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Por qu茅 nos cuestan los cambios

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Excelente clase. Debo decir que me llam贸 mucho la atenci贸n la afirmaci贸n:
鈥淓ntre m谩s nos afecta una situaci贸n, m谩s nos cuesta cambiar鈥
Pensar铆a que puede ser relativo, porque si se trata de una situaci贸n que nos afecta y perjudica, se supones que m谩s motivaciones tendremos para cambiar y salir de esa situaci贸n.

En esta clase escuchamos como a medida que una situaci贸n nos afecta m谩s, nos resulta m谩s dif铆cil cambiar. Sin embargo, la adaptaci贸n nos permite optimizar nuestros recursos y ganar habilidades valiosas para hacer frente a los cambios.
La curva del cambio consta de cuatro etapas:

  1. Negaci贸n: Cuando nos sentimos confundidos, es com煤n negar la necesidad de cambio. En esta etapa, es importante reflexionar sobre los beneficios del cambio y nuestras habilidades actuales para enfrentarlo.
  2. Resistencia: El enojo y la frustraci贸n pueden surgir al enfrentar situaciones injustas. Aqu铆 es fundamental buscar oportunidades para expresar y lidiar con las emociones negativas.
  3. Exploraci贸n: En esta etapa, empezamos a experimentar cosas nuevas y a probar enfoques diferentes. Es importante aprovechar la motivaci贸n para obtener retroalimentaci贸n valiosa.
  4. Compromiso: Cuando sentimos un mayor prop贸sito y direcci贸n, empezamos a sentirnos m谩s seguros. En esta etapa, es crucial aprender de los errores y seguir avanzando.

Consejo general:
Aceptar que el cambio es parte natural de la vida y que, aunque puede ser dif铆cil, puede ayudarnos a crecer y alcanzar nuestras metas. Adem谩s, es importante estar abiertos a pedir y recibir apoyo de los dem谩s en cada etapa de la curva del cambio.

Termine con mi prometida, renuncie a mi trabajo y me mude de ciudad鈥 justo hace un a帽o鈥
Y ahora tengo mi primer trabajo en Tech, bueno es de soporte t茅cnico, pero es el primero asi que esta bien鈥 los cambios son muy abrumadores.

7 etapas en la curva del cambio, que al final es una ruta de aprendizaje


驴por qu茅 estamos obligados a cambiar?

  • Pues nuestro cerebro se restructura mientras dormimos. Cuando despertamos somos una nueva versi贸n aun cuando pasa desapercibida.

鈥淟o 煤nico que nunca cambia es que todo cambia鈥. Ray Habana

En una experiencia de vida callejera, se podr铆a aprender dos reglas en cuanto a las vicisitudes:

  • aceptar y modificar
    O
  • aceptar y resignarme

鈥淯n experto en el arte de la adaptaci贸n act煤a seg煤n las circunstancias y en cuesti贸n de la estrategia鈥. Sun Tzu


Un difunto amigo. Oswaldo Bernal un profesor que me ense帽o algo de filosof铆a, dej贸 esta pista colgada en su cad谩ver digital de Facebook. RIP.



Quiero serenidad para aceptar todo aquello que es inmutable, fortaleza para cambiar lo que puedo cambiar y sabidur铆a para entender la diferencia鈥



La curva del cambio:

  • shock y negacion
  • enojo
  • negociacion
  • depresion
  • exploracion
  • aceptacion
  • aprendizaje

El cambio puede resultar dif铆cil para los seres humanos por varias razones. A continuaci贸n, se presentan algunos factores que pueden influir en la resistencia al cambio:

  1. Comfort con la familiaridad: Las personas tienden a sentirse c贸modas y seguras en su zona de confort, es decir, en situaciones y patrones familiares. El cambio implica adentrarse en lo desconocido, lo cual puede generar incertidumbre y ansiedad.
  2. Resistencia al riesgo: El cambio conlleva cierto grado de riesgo, ya que implica abandonar lo conocido y enfrentarse a lo nuevo. Las personas pueden temer los posibles fracasos o consecuencias negativas asociadas con el cambio.
  3. Inercia y h谩bitos arraigados: Los seres humanos somos criaturas de h谩bito, y cambiar comportamientos arraigados puede requerir un esfuerzo consciente y continuo. Romper con rutinas establecidas y adoptar nuevos h谩bitos puede resultar desafiante.
  4. Miedo a lo desconocido: El cambio puede llevar a enfrentar situaciones desconocidas, lo cual puede generar miedo y resistencia. La falta de informaci贸n sobre los resultados o las implicaciones del cambio puede aumentar la aversi贸n a cambiar.
  5. Percepci贸n de p茅rdida: El cambio a menudo implica dejar algo atr谩s, lo cual puede generar sentimientos de p茅rdida. Las personas pueden sentirse apegadas a lo que est谩n dejando y resistirse al cambio debido a la sensaci贸n de p茅rdida que conlleva.
  6. Falta de motivaci贸n o incentivos: Para cambiar, es importante contar con una motivaci贸n clara y un sentido de prop贸sito. Si las personas no ven los beneficios o no se sienten incentivadas para cambiar, es probable que encuentren resistencia.
  7. Influencia social y presi贸n del entorno: El entorno social y las expectativas de los dem谩s pueden influir en la resistencia al cambio. Si las personas perciben que los dem谩s no apoyan o aceptan el cambio, es m谩s probable que sean reacias a cambiar.

Es importante tener en cuenta que cada individuo es 煤nico, y las razones detr谩s de la resistencia al cambio pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, comprender estos factores puede ayudar a abordar la resistencia al cambio y facilitar el proceso de adaptaci贸n y crecimiento.

a veces nos da miedo tener un cambio porque no estamos muy seguro de hacerlo , pero no que no sabemos que si damos ese paso y cambiar las cosas realmente vale la pena , siempre el cambio es muy bueno si o si ...

Gracias

Experimente ese cambio cuando decid铆 tomarme un tiempo antes de entrar a una universidad y definir que era lo que quer铆a estudiar, fui muy cuestionado no por mis padres sino por los dem谩s que iba a ser de mi carrera por no tomar una universidad y ahora que estoy en Platzi puedo decir que ha valido la pena. Si bien en ese momento me sent铆 sin salida hoy puedo decir que todo pasa

La聽curva del cambio:

  1. El t茅rmino 鈥渟hock鈥 en el contexto de la negaci贸n: Se refiere a la reacci贸n inicial de una persona ante una situaci贸n o informaci贸n perturbadora, en la cual se niega o se muestra incapaz de aceptar la realidad de lo que est谩 sucediendo. Cuando una persona experimenta un shock de negaci贸n, puede tener dificultades para procesar o aceptar la verdad o la gravedad de una situaci贸n. Pueden negar los hechos evidentes o rechazar la informaci贸n que les resulta demasiado angustiante o amenazante. Esta negaci贸n puede ser una forma de defensa psicol贸gica inicial para protegerse del dolor emocional o de la confrontaci贸n con la realidad.
  2. Enojo:馃がes una emoci贸n humana natural que surge en respuesta a una percepci贸n de amenaza, injusticia o frustraci贸n. Es una respuesta emocional que puede variar en intensidad, desde una leve irritaci贸n hasta una furia intensa.
  3. Negociar un cambio puede implicar diferentes situaciones y contextos, por lo que debes adaptar tus estrategias seg煤n las circunstancias espec铆ficas de la negociaci贸n.
  4. Resistencia Al cambio se refiere a la actitud negativa o la oposici贸n. Es una respuesta natural y com煤n cuando se introduce un cambio, ya que implica salir de la zona de confort y enfrentar lo desconocido.
  5. De tanto intentar perdemos motivaci贸n, llegamos con un nivel de frustraci贸n enorme. En la fase de la depresi贸n: Se pierden las esperanzas, tienes grandes expectativas, que sabes que nunca se van a cumplir, tenemos impotencia, el llanto es enorme, el agobio es insoportable, no sabemos como seguir adelante. Lo que nos queda es la resiliencia y la confianza para seguir adelante
  6. Exploraci贸n: Es un proceso de b煤squeda y descubrimiento que nos permite ampliar nuestro conocimiento, descubrir nuevas posibilidades y expandir nuestras fronteras mentales o f铆sicas. Es una actividad fundamental para el avance humano en diferentes 谩mbitos y nos permite comprender mejor el mundo en el que vivimos.
  7. Aceptaci贸n: puede definirse como el acto consciente y voluntario de reconocer y asumir una realidad, situaci贸n o circunstancia sin resistencia o negaci贸n emocional. Implica acoger lo que es, sin juzgarlo o tratar de cambiarlo, y encontrar una paz interior con ello. En la aceptaci贸n, se reconoce que hay aspectos de la vida que est谩n fuera de nuestro control y que no podemos cambiar. Se trata de abandonar la lucha contra lo inevitable y encontrar la serenidad en medio de las circunstancias presentes. La aceptaci贸n no significa estar de acuerdo con lo que sucede, sino m谩s bien abrirse a la realidad tal como es, sin resistencia interna.
  8. Compromiso es un t茅rmino que se refiere a la dedicaci贸n, responsabilidad y lealtad hacia una causa, un objetivo o una relaci贸n. Implica estar dispuesto a cumplir con ciertas obligaciones o responsabilidades, y a tomar acciones consistentes con esos compromisos. El compromiso puede manifestarse de diferentes maneras en diversos contextos:
  9. Aprendizaje: puede ocurrir de diversas formas y en diferentes contextos, como en la escuela, en el trabajo, en situaciones cotidianas o incluso a trav茅s de la interacci贸n con otras personas. Puede ser formal, como en el aula, donde se sigue un plan de estudios estructurado, o informal, cuando se aprende de manera autodidacta o mediante experiencias no estructuradas.

La doctora Elisabeth K眉bler-Ross fue una psiquiatra y escritora suiza-estadounidense conocida por su trabajo pionero en el campo de los cuidados paliativos y la investigaci贸n sobre la muerte y el proceso de duelo. Naci贸 el 8 de julio de 1926 y falleci贸 el 24 de agosto de 2004.

La Dra. K眉bler-Ross es famosa por desarrollar la teor铆a de los cinco estadios del duelo, tambi茅n conocida como el modelo de K眉bler-Ross. Esta teor铆a describe las etapas emocionales que las personas pueden experimentar cuando enfrentan una enfermedad terminal o la p茅rdida de un ser querido. Los cinco estadios son: negaci贸n, ira, negociaci贸n, depresi贸n y aceptaci贸n. Esta teor铆a ha sido ampliamente utilizada para comprender y abordar el proceso de duelo en diferentes contextos.

Adem谩s de su trabajo en los cuidados paliativos y el duelo, la Dra. K眉bler-Ross tambi茅n fue autora de varios libros, incluyendo su obra m谩s conocida, 鈥淪obre la Muerte y los Moribundos鈥 (On Death and Dying), publicado en 1969. Su trabajo ha tenido un impacto significativo en el campo de la medicina, la psicolog铆a y la atenci贸n al final de la vida.

todo empieza por aceptar el cambio