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¿Qué son los pensamientos automáticos?

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¿Qué son los pensamientos automáticos?

“Lo que nos decimos a nosotros mismos es lo que genera emociones positivas o negativas”

Los pensamientos automáticos son la forma en la que interpretamos los hechos, no la realidad. NO EXISTE UNA REFLEXION.

Características:

• Difíciles de desviar.
• Espontáneos.
• Tienden a dramatizar las situaciones.
• Involucran los términos “Tendría, habría, debería, podría”
• Son aprendidos.

Pensamientos automáticos que no favorecen las emociones positivas:

• El filtraje: Toma los detalles negativos y los magnifica, omite los aspectos positivos de la situación. Solo se ve UN elemento de la situación y se excluye el resto.
• El polarizador: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas. La persona ha de ser perfecta o es una fracasada. No existe término medio.
• El generalizador: Extrae una conclusión de un simple incidente. Si ocurre algo malo en una ocasión, asume que va a ocurrir una y otra vez. Se expresan en afirmaciones absolutas.
• El culpable: La persona está convencida de que los demás son los responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a si mismo de todos los problemas ajenos.
• El seguidor: Espera que los demás cambien primero para seguirles. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender de que otros cambien.

estas emociones y sentimientos pueden reunirse en una misma persona?

No sé si me identifico con alguno de ellos en particular pero si que he sufrido cada uno de ellos en distintos momentos. Esta bueno poner nombre para tomar control sobre ellos, aunque de la teoría a la práctica el trecho seguro sería inmenso, pero como frase positiva “Yo puedo”.

Que son los pensamientos automaticos?
El pensamiento automático se repite muchas veces y tiene gran influencia sobre las emociones causando lo que se denomina rumiación cognitiva y por lo general su contenido está cargado de una percepción
negativa del individuo. Esto solo dura unos segundos pero tiene gran poder.

Fantástico curso según van pasando las clases, muchas gracias a Diana y al equipo de Platzi.

Me gustó mucho esta clase. Voy a leer y releer una y otra vez cada tipo de pensamiento, para mantenerme consiente sobre ellos y percatarme sobre cuál me está afectando en determinada situación.

Pensamientos automaticos: El filtraje, el polarizador, el generalizador, el culpable, el seguidor

Gracias