Manejo de Pensamientos Ansiosos y Técnicas de Mindfulness
Clase 13 de 33 • Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
Resumen
Inmersos en un mundo de pensamientos constantes y a veces incontrolables, está en nuestras manos aprender a guiar nuestra atención.
En lugar de quedar atrapados en preocupaciones y miedos, podemos entrenar nuestra mente para centrarse en el presente y en las sensaciones que experimentamos en cada momento.
¿Por qué es importante redirigir nuestra atención?
Nuestra mente se mantiene activa, construyendo escenarios negativos y recurrentes que aumentan nuestras preocupaciones y miedos. Esto puede llevar a un ciclo de pensamientos negativos que es difícil de romper.
Pero cambiar nuestros pensamientos no es tan simple como reemplazar los malos con buenos. La clave está en hacer algo diferente: aprender a distraernos y enfocarnos en el presente.
¿Cuál es el primer paso para controlar nuestros pensamientos?
El primer paso es tomar conciencia. Reconocer nuestros pensamientos y entender su contenido es crucial para manejarlos. Es importante identificar lo que nos preocupa y entender por qué. Solo entonces podremos comenzar el camino hacia un pensamiento más enfocado y tranquilo.
Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.