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How to increase self-confidence by meditation

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Preguntas 1

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Remember this鈥

There is mor to you than meets the eye

The human mind and body are sophisticated and powerful. Meditation is a way of discovering more of your sophistication and power

3 ways to meditate

  1. Quiet sitting
    • Listen to your brath
    • Eyes open or closed
    • Observe thoughts
  2. Contemplation
    • Ask a question
    • Set an intention
    • Let go of the outcome
  3. Visualization
    • Imagine a future scenario
    • Construct the feelling
    • Rehearse an event

Clase 14 鈥 C贸mo aumentar la confianza en uno mismo mediante la meditaci贸n




Frase

  • Sigue tu felicidad y el universo te abrir谩 puertas donde antes s贸lo hab铆a muros.




驴La meditaci贸n puede ayudarnos a aumentar nuestra confianza?

  • S铆.

驴Qu茅 beneficios podemos obtener al practicar la meditaci贸n?

  • Tener paz interior.
  • Conocer cosas de uno mismo que no sab铆amos.

驴Qu茅 formas de meditaci贸n podemos practicar para aumentar nuestra confianza?

  • Sentarse quieto.
  • Contemplaci贸n.
  • Visualizaci贸n.

驴Cu谩les son los pasos para meditar sentados y quietos?

  • Sentarnos o acostarnos, seguido nos concentramos en escuchar nuestra respiraci贸n.
  • Elegir mantener los ojos abiertos o cerrados.
  • Observar nuestros pensamientos y dejarlos que pasen.

驴Qu茅 pasos debemos de realizar para hacer una meditaci贸n de contemplaci贸n?

  • Escribir/pensar una pregunta.
  • Analizar qu茅 respuesta queremos conseguir.
  • No obsesionarse con el resultado a la pregunta.

驴Cu谩l es el objetivo de la meditaci贸n de contemplaci贸n?

  • La creaci贸n de ideas.

驴Con que otro nombre se le conoce a la meditaci贸n de visualizaci贸n?

  • Ensayo mental.

驴Qu茅 debemos hacer para realizar una meditaci贸n de visualizaci贸n?

  • Sentarnos en un lugar agradable y cerrar los ojos.
  • Visualizar un escenario en el que suceda algo que queremos hacer.
  • Construir la sensaci贸n/sentimiento que quisi茅ramos sentir en ese momento que estamos visualizando.
  • Pensar lo que har铆amos si estuvi茅ramos viviendo ese momento.

鈥淭here is more to you than meets the eye鈥.

鈥淔ollow your bliss and the universe will open doors where before there were only wall鈥

Amazing quote

La mejor manera de iniciar es con algo cortito. Los invito a hacerlo 1 minuto a la vez 馃槂

https://www.youtube.com/watch?v=F6eFFCi12v8

For 3 years I have been practicing meditation, and it is incredible the changes it has made in me.
It is not to quiet the mind, it is to focus, it is to feel, it is to lower the rhythm, this gives you focus, tranquility and renews your energies.
It should be in your daily life plan.

Other advice if you鈥檙e meditating quiet and sitting or contemplating, is that you can try to be more conscious about some parts of your body and feel all the sensations near to you.

Three ways to Meditate.

  • Quiet sitting.
    -Contemplation.
    -Visualization.

Remember this鈥

There is much in you that you can actually see with the naked eye. The body and the mind are so extraordinarily sophisticated that it becomes necessary for you to discover new paths in order to explore them.

Three possibilities of meditation

quiet sitting
listen to your breath
Eyes open or closed
Observe your thoughts

contemplation
make a question
Set an intention
Allow yourself to be free to find the answer.

visualization
Imagine a future scenario
Discover the feeling
Rehearse an event

good

# How to increase self-confidence by meditation > Follow your bliss and the universe will open doors where before there were only walls 鈥 Joseph Campbell **There is more to you than meets the eye** Meditation is a way of discovering more of your sophistication and power ### 3 Ways of meditation Quiet sitting * Listen to your breath * Eyes open or closed * Observe thoughts Contemplation * Ask a question * Set an intention * Let go of the outcome Visualization * Imagine a future scenario * Construct the feeling * Rehearse an event ### Activity Listen to a guided meditation & visualize a compelling future
Definitely: I like Yoga.

I recommend the 鈥6 phase meditation鈥 by Vishen Lakhiani, is so complete and also begging-friendly.

Hay m谩s en ti de lo que parece

La mente y el cuerpo humano son sofisticados y poderosos. La meditaci贸n es una forma de descubrir m谩s de tu sofisticaci贸n y poder.

    **Formas de meditar**
  • Sentarse en silencio
  1. Escucha tu aliento
  2. Ojos abiertos o cerrados
  3. Observar pensamientos
  • Contemplaci贸n
  1. Hacer una pregunta
  2. Establece una intenci贸n
  3. Deja ir el resultado
  • Visualizaci贸n
  1. Imagina un escenario futuro
  2. Construye el sentimiento
  3. Ensaya un evento

Joseph Campbell

  • Sigue tu felicidad y el universo te abrir谩 puertas donde antes s贸lo hab铆a muros.

I鈥檝e been meditating for the last 8 months. I achieve to feel peace inside myself, it鈥檚 incredible. I recomend the Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify.

Contemplation:

  • Ask a question.
  • Set an intention.
  • Let go of the outcome.