Manejo de Ansiedad: Estrategias y Recursos Efectivos

La ansiedad se comprende ahora como el sistema de alarma de tu cerebro que te avisa de un peligro. Actualmente, puede que te hayas dado cuenta de cómo de tus pensamientos y acciones infructuosas y desesperadas mantienen la ansiedad.

¿Qué nuevos hábitos has desarrollado al seguir este programa?

• Es probable que hayas abandonado viejos hábitos, como perder el tiempo viendo televisión.
• Puede que ahora te centres en sentir tu propia respiración o las sensaciones de tu cuerpo.
• Posiblemente te hayas acostumbrado a dejar tus pensamientos pasar como hojas caídas de un árbol.

¿Cómo puedes manejarte en futuros episodios de ansiedad?

Recuerda que aunque la ansiedad pueda presentarse en otro momento, ya cuentas con los recursos necesarios para enfrentarla. Trata a la ansiedad no como un enemigo, sino como un mensajero.

Pregunta "Hola ansiedad, ¿qué mensaje me traes hoy?". En lugar de permitir que la ansiedad controle tu vida, enfoca tu atención y explora tus sentimientos. Apodérate y toma control de tu vida mientras consideras a la ansiedad simplemente como una experiencia más en tu vida.

Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.