Comprensión y Manejo de la Ansiedad: Estrategias de Mindfulness

Clase 17 de 33 • Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify

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Resumen

Al adentrarse en el complejo y a menudo tortuoso mundo de la ansiedad, uno tropieza inevitablemente con sus incómodas sensaciones físicas, sus pensamientos intrusivos y la comprensión de cómo romper el círculo vicioso

¿Como te has sentido últimamente?

  • Toma un cuaderno, unas hojas, si necesitas pausa el video después puedes continuar viéndolo, anota tu reflexión como te has venido sintiendo estas dos semanas, ha cambiado tu relación con la ansiedad, has expirementado menos ansioso, has respondido de una manera diferente, o sigues reaccionando en piloto automático cuando experimentas ansiedad.

  • ​Escribe y deja que tu cerebro dicte a tu mano que es lo que quiere, deja que tu inconsciente se exprese a través de la escritura, una vez que concluyas retomaremos el tema de la ansiedad.

  • Escribir diarios ayuda mucho para ir monitoreando nuestras emociones, puedes llevar un diario, si no puedes escribir una vez a la semana, puedes escribir como te has sentido y reflexiones importante de tu vida.

  • ¿Qué es lo que ha evitado que vivas la ansiedad? En ocasiones por la ansiedad nos podemos sentir avergonzados por nosotros mismos, podemos tener miedo a la crítica y no expresamos lo que estamos sintiendo, preocuparse en exceso por las circunstancias que suceden, puedes llegar a pensar que preocuparte es natural y porque las cosas te importan.

Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.