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Controla tu energía y reconoce el burnout

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Recursos

El burnout es un síndrome de cansancio extremo y estrés a causa de largas jornadas de trabajo sin descanso. Si te consideras emprendedora o emprendedor eres propenso a padecerlo y por eso deberías mantener el enfoque y dirigir tu productividad a tareas que en verdad aporten valor.

Puede que pienses que un joven tienes energía en todo momento. Pero esto no es cierto, a veces te vas a cansar y es normal porque tú actúas de acuerdo a tu medida energética. Descubre algunos consejos para generar momentum o encontrar el tiempo perfecto para manejar tu energía.

1. Reconoce las fuentes de energía

¿Cuál es el momento perfecto para recuperar energía? Para algunas personas es en el punto en que se están quedando dormidos. Es en ese momentum donde la creatividad florece para que puedas tomar el lápiz y escribir.

Puede ser:

  • Al hacer ejercicio
  • Bailar
  • Comer
  • Salir con amigos

2. Proyecta cómo manejar tu energía

Debes ser cuidadoso y prevenir el burnout y lo puedes lograr al añadir una actividad que te gusta y te energice en tu calendario todos los días. Por ejemplo: hacer ejercicio. Trabaja porque esta rutina tenga sentido y propósito, incluso puede funcionar para inspirar a otros.

También deberías reconocer cuando ya no das más y necesites de esos espacios de energía en tu vida. Por más joven que seas, llega un momento en el cual no puedes mirar más una pantalla al trabajar en tu emprendimiento.

Además, si estás cansado de la rutina todos los días, deberías buscar días enteros o vacaciones para recargarte haciendo estas actividades.

Descubre qué es una startup y cómo funciona

Contribución creada con los aportes de: Jonathan Julián Cardona Hernández

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10 FUENTES CLAVE DE ENERGÍA:

1.- Alimentación.
2.- Ejercicio.
3.- Dormir.
4.- Sexo.
5.- Meditar.
6.- Respirar.
7.- Entorno cercano y entorno lejano.
8.- Actitud
9.- Dinero bien habido
10.- Vocación.

Yo siempre recomiendo al Dr La Rosa cuando se tratan temas de calidad de vida, en esta ocasión sobre energía recomiendo esto:
https://youtu.be/GlqBf_FE7r0
https://youtu.be/KfHCj8O3buU
https://youtu.be/eIQ3s8c1pXU

esta frase inventada me la regalo una amiga en un momento de sobrecarga mental muy grande por el que estaba pasando
planea el momento en que dejaras de planear

Dormir, escuchar musica, escuchar podcasts

¿Para qué necesitamos la energía?
Para aprender, hacer, cambiar, adaptarse, pensar, decidir, dar y amar.

Me gustó la clase, pero ojo con la recomendación de Jürgen Klarić, he notado que se basa mucho en pseudociencia, como lo del neuromarketing. Él trata a los demás como los que no saben nada y que él si tiene la verdad absoluta.

Significado de Burnout: “El síndrome de desgaste profesional o burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral.” Significado.

Fuentes de Energía

  • Comer
  • Hacer ejercicio
  • Escuchar música
  • Domir
  • Respirar
  • Bailar
  • Platicar
  • Estar con amigos
  • Salir a caminar
  • Respirar
Dormir es mi mayor fuente de energía. Durante los sueños puedo resolver problemas y estructurar ideas que despierta se me dificultan.

Tan importante como trabajar arduamente es el descanso y las actividades que nos recargan de otra forma será muy difícil continuar, y el camino emprendedor es uno muy largo

para mi hacer ejercicio, esa hora me sirvve para revitalizarme, me recargo de energia y mi mente queda fresca para iniciar el dia, y asi quedo bien y con mucha energia para iniciar el dia.
Los momentos de energía donde me recargo son: Haciendo ejercicio. Leyendo. Cantando. Tomando una ducha. Visitando lugares diferentes.

“Respeten su energía”, un video que puede cambiar su perspectiva, muy interesante

Mis fuentes claves para generar energía.
1caminar al aire libre
2 leer
3 Escuchar música
4 ir a un riachuelo de aguas cristalinas
5 hacer ejercicio, a piez descalzos sobre la arena

Excelentes metodos para volver a buscar la energia, cuando ya estamos super agotados.

A veces es importante decir que NO, es vital descansar para poder dar el 100% a diario

Si eres fumador, deja ese hábito poco a poco. Tu mente fluirá mucho mejor y en el momento que menos te esperes, te llega la inspiración. Al menos es lo que sucede conmigo.

Yo regrese hacer ejercicio y me a servido mucho no me agoto tan fácilmente y tengo mas energía.

Clase 11: Energía y reconocer el burn out
Que puedo aportar?
la energía dependerá de el balance de tus hábitos.
reconoce cuando ya no das más. para y descansa.

Picasso practicaba esa técnica con la diferencia que colocaba un plato en el suelo a la altura de su mano, y en ella colocaba una cuchara, reposaba y entraba en la fase de sueño REM y la cuchara caia en el plato y el ruido lo sacaba de esa fase del sueño, en donde desaparece el juicio y se permitia hacer obras con libertad creativa absoluta.

Burn Out

  • Si no encuentra valor, es descortés hacerle perder el tiempo a la otra persona. Ahorra energía.

Momentos en donde recupero energía

  • Ejercicio
  • Tomar té
  • Dormir (en la noche)
  • Comer
  • Salir con amigos de la infancia
  • Bailar
  • Hacer Yoga
  • Escuchar a un podcast de entretenimiento

Reconoce cuando no das más

**7 fuentes de energía: **

1- ejercicio
2-meditación
3-dormir de seis a ocho horas
4-comer bien
5-tomar suficiente agua
6-trabajo
7-organizacion y limpieza