¿Qué es tener una buena salud?
Tener una buena salud va mucho más allá de simplemente no tener enfermedades. Es un estado de bienestar pleno que abarca lo físico, lo mental y lo emocional. Todo se trata de encontrar un equilibrio que nos permita funcionar de manera óptima en todos los aspectos de nuestra vida. Geraldine Borges, manager de la Facultad de Negocios y Desarrollo Profesional de Platzi, enfatiza que cualquier práctica o actividad que nos lleve a alcanzar este estado de bienestar es esencial para nuestro desarrollo personal y profesional.
¿Por qué es esencial cuidar nuestra salud?
Cuidar de nuestra salud es fundamental para concretar nuestras aspiraciones y objetivos. Muchas veces, damos por sentado que nuestra salud es buena hasta que perdemos ese equilibrio. Si queremos cambiar de carrera, emprender un nuevo proyecto o simplemente llevar un día a día satisfactorio, tener una rutina de hábitos saludables se convierte en la base de lo que podemos lograr. Así, cuidar la salud no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que es crucial para el rendimiento y el éxito profesional.
¿Qué hábitos saludables debemos adoptar?
Implementar hábitos y rutinas saludables es vital para mantenernos balanceados tanto física como mentalmente. Algunos de los hábitos que Geraldine practica y recomienda son:
- Autorregulación: Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, planificando actividades y horarios para evitar el desgaste.
- Sueño adecuado: Dormir a una hora adecuada cada día.
- Buena alimentación: Asegurarse de no saltarse comidas y optar por opciones saludables.
- Contactar con la naturaleza: Tomar luz solar y respirar aire puro diariamente.
- Ejercicio físico: Dedicar tiempo a caminar o realizar alguna actividad física regularmente.
Adoptar estos hábitos no solo mejora tu energía vital, sino que influye positivamente en tu desempeño profesional.
¿Cómo identificar si el trabajo afecta tu bienestar?
Cuando la línea entre tu vida personal y profesional se torna confusa, es un claro indicativo de que tu trabajo podría estar afectando tu salud. Señales como el exceso de horas de trabajo, el estrés constante y la dificultad para desconectarse son alarmas que no debemos ignorar. También, buscar momentos de descanso es esencial para evitar el síndrome de burnout, un estado de agotamiento extremo que disminuye la calidad de nuestro desempeño.
¿Cómo mantener el equilibrio entre vida personal y laboral?
Para los profesionales, lograr el equilibrio es una tarea clave. Algunos consejos incluyen:
- Comunicación abierta: Hablar con líderes o superiores sobre la carga de trabajo y buscar estrategias en conjunto para mantener el equilibrio.
- Descansos necesarios: Programar días o momentos de descanso para recargar energías.
- Establecer límites: Definir claramente cuándo termina la jornada laboral para dedicar tiempo a actividades personales.
¿Cómo puede la ansiedad afectar tu desempeño?
La ansiedad es uno de los principales factores que pueden desequilibrar tu bienestar. Este sentimiento de miedo o inquietud puede impactar profundamente tu tranquilidad y motivación. La ansiedad no solo afecta tu salud mental, sino que puede detenerte y evitar que actúes con naturalidad y eficiencia. Para manejarla, considera aprender mecanismos que te permitan utilizar las emociones a tu favor, estableciendo un equilibrio saludable entre tu vida profesional y personal.
Te invitamos a evaluar periódicamente cómo se equilibra tu vida, usando herramientas como un journal en Notion. Considera cuáles hábitos puedes implementar o modificar para mejorar tu bienestar y productividad. La clave está en mantener un estilo de vida que apoye tanto tu salud física como mental, permitiéndote un desempeño excepcional y una vida más plena y satisfactoria.
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