Busca un enfoque positivo ante la adversidad

Clase 16 – Busca un enfoque positivo ante la adversidad

¿Qué técnicas podemos usar para mejorar nuestra inteligencia emocional con resiliencia?

• Auto observación + autoconocimiento + dedicarnos tiempo.
• Buscar un aprendizaje, un enfoque positivo de la adversidad.
• Salud emocional + equilibrio emocional.
• Comparte emociones, fomenta la expresividad.
• Contacto social.
• Pon limites al control, tolera la incertidumbre.

¿Qué significa la técnica “Auto observación + autoconocimiento + dedicarnos tiempo”?

• Significa conocernos mejor y fortalecer nuestras cualidades. Estos son porque nos permiten tener una adaptación positiva al cambio.

¿Qué puede ser una adversidad si la vemos desde un lado más positivo?

• Una oportunidad para aprender y entrenar nuestras capacidades.

¿Cómo funciona la técnica “salud emocional + equilibrio emocional”?

• Que analicemos, identifiquemos y regulemos lo que sentimos.

¿Qué cosas guían nuestras emociones?

• Las decisiones, motivaciones y nuestras ilusiones.

**las 12 técnicas para ser una persona resilente **

1- Desarrolla la auto- observación+ autoconocimiento + dedicarte tiempo
2-cuida como te hablas, qué te dices y confia en tus capacidades
3- Tal vez un poco de humor y una sonrisa te ayuden ante las dificultades
4- busca obtener un aprendizaje, un enfoque positivo ante la adversidad
5-Encuentra el punto exacto de tu salud emocional + equilibrio emocional
6- mantel el contacto social
7- cuidate, mejora tu salud fisica
8-pon límites al control, tolera la incertidumbre
9- se realista
10- cuida a donde llevas tu atención
11- vive, que el miedo no condicione tu vida
12- si sigues estos pasos habrás logrado vencer todos tus obstáculos

Lloré con el video del perro resiliente =/

Todos enfrentamos dificultades y desafíos en la vida, pero lo que nos diferencia es cómo los afrontamos. Algunas personas se dejan abrumar por la adversidad y se sienten víctimas de las circunstancias. Otras personas adoptan un enfoque positivo hacia la adversidad y ven cada obstáculo como una oportunidad de aprender y crecer. Estas personas tienen una actitud resiliente que les permite superar los problemas con optimismo y confianza. Un enfoque positivo hacia la adversidad no significa negar o ignorar la realidad, sino aceptarla y buscar soluciones creativas.
/
Tampoco significa ser feliz todo el tiempo, sino saber manejar las emociones negativas y encontrar el equilibrio entre lo bueno y lo malo. Un enfoque positivo hacia la adversidad nos ayuda a desarrollar nuestra fortaleza interior, nuestra autoestima y nuestra capacidad de adaptación. Nos permite ver el lado positivo de las cosas y aprovechar las oportunidades que nos ofrece la vida.

Cuando me despidieron de la empresa donde trabajaba al principio llore y me senti muy mal. Pero conforme lo valoraba en el transcurso del día, persaba.
Es como cuando Luke Skywalker perdio contra Darth Vader en el Episodio V: El Imperio Contraataque, que le dolio perder su mano, la batalla y su padre, pero de ahí tuvo una catarsis que lo hizo más fuerte para volver en la siguiente película.
Lo mismo paso conmigo ese fue mi caminio del heroe.

Como le dice el abate Faria a Edmundo Dantes, en la novela del Conde de Monte Cristo. Para que la polvora explote tiene que estar presionada.

Que bonito y emotivo video

Busca un enfoque positivo ante la adversidad

1- auto- observación + autoconocimiento + dedicarte tiempo
2- Busca un aprendizaje, un enfoque positivo ante la adversidad
3- salud emocional + equilibrio emocional
4- comparte emociones, fomenta la expresividad
5- Ten contacto social para tener una mente abierta y tolerable
5- Pon límites al control, tolera la incertidumbre, no es posible tener todo bajo control

Para la aparte de limitar el control y tolerar la incertidumbre, yo recurdo en la peícula animada de Flashpoint Paradox, le dije la mamá de Flash:

Acepta las cosas que no puedes cambiar. Ten el valor de cambiar las cosas que puedas. Y ten la sabiduria para conocer la diferencia.

Tambien a mi me encantan las películas y lo relaciono todo con ellas.
En esta parte de aprender del fracaso, tambien es como en la Película: **La familia del Futuro o Meet the Robinson. ** donde el personaje de Lewis se siente mal de que sus inventos exploten (fallen), pero al viajar en el tiempo y conocer a su familia del futuro (alerta de spoilers), comprende que se aprende más de los fracasos que de los éxitos, yque el tener éxito es por tener miles de fracasos.

Siempre uso esta frase

Conoce a tu enemigo y a ti mismo y trinfuras en 1000 batallas. Sun Tzu

En la adversidad siempre salen nuevos talentos y nos reinventamos

“La adversidad, tiene ese don de despertar talentos que en la prosperidad hubiesen permanecido dormidos”, me gustó mucho esa frase que dijo la profe. A veces estamos en nuestra zona de Confort y no vemos que podemos dar más, como por ejemplo en el ámbito profesional, personal, con nuestra pareja, amigos, etc.

En mi opinión la técnica a destacar es “Auto-observación + autoconocimiento + dedicarte tiempo” porque todo cambio y mejora parte desde nosotros, sino nos damos cuenta en qué debemos mejorar y le dedicamos tiempo para generar ese cambio, seguiremos estancandos y no progresaremos en nuestro crecimiento personal.
👍 💪

La técnica que más destaco es “Tolerar la incertidumbre”, no podemos controlar todo y estaremos rodeados de cosas y situaciones que no sabremos cómo serán o cómo vamos a manejar. La incertidumbre puede generar ansiedad, ya que están enfocadas en cosas futuras que sucederán.

gracias

me gusta mucho e auto conocimiento y el expresar las emociones eso me a ayudado hacer un poco mas consiente de mis emociones y poder identificar ese pensamiento que me lleva a sentir gracias por todas estas tecnicas