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Habla contigo mismo

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enfoque el “yo” para siempree

“No son las situaciones las que generan emociones, son los pensamientos”.

En este tema haré un ejercicio para mi vida práctica en donde tendré que hacer planteamientos asertivos: . Insistiré en que mis hermanos me ayuden a buscar ayuda para los oficios domésticos en casa de mi madre haciendo una videollamada de grupo. . Las vivencias que me genera la situación es que esa carga sin la ayuda externa sólo puede recaer en mi, por lo tanto es más cómodo para ellos no estar esforzándose en el tema. .Lo que debo lograr es concientizarlos de la urgencia de esa necesidad .Mensajes para fortalecer mi autoestima y mi capacidad para lograr los resultados: - Yo sé que puedo hacerlo - Mis hermanos enseguida lo entenderán - No me van a juzgar mal. - Lo van a intentar enseguida - ya antes lo he logrado en otros temas

Ser consciente de tus emociones
Ordena tus pensamientos
Se positivo contigo mismo

Distorsiones cognitivas

Con base a lo que se hablo en el contenido extra. Voy a dejar por acá algunas distorsiones cognitivas que causan un dialogo interno negativo

Fuente: ¿Qué son las distorsiones cognitivas?

Muy interesante la clase, me gusto bastante y el video de los recursos muy bueno, comparto el ejercicio: Situacion: reunion con cliente: prereunion sentir seguridad, sentir control, controlar los pensamientos, tu puedes erez capaz, la vida es un aventura
en reunion: ser cordial - hablar lo justo, ser concreto, hablar de cosas personales tambien esta bien, autogestion de sentimientos, ser positivo, pensar positivo
post reunion: ser seguro de lo que hiciste, dejar el pasado a atras, reflexionar de cosas malas y buenas y seguir mejorando siempre con pensamientos positivos y reflexionando de forma critica. Desde el cliente: En reunion observar mis intereses criterios y gestionar los procesos, observar que proceso se cumplio, entender el porque no se cumplio, que se puede mejorar. Interesante verlo desde los puntos de vista, gracias por el ejercicio! 😃

Muy buena estrategia el comentar sobre la acción y no sobre la persona

“La palabra tiene poder”. Muchas veces ignoramos el alcance de nuestros pensamientos en nuestra propia vida y las palabras que decimos a los demás; pero cuando hay un buen diálogo interno las palabras de los demás difícilmente afectarán nuestra vida, tanto sean críticas o sean elogios.

Gracias

El video es muy bueno y nos muestra los errores que cometemos al tener constantemente pensamientos negativos y que debemos diferenciar las situaciones que nos pasaron en algún momento de la vida pero que no son para toda la vida

Cuánto por aprender. Muy buen video. Buen espejo.