Nivel Básico
33 clases
4 horas de contenido
12 horas de práctica
Regula la ansiedad con técnicas de mindfulness y biofeedback en 30 días. Explora emociones, pensamientos y sensaciones físicas para mejorar tu bienestar mental. Aprende a identificar detonantes y fortalecer hábitos positivos para una vida tranquila.
Reconociendo la ansiedad
- 3
Manejo de la Ansiedad con Mindfulness
06:51 min - 4
Manejo de la Ansiedad: Funcionamiento Cerebral y Estrategias de Control
07:02 min - 5
Identificación de Hábitos Ansiosos y Estrategias Saludables
05:40 min - 6
Mindfulness: Curiosidad como Herramienta para Manejar la Ansiedad
11:25 min - 7
Técnicas de Mindfulness para Manejo de Ansiedad
14:04 min - 8
Aceptación y amabilidad en el manejo de la ansiedad
06:27 min - 9
Mitos Comunes sobre la Ansiedad y su Manejo Efectivo
08:05 min
Toma el control de la ansiedad
- 10
Identificación de Detonadores de Ansiedad y Toma de Control
06:47 min - 11
Mindfulness y Neuroplasticidad para Regular la Ansiedad
07:23 min - 12
Romper el Hábito de la Preocupación: Técnicas de Atención Plena
07:16 min - 13
Manejo de Pensamientos Ansiosos y Técnicas de Mindfulness
07:25 min - 14
Estrategias para Manejar Pensamientos Ansiosos
09:07 min - 15
Manejo de Pensamientos para Reducir la Ansiedad
07:29 min - 16
Estrategias de Atención para Reducir la Ansiedad
06:06 min
Aprovecha la emoción
- 17
Comprensión y Manejo de la Ansiedad: Estrategias de Mindfulness
06:57 min - 18
Importancia de las Emociones en la Toma de Decisiones
07:34 min - 19
Manejo de emociones para reducir la ansiedad
06:41 min - 20
Práctica de Mindfulness: Haz una Pausa en Tres Minutos
07:46 min - 21
Reconciliación con Emociones a través de la Meditación RAIN
10:44 min - 22
Hábitos para Reducir la Ansiedad y Mejorar la Salud Mental
08:34 min - 23
Manejo de la Ansiedad: Estrategias y Autoconocimiento
06:20 min
Vive momento a momento
- 24
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad
05:08 min - 25
Manejo de Ansiedad: Recursos para Afrontar la Incomodidad
05:51 min - 26
Mindfulness: Identificación y Disfrute de Momentos Agradables
06:14 min - 27
Manejo de la Ansiedad por Creencias de Insuficiencia
04:53 min - 28
Manejo de Ansiedad en Relaciones Interpersonales
06:52 min - 29
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad y la Incertidumbre
08:06 min - 30
Practicando la Intención para Manejar la Ansiedad
05:35 min - 31
Manejo de Ansiedad: Creación de Hábitos Saludables
03:08 min - 32
Manejo de Ansiedad: Vivir Sin Miedo en 30 Días
03:38 min
Conclusión
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Eve Valdes
Especialista en salud mental
Especialista en salud mental
Opiniones del curso
4.9 · 1259 opiniones
Reynaldo Martinez Orozco
@rmorozco·
es revelador
Dayana Andrea Ibaceta Arancibia
@dayanago·
Me encanto!!! Gracias por el conocimiento entregado. Seguiré aprendiendo cada día más.
Román Sánchez Martínez
@altamirano9700·
Este curso me ha proporcionado herramientas para recobrar el control sobre pensamientos y emociones que son detonantes de ataques de ansiedad ó "ataques de furia". En algunas lecciones no había material adicional, sin embargo, valió la pena tomarlo. Agradezco la promoción de 48 horas Platzi Live porque me permitió tomar este curso.
Steven Andrés Rojas Cabal
@stevenrcabal·
Agradecido por aprender algo que me ayudará toda mi vida. Algo que no enseñan en el sistema de educación tradicional
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Habilidades Blandas
133 horas
55 Profes
Aprende a aprender, manejar tu tiempo y gestionar tus emociones. Conviértete en un líder y forma equipos de alto rendimiento.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Resiliencia y adaptabilidad
29 horas
13 Profes
Conviértete en una persona flexible y adaptable, desarrollando la capacidad de sobreponerte a los cambios.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender