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Trastornos del sueño

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TRASTORNOS DEL SUEÑO

Los trastornos del sueño afectan la capacidad de una persona para funcionar correctamente mientras está despierta.

Síntomas de los trastornos del sueño

  • Dificultad para conciliar o permanecer dormidos
  • Fatiga diurna
  • Una fuerte necesidad de tomar siestas durante el día
  • Patrones de respiración inusuales
  • Impulsos inusuales de moverse mientras se duerme
  • Experiencias inusuales durante el sueño
  • Cambios involuntarios en horarios de sueño y vigilia
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Deterioro del rendimiento
  • Falta de concentración
  • Depresión
  • Aumento de peso

Principales trastornos del sueño

  1. Insomnio: Dificultad recurrente para conciliar o permanecer dormido a pesar de la motivación y los medios para hacerlo. Se experimenta somnolencia diurna excesiva y deficiencias cognitivas mientras están despiertas.
  2. Somnolencia: Fatiga diurna a pesar de tener un ritmo circadiano saludable y una cantidad adecuada de sueño la noche anterior.
  3. Apnea del sueño: Trastorno respiratorio, las personas se despiertan asfixiadas o sin aliento.
    1. Apnea obstructiva: Obstrucción física
    2. Apnea central: El cerebro deja de enviar señales a los músculos que controlan la respiración, lo que provoca episodios de asfixia durante la noche
  4. Trastornos relacionados con movimientos: Están relacionados con realizar movimientos involuntarios. Ej: Síndrome de piernas inquietas, Trastorno de movimientos periódicos de extremidades y Bruxismo.

Hay, también, trastornos de sueño relacionados con situaciones particulares de la vida. Ej: Trastorno de sueño por turnos de trabajo, por tener turnos de trabajo fuera de un horario de 9 a 5 y el Trastorno de jet lag, por pasar por varias zonas horarias durante 1 solo vuelo o una serie de vuelos sucesivos, dejando al ritmo circadiano fuera de sincronización con la hora local del destino final.

Yo creo que la mayoría de los casos que conozco y he padecido es de Insomnio, y me provoca estres, frustración y quizá hasta ansiedad.

La profe no lo menciona, pero hay algo que yo llamo el trastorno de pelar el escalón, que es cuando apenas te estas quedando dormido y tienes como una especie de sueño en el que te caes y te despiertas sobresaltado. Es bastante desagradable.

Aquí estoy, a las 2am escuchando este audiocurso porque no me puedo dormir 😦

Me gustaria que hable de la paralisis del sueño, que es cuando sabes que estas despierto pero no te podes mover, solamente los ojos. Muy de vez en cuando pero cuando me sucede siempre veo cosas extrañas y paranormales y puedo asegurar que no soy el único por que a muchas personas le pasan.

Tristemente sí me identifico, desde niña tengo recuerdo que vivo temporadas donde me costaba dormir, ahora de adulta es más frecuente en mí el “insomnio tardio”. Para tratar el insomnio he tratado de todo a lo largo de mi vida: beber valeriana antes de dormir y/o leche tibia, escuchar meditaciones, hacer ejercicios de respiración, tomar melatonina e incluso otra pastilla recetada por un psiquiatra. Afortunadamente, tengo temporadas donde sí descanso bien, para mí la solución es estar en calma mental y manejando estabilidad emocional, si eso se obtiene, se tiene asegurado una noche buena de descanso. Sonará chistoso, pero también tengo bruxismo, desde hace unos 3 años estoy usando placas para dormir y se descansa mucho mejor así, la odontologa me recomendó no masticar chicle para no aumentar el bruxismo y mi último tip que también me ayuda a conciliar un poco mejor el sueño es usar un cubreojos diariamente.

Hay condiciones que afectan la calidad, frecuencia o tiempo del sueño, estos trastornos afectan la capacidad de una persona para funcionar correctamente mientras está despierta.

Los síntomas en general incluyen:

  • Dificultad para dormirse o permanecer dormido
  • Fatiga diurna
  • Necesidad de tomar siestas durante el día
  • Patrones de respiración inusuales
  • Impulsos inusuales de moverse mientras se duerme
  • Experiencias inusuales durante el sueño
  • Cambios involuntarios en horario de sueño y vigilia
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Deterioro de rendimiento
  • Falta de concentración
  • Depresión
  • Aumento de peso

4 trastornos principales:

  • Insomnio: dificultad recurrente para dormirse o permanecer dormido. Se experimenta somnolencia diurna excesiva acompañada de deficiencias cognitivas mientras se está despierto. Llega a considerarse crónico si se da por al menos tres veces por semana durante al menos tres meses.

  • Apnea del sueño: un trastorno respiratorio en el que las personas se despiertan asfixiadas o sin aliento. Se divide en dos categorías:

  1. La obstructiva que tiene que ver con una obstrucción física como adenoides grandes, acumulación de líquido por insuficiencia cardiaca o renal avanzadas o síndromes genéticos que afecten la estructura facial.
  2. Apnea Central: ocurre cuando el cerebro deja de dar señales a los músculos que controlan la respiración ocasionando episodios de asfixia durante la noche.
  • Somnolencia: es la fatiga diurna a pesar de tener un ritmo circadiano saludable y la cantidad de sueño adecuada, esto aumenta el riesgo de sufrir accidentes además de no rendir bien cognitivamente (atención, concentración, memoria…)

  • La narcolepsia: ocurre cuando los pacientes con horarios normales tienen una necesidad irreprimible de dormir todos los días durante al menos tres meses

  • Síndrome de Klein Levin: un trastorno raro en que las personas llegan a dormir hasta 20 horas al día. El primer episodio suele ocurrir después de una infección corporal o de una ingesta excesiva de alcohol, y los episodios persisten por semanas o meses. Los efectos más comunes incluyen disfunción cognitiva, percepciones alteradas, trastornos alimentarios, comportamientos desinhibidos, fatiga, somnolencia diurna excesiva…

  • Los trastornos del sueño de movimientos están relacionados con moverse involuntariamente como el síndrome de piernas inquietas

  • Trastorno de movimientos periódicos de extremidades se caracteriza por movimientos corporales periódicos durante la noche que coinciden con una excitación e interrupciones del sueño, en la mayoría de los casos los movimientos están aislados en las extremidades inferiores y los pacientes no suelen ser conscientes de esto.

  • Bruxismo: que las persona rechines los dientes por apretar con fuerza la mandíbula provocando dolor de mandíbula o desgaste en los dientes o dolores de cabeza.

  • Trastorno de sueño por turnos de trabajo nocturnos o vespertinos: se experimentan síntomas de insomnio por la noche y/o somnolencia diurna. Suele prever a las personas de una a cuatro horas de sueño.

  • Trastorno de jet lag: trastorno temporal cuando los viajeros pasan por varias zonas horarias en si día de viaje, lo cual desincroniza su ciclo circadiano con la hora local de su destino final.

Los trastornos del sueño son condiciones médicas que afectan la calidad, la duración y el patrón del sueño. Pueden tener un impacto significativo en la salud física y mental, así como en la calidad de vida en general. Aquí hay algunos trastornos del sueño comunes: 1. **Insomnio:** Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Puede ser agudo (a corto plazo) o crónico (persistente). 2. **Apnea del sueño:** Interrupciones temporales de la respiración durante el sueño. La apnea del sueño puede ser obstructiva (debido a una obstrucción en las vías respiratorias) o central (debido a la falta de señales cerebrales para respirar). 3. **Síndrome de piernas inquietas (SPI):** Una sensación incómoda en las piernas que provoca un impulso irresistible de moverlas. Esto a menudo interfiere con el sueño. 4. **Narcolepsia:** Trastorno neurológico que afecta el control del sueño y la vigilia. Las personas con narcolepsia pueden experimentar somnolencia extrema y episodios de sueño repentino durante el día. 5. **Trastorno del comportamiento del sueño REM (RBD):** Caracterizado por la pérdida temporal de la capacidad de movimiento durante el sueño REM, lo que lleva a comportamientos físicos activos o violentos durante el sueño. 6. **Parasomnias:** Comportamientos anormales que ocurren durante el sueño, como el sonambulismo, hablar durante el sueño o terrores nocturnos. 7. **Trastorno del ritmo circadiano:** Alteración del reloj biológico interno que regula el ciclo sueño-vigilia, lo que puede llevar a patrones de sueño inusuales, como el trabajo por turnos. 8. **Trastorno del sueño relacionado con la ansiedad o el estrés:** Las preocupaciones y la ansiedad pueden afectar negativamente la capacidad para conciliar el sueño o mantenerlo. El diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño generalmente involucran la evaluación de un profesional de la salud especializado en medicina del sueño. Las opciones de tratamiento pueden incluir cambios en el estilo de vida, terapia cognitivo-conductual, medicamentos o dispositivos específicos, según el trastorno del sueño en cuestión. Es importante abordar estos trastornos, ya que pueden tener consecuencias significativas para la salud física y mental a largo plazo.
Ojalá hubiera estudiado este curso antes. En este momento tengo apnea del sueño y me encuentro con tratamiento con CPAP. Al menos pude realizarme los exámenes ya que el doctor me dijo que muchas personas viven con trastornos del sueño y lo consideran normal en su día a día. Por eso ahora le doy mucha importancia al sueño y decidí hacer el curso para aprender más

Cuando estoy muy mencionada, ya sea dormida o no tiendo apretar la mandíbula. Cuando reconozco esta tención me masajeó y comienzo a ser ejercicios de relajación para poder descansar.

Por fortuna no me identifico con las patologías referidas; sin embargo, en ocasiones un mínimo ruido me despierta.

Recien me entero que lo de las piernas es un trastorno, ahora a ver como me curo de eso ya que tengo ese mal hábito desde niño.

Nunca llegue a pensar que lo de la incomodidad de las piernas fuera un trastorno, siempre lo vi como algo molesto, pero pues normal.

Creo que mi transtorno es insomnio con algo de somnolencia, eso se debe al mal uso de mis horas de estudio en la universidad, ahora estoy haciendo todo lo posible para tener un sueño saludable.

desde que incorpore el ejercicio como habito de vida, la fatiga diurna ha disminuido asi como en cierto grado la calidad de sueño, aunque aun hay por mejorar