Qué es autoconocimiento o autoconciencia y autogestión emocional

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El autoconocimiento emocional o autoconciencia se trata de ser conscientes de lo que sentimos, y, a su vez, hacerlo de forma más constante. De ahí que sea importante otro concepto, el autocontrol emocional o autogestión, que se trata de decidir qué hacer con lo que sentimos.

¿Qué es el autoconocimiento emocional o la autoconciencia emocional?

La autoconciencia emocional o autoconocimiento es la capacidad para identificar nuestras emociones y sentimientos, lo que sirve para tener un mayor control en nuestras vidas. Ser autoconscientes de nuestras emociones también nos permitirá identificar las emociones de los demás y, de esta forma, mejorar nuestras relaciones interpersonales en nuestro entorno.

¿Por qué es importante el autoconocimiento emocional?

La autoconciencia emocional permite que conozcamos nuestras limitaciones y fortalezas personales. Además, en el ámbito laboral la autoconciencia y la autogestión emocional favorecen las relaciones profesionales, haciéndolas más fluidas y evita que tengamos malos entendidos.

Algunos de los beneficios que tiene el autoconocimiento y autocontrol emocional son:

  • Favorece la imagen profesional
  • Proyecta seguridad, confianza, madurez y responsabilidad
  • Ayuda a la salud emocional y al crecimiento profesional

Al reconocer que las emociones influyen en nuestras acciones, podemos tomar mejores decisiones, diferenciarnos de otros y destacar mejor nuestras habilidades.

¿Cómo lograr el autoconocimiento emocional?

El bienestar emocional que proporciona identificar las emociones se da a través de distintos ejercicios que puedes poner en práctica para lograr el autoconocimiento emocional.

Algunos de ellos son:

  • Llevar un cuaderno donde puedas registrar tus emociones
  • Escribir un diario para expresarte sin temor a juzgamientos
  • Pedirle a otra persona que te describa y saber que imagen proyectas
  • Haz un sociograma familiar y laboral para conocer la dinámica de tus relaciones

Ejemplo de cómo lograr el autoconocimiento o la autoconciencia emocional

El siguiente es un ejemplo de autoconciencia emocional a través de un diario.

Aporte por Mauricio Salazar:

Algo que me enseñaron y me ayudó muchísimo fue llevar un diario de emociones. Allí escribía todos los días que emociones había tenido durante el día y semanalmente revisaba el diario y veía con qué frecuencia y en qué momentos o bajo qué circunstancias había sentido esa emoción.

Esto me ayudó al autoconocimiento, es decir, fue el primer paso antes de pasar a la autogestión. Me dieron una herramienta que funciona muy bien y es el tomarme unos segundos antes de contestar para enfriar mi mente reflexionar y ser asertivo en lo que voy a decir o voy a hacer.

¿Qué es el autocontrol emocional o la autogestión?

El autocontrol emocional o autogestión emocional es la capacidad que tienen una persona para darse cuenta de lo que está sintiendo y no dejarse llevar por sus emociones o emoción sino que puede decidir qué hacer con lo que siente.

¿Cómo tener autocontrol de las emociones?

Imagina que sientes una emoción de rabia o de tristeza. Es importante primero darse cuenta, es decir, identificar por qué se da esa emoción. Luego de que sabes esto, necesitas tener técnicas para manejar esa situación de la mejor manera posible.

Algunas formas para lograr distanciarse de esas emociones y sentimientos de forma saludable son:

  • Verbalizar la emoción del momento y expresarlo a las personas alrededor
  • Reconocer lo que se siente y dejar el expresarlo para después
  • Elegir dejar de sentir esa emoción y automotivarse para sentir algo diferente

Otra manera de manejar tus emociones es a través de técnicas de relajación.

Técnicas de relajación

Las emociones activan nuestro organismo, por eso la relajación es una técnica muy utilizada en el autocontrol emocional. La relajación muscular progresiva puede resultar muy efectiva si existe un entrenamiento previo que permita realizarla en pocos segundos.

Sigue estos pasos para poder hacerlo:

  • Mano dominante y antebrazo: cierra el puño y apriétalo con fuerza como si fueras a dar un puñetazo.
  • Bíceps dominante: dejando la mano relajada intenta tocar el hombro con la muñeca, o bien aprieta el bíceps como si quisieras sacar músculo.
  • Mano y antebrazo no dominante: cierra el puño y apriétalo con fuerza como si fueras a dar un puñetazo.
  • Bíceps no dominante: dejando la mano relajada intenta tocar el hombro con la muñeca, o bien aprieta el bíceps como si quisieras sacar músculo.
  • Frente: levanta las cejas como arrugando la frente
  • Párpados: cierra los ojos apretándolos
  • Nariz y mejillas superiores: arruga la nariz como poniendo cara de asco.
  • Mandíbula, mejillas inferiores y lengua: aprieta los dientes tensando toda la boca y presiona la lengua contra el paladar.
  • Cuello y garganta: intenta tocar el pecho con la barbilla. Empuja el respaldo con la cabeza.
  • Hombros y parte superior de la espalda: estira los hombros hacia atrás y luego hacia delante como si se quisieran tocar.
  • Pecho: haz una inspiración profunda y contén el aire unos segundos…. Ahora déjalo salir con fuerza.
  • Abdomen: Encoge o aprieta el estómago como si fueras a recibir un puñetazo.
  • Espalda inferior: arquea la espalda como si quisieras sacar el abdomen.
  • Pierna dominante: pisa con fuerza empujando el suelo. Acostada: estira las piernas y los pies.

Repasa la definición de inteligencia emocional.

Contribución creada por Alexandra Barrero, Gustavo Nieto y Francisco Rodriguez.

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Qué es:
Autoconciencia / Autoconocimiento emocional
Es darme cuenta y saber qué estoy sintiendo en ese momento. Qué emoción es?

Autogestión / autocontrol emocional.
Ahora que sé, qué es lo que estoy sintiendo. Voy a decidir qué hacer con ello.

Existen varias opciones:
-Puedo expresar a mi equipo “Estoy sintiendo esta emoción.”
-Reconocer lo que sientes y dejar el expresarlo para después.
-Puedes escoger a dejar de sentir eso que sientes y motivarte.

En lo personal. A mi me funciona reconocer lo que siento, evalúo si es útil o no, y en caso de que no, prefiero darle su espacio a ese sentimiento, no lucho contra el, lo acepto y continuo sin dejar que me distraiga o me impida continuar con mis labores.

Yo tengo bastante autoconsciencia pero nula autogestión.

Como dije anteriormente, muchas veces estoy consciente de que ando enojado pero me dejo llevar por la emoción.

Ojalá aquí se **profundice **en como hacer autogestión.

Espero que a alguien le sirvan mis apuntes 😁

En mi caso el realizar meditaciones a diario me han abierto hacia el autoconocimiento emocional al igual que al autocontrol.
La meditación me lleva a un proceso interno que definitivamente se refleja en el exterior

Me gustaría gestionar lo que ella siente por mí :"v

He trabajado en servicio al cliente unos años ya, y ultimamente siento que me cuesta controlar mi ira con la gente poco racional, he tenido que usar musica para tranquilizarme.

Recomiendo “12 reglas para vivir: Un antidoto al caos” del psicologo clinico jordan peterson como tambien sus clases que sube a su canal de youtube, parte de su trabajo trata sobre la evaluación y mejora de la personalidad y el rendimiento laboral.

Autoconciencia: "Me doy cuenta de lo que estoy sintiendo.
Autogestión emocional: Al darme cuenta de lo que estoy sintiendo y gracias a ello puedo decidir qué hacer con lo que estoy sintiendo.

“Poderoso es aquel que tiene control sobre sí mismo”
-Seneca

Hay un problema, no todas las personas son Empaticas y contar nuestras emociones es muy dificil, hay veces que me he sentido frustrado y lo cuento y en definitivamente mi compañero se rie y me ve como un debil, solo personas malas, tambien deberiamos aprender que hay que crear nuestros escudos.

Creo que puede ayudar de una manera increíble a la cuestión del liderazgo al tener un buen control de las emociones puedes inspirar a tu equipo a lograr los objetivos que se han trazado, aparte de poder canalizar las habilidades de cada integrarle y sacar el mejor provecho.

Utilizar el mindfulness me ha sido de mucha ayuda así desarrolle autoconciencia, me di cuenta de que el solo hecho de estar consciente de tus emociones es como un nivel básico de autogestion, si sabes que estas sintiendo algo puedes evitar que siga escalando esa emoción o sentimiento, o en cambio puedes potenciarla.

Un muy buen libro que ayuda al conocimiento de nuestras emociones es “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle

Técnicas de relajación

Las emociones activan nuestro organismo. Por eso la relajación es una técnica muy utilizada en el autocontrol emocional. La relajación muscular progresiva puede resultar muy efectiva si existe un entrenamiento previo que permita realizarla en pocos segundos. A continuación te explico cómo realizarlo:

  • Mano dominante y antebrazo: cierra el puño y apriétalo con fuerza como si fueras a dar un puñetazo.

  • Bíceps dominante: dejando la mano relajada intenta tocar el hombro con la muñeca, o bien aprieta el bíceps como si quisieras sacar músculo.

  • Mano y antebrazo no dominante: cierra el puño y apriétalo con fuerza como si fueras a dar un puñetazo.

  • Bíceps no dominante: dejando la mano relajada intenta tocar el hombro con la muñeca, o bien aprieta el bíceps como si quisieras sacar músculo.

  • Frente: levanta las cejas como arrugando la frente

  • Párpados: cierra los ojos apretándolo

  • Nariz y mejillas superiores: arruga la nariz como poniendo cara de asco.

  • Mandíbula, mejillas inferiores y lengua: aprieta los dientes tensando toda la boca y presiona la lengua contra el paladar.

  • Cuello y garganta: intenta tocar el pecho con la barbilla. Empuja el respaldo con la cabeza.

  • Hombros y parte superior de la espalda: estira los hombros hacia atrás y luego hacia delante como si se quisieran tocar.

  • Pecho: haz una inspiración profunda y contén el aire unos segundos…. Ahora déjalo salir con fuerza.

  • Abdomen: Encoge o aprieta el estómago como si fueras a recibir un puñetazo.

  • Espalda inferior: arquea la espalda como si quisieras sacar el abdomen.

  • Pierna dominante: pisa con fuerza empujando el suelo. Acostada: estira las piernas y los pies.

Por empezar seria de gran importancia que empiece a reconocer que me pasa, y autogestionarme para saber comunicarlo.
Hay veces que soy fragil como una bomba.

excelente el curso, entusiasmado de seguir !

La práctica de la misma es todo un reto.

Me alegra que justo tomara en cuenta esto, ya que ayer tuve autogestion al presentar como realmente me sentía con todos y a explicar bien porque actue tan mal en casos anteriores, y comprendieron perfectamente, y aun mejor, me apoyaron para que no me sintiera asi… debi haberlo hecho hace mucho

Primero :darnos cuenta lo que estamos sintiendo.
Segundo: dicidir qué hacer con ello.

Autogestión o autocontrol emocional: “Identificar lo que estoy sintiendo y decidir que hacer con ello”

Algo que me enseñaron y me ayudo muchísimo fue llevar un diario de emociones allí escribía todos los días que emociones había tenido durante el día y semanalmente revisaba el diario y veía con que frecuencia y en que momentos o bajo que circunstancia había sentido esa emoción, esto me ayudo al autoconocimiento este es el 1 paso, ya luego viene la autogestión me dieron una herramienta que funciona muy bien y es el tomarme unos segundos antes de contestar para enfriar mi mente reflexionar y ser asertivo en lo que voy a decir o voy a hacer.

Eso me viene a la mente a los payasitos, que en las ocasiones que están tristes tienen que autogestionar sus emociones porque LA FUNCION DEBE CONTINUAR!!!

Normalmente sé lo que siento. El problema es que a veces no sé por qué lo siento

Considero que la parte mas difícil es la de la autogestion, muchas veces podemos reconocer o identificar esa emoción, pero luego nos queda controlarla y manejarla de la mejor forma, ese resulta en mi caso el paso mas difícil.

Autoconciencia es conocer lo que va pasando dentro de uno y las Autogestion es regular o que hacer con todas las emociones que aparecen

Yo soy completamente consciente de mis emociones pero también soy consciente que debo trabajar en la autogestión, ya que considero que en este punto esta el secreto al saber que hacer con estas emociones y así mismo utilizarlas y convertirlas en positivo.

  • Autoconciencia o autoconocimiento emocional, Se que estoy enojado, debo saber por que
  • Autogestion o auto control: Se que estoy enojado y se por que, ahora que debo hacer para manejar esta situación de la mejor manera posible ?

Que cuesta cuando tienes pensamientos cruzados en tu mente.

Excelente curso. Actualmente le dedicamos poco tiempo y atención al reconocimiento y aceptación de nuestras emociones; pues solo siendo conscientes de estas podremos darle un tratamiento adecuado sin desquitarnos con los demás.

excelente curso de verdad que me esta ayudando mucho, en mi vida personal como profesional…

**La meditación es una buena practica para la Autoconciencia y Autogestión. **

Creo que lo que más me cuesta es la autoregulación

El tema de la autogestión me resulta muy interesante. Todos los días siempre que me siento desmotivado o no quiero continuar me repito frases como “no olvides por qué lo estás haciendo”. En la mayoría de los casos continúo pero hay ocasiones en las que no me puedo hacerme caso y solo me doy un respiro para luego continuar con la acción.

Para mí la auto gestión es ser consciente de mis estados de ánimo y así mismo poder usar esas emociones a mi favor, porque puedo manejarlas, siendo cada vez más acertado en las relaciones con mi entorno laboral y personal.

Muy buena explicacion. Son conceptos que todos deberiamos aprender para ‘darnos cuenta’ que son posibles -y quizas obligatorios- para entoces buscar desarrollarlos y utilizarlos. Gracias!

Al principio es complicado saber que emociones tiene en el momento si nunca se ha hecho, pero con el paso del tiempo es posible conocerse mejor para poder actuar de buena forma en las diferentes situaciones del día a día.

Esto nos permite proyectar más confianza a los demás.

Siento que tengo autoconciencia, se las emociones que tengo pero el autocontrol emocional es lo que me falla

Tus emociones, influyen en tus acciones. Conocernos es la mejor tarea que podemos hacer cada uno.

hay que decir lo que sentimos como se fuera una canilla,es lo que decimos, y lo que sentimos es un tanque hay que regular para que no salga en momento indebidos, pero sin olvidar nunca de lo que sentimos

Es la clave para avanzar, autoconciencia y autoregulación, ténica del Balcon, ante cualq emoción negativa, me distancio subiendo a un balcon, observando las emociones y reacciones y regular desde ahí.

Entonces:

  • Autocociencia. Me doy cuenta de lo que estoy sintiendo. Me hago consciente de la emoción que siento en ese momento.
  • Autogestión. Es lo que voy a hacer con esa emoción de la cuál ya soy consciente.

Autoconciencia o autoconocimiento profesional:
• Es conocer mis emociones, entender cuando estoy teniendo las emociones e identificar cual emoción es la que estoy teniendo.
Autogestión o autocontrol emocional:
• Una vez comprendo que emoción estoy sintiendo, la analizo y actúo según la situación en la que me encuentro, para no generar una reacción no deseada.

El jugar baloncesto me ayudó a controlar mis emociones, por ejemplo, en algunas jugadas en dónde me cometían una falta, identificaba que emocionalmente me encontraba molesto, inmediatamente pensaba en que forma podía reaccionar ante la falta. La mayoría de las veces actuaba de la manera que perjudicara menos al equipo, incluso a mí mismo.

Algo que aprendí viviendo con amiga era a expresar lo que siento y lo que pienso.
Me sentí a gusto poder expresarme y poder reconocerme. Ella solía preguntarme, ¿Cómo te sientes?.. Era raro para mí, estoy acostumbrada a decir lo que pienso, pero no a decir cómo me siento.
En una ocasión estaba muy, pero muy molesta, y recuerdo que le dije a mi mamá:
-"Estoy muy enojada"
Mi mamá me contestó
-"Pues no estés enojada, no lo estés diciendo"
Me sorprendí y pasé del enojo a la indignación y a las ganas de llorar (creo que mis emociones ya estaban a flor de piel) y le dije:
-“Quiero expresarme y poder decir que estoy enojada, no tiene nada de malo reconocer cómo me siento y decirlo”
… Y empezamos una discusión… Pfff…
Ella alegaba que si decía que estaba enojada, seguiría enojada o me enojaría más y que al decirlo contagio a otros; que lo mejor es pensar en otras cosas y pasarse el enojo. Yo replicaba diciendo que sólo quería verbalizar la emoción que estaba sintiendo y que no tenía nada malo y que eso me hacía sentir mejor y que me hubiera preguntado mejor el por qué estaba enojada y no decirme solamente que no estuviera enojada…
En fin…
Creo que deberíamos escuchar más a otros decir lo que sienten, cómo los hace sentir una situación, incluso cómo los hacemos sentir nosotros.

Una buena forma para aprender a identificar nuestras emociones es dándoles nombre no solo feliz - triste sino toda la amalgama que hay entre ellas. Esta rueda me ayudo bastante para identificarlas.

Autoconciencia - Identificar lo que estoy sintiendo
Autogestion - Controlar lo que estoy sintiendo

¿Por qué crees que es importante llevar la inteligencia emocional a la vida profesional?
Porque regular nuestras emociones es muy efectivo para nuestra vida laboral. El estrés es normal, pero aprender a gestionarlo y a identificar las otras emociones constantes, puede ser bastante bueno para llevar una calidad de vida mejor, una buena relación con compañeros y jefes. 😊

Autoconciencia → se que estoy sintiendo.
Autogestión → decidir que hacer con lo que siento sin dejarme llevar de la explosión emocional.

En mi poca experiencia el adquirir autoconciencia con respiraciones profundas mejora la noción de lo que pasa con tu cuerpo, pensamiento y emociones ya que normalmente no los tenemos tan alineado, pensamos una cosa sentimos otra y terminamos actuando de una forma diferente a lo que pensamos.
Respirar adecuadamente cambia tu estado de conciencia te permite ser más observador no solo ver las cosas y con práctica también aprender a escuchar por lo menos a mi si me ayudaría saber escuchar mejor, no oír el oír lo puede hacer cualquiera pero escuchar es con conciencia te enfocas y toda tu concentración esta ahí escuchando con profundidad totalmente metido en el presente con empatía y comprensión .

AUTOCONCIENCIA O AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL:
Darme cuenta de los que estoy sintiendo.

AUTOGESTION AUTOCONTROL EMOCIONAL:
Decidir que hacer con eso que estoy sintiendo y no me voy a dejar llevar por esa emoción.

Se puede verbalizar, explicarle a las personas lo que estoy sintiendo.
Reconocer lo que sientes

Esto es bueno porque ayuda a:

  • Tu imagen profesional,
  • Dar una imagen de mas confianza
    -Madurez profesional
    -Es bueno para la Salud emocional
    -Autoconocimiento y crecimiento personal
  • Responsabilidad

Considero que a veces no es es fácil comunicar lo que se esta sintiendo en el momento, porque esa emoción puede ser demasiado fuerte y se puede decir de una manera poco adecuada.

Además por mas que se comunique las personas tienden a distorsionar lo que de dice y mas en la parte laboral.

![](

La autoconciencia y autogestión favorecen a que las relaciones profesionales sean más fluidas y evitemos malentendidos. Aparte, ayudará a mejorar tu imagen. Mostrarás más seguridad, confianza y madurez profesional.

Llevo cerca de un año y medio pensado que me van a despedir, por muchas razones…por que se va acabar el proyecto, porque ha bajado el volumen de trabajo, porque tengo diferencias con mi jefe o que la pandemia…

Simplemente hay que trabajar más en el autocontrol y no suponer… ante cualquier pensamiento negativo veré el como puedo si puedo aprovechar el momento.

Tengo una inquietud

¿En cada parte de los videos debemos responder de forma pública?

Autogestion emocional
Se pueden gestionar las emociones de la siguientes maneras:

  • Verbalizar: Explicar a las personas lo que estoy sintiendo
  • Reconocer la emoción y dejar para después verbalizarla
  • Buscar sentir algo diferente

Autoconciencia o autoconocimiento emocional: Nos permite saber qué estamos sintiendo, qué provocó algún cambio en nuestra conducta.
**Autogestión o autocontrol emocional:**Es tomar acción sobre esas emociones, con el fin de posponer la reacción a las mismas, o intentar hacer un análisis y autoconvencimiento sobre cambiar a otro tipo de emoción, tenemos poder sobre qué sentir, pero debemos justificar ante nosotros mismos el cambio de una emoción negativa a una positiva.

En lo personal, yo suelo reaccionar reconociendo la emoción que estoy sintiendo, si es negativa y puede afectar el ambiente de trabajo o otras personas, opto por expresarla para después. Ya cuando llego a mi casa o estoy solo, hago un diario de voz, ya que en lo personal el verbalizar como tu lo mencionas, me ayuda demasiado a reconocer, aceptar y responsabilizarme de esa emoción.

se que es difícil este punto tal vez podrían dar algunos tips, en otra charla recibí como consejo tener un colaborador al cual previamente se le converso y pidió que cada vez que yo tenia un conducta me informara, asi pueda yo ver si es verdad que me di cuenta o no y asi poder trabajar ahora en como corregir las negativas y reforzar las positivas. agradezco estos cursos porque ya hablan de lo mas valioso que podamos tener que somos nosotros mismos y como crecer como persona, buenos días.

Muy bien

excelente aporte!

Excelente me gusta mucho

Es importante tener estas dos habilidades, lo dificil es controlarlas a veces uno se quiere dejar ganar por ellas.

saber como manejar las emociones

excelente curso espero ayude mujcho ami vida personal y laboral

El controlar tus emociones, te permite estar calmado en todo momento y saber tomar decisiones correctas ante las diferentes cotidianas.

muy bueno

El autoconocimiento o autoconciencia nos permite darnos cuenta que sabemos lo que estamos sintiendo. La autogestión o autocontrol es el siguiente paso, ya identificaste lo que sientes ahora puedes decidir qué hacer con ello.

La autoconciencia y autogestión favorecen a que las relaciones profesionales sean más fluidas y evitemos malentendidos. Aparte, ayudará a mejorar tu imagen. Mostrarás más seguridad, confianza y madurez profesional.

Porque la inteligencia emocional nos permite tomar decisiones en un estado mas equilibrado. Somos seres que nacemos del mono y por instinto solemos actuar de manera irracional, pero podemos razonar, pensar y descubrir nuevos caminos que vallan mas alla del bien y mal. Ya que el manejar diferentes herramientas blandas te haran diferenciarte y ser alguien que se comunica, entiende, comprende y analiza la situacion para un mejor resultado

crecimiento profesional y emocional.

buen dominio del tema

Gestionar nuestras emociones y sentimientos nos permitirá tener control de las situaciones y afrontar mejor las dificultades. Recordemos que no hay emociones negativas sino mal gestionadas.

Creo que todo lo que hacemos innegablemente pasa por la mente, cada acción es producto de la inteligencia emocional, si alguien está bien emocionalmente hará su trabajo con entusiasmo y no dejará que problemas externos lo afecten, si la inteligencia emocional del individuo no está bien, difícilmente saldrá bien su trabajo.
Por qué crees que es importante llevar la inteligencia emocional a la vida profesional? Tanto la vida profesional cómo la vida privada, son vidas diferentes. Si bien se complementan en varios aspectos, (pues de la vida profesional o laboral podemos vivir la personal) debemos aprender a no involucrar nuestras emociones cotidianas en los negocios. Las emociones pueden ser un gran aliado o un enemigo a la hora de tomar decisiones, si estás eufórico, puedes tomar decisiones sin medir las consecuencias o te lleva a no evaluar suficientemente los riesgos, los resultados de esto pueden ser fatales. Pero si en cambio estás lleno de ira, también puedes estar desacertado en estos momentos. Lo ideal es encontrar un balance que permita actuar de la mejor forma, ya sea con el equipo de trabajo o bien, en temas de gran relevancia e impacto.
Reto: Reflexion sobre la Inteligencia Emocional... • La inteligencia emocional, no tiene que ver con los procesos cognitivos, se relaciona con nuestras emociones y sentimientos; nos permite desarrollar  habilidades que  parte de un análisis de muestras emociones, control de nuestra  comunicaciones, de una forma asertiva. • Para crear  conexiones afectivas  solidas y empáticas.  • La inteligencia emocional, nos permite un desarrollo personal y profesional, nos  aporta herramientas de  comunicación, discernir y reconocer nuestras emociones y la de los demás; para conectarnos a un ambiente mas proactivo. • De esta manera obtenemos objetivos claros, conducta y procedimiento, de autocontrol, autovaloración, y automotivacion; todo esto para lograr relaciones  positivas con los demás. Silvia Ortiz Zambrano

-Autoconciencia o autonoconocimiento emocional:
Es reconocerse en sus emociones y poder identificar lo que se está sintiendo.

-Autogestión o autocontrol emocional: Es primero darse cuenta de lo que se está sintiendo, para, de ser posible, expresar de manera verbal lo que se siente.
O, de ser preciso y de quererse, mitigar esos sentimientos que pudieran causar malestar con las personas que se tienen cercanas en el diversos ámbitos, sobre todo en lo profesional; con el objetivo de demostrar seguridad y autoconfianza en lo laboral.

Auto-conocimiento, puedo definir como la capacidad que poseemos para aplicar el conocimiento adquirido en todo momento de la vida, (trabajo, familia, negocios, estudios, etc.), es ser cociente de lo que sucede y ejecutar con inteligencia y asertividad lo aprendido para resolver situaciones.

La autogestion emocional, es poner en practica todas las habilidades blandas de manera constante en nuestro diario vivir sin que nadie nos lo recuerde.

¿Por qué crees que es importante llevar la inteligencia emocional a la vida profesional? Si evitamos la gestión de IM podríamos perder algo valioso, autoconicernos y evaluar nuestras emociones, en una conferencia aprendí que el mayor enemigo de tu bienestar, es uno mismo por la total falta de gestión emocional y el saber gestionar el océano de emociones, lo he aprendido a lo largo de mi vida, el éxito está basado en ti IM, ser líder y tener éxito es muy contrario al dinero que es una consecuencia de ésto.

comenzare a poner en practica los ejercicio ya que siento que algo que me cuesta mucho es controlar mis emociones y mi cara siempre me delata.

En el autocontrol emocional es importante respirar profundo y darse un momento para neutralizar los impulsos y asi mejorar como llevar dicha situacion

A mi me ha costado mucho tener un autocontrol, poseo una característica en mi personalidad que se llama PAS (Personalidad Altamente Sensible), puedo detectar estímulos exteriores que repercuten directamente en lo que siento a parte de ser más susceptible a llorar ante situaciones de estrés/tristeza/ira. Este curso creo que debió ser el primero que debía haber tomado para poder mejorar mi IE. Si pudiesen recomendar algún libro que les haya servido para la meditación, se los agradecería mucho. 😃

No he sabido separar mis emociones personales de las laborales prácticamente nunca, y es por que siento mucha "pasión" de defender mis sentimientos por sobre lo que puedan pensar los demás, he dejado de ser asertivo y he pasado a ser impulsivo, siento que es importante la inteligencia emocional en el ámbito laboral por que así tendré control, por que podré hacer y desarrollar mi trabajo con mucha más comodidad sin necesidad de dañar mi salud ni dañar mi pasión ni a los demás

Autoconciencia es clave para reconocer emociones

wow muy interesante todo este tema, me ha pasado que estoy atrapada con diferentes emociones y no se como salir de ahí, he buscado en internet, mas siempre es lo mismo. el tema de respirar, el tema de salir a caminar. claro y no digo que esto no ayude, mas uno necesita llegar a la raíz del problema, no solo poner paños de agua tibia. reconozco que no se manejar algunas emociones. me alegra poder aprender y lo mejor que puedo poner en practica lo aprendido

Me gusto mucho el hecho de ver que tenemos que aprender a tener en cuenta lo que estamos sintiendo para asi poder autoregularizar nuestros sentimientos frente a los demas y siempre decir que sentimos nos ayuda a evitar malos entendidos

Autoconocimiento y Autogestión:

  • Significa que me doy cuenta de que sé lo que estoy sintiendo
  • Sé cómo regular mis emociones, no me dejo llevar y lo sé conducir.

Es importante porque ayudará a mi imagen personal, dará más confianza y me ayuda con el autoconocimiento

Excelente

Considero que es  muy  importante llevar la inteligencia emocional a la vida profesional, porque tenemos que aprender a conocer a las personas y  saber cómo se sienten tanto  en lo personal como en un ambiente laboral,  a la misma vez  nosotros reconocer y saber cómo manejar nuestras emociones en diferentes circunstancias que puedan surgir a lo largo de los días, nos ayudara a llevar una armonía con la gente o en cualquier ámbito del ambiente de trabajo. Por otro lado se puede ayudar a las personas que no tienen buena actitud y hacerles entender que con esa herramienta pueden cambiar el entorno que tiene alrededor para que pueda ser la vida más llevadera tanto en lo personal  cómo en su jornada laboral. El saber reconocer nuestras emociones nos pueden ayudar a no tener conflictos, ya que podemos lograr llegar a controlar nuestras reacciones que a veces nos puedan llevar terminar en desacuerdos.

Autoconciencia: reconocer tus emociones.
Autogestión: Decidir que hacer con tus emociones.

Básicamente con estas dos tienes el control de tus emociones para así manejarlas de modo productivo, ya sea comunicándolas o eliminándolas.

Autoconciencia: Significa que me doy cuenta que sé lo que estoy sintiendo.
Autogestión: yo puedo decidir que hago con lo que siento y no me dejo llevar por la emoción. Puedes:

  • Verbalizarlo, explicarlo.
  • Reconocer que la sientes y expresarlo después.
  • Dejar de sentir eso y automotivarte y convencerte.
  • Seguridad, confianza, salud, crecimiento e imagen personal.

Me pasaba que no reconocía que mi emoción era el miedo profundo hacia cierta situación y lo proyectaba por medio del enojo, lo cual me hacía más difícil controlar dicha situación, pero ya voy entendiendo.

si es bueno darse cuenta de que estas sintiendo y comentarlo para autocontrolarse porque muchas veces sucede que pasa de una emoción a otra y no darse cuenta .

La autoconciencia nos permite pasar de un estado reactivo a uno meditativo, pasar de ser vivir dándose trompicones con nuestra realidad a ser observadores de la misma y tomar decisiones inteligentes.

Soy bueno reconociendo lo que siento, pero nulo en elegir dejar de sentirlo instantes o minutos después, Aun asi, puedo controlarme y no explotar el 99,999% de las veces

Autoconciencia o autoconocimiento emocional:
Es darse cuenta de lo que se esta sintiendo en ese preciso momento.
Autogestion o autocontrol emocional: Después de identificar el sentimiento, se debe decidir como actuar ante este sentimiento, sin dejarse llevar por esa sensación.

Que nos trae de bueno tener estos conceptos claros?
Van a hacer que te sientas bien y que des una imagen de mas seguridad, confianza, responsabilidad, madurez profesional, etc.
Es bueno para salud emocional y va ayudar al autoconocimiento personal.

¿Cómo autogestionar lo que siento?

Yo siento - Yo decido

La AUTOCONCIENCIA es ser consciente de uno mismo, aprender a prestar atención a nuestros pensamientos y a nuestras sensaciones corporales. Es la capacidad de conocer nuestras emociones, nuestras fortalezas y nuestros límites.

La autoconciencia es la base del crecimiento personal y del éxito. Convertirse en alguien autoconsciente es convertirse en alguien que se comprende a sí mismo y sólo a partir de ahí es posible el crecimiento.

La AUTOGESTION, también entendida como autocontrol, consiste en ser capaz de regular nuestras emociones, conductas impulsivas y respuestas a situaciones con relación a otras personas. Es lo que nos permite manejar nuestras emociones de una manera saludable, sentirlas y expresarlas a los demás de una forma sana y consecuente.

La CONCIENCIA SOCIAL nos ayuda a comprender las emociones, las necesidades y las preocupaciones de los demás. Se trata de considerar lo que la gente quiere y planificar cómo comunicarnos con ellos para satisfacer esa necesidad. Solemos llamarla empatía, y nos ayuda a recoger y entender las señales emocionales que emiten los demás: ser consciente de lo que dicen, cómo lo dicen y lo que hacen.

Identificar los estados emocionales de otras personas, escuchar cuidadosamente lo que están diciendo y observar cómo responden a los acontecimientos externos nos hace sentirnos cómodos socialmente.

Es necesario tener las dos. Yo he ido trabajando en cada una .

Esta clase me esta gustando mucho, el señor Carlos Van es muy bueno transmitiendo información