Cómo funciona el cerebro ante el síndrome del impostor
Empieza aquí para vencer el síndrome del impostor
¿Cómo funciona el síndrome del impostor en el cerebro?
Improntas: el origen del síndrome del impostor
Neuroplasticidad: El cerebro adaptativo
¿Qué pasa en tu cerebro cuando haces algo por primera vez?
Qué es el síndrome del impostor y cuáles son sus efectos
¿Cómo se siente el síndrome del impostor?
El mito del "todavía no estoy listo o lista"
Cómo el síndrome del impostor paraliza tus sueños y tus metas
Herramientas prácticas para superar el síndrome del impostor
El poder de la gratitud
Ejercicio de gratitud
Referentes que nos inspiran
Conversa diariamente contigo mismo o misma
Pequeños retos que puedes asumir
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Superar el síndrome del impostor no significa parar de aprender
Desenmascarando al impostor o impostora
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Empieza a hacerlo todos los días y de manera positiva, aunque no sea consiente. Tal vez al principio vas a sentirte como “Falso”, porque no piensas eso realmente de ti, pero a medida que pasa el tiempo, irás sintiendo que no piensas cosas tan negativas y tu pensamiento está mejorando.
Todo lo que te repites se empieza a convertir en una realidad, empieza a mejorar la perspectiva que tienes sobre ti, deja esa falta modestia y tú sabes lo que vale. Tal vez es normal creerlas, pero decirlas, hará que se afirmen más en ti.
Contribución creada con aportes de: Edward Giraldo.
Aportes 225
Preguntas 3
¿Si te tragaras las palabras que te dices te nutririas o te enfermarias?
Quisiera agregar que ademas de que es muy importante afirmar las cosas positivas que tenemos tambien es importante el trabajar verdaderamente para no que no se convierta en un dscurso vacio.
Recomiendo el libro
Muchas veces las palabras que salen de nuestros pensamientos reflejan lo que hay en nuestro interior. Si piensas mal de ti, es imposible que salgas de ese circulo negativo que te lleva al síndrome del impostor. La batalla más difícil es pelear con nosotros mismos todos los días. Depende de ti, si quieres que gane lo bueno sobre lo malo.
Algo que me digo a mi misma y tal vez les sirva es: aprendo rápido, me gusta aprender y tengo buena memoria para el conocimiento. Me ha servido para ganar confianza al momento de aprender. Obviamente va acompañado de practica (tomar acción), de investigación profunda y mucha practica.
La historia que te cuentas es la que manifiestas
Agrego que el mejor momento para hacer estas afirmaciones son cuando apenas nos despertamos. Creo que tienen mas poder y llegan al subconcienste. En una epoca tenia anotadas mis afirmaciones al lado de mi cama, para leerlas apenas abriera los ojos.
Este mensaje es para ti, aquel que ve esto, ve personas progresando y se siente vacío porque no siente lo mismo que los demás. Se que es dificil eh? ver como todos parecen poder lograrlo menos tú, seguro que tienes una gran historia que contar… Mira, se que es dificil e incluso incomodo comentar tu historia en un post aqui, a quien le intersaría? podrías pensar… Pero, por experiencia, puedo decir que el día en el que me dejo de importar tantas limitantes de mi cabeza y busque ayuda, mis días no han vuelto a ser los mismos. Despues de todo, a veces solo necesitamos alguien que nos escuche y entienda. Aquí, tienes a personas que han pasado lo mismo que tu, asi que, por que no darle una oportunidad? No pierdes nada, y tal vez, solo tal vez, puedas encontrar el confort que necesitas y la compañía necesaria para seguir adelante. Ánimo amigo, amiga, amigue, que estamos aqui contigo ❤️
La importancia de repetirnos AFIRMACIONES POSITIVAS en Todo momento, sobre nosotros.
“La historia que te cuentas es la que manifiestas”
Ten una convrsación diariamente contigo, parándote frente al espejo persibiendo tu lado positivo, la repetición de estas afirmaciones positivas se converirán en una realidad.
“La historia que te cuentas es la que manifiestas”
A mí me encanta hacer y exponer pitches, a todos los que me escuchan les encantan, pero a mí no me gusta ver las grabaciones de cuando presento, no me parecen tan buenos.
Aún así, cada que voy a exponer uno, intento decirme a mí misma que soy buena, que les encantará, que será un éxito porque tengo la capacidad para triunfar
Nuestros PENSAMIENTOS, activan diferentes EMOCIONES.
Las emociones nos permiten llegar a una ACCIÓN.
Las Acciones nos generan RESULTADOS.
Y Los RESULTADOS generan las CREENCIAS INSTAURADAS.
¡Hola!
Aquí les comparto mis notas de la clase 12:
👍 💪
Mi conversación consiste en ser mejor que ayer, aprender algo nuevo, intentar algo nuevo. Aprender de los errores ahora lo veo como un beneficio más que como algo negativo.
Medirme a mi mismo, evaluarme y ver mi avance me ha funcionado más que pensar “Voy a ser el mejor de todos” o " Voy a realizar un trabajo perfecto".
Este cambio se ha dado porque siempre me he sentido mejor comparando lo que soy con mi versión anterior, que cumplir con estandares o tener que compararme con los demás para evaluarme.
Yo me miro al espejo y digo: “que linda eres, y lo que tienes para ofrecer al mundo”. Me cuesta trabajo creerlo, pero poco a poco lo voy escalando en mi voz interna, creo que con desconocidos soy más suelta que con mi propia familia porque me siento juzgada.
“De la abundancia del corazón, hablarpa la boca.”
Me miro a los ojos y me digo que son hermosos, y que lo que proyectan es un gran misterio para los demás, pero tu (yo) eres única, inteligente, sarcástica, bonita, y que el tiempo no pasa gratis, pero tienes 4 hijos maravillosos, únicos
Algo que me llevo de está clase es:
Repetición + Emoción = Realidad
Nuestro cerebro no percibe si lo que decimos y pensamos, es cierto o no, solo lo asume como su realidad y actuará en consecuencia.
Inicie en Platzi con el objetivo de poder ser desarrollador web y formarme en varias carreras que Platzi ofrece, Sinceramente hay tantas cosas para estudiar que no sabia por donde arrancar; Empecé a estudiar desarrollo web que era por lo que me habia inscripto en Platzi, pero me di cuenta lo mucho que me costaba estudiar, Como nunca le di importancia a la escuela y si bien nunca me atrace en ningun año de la primaria ni secundaria, siempre utilizaba la tecnica de aprender las cosas de memoria y gracias a eso podia pasar algunas evaluaciones aunque al otro dia olvidaba todas las cosas… Me di cuenta, lo poco que sabia sobre el tema del estudio y cuando encontre este modulo de “Aprender a aprender” me sirvio de mucho, no solamente en aprender a estudiar si no tambien a entender muchos problemas y traumas del pasado… Esta plataforma me esta ayudando de maneras que no me pude imaginar… Y creo que deberia ser obligacion que cada persona que se anota en Platzi deberia comenzar cualquier carrera mirando todo el curso de aprender a aprender… MUCHAS GRACIAS A TODO EL EQUIPO DE PLATZI, crearon una herramienta hermosa para las personas que nos interesa aprender y crecer interiormente
Auto-reflexión:
Autoconocimiento:
Toma de decisiones:
Alivio emocional:
Auto-motivación:
Me parece interesante lo de la conversación intrapersonal, porque me siento identificada con este tema. Desde muy niña la he venido aplicando y de verdad es muy liberador tener siempre la oportunidad de poder autoexpresarse con esa persona que siempre tenemos a la mano y la que mejor nos conoce después de Dios. Nosotros mismos😉
¿La gratitud y la conversación que tengo conmigo mism@ tiene un alto impacto en mi vida?
¿Cómo debemos practicar la conversación conmigo mismo?
¿Qué pasa cuando nos decimos cosas positivas?
¿Deberíamos de reconocer lo malo que decimos de nosotros mismo en entornos sociales?
¿Por qué es importante reconocer las cosas negativas que decimos de nosotros mismos?
Este curso vale cada segundo.
🧘♂️ Volví a retomar la meditación por consejo de una amiga mía y de este curso de Síndrome del Impostor me está dando recursos. Aunque hacerlo en un espejo y me diga cosas positivas. Al principio fue raro, pero también vi que hay cosas que puedo cambiar.
🤩🙏 Pero voy poco a poco porque sé que es un camino largo, pero debo superar mis miedos y ver la clase de persona que soy.
💻💚 También gracias a Platzi porque me ha ayudado en todo momento y he disfrutado de esta experiencia, de aprender algo nuevo y de volver a retomar mi carrera en el periodismo, pero de otra manera. Gracias.
El agradecer me ha funcionado mucho, pasar de creer que no estoy logrando nada, que solo estoy estancada.
Darme esas felicitaciones cada que avanzo con una clase, un pdf, o páginas de un libro, sentirme contenta porque tengo las capacidades para hacerlo.
“Estoy trabajando por mis sueños, lo que hago es valioso y lograré lo que quiero”.
Hàblate como si le hablaras a tu buen amigo o amiga, o alguien que estimas mucho. Le diriìas cosas negativas?, no verdad?, Eso!, hàblate como si fueras tù ese amigo o amiga.
Lo que ablo conmigo mismo es
Tengo que evolucionar sin importar que
Les recomiendo el libro de los 4 acuerdos.
Excelentes aprendizajes compartidos, esas palabras positivas a uno mismo son muy buenas para avanzar
afirmacione positivas para todos los días. Por otro lado les recomiendo la pelicula Soul, alli se daran cuenta de la importancia de nuestros pensamientos.
Creo que practicar meditación todos los días un poco, ayuda. Por algo, grandes empresas en el mundo lo toman como habito dentro de sus empleados.
Tú creas la historia que te cuentas.
Como dice T. Harv Eker (2005): “vives dentro de tu propia historia”
(Los secretos de una Mente Millonaria, p153)
Se que no soy perfecto en mi emprendimiento, pero se también que puedo trabajar duro para alcanzar mis metas siendo positivo y entendiendo que estoy en un proceso de constante crecimiento.
😎👉 Esta charla interna es muy saludable, ya que cumple la función de mantener nuestra mente en forma. Nos ayuda a organizar nuestros pensamientos, planear las acciones que queremos llevar a cabo, consolidar la memoria y dar forma a las emociones. En otras palabras, nos ayuda a controlarnos.
Es complejo poder verte al espejo y asimilar que lo que ves te gusta y que reconoces el amor en ti…recordé una película francesa llamada “Angel-A”, hay una escena que describe una afirmación tan conmovedora frente al espejo, no adelanto mas detalles pero hablando de este tema del síndrome del impostor la recomiendo ampliamente.
La historia que te cuentas es la que manifiestas.
La gratitud interna si tiene impacto en tú vida.
¿Qué te estás diciendo?
¿Cuál es esa conversación que estás teniendo contigo mismo?
¿Cuál es el mensaje que te transmites cuando te miras al espejo?
¿Cuándo grabas un video y te ves en pantalla?
¿Te sientes cómodo o cómoda?
La importancia de la conversación interna.
Afirmaciones positivas en todo momento, Poco a poco se irán convirtiendo en tú realidad.
Aunque parezca raro hasta las personas que nosotros encontramos bonitas se menosprecian o se tratan mal a ellas mismas, y uno intenta elevarlos porque piensa que los demás merecen más que uno, pero actualmente siento que recibiendo cariño doy cariño y en cuanto veo donde puedo dar ayuda, trato de darla, y despues trato de verme al espejo y digo si soy bonita, mi pelo, mi piel, mi nariz, si no me gusta em… lo cubro o le pongo maquillaje y en verdad me sirvio mucho buscar solo la ropa que me gusta y empezar a usar eso, cosa que aunque salga al supermercado que me viera bien al pasar al espejo con una sonrisa (bueno no sonrio mucho pero lo intento)
Algo positivo que se ha vuelto trend en TikTok es ver a gente, especialmente chicas, compartiendo una frase negativa de ellas mismas y luego mostrar una foto de cuando eran niñas como si esta le estuviera preguntando si aquello negativo es verdad. Personalmente ha sido la manera en que me he frenado de continuar con esos pensamientos intrusivos sobre mí misma, porque jamás le diría a esa niña que es incapaz de hacer las cosas que quiere.
Conversa diariamente contigo mismo.
Las historia que te cuentas es la que manifiestas.
Cual es el mensaje que te transmites cuando te ves en el espejo, cuando grabas un video ¿qué autoconcepto tienes?
Esa conversación debe empezar a diario y empieza con pequeños ejercicios que al principio pueden parecer incómodos pero con el tiempo vas a ver que la repetición constante de cosas positivas se empieza a convertir en una realidad.
He tenido la oportunidad de leer muchos libros de crecimiento personal, que me han ayudado a comprender esta parte de la clase.
Y ratifico que cuando declaras cosas positivas y afirmaciones constantes reprogramas tu mente y creas sentimientos que se transforman en pensamiento y estos en acciones para luego ser habitos que te llevaran al lugar donde quieres ir
Con todo lo que se ha dicho en este curso, he comprendido cuánto me saboteo día a día. Aunque soy consciente de esta situación, todavía me cuesta decirme cosas positivas, sobre todo porque en este momento atravieso por un estado de depresión, decepción y tristeza. Pero siento que, cada vez que converso conmigo misma, ya me incomodo al decirme cosas negativas o al tener pensamientos negativos e inmediatamente empiezo a cambiarlos. Voy avanzando!
Se amable contigo y valorate, cree en ti
Genial esta clase!
cada que pienso o me miro al espejo preguntándome quien soy , viene a mi mente que soy una fracasada , que no conseguí nada de importancia en lo que va de mi vida , que no puedo culminar con algún proyecto o estudio que inicie , que soy medio tonta por no comprender/aprender las cosas como otros lo hacen … Sé que tengo que aprender mucho y lidiar con mis emociones y pensamientos y por eso es que veo este curso , esto quiere decir que a pesar de lo que pienso/siento , estoy luchando para sentirme mejor y conseguir mis sueños ,y creo que eso es lo que importa en la vida , no darse por vencido a pesar de todas las caídas que uno puede llegar a tener
Mis conversaciones internas suelen ser bastantes pesimistas, aunque desde hace unos meses para acá (desde que empecé a trabajar en mi) las he ido cambiando y ahora me cuesta menos aceptar cumplidos y darme cumplidos. Poco a poco estoy aprendiendo a quererme y aceptar donde estoy ahora.
La historia que te cuentas es la que manifiestas
¿Cuál es esa conversación que tienes contigo misma/mismo? ¿Qué te estás diciendo hoy?
Empieza a hacerlo todos los días y de manera positiva, aunque no sea consiente. Tal vez al principio vas a sentirte como “Falso”, porque no piensas eso realmente de ti, pero a medida que pasa el tiempo, irás sintiendo que no piensas cosas tan negativas y tu pensamiento está mejorando.
Todo lo que te repites se empieza a convertir en una realidad, empieza a mejorar la perspectiva que tienes sobre ti, deja esa falta modestia y tú sabes lo que vale. Tal vez es normal creerlas, pero decirlas, hará que se afirmen más en ti.
agradecer es lo maximo
Los actos de psicomagia que se encuentran en libro de Jorodosky lo explican muy bien y hay ejercicio extraordinario para potencia la autoimagen
y un libro que recomeniendo es: Metas de Brian Tracy
Creo que vencer el síndrome del impostor es más fácil de lo que pensé, me atrevo a decir que algunas técnicas que mencionan en este curso las he llegado a ver hasta en los libros, el problema es que las subestimaba, son cosas tan simples que realmente no veía realmente el impacto que pudieran tener dentro de mí.
Ahora soy consciente de las consecuencias que tiene este mal habito de ser muy auto exigente conmigo mismo y que si bien, me ha ayudado a ser mejor profesionalmente, la verdad es que lo he hecho a costa de mi bienestar y siempre creyendo que no soy lo suficientemente bueno.
Para mi es una lucha estos días, se me vienen muchas dudas a la cabeza que me hacen pensar si he tomado las mejores deciciones o que si lo que estoy haciendo esta bien, antes si lo ignoraba y me refugiaba con redes sociales. Pero ahora trato de pensarlo de reconocerlo y como primer paso agradecer lo bueno que tengo, convenserme de que estoy haciendo lo correcto con pensamientos positivos, que los logros que he hecho son buenos aun que para mi cerebro suenen que son pequeños. No voy a mentir es dificil o esas dudas o inquietudes regresan algunas veces pero vamos sobrellevandolo y sobre todo aprendiendo.
Encontré estas afirmaciones del canal de YouTube de Pilar Sousa:
La importancia de reconocer de que todo viene de un pensamiento habla mucho de nuestra madurez. La fuerza interior mal dirigida tiene como consecuencia crear escenarios que nos puede llevar al arrepentimiento. En lo personal, mi dialogo interno es tener en paz, de esta forma logro que el pensamiento llevado a la acción sea correcto.
Cuando me veo al espejo veo a un gran chico, una persona increible y humilde, empatica, pero que no sabe bien lo que quiere. Sin embargo no esta carente de habilidades, pues tiene un trabajo y una licenciatura, lo único que necesitas es liberarte de todo lo que te mantiene atado para salir a comerte al mundo, talento tal vez tengas solo habria que descubrirlo, pero lo mas importante es tu actitud y esa chispa de perseverancia que tienes para salir adelante.
¿qué decir?
Queremos ser perfectos y nos autoflagelamos al más mínimo error, recordamos y volvemos a recordar lo que no hemos hecho bien pero. ¿nos felicitamos siempre por lo bien que hacemos?
¿por qué hemos aprendido a ser tan autodestructivos?
Me he dado cuenta que el silencio es también muy poderoso, no es necesario ser positivo en todo momento, con mantener el silencio y frenar los pensamientos negativos es un gran avance para tu madurez interior.
En relaidad cuando me miro yo mismo me digo que me engano que lo que estoy haciendo no funiona, que tengo suerte ya que se encuentra muchas personas mejores que yo y que si no me propongo a cambiar la oportunidad se me va air ya tengo 31 no se un muchachito y por ahora no tengo casa propia si no la que mi padre me ha dejado, el siempre me decia que cuando tenia 26 ya habai comprado casa carro y muchas cosa mas lo cual en sentido emocinal economicamente me hace sentir mal, es como un dimenio que pelo todos lo dias con el a todas hora esos pensamiento se me viene y digo no importa no soy bueno pero voy poder el detalle esta que mi misma mente algunas veces me traiciona y ya he defraudado muchas persona a tal punto donde algunos no confianza en mi trabaja y tampoco en mi , pero aqui estoy hechando para adelante y yo mismo queriendo destrozar y cambiar mi yo de ahora no es facil pero tampoco dificil pero si duele algunas veces provoca lllorar gritar correr un monton de emociones un monto de cosas
Siento que he mejorado y esto es un proceso que estoy haciendo desde hace ya un tiempo, aunque no deja de haber días en los que me siento impostora, la practica del agradecimiento y los pensamientos positivos ayuda mucho. Algo que hice hace ya un tiempo es no decir la palabra “pero” porque creo que no me sirve para nada y es un condicionante negativo. Gracias por estas clases me refuerzan mucho para seguir mejorando.
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