Recientemente me he vuelto fan de la educacion en linea. No solamente estoy inscrito a PLATZI sino también a Masterclasses. Hace unos dias vi una Masterclass que se llamaba The Science of better sleep de Matthew Walker la clase es asombrosa.
Matthew recalca la importancia de dormir bien para asimilar el conocimiento. No solamente para aprender bien debemos haber dormido bien para poder predisponer el cerebro a captar nueva información sino que también para poder asimilar y recordar el nuevo conocimiento lo hacemos por medio del sueño. Algunas recomendaciones:
Evitar la cafeína después de las 2 de la tarde - Su tiempo de vida es de alrededor de 5 a 10 horas afecta nuestro sueño profundo y por ende la capacidad de recordar
Evita el alcohol - Algunos creemos que el alcohol nos ayuda a dormir, mentira, lo que hace el alcohol es sedarnos e interrumpe el sueño profundo. En un estudio que llevan a cabo las personas que bebieron alcohol hasta 1 semana después de aprender algo había olvidado el 30% de la nueva información
Para dormir bien es muy importante que seamos regulares con nuestros ciclos de sueño - Tratar de despertar a la misma hora (Incluyendo los fines de semana)
Es bueno escribir nuestros sueños porque mucho de los problemas del dia a dia los solemos resolver en los sueños.
Antes de un examen es bueno repasar la información antes de dormir.
Dormir poco está asociado con todos los ! trastornos psicóticos! - Es vital que durmamos bien ya que en el proceso de dormir también podemos lidiar con emociones del dia al dia de mejor manera.
Espero que estos TIPS les funcionen y exploren más de este magnífico tema !
