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Ejercicio de imágenes guiadas para dormir

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Me encantó esa visualización, súper relax! Gracias muchas gracias 😊

senti tanta paz

# Ejercicio de imágenes guiadas para dormir Las imágenes guiadas son una técnica de relajación que implica visualizar escenas tranquilas y placenteras para ayudar a calmar la mente y facilitar el sueño. Aquí hay un ejercicio de imágenes guiadas para ayudarte a conciliar el sueño: 1. **Preparación:** * Encuentra un lugar cómodo y tranquilo para sentarte o acostarte. * Cierra los ojos y toma varias respiraciones profundas para relajar tu cuerpo y tu mente. 2. **Playa Serena:** * Visualiza que estás en una playa serena. Siente la suave arena bajo tus pies y escucha las olas del océano rompiendo suavemente en la orilla. 3. **Cielo Estrellado:** * Mira hacia arriba y observa un cielo estrellado. Imagina las estrellas brillantes y cómo su luz suave ilumina la noche. 4. **Bosque Tranquilo:** * Camina por un bosque tranquilo. Siente la frescura del aire y escucha los sonidos suaves de los pájaros y las hojas crujientes bajo tus pies. 5. **Montaña Serena:** * Dirígete hacia una montaña serena. Siente la solidez de las rocas y la frescura del aire de la montaña. 6. **Río Tranquilo:** * Encuentra un río tranquilo. Escucha el suave murmullo del agua mientras fluye placenteramente. 7. **Campo de Flores:** * Camina por un campo lleno de flores. Observa los colores vibrantes y disfruta del suave perfume que llena el aire. 8. **Relajación Profunda:** * Imagina que cada parte de tu cuerpo se relaja gradualmente a medida que exploras estos entornos tranquilos. Siente cómo la tensión se disuelve. 9. **Cama Acolchada:** * Visualiza que vuelves a tu cama. Siente la suavidad del colchón y las almohadas que te rodean. 10. **Cierre de la Visualización:** * Lentamente, lleva tu atención de vuelta al presente. Siente la comodidad de tu cama y la relajación en todo tu cuerpo. 11. **Respiración Consciente:** * Toma algunas respiraciones profundas y conscientes. Siente cómo tu cuerpo se hunde suavemente en la cama. 12. **Agradecimiento:** * Antes de quedarte dormido, piensa en algo por lo que estés agradecido. Puede ser algo simple o algo del día. Este ejercicio de imágenes guiadas te ayuda a alejar tu mente del estrés diario y a crear un ambiente mental relajante que facilita el sueño. Puedes ajustar las escenas según tus preferencias personales para que se adapten mejor a ti. ¡Espero que tengas una noche de descanso reparador!
estoy pasando muchos problemas y mi cabeza ya estado estresada con todo.. los ejercicios me ayudaron a mejorar la tension
muy buen aporte los ejercicios

El curso está lleno de información útil sobre el sueño, y Alessio ofrece consejos prácticos que pueden ayudar a cualquiera a mejorar su sueño.

G
Gracias, una excelente relajación, me puse recordatorio diario para hacer un habito nuevo!

Excelente ejercicio, felicitaciones…!

en la primera clase luego cuando escuche la voz de la profesora me relaje todito ella si tiene un canal de youtube de amsr si o si le voy a seguir

Wow que bien se siente, poder desconectarse de todo y tomarse un tiempo para relajarse, gracias Andrea Alessio.
en definitiva todo el cuerpo necesita, hacer pausas y tomar momentos o medidas para recuperarse, gracias por los consejos

En dos segundos me dormi zzzzzzzz

Una experiencia deliciosa. Gracias

la verdad es que esta es una joya de visualizacion se me antoja repetirla un par de veces mas jejeje bien hecho Andrea alessio gran trabajo!

MUY BUEN EJERTCICIO

Excelente ejercicio

Demasiado bueno, muy efectivos los ejercicios y necesarios para el buen aprendizaje y mejorar la producción.

excelente...me relajó mucho..

Muy buena meditación gracias