Construye tu santuario de la concentración

Mi santuario de la concentración

¿No puedes tener un santuario en casa?

🔵 También hay otros lugares donde logras tener concentración; puedes intentar espacios como:

1. Bibliotecas de la ciudad:

   • son especios seguros donde otra gente busca el mismo objetivo, sumergirse en una lectura y siendo sinceros, en la actualidad no son tan visitadas.

2. Universidades:

   • Todas las universidades cuentan con espacios de estudios, los cuales puedes reservar por un tiempo determinado (si cuentas con el beneficio de ser universitario, si no talvez conozcas a alguien que quiera prestaste su ID estudiantil 😉).

3. Cafeterías:

   • Algunas cuenta con un buen ambiente y algun rincon o salas no muy ocupadas y otras son dedicadas a lectura, haz una busqueda estoy seguro que econtras comercios donde la gente puede concentrarse.

4. Parques:

   • ¡No todos los parque son ruidosos! Puedes escontrar especios calmos con un buen ambiente, claro esta que tenes que tener un mejor manejo de control en tu concentración. Con las vistas hermosas que conseguiras es dificil no sucumbir.🤩

Pesonalmente yo he llegado a tomar todos estos especios porque pasadas las semanas, estudiando o leyendo en el mismo espacio, llegué a bloquearme y necesito un pequeño cambio de espacio, sin duda no remplazo mi santurio, pero no me bloqueo estudiar en espacio que me exigen otra adaptación. 😉

Mi espacio de trabajo, aprendizaje y ahora santuario de la concentración.

• Crea un espacio exclusivo para tus sesiones de lectura.

• Leer mejor no solo se logra practicando con el libro, sino también fuera de él, con un ambiente exclusivo para la lectura. - Reglas Ninja

• Las 2 Características del Santuario de la Concentración:

  • #1 Espacio exclusivo para leer o estudiar
  • #2 Aquí NO existen las distracciones.

• Tu Cerebro tiene la habilidad de asociar de forma espacial

• Los 7 Pasos para crear tu primer santuario.

  • 1.- Elige un sitio en casa donde nada ni nadie pueda molestarte.
  • 2.- Coloca todos tus útiles de lectura en este lugar.
  • 3.- Cuida la temperatura. Debe estar ventilado.
  • 4.- Cuida la iluminación. De preferencia que sea natural, suave o cálida.
  • 5.- Coloca recursos energéticos como agua, fruta, semillas o alimentos ligeros.
  • 6.- Busca la comodidad: una silla cómoda, cojines, estar descalzo, etc.
  • 7.- Elimina la distracción.

• Las distracciones son el enemigo #1 del lector, ya que combaten por tu atención de una manera muy demandante, lo que gasta tu energía y te hace caer en la procrastinación. - Reglas ninja.

• Top 4 Distracciones:

  • Dispositivos móviles
    • Regla: Retíralos de tu santuario.
  • Ruido Exterior
    • Regla: Usa cascos o escucha música.
  • Personas cercanas
    • Regla: Establece horas fijas de estudio.
  • Pensamientos invasores
    • Regla: Utiliza una “hoja” de pensamientos invasores.

• Regla #2:

  • Crea tu santuario de la concentración

• El reto de esta lección:

  • Crea tu primer santuario de la concentración y compártelo en la comunidad. ¡A tomar acción!

Dato curioso: el agua no aporta calorías ni nutrientes, incluso cuando tienes sed y lo primero que piensas es en tomar agua, solo estas calmando la sacia. Pero no estás calmando el problema de fondo, que es la falta de sales por el consumo energético. 🚰

Si quieres calmar la sed de fondo, toma electrolitos

Regla ninja cerebral: Leer mejor no solo se logra practicando con el libro, sino también fuera de él, con un ambiente exclusivo para la lectura.

Mi santuario de la concentración.

Este es SANTUARIO DE CONCENTRACIÓN

mi santuario de la concentracion, el cual quiero ir mejorando cada vez mas

Les comparto mis apuntes de la clase

¡El arte siempre viene bien!
Lo siguiente será mejorar la silla y los cables

Este es mi santuario, lo utilizó para trabajar, para estudiar, y desde este momento para leer. Me gusta mantener mi espacio limpio y ordenado.

• Porque debo tener un santuario de la concentración?

  Dónde lees en particular?… Una lectura mas analitica, mas compleja sera necesario un ambiente mas exclusivo para mejorar tu concentración.

  • Es un espacio exlusivo solo para leer o estudiar.
  • No existen las distracciones.

  Por lo tanto el cerebro asociará aquel lugar con la lectura.

• Como crear tu santuario ?

  • Sitio en casa donde nadie o nada pueda molestarte, un lugar donde estaran tus utiles necesarios.
  • Tu utiles deben estar en ese lugar, porque tu cebrero requiere las cosas faciles.
  • Cuida la temperatura, deberia estar ventilado para que esto no te distraiga.
  • Cuida la iluminación para que no lastime tu vista, una iluminación natural o regular donde no te canse la vista.
  • Colocar los recursos energeticos como agua, frutos u aliemtos ligeros, tu cuerpo ira gastando energia mientras lees, sin saturarte.
  • Buscar comodidad, que tengas un sillon comodo, cojines, estar descalzo. Mientras mas comodo estes tu cerebro deseara volver.
  • Elimina la distracción,

• Cuales son las distracciones mas comunes?

  Mientras mas te distraigas mas energia gastas.

  1. Distracciones moviles> Lo ideal seria retirarlos de tu santuario, ponerlo en mudo o modo avión.
  2. Ruido exterior> Cualquier cosa ambiental, comprate algun audifono con musica de preferencia ambiental.
  3. Personas cercanas> Establece un lugar u hora ideal donde puedas estudiar, procura comunicar esto a tu familia para que no te interrumpan.
  4. Pensamientos invasores> Cada que tengas un pensamiento invasor lo escribes y cada que termines tu sesion de estudio verifica si estos son posibles de hacer.

  REGLA 2 CREA TU SANTUARIO DE LA CONCENTRACIÓN

No tengo mucho espacio en mi casa, y mi habitación es mi oficina también. Pero pude adaptar esta esquina como santuario exclusivo para la lectura. Me gusta porque tiene luz natural, y además está un poco oculto. Al lado de mi silla/cajón, pude colocar mis libretas de apuntes y libros que estoy leyendo. Se me ocurren muchas ideas mientras leo, por lo que es bueno tener libretas a la mano.

Desde que me di cuenta de que sufría burnout por mi trabajo, empecé entre otros hábitos buenos a despertar más temprano.
Las cuatro distracciones que nos muestra Pablo pueden ser fácilmente vencidas si madrugamos. Tan solo por el hecho de que las demás personas aún duermen. Entonces, no pueden escribirnos chats o llamarnos, hacer ruido por sus actividades y molestarnos con charlas o solicitudes.
Lo último, los pensamientos invasores, eso depende solo de nosotros. Hacer ejercicio y/o meditar como primera actividad al despertar puede ayudarnos mucho.
Esas primeras horas de sosiego pueden ser para la actividad mental más exigente que tengamos.

Mi santuario

La concentración, la madre de la retención.

no es perfecto porque este mismo lugar lo uso para trabajar como ilustrador pero no tengo mas espacio :"v trato de ser como lo japoneses que prácticamente en un metro cuadrado hacen de todo xd

Apliquen el modo que hace Picollo;

Que genio es Pablo, ya lo veía en youtube, es muy bueno!

Este es mi santuario de estudio y lo fue durante mi proceso de escribir la tesis. Para leer estaba usando mi cama, pero ya me di cuenta de que no es nada funcional! Así que de ahora en adelante usare mi santuario para formar el hábito de leer. 😌

Mi santuario de la Concentración siu

🔮🚀

Tengo 2 santuarios: El de la lectura y el de estudio y trabajo.
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• El de lectura es el sofá donde únicamente tengo la tablet o el Kindle que uso para leer, subrayar y tomar notas. Leo todas las mañanas nada más levantarme durante 1h. Es lo primero que hago para evitar ruidos, distracciones y aumento de la temperatura.
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• El segundo es un estudio que tengo en casa con una mesa y luz cenital donde la uso para leer en papel, estudiar y trabajar con el PC.

El área donde Lees es importante:

• Espacio solo para leer o estudiar.
• No existen distracciones.
• coloca tus útiles para lectura.
• controla la temperatura.
• Cuida la iluminación.
• Colocar recursos energéticos.
• Buscar comodidad.

Tu cerebro asocia la ubicación con para que lo usamos.

Les mostraría una foto de mi santuario, pero no permito el ingreso de celulares a el. jejejeje

![](

mi santuario de la concentración

Mi santuario de la concentración

Mi santuario

Este es mi santuario de la concentración

Este es el primer curso que estoy tomando de Platzi con cuenta oficial y pues estoy muy emocionada que sea Pablo quién nos de estas técnicas para aprender y retener el conocimiento.
Aquí comparto mi pequeño espacio en mi habitación.
Quiero aprovechar al máximo este curso y retomar con fuerza mi hábito de lectura.
😃

Mi santuario:

Este es mi lugar de lectura y estudio:

saludos desde córdoba, argentina

Mi santuario de la concentración 😃

Construye tu santuario de la concetración

La concetración en la lectura se logra no solo practicando sino también con el entorno, este debe permitir concentrarnos

Memoria espacial

El cerebro posee la habilidad de asociar los lugares

Pasos para construir tu santuario de lectura

1. Elegir un sitio en donde nada ni nadie pueda molestarte
2. Coloca tus útiles de lectur en este lugar
3. Cuida la lectura. Debe estar ventilado
4. Cuida la iluminación. De preferencia que sea natural, suave o cálida
5. Coloca recursos energéticos como agua, fruta, semillas o alimentos ligeros.
6. Busca la comodidad: una silla cómoda, cojines, estar descalzo, etc.
7. Elimina la distracción

Las distracciones son el enemigo #1 de lectura

Top 4 distracciones

1. Dispositivos móviles → Retirarlo del santuario
2. Ruido exterior → Usa cascos o escucha música
3. Personas cercanas → Establece horas fijas de estudio
4. Pensamientos invasores → Utiliza una “hoja” de pensamientos invasores

Regla #2 Crea tu santuario de la concentración

Este es mi santuario de la concentración, aún le faltan remodelaciones y decoración pero por ahora me siento bien y me gusta 😃

Veo que varios usan computadoras para sus espacios de concentración y les dejaré un tip. Hay programas y extensiones del browser que pueden bloquear ciertas paginas para evitar la distracción de ciertas trampas de atención como redes sociales. Pueden usar un cronometro para dejarlas bloqueadas el tiempo que deseen.
Este es un ejemplo pero usen el que mas les parezca a cada uno.
Blocksite para Google Chrome
https://chrome.google.com/webstore/detail/blocksite-block-websites/eiimnmioipafcokbfikbljfdeojpcgbh/related

Me gusta la Idea de aislarse de las redes sociales, de las personas, de los ruidos.

Ya tenia un santuario sin saberlo, algo que ya hacia era alejar el celular porque era mi mayor distracción; pero siempre tengo pensamientos invasores y la técnica de la hoja de pensamientos invasores la voy a utilizar siempre!!! Hice plop al escuchar de esa técnica. Muchas gracias

yo no puedo leer en completo silencio…necesito la televisión prendida …cuando hay silencio total…me comienzan a invadir pensamientos 😦

Estudiando en mi santuario me siento más enfocado, tranquilo y productivo.

Excelente el consejo de escribir los pensamientos invasores en una hoja para sacarlos de tu mente y poder seguir concentrado en la lectura. Gracias!

Para este paso quiero contarles que compre una puertas para hacer con ellas unos escritoios amplios para poder organizar todo de una mejor forma asi que esta perfecto para realizar mi primer santuario de la concentración.

Vivo en un monoambiente, por lo que mi santuario de la concentración es la mesa del comedor. Esta bien iluminado, buena ventilación, es muy cómodo y elijo horarios para leer cuando estoy sola en casa, pero lastimosamente tengo que llevar y traer las cosas cada vez. Aun así funciona muy bien. Mi mayor distracción son mis pensamientos, me cuesta mucho concentrarme en lo que leo.
Voy a empezar a aplicar todas estas tecnicas!!

La concentración es el primer filtro para comprender lo que lees.

hoy en día es difícil tener un espacio libre de total distracción pero hay que buscar la forma de tener ese lugar que nos permita desarrollar los hábitos de lectura y comprensión para aprender todo lo que queramos

Algo que también puede ayudar es crear otra cuenta en la computadora y usar este otro perfil de la PC solo para estudiar, como puede ser no tener ni juegos e incluso no tener la misma cuenta de google sino tener otra cuenta de google que sea específicamente para estudiar.
Irónico que esto lo saque de del final del juego de terror psicológico de Doki Doki literature Club, en si era el video de unos españoles “Los jugadores FT” me parece que se llamaba el canal y me resulta interesante que ya es tiempo de que vi eso y se me quedo bien grabado jaja