How to increase self-confidence by meditation

Remember this…

There is mor to you than meets the eye

The human mind and body are sophisticated and powerful. Meditation is a way of discovering more of your sophistication and power

3 ways to meditate

1. Quiet sitting
   • Listen to your brath
   • Eyes open or closed
   • Observe thoughts
2. Contemplation
   • Ask a question
   • Set an intention
   • Let go of the outcome
3. Visualization
   • Imagine a future scenario
   • Construct the feelling
   • Rehearse an event

https://platzi.com/clases/1885-meditacion/28507-bonus-40-minutos-para-relajarte/

Clase 14 – Cómo aumentar la confianza en uno mismo mediante la meditación

Frase

• Sigue tu felicidad y el universo te abrirá puertas donde antes sólo había muros.

¿La meditación puede ayudarnos a aumentar nuestra confianza?

• Sí.

¿Qué beneficios podemos obtener al practicar la meditación?

• Tener paz interior.
• Conocer cosas de uno mismo que no sabíamos.

¿Qué formas de meditación podemos practicar para aumentar nuestra confianza?

• Sentarse quieto.
• Contemplación.
• Visualización.

¿Cuáles son los pasos para meditar sentados y quietos?

• Sentarnos o acostarnos, seguido nos concentramos en escuchar nuestra respiración.
• Elegir mantener los ojos abiertos o cerrados.
• Observar nuestros pensamientos y dejarlos que pasen.

¿Qué pasos debemos de realizar para hacer una meditación de contemplación?

• Escribir/pensar una pregunta.
• Analizar qué respuesta queremos conseguir.
• No obsesionarse con el resultado a la pregunta.

¿Cuál es el objetivo de la meditación de contemplación?

• La creación de ideas.

¿Con que otro nombre se le conoce a la meditación de visualización?

• Ensayo mental.

¿Qué debemos hacer para realizar una meditación de visualización?

• Sentarnos en un lugar agradable y cerrar los ojos.
• Visualizar un escenario en el que suceda algo que queremos hacer.
• Construir la sensación/sentimiento que quisiéramos sentir en ese momento que estamos visualizando.
• Pensar lo que haríamos si estuviéramos viviendo ese momento.

“Follow your bliss and the universe will open doors where before there were only wall”

Amazing quote

La mejor manera de iniciar es con algo cortito. Los invito a hacerlo 1 minuto a la vez 😃

https://www.youtube.com/watch?v=F6eFFCi12v8

“There is more to you than meets the eye”.

For 3 years I have been practicing meditation, and it is incredible the changes it has made in me.
It is not to quiet the mind, it is to focus, it is to feel, it is to lower the rhythm, this gives you focus, tranquility and renews your energies.
It should be in your daily life plan.

Other advice if you’re meditating quiet and sitting or contemplating, is that you can try to be more conscious about some parts of your body and feel all the sensations near to you.

Three ways to Meditate.

• Quiet sitting.
  -Contemplation.
  -Visualization.

Remember this…

There is much in you that you can actually see with the naked eye. The body and the mind are so extraordinarily sophisticated that it becomes necessary for you to discover new paths in order to explore them.

Three possibilities of meditation

quiet sitting
listen to your breath
Eyes open or closed
Observe your thoughts

contemplation
make a question
Set an intention
Allow yourself to be free to find the answer.

visualization
Imagine a future scenario
Discover the feeling
Rehearse an event

good

I recommend the “6 phase meditation” by Vishen Lakhiani, is so complete and also begging-friendly.

Hay más en ti de lo que parece

La mente y el cuerpo humano son sofisticados y poderosos. La meditación es una forma de descubrir más de tu sofisticación y poder.

    **Formas de meditar**

• Sentarse en silencio

1. Escucha tu aliento
2. Ojos abiertos o cerrados
3. Observar pensamientos

• Contemplación

1. Hacer una pregunta
2. Establece una intención
3. Deja ir el resultado

• Visualización

1. Imagina un escenario futuro
2. Construye el sentimiento
3. Ensaya un evento

Joseph Campbell

• Sigue tu felicidad y el universo te abrirá puertas donde antes sólo había muros.

I’ve been meditating for the last 8 months. I achieve to feel peace inside myself, it’s incredible. I recomend the Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify.

Contemplation:

• Ask a question.
• Set an intention.
• Let go of the outcome.