Claves para desarrollar la autoconsciencia y el autocontrol

Clase 2 – Claves para desarrollar la autoconciencia y el autocontrol

¿Qué es la autoconciencia emocional?

• Es ser conscientes de nuestros sentimientos y comportamientos, además de la percepción que las demás personas tienden de nosotros.

¿La autoconciencia emocional puede influir en acciones que repercutan en nuestro beneficio propio?

• Sí.

¿Qué herramienta podemos usar para reforzar nuestra autoconciencia emocional?

• Un diario de sentimientos.

¿Para qué nos sirve un diario de sentimientos?

• Nos permite identificar que sentimientos estamos teniendo en nuestro día a día y a saber que sentimientos se repiten.
• En caso de que los sentimientos que estemos sintiendo son negativos seamos capaces de modificar estos sentimientos para dejar de experimentarlos.
• Saber que emociones no estamos experimentando e identificar el porqué de esta situación y ser capaces de solucionarlo.

¿Cuál es la clave para desarrollar la autoconciencia?

• Saber sintonizarnos con la información que nos dan nuestros sentimientos, sensaciones, valoraciones, acciones e intenciones.

¿Por qué es importante que le prestemos atención que nos brindan nuestros sentimientos, sensaciones, valoraciones, acciones e intenciones?

• Nos ayuda a entender cómo respondemos, comportamos, comunicamos y funcionamos en diversas situaciones.

¿Cómo se le conoce a le conoce a la información que obtenemos de nuestros sentimientos, sensaciones, valoraciones, acciones e intenciones?

• Autoconciencia.

¿Qué debemos hacer para controlar un sentimiento negativo que estemos sintiendo?

• Ser conscientes de cuál es el agente desencadenante y como es qué surge la emoción.

¿Por qué es importante que seamos conscientes sobre cuál es el agente desencadenante de una emoción negativa antes de cambiar nuestras acciones frente a este sentimiento?

• Porque así podremos obtener mejores resultados.

¿Qué preguntas nos podemos hacer para tener un análisis de retroinformación?

• ¿Cuáles son mis aptitudes?
• ¿Cómo aprendo?
• ¿Trabajo bien con otros o soy solitario?
• ¿Cuál puede ser mi mejor aporte?
• ¿Cuáles son mis fortalezas y debilidades?
• ¿Cómo me desempeño?
• ¿Dónde y cómo puedo obtener resultados que “marquen la diferencia”?

¿Qué es un análisis de retroinformación?

• Es una herramienta que nos permite registrar las decisiones que tomamos y valorar los resultados obtenidos.

¿Qué conclusiones podemos obtener de hacer un análisis de retroinformación?

• Concentrarnos en nuestras aptitudes, mejorarlas y remediar los malos hábitos

¿El autocontrol en nuestras emociones es lo mismo que reprimirlas?

• No.

¿Para qué nos sirve el autocontrol?

• Identificar nuestros pensamientos, valoraciones, cambios fisiológicos, comportamientos y acciones.
• Aprender a manejar nuestras emociones y a regular nuestro comportamiento de manera efectiva

¿Qué podemos hacer para hacernos cargo de nuestros pensamientos y valoraciones?

• Identificar nuestros pensamientos distorsionados.

¿Qué técnicas podemos usar para hacer frente a los pensamientos distorsionados?

• Diálogos internos.
• Afirmaciones positivas.
• Métodos de relajación.

¿A qué cambios fisiológicos deberíamos de prestarle atención?

• Alteraciones del ritmo cardiaco.
• Presión arterial.
• Ritmo de respiración.
• Intensidad de la sudoración.

¿Podemos combatir la ansiedad con métodos de relajación?

• Sí.

¿Qué cosas podemos hacer para trabajar el autocontrol?

• Ser consientes y definir de manera correcta lo que queremos cambiar o mejorar.
• Reconocer los pensamientos y sentimientos impulsivos.
• Trabajar en nuestra inteligencia emocional.
• Reconocer comportamientos ya acciones.
• Identificar áreas de influencia
• Reorientar nuestra energía.

¿Qué actitud debemos de tomar para que seamos capaces de ser consientes y definir de manera correcta lo que queremos cambiar o mejorar?

• Una actitud positiva.

¿Qué se recomienda para que seamos capaces de reconocer nuestros pensamientos y sentimientos impulsivos?

• Tomarnos un tiempo para recapacitar.

¿Qué podemos hacer para reconocer nuestros comportamientos y acciones?

• Hacer un seguimiento de nuestros comportamientos.
• Buscar pautas.
• Pedir opinión a otras personas.

¿Qué técnica podemos usar para reconocer nuestros comportamientos y acciones?

• El inicio de un dialogo interno constructivo.

¿En qué consiste la técnica del inicio de un dialogo interno constructivo?

• Es una técnica que nos permite saber la manera en la que debemos hablarnos a nosotros mismos.

¿Cómo podemos identificar las áreas de interés?

• Definir la situación problemática
• Generar alternativas de solución
• Definir estrategias y evaluar resultados.
• No buscar las causas de una problemática fuera de nosotros.

¿Qué técnicas podemos usar para reorientar nuestra energía?

• Usar el sentido del humor.
• Orientar nuestra energía a tareas que sean sencillas y agradables para nosotros.
• Tomar un tiempo de descanso.

No puedo creer que este maravilloso curso llegué en el momento indicado

Me conmovio el video, me hizo llorar. Fue lindo imaginar una situación que llena de felicidad y paz a otra persona. Tambien me hizo reflexionar sobre la importancia que tiene mi madre en mi vida. Nunca le he regalado nada por el día de las madres. Pero en cuanto consiga empleo, quiero recuperarle esos 22 años que me ha regalado.

Los mejores sentimientos

El video me hizo llorar, que bonita sorpresa para esa mamá, en dos días es el día de la madre y voy a compartir este video.

Al ver el vídeo se me hizo un nudo en la garganta, la madre es un ser maravilloso que nos acepta incondicionalmente y siempre esta para ayudarnos.

se me dibujo una sonrisa con la reaccion de la mama y me hizo pensar en la mia, las palabras de su hijo
pero no pude evitar pensar por que ella que tiene de especial ? quein la eligio? quein pago por el detalle? como se les ocurrio la idea? quiza habia gente con una historia mas conmovedora por que siendo honesto no es como se su hijo fuera un niño que te rompa el corazon que no este con su mama

Conmovedor video; será por que últimamente he estado muy emotivo o no fui el único que casi se desborda en llanto.
-La única mujer que creyó en mí cuando me fui y la única que creyó en mí, cuándo no hubo más remedio que volver- identificado totalmente con la frase.

-Con este tema del autocontrol, autodominio, identificar las emociones y pensamientos, me sucede algo curioso; se ve el las caricaturas y probablemente suene chistoso, pero no encuentro de que otra forma expresarlo jajajaja
Sucede que ese dialogo interno que expresa Diana, se representa en mi como 2 entidades en constante lucha (como dos osos, un blanco y un negro) el blanco, anda triste, se quiere rendir, con pánico social, y quiere tirar todo a la borda. El oso negro es el que me ha mantenido en pie, me trajo a Platzi, y pienso seguir alimentándolo.

Es increible como las emociones y sentimientos nos pueden motivar a hacer personas maravillosas.

Con los problemas que hemos tenido últmimamente con mi mamá, solo siento una gran tristeza…

Que gran video

El video es emotivo. Creo que la gran mayoría hemos tenido el impulso de valorar públicamente a una persona especial en nuestra vida. Creo que eso generó un sentimiento de gratitud, tanto para la madre como para el hijo, en el video.

33mil pies de altura fue lindo el video, al ver la reacción de los pasajeros y lo felices que estaban por el bonito mensaje del hijo a la madre.

Gracias Diana por este video, me emocionó y me hizo recordar la labor de mi mamá, me di cuenta del gesto de los pasajeros y los tripulantes con una sonrisa y emocionados. La alegría de ese momento se compartió en aquel avión.

Damos por sentado que las emociones deben ser controladas, pero no entendidas… gracias por el aporte Diana. Recibo el curso desde Guatemala en un momento clave y decisivo de mi vida, saludos 😃

Un gran legado dejo esa mujer en su hijo. Excelente manera de su hijo al honrarla en su día.

Conmovedor acto de amor.

Es increíble como cuando una emoción se manifiesta, al menos en mi caso, pierdo el control. el enojo me hace ser pesado y lastimo y el miedo me frena completamente

Vi el video. Pero realmente diría que es emoción pero de la forma mas realista posible, es ira.
Al no poder hacer un detalle así a mis padres, simplemente me llena de ira.

Luego de ver el vídeo, quedo conmovido por la situación, es bellísimo el detalle que le hicieron a esa madre al no poder pasar con ella el día de la madre. Me siento feliz y agradecido por poder compartir con mi madre esas fechas tan especiales juntos, y no solo en esos días, sino también tener la oportunidad de compartir con ella diferentes momentos.
😄 😃 :swe

Hermoso video, y que sorpresa tan hermosa para esa mamá. Y que mejor comercial (propaganda) que ese suceso para una aerolínea (LAN).

Gracias! Cuando somos autoconscientes tomamos el control de nuestra vida

Me emocionó mucho, que lindo que esa madre reciba esos saludos de su hijo donde sinceramente le transmite muchos sentimientos, entre ellos la gratitud y amor.

Profe diana llore viendo ese video desde que tuve mi segunda bebe y ultima porque ya cerré la fabrica por todo lloro…
jejjejejejeje

hermoso video tube mi leve histeria al final pero en el buen sentido, aunque coincido en que esas cosas no te pasen o no las puedas realizar, es frustante

que video me hizo llorar sobre todo por el sacrificio que hacen nuestras mamas y muchas veces no valoramos.

Muy buena clase!

no lo hice porque no le encontre el sentido a la accion y espere a saber cual era el objetivo de hacer eso

El próposito del mensaje conmuenve mucho. Dice mucho de quien lo dedica y quien lo recibe.

El vídeo me pareció una poderosa pieza de marketing: conmovedor, sorpresivo y de mucha mucha ternura.

Los días de las madres son emotivos, especialmente para los que ya no la tenemos físicamente con nosotros 💐😭

la clave para el desarrollo de la autoconciencia esta en saber sintonizarse

• una forma en la que puedes hacer esto es teniendo un diario de sentimientos en donde cada día puedas monitorear como te sientes e indagar un poco más sobre el por que de ese sentimiento o emoción
• esta información podrá ayudarte a entender como reaccionas, te comportas y funcionas

Al procesamiento de toda esta información se le llama "autoconciencia"
Te puedes apoyar de algunas preguntas que puedan ayudarte a comprenderte mejor, algunos ejemplos son:

• ¿ cúales son mis aptitudes?
• ¿ como aprendo?
• ¿trabajo bien en solitario o con otros?
• ¿ como me desempeño?
  etc

3 claves para comprender el autocontrol

• controlar las emociones no quiere decir que tengas que suprimirlas
• el " autocontrol"es una aptitud y habilidad escencial de la inteligencia emocional
• Identificar pensamientos distorcionados , te puedes apoyar de la tecnica " dialogos internos"y la preparación de " afirmaciones positivas"
• conocer métodos de relajación ( detecta como reacciona tu cuerpo, respiración, ritmo cardiaco, etc)

¿ cómo desarollar el autocontrol?

• se consciente y define bien qué es lo que quieres cambiar o mejorar
• reconoce pensamientos y sentimientos impulsivos
• trabaja en tu inteligencia emocional
• reconoce comportamientos y acciones
• identificar áreas de influencia
• reorienta tu energía

Muy hermoso, hermoso el video.

La verdad al terminar de ver el video, lloré. No sabes cuánto es el sacrificio que hace una persona hasta que lo ves desde otra perspectiva. Gracias.

Muy emotivo

este curso lo he repetido muchas veces y cada vez hay más descubrimientos, es infinito el conocimiento que proporciona… Gracias Profesora usted es mi mentora

wow, el video me enseño porque estoy luchando para ser mejor cada día, gracias ❤️

Cordial Saludo, me pareció un video muy especial, sentí alegría, de ver ese hijo tan especial.

Que video tan hermoso!! todo lo que puede inspirar una madre. Y que lindo expresar nuestros buenos sentimientos y saber que a la otra persona le hace bien nuestras palabras.

Hola Diana 😃 un gusto saludarte por acá. Que hermoso video! El mundo es tan bonito cuando somos felices y compartimos nuestra felicidad con los que queremos.

El autocontrol

Buen día
Al ver el video genera un sentimiento de nostalgia pensando que en muchas ocasiones he dejado de expresar ese amor y gratitud hacia mis padres. Porque aveces hacen falta las palabras y no suelen fluir con facilidad
Muy reflexivo el video

Buen día,

Para el proceso de seguir las indicaciones: para la primera técnica únicamente me levante del lugar, el levantar la silla ya no lo realice ya que no tenia claro cual era el aporte adicional, para el ejercicio 2 no lo realice por la dimensión de la silla y poder ocasionar una lesión y para la técnica 3 no lo realice por la dimensión de la silla no podría colocarla por enzima de mi cabeza

La sensación que tuve al ver este video fue que me conmovió mucho además de que sentí mucha empática por el hijo de la señora que grabo el video. Ya que como todo hijo buscamos la manera de que nuestras madres se sientan bien y sean felices.

En Programación neurolinguistica (PNL) se dice que las emociones que generalmente tiene una conotación negativa como el miedo y el enojo, no deben de reprimirse, sino que son necesarios expresarlos en ocasiones.
Por ejemplo en la pelicula de intensamente el personaje de Alegria queria que Riley estuviera feliz la mayoria del tiempo, pero la sitaución de alejarse de su antiguo hogar era una ocasión donde necesitaba expresar su tristeza, para que de ahi surga una catarsis.

Hola buen día, el video fue muy emotivo, fue un gran gesto del muchacho y la aerolínea, dar ese regalo del día de las madres a la señora. Las cosas más importantes de la vida son aquellas que tocan tu alma y viven en tus recuerdos para siempre.

Me considero una persona muy empática, y la verdad es que este video me hizo erizar todo el cuerpo, me conmovió de pies a cabeza!!

YO definitivamente llore! ese video fue hermoso y si soy muy sensible jajaja Gracias profe por el video

1.herramienta : DIARIO DE SENTIMIENTOS , analizar los sentimientos.

cual es el agente desencadenante, que me impulsa a hacer algo.

Me pasó que al ver el vídeo inmediatamente empecé a pensar en mi mamá y lo cool que es, y luego empecé a sentir en mi cuerpo cómo un calor cerca al corazón crecía mientras se me hacía un nudo en la garganta y me daban ganas de llorar y abrazar a mi mamá heheh

Emotivo el video. Sin embargo desde mi perspectiva damos mucho peso a ciertos días, como el día de la madre o el padre o la mujer. Se nota en esa mujer cierto agotamiento de su día a día que viene de hace tiempo y este mensaje de reconocimiento la sacó del status quo emocional en el que estaba. Quizás lo importante es llevarnos a hacer parte de nuestro día a dia con nosotros mismos , con nuestros seres queridos y entorno de tratarnos bien, reconocernos, valorarnos fortaleciendo estas relaciones. Lo que me gustó fue ese reconocimiento del hijo, que se ve no lo hace seguido para decirle “la persona que confió en mi siempre”.

Que gran curso, apenas estoy empezando, pero que importante es ser consientes de nuestros sentimientos y de como influyen ellos en nuestras actitudes y comportamientos. Ese vídeo me hizo llorar (soy mamá y este tipo de cosas no solo me conmueven) sino ademas me hacen sentir como parte de ellas. El conocernos, la importancia de entender que nos impulsa a aprender a crecer y seguir es algo a lo que definitivamente no se le da la importancia que debería. Sigo feliz esta ruta de aprendizaje, entendiendo que para aprender cosas nuevas primero debo aprender de mi misma.

La importancia de la autoregulación. “Una mente desordenada, es más peligrosa que tu peor enemigo.”

Ser consciente de nuestros sentimientos y comportamientos, así como la percepción que los demás tienen nosotros cual puede influir sobre nuestras acciones que repercutan en beneficios propio.

Les recomiendo dos libros de que me ayudaron mucho en este tema, “Inteligencia emocional” e “inteligencia conversacional”

Estoy conmovido, el video me toco la fibra y no puede dejar de pensar en mi mama y en los mas de 2.000 Kilómetros que nos separa. Estoy seguro que este curso será para mi de gran aprendizaje, como todos los que he visto contigo profe. Te quiero mucho y gracias por todo

La importancia de desarrollar la autoconciencia emocional se da pues nos ayuda a como reaccionar frente a las personas y hechos de nuestro día a día.
Para esto es importante identificar cuales son las emociones que sentimos, cuales se repiten y que podemos hacer al respecto cuando son negativas.

Me sentí conmovida, me parece un gesto muy bonito. LLoré.

Empezare a hablarme a mi mismo, necesito conocerme mas de lo que creo que me conozco

Es un video muy conmovedor, muchas gracias por compartirlo. Muchas veces creo que no agradecemos lo suficiente todos los esfuerzos que realizan nuestras madres para mantenernos sanos y felices.

Sin lugar a dudas es un video muy emotivo que me hizo inmediatamente pensar en mi mamá y en todo lo importante que es para mi. En que aún teniendo la oportunidad de compartir todas estas fechas especiales con ella, en algunas oportunidades no se le da la importancia merecida por considerar siempre que habrá otro momento para hacerlo.

Al comienzo del video sentí un poco de tristeza porque esa persona no podría compartir con su hijo en esta fecha especial.
Luego, cuando aparece el video de su hijo, sentí emoción y alegría porque en verdad ella fue sorprendida al ver esas imágenes de su hijo hablándole.

Me gustó mucho el video.

Bueno, es algo utopico pero no imposible hacer que las demas personas sean empaticas en el desarrollo de los cambios en el autocontrol

Que sorpresa tan bonita…y como buena llorona que soy, empaticé con lo emotivo de la situación.
Será porque tengo a mi madre en el otro lado del mundo…muchas gracias por este aprendizaje, que en mi opinión, debería incluirse entre las asignaturas de los más pequeños, para que de mayores se conviertan en adultos más conscientes…

Supongo que el video me hubiera encantado si tuviese una madre así pero no es mi caso jejeje. Igualmente gracias.

Wow. Sin palabras qué belleza!

Como a todos se me hizo un nudo en la garganta y contuve las lagrimas. Es un video que nos invita a la gratitud, al amor incondicional y al servicio con el otro y que recibimos de nuestra madre, son todos los valores que nos hace humanos, solidarios

el video y las mamas son muy conmovedoras, pienso que se meresen lo mejor de esta vida

Es un video emotivo, se me hizo un nudo en la garganta.

El vídeo de Te quiero hasta el cielo me pareció conmovedor y a la vez placentero. Toda madre quiere estar orgullosa de sus hijos. Sueño con poder hacer sentir orgullosa a mi madre algún día…

Cuando tengo los pensamientos y sentimientos impulsivos suelen ser negativos y me genera mucha preocupación, este video me ha servido mucho de cómo anular las preocupaciones y poder afrontarlas, por si lo quieren ver, clic aquí

Muy buen video 🥲.
Los sentimientos que sentí fueron de alegría, sorpresa y amor.

Mi sentimiento fue de enojo porque por más que presionaba el botón para verlo no se reproducía. Pero me controlé y no rompí nada.

Muy emotivo el video, me sentí identificada.