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Entrenarme para desarrollar inteligencia emocional

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Entrenar para desarrollar la inteligencia emocional

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¿De qué va la inteligencia emocional?

  1. AUTOCONCIENCIA: Saber cómo uno se esta sintiendo.
  2. AUTOCONTROL: Sabiendo qué se esta sintiendo controlar reacciones instintivas.

Con lo anterior en claro se suma la empatía para tener una mejor respuesta emocional.

Excelentes, clases!

Uy!!! justo hoy me pasó... Me sacaron de casillas en comité. Tenia un nudo en la garganta, quería llorar pero... Respiré hondo, salí a un parque cercano a tomar aire (antes exploraba) y regresé como si nada a seguir con mi trabajo. Funciona aunque realmente cuesta desapegarse de esos hábitos que traemos.

Es verdad, solo cuando uno se enfrenta a situaciones que no son cotidianas, es cuando empezamos a aprender.

Un proyecto para enfrentarnos a algo fuera de lo normal que me ha servido es, organizar una colecta para los bomberos., pero se puede hacer para cualquier organización benéfica.

este es un arte de muy difícil dominio, sin embargo es importante apalancarse de pequeñas victorias, por ejemplo en mi caso habia un tiempo que a nivel laboral solia perder la cabeza con facilidad y terminar enfrascado en discusiones. en una ocasión decidí, en el punto casi explosión, decir permíteme lo analizo y ya te contesto, recuerdo que por primera vez pude retomar la conversación con una argumentación y no con una disculpa por mi previa explosión
Esta semana practique enfrentarme al miedo y a la ira. En el primer caso, me arriesgue a planificar las cosas de manera diferente, haciendole caso a un amigo, y tenía miedo porque no me gusta cambiar cómo hago ciertos aspectos en el trabajo. Lo intente, y el cambio me gusto, me rinde más haciendolo de la otra manera que lo hacía antes, pero me permitió ver algunas cosas que puedo mejorar. En el caso de la ira, hoy alguien de otro equipo me saco de casillas, y en vez de explotar, respire y hable con el de una manera más empática, pero aún así demostrando el fastidio que me generaba la situaión que el estaba generando. Siento que el paro y no respondió de manera agresiva, cosa que pudo ocurrir si me hubiera dejado llevar por la ira.
¡Hola! Te comparto mis notas de la clase 3 y 4 sobre las habilidades del líder que pueden ser entrenadas y entrnear la inteligencia emocional. ![](https://static.platzi.com/media/user_upload/AdaptarLiderazgo-3-2c021ae8-d9a2-4d7b-ae65-78aba729a6f4.jpg)
Me pareció muy poderoso este ejercicio, si bien es cierto que ya había escuchado sobre la inteligencia emocional, nunca había puesto antes en una situación incómoda de forma intencional. Lo hice y no sé si a todos les pasó lo mismo, pero el solo hecho de ir con esa consciencia, hizo que interpretara la situación como si fuera una película, casi como un espectador más que un actor. Insisto, poderoso ejercicio. Muchas gracias.
Me incomodo un poquito cuando en mi rol como director de proyectos e ingeniería recibo comentarios despectivos hacia el trabajo de mi equipo y el mio, antes respondia reactivamente, ahora pienso, me lleno de datos y hechos y respondo de la manera adecuada.

Todo debe ser un balance no es facil pero el desarrollo de inteligencia emocional es de vital importancia para no dejarse afectar.

Cualquier tipo de situación donde deba actuar como nunca antes es suficiente para salir de la zona de confort y aprender. Desde mandar unos emails, hacerme cargo de reuniones, asistir a eventos y conocer gente. Todo esto logra romper barreras mentales y aumentar la confianza.

ok

Gracias

Incomódate un poquito para desarrollar la inteligencia emocional practicar

  • Autoconciencia
  • Autocontrol
  • Empatía
  • Respuesta emocional