este tipo de mensaje, puesto que se puede distorcionar a seguir normalizando la violencia o pasar por alto un abuso en cualquier momento de tu vida.
Creo que lo que se quiere decir es: Sanar la relaci贸n con tus cuidadores/padres, no es lo mismo a perdonar o pasar por alto, sino simplemente diferenciar qu茅 acciones que ellos hicieron fueron para/por nuestro bien. Ejemplo: me dejaban todo el d铆a sola porque ten铆an que ir a trabajar.
Lamentablemente podr铆a decirse que existe una negligencia pero no a prop贸posito, sino por necesidad de llevar el pan a la casa todos los d铆as, creo que eso se puede agradecer. Tambi茅n creo que el golpear no es culpa de nuestros cuidadores PERO, en definitiva no se tendr铆a por qu茅 agradecer, hoy en d铆a entiendo que lo hicieron porque no ten铆an forma de leer o informarse como yo tengo el acceso, pero hasta ah铆, analizo el porqu茅 de sus acciones.
Otro comentario, el perdonar est谩 muy romantizado, en definitiva hay cosas que no se pueden perdonar y est谩 bien. Solo aclarar que no es culpa de una/uno lo que sucedi贸.

馃挃馃槶 Creo que esta ha salido la clase m谩s dif铆cil y profunda. Escarbar de mi pasado algo que viv铆 hace 19 a帽os. Yo tuve una 茅poca dif铆cil en mi vida, peleaba con mis padres y toda mi familia, me iba mal en el colegio, peleaba, tomaba e hice cosas que no me enorgullecen.

Que consecuencias me dejaron y esas heridas que pese al tiempo que paso se me han estado cerrando y olvidar este pasado oscuro que vivir.

  1. Hice sufrir a mis padres, los hice llorar y los lastim茅.
  2. Perd铆 el a帽o y fui expulsado del colegio.
  3. Pelee con toda mi familia y amigos.
  4. Me trat茅 de quitar la vida en dos ocasiones.
  5. Tuve que terminar con mi novia porque se iba del pa铆s.
  6. Le di la espalda a Dios.
  7. Estuve a un paso de terminar en la c谩rcel por mi vida descontrolada.
  8. Intente escaparme de mi casa.
  9. Maldije esta vida.
  10. Despertaron tendencias de odio, venganza y justicia con mano propia.
  11. Me traicionaron las personas que cre铆 que eras mis amigos.

Pero me fue muy dif铆cil recuperar la confianza y el perd贸n de todas las personas que lastime, lo pude lograr porque me compromet铆, Dios me dio una oportunidad de sanar
encontr茅 esperanza y me reconstru铆 como persona.

Aunque eso fue hace 19 a帽os, s茅 que esto dejo graves consecuencias en mi vida adulta porque a煤n tengo much铆simo miedo de despertar ese demonio que casi acaba con mi vida y con el amor de las personas m谩s cercanas a m铆.

Tengo miedo a sentir estos sentimientos oscuros y volver a despertar a ese demonio, porque cuando me pasa una pelea con alguien que quiero, se termina una amistad y confianza con ella, me dan la espalda y me apartan, siento que esta bestia puede volver a salir.

Eso lo que m谩s temo a煤n. Pero entiendo en el transcurso de la vida que me equivoque, por confiado y noble, comet铆 errores y me sent铆 impotente a la hora de enfrentar los problemas.

YO QUIERO SANAR ESTA SITUACI脫N Y VOLVER A CREER QUE LA VIDA ES MARAVILLOSA Y NO UNA MI#$&? 隆 PERDON POR LA 脷LTIMA PALABRA PERO ES DURO HABLAR DE ESE TEMA.

ESTOY LISTO PARA SANAR.

Pero doy gracias por el amor y apoyo de mi familia y amigos que, pese al da帽o que hice, no me negaron su apoyo y me abrieron los brazos de su amor y perd贸n.

Doy gracias a dios por haberme dado una oportunidad de reconciliarme con la vida, doy gracias porque pude graduarme del colegio, terminar la Universidad y poder construir mis sue帽os pese a los problemas.

Gracias a PLATZI por salvar mi vida en 2019
Gracias a este curso de TATI URIBE porque estoy volviendo a recuperar mi confianza y encontrar mi redenci贸n total.

Este video me dejo una mala sensaci贸n. No creo que sea adecuado agradecer y forzar las 鈥渧ibras鈥 y emociones positivas en torno a las situaciones de violencia o a los eventos desagradables de la vida. No me gusto como se abordo el tema.
Ni tampoco creo que sea bueno creer que son eventos que necesit谩bamos vivir, ya que hay muchos eventos injustos que atravesamos los latinoamericanos. Adem谩s, no solo del sufrimiento se pueden desarrollar las personas.
Creo que lo que quer铆an era que ampli谩ramos nuestra perspectiva de los 鈥渕alos momentos鈥. Reconocer que no todo es malo, que hay algo bueno en las consecuencias de esos momentos. Reconocer que a pesar del da帽o, sobrevivimos, resistimos, obtuvimos apoyo, descubrimos nuestros recursos emocionales e incluso nos motivamos a realizar alg煤n cambio personal y social.
Entiendo que hay que aceptar estos eventos porque a consecuencia de ellos, somos la persona que somos, no podemos cambiar lo vivido, pero si decidimos que hacer con ello, por ejemplo, obtener aprendizajes y desarrollo a partir de la 鈥渕ala experiencia鈥.
Como Tati dijo, lo reconozco, lo entiendo, lo abrazo y actu贸.

Lo mismo sobre nuestros cuidadores, ser criados por ellos nos permiti贸 identificar que tipo de persona quiero ser, que tipo de patrones de conducta quiero adquirir o desechar.

Abogo m谩s por el ser conscientes, la aceptaci贸n y el autoconocimiento para sanar.

Me encanta esta actividad, justo por finalizar el a帽o estoy escribiendo mis agradecimientos馃А.

El impostor que creemos ser nos lleva desde el inicio por un camino que al empezar por pensamientos negativos, termina el ciclo en creencias negativas.
Ese es el reto, transformar y trasmutar nuestro pensamiento y percepci贸n de nosotros mismos.

Me gustar铆a sanar el miedo al rechazo que tengo, debido a mi introversi贸n en la ni帽ez.

Si le agradezco a mi madre, porque sus maltratos me ense帽o como quer铆a ser con mis hijos y somos amigos, nos llevamos bien鈥 y quiz谩s no me amo pero me ense帽o como amar a mis hijos.
Sanar eso; esa falta de amor inicial que mi madre no tuvo para conmigo, si aun duele, pero ya no como antes y si hay que sanarlo, porque ella ya no esta en este plano鈥 es momento de soltar

El agradecimiento es la memoria del coraz贸n

Repite cosas positivas de una relaci贸n a modo de gratitud
Al poner todo positivo genera un h谩bito

Ciclo virtuoso de la gratitud

  1. pensamiento: negativo o positivo que genera una
  2. emoci贸n, predisposici贸n a accionar
  3. Acci贸n: de forma positiva o negativa
  4. genera un resultado, la identificas y adquieres una:
  5. Creencia

Se sanan relaciones y percepciones de situaciones para tener control del manejo del cerebro en relaci贸n a los pensamientos

Esta clase me dej贸 pensando en c贸mo puedo mejorar algunas relaciones interpersonales, me motiv贸 a cambiarlas mediante el ciclo virtuoso de la gratitud

La mejor forma de ver el pasado es tomarlo como un trampolin, y saltar al siguiente nivel, tomar lo mejor y desechar el resto.

Las emociones afectan tu frecuencia de vibraci贸n.

Como dice el cantante Manuel Carrasco en su canci贸n: Soy afortunado: 鈥渟oy afortunado, por que las mayores riquezas que tengo, no las he comprado鈥. ser consientes de las ventajas que tenemos en nuestro d铆a a d铆a nos ayuda a encontrar todos los 鈥渃贸mos鈥 a los que nos enfrentamos.

Siempre hay que recordar que vivimos la vida que pensamos, y solo en la gratitud hay abundancia.

Yo agradezco todos los d铆as el poder respirar y tener un bello d铆a, agradezco el Covid porque me dio perspectiva diferente de vida, me quito todos las sang眉ijuelas, c贸mo al principio estaba aprendiendo caminar para no deprimirme, aprend铆 a programar con Platzi y aprend铆 agradecer la soledad y ser m谩s agradecido con los peque帽os detalles de la vida.

Definitivamente deber铆as REGRABAR 茅sta clase B谩sicamente: est谩s en un error enorme & es que te pueden estar escuchando: 鈥铆ctimas de abusos f铆sicos 鈥铆ctimas violaciones intrafamiliares 鈥enas que no pudieron denunciar a su violador porque la madre lo proteg铆a 鈥hicos a los que sus padres echaron de su casas dejandolos en la calle 鈥hicos que pasaron Hambre REAL 鈥hicos a los que sus padres le TIRARON su perro/gato a la calle 鈥enas que fueron forzadas a maternar a sus hermanitos menores 鈥enas que fueron forzadas a hacer de mucama gratis de la mam谩 & Tengo miles m谩s para decir, que son de lo m谩s Com煤n ac谩 en LATAM Por lo que tu mensaje es absolutamente devastador & contradictorio NO DEBEN AGRADECER HABER SIDO ABUSADOS Y V脥CTIMAS DE NEGLIGENCIA NO DEBEN AGRADECER NO HABER TENIDO APOYO NI AYUDA NI A QUI脡N RECURRIR NO HAY AGRADECIMIENTO POSIBLE Lo que deben hacer es Desv铆ncularse, Cortar el v铆nculo completamente (porque las v铆ctimas de abuso, al ser h铆persensibles siguen creyendo que el psic贸pata-familiar que los da帽贸 puede cambiar; & no es as铆: el psic贸pata No Siente Culpa Ni Remordimiento & No Cambia) Por ende, estar铆a genial que el curso se enfoque en cerrar absolutamente el v铆nculo con el psic贸pata, as铆 se tu padre/madre & no sentirte mal (al ser hipersensible & v铆ctima de abusos & negligencia) por desv铆ncularte, incluyendo no verlo ni en su funeral, porque No Hay Perd贸n Posible para 茅stos casos As铆 que el mensaje de Gratitud es totalmente da帽ino Tu abusador no merece gratitud S铆 podr铆as ense帽ar c贸mo Resignificar los hechos traum谩ticos Desv铆ncularse eternamente del psic贸pata & no volver a contactarse ni aunque tengan una enfermedad terminal(as铆 sean tus padres) porque NO SIENTEN CULPA Y NO MERECEN PERD脫N & demases
Es tan dificil decir en voz en alta "Merezco ser feliz" , incluso lo menciono con voz ahogada, hasta aparece un dolor en el pecho, ahora que lo reflexiono, seguramente interioric茅 en algun momento que la felicidad se basa completamente en el reconocimiento y salario que ganes, y ya que yo ni estudi茅 una carrera reconocida, ni era de los sobresalientes, ni gano dinero actualmente, es como si dijera que todo lo negativo que llevo adentro es lo que en verdad merezco, pero comienzo a entender que no es asi, que yo s铆 valgo, para ello tratar茅 de poner en pr谩ctica la gratitud, es hora de que empiece a agradecer por todo lo que he logrado hoy aunque sienta que son logros in煤tiles, los debo empezar a ver de otra manera, s茅 que no se logra en un d铆a pero entre mas r谩pido comience mejor.
El agradecimiento es la memoria del coraz贸n
Algo que aprend铆 del cantante Snoop Dogg es agradecerse a si mismo. Quiz谩 esto suene a ego pero m谩s all谩, es algo que olvidamos. Nos olvidamos a nosotros mismos. Olvidamos nuestro esfuerzo, nuestras derrotas y nuestros aciertos. A veces sabemos de nosotros por los dem谩s pero en lo particular nunca me hab铆a detenido a decir: Me agradezco por no botar la toalla en las cosas dif铆ciles. Me agradezco por las trasnochadas y por superar las enfermedades que he tenido. Solo pi茅nselo... 驴alguna vez se han agradecido por algo?

Todos los que hemos pasado por momentos que nos marcaron en nuestras vidas y el d铆a de hoy estamos aqu铆, tratando de construir una mejor vida, es digno de admirarnos a nosotros mismos, porque a pesar de eso hoy estamos contrayendo un mejor futuro.

Insisto en que 鈥渆l sindrome del impostor鈥 es otra formna de llamar a la autoestima baja

El merecimiento. Mi familia tiene un tema con el hecho de merecer cosas buenas (la idea de que 鈥渆sto, que es riqueza, no es para nosotros鈥) a pesar de nuestra sobrada capacidad.

No se como agradecer que secuestraron a mi hermana no lo s茅

Me gustar铆a aprender a perdonar a mi mam谩 que me pegaba mucho cuando era ni帽o.

He visto que la queja m谩s com煤n hacia los pap谩s es por que ven a sus hijos como sirvientes, como un contrato impl铆cito de que tienen que hacer todo lo que te solicitan. El agradecimiento es muy importante ya que tienes la oportunidad de ser emp谩tico con los dem谩s, siempre y cuando cuidando tus ideas e integridad. 馃槂

Este ciclo del agredicimiento me lo tope por primera vez en el libro de Napole贸n Hill - Piense y h谩gase rico. Hay que dar las gracias y perdonarse. Toma a ese ni帽o interior y abrazalo junto a ese momento que limit贸 tus creencias.
Del grado de dolor vivido en la ni帽ez, viene nuestro grado de egocentrismo. Los mecanismo de defensa que utilic茅 ya no sirven de nada. Nunca pens茅 agradecer la negligencia vivida en mi ni帽ez por el alcoholismo de mi familia. Hoy solo s茅 que el amor es la 煤nica herramienta para tener relaciones sanas, basadas en el amor. El grado de mi soberbia impon铆a que en este mundo solo pod铆amos estar o mi padre o yo. Pens茅 que nunca me hab铆a amado, siempre quise rescatarlo, hoy practico un camino de doce pasos con el 煤nico prop贸sito de tener relaciones sanas conmigo, con un poder superior y con mis semejantes. Ha sido realmente un camino doloroso, pero a su vez maravilloso., volver a mi esencia a trav茅s del perd贸n y reconstruir mi historia desde el agradecimiento. Hoy se que nadie me hace nada, que no soy culpable de mi enfermedad, pero si responsable de mi recuperaci贸n. Hacerme cargo es lo que hoy me corresponde, sin culpar a nadie y sabiendo que solo reconociendo que tambi茅n hice da帽o a los dem谩s es como voy a ir sanando. Sanar mi interior es la forma de aportar de mi lo mejor al mundo.

Quisiera sanar mi timides

Me siento muy identificado con los temas del curso, realmente tengo sindrome del impostor y no lo sab铆a. Durante toda mi secundaria me molestaron much铆simo mis compa帽eros, yo nunca me defend铆, ni me alej茅, ni busqu茅 ayuda, y ahora veo las consecuencias. Desde entonces siempre los v铆 con rencor y un profundo odio, tambi茅n con mi hermano que siempre me trat贸 mal. Har茅 el ejercicio de verlo de una manera positiva, agradeciendo las experiencias. Primero que todo me perdono a mi mismo, por nunca tomar acci贸n. Lo importante es que he aprendido completamente la lecci贸n y por eso estoy aqu铆. Segundo, agradezco las experiencias pasadas y el hecho de haber sido humillado tantas veces, pues, primero que todo, simplemente eramos ni帽os, y as铆 somos por naturaleza, queremos dominar sobre el otro, yo tambi茅n lo intent茅, somos humanos, segundo, gracias a ello he visto mi gran potencial, he logrado desempe帽arme en tecnolog铆a aprendiendo y aplicando de una manera mayor al promedio, cosa de la que estoy muy orgulloso. Continuo agradeciendole a mi hermano por excluirme tantas veces del grupo de la familia e incluso de amigos, pues, en realidad, mirando mejor mi interior, no son lugares a los que pertenezco en realidad, pertenezco a un ambiente completamente distinto, y gracias a eso he logrado por fin encontrar un lugar donde siento que pertenezco. Le agradezco por siempre haber sido sincero, pues, a pesar de ofernder y hacer sentir mal, realmente me he dado cuenta que la honestidad es clave para el avance. Agradezco por ultima vez a los compa帽eros que me molestaban, puesto que me estaban ense帽ando como las cosas no son tan f谩ciles, y que realmente necesito defenderme yo solo en la vida, y no depender de los dem谩s

Uff tremendo me paso cuando eramos peque帽os con mi hermanos, mi madre fue un ogro! hoy mas grandes y profesionales y sabiendo el pasado de mi madre ya entendemos las razones 馃槂 ahora todo es mas hermoso y seguimos trabajando para mejorar las relaciones

Yo agradezco no las situaciones/ni a las personas en sus actos negativos en s铆 mismos , sino que agradezco el aprendizaje y lo que me revelaron de mi misma, las herramientas que tom茅 de ellas y que aportaron a lo que soy hoy.

Agradezco tener un empleo que me permite obtener ingresos para compar lo que necesito.

Perdono todo aquello que me hizo da帽o y agradezco que de alguna manera sucediera para darme cuenta de algunas cosas que no quiero ser y de otras que en el fondo siempre voy a querer ser.

Quiero ser diferente.
Me motiva el poder ayudar a otras personas por eso soy profesora.

Personalmente, tengo que agradecer lo que mi familia me pudo o me supo dar. No es lo mejor, muchas limitaciones y sobreprotecci贸n, pero s茅 que el primer paso para romper estas cadenas que a煤n tengo es sanar y agradecer por todo lo vivido en la infancia. No me hicieron nada malo, tal vez me encerraron y eso a煤n me afecta. Poco a poco, me har茅 responsable del 100% de mi vida y continuar茅 avanzando.

  • Aqu铆 hay algunas formas en las que el poder de la gratitud puede influir en nosotros:

Bienestar emocional:

  • La pr谩ctica regular de la gratitud est谩 asociada con niveles m谩s altos de bienestar emocional. Cuando nos enfocamos en lo que apreciamos y agradecemos, promovemos emociones positivas como la felicidad, la alegr铆a y la satisfacci贸n.

Salud mental:

  • La gratitud se ha relacionado con una reducci贸n en los s铆ntomas de depresi贸n, ansiedad y estr茅s. Al enfocarnos en las cosas positivas en nuestra vida, podemos cambiar nuestra perspectiva y aumentar nuestro optimismo y resiliencia.

Relaciones sociales:

  • La gratitud fortalece las relaciones sociales al fomentar sentimientos de conexi贸n y aprecio hacia los dem谩s. Expresar gratitud hacia los dem谩s fortalece los lazos emocionales y puede generar m谩s actos de bondad y generosidad.

Salud f铆sica:

  • La gratitud tambi茅n ha demostrado tener beneficios para la salud f铆sica. Se ha relacionado con una mejor calidad del sue帽o, un sistema inmunol贸gico m谩s fuerte y una mayor adherencia a h谩bitos saludables como el ejercicio y una buena alimentaci贸n.

Cambio de perspectiva:

  • La gratitud nos ayuda a ver el mundo desde una perspectiva m谩s positiva. Nos ayuda a enfocarnos en lo que tenemos en lugar de lo que nos falta, y a apreciar los peque帽os momentos de felicidad y gratificaci贸n en nuestra vida diari

Cuando empec茅 mi experiencia laboral, tuve una jefe que hac铆a sentir que mi trabajo no serv铆a, que por haberme graduado de una universidad deb铆a tener todo el conocimiento aprendido, siempre fue muy tosca con las correcciones y con los errores. Eso me gener贸 un trauma de pensar que lo que yo hac铆a no iba a servir en ning煤n lado, de no creer en m铆 misma aunque los dem谩s a mi alrededor ve铆an mucho potencial en mi. Desarroll茅 un miedo irracional a cambiar de trabajo, sent铆a que no era capaz de nada. Aunque hoy en d铆a me cuesta puedo agradecer por esa 鈥渆scuela鈥 que me ense帽贸 a darme mi propio valor, y a creer en m铆 misma y en mis capacidades.

No me siento de acuerdo en darle gratitud a los problemas o negligencias, creo que somos fuertes a pesar de las cosas malas o dif铆ciles que nos pasan no lo somos por esas situaciones, y si tomamos esas cosas malas para mejorar no es por ello, es porque a pesar de, podemos decidir no repetir eso o quedarnos con eso malo.

Aqu铆 me parece prudente mencionar que el lenguaje de gratitud que usamos tambi茅n es importante. No se trata de agradecer per s茅 la situaci贸n de violencia que tuvimos que enfrentar, sino quiz谩s agradecer las herramientas y estrategias de afrontamiento que en el momento nos ayudaron a sobrellevar esa situaci贸n. Reconociendo en el presente qu茅 de eso podemos retomar y qu茅 de eso quiz谩s ya no nos ayude tanto.

Ej. Mi pap谩 me agredia de peque帽a y en ese momento me ayud贸 primero agredir, y luego solo amenazar con agredirle tambi茅n para frenarlo. Pero ahora de adulta que 茅l ya no me agrede, ya no necesito agredirlo para poner l铆mites. Me agradezco a m铆 misma que en ese momento tuve valent铆a para poder enfrentarlo y lograr con ello frenarlo, pero hoy de adulta agradezco que a trav茅s de esa situaci贸n aprend铆 a poner l铆mites, y que en el presente ya tengo formas saludables de hacerlo, no solo formas violentas. No agradezco la situaci贸n per s茅, agradezco los aprendizajes y estrategias que desarroll茅 por tener que vivirla.

Quiero agradecerles a mis queridos compa帽eros del colegio que me trataron feo, porque gracias a ustedes chicos, soy la persona que soy hoy en d铆a. Me gustar铆a encontr谩rmelos un d铆a, y agradecerles personalmente por todo lo genial que aportaron a mi vida y crecimiento personal. Los amo.

Es muy complicado el comprender que no hay una prisa o una presi贸n de nuestro alrededor, de ni帽o pensaba que hab铆an demasiadas limitaciones en lo que pod铆a hacer o tener, ten铆amos no tan buenos recursos pero aun as铆 me encanto el como mi mam谩 y mis hermanos nos las arreglabamos para divertirnos o ver que todo no es tan feo como siempre, tal vez me quede en la limitante yo y no ellos, aun as铆 agradezco mucho haber podido vivir sin una limitante emocional 鉂わ笍.

El perd贸n es la fragancia que la violesta deja en el talon de aquel que la ha pisado.
Mark Twain.

Me parece una frase increible y acorde a la clase.

El c铆rculo virtuoso de la gratitud no es m谩s que un c铆rculo de experiencia pero con un enfoque constructivo. As铆 como dijo Marco Aurelio: Eres lo que piensas todo el d铆a. Los pensamientos son los 谩tomos de quienes somos. Y cuidar esos componentes peque帽os puede cambiar radicalmente la forma en que percibimos al mundo. Ser m谩s agradecido y saber perdonarte y perdonar a otros son de las cosas m谩s poderosas pues te hace ver m谩s all谩 y cambia tu actitud hacia los dem谩s y con ello mejora y despeja tu visi贸n. Doy Fe de que una actitud de agradecimiento hacia algo u alguien, o un ritual de gratitud atrae cosas muy positivas y la forma asumes las situaciones diarias.

Una de las situaciones que m谩s quiero sanar la relaci贸n con mi mam谩 debido a mi desempe帽o en la Universidad.

隆Hola!
Aqu铆 les comparto mis notas de la clase 9, que considero es una de las lecciones m谩s valiosas del curso y que deber铆a quedarnos para la gu铆ar nuestra vida:

馃憤 馃挭

En ocasiones tenemos sentimientos encontrados con las personas que amamos, pero en mi caso reflexiono y trato de actuar de forma correcta. Para mi prevalecen las buenas acciones que hemos compartido con aquellas personas, creo fielmente en el perd贸n ya que entiendo que soy una persona con errores por corregir y que aprende de dichos errores.

Es muy gratificante poder chocarme con este curso, un curso que no solo te ense帽a a tener confianza en si mismo sino esta poderosa palabra " GRATITUD" hace unos meses no lo entend铆a y de todo me quejaba, pero en especial ten铆a un resentimiento muy grande con mi mam谩 y hasta con el mundo entero, pero empec茅 a sanar y a perdonar y perdonarme a mi mismo. No hay d铆a que no agradezca a ella que desde su amor y su propio estilo de crianza con amor hizo lo que m谩s pudo. Hoy agradezco todo, los errores las tristezas, las alegr铆as los triunfos, los 茅xitos y como dices Tati al agradecer se abre un sin fin de m谩s bendiciones.
El abuso narcicista NO ES una oportunidad para crecer ni un regalo de la vida. /// Estar铆a genial dejar de romantizar e idealizar a los abusadores & al abuso. Llamar las cosas por su nombre es lo 煤nico que devuelve el poder a qui茅n lo sufri贸: El abuso narcicista es una PESADILLA por la cu谩l te han hecho pasar, & es la pel铆cula de terror que viviste; Es una injusticia de la cual fuiste v铆ctima. Es un INFIERNO que al d铆a de hoy te sigue dejando secuelas irreparables. NO AGRADEZCAS porque TU ABUSADOR NO TE HIZO MEJOR PERSONA & EL ABUSO NO TE HIZO CRECER. 脡stas situaciones no son una bendici贸n ni una oportunidad, todo 茅sto de la gratitud a abusadores es una tergiversaci贸n de quienes promueven el apego al maltratador. A su vez AGRADECER HABER SIDO V脥CTIMA DE MALTRATOS Y ABUSO promueve el "spiritual bypass" (hacer como si el trauma no hubiera ocurrido & evitar pasar por el duelo real). /// 脡sta clase me parece absolutamente peligrosa & con un contenido sumamente ignorante & rid铆culo. No puedo creer que hayan subido 茅sto a Platzi.

Me gustar铆a sanar la relaci贸n con mi madre, pues siempre ha sido una mujer muy negativa y creo que eso fue lo que nos inculc贸 a mi, a mi familia y ahora se ven las consecuencias de esa pesimismo tan marcado

ufff es un ejercicio que voy aplicar con mi hermana a la cual no le hablo hace 3 a帽os

Algo que en el d铆a a d铆a me ayuda much铆simo es llevar un diario de agradecimiento: escribo en mi cuaderno 3 cosas que agradezca el d铆a de hoy, algo que haya aprendido y alg煤n pensamiento positivo con el que me quiera quedar por la noche. Llevo varios meses y ha causado una diferencia enorme. Eso y trabajo en terapia son mis herramientas infalibles :)

me gustar铆a mejorar mi relacion con mi mama

Yo no puedo ser agradecida porque tengo consecuencias gravisimas por la crianza mal trecha que tuve. Ni con terapia ni con diversos profesionales de la salud鈥e logrado atravesar esto.

Tuve muchos episodios dificiles en mi infancia, pero desde ni帽a he tenido la capacidad de olvidar y seguir adelante y no permitirme que cosas negativas me
ataran a situaciones detuvieran mi progreso.
Actualmente descubri que LA GRATITUD es sinonimo de FELICIDAD y la principal de todas las buenas vibras junto con el Amor, la cual, al practicarla todos los dias y expresarla, transforma tu ser y asi puedes vivir en plenitud

Agradece las situaciones no muy positivas que has vivido porque han sido tus maestras

Me encanto esta clase, me cambio el significado y sentido de la gratitud.

El poder del agradecimiento es muy sanador, el entender que aceptas, agradeces y no te pertenecen esas situaciones de dolor es indiscutiblemente muy liberador. Ahora bien es una pr谩ctica que debe ser constante que en un momento vas a entender y eso te ayudar谩 a ser cada vez mejor.

Hay una t茅cnica que se basa en toda esta teor铆a del agradecer que les recomiendo mucho, aunque acepto que no la uso con frecuencia es una t茅cnica que me relaja mucho en situaciones de estr茅s y me ayudado a sanar muchas heridas internas.

les dejo la inquietud para que la revisen, se que tal vez le ayudar谩 alguien. sigo pensando en la analog铆a de la escalera y el conocimiento, 隆Muy interesante!

Voy a practicar esta t茅cnica con el fin de perdonar a mi familia, a la de mi padrastro, a varios compa帽eros de la universidad y a mi mismo. Gracias por esta clase.

Me est谩 costando mucho trabajo este ejercicio, as铆 que comenc茅 con cosas m谩s simples, por ejemplo: Pap谩 agradezco que me compraste estos tenis y que apagaste el boiler cuando te lo ped铆. El plan es ir escalando, espero lograrlo con autenticidad aunque el camino sea largo.

Doy gracias a las personas que de alguna u otra me hicieron sentir peque帽a y excluida, ahora entiendo que sus vidas no eran f谩ciles y que no era algo contra mi. Eso me hizo crecer con una sensibilidad especial y a entender que no somos perfectos, adem谩s me llev贸 a conocerme mejor.

la gratitud es una de las claves del 茅xito.
Sin duda siempre que pienso todas las oportunidades de vida, las oportunidades de formaci贸n y los logros y experiencias laborales, me siento bastante ingrata. Pero siento que debo irme a帽os atr谩s a experiencias en donde fui muy resiliente y muy empoderada para poder proyectar esa imagen en otras personas. No entiendo claramente en qu茅 momento me fui bloqueando y perdiendo ese valor que ve铆a. Pero sin duda necesito empezar por agradecer todas las oportunidades que he tenido.
***鈥淧erdonar es recordar sin dolor鈥***
Tener pensamientos positivos con: \- Mi situacion de salud infantil, que fue grave (ya estoy sana, pero me limita) \- Con mi papa verdadero \- Con mis desiciones de adolescentes \- El cuidado que tuvieron mis familiares conmigo, siendo ni帽a.

Quiero sanar mi relaci貌n con el dinero y la abundancia 馃槂

Me quedo con una frase que me dijo mi madre en un momento dif铆cil. "El dolor es el dolor y lo vas a sentir en su momento. Sin embargo, el sufrimiento es opcional." Dejemos de llenar nuestros pensamientos de emociones negativas. En cambio, agreguemos el control de locus interno y ser los forjadores de nuestro presente y futuro.
Por mas dificil que pueda ser ver el afecto de otros en la misma forma que lo vemos, es la unica via para tener verdadera paz perpetua
Creo que si un evento ha tenido un impacto negativo bastante fuerte, el pasarlo y aprender de el se convierte en un proceso mas o menos regular para verlo como es, un tipo de aprendizaje no previsto o no esperado. En el camino uno va mejorando y vali茅ndose de una autoestima en reconstrucci贸n donde el pensamiento positivo es algo que puede servir cuando ha pasado un tiempo el proceso de transformaci贸n. Tomar铆a este video como una capa a alto nivel donde para llegar a el primero hay que superar otras capas m谩s profundas.
Agradezco que el foco de mi padre fue la excelentacia academica de mi hermana, y que a pesar de sentime solo logre darle un significado de empuje y automotivaci贸n de por vida.
De buenas a primeras rechace la idea pero me hizo recordar algo que me menciono mi psic贸loga y puede reinterpretar la intenci贸n del ejercicio: En mi caso tengo un trastorno de ansiedad generalizada y cuando tocaba temas del pasado yo le dec铆a que quer铆a dejar de sentir ansiedad porque sent铆a que me hab铆a quitado oportunidades y relaciones. Ella me respond铆a que tenia que apreciar mi ansiedad porque a pesar de ser desagradable me protegi贸 y eventualmente (con ayuda de medicamentos) valore que en momentos me hab铆a ayudado a cuidarme de malas personas a arriesgarme o a ser m谩s paciente. Y creo que el objetivo no es tanto agradecer a esa persona que nos hizo da帽o pero si agradecernos a nosotrxs que aunque vivimos con miedo y otras cosas que se sienten como negativas en alg煤n momento nos protegieron y nos formaron como persona. No se si exprese bien mi idea espero que ayude a alguien pero ahora no trato a mi ansiedad como si fuera algo que debo quitarme, entiendo que esta ah铆 para decirme cosas y que tambi茅n en algunos casos hace que sea detallista y cuidadoso en aspectos de mi vida.

Incre铆ble clase, muchas gracias.

la verdad鈥 aunque todos digan que el sanar una relacion con un familiar en mi caso mi papa, sea fruct铆fero, no lo veo necesario el no estuvo jam谩s para mi de ni帽o y no lo necesit贸 ahora鈥

gratitud a los profesores, compa帽eros frases de familiares que de una u otra forma limitaron mis acciones

Acabo de terminar la clase 9. Los conceptos del curso muy buenos y la profesora tambi茅n. Sin embargo, echo en falta que no hay ning煤n ejercicio pr谩ctico, con un minimo de estructura, que ayude a fijar los conocimientos y tener estrateg铆as para mejorar.

No tiene sentido echarle la culpa a nuestros padres, en la mayor铆a de los casos nos criaron como pudieron, ellos tambi茅n cargaron con sus problemas. A Mias padres gracias por sacrificarse por m铆, con todos sus errores estoy seguro que hicieron lo que creyeron era mejor para mi.

Agradezco el proceso por el cual he llevado mi vida a mis padres y me arrepiento y quiero sanar el no continuar con el deporte como nadador profesional

Esta leccion me ayudo a reflexionar sobre como podemos perjudicar a los hijos con frases negativas, el refuerzo se va hacendo cada vez mas da帽ino.

Estoy en la mitad de este curso al que entr茅 porque en todos lados nombraban el s铆ndrome del impostor鈥 decubro que tengo casi todos los s铆ntomas sniff. Deber铆an hacerlo todas las personas antes de emprender algo sea un estudio o un trabajo.

Siento que muchas de las inciativas que he tenido en mi ni帽ez no fueron lo suficiente para mi madre, siendo ella la persona a quien m谩s admiro. En consecuencia, muchas ideas que me parec铆an ingeniosas no tuvieron la consecuci贸n en el tiempo. Sin embargo, ultimamente me he concentrado en amarla y sentir gratitud por todo lo que me ha dado. Procesos!

En mi experiencia personal, cuando descubr铆 el poder de la 鈥淕ratitud鈥 fue algo m谩gico, porque empec茅 a cambiar muchas cosas en mi interior, pero tambi茅n vi c贸mo se iba transformando mi entorno. La gratitud se convierte en un h谩bito, que se debe cultivar todos los d铆as, para combatir el negativismo que nos rodea en la sociedad. He visto milagros en mi vida, con solo decir mentalmente 鈥済racias鈥. As铆 que doy fe, que el poder de la gratitud es inconmensurable. Si quieren ahondar m谩s en este tema recomiendo el libro 鈥淢AGIA鈥 de Rhonda Byrne.

Agradezco padre por que aunque no estuviste en la mayor parte de mi vida, hiciste lo que pudiste, gracias!

鈥減ensamiento, emoci贸n, acci贸n, resultado, creencia!鈥

POr lo general no agradezco alguna cosa que me hayan hecho, pero una vez le铆 que agradecieras por las cosas que damos por hecho en el d铆a a d铆a, por ejemplo, gracias por que puedo ver y caminar, por que puedo dormir en una cama calientita鈥 eso, mejora mucho mi d铆a 馃槂

En general interesante, aunque no tengo nada claro que naturalizar el agradecimiento ante el maltrato paterno sea algo positivo, incluso deseable.

Quiza la comprensi贸n de los limites del progenitor en caso de que el maltrato provenga de una forma de educar desfasada, pero agradecer el maltrato supone tolerar lo inaceptable, y no estoy en sintonia con eso. Tolerancia cero con esas actitudes.

De hecho quiero sanar mi relaci贸n con mi madre, tanto que despu茅s de ver esta clase hasta considero que necesito apoyo psicol贸gico, gracias.

Nuestra mayor libertad humana es que, a pesar de nuestra situaci贸n f铆sica en la vida, 隆siempre estamos libres de escoger nuestros pensamientos! -Victor Frankl quiero recomendar a todos el libro "El hombre en busca de sentido" de V铆ctor Frankl, un libro que creo puede ayudarnos a todos con el s铆ndrome del impostor y tambi茅n para que tengamos en cuenta la importancia de la gratitud.

Me parece demasiado irresponsable decirle a un victima de abuso que debe agradecerle a su abusador por hacer lo que hizo. Esta clase es sin duda la peor que he visto.

Agradezco la discriminaci贸n y rechazos que recib铆 en mi ni帽ez y en mi adolescencia por mis cuidadores porque eso me sirvi贸 para buscar dentro de m铆 la seguridad y mi armon铆a, no buscarla en otras personas y entender que mi crecimiento depende de m铆 y de c贸mo tome lo que me ha pasado en la vida.

Agradezco los castigos de mi cuidador porque seguramente era su forma de ense帽arme los valores que El consideraba buenos para m铆 Gracias

Excelente los tips " gratitud"

He repetido esta clase como unas 4 o 5 veces. Con el fin de poder entender de manera adecuada el mensaje. El mensaje es claro, pero el ejercicio vaya que es muy dif铆cil. Gracias Tati Uribe.

驴Qu茅 actos, recuerdos, situaciones o momentos podr铆amos enlistar para empezarlos en el proceso de gratitud?

  1. La presi贸n de mis padres por salir siembre bien en la escuela.
  2. Los rega帽os por tirar siempre la leche.
  3. Las restricciones que mi madre me pon铆a cuando sal铆a mucho con Blanca.
  4. Los rega帽os que me daba cuando llegaba un poco borracho a la casa.
  5. Las aprensiones o cr铆ticas a mi peso y cabello.
  6. Las veces en que me equivocaba en algo cuando hac铆a quehaceres en la casa, o actividades en las que ella estaba presente.
  7. Cuando evaluaba y criticaba mi resultado cuando me tocaba tender la cama o lavar las jergas.
  8. Los rega帽os cuando se nos hac铆a tarde para llegar temprano a la escuela.
  9. Los rega帽os cuando olvidaba realizarle alg煤n favor en la comida.
  10. Los rega帽os y gritos cuando era un estudiante que no pod铆a salir con altas calificaciones en la escuela.
  11. Las presiones cuando sent铆a que no era el hijo que ella se merec铆a.
  12. Las veces que pensaba que ella prefer铆a m谩s ser madre de Karen C谩zares que de mi.
  13. Las veces que me comparaba con otras personas porque eran m谩s aptas y capaces que yo.
  14. Los rega帽os que me daba por cometer accidentes que no deb铆a cometer.
  15. Las veces que me gritaba cuando me equivocaba por algo.
  16. Las veces que me exig铆a que no comiera de m谩s, cuando el 鈥渃omer鈥 representaba una forma desahogo ante tanta tristeza que sent铆a.

A mi me ha estado funcionando escribir mucho, por el medio que sea. En word o a mano, escritos que jam谩s ser谩n vistos y tienes la libertad de desahogarte en un espacio solo solo para ti.

No coincido en que alguien necesite vivir el maltrato psicologico. Si puede ser un reencuadre que nos ayude a avanzar. puedo agradecer que descubr铆 la fuerza de supervivencia que tengo. pero eso deja lesiones profundas en muchos casos que no son reversibles m谩s en personas que tuvieron progenitores psicopatas narcisistas. porque gran parte de tu vida quiz谩s vivas el potencial que ten茅s no para lo que deseas sino para quitarte de encima toda la basura que te inculcaron. un tiempo sumamente desperdiciado porque aun hoy teniendo todo el conocimiento y la confianza que tengo en mi 鈥 aun as铆 armar mi marca personal y un programa para ofrecer no me resulta nada f谩cil.

Que importante esta clase, cuantas veces no nos damos cuenta que nuestro pensamiento es pura queja y dolor. Estar conscientes y agradecer es un gran beneficio y hasta nos ayuda a sonreir mas.

MUCHO CUIDADO:

Esto no te va a sanar, solo te va a ayudar a llevar tus dolores mas facilmente, busca ayuda profesional y capacitada para estas cuestiones tan delicadas.

He percibido que me rodea ese tipo de personas que se le denominan 鈥渢贸xicas鈥, incluso dentro de mi familia y fuera de ella. En cierto momento, te preguntas porqu茅 pasa eso, ser谩 que yo las atraigo?, pero me tomo el tiempo de analizarlas y concluyo que gracias al tenerlas a mi alrededor no quiero ni en un instante copiar absolutamenta nada. Al contrario, me doy cuenta que la vida es tan corta y no queda tiempo de estar quejandose o lanzar criticas a los dem谩s, o verle siempre el lado negativo a la vida. Me esfuerzo d铆a a d铆a por echarle ganas, por valorar cada segundo con las personas que amo, me detengo a apreciar un atardecer, el canto de las aves, escuchar atenta a un@ adult@ mayor. Gracias personas t贸xicas por ense帽arme todos los d铆as a saborear la vida.