Qué es autoconocimiento o autoconciencia y autogestión emocional

Qué es:
Autoconciencia / Autoconocimiento emocional
Es darme cuenta y saber qué estoy sintiendo en ese momento. Qué emoción es?

Autogestión / autocontrol emocional.
Ahora que sé, qué es lo que estoy sintiendo. Voy a decidir qué hacer con ello.

Existen varias opciones:
-Puedo expresar a mi equipo “Estoy sintiendo esta emoción.”
-Reconocer lo que sientes y dejar el expresarlo para después.
-Puedes escoger a dejar de sentir eso que sientes y motivarte.

En lo personal. A mi me funciona reconocer lo que siento, evalúo si es útil o no, y en caso de que no, prefiero darle su espacio a ese sentimiento, no lucho contra el, lo acepto y continuo sin dejar que me distraiga o me impida continuar con mis labores.

Espero que a alguien le sirvan mis apuntes 😁

Yo tengo bastante autoconsciencia pero nula autogestión.

Como dije anteriormente, muchas veces estoy consciente de que ando enojado pero me dejo llevar por la emoción.

Ojalá aquí se **profundice **en como hacer autogestión.

En mi caso el realizar meditaciones a diario me han abierto hacia el autoconocimiento emocional al igual que al autocontrol.
La meditación me lleva a un proceso interno que definitivamente se refleja en el exterior

Me gustaría gestionar lo que ella siente por mí :"v

He trabajado en servicio al cliente unos años ya, y ultimamente siento que me cuesta controlar mi ira con la gente poco racional, he tenido que usar musica para tranquilizarme.

“Poderoso es aquel que tiene control sobre sí mismo”
-Seneca

Recomiendo “12 reglas para vivir: Un antidoto al caos” del psicologo clinico jordan peterson como tambien sus clases que sube a su canal de youtube, parte de su trabajo trata sobre la evaluación y mejora de la personalidad y el rendimiento laboral.

Autoconciencia: "Me doy cuenta de lo que estoy sintiendo.
Autogestión emocional: Al darme cuenta de lo que estoy sintiendo y gracias a ello puedo decidir qué hacer con lo que estoy sintiendo.

Hay un problema, no todas las personas son Empaticas y contar nuestras emociones es muy dificil, hay veces que me he sentido frustrado y lo cuento y en definitivamente mi compañero se rie y me ve como un debil, solo personas malas, tambien deberiamos aprender que hay que crear nuestros escudos.

Técnicas de relajación

Las emociones activan nuestro organismo. Por eso la relajación es una técnica muy utilizada en el autocontrol emocional. La relajación muscular progresiva puede resultar muy efectiva si existe un entrenamiento previo que permita realizarla en pocos segundos. A continuación te explico cómo realizarlo:

• Mano dominante y antebrazo: cierra el puño y apriétalo con fuerza como si fueras a dar un puñetazo.

• Bíceps dominante: dejando la mano relajada intenta tocar el hombro con la muñeca, o bien aprieta el bíceps como si quisieras sacar músculo.

• Mano y antebrazo no dominante: cierra el puño y apriétalo con fuerza como si fueras a dar un puñetazo.

• Bíceps no dominante: dejando la mano relajada intenta tocar el hombro con la muñeca, o bien aprieta el bíceps como si quisieras sacar músculo.

• Frente: levanta las cejas como arrugando la frente

• Párpados: cierra los ojos apretándolo

• Nariz y mejillas superiores: arruga la nariz como poniendo cara de asco.

• Mandíbula, mejillas inferiores y lengua: aprieta los dientes tensando toda la boca y presiona la lengua contra el paladar.

• Cuello y garganta: intenta tocar el pecho con la barbilla. Empuja el respaldo con la cabeza.

• Hombros y parte superior de la espalda: estira los hombros hacia atrás y luego hacia delante como si se quisieran tocar.

• Pecho: haz una inspiración profunda y contén el aire unos segundos…. Ahora déjalo salir con fuerza.

• Abdomen: Encoge o aprieta el estómago como si fueras a recibir un puñetazo.

• Espalda inferior: arquea la espalda como si quisieras sacar el abdomen.

• Pierna dominante: pisa con fuerza empujando el suelo. Acostada: estira las piernas y los pies.

Utilizar el mindfulness me ha sido de mucha ayuda así desarrolle autoconciencia, me di cuenta de que el solo hecho de estar consciente de tus emociones es como un nivel básico de autogestion, si sabes que estas sintiendo algo puedes evitar que siga escalando esa emoción o sentimiento, o en cambio puedes potenciarla.

Un muy buen libro que ayuda al conocimiento de nuestras emociones es “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle

excelente el curso, entusiasmado de seguir !

Por empezar seria de gran importancia que empiece a reconocer que me pasa, y autogestionarme para saber comunicarlo.
Hay veces que soy fragil como una bomba.

La práctica de la misma es todo un reto.

Me alegra que justo tomara en cuenta esto, ya que ayer tuve autogestion al presentar como realmente me sentía con todos y a explicar bien porque actue tan mal en casos anteriores, y comprendieron perfectamente, y aun mejor, me apoyaron para que no me sintiera asi… debi haberlo hecho hace mucho

Primero :darnos cuenta lo que estamos sintiendo.
Segundo: dicidir qué hacer con ello.

Autogestión o autocontrol emocional: “Identificar lo que estoy sintiendo y decidir que hacer con ello”

Una buena forma para aprender a identificar nuestras emociones es dándoles nombre no solo feliz - triste sino toda la amalgama que hay entre ellas. Esta rueda me ayudo bastante para identificarlas.

Algo que me enseñaron y me ayudo muchísimo fue llevar un diario de emociones allí escribía todos los días que emociones había tenido durante el día y semanalmente revisaba el diario y veía con que frecuencia y en que momentos o bajo que circunstancia había sentido esa emoción, esto me ayudo al autoconocimiento este es el 1 paso, ya luego viene la autogestión me dieron una herramienta que funciona muy bien y es el tomarme unos segundos antes de contestar para enfriar mi mente reflexionar y ser asertivo en lo que voy a decir o voy a hacer.

Eso me viene a la mente a los payasitos, que en las ocasiones que están tristes tienen que autogestionar sus emociones porque LA FUNCION DEBE CONTINUAR!!!

Normalmente sé lo que siento. El problema es que a veces no sé por qué lo siento

Considero que la parte mas difícil es la de la autogestion, muchas veces podemos reconocer o identificar esa emoción, pero luego nos queda controlarla y manejarla de la mejor forma, ese resulta en mi caso el paso mas difícil.

Autoconciencia es conocer lo que va pasando dentro de uno y las Autogestion es regular o que hacer con todas las emociones que aparecen

Yo soy completamente consciente de mis emociones pero también soy consciente que debo trabajar en la autogestión, ya que considero que en este punto esta el secreto al saber que hacer con estas emociones y así mismo utilizarlas y convertirlas en positivo.

• Autoconciencia o autoconocimiento emocional, Se que estoy enojado, debo saber por que
• Autogestion o auto control: Se que estoy enojado y se por que, ahora que debo hacer para manejar esta situación de la mejor manera posible ?

Que cuesta cuando tienes pensamientos cruzados en tu mente.

Excelente curso. Actualmente le dedicamos poco tiempo y atención al reconocimiento y aceptación de nuestras emociones; pues solo siendo conscientes de estas podremos darle un tratamiento adecuado sin desquitarnos con los demás.

excelente curso de verdad que me esta ayudando mucho, en mi vida personal como profesional…

**La meditación es una buena practica para la Autoconciencia y Autogestión. **

Creo que lo que más me cuesta es la autoregulación

El tema de la autogestión me resulta muy interesante. Todos los días siempre que me siento desmotivado o no quiero continuar me repito frases como “no olvides por qué lo estás haciendo”. En la mayoría de los casos continúo pero hay ocasiones en las que no me puedo hacerme caso y solo me doy un respiro para luego continuar con la acción.

Para mí la auto gestión es ser consciente de mis estados de ánimo y así mismo poder usar esas emociones a mi favor, porque puedo manejarlas, siendo cada vez más acertado en las relaciones con mi entorno laboral y personal.

Muy buena explicacion. Son conceptos que todos deberiamos aprender para ‘darnos cuenta’ que son posibles -y quizas obligatorios- para entoces buscar desarrollarlos y utilizarlos. Gracias!

Al principio es complicado saber que emociones tiene en el momento si nunca se ha hecho, pero con el paso del tiempo es posible conocerse mejor para poder actuar de buena forma en las diferentes situaciones del día a día.

Esto nos permite proyectar más confianza a los demás.

Siento que tengo autoconciencia, se las emociones que tengo pero el autocontrol emocional es lo que me falla

hay que decir lo que sentimos como se fuera una canilla,es lo que decimos, y lo que sentimos es un tanque hay que regular para que no salga en momento indebidos, pero sin olvidar nunca de lo que sentimos

Es la clave para avanzar, autoconciencia y autoregulación, ténica del Balcon, ante cualq emoción negativa, me distancio subiendo a un balcon, observando las emociones y reacciones y regular desde ahí.

Entonces:

• Autocociencia. Me doy cuenta de lo que estoy sintiendo. Me hago consciente de la emoción que siento en ese momento.
• Autogestión. Es lo que voy a hacer con esa emoción de la cuál ya soy consciente.

Autoconciencia o autoconocimiento profesional:
• Es conocer mis emociones, entender cuando estoy teniendo las emociones e identificar cual emoción es la que estoy teniendo.
Autogestión o autocontrol emocional:
• Una vez comprendo que emoción estoy sintiendo, la analizo y actúo según la situación en la que me encuentro, para no generar una reacción no deseada.

El jugar baloncesto me ayudó a controlar mis emociones, por ejemplo, en algunas jugadas en dónde me cometían una falta, identificaba que emocionalmente me encontraba molesto, inmediatamente pensaba en que forma podía reaccionar ante la falta. La mayoría de las veces actuaba de la manera que perjudicara menos al equipo, incluso a mí mismo.

Gracias Carlos!!!

¿Por qué crees que es importante llevar la inteligencia emocional a la vida profesional?
Rta. Desde mi mirada, es clave desarrollar en mi SER, la madurez emocional, porque me permite actuar con objetividad y armonía, para actuar en el entorno laboral, con buena actitud e interés en dar lo mejor de mi hacia el cumplimiento de metas con resultados eficientes y participar activamente con los equipos de trabajo, escuchando asertivamente y generando relaciones de respeto con empatía. El gozar de una buena inteligencia emocional me permite contribuir y aprender de quienes me rodean, así mismo sortear los imprevistos de la cotidianidad con resiliencia y tolerancia.

☹️ Ups ni la Autoconciencia ni la Autogestion las domino es mas creo que pocas veces las he aplicado en toda mi vida. Bueno creo que ya di un paso importante en darme cuenta 😌 Y eso puede ser valioso 😕 Mucho por aprender en este curso 🤨

En ocasiones definirnos a nosotros mismos es una situación compleja. Pero amerita madurez.

A mi me ha costado mucho tener un autocontrol, poseo una característica en mi personalidad que se llama PAS (Personalidad Altamente Sensible), puedo detectar estímulos exteriores que repercuten directamente en lo que siento a parte de ser más susceptible a llorar ante situaciones de estrés/tristeza/ira. Este curso creo que debió ser el primero que debía haber tomado para poder mejorar mi IE. Si pudiesen recomendar algún libro que les haya servido para la meditación, se los agradecería mucho. 😃

Algo que aprendí viviendo con amiga era a expresar lo que siento y lo que pienso.
Me sentí a gusto poder expresarme y poder reconocerme. Ella solía preguntarme, ¿Cómo te sientes?.. Era raro para mí, estoy acostumbrada a decir lo que pienso, pero no a decir cómo me siento.
En una ocasión estaba muy, pero muy molesta, y recuerdo que le dije a mi mamá:
-"Estoy muy enojada"
Mi mamá me contestó
-"Pues no estés enojada, no lo estés diciendo"
Me sorprendí y pasé del enojo a la indignación y a las ganas de llorar (creo que mis emociones ya estaban a flor de piel) y le dije:
-“Quiero expresarme y poder decir que estoy enojada, no tiene nada de malo reconocer cómo me siento y decirlo”
… Y empezamos una discusión… Pfff…
Ella alegaba que si decía que estaba enojada, seguiría enojada o me enojaría más y que al decirlo contagio a otros; que lo mejor es pensar en otras cosas y pasarse el enojo. Yo replicaba diciendo que sólo quería verbalizar la emoción que estaba sintiendo y que no tenía nada malo y que eso me hacía sentir mejor y que me hubiera preguntado mejor el por qué estaba enojada y no decirme solamente que no estuviera enojada…
En fin…
Creo que deberíamos escuchar más a otros decir lo que sienten, cómo los hace sentir una situación, incluso cómo los hacemos sentir nosotros.

Autoconciencia - Identificar lo que estoy sintiendo
Autogestion - Controlar lo que estoy sintiendo

¿Por qué crees que es importante llevar la inteligencia emocional a la vida profesional?
Porque regular nuestras emociones es muy efectivo para nuestra vida laboral. El estrés es normal, pero aprender a gestionarlo y a identificar las otras emociones constantes, puede ser bastante bueno para llevar una calidad de vida mejor, una buena relación con compañeros y jefes. 😊

Autoconciencia → se que estoy sintiendo.
Autogestión → decidir que hacer con lo que siento sin dejarme llevar de la explosión emocional.

En mi poca experiencia el adquirir autoconciencia con respiraciones profundas mejora la noción de lo que pasa con tu cuerpo, pensamiento y emociones ya que normalmente no los tenemos tan alineado, pensamos una cosa sentimos otra y terminamos actuando de una forma diferente a lo que pensamos.
Respirar adecuadamente cambia tu estado de conciencia te permite ser más observador no solo ver las cosas y con práctica también aprender a escuchar por lo menos a mi si me ayudaría saber escuchar mejor, no oír el oír lo puede hacer cualquiera pero escuchar es con conciencia te enfocas y toda tu concentración esta ahí escuchando con profundidad totalmente metido en el presente con empatía y comprensión .

AUTOCONCIENCIA O AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL:
Darme cuenta de los que estoy sintiendo.

AUTOGESTION AUTOCONTROL EMOCIONAL:
Decidir que hacer con eso que estoy sintiendo y no me voy a dejar llevar por esa emoción.

Se puede verbalizar, explicarle a las personas lo que estoy sintiendo.
Reconocer lo que sientes

Esto es bueno porque ayuda a:

• Tu imagen profesional,
• Dar una imagen de mas confianza
  -Madurez profesional
  -Es bueno para la Salud emocional
  -Autoconocimiento y crecimiento personal
• Responsabilidad

Considero que a veces no es es fácil comunicar lo que se esta sintiendo en el momento, porque esa emoción puede ser demasiado fuerte y se puede decir de una manera poco adecuada.

Además por mas que se comunique las personas tienden a distorsionar lo que de dice y mas en la parte laboral.

![](

La autoconciencia y autogestión favorecen a que las relaciones profesionales sean más fluidas y evitemos malentendidos. Aparte, ayudará a mejorar tu imagen. Mostrarás más seguridad, confianza y madurez profesional.

Llevo cerca de un año y medio pensado que me van a despedir, por muchas razones…por que se va acabar el proyecto, porque ha bajado el volumen de trabajo, porque tengo diferencias con mi jefe o que la pandemia…

Simplemente hay que trabajar más en el autocontrol y no suponer… ante cualquier pensamiento negativo veré el como puedo si puedo aprovechar el momento.

Tengo una inquietud

¿En cada parte de los videos debemos responder de forma pública?

Autogestion emocional
Se pueden gestionar las emociones de la siguientes maneras:

• Verbalizar: Explicar a las personas lo que estoy sintiendo
• Reconocer la emoción y dejar para después verbalizarla
• Buscar sentir algo diferente

Autoconciencia o autoconocimiento emocional: Nos permite saber qué estamos sintiendo, qué provocó algún cambio en nuestra conducta.
**Autogestión o autocontrol emocional:**Es tomar acción sobre esas emociones, con el fin de posponer la reacción a las mismas, o intentar hacer un análisis y autoconvencimiento sobre cambiar a otro tipo de emoción, tenemos poder sobre qué sentir, pero debemos justificar ante nosotros mismos el cambio de una emoción negativa a una positiva.

En lo personal, yo suelo reaccionar reconociendo la emoción que estoy sintiendo, si es negativa y puede afectar el ambiente de trabajo o otras personas, opto por expresarla para después. Ya cuando llego a mi casa o estoy solo, hago un diario de voz, ya que en lo personal el verbalizar como tu lo mencionas, me ayuda demasiado a reconocer, aceptar y responsabilizarme de esa emoción.

se que es difícil este punto tal vez podrían dar algunos tips, en otra charla recibí como consejo tener un colaborador al cual previamente se le converso y pidió que cada vez que yo tenia un conducta me informara, asi pueda yo ver si es verdad que me di cuenta o no y asi poder trabajar ahora en como corregir las negativas y reforzar las positivas. agradezco estos cursos porque ya hablan de lo mas valioso que podamos tener que somos nosotros mismos y como crecer como persona, buenos días.

Muy bien

excelente aporte!

Es importante tener estas dos habilidades, lo dificil es controlarlas a veces uno se quiere dejar ganar por ellas.

saber como manejar las emociones

excelente curso espero ayude mujcho ami vida personal y laboral

El controlar tus emociones, te permite estar calmado en todo momento y saber tomar decisiones correctas ante las diferentes cotidianas.

muy bueno

El autoconocimiento o autoconciencia nos permite darnos cuenta que sabemos lo que estamos sintiendo. La autogestión o autocontrol es el siguiente paso, ya identificaste lo que sientes ahora puedes decidir qué hacer con ello.

La autoconciencia y autogestión favorecen a que las relaciones profesionales sean más fluidas y evitemos malentendidos. Aparte, ayudará a mejorar tu imagen. Mostrarás más seguridad, confianza y madurez profesional.

crecimiento profesional y emocional.

buen dominio del tema

Gestionar nuestras emociones y sentimientos nos permitirá tener control de las situaciones y afrontar mejor las dificultades. Recordemos que no hay emociones negativas sino mal gestionadas.

Interesante saber manejar nuestras emociones cuando a veces explotamos y luego nos arrepentimos, por lo que es genial saber cuando se presenta la emoción y como la podemos controlar.

La autoconciencia emocional es la capacidad para identificar nuestras emociones y sentimientos, sirve para tener un mayor control en nuestras vidas. Ser autoconscientes de también permitirá identificar las emociones de los demás

El autoconocimiento es como nos encontrarnos a nosotros mismos y como nos conocernos en profundidad, así como a nuestras emociones, nuestros defectos y cualidades, nuestros problemas y el contexto en el que nos hallamos. No se trata solo de ir almacenando información sobre el día a día, sino de prestar atención a nuestro estado emocional y psicológico, así como a nuestro contexto, para poder analizarlo todo a fondo y de manera holística.

Sé qué estoy sintiendo y decido qué hacer con esa emoción.

• Autocontrol y gestión de las emociones en el trabajo
  https://www.manuelescudero.com/autocontrol-y-gestion-de-las-emociones-en-el-trabajo/

Para comenzar a desarrollar mi inteligencia emocional tengo que tener en cuenta los siguiente conceptos

**Autoconciencia o autoconocimiento emocional: **
Es saber que es lo que estoy sintiendo en algún momento, saber que emoción estoy sintiendo

Autogestión o autocontrol emocional
Depués de que me de cuenta que emociones estoy sintiendo, debo de hacer algo para dejar de sentir esa emoción o no dejarme llevar de esa emoción que no puede ser adecuada para el contexto en el que esté. También puedo decirle a los compañeros que estoy sintieno para actuar de manera acertiva respecto a las emociones; puedo tratar de eliminar esa emoción o simplemente dejarla aparte y expresar en otro momento esa emoción

lo que pienso es que a veces no sabemos exactamente que es lo que estoy sintiendo, a veces no es claro, uno no sabe si siente frustraccion o desanimo etc

Medito por la mañana y durante el dia practico respiración me a tranquilizado mucho y ya no me estreso de más, me he dado cuenta que pienso tres veces para reaccionar o responder a una situación.