¿trabajo hasta las 11 pm y me voy a la cama hasta 12 am, considero que mi mejor momento para estar enfocado es en la mañana pero aveces m...

Hola Juan, debes garantizar que descanses 7 horas mínimo para que tu cerebro pueda recuperarse adecuadamente, 8 horas es lo recomendable pero 7 está bien. Luego para madrugar pues yo he intentado dos técnicas y una me funcionó más. La primera fue un día puse la alarma muy temprano con varias notificaciones y me obligué a levantarme, en la noche estaba tan cansado que me tuve que acostar temprano y eso ocasionó que el horario de levantada al otro día cambiara. Pero puede ser brusco. Lo otro que es lo que me funcionó fue ir reduciendo de a 15 minutos en la alarma hasta que logré levantarme a la hora que quería, y esto repetido al menos durante dos semanas ha hecho que ya me despierte antes de la alarma, pero como te digo durmiendo 7 horas.